20/12/2015

10AlimentosContralaAnsiedad

10AlimentosContralaAnsiedad
Conoceestos10alimentoscontralaansiedadquequizsnohabasconsiderado
antes.Saborysalud,todoenuno
Inicio Salud NutricinyAlimentacin

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Eltrastornodeansiedadesunmalcadavezms
habitual,quepuedesprevenirconunabuena
alimentacin
BebidasyAlimentosContralaAnsiedad.
10Alimentosparacombatirlaansiedad.

10AlimentosContralaAnsiedad

BebidasyAlimentosContralaAnsiedad
Queremosqueconozcasestos10alimentoscontralaansiedad,puesloquecomesyloque
bebestieneunrolfundamentalenturelacinconestacondicin.
Comolohacesiempre,lacomidapuedeafectardemanerapositivaonegativatuhumor,tu
estadodenimoylamaneraenlaquefuncionaseneldaada.Perotambinpuedeactivar,
estimularoinhibirciertasfuncionesorgnicas,comolaliberacindehormonas,procesos
digestivosymetablicos,ohastalamaneraenlaquetumenteasimilaelpeligroymanejael
estrs.

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10AlimentosContralaAnsiedad

Allidiarconeltrastornodeansiedad,ataquesdepnico,fobiasycualquierotracondicinatu
saludfsicaymental,siempredebespriorizarelconsumodealimentosybebidasnaturales.Evita
cuantopuedaslosestimulantes,comoloazucarados,congrasas,lacafenaengeneral,el
alcohol,losrefrescosybebidascargadasdequmicosyedulcorantes.Encambio,eligealimentos
naturales,crudosyorgnicos,enespecialdurantelasprimerassemanasdetratamientocontra
laansiedad.
Imagen1.Aprovecha
estosalimentoscontrala
ansiedadparatenerel
cuerposanoylamente
libredenegatividad

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10Alimentosparacombatirlaansiedad
1.Picklesyencurtidos:Paralasbotanas,meriendas,ocomoiniciodetuscomidas,elige
lospiklesoencurtidosenvinagre,comopepinillos,zanahorias,coliflores,cebollasymuchos
ms.Lospreparadosencasasernmejores,puestienenmuypocascalorasyestimulanpoco,
mientrasaportangrancantidaddefibrasquemejorarntusfuncionesgastrointestinales.

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2.Barrasdecereal:Otrabuenaalternativadecolacionesymeriendascontralaansiedadsonlas
barrasdecereal,enespeciallasorgnicas,naturalesydetexturaseca,querequierenbuen
tiempodeestarlasmasticando.Asteayudaralidiarcontraelestrsylasangustias.Evitalas
quetenganazcaresychocolates,prefiriendolasgranolasdefrutossecos,cerealesintegrales,
semillasycocorallado.
3.Frutasfrescasyvegetales:Estossiguensiendolosprincipalesalimentoscontrala
ansiedad,enespecialparalahoraentrecomidas.Nutren,hidratan,dansaciedadynosllenande
vitaminasymineralesesencialesquenecesitasparafortalecertusistemainmuneymejorartu
humor.
4.Yogurnatural:Puedesmezclartusfrutasconestealimentoendulzadoconmielcruda.Elige
lasclasesdeyogurquenotenganedulcorantes,azcaresrefinadosniingredientes
impronunciables,yhastapuedespreparartupropioyogurcasero.
5.FrutassecasyDeshidratadas:Estossonotrosbuenosbocadillosparacombatirlaansiedad.
Debesmasticarlasmucho,teimpulsanabebermuchaagua,tedanpocascalorasymuchos
nutrientesesenciales.Prefierelosorejonesydesecadosdemelocotn(durazno),albaricoque
(damasco)ymanzanaroja.
6.Endulzantesnaturales:Losamantesdelodulcenotienenquerenunciaralsaboren
unadietacontralaansiedad.Puedesagregardulceatuscomidasybebidasusandomiel
naturalcruda,otambinendulzantesnaturalescomoazcardecaa,Stevia,algarrobauotros
ingredientesconsabordulce,comofrutasfrescas.
7.Gelatinas:Debesevitarlosazcaresrefinados,peropuedescomertusgolosinasprefiriendo
lasgelatinas,enespeciallasqueveasindicadasparadiabticosolasdebajascaloras,que
carecendeazcares,aunquedebersverificarquedulcoranteposeen.
8.Carameloscidosyparadiabticos:Comeunodeestoscuandotesientasunpoco
incmodoocuandopresientasunepisodiodeansiedadaproximndose,comocuandodebes
estarