10 RECOMENDACIONES PARA EVITAR EL CNCER DE PIEL:

1. Evitar el sol al medioda

2. Elegir el factor de proteccin solar
adecuado
3. Calcular el tiempo de la exposicin
al sol
4. Usar suficiente protector solar
5. Protegerse con antelacin
6. Proteccin solar desde el interior
7. Evitar el uso de cremas solares
poco fiables
8. La ropa tambin protege
9. No olvidar las gafas de sol
10. Aplicar cremas hidratantes
especiales que ayuden a la
cicatrizacin de las reas afectadas
de la piel.
10 RECOMENDACIONES PARA EVITAR EL CNCER DE MAMA:
1. Mantener una alimentacin saludable basada en fibra, verduras, frutas y protenas
por su alto contenido en nutrientes y compuestos.
2. Por otro lado es muy importante
evitar la carne y los azcares.
3. Moderar la ingesta de alcohol y
eliminar el consumo de tabaco.
4. Utilizar una campana aspirante al
cocinar y reducir el consumo de
alimentos
carbonizados
(en
asados, por ejemplo).
5. Utilizar una campana aspirante al
cocinar y reducir el consumo de
alimentos
carbonizados
(en
asados, por ejemplo).
6. Practicar ejercicio con regularidad
para mantener el cuerpo activo y
as ayudar a limpiar las arterias y
oxigenar el cuerpo.
7. Controlar el peso corporal de manera rutinaria, teniendo en cuenta principalmente
las recomendaciones de alimentacin y ejercicio.
8. Realizar el auto examen de seno una vez al mes, 8 das despus del periodo
menstrual.
9. Visitar al mdico por lo menos una vez al ao para un control general.
10. Pedir al mdico exmenes diagnsticos anualmente: Ecografa de seno si el
paciente es menor de 30 aos y Mamografa si el paciente es mayor de 30 aos.
10 RECOMENDACIONES PARA EVITAR EL CNCER DE ESTOMAGO:
1. Seguir una dieta saludable rica en frutas y verduras, y que incluya una cantidad
adecuada de vitamina C.

2. Evitar ingerir productos ahumados y en salazn.

3. No fumar y no abusar del consumo
de alcohol.
4. Realizar revisiones peridicas con
endoscopias a pacientes con lceras
gstricas. Esta medida no es realmente
preventiva, pero permite la deteccin
precoz
del
cncer,
aumentando
as
las
posibilidades
de
supervivencia
del
afectado.
5. Lleva una dieta sana: Incorpora ms
frutas
y verduras en tu dieta diaria.
Pnle
color a tu plato! Las verduras y
las
frutas, mientras ms coloridas, ms
nutritivas.
El comer mejor te ayuda tambin a
tener un peso ms sano, lo que es
bueno para tu salud en general.
6. Reduce la cantidad de sal que
consumes. El sodio en
exceso afecta a tu estmago.
Prueba cocinar con hierbas aromticas y otras especias para ponerle sazn a tus
platillos sin abusar de la sal.
7. Si has tenido anemia, gastritis o plipos estomacales, consulta con tu mdico sobre
cul es tu riesgo de desarrollar cncer del estmago. Puede ser que un examen
como la endoscopia pueda ayudar a tu mdico a revisar tu salud gstrica
peridicamente.
8. Los pacientes que han sufrido algn tipo de ciruga gstrica y que adems tienen
anemia deben seguir tambin un programa de revisiones peridicas.
9. Aunque se sabe que la infeccin por H. pylori es un factor de riesgo, no se ha
demostrado si su erradicacin supone un factor protector.
10. Realizar actividad fsica de manera regular y mantener un peso corporal saludable.

10 RECOMENDACIONES PARA EVITAR EL CNCER DE TERO:

1. Realizar la prueba de Papanicolu (o citologa vaginal) identifica los precnceres, cambios
en las clulas del cuello uterino que pueden convertirse en cncer si no se tratan en
forma adecuada. Debe comenzar a hacerse las pruebas de Papanicolu con
regularidad desde los 21 aos.
2. Vacnese contra el VPH, existen dos vacunas contra el VPH para proteger a las
mujeres contra los tipos de VPH que causan la mayora de los cnceres de cuello
uterino, de vagina y de vulva.

