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del
educador-enseante-entrenador,
director
deportivo
coordinador o coordinadores
SESIN ANALITICA-GLOBAL
Hoy en da el entrenamiento globalizado merced a su transferencia
con la realidad del ftbol, donde sus componentes psicolgicos, fsicos,
tcnicos y tcticos aparecen juntos, tiene predominio con respecto al
analtico. Ello no implica que tengamos que abandonar el analtico, puesto
psicolgica
elegida
(atencin,
tensin,
imaginacin,
agresividad...)
FUNCIONAMIENTO DE UN EQUIPO
El rendimiento o eficacia de un equipo de ftbol est determinado por la
correspondencia recproca de los siguientes factores:
Talento
Orden
Actitud mental positiva
El Talento es una especial aptitud o capacidad intelectual formada por
componentes
tales
como,
improvisacin,
imaginacin,
fantasa,
EJEMPLS DE SESINES DE
ENTRENAMIENT
SESIN DE ENTRENAMIENT 1
CATEGORA:
DURACIN
CALENTAMIENTO
GENERAL:
Carreras suaves a lo largo, ancho y en diagonal para elevar la
temperatura corporal. el pulso cardaco y mejorar la tcnica de carrera. 5
minutos con o sin baln.
En carrera ejercicios de movilidad articular, coordinacin, brazos, tronco
con baln en lo posible (Individual, por parejas o mediante juegos). 10
minutos.
Individual, por parejas y tros realizar los gestos propios del ftbol (control,
pase, regate, etc.). 10 minutos.
ESPECFICO:
Dirigido a todo lo que se va a hacer en el aspecto fsico. 5 minutos con
baln.
TRABAJO FSICO:
En funcin de la poca de temporada, del da de entrenamiento y de la
edad del jugador (Infantiles: 20% de la sesin, Cadetes 25% y Juveniles
30%)
TRABAJO TCNICO:
Infantiles y Cadetes: 55%-45%, y Juveniles: 30% de la sesin.
Juego.
Juego
zonal
mixto
(atencin,
tensin,
orientacin
Retroceder correctamente.
Partido en funcin de los contenidos tcticos anteriores, entre 20-30
minutos. Formar figuras geomtricas alrededor del poseedor, mientras
otros jugadores lo hacen por lugares diferentes.
Trabajo por grupos:
Un grupo realiza centros y remates:
SESIN DE ENTRENAMIENT 2
CATEGORA:
DURACIN:
CALENTAMIENTO
GENERAL:
Carreras suaves a lo largo, ancho y en diagonal para elevar la
temperatura corporal. el pulso cardaco y mejorar la tcnica de carrera. 5
minutos con o sin baln.
Juego
Mantener la iniciativa.
Ayudar al poseedor del baln.
Ocupacin racional del terreno:
Buena profundidad defensiva.
Reducir el espacio en la zona del baln.
Dominar las zonas de trabajo.
Partido entre 20-30 minutos incidiendo en los conceptos tcticos
anteriores.
Trabajo por grupos:
S Un grupo realiza oleadas de ataque en igualdad y ventaja
numrica, finalizando con tiro a gol.
S El otro grupo realiza un partido de 3:3 4:4 con tres porteras en
cada lado, con comodines y sin porteros.
Partido a lo ancho del campo con objetivos globalizados o mundialito
en partidos de 5:5 6:6 con tiempos de 5 minutos.
TRABAJO PSICOLGICO:
Entrenar la atencin y la entrega.
EJERCICIOS CALMANTES Y RELAJANTES:
Vuelta a la calma y normalidad.
SESIN DE ENTRENAMIENT 3
CATEGORA:
DURACIN:
CALENTAMIENTO
GENERAL:
Carreras suaves a lo largo, ancho y en diagonal para elevar la
temperatura corporal. el pulso cardaco y mejorar la tcnica de carrera. 5
minutos con o sin baln.
En carrera ejercicios de movilidad articular, coordinacin, brazos,
tronco con baln en lo posible (Individual, por parejas o mediante juegos).
10 minutos.
Individual, por parejas y tros realizar los gestos propios del ftbol
(control, pase, rebate, etc.). 10 minutos.
ESPECFICO:
Dirigido a todo lo que se va a hacer en el aspecto tsico. 5 minutos
con baln.
TRABAJO FSICOEn funcin de la poca de temporada, del da de entrenamiento y
de la edad del jugador (Infantiles: 20% de la sesin. Cadetes 25% y
Juveniles 30%)
TRABAJO TCNICO
Infantiles y Cadetes: 55%-45%, y Juveniles: 30% de la sesin.
