FAKT czy PRZEKONANIE

FAKT
FAKT

Przekonanie

PRZEKONANIE

Istniej dowody na jego prawdziwo

Bezdyskusyjne
Racjonalne mylenie
Gowa
W okresach stresu, napdzaj nas emocje
i przekonania, ktre stwarzaj bdne koo
nakrcajc si wzajemnie. Nasze emocje
wzmacniaj nasze przekonania, ktre z
kolei nasilaj nasze emocje.

Na podstawie osobistych pogldw/wiary

Dyskusyjne
Napdzane i wzmacniane emocjami
Serce

EMOCJA

PRZEKONANIE

To prowadzi do impulsywnych zachowa i

niekorzystnych dugoterminowych
konsekwencji, ktre podtrzymuj oglny
problem.
Kiedy zdajemy sobie spraw, e wiele naszych myli to przekonania, a nie fakty
nasz stres si zmniejsza, moemy podejmowa mdre i zrwnowaone decyzje
odnonie naszego zachowania.

Zapytaj siebie, czy myl jest FAKTEM czy PRZEKONANIEM.

Jeli PRZEKONANIEM, przyjrzyj si faktom co wiesz o tej sytuacji
Jeli FAKTEM, wtedy moesz dokona wyboru, co jest najlepszym
rozwizeniem w tej sytuacji.

FAKT czy PRZEKONANIE ?

www.getselfhelp.co.uk

Carol Vivyan 2010-13. Permission to use for therapy purposes

www.get.gg

FAKT czy PRZEKONANIE

Przykad
Jakich sw moesz uy do opisania tego obrazka ?

Przekonanie

Fakt

Oparte na dowodach

Zmienia si, osobisty punkt widzenia

Klaun
Pokolorowana twarz
Kolorowy
Artysta cyrkowy
Umiecha si

mieszny
Dziwne wosy
Straszny
Wesoy
Brzydki

Rne osoby mog mie rne przekonania, opinie na temat

jakiego wydarzenia, czy sytuacji. Jeli kto kogo znamy
przechodzi obok nas i nie wita si, moemy pomyle, specjalnie
mnie ignoruje, zadziera nosa i jest niegrzeczna, nie chcieli ze
mn gada, bo mnie nie lubi i tak dalej.
To moe doprowadzi nas do przykrych emocji i niekorzystnych reakcji.
Jedynym faktem jest to, e osoba przesza obok, wszystko inne jest
przekonaniem nasz wasn interpretacj wydarzenia. Rzeczywisto jest
taka, e ten kto nas nie zauway.
Wyrb w sobie nawyk pytania siebie:

FAKT
www.getselfhelp.co.uk

Przekonanie

Carol Vivyan 2010-13. Permission to use for therapy purposes

www.get.gg
tumaczenie emocje.pro