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Nutriente previne 17 tipos de cncer e pode ser um tratamento para doenas autoimunes
POR BRUNA STUPPIELLO
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Fortalece os ossos: A vitamina D necessria para a absoro do clcio pelos ossos.
Pessoas com deficincia de vitamina D chegam a aproveitar 30% menos de clcio
proveniente da dieta. O clcio responsvel por fortalecer ossos e dentes. A deficincia
deste nutriente pode causar o raquitismo na infncia e a osteoporose na vida adulta. Um
exemplo da importncia da combinao dessas duas substncias que sempre que a
recomendao de suplementao de clcio recomendada ela feita juntamente com a
vitamina D para atuar na absoro do mineral.
Uma pesquisa feita pela Universidade de Zurique com 40.000 pessoas com mais de 65
anos observou que a suplementao de vitamina D reduz em 20% o risco de fraturas no
quadril e em outras regies com exceo da coluna vertebral.
Protege o corao: A vitamina D participa do controle das contraes do msculo
cardaco, necessrias para bombear o sangue para o corpo. Alm disso, ela permite o
relaxamento dos vasos sanguneo e influencia na produo do principal hormnio
regulador da presso arterial, a renina.
A falta da vitamina D pode levar ao acmulo de clcio na artria, favorecendo o risco de
formao de placas. Com todas essas questes, as chances de desenvolver doenas
cardiovasculares como insuficincia cardaca, derrame e infarto so maiores em pessoas
com deficincia de vitamina D.
Uma pesquisa feita com 50.000 homens pelo Harvard School of Public Health durante
dez anos observou que aqueles que tinham deficincia em vitamina D possuam duas
vezes mais chances de sofrer um ataque cardaco do que os homens que no tinham a
deficincia.
Gravidez segura: A vitamina D muito importante para as gestantes. No primeiro
trimestre a falta dela pode levar a abortos. Em casos de abortos mltiplos no incio da
gravidez, pode ser que o sistema imunolgico da me esteja rejeitando a implantao do
embrio. Como a vitamina D age no sistema imunolgico, ela pode corrigir este
problema.
Alm disso, no final da gravidez, a ausncia da
vitamina D pode causar a pr-eclmpsia, doena
na qual a gestante desenvolve a hipertenso.
Afinal, esta substncia influncia na produo da
renina, principal hormnio regulador da presso
arterial. A falta de vitamina D tambm aumenta as
chances da criana ser autista, pois ela
importante para o desenvolvimento do crebro do
beb.
Uma pesquisa publicada no The American Journal
of Clinical Nutrition feita com mais de 1000
gestantes, observou que quando a mulher ingere a
vitamina D os riscos do beb desenvolver problemas respiratrios diminuem.
Outro estudo feito pela Universidade da Carolina do Sul, dos Estados Unidos, com 500
gestantes observou que o suplemento de vitamina D previne problemas como diabetes
gestacional, parto prematuro e infeces.
Boa para prevenir e controlar o diabetes: O fato da vitamina D influenciar a produo
de renina tambm interessante para prevenir o diabetes, pois a falta desta substncia
favorece a doena. Alm disso, a produo de insulina pelo pncreas requer a
participao da vitamina D.
Como a diabetes tipo 1 uma doena autoimune, a vitamina D torna-se interessante por
ser um imunoregulador que inibe seletivamente o tipo de resposta imunolgica que
provoca a reao contra o prprio organismo.
Um estudo realizado pelo Institute of Child Health da Inglaterra acompanhou 10.000
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Tratamento de doenas autoimunes: a vitamina D j est sendo utilizada no
tratamento de doenas autoimunes, condio que ocorre quando o sistema imunolgico
ataca e destri tecidos saudveis do corpo por engano. A vitamina D um
imunoreguloador que inibe seletivamente o tipo de resposta imunolgica que provoca a
reao contra o prprio organismo. O tratamento de doenas autoimunes com vitamina
D algo recente, mas visto por especialistas como um grande avano da medicina.
