Siete beneficios saludables del t

El t puede abrigar, tonificar, calmar, y lo ms importante, promocionar salud. Con

miles de variedades, el t es una bebida verstil y de gran alternativa al caf, o para
abundantes caloras del caf con leche. Existen muchos tipos de t, ellos tienen
beneficios para la salud en la circulacin por lo que mientras es fcil sentirse
abrumado por la gran cantidad de t para elegir, un poco de conocimiento puede
ponerle en el camino correcto.
Contenido de cafena
Mucha yerba negra, yerba mate y t verdes contienen cafena, estimulan al sistema
nervioso central y actan como diurticos. Es importante asegurarse de evitar por la
noche a los t con cafena, (especialmente si usted tiene problemas para conciliar el
sueo), gurdelos para la maana o la tarde. Recuerde que si toma t cafeinado,
debe beber una cantidad igual de agua para evitar la deshidratacin.
Cunto de t puedo beber?
Si usted est bebiendo t de hierbas que contienen poca o nada de cafena, puede
beber una cantidad ilimitada de aquellas. Trate de seguirlo con 3 tazas o menos de t
negro, o 5 tazas o menos de t verde como una regla general, pero cada uno tiene
una tolerancia diferente a la cafena, por lo que si usted se siente nervioso, tiene
problemas para dormir o concentrarse, entonces tal vez es el momento de
experimentar con variedades sin cafena!
Por cunto tiempo debo preparar mi t?
Cada variedad de t tiene un tiempo de preparacin diferente, pero para obtener el
mximo beneficio nutricional de cada t, el suyo srbalo por 3 a 6 minutos. Lo ideal es
que primero siga las instrucciones de la caja, o hable con alguien en su tienda de t
local, ya que algunos tipos de t como el oolong, piden un tiempo de preparacin de
10 minutos.
Variedades y beneficios del t
Las tres variedades ms populares de t son de color verde, negro y oolong. Todas
estas variedades proceden de la misma planta. Las diferencias entre ellas son el
resultado del proceso que cada una pasa a travs del t.

Verde - El t verde se hace de hojas no fermentadas y al parecer, contiene la mayor

concentracin de polifenoles (un grupo de poderosos antioxidantes). Los antioxidantes
son sustancias que combaten a los radicales libres, que son compuestos dainos en
el cuerpo que pueden alterar a las clulas y causar dao al ADN celular. El t verde se
ha consumido a lo largo de los siglos en India, China, Japn y Tailandia. En la
medicina tradicional china y ayurvdica, los doctores utilizan el t verde como un
estimulante, diurtico, astringente (para controlar sangrados y ayudar a sanar
heridas), y para estimular el sistema inmunolgico. Otros usos medicinales del t
verde incluyen aumentar el metabolismo, regulacin de azcar en la sangre, favorece
la digestin, y mejora los procesos mentales.
Negro - Los polifenoles del t negro son conocidos por detener el crecimiento de
bacterias en la boca, mantener lejos al mal aliento y herpes. El t negro tiene
propiedades anti-inflamatorias y puede ayudar a aliviar los sntomas de la artritis, el
estrs y mejorar el metabolismo. Tambin puede reducir el riesgo de ataques
cardacos y accidentes cerebrovasculares, mientras reduce al LDL (colesterol malo).
Oolong - Oolong es la variedad de t que le ayuda a reducir el apetito e incrementar
la oxidacin de grasas. Al beber diariamente una taza de t oolong, junto con al
mantenimiento de una dieta saludable y un programa de ejercicio adecuado, usted
debe estar bien en su forma de reducir unas pocas libras y mejorar su salud!
Blanco- El t blanco se cosecha antes de todos los ts. El t blanco se ha encontrado
contienen ms antioxidantes que el t verde catequina (4,5) y por lo tanto puede ser
ms eficaz en la prevencin al dao celular, reduccin de tumores cancerosos y
detener el crecimiento de clulas cancerosas (1). Debido a sus propiedades
antimicrobianas y antiinflamatorias, puede ayudar a reducir el acn y a otras
irritaciones de la piel.
Rooibos - Rooibos o t rojo es una bebida a base de plantas medicinales que se
adquiere desde la planta arbustiva Aspalathus linearis-que se encuentra en Sudfrica.
El t rooibos proporciona hierro, calcio, potasio, cobre, manganeso, zinc, y magnesio.
Tambin es una fuente significativa de alfa hidroxilo. El cido alfa hidroxilo y contenido
de zinc en el t rojo puede ser til para reducir problemas de la piel. Este t tiene
muchos beneficios para la salud y puede ayudar a dolores de cabeza, insomnio,
clicos o dolor de estmago en los nios, diarrea y estreimiento.
Herbal - Casi toda hierba imaginable puede empaparse en agua caliente para hacer
un t, cada una con sus propias y ventajas nicas:
El t de diente de len promueve la salud del hgado.

 El t de menta alivia el malestar digestivo.

El t de jengibre mejora la circulacin y ayuda a combatir los resfriados.
El t negro cohosh ayuda a aliviar los sntomas de la menopausia.
La mayora de ts de hierbas no contienen cafena.
Mate - Este t, es una potencia verdadera! Est repleto de antioxidantes, vitaminas,
minerales y otros nutrientes beneficiosos. La lista incluye: vitaminas A, B1, B2,
niacina, B5, C, E; calcio; zinc; manganeso; hierro; selenio; potasio; magnesio;
caroteno; cidos grasos; clorofila; flavones; polifenoles; inositol y amino cidos. A
pesar de contener cafena, el t de yerba mate estimular su mente y cuerpo sin darle
efectos secundarios negativos asociados generalmente con esas bebidas con cafena.
El t de yerba mate puede ayudarle a aliviar sntomas de la artritis, digestin lenta,
enfermedades del hgado, dolor de cabeza, reumatismo, aumento de peso, colesterol
alto y muchos otros problemas de salud.