3. La vacuna se administra en una serie

de tres inyecciones. Se recomienda
para las nias y las mujeres en edades
de 9 a 26 aos.
4. Lo mejor es que las nias reciban la
vacuna hacia la edad de 11 aos o antes
de volverse sexualmente activas. Sin
embargo, incluso las nias y mujeres
jvenes que ya hayan sido sexualmente
activas
todava
pueden
obtener
proteccin de la vacuna.
5. No fume.
6. Retrasar el inicio de la actividad sexual
hasta el fin de la adolescencia o
despus
7. Limite el nmero de parejas sexuales.
8. Evitar las relaciones sexuales con personas que han tenido muchos compaeros
sexuales
9. Evitar las relaciones sexuales con personas que obviamente presentan verrugas
genitales u otros sntomas de enfermedades venreas
10. Tener relaciones sexuales usando preservativos reducir el riesgo de infeccin por
HPV. Los preservativos tambin protegen contra el VIH y los herpes genitales.
10 RECOMENDACIONES PARA EVITAR EL CNCER DE COLON:
1. La dieta mediterrnea es el paradigma de dieta
saludable,
sguela.
2. Los alimentos ricos en fibra (cereales integrales, legumbres,
harinas integrales,
frutos secos, hortalizas) son buenos para tu organismo,
tmalos con frecuencia.
3. Mira siempre las etiquetas de los productos
que consumes, consrvalos siguiendo las
instrucciones de los fabricantes y
consmelos antes de que se estropeen.
4. Las carnes rojas, y el consumo
de grasas en general, aumenta el riesgo de
cncer, modera su ingesta.
5. Reduce la toma de dulces y alimentos ricos
en azcares.
6. El alcohol es uno de los factores de riesgo ms evidentes, dale de lado.
7. No fumes
8. El tabaco es causante directo e indirecto de gran cantidad de cnceres. No te la
juegues, apaga el cigarro.
9. Practica regularmente ejercicio fsico
10. Evita el sedentarismo
10 RECOMENDACIONES PARA EVITAR EL CNCER DE PRSTATA:
1. Coma bien.
2. Mantngase fsicamente activo.
3. Vea a su doctor en forma regular.

4. Limite el consumo de alimentos ricos en grasas. Prefiera frutas, vegetales y fibras

para
disminuir
su
riesgo.
5. Es importante recordar el hecho que el hombre tiene mayores posibilidades de padecer la
enfermedad a medida que envejece, por lo que se recomienda el examen de la prstata o tacto
rectal 1 vez al ao, a partir de los 40 aos de edad, as como el examen de PSA (antgeno
prosttico).
6. Examen rectal digital (tacto rectal): En esta prueba, mediante un guante lubrificado, el mdico
inserta un dedo en el recto (ltimo tramo del intestino grueso) del paciente para detectar la
existencia de alguna rea irregular dura (hinchazn o protuberancia), que podra ser indicio de
cncer.
7. Anlisis de sangre: Esta prueba -de gran utilidad en los llamados "cnceres silenciosos"consiste en la extraccin de sangre para detectar la existencia de una sustancia producida por
la prstata llamada antgeno prosttico especfico (PSA).
8. Exmen de orina: Con una muestra de orina, el mdico puede determinar si sta tiene sangre o
seales de alguna anomala, como podra ser una infeccin, agrandamiento de prstata o
marcadores de cncer.
9. Biopsia de prstata: El diagnstico del cncer de prstata slo puede confirmarse tomando una
muestra de tejido (biopsia). La biopsia consiste en la insercin de una aguja en la prstata con
la intencin de extraer parte de su tejido celular y analizarlo.
10. Ms sexo o masturbacin.- Finalmente, existen pruebas de que los hombres que tienen
relaciones sexuales frecuentes o se masturban a menudo pueden reducir el riesgo de
desarrollar cncer de prstata, posiblemente debido a que la eyaculacin limpia los compuestos
causantes de cncer que pueden acumularse en la glndula.