ENFADO CRNICO Qu esconde en su base?

Hay personas que estn permanentemente enfadadas, es como si el enfado

fuera su estado natural. Y no dudan ni un segundo en descargar ese enfado
sobre todos aquellos que encuentran en su camino. Estas personas se
comportan como verdaderos camiones de basura humanos, no quieren
reconocer la carga que llevan a cuestas pero estn dispuestas a colocarla
encima del primero que pasa.
En otras ocasiones, somos nosotros quienes experimentamos fases de enfado
crnico. A veces incluso podemos pasar das enteros enfadados sin ser
plenamente conscientes de ello. Nos sentimos irritados y explotamos ante el
menor estmulo, reaccionando de manera exagerada ante situaciones que en
otras circunstancias, no nos habran molestado tanto. En esos casos, nos
resulta difcil controlar nuestro comportamiento y las emociones negativas
estn a flor de piel.
Qu es el enfado crnico?
Ante todo, es importante aclarar que en algunos casos, es perfectamente
comprensible que reaccionemos con enfado. De hecho, tener pequeas
explosiones incluso puede tener un poder catrtico ya que nos permiten liberar
la tensin acumulada y continuar adelante. Obviamente, debemos intentar que
esas explosiones de mal humor no daen a otras personas y que no nos lleven
a hacer o decir cosas de las que despus podemos arrepentirnos.
Sin embargo, el enfado crnico no es una simple frustracin pasajera, es un
estado mucho ms complejo.
La persona que experimenta un enfado crnico casi siempre est de mal
humor, ese estado se extiende durante semanas, meses o incluso aos. De
hecho, todos conocemos a personas que podramos calificar como gruones
perennes, enfadados eternos que casi nunca sonren y a los que todo les
molesta.
Estas personas han hecho del enfado una manera habitual de afrontar la vida,
lo han convertido en una estrategia de afrontamiento. Por eso, todo les
produce fastidio, incluso las situaciones ms triviales, pierden el control
fcilmente y se vuelven difciles de tratar.
Lo curioso es que su enfado normalmente no est dirigido contra una persona,
situacin o hecho sino contra el mundo y la vida en sentido general. Y es que
estas personas experimentan una sensacin de fastidio y hasto permanente.
Desarrollan una actitud intolerante y son hper crticos para con los dems o
recurren a la descalificacin.

Por supuesto, el enfado crnico tambin tiene profundas implicaciones para la

salud ya que puede provocar desde hipertensin hasta dolor de cabeza o
agravar enfermedades ya existentes. En el plano psicolgico, se ha relacionado
con la depresin ya que ese enfado termina provocando una tristeza profunda
que, a la larga, se convierte en desesperanza. La persona que est
permanentemente enfadada, pone en su balanza emocional ms sentimientos
negativos que positivos, por lo que no es extrao que el desencanto y la
depresin sienten casa.
Obviamente, el enfado crnico tambin provoca problemas en las relaciones
interpersonales. Las personas que estn continuamente enfadadas son difciles
de tratar por lo que a menudo vulneran los derechos de los dems
reaccionando con violencia. Las discusiones son pan cotidiano por lo que
quienes estn a su alrededor poco a poco comienzan a evitar el contacto y le
dejan solo.
Qu subyace en la base del enfado crnico?
La ira no es ms que un intento de reducir la tensin que percibimos ante una
situacin que nos resulta difcil de manejar. Al redefinir la situacin, logramos
poner en prctica una solucin ms sencilla: el enfado. Por ejemplo, si una
persona bromea sobre un error que hemos cometido, podemos reaccionar de
diferentes maneras. Las personas seguras de s incluso pueden llegar a rerse
del error, pero una persona insegura no sabr cmo manejar la situacin y es
probable que termine enfadndose. Como esa persona es incapaz de ser
ingeniosa y rerse de s misma, lleva la conversacin a otro plano e intenta
inspirar miedo, ya que percibe la broma como un ataque a su yo.
Por tanto, el enfado cambia la naturaleza de la situacin que lo desencaden.
Sin embargo, lo curioso es que aunque el enfado se manifiesta como una
reaccin ante determinadas situaciones del medio, en realidad su base se
esconde en nuestro interior. El enfado crnico no es una mera reaccin sino
que es la expresin de un problema interior.
Por supuesto, cada persona es un mundo y resulta difcil hallar una sola causa
pero en la base del enfado crnico suele haber una profunda insatisfaccin. En
realidad, esa persona no est enfadada con el mundo, sino consigo misma. Esa
persona se ha convertido, sin darse cuenta, en su peor enemigo.
Las causas del enfado crnico
1. No logras aceptarte. Todos tenemos una imagen ideal de cmo debemos ser.
Sin embargo, a menudo nos exigimos demasiado y no logramos ajustarnos a
nuestros parmetros. Cuando nos juzgamos de forma demasiado severa, se
genera dentro de nosotros un profundo sentimiento de insatisfaccin. Entonces
pensamos que no somos lo suficientemente buenos y comenzamos a

