7 Recetas de Batidos sper nutritivos que

pueden ayudarte a perder peso.

Fuente: revitalise your health
Traduccin: Vida Lcida

Tratar de bajar de peso puede hacer que te sientas privado, y conducirte a

atracones de alimentos dulces que ests evitando. Adems, la restriccin de
la ingesta de alimentos tambin reduce el consumo de las vitaminas
necesarias, minerales, y cidos grasos esenciales que el cuerpo necesita
para funcionar correctamente. Privarte a largo plazo puede conducir a un
ciclo de restriccin calrica estricta y prdida de peso, seguida por
atracones y aumento de peso, lo que conduce a un intento desesperado por
bajar de peso, seguida por an ms atracones, y as sucesivamente.
Adems, la ms restrictiva de la dieta, lo ms probable es que finalmente te
llevar a un lugar con bajos niveles de nutrientes. Estos hacen que el
cuerpo anhelen los alimentos que contienen las vitaminas y minerales
necesarios, lo que refuerza la borrachera, la dieta, el ciclo de atracones.
La adicin de batidos a tu dieta puede ayudar a romper este ciclo,
proporcionando el alimento necesario en una forma concentrada, sin

aumentar el consumo de caloras. Esto ayuda a reducir la sensacin de

privacin, as como la eliminacin de antojos causados por deficiencias de
vitaminas y minerales, y hace ms fcil a pegarse a la dieta.
La mayora de los ingredientes en los batidos se permiten en la mayora de
las dietas, ya que los ingredientes principales son el yogurt y las frutas
frescas (y verduras). Adems, su valor nutritivo puede ser impulsado por la
adicin de rica fibra, semillas de linaza y nueces, protenas en polvo,
tabletas de vitaminas masticables trituradas, hierba de trigo o de polvo de
algas, o el contenido de vitamina E o cpsulas de aceite de onagra, sin
necesidad de aadir grandes cantidades de caloras. Un batido rico en
nutrientes y alto en fibra, puede ser sustituido por una comida o merienda o
como postre para evitar que los sentimientos de privacin puedan conducir
a atracones.
Nota al margen: Una licuadora, por supuesto, es necesaria para hacer estas
recetas de smoothie.
Receta de batido de postre de chocolate
(hace una porcin que sustituye una comida)
6 oz de yogurt natural (no comercial)
1 taza de frambuesas o fresas congeladas
1/4 taza de leche de almendras
1/4 taza trocitos de chocolate
unas gotitas de extracto de vainilla

Combina todos los ingredientes en una licuadora y mezcla bien. Esto se ve

muy grueso, similar a helado suave, y puede requerir una cuchara.
Receta de Batido antioxidante "Virgen Mara"
(hace una porcin que sustituye una comida)
2 tazas de tomates picados
1/2 taza de zanahoria rallada
1/4 taza de apio picado
1/2 de taza de jugo de tomate
1/4 taza de jugo de manzana (o t verde, ms 1 cucharada de jarabe de
arroz para un extra en antioxidante)
2 tazas de hielo
Salsa Tabasco

Mezclar todos los ingredientes excepto el de Tabasco en una licuadora

hasta que quede suave. Agregar la SalsaTabasco al gusto y servir con un
tallo de apio.
Receta de Batido de durazno con alto contenido de fibra
(hace una porcin que sustituye una comida)
1 taza de duraznos picados congelados
1 taza de leche de almendras
1 cucharada. linaza
Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave.

Receta de Batido de combinado de bayas

(hace una sola porcin que sustituye una comida)
1 taza de bayas congeladas mixtas (o se puede sustituir por un solo tipo de
baya)
1 taza de leche de almendras
6 oz de yogurt natural (no comercial)
1 cucharada de linaza en polvo o aceite de linaza
Mezcle todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave.

Receta de Batido "Muy Veggie"

(hace una porcin que sustituye una comida)
4 ramitas de brcoli
1 zanahoria grande, rallada
1 buen puado de hojas de espinaca
1 manzana picada
1 naranja grande, pelada y en gajos
suficiente jugo de naranja para permitir que las verduras y frutas se puedan
licuar.
Nota: Si brcoli crudo provoca problemas digestivos, puedes herbirlo un
poco al vapor, slo hasta que cambie de color.
Mezclar todos los ingredientes en un mezclador, comenzando con
aproximadamente 1/4 de taza de zumo de naranja y aadiendo ms si es
necesario. Mezcla hasta que quede suave y "cremoso".

Receta de Batido cremoso de Zanahoria

(hace una porcin que sustituye una comida)
2 zanahorias pequeas, picadas
6 oz jugo fresco de zanahoria
1 taza de yogurt natural

1/4 de limn fresco pelado

4 a 5 cubos de hielo
opcional: 2 hojas de tomillo fresco
Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave.

Receta de Batido "Esplndido de espinacas"

(hace una porcin)
1 taza de hojas de espinaca fresca
1/2 cucharada. de pasto de trigo en polvo
1 pltano congelado
1/2 taza de leche de almendras con sabor a vainilla
1 cdta. de extracto de vainilla
1 hoja de stevia, o 1 cda. azcar mascabado
1/4 cucharadita de canela
Mezcle todos los ingredientes en una licuadora.

Con unos pocos ingredientes bsicos a la mano, siempre se puede estar

preparado para crear tus propias recetas de batidos con sus frutas y
verduras favoritas, y adherirle una pequea cantidad de cosas que no te
gustan (pero que son nutritivas), le proporcionar los nutrientes que
necesitas sin tener que probar algo que odias.
Sintete libre de experimentar con diferentes ingredientes y adiciones,
sustituciones con sabores similares, etc. Algunas de las ms extraas
combinaciones en realidad pueden saber bien (pruebe el brcoli con
arndanos,) y combinaciones que parecen que funcionan bien tal vez no
funcionen.

Ahorra Haciendo Cremas Reductoras

Casera

No importa en qu fecha del ao te encuentres, no esperes al verano. Si

deseas adelgazar tu vientre usa estas recetas adelgazantes, de cremas
reductoras caseras.
La primera receta tiene un efecto de termognesis esto favorecer la
eliminacin de toxinas y tu circulacin sangunea. Aqu te dejo varias recetas de
cremas reductoras caseras.
Ingredientes : 1 crema de efecto fro de las que usas para dolores musculares y/o
torceduras, alcanfor, crema reafirmante una taza de alcohol un recipiente de vidrio
limpio con tapa.
Preparacin : Debes deshacer el alcanfor y ponlo en el recipiente de vidrio,
adele la crema con efecto fro, agrega el alcohol y finalmente debers aadir la
crema reafirmante. Mezcla muy bien todos los elementos y guarda la crema en un
lugar seco y oscuro.
Otra receta :
Ingredientes: 1 Tarro de crema para el cuerpo de la marca que prefieras, 1 Tarro
pequeo de yodo blanco para uso externo, papel transparente de cocina.
Mezcla ambos elementos formando una sola crema .
Modo de uso: aplica haciendo masajes circulares y luego ponte el papel film, deja
actuar unos 45 minutos. Ten en cuenta que si eres alrgica al yodo no puedes
usar esta preparacin. sala 2 veces por dia. En la noche puedes dormir con la
crema hasta el da siguiente en que te baes para salir. Al quitar el film, vers que

has reducido centmetros. Sigue este tratamiento con gimnasia abdominal y una
dieta que te ayude a reducir medidas.
Estas cremas puedes usarlas en otras partes del cuerpo para reducir medidas.
Como por ejemplo glteos, piernas brazos etc.
Crema casera reductora de Aloe Vera y yodo:
Ingredientes: 1 frasco de 250 cmcbicos de crema corporal no soft, 100 cc. de
Aloe Vera licuada ( sin la parte verde) y 100 cmcbicos de Yodo Blanco.
Preparacin: Mezcla todos los ingredientes hasta lograr una pasta lisa y uniforme.
Guarda en frasco de vidrio en el refrigerador
Modo de uso: Aplica por la noche antes de dormir. Envulvete en papel film. Te
ayudar a reducir tu abdomen, pero debers ayudar con ejercicios abdominales y
una dieta. Su olor no es muy agradable pero es efectiva. Su accin es rpida, se
recomienda para reducir la papada; elimina la grasa y reafirma la piel piel al cuello
al poco tiempo de usarla. Puedes usarla no slo para el vientre, sino tambin para
la espalda, los glteos, los muslos, el busto o cualquier rea que desees adelgazar
y afirmar.

Cremas reductoras caseras: Cmo hacerlas

Monday 06/05/2013 por Natalia

Bulma Mis Cosillas

Cremas reductoras caseras: Cmo hacerlas. El verano ya est muy

prximo. Es el momento, entonces, de pulir aquellas imperfecciones
de tu cuerpo. Si quieres eliminar aquellos rastros de grasa de tu
cuerpo, qu mejor que hacerlo con una buena crema? Pero,
tranquila porque no nos referimos con estos a comprar una crema cara
que no tiene el efecto esperado y, adems, tu situacin econmica
actual te impide comprar. Nosotros te presentamos la
solucin: elaborar tus propias cremas reductoras caseras. Toma
nota porque te explicamos cmo hacerlas.
Si hay zonas especialmente sensibles a la acumulacin de grasas
sas son el abdomen, muslos y glteos. Si quieres lucir una figura
espectacular en la playa o la piscina no te pierdas las
siguientes recetas caseras para masajes reductivos que te
presentamos a continuacin.

Antes de comenzar a elaborar estas cremas reductoras

naturales tenemos que tener algo muy presente, son reductoras pero
no son milagrosas. El uso de de stas ha de ser constante y, sobre
todo, se ha de acompaar con ejercicio fsico y una alimentacin
equilibrada. Si no es as no esperes grandes resultados. Pero,
empecemos con estas cremas reductoras caseras para adelgazar:

Coloca media taza de crema reafirmante de cualquier marca en

un recipiente, aade cuatro pastillas de alcanfor maceradas, dos
cucharadas de alcohol y medio tubo de crema mentolada para frotar.
Aplica en la zona que deseas reducir realizando un masaje circular.
Cubre la zona con una prenda de algodn. A continuacin, colcate
una faja trmica y djala actuar el mayor tiempo posible con cuidado
de no quemarte. Si no tienes crema reafirmante puedes utilizar
cualquier crema para el cuerpo pero que sea de contextura espesa.

Mezcla en un recipiente dos puados de salvia, dos de eucalipto,

aceite de oliva y una cucharada de jugo de limn. Deja reposar la
mezcla durante diez das y al finalizar este tiempo cuela todos los
ingredientes. Aplica la mezcla despus de un bao caliente con
masajes circulares sobre la zona que quieras reducir.

Mezcla en un recipiente una cucharada de yodo blanco y crema

espesa para el cuerpo. Aplica la mezcla resultante, antes de
acostarte, sobre la zona que deseas reducir. Colcate una faja
encima y deja que acte durante toda la noche.