Professional Documents
Culture Documents
Hbitos de vida
saludable
Integrantes:
Yaribeth Jansasoy V-20.303.540
Madeleym Guzmn
Alejandro Prada
ngel Silva V-17.207.074
INDICE
Contenido
INDICE......................................................................................................... 2
Introduccin................................................................................................ 3
NUTRICIN.................................................................................................. 4
PIRAMIDE ALIMENTICIA............................................................................... 7
DESCANSO.................................................................................................. 7
ACTIVIDAD FSICA....................................................................................... 8
HIGIENE CORPORAL.................................................................................... 9
ACTIVIDAD SOCIAL.................................................................................... 10
NO CONSUMIR SUSTANCIAS ADICTIVAS NI ALCOHOL................................10
Conclusin................................................................................................ 11
Bibliografa................................................................................................ 12
Pgina
Introduccin
Pgina
Alimentacin adecuada.
Actividad fsica regular. Descanso adecuado.
Consumir alcohol con moderacin o abstenerse totalmente.
Abstenerse de fumar tabaco y de consumir otro tipo de drogas.
Unos correctos hbitos posturales e higinicos.
Capacidad para hacer frente al estrs.
NUTRICIN
Se encarga de darnos los conocimientos necesarios para alimentarnos
de forma correcta y que no se produzcan deficiencias ni a corto ni a largo
plazo. Es un proceso biolgico mediante el cual el organismo asimila los
alimentos y los lquidos necesarios para el funcionamiento, mantenimiento y
el crecimiento de sus funciones vitales. Muchas veces se utilizan como
sinnimos nutrirse y alimentarse, siendo la diferencia fundamental que la
nutricin conlleva unos procesos involuntarios que acontecen despus de la
ingesta de los alimentos, mientras que la alimentacin es el acto de comer, y
es totalmente voluntario, t elijes qu, cundo y cmo comes. La
alimentacin es por tanto la que va a dar a nuestro cuerpo el suministro
imprescindible para: construir y renovar sus clulas y tejidos. Mantener sus
procesos internos de funcionamiento (respiracin, digestin, metabolismo).
Obtener energa para poder trabajar, hacer deporte, etc.
Pgina
Pgina
Siempre
que
los
tomes,
hazlo
semidesnatados,
curado.
Reduce la ingesta de galletas, pasteles, bollera industrial.
Evita los alimentos fritos. Es ms sano los alimentos a la plancha, al
vapor o hervidos.
Evita el consumo de alcohol, bebidas gaseosas o azucaradas.
PIRAMIDE ALIMENTICIA
Pgina
DESCANSO
El descanso diario es vital para mantener el cuerpo y la mente en
buen estado durante todo el da. Sin duda, dormir bien es sinnimo de salud.
Seguro que has experimentado esa horrible sensacin de estar cansado,
irritable, con dolor de cabeza durante el da por haber dormido poco o mal la
noche anterior. Dormir la cantidad de horas adecuada es fundamental para
cualquier persona. Se recomienda dormir entre ocho horas y media y nueve
horas cada noche, para reponer la energa gastada durante la jornada (en el
estudio, trabajo, deporte, ocio).
Has de tener en cuenta que la falta de sueo repercute en todos los
aspectos de tu vida: en tu capacidad para concentrarte en el el trabajo,
estudiando, en tu estado de nimo y en tu rendimiento deportivo. Puede que
en este momento te ests preguntando si duermes lo suficiente.
Pgina
ACTIVIDAD FSICA
Desde cualquier punto de vista parece una evidencia que el ejercicio
fsico, actividad fsica y/o deporte son elementos condicionantes de la calidad
de vida y por tanto de la salud y el bienestar, ya que existen suficientes datos
cientficos que concluyen que la actividad fsica, realizada de forma regular,
es una conducta saludable. Cada da se consolida ms la idea de que para
lograr una mayor calidad de vida lo que no se requiere es un sistema que
combata las enfermedades, sino un continuado y sistemtico programa de
prevencin, a travs del ejercicio fsico. Al hablar de calidad de vida hay que
hacerlo desde la perspectiva de vivir mejor y ms aos. Para ello es
necesario fomentar unos hbitos de vida saludables desde edades
tempranas. Se aprecia que a partir de los 17 y hasta los 21 aos el descenso
de personas que realizan algn tipo de actividad fsica habitual es bastante
importante, coincidiendo generalmente con la finalizacin de la etapa escolar
o aos inmediatamente posteriores.
Existen mltiples estudios que han relacionado hbitos comunes de
salud establecindose algunos de ellos como favorecedores de la
longevidad. Algunos de ellos son:
Pgina
HIGIENE CORPORAL
El aseo despus de realizar una actividad fsica es fundamental para
prevenir infecciones ya
Pgina
ACTIVIDAD SOCIAL
Las relaciones sociales son un aspecto fundamental para la salud del
ser humano y, en consecuencia, para un envejecimiento saludable. El
aislamiento social puede llevar a un deterioro gradual e irreversible de las
capacidades fsicas y mentales, incluso a la incapacidad fsica y la demencia.
Pgina
Conclusin
Pgina
Bibliografa
Pgina