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Tres
paradas!
Una ruta que no te puedes perder
Karl Egloff
Parkour
o r i o
D i r e c t
Carta editorial
Daniela Segovia
EDITORA
Amante del mountain bike y la
aventura extrema. Los libros cumplen
un papel fundamental en su carrera
periodstica. Para ella estos significan
sabidura y conocimiento.
Samantha Moreno
DISEO EDITORIAL
Aficionada al aerial dance y al
downhill. Cree que el periodismo es
una herramienta para contar buenas
historias que logren mostrar el mundo
desde perspectivas poco comunes.
Erick Guano
REPORTERA
2 Aventura 593
Atentamente,
Daniela Segovia Velastegu
EDITORA
CONTENIDO
13
Qu hacer en una
emergencia?
26
Listos para el
camping?
27
Buscas energa
extra?
El recordman con
sangre de llamingo
14 1, 2, 3... Arrisgate!
Reportaje fotogrfico
28 De salto en salto
32
12 Alimentacin y
precauciones del deporte
extremo
4 Aventura 593
Cuando la vida
Se juega entre telas
El recordman
6 Aventura 593
El mejor momento de mi
vida es cuando analizo lo que
he logrado y lo que tengo
ahora.
Su apariencia fsica denota su ascendencia
suiza: piel blanca, ojos verdes, cabello
rubio y textura ancha. Sin embargo, cuando
habla se nota que es quiteo: saluda con el
inconfundible qu fue mi pana!.
MONTAAS CORONADAS
ECUADOR
Cotopaxi, 5897 msnm
Chimborazo, 6310 msnm
Cayambe, 5790 msnm
Antisana, 5753 msnm
Illiniza Sur, 5623 msnm
Illiniza Norte, 5116 msnm
PER
Alpamayo, 5947 msnm
Pisco, 5760 msnm
ARGENTINA
Acongagua, 6962 msn
NEPAL
TANZANIA
8 Aventura 593
[ Perfil ]
10 Aventura 593
11
Prepara tu cuerpo
Precauciones
Alimentacin
trabajo previo
incluya protenas
Se debe entrenar
secuencialmente, para
evitar problemas de
fibrilacin (arritmia
acelerada del corazn) que
puede provocar una
muerte sbita.
La protena animal es
esencial en una dieta
extrema porque posee
mayor cantidad de hierro.
registre su progreso
Una tabla de
entrenamiento
para desarrollar las
capacidades fsicas
que necesita un
deportista.
cree rutinas
El plan de ejercicios
debe organizarse en
un rgimen semanal
y planificarse
mediante tablas.
REcuerde
los porcentajes
Rendimiento
aumento de capacidad
pulmonar
Ejercicios en la altura
Hipxia en agua
(mantener la respiracin debajo
del agua)
evite ciertos
Limentos
Suprima el consumo de
grasas saturadas como:
frituras, vsceras o pieles
de animales.
Intensidad
Pausa
Reposo
Descanso
aumento de velocidad
Ejercicios de piques
Carreras rpidas con
aumento de frecuencia
establezca horarios
hidratacin adecuada
alimentos clave
Se deben realizar al
menos 90 minutos
diarios de actividad
fsica para alcanzar
un alto rendimiento.
El consumo de miel o
carbohidrato lquido
ayuda a la pronta
recuperacin.
No se desespere
diversifique su dieta
RECUPERA ENERGA
El cuerpo necesita
adaptacin ante una
actividad nueva. Se
requiere tiempo.
Comer despus de
ejercitarse asegura la
recuperacin muscular.
consulte a un mdico
SER CONSTANTE
Un deportlogo,
mediante estudios
puede determinar la
capacidad metablica del paciente.
Se debe incrementar el
nmero de comidas de
4 a 5 veces al da.
Seguir un plan de
entrenamiento ayuda
a obtener resultados
en menor tiempo.
12 Aventura 593
En caso de fracturas
Nota:
1,2,3...
Arrisgate!
Los escenarios naturales que conforman nuestro pas permiten que aficionados y expertos se involucren
con las actividades extremos. Aventura 593 te presenta un reportaje fotogrfico, desarrollado en la Sierra
y Amazona ecuatoriana, donde el nico requisito para divertirse es atreverse a correr riesgos.
14 Aventura 593
En el parque La Carolina
se est remodelando la
pista de skateboarding.
La escalada no solo
requiere fuerza fsica
sino una buena tcnica.
15
16 Aventura 593
El BMX se origin en
California, Estados
Unidos.
17
Pedaleando
bajo Cero
En las faldas del taita Chimborazo, los pequeos copos de nieve caan con una fuerza inexplicable.
La neblina y la lluvia impedan la visin a ms de 10 metros. Y los seis grados bajo cero adormecieron
el cuerpo de quienes participaron en la dcima edicin de la competencia ms alta del Ecuador, el
Chimborazo Extremo.
18 Aventura 593
Datos Tcnicos
Tiempo del recorrido:
Nivel tcnico:
Lugar de partida:
4 horas 45 minutos
Medio-bajo
Desnivel:
Lugar de llegada:
42 km
1 200 msnm
Nivel fsico:
Altura Mnima:
Medio-alto
3 600 msnm
19
20 Aventura 593
21
De viaje por
Mindo, Baos y Puyo
Los imponentes acantilados, las turbias aguas de los ros y cascadas atraen a Mindo, Baos y Puyo. Los
deportes extremos sacarn gritos de emocin a todos quienes se atrevan a practicarlos.
22 Aventura 593
23
24 Aventura 593
Datos tcnicos
Mindo
Altura
Temperatura
Clima
Distancias
1 250 msnm
15 C a 24 C
Clido hmedo
80 km a Quito
228 km a Esmeraldas
496 km a Guayaquil
Baos
Altura
Temperatura
Clima
Distancias
1 826 msnm
15 C a 20 C
Clido hmedo
176 km a Quito
288 km a Guayaquil
309 km a Cuenca
245 km a Sto Domingo
40 km a Ambato
Puyo
Altura
924 msnm
Temperatura
24 C a 27 C
Clima Tropical
Distancias
237 km a Quito
349 km a Guayaquil
370 km a Cuenca
306 km a Santo Domingo
444 km a Machala
25
COMIDA, BEBIDAS,
PLATOS DESECHABLES.
MALETA
AISLANTE
TRMICO
ROPA
SLEEPING
SOGA
esqueleto de la carpa.
interna de la carpa.
26 Aventura 593
Buscas
energa extra?
Una de las actividades que tiene mayor conexin con la naturaleza es el camping.Ver las estrellas o hacer
una fogata, son algunas de las cosas que te permite vivir este pasatiempo.A continuacin, te enseamos
lo que no puede faltar en tu maleta y como armar una carpa en seis pasos.
Qu contienen?
Marcelo
Dextrosa
Cordero,
quien
practica
Maltodextrina
Es una glucosa de fcil digestin,
controla la liberacin de azcar
en la sangre y retrasa el desgaste
fsico.
Electrolitos
Las bebidas con electrlitos
poseen sales de sodio y potasio
que regulan el nivel de agua
corporal y el PH de la sangre.
Saborizantes
Estas sustancias pueden ser
naturales o artificiales y ayudan a
que el producto sea apetitoso.
27
De Salto
en Salto...
El parkour, tambin conocido como el arte del desplazamiento, es una actividad extrema de origen francs
que lleg al Ecuador a finales de los noventa. En la capital, aproximadamente 1 000 personas lo practican.
Alan Fuentes es trazador desde los 10 aos y es uno de los pioneros de la Comunidad Parkour Quito.
28 Aventura 593
para
29
Volando bajo
30 Aventura 593
31
Cuando la vida
33
Outfits
Chompa Tatto
$130.00
Licra Sugoi
$84.00
Tuff Tatoo
$19.00
Impermeable
Marmot
$129.00
Rab
$336.00
Bike footwear
$153.00
34 Aventura 593
Guantes
unisex Scott
$49.00
Zapatos de
mujeres Vasqu
$129.00
Zapatos de
montaa Vasqu
$163.00
35
ese guapetn?
Telefonos:
rockandblock@gmail.com
0984697149 / 0992855421
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