REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

VICE- RECTORADO ACADEMICO

FACULTAD DE CIENCIAS ECONMICAS Y SOCIALES
ESCUELA DE ADMINISTRACION

INTEGRANTE:
Ruiz, Mayelli C.I: 13.543.256

Noviembre, 2015
Alimentacin Balanceada

Una alimentacin sana se trata de incluir en nuestra dieta, todos los

alimentos en poca cantidad de eso depende nuestro cuerpo para mantenerlo en
ptimas condiciones fsica y metal, adems mantener una actividad fsica
(Deporte), nos previene de enfermedades, el mantener un buen humor tambin
colabora a nuestro bienestar, si ests bien contigo mismo estas en armona con
los dems.

Una de nuestra principal regla es mantener un horario de comidas y meriendas.

Incluyendo

desayuno, almuerzo y cena eso siempre no los recomiendas los

mdicos; nunca debemos saltar nuestras comidas.

Que debemos incluir a diario; una cantidad de cada alimento,

dependiendo de la necesidad de cada organismo, cada comida debe de tener un
poco de frutas, cereales, hortalizas, tubrculos, carnes (blancas como rojas);
leche y sus derivados huevos,

ya que nos ayudan con vitaminas; para el

mantenimiento de los tejidos adems de darnos vitaminas C, E, A, B1, B2, entre

otras, antioxidante indispensables dentro de nuestra dieta diaria.

Nutrientes,

protenas; nos proveen de energa , las fibras para tener la fuerza necesaria para
la cotidianidad del trabajo, la casa y los nios., si nos guiamos por la pirmide de
nutricin, sabremos de cuales podemos comer en grandes cantidades sin afectar y
cuales consumir en poca, pero siempre buscando el equilibrio, as estaremos
contribuyendo al buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

No debemos abusar de los dulces, refrescos, chocolates, helados, frituras,

comidas con mucha grasas como por ejemplo tocino, chorizo embutidos, ya que
nos pueden llevar a enfermedades como la diabetes, la obesidad entre otras
enfermedades.

Nuestro cuerpo tambin necesita de las grasas, que la encontramos en las

frutas secas como nueces, pistacho, man, semillas de girasol, aceite de oliva que
son grasas de origen vegetal, tambin debemos consumir abundante agua por lo
menos 2 litros a 8 vasos al da, como fuente de hidratacin. Adems de mantener
los hbitos de higiene en la preparacin y coccin de cada alimento.

Siempre dependiendo de la comida a preparar, ya que tenemos diferentes

opciones para la preparacin y combinacin de los platos. Son siete das y cuatro
veces al da, tambin debemos considerar el descanso, el dormir las 8 horas es
necesario y nos ayuda a cuidar nuestra salud cardiovascular.

Solo debemos manejarnos como el semforo mucho del verde, sufriente del
amarillo y poco del rojo adems dejar el sedentarismo, es un gran enemigo de la
salud. Con solo realizar caminatas por lo menos 3 veces a la semana, durante al
menos 45 minutos dormir lo necesario, es una de las funciones ms importante de
nuestro organismo que permite recuperar nuestro cuerpo de la actividad diaria,
esto mejorar la salud fsica, emocional y menta.

En la actualidad hay diferentes formas de cuidarnos y mantenernos sano..