SUGERENCIAS

Siga hablando con su hija.

Brndele su apoyo. Dgale que usted est all para ayudarla.
Escuche.

Trate de no abrumar a su hija con preguntas o sermones. Los

adolescentes suelen volverse hermticos con ese tipo de mtodo.

Ayude o apoye a su hija con las rutinas diarias.
Programe su vida familiar para ayudarle a dormir lo suficiente.
Cree una dieta saludable para su familia.
Dele a su hija recordatorios amables para que tome su medicamento.
*Observe si hay seales de que la depresin est empeorando. Consultar con
el especialista en caso de ser asi.
Anime a su hija a hacer ms ejercicio y a realizar actividades que le gusten.
No mantenga alcohol en el hogar o gurdelo bajo llave.
Su hija est deprimida, lo mejor es retirar cualquier arma de la casa. Si usted
siente que debe tener un arma, mantenga todas las armas bajo llave y guarde
las municiones aparte.
Guarde bajo llave todos los medicamentos recetados.

Exhortar a que hable: Debido a que a ella le embargan sentimientos de

poca autoestima, procure ayudarle. Cmo? Desde luego, no con comentarios
sentenciosos del tipo No debes sentirte as o Esa no es una buena actitud.
Al contrario, trate de ponerse en su lugar manifestando sentimientos de
compaero Recuerde que la persona que est verdaderamente deprimida
padece mucho. El sufrimiento no es imaginario; no lo finge solo para llamar la
atencin. Despus de escuchar, intente que se sincere con usted. Pregntele
por qu se siente de esa manera. Luego, con bondad y paciencia, aydele a
ver por qu esa opinin tan negativa de s misma no est justificada.
Recurdele que puede contar con el amor de su padre; esa confianza aliviar
gran parte de su inquietud

Asegrese de que descanse lo suficiente, se alimente bien y haga ejercicio, en

este caso se le receto medicacin, aydele a ver la importancia de tomarla.
No deje nunca de animarle ni de mostrarle amor.

Estimularla para que escuche su msica favorita. Segn un estudio de Jones

y Field, la terapia musical mejora significativamente los estados de nimo de
los adolescentes que muestran signos de depresin.

El sufrimiento debe tomarse en serio: si ella te tiene confianza, no banalices

su sufrimiento dicindole frases del estilo ya pasar, slo es un obstculo
difcil. Si se siente incomprendida, tendr una mayor tendencia a aislarse, a
sentirse desubicada y a pensar que nadie la puede ayudar.

Aprende a no juzgar: s consciente de que es imposible razonar en este

momento con ella ya que padece una enfermedad que afecta al control de
las emociones. Tambin es imperativo aprender a no juzgarla ni culparla,
aunque a primera vista no comprendas las razones de su enfermedad: no
puedes permitirte este tipo de comportamiento. Olvida tambin todo tipo de
reproches, del tipo hay gente ms desgraciada que t en el mundo. Y, por
supuesto, evita los consejos bsicos y las lecciones morales sobre lo que
debera hacer para retomar las riendas de su vida.
Una escucha atenta: aprende a mostrarle cario, paciencia y escucha. Deja
hable a corazn abierto, aunque se repita mucho y parezca que no te
escucha. Tu apoyo ser, en un primer momento, un consuelo infinito. Por el
contrario, dale un punto de honor e intenta no infantilizarla, para que no se
vuelva totalmente dependiente de ti.
Permanece positivo: para ella, el futuro est muy oscuro. Es tu funcin hacer
que cambie de idea, aunque no se muestre nada receptiva. Hblale de tu
vida, de tus ocupaciones, hazla partcipe de tus momentos de alegra y
mustrale el lado positivo de las cosas. Y, sobre todo, anmala a que conserve
la esperanza dicindole que todo ir mejor maana.
Empjala a mantener una vida social: ocurre con frecuencia que una persona
deprimida se asle totalmente y destierre toda vida social. Por lo tanto, eres t
quien debe animarla a salir contigo. Sin ser demasiado directivo, proponle dar
un paseo, ir al cine, salir a cenar Si no es necesario que seas demasiado

autoritario, por lo menos mustrate firme. En lugar de decir prefieres pasear

o nos quedamos en casa?, mejor di ven, te llevo a dar un paseo. Aunque
ella se muestre recalcitrante al principio, seguro que te lo agradecer ms
adelante.

Ayuda a tu hija a reconocer las cosas buenas de la vida. Segn el Dr. Steve
Bressert, es beneficioso ayudarla a redescubrir las alegras de la vida. Esto
puedes hacerlo ofrecindole distraerse (por ejemplo, llevndolo de excursin) y
envalentonarla para que participe en las actividades que alguna vez le
resultaron placenteras. El Dr. Bressert seala que si bien deseas impulsar a tu
hija, no lo hagas demasiado ni muy rpido.

Ayuda a crear un ambiente de bajo estrs. Puedes ayudarla a reducir los

sntomas de depresin asegrandote de que tu hija tiene una rutina regular y
de otra forma minimiza el estrs. Esto incluye un horario regular para comidas y
descanso. Tambin puedes ayudarla que se organice para que no experimente
el estrs asociado con el desorden y el caos. Esto incluir ayudarla con las
cuentas, la lavandera, las compras diarias y el mantenimiento del hogar.
Ofrece apoyo durante todo el proceso de tratamiento tanto si hay algn
progreso notable como si no lo hay. Pregntale

sobre sus emociones en el

tratamiento de la depresin y escucha atentamente todo lo que te diga.

Permanece informado e involucrado para que puedas seguir de manera
efectiva el progreso del tratamiento objetivamente.

Cuida de tu propia salud durante el proceso de curacin y asegrate de

mantenerte sano y enfocado para seguir siendo un cuidador eficaz. Si te exiges
demasiado o ignoras tus propias necesidades, te volvers malhumorado,
irritable y menos paciente con ella , minando de manera potencial cualquier
apoyo que le hayas dado.

Muestra tu confianza en su capacidad para recuperarse completamente de la

depresin. Los estudios demuestran que con el tratamiento adecuado,
incluyendo psicoterapia y prescripcin de medicamentos, entre el 85% y el 90%
de todos los que sufren depresin se recuperan completamente para llevar una
vida normal y saludable.

Aydala a recuperarse de la depresin haciendo que participe en actividades

divertidas y emocionantes como la naturaleza, una comida en un restaurante
especial, una noche en el cine o cualquier otra cosa que formaba parte de la
vida normal antes de tener la depresin. Involucra a otras personas si es
posible para reducir los sentimientos de soledad, aislamiento y desesperacin
que a menudo acompaan a la depresin.
Lo ms importante es que no dudes de ti mismo ni de tu capacidad de
escuchar, Si te sientes debilitado, es ella quien podra utilizarte como chivo
expiatorio. Pero si ella siente que conoces tus lmites y tiene confianza en ti,
se

sentir

ms

responsable

de

ella

misma

intentar

curarse.

ltima sugerencia: ayudar a una persona deprimida es, a menudo, muy

cansado a nivel moral y psquico. Por lo tanto, piensa en cuidarte y en
ofrecerte algunos momentos de respiro y de descanso bien merecidos.