Algumas das doenas autoimunes que podem ser tratadas com altas doses de vitamina D
so: esclerose mltipla, artrite reumatoide e problemas oftalmolgicos que podem
comprometer seriamente a viso do indivduo e para os quais o tratamento costumava
ser muito difcil.
O neurologista Ccero Galli Coimbra, professor associado e pesquisador da Universidade
Federal de So Paulo (UNIFESP), j tratou cerca de 1.200 pacientes com esclerose mltipla
e muitos outros com diferentes tipos de doenas autoimunes utilizando principalmente o
tratamento com doses de vitamina D.
O tratamento pode no s evitar que a doena avance como tambm proporcionar a
recuperao de sequelas recentes. Tudo ir depender da doena e do tempo que a pessoa
tem as sequelas, por isso o quanto antes iniciar o tratamento, melhor.
importante ressaltar que este tipo de tratamento com suplementos de vitamina D deve
ser realizados somente por mdicos, pois o consumo em excesso da substncia por conta
prpria pode causar srios problemas para a sade.
Outro estudo publicado no Journal of The
American Medical Association feito com 7 milhes
de norte-americanos constatou que o consumo de
suplementos de vitamina D est associado ao
menor risco de esclerose mltipla.
Previne e ajuda no tratamento do cncer: A
falta de vitamina D favorece 17 tipos de cncer,
como os de mama, prstata e melanoma. Isto
ocorre porque a substncia participa do processo
de diferenciao celular, que mantm as clulas
cardacas como clulas cardacas, as da pele como
da pele e assim por diante. Desta maneira ela evita que as clulas se tornem cancerosas.
Alm disso, a vitamina D ainda promove a autodestruio das clulas cancerosas.
Por essas razes, alguns estudos mostraram que alm de prevenir o cncer, o consumo
de altas doses dessa substncia pode ser eficaz no combate a determinados tipos de
cncer. Porm, neste caso tambm necessrio que a ingesto dos suplementos de
vitamina D sejam realizados com o acompanhamento mdico.
De acordo com o National Cancer Institute dos Estados Unidos h diversos estudos que
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Quando consumida dentro das quantidades recomendadas a vitamina D no interage
com nenhuma outra substncia. Porm, quando ingerida em excesso pode levar a alta
absoro de clcio, por isso que o consumo de vitamina D alm do recomendado s pode
ser feito com orientao mdica.
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Quando consumida dentro das quantidades recomendadas a vitamina D no tem efeitos
colaterais. Porm, quando ingerida em excesso pode prejudicar os rins por causar o
aumento da absoro de clcio. Por isso, importante que o consumo alm do
recomendado desta vitamina seja feito com acompanhamento mdico.
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A deficincia de vitamina D pode causar uma srie de problemas de sade. A falta dela
aumenta o risco de problemas cardacos, osteoporose, cncer, gripe e resfriado, e
doenas autoimunes como esclerose mltipla e diabetes tipo 1. Em mulheres grvidas
deficincia de vitamina D aumenta o risco de aborto, favorece a pr-eclmpsia e eleva as
chances da criana ser autista.
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Segundo diversos estudos realizados recentemente, entre eles um da Universidade do
Wisconsin, Estados Unidos, e outro da Universidade de Toronto, Canad, a orientao
para pessoas com mais de 50 quilos consumir entre 5.000 e 10.000 unidades de
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Apesar de estar presente em alimentos de origem animal, estas comidas no possuem a
quantidade de vitamina D que o organismo necessita. Por isso, para evitar a carncia da
substncia importante tomar de 15 a 20 minutos de sol ao dia. Braos e pernas devem
estar expostos, pois a quantidade de vitamina D que ser absorvida proporcional a
quantidade de pele que est exposta.
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Ao se expor ao sol para obter a vitamina importante no passar o filtro solar. Para se ter
uma ideia, o protetor fator 8 inibe a reteno de vitamina D em 95% e um fator maior do
que isso praticamente zera a produo da substncia. Para evitar o cncer de pele, aps
os 15 a 20 minutos recomendados para obter a vitamina, passe o protetor solar.