Juego
Los jugadores del interior apoyan a los poseedores del baln, quienes le
pasan el baln y lo devuelven. Utilizar el pie o la cabeza. Progresin.
TRABAJO TCTICO:
Infantiles y Cadetes: 25%-35% y Juveniles: 40% de la sesin.
Organizacin tctica ofensiva y defensiva del sistema:
Movilidad de los hombres sin baln:
Desequilibrar al adversario.
Crear espacios para ocuparlos.
Visin perifrica:
Ver la situacin de los compaeros y adversarios.
Pressing:
No dejar pensar al poseedor del baln.
Forzarle a cometer errores.
Dominar el uno contra uno, dos contra uno, etc.
Partido en funcin de los conceptos tcticos anteriores, entre 20-30
minutos.
Trabajo por grupos:
Un grupo realiza evoluciones tcticas:
SESIN DE ENTRENAMIENT 4
CATEGORA:
DURACIN:
CALENTAMIENTO
GENERAL:
Carreras suaves a lo largo, ancho y en diagonal para elevar la
temperatura corporal, el pulso cardaco y mejorar la tcnica de carrera. 5
minutos con o sin baln.
En carrera ejercicios de movilidad articular, coordinacin, brazos, tronco
con baln en lo posible (Individual, por parejas o mediante juegos). 10
minutos.
Individual, por parejas y tros realizar los gestos propios del ftbol (control,
pase, regate, etc.). 10 minutos.
ESPECFICO:
Dirigido a todo lo que se va a hacer en el aspecto fsico. 5 minutos con
baln.
TRABAJO FSICO:
Juego
TRABAJO TCTICO:
Infantiles y Cadetes: 25%-35% y Juveniles: 40% de la sesin.
Organizacin tctica ofensiva y defensiva del sistema:
Cambios de orientacin:
Evitar el juego unilateral y centralizado.
Aprovechar los espacios libres.
Buscar el desgaste fsico del adversario.
Trabajar por las bandas.
Ventaja numrica:
Poseer mayor nmero de jugadores en defensa.
En casos especiales, igualdad numrica.
SESIN DE ENTRENAMIENT 5
CATEGORA:
DURACIN:
CALENTAMIENTO
GENERAL:
Carreras suaves a lo largo, ancho y en diagonal para elevar la
temperatura corporal, el pulso cardaco y mejorar la tcnica de carrera. 5
minutos con o sin baln.
En carrera ejercicios de movilidad articular, coordinacin, brazos,
tronco con baln en lo posible (Individual, por parejas o mediante juegos).
10 minutos.
Individual, por parejas y tros realizar los gestos propios del ftbol
(control, pase, regate, etc.). 10 minutos.
ESPECFICO:
Dirigido a todo lo que se va a hacer en el aspecto fsico. 5 minutos
con baln.
TRABAJO FSICO:
En funcin de la poca de temporada, del da de entrenamiento y de
la edad del jugador (Infantiles: 20% de la sesin, Cadetes 25% y
Juveniles 30%)
TRABAJO TCNICO:
Infantiles y Cadetes: 55%-45%, y Juveniles: 30% de la sesin.
Juego
Pase de los jugadores del extremo a los del medio a ras de suelo o media
altura. Controlan, orientan, pasan y rotan de posiciones. Progresin.
Juego
Una fila con balones. Conduccin, pase, control y tiro a cualquiera de las
porteras, rotando tal como se indica en el grfico. Progresin.
Juego
TRABAJO TACTICO:
Infantiles y Cadetes: 25%-35% y Juveniles: 40% de la sesin.
Organizacin tctica ofensiva y defensiva del sistema:
Verticalidad:
Progresar adecuadamente.
Evitar en lo posible la horizontalidad.
Llegar ms pronto a la portera adversaria.
Ventaja numrica:
Crear superioridad.
Como contrarrestar el contragolpe:
Temporizar al poseedor del baln.
Cuidar las espaldas.
Reducir en lo posible la zona del baln.
Obstruccin o carga ilegal al poseedor del baln.
Partido entre 20-30 minutos en funcin de los conceptos tcticos
anteriores.
Trabajo por grupos:
Un grupo realiza centros y remates:
Juego
SESIN DE ENTRENAMIENT 6
CATEGORA:
DURACIN:
CALENTAMIENTO
GENERAL:
Carreras suaves a lo largo, ancho y en diagonal para elevar la
temperatura corporal, el pulso cardaco y mejorar la tcnica de carrera. 5
minutos con o sin baln.