atormentarnos. De esta forma, aunque proyectamos el enfado hacia el exterior,

en realidad estamos enfadados con nosotros mismos.
2. Tienes un asunto pendiente que genera culpa. Los errores son unas de las
principales causas del enfado crnico. Cuando nos hemos equivocado pero no
lo aceptamos, porque ese error va en contra de la imagen idealizada que
tenemos de nuestro yo, nos enfadamos. Hasta que no aceptemos esa
equivocacin, hasta que no hagamos las paces con nuestro pasado, no
podremos seguir adelante y seguiremos arrastrando ese enfado.
3. Te sientes insatisfecho con la realidad. Cuando tenemos expectativas
demasiado elevadas y estas no se corresponden con la realidad, comenzamos
a sentirnos mal. Sin embargo, en muchos casos, en vez de adecuar nuestras
expectativas, queremos que el mundo cambie para satisfacerlas. Como no es
posible, poco a poco se va generando una sensacin de frustracin que nos
lleva a estar enfadados con el mundo.
4. Te sientes inseguro y vulnerable. A menudo, el enfado no es la emocin
primaria sino que es una respuesta a emociones como el dolor, el miedo, la
culpa o la tristeza. Sin embargo, estas emociones primarias nos convierten en
personas vulnerables y eso nos asusta. Por eso, desarrollamos otra emocin
para encubrirlas, como el enfado. Por tanto, en algunos casos el enfado es una
reaccin defensiva que esconde en su base un miedo a la vulnerabilidad.
5. Quieres autosabotearte. En algunos casos, el enfado es una herramienta que
usa nuestro inconsciente para indicarnos que hay algo que nos molesta.
Cuando llevamos semanas o incluso meses enfadados, sabotear nuestras
relaciones interpersonales y nuestra propia vida emocional es una forma para
llamar la atencin sobre la necesidad de un cambio. Este tipo de respuesta
normalmente surge cuando nos obligamos a llevar una vida que no nos
satisface.
Qu hacer?
El enfado es como un fuego interno, arde continuamente y si no lo apagamos,
terminar consumiendo todo lo que encuentre a su paso. Sin embargo, el
primer paso consiste en descubrir cul es su causa. De dnde proviene ese
enfado permanente?
Considera que cuando te enfadas porque el vecino ha puesto la msica
demasiado alta, porque alguien ha aparcado utilizando dos puestos cuando
necesitaba solo uno o porque tu compaero de trabajo se ha equivocado en el
informe, en realidad esa no es ms que la gota que ha colmado el vaso.
Cuando hemos alcanzado un estado de paz interior, los pequeos problemas
cotidianos no son capaces de irritarnos. Sin embargo, cuando ya estamos

enfadados, esos pequeos problemas pueden desencadenar una tormenta

emocional.
Por tanto, para combatir el enfado crnico, es necesario bucear dentro de
nosotros mismos, en la bsqueda de respuestas.
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