As janelas tambm atrapalham a absoro da vitamina D. Isto porque os raios
ultravioletas do tipo B (UVB), capazes de ativar a sntese da vitamina D, no conseguem
atravessar os vidros.
A exposio ao sol da maneira recomendada ir proporcionar as 10 mil unidades de
vitamina D. Como a exposio solar j ir proporcionar boas quantidades da substncia,
importante que a necessidade do indivduo seja analisada por um profissional da sade a
fim de saber se apenas o sol o suficiente ou se preciso uma alimentao rica na
substncia ou suplementao.
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Todos os alimentos fontes de vitamina D so de origem animal porque as fontes vegetais
no conseguem sintetizar a vitamina da maneira como os alimentos provenientes de
animais. At mesmo o alimento com as maiores quantidades da substncia, o salmo,
conta com somente 6,85% das necessidades diria de vitamina D em uma poro de 100
gramas. Por isso, tomar sol fundamental para evitar a carncia do nutriente.
Alm disso, esses alimentos so bastante ricos em gordura saturada. Quando ingerido
em grandes quantidades este lipdio sofre o processo de oxidao e h o risco do
aparecimento de placas que podem inflamar as artrias sanguneas, levando a doena
vascular que pode comprometer o corao, os rins e o crebro a longo prazo.
Confira os alimentos que possuem vitamina D.
Alimento
227 unidades
2,27%
193 unidades
1,93%
43,5 unidades
0,43%
0,12%
0,15%
15 unidades
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Os suplementos de vitamina D podem ser utilizados em casos de constatao de carncia
da substncia ou no tratamento de algumas doenas. A falta do nutriente constatada
aps exame de sangue.
importante ressaltar que os suplementos s podem ser tomados aps a orientao
mdica para o consumo dessas doses extras. Em alguns tratamentos so orientadas
superdoses de vitamina D, ou seja, uma quantidade alm do que normalmente
orientado. Nesses casos o consumo sempre feito com orientao mdica e preciso
observar o quanto de clcio e lquidos a pessoa ir ingerir, sendo que o consumo do
mineral pode precisar ser reduzido e o de lquidos aumentado.
Idosos e os suplementos: Pessoas mais velhas produzem menos vitamina D em
resposta exposio ao sol por questes metablicas relacionadas idade. A quantidade
da substncia produzida em uma pessoa de 70 anos , em mdia, um quarto da que
sintetizada por um jovem de 20 anos. Por isso, interessante que os idosos conversem
com seus mdicos sobre a possibilidade de consumir suplementos de vitamina D.
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importante destacar que o excesso de vitamina D s ocorre por meio da
suplementao. Isto porque os alimentos no contam com quantidades grandes da
substncia e a obteno dela por meio dos raios solares regulada pela pele, que cessa a
produo da vitamina quando atinge os valores necessrios.
Porm, o excesso por meio dos suplementos sem a orientao mdica pode ser muito
perigoso. H o risco de ocorrer a elevao da concentrao de clcio no sangue e isso
pode provocar a calcificao de vrios tecidos, sendo que os mais afetados so os rins,
que podem chegar a perder sua funo.
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Suplemento + hidratao: Ao ingerir os suplementos de vitamina D, para evitar
problemas de sade, especialmente nos rins, alm do acompanhamento mdico,
importante se hidratar e manter uma dieta balanceada.
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Infelizmente, cerca de 80% das pessoas que vivem em um ambiente urbano, so carentes
em vitamina D. Isto porque elas passam grandes perodos de tempo em locais fechados e
no se expem ao sol.
Contudo, a deficincia pode ser revertida. possvel fazer esta correo do quadro por
meio de suplementao, lembrando que esta alternativa vlida somente aps a
orientao mdica, e/ou tomando sol sem proteo solar nos braos e pernas durante
quinze a vinte minutos todos os dias.
Fontes consultadas:
Neurologista Ccero Galli Coimbra, professor associado e pesquisador da Universidade
Federal de So Paulo.
Nutricionista Rbia Gomes Maciel, da empresa Natue.
Nutricionista Natielen Jacques Schuch, professora do Centro Universitrio Franciscano.
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