Professional Documents
Culture Documents
MARTIN FAULKS
Comment le pratiquer
Le yin et le yang
Remerciements
4
4
6
8
10
14
16
18
18
20
22
26
30
34
38
42
46
48
50
54
58
60
64
Introduction
Lhistoire du ta-chi
Le ta-chi-chuan est lun des arts lgendaires de la
Chine ancienne. Il existe de nombreux mythes ayant
trait ses origines ; le plus populaire et le plus rpandu
indique quil a t cr il y a 800 ans par le matre
taoste Zhang Sanfeng dans les montagnes du Wudang.
Daprs ce mythe, on lui a enseign en rve les secrets
du ta-chi et il sen est inspir pour concevoir une
version plus douce du kung-fu qui serait un art martial
plus orient vers la spiritualit.
Cependant, les premiers crits historiques sur le
ta-chi qui sont en notre possession nont que 300 ans
et suggrent que ce systme a t dvelopp pour la
premire fois dans le village de Chen, du comt de
Wenxian dans la province de Henan. Il y tait pratiqu
par un commandant de garnison et grand guerrier du
nom de Chen Wing Ting.
De nombreux arts martiaux se sont dvelopps
dans toute la Chine durant les nombreuses annes
dinvasions trangres et de rvoltes paysannes. Mais
Le tao
Le ta-chi est un art issu de la tradition spirituelle
chinoise connue sous le nom de taosme ( ).
Celui-ci est vieux de plus de 2000 ans et se traduit
en franais par la voie ou le chemin ; il sagit
plus dune faon de vivre ou dune voie spirituelle que
dune religion au sens occidental du terme. Le taosme
est guid par les trois joyaux du tao : la compassion,
la modration et lhumilit. De manire gnrale, la
philosophie taoste cherche atteindre lharmonie,
la sant, la longvit, limmortalit, la spontanit et
laction sans effort ( wu wei). Au cur de la philosophie
taoste se trouve la croyance en la force sous-jacente,
ou principe fondamental, existant dans lunivers et
appele tao.
Le tao est tout ce qui est naturel : toutes les lois de
la physique, les lois de la science, le fonctionnement
de votre esprit, les rgles naturelles et biologiques.
Il affecte tout : les plantes, les animaux et les tres
humains. En dautres termes, le tao est la force motrice
qui sous-tend lexistence. En vrit, le tao ne peut pas
tre dni, mais seulement vcu.
Le but du taosme est de faire un avec le tao,
cest--dire de vivre en harmonie avec la structure
fondamentale et lordre naturel de toute chose. On ny
10
11
12
Exercices
de base du ta-chi
du papillon
La posture du cavalier
Tous ces exercices sont accomplis en partant de la
position que lon appelle la posture du cavalier .
On lutilise dans la quasi-totalit des arts martiaux
orientaux et souvent, on la pratique dans le cadre dun
exercice spar, an daugmenter la force des jambes,
la concentration, la profondeur de la respiration et
la circulation du Chi. En chinois, on lappelle Zhang
Zong ou se tenir debout comme un arbre .
Vous tes debout, les pieds parallles et carts
la largeur des paules. Pliez les genoux pour vous
accroupir lgrement, en restant bien laise. Gardez
le dos et la tte droits. Vos bras tombent et vos doigts
sont lgrement rentrs.
18
20
LE S S E C R E TS
D U TA- CH I DU P A P I L LON
labor en Chine il y a plusieurs sicles, le ta-chi est une
pratique unique en son genre. Dune remarquable efcacit, il
augmente le dynamisme, amliore lendurance, tout en rduisant
le stress.
pratiquer nimporte o, mme dans des espaces limits !
7 mouvements essentiels, non violents et parfaitement efcaces
tant dans le domaine de lautodfense que celui de la sant.
978-2-89044-832-2