Juego:
SESIN DE ENTRENAMIENT 7
CATEGORA:
DURACIN:
CALENTAMIENTO:
GENERAL:
Carreras suaves a lo largo, ancho y en diagonal para elevar la
temperatura caporal, el pulso cardaco y mejorar la tcnica de carrera. 5
minutos con o sin baln.
En carrera ejercicios de movilidad articular, coordinacin, brazos, tronco
con baln en lo posible (Individual, por parejas o mediante juegos). 10
minutos.
Individual, por parejas y tros realizar los gestos propios del ftbol (control,
pase regate, etc.). 10 minutos.
ESPECFICO
Dirigido a todo lo que se va a hacer en el aspecto fsico. 5 minutos con
baln.
TRABAJO FSTCO:
En funcin de la poca de temporada, del da de entrenamiento y de la
edad del jugador (Infantiles: 20% de la sesin. Cadetes 25% y Juveniles
30%)
TRABAJO TCNICO:
Infantiles y Cadetes: 55%-45%, y Juveniles: 30% de la sesin.
Juego:
El jugador B defensivo en medio de las dos filas. Salida por parejas, pared
o solapamiento, entregando el baln al Je la otra fila y rotando al final de
la otra fila. La pareja receptora realiza la misma accin. Progresin.
Juego
SESIN DE ENTRENAMIENT 8
CATEGORA:
DURACIN:
CALENTAMIENTO:
GENERAL:
Carreras suaves a lo largo, ancho y en diagonal para elevar la
temperatura corporal, el pulso cardaco y mejorar la tcnica de carrera. 5
minutos con o sin baln.
En carrera ejercicios de movilidad articular, coordinacin, brazos,
tronco con baln en lo posible (Individual, por parejas o mediante juegos).
10 minutos.
Individual, por parejas y tros realizar los gestos propios del ftbol
(control, pase, regate, etc.). 10 minutos.
ESPECFICO:
Dirigido a todo lo que se va a hacer en el aspecto fsico. 5 minutos
con baln.
TRABAJO FSICO:
En funcin de la poca de temporada, del da de entrenamiento y de
la edad del jugador (Infantiles: 20% de la sesin, Cadetes 25% y
Juveniles 30%)
TRABAJO TECNICO:
Infantiles y Cadetes: 55%-45%, y Juveniles: 30% de la sesin, o
Juego:
SESIN DE ENTRENAMIENT 9
CATEGORA:
DURACIN:
CALENTAMIENTO:
GENERAL:
Carreras suaves a lo largo, ancho y en diagonal para elevar la
temperatura corporal, el pulso cardiaco y mejorar la tcnica de carrera. 5
minutos con o sin baln.
En carrera ejercicios de movilidad articular, coordinacin, brazos, tronco
con baln en lo posible (Individual, por parejas o mediante juegos). 10
minutos.
Individual, por parejas y tros realizar los gestos propios del ftbol (control,
pase regate, etc.). 10 minutos.
ESPECFICO:
Dirigido a todo lo que se va a hacer en el aspecto fsico. 5 minutos con
baln.
TRABAJO FSICO:
Dos hileras. Los jugadores ejecutan regates entre pivotes, utilizando las
superficies posibles. Gana el equipo que primero realice un nmero
determinado de recorridos. Progresin.
Juego
Dominio del baln con todas las superficies del cuerpo, intentando que el
baln no caiga al suelo. Progresin.
TRABAJO TCTICO:
Infantiles y Cadetes: 25%-35% y Juveniles: 40% de la sesin.
Organizacin tctica ofensiva y defensiva del sistema:
Contraataque:
Facilitar la salida al poseedor del baln.
Tres o cuatro pases y arriba.
Aprovechar los espacios dejados.
Buena amplitud atacante.
Otras situaciones:
Refrendar los conceptos tcticos explicados.
Partido entre 20-30 minutos en funcin de los conceptos tcticos
explicados
Trabajo por grupos:
Un grupo realiza evoluciones tcticas por las bandas:
SESIN DE ENTRENAMIENT 10
CATEGORA:
DURACIN:
CALENTAMIENTO:
GENERAL:
Carreras suaves a lo largo, ancho y en diagonal para elevar la
temperatura corporal, el pulso cardaco y mejorar la tcnica de carrera. 5
minutos con o sin baln.
Juego
Cogidos de las manos, rondito a uno o dos toques y al ritmo exigido. Los
jugadores pueden estar girando continuamente. Progresin.
Juego