Marcelo Medeiros - Personal Trainer

CREF 18730/G

AVALIAO FSICA

CD.

CLIENTE

IDADE

ALTURA

P.A REPOUSO

F.C REPOUSO

F.C Mx

2 Avaliao

3 Avaliao

4 Avaliao

5 Avaliao

6 Avaliao

ANTROPOMETRIA
1 Avaliao
Peso
%G
Ombro
Peito
Brao D
Brao E
Cintura
Abdomen
Quadril
Coxa D
Coxa E
Pant. D
Pant. E

1,2

0,8

Peso

0,6

%G

0,4

0,2

0
1 Avaliao

2 Avaliao

3 Avaliao

4 Avaliao

5 Avaliao

6 Avaliao

1,2

0,8
1 Avaliao
2 Avaliao
3 Avaliao

0,6

4 Avaliao
5 Avaliao
6 Avaliao

0,4

0,2

0
Ombro

Peito

Brao D

Brao E

Cintura

Abdomen

Quadril

Coxa D

Coxa E

Pant. D

Pant. E

AVALIO POSTURAL
Anterior

1 Avaliao

Ps

Joelhos

Quadril

Tales

Ombros

Inclin. Cabea

Ps

Joelhos

Quadril

Escpula

Trapzio

Escoliose

Joelhos

Quadril

Lombar

Torcica

Ombros

Cervical

D
E

Posterior
D
E

Ps
Plano
Cavo

Flexo

Flexo

Antverso

Hiper

Cifose

Protrados

Hiper

Recurvato

Retroverso

Retificada

Retificada

Retrados

Retificada

Desvio da Coluna

Flexibilidade

Gibosidade da Coluna

Mobilidade

Retificada

Hipomobilidade

Nvel
Hipermobilidade

OBSERVAES

AVALIAO DO MOVIMENTO

AGACHAMENTO
1 Avaliao

6 Avaliao

COMPENSAO
Ps para dentro

ANTERIOR

Ps/Joelhos

Movem-se para fora

Movem-se para dentro
Excessiva inclinao para frente

LATERAL

Excessivo arco lombar

C.L.P/Superior

Lombar arredondada
Braos para frente
Ps planos
POSTERIOR

Elevao dos calcanhares

Ps/C.L.P/Superior

Mudana assimtrica de peso

Elevao dos ombros

AVALIAO PUXAR-EMPURRAR-ELEVAR
1 Avaliao

6 Avaliao

COMPENSAO
Ps para dentro

ANTERIOR

Ps/Joelhos

Movem-se para fora

Movem-se para dentro
Excessiva inclinao para frente

LATERAL

C.L.P/Superior

Excessivo arco lombar

Lombar arredondada
Braos para frente
Ps planos

POSTERIOR

Ps/C.L.P/Superior

Elevao dos calcanhares

Mudana assimtrica de peso
Elevao dos ombros

AVALIAO DE RESISTNCIA - 6 A 12RM

EXERCCIOS

1 Avaliao

6 Avaliao

INTERVALO

SRIES

60"

60"

60"

60"

60"

60"

60"

60"

60"

60"

60"

REPETIES

AVALIAO CARDIOVASCULAR
CD.

CLIENTE

IDADE

ALTURA

P.A REPOUSO

F.C REPOUSO

F.C Mx

220

55%

65%

75%

85%

95%

F.C

121

143

165

187

209

F.C Repouso

55%

65%

75%

85%

95%

121

143

165

187

209

220

ESTGIO

TEMPO

VELOCIDADE

% INCLINAO

F.C

TEP

INTENSIDADE

0-2

4.0

2-4

6.0

4-6

8.0

6-8

10.0

8 - 10

12.0

10 - 12

14.0

12 - 14

16.0

14 - 16

18.0

Teste
Velocidade

Observaes:
F.C Recup.

IDADE

F.C Mxima (%)

TEP

F.C

INTENSIDADE

15 a 35

95%

45 - 55%

MUITO LEVE

35 a 55

90%

55 -65%

LEVE

> 55

85%

65 -75%

MODERADO

75 - 85%

EXAUSTIVO

85 - 95%

MUITO EXAUSTIVO

F.C Mx