Da 1

Desayuno
1 yogur descremado.
1 barrita de cereal.
Media maana
1 fruta.
Almuerzo
1 sndwich de pan de salvado con dos fetas de jamn cocido magro, 1 trozo de queso fresco descremado
o 2 fetas de queso de mquina, lechuga y tomate, untado con 2 cdtas. de mayonesa diet.
Ensalada de chauchas, zanahoria rallada y huevo duro.
1 helado palito de agua.
Media tarde
1 fruta.
Merienda
1 vaso de licuado de durazno con leche. 1 turrn.
Cena
1 porcin de arroz con mariscos.
Ensalada a eleccin.
1 vaso de ensalada de frutas.
Da 2
Desayuno
Infusin con leche descremada y edulcorante.
3 tostadas de pan francs con mermelada diet.
Media maana
1 choclo (de los que venden en la playa, sin manteca) o 1 fruta.
Almuerzo
Ensalada con tres salchichas diet, palmitos, apio, zanahoria, repollo colorado y tomate, con 1 cda. de
mostaza y 2 cdtas. de mayonesa diet.
1 postre diet.
Media tarde
1 helado diet.
Merienda
1 yogur descremado con cereal.
1 fruta.
Cena
1 pechuga de pollo a la parrilla con limn.
Ensalada de lechuga, tomate y cebolla.
Aspic de frutas.

Da 3
Desayuno

Infusin con leche descremada.

Dos medialunas.
Media maana
1 cortado con edulcorante.
1 alfajor diet.
Almuerzo
1 porcin de tarta de verdura o calabaza.
Ensalada con dos cdas.
de arroz integral, 2 cdas.
de arvejas y aj rojo. 2 mitades de durazno al natural diet.
Media tarde
1 fruta.
Merienda
1 yogur descremado.
1 tostado de pan rabe de queso y tomate.
Cena
1 milanesa de carne vacuna al horno.
Ensalada mixta.
Compota de frutas con canela.
Da 4
Desayuno
Infusin con leche descremada y edulcorante.
1/2 tostado en pan de miga negro (2 tringulos) de jamn y queso.
Media maana
1 vaso de licuado de tutti-frutti con leche.
Almuerzo
1 sndwich de pan francs con 1 lomito chico, lechuga, tomate, aros de cebolla y pepinos, untado con 1
cda. de ketchup o mostaza.
Ensalada a eleccin. 1 fruta.
Media tarde
1 yogur descremado.
Merienda
1 cartoncito de leche chocolatada light. 1 alfajor chico de maicena.
Cena
1 plato chico de fideos con salsa de tomate y albahaca.
Ensalada a eleccin.
Macedonia de frutas con 1 bochita de helado.

Da 5
Desayuno
Infusin con leche descremada y edulcorante. 3 tostadas de pan francs con queso blanco descremado.
Media maana

1 yogur descremado con frutas.

Almuerzo
Salpicn de atn natural (1 latita), lechuga, tomate, palmitos, huevo duro, pepinos, zanahoria rallada y
apio, con 2 cdtas. de salsa golf diet.
Media tarde
1 vaso de licuado de banana con leche.
Merienda
1 triple de pan negro de jamn y tomate.
Cena
1 porcin de tarta de choclo. Ensalada de chauchas, zanahoria y remolacha.
1 vaso de ensalada de frutas.
Da 6
Desayuno
1 cartoncito de leche chocolatada light.
1 paquetito individual de bay biscuits.
Media maana
1 fruta.
Almuerzo
1 sndwich de pan rabe con dos fetas de pastrn, 1 trozo
de queso fresco descremado, lechuga, tomate y pickles, untado con 2 cdtas. de mayonesa diet y 1 cda. de
mostaza.
Ensalada a eleccin.
1 yogur descremado batido.
Media tarde
1 cortado con edulcorante.
2 orejones u otra
fruta deshidratada.
Merienda
1 infusin con leche descremada y edulcorante.
1 alfajor diet.
Cena
1 filete de pescado a la plancha o a la parrilla.
Ensalada criolla.
1 fruta.

Da 7
Desayuno
1 yogur descremado con cereal.
1 vaso de ensalada de frutas.
Media maana
1 cortado con edulcorante.
1 medialuna.

Almuerzo
2 empanadas de atn
(al horno). Ensalada de radicheta,
tomate e hinojo.
Media tarde
1 postre diet.
Merienda
Infusin con leche descremada.
4 galletitas de agua.
Cena
1 tomate relleno con su pulpa,
arroz y pickles. Ensalada mixta.
1 fruta.