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mircoles, 2 de diciembre del 2015 | la voz de la escuela

Es que no te concentras!

ESCUELA
DE PADRES

Estrategias para mejorar la capacidad de atencin de los hijos

Es curioso. Vivimos en un mundo en
el que exigimos a nuestros hijos que
cambien continuamente de actividad
y a ritmo ligero. Buenos das, cario!
A desayunar y a vestirse rpido que ya
llegamos tarde. Hala, te quedas en el cole,
te recojo por la tarde para llevarte al
Conservatorio. Merienda ya en el coche,
anda, no nos retrasemos. Rpido para
casa, que hoy tienes ingls. Quieres la
Play? Vale, as aprovecho para hacer unas
cosas. Mientras cenamos, puedes ver esa
serie en la tele que tanto te gusta. Ahora
toca repasar el examen de Sociales. Pero
si parece que ests en las nubes... es
que no te concentras!. De verdad nos
extraamos de que no se concentren?
Hoy en da, y cada vez ms, en los centros educativos nos encontramos con
muchos nios con problemas para concentrarse que no se pueden diagnosticar
de trastorno por dcit de atencin. Y
sin embargo muestran de forma permanente una atencin difusa, poco centrada
en las actividades acadmicas, que les
impide progresar como al resto de los nios y nias de su edad a pesar de que su
capacidad intelectual es normal. Muchas
veces son nios hiperestimulados, que
tienen estructurada su vida en torno a un
montn de actividades extraescolares y
deportivas, lo que les hace estar siempre
como una moto. Otras veces se trata
de nios que abusan de las pantallas: un
par de horas de videoconsola, tres de televisin, un ratito de telfono mvil... y el
mundo real resulta mucho ms aburrido
que el virtual. Y en muchas ocasiones se
da una combinacin de ambas circuns-

TEMA DEL MES: Cmo

mejorar la capacidad de
atencin de los hijos.
ETAPA: Educacin obligatoria
EL DATO: La Academia
Americana de Pediatra recomienda que los nios menores de 2 aos eviten por
completo pasar tiempo delante de una pantalla y limitar el tiempo a 1 o 2 horas al
da para nios y adolescentes. A mayores dosis, los
problemas de atencin estn asegurados.
ALGUNAS CLAVES: La concentracin se consigue con
voluntad, organizacin, esfuerzo, hbitos, rutinas y
mtodo de estudio.

ALBERTO LPEZ VNLEY

Menos pantallas y ms juegos que requieren concentracin ayudan a abrir la mente a nuevos estmulos

tancias: demasiadas actividades estructuradas y muchas horas de pantalla para

ser asimiladas por un cerebro infantil
en pleno desarrollo. Para ser justos, hay
que matizar que a veces esa atencin dispersa no se puede atribuir a ninguna de
las circunstancias anteriormente citadas.
Hay nios que reciben pautas educativas
correctas pero, sin saberse muy bien por

qu, son alumnos inatentos. Y esto es un

grave problema, ya que la atencin es el
proceso que permite abrir las ventanas
del cerebro a los estmulos nuevos. Si las
persianas estn cerradas a cal y canto...
ah no hay quien aprenda.

PARA SABER MS: La lectura en voz alta de cuentos

y libros o los juegos de
mesa (cartas, ajedrez, rompecabezas, cubos...) son recursos muy tiles para desarrollar las habilidades de
concentracin y atencin.
En este enlace se recogen
otras ideas interesantes
para mantener a los nios
concentrados: http://goo.
gl/0kdX5R

> Ana T. Jack

anatjack@edu.xunta.es

Cmo ayudar desde casa

Aunque no hay frmulas mgicas,
existen estrategias que s funcionan a la hora de mejorar el nivel de
atencin y concentracin de los hijos:
1. Descanso suciente. Si un nio no
duerme lo que necesita, o el nivel de
actividad que le exigimos est por encima de lo deseable, no va a ser capaz
de concentrarse en las tareas escolares. Hasta es posible que utilice las
horas de clase para descansar de un
ritmo de vida demasiado frentico.
Los bostezos continuos suelen dar
una pista.
2. Tiempos de ocio no estructurado.
Los nios ms pequeos necesitan horas todos los das para jugar de forma
libre, dando rienda suelta a su imaginacin. Y mejor si es al aire libre.
Bastantes horas ya les exigimos que

estn sentados en una silla (eso s

que es antinatural!). Los ms mayores
tambin necesitan intercalar tiempos
de relax entre sus tiempos de estudio
(mejor lejos de las pantallas).
3. Un buen ambiente para el estudio
en casa. Un lugar de trabajo aislado,
tranquilo y sin interferencias (la televisin, el telfono mvil o Internet
sin control no estn permitidos) es
fundamental.

descanso y el estudio para mantener al

mximo nivel la concentracin.
6. Organizar el material. Levantarse a
por la calculadora o tener que buscar
una goma de borrar por toda la casa
supone una prdida del tiempo que
hay que evitar.

4. Crear rutinas y hbitos de estudio.

Si una persona se acostumbra a hacer
el esfuerzo de concentrarse todos los
das a la misma hora, al cabo de unos
das lograr que su mente se concentre
con ms facilidad.

7. Centrar la mente. La concentracin

requiere un calentamiento previo, de
cinco o diez minutos, que puede consistir en tachar letras (eligiendo una o
dos) de una hoja de peridico, hacer
sudokus, sopas de letras, encontrar las
diferencias... No le pidas a tu hijo que
se concentre en ejercicios matemticos despus de haber jugado durante
horas a videojuegos de accin.

5. Marcar tiempos. Hay que jarse un

horario estructurado que combine el

8. Intercalar materias y actividades

de estudio. Dedicar toda una tarde a

memorizar puede resultar muy aburrido. Es preferible combinar diferentes

actividades (ejercicios de matemticas, elaboracin de resmenes, diseo
de lminas,...).
9. Recurrir a tcnicas activas. Como
el subrayado, esquemas, cuadros sinpticos... Tambin resulta de ayuda
ir tachando en la agenda las tareas
programadas y ya conseguidas.
10. Y cuando la concentracin resulte
imposible... lo mejor es rendirse. Hay
veces que no se puede luchar contra
determinadas ideas, preocupaciones o
ensoaciones que surgen cuando menos te lo esperas. En esos momento, lo
mejor es cerrar los libros y permitirse
diez minutos de divagaciones mentales
o de breve paseo. Pasado ese lapsus,
comienza el tiempo (real) de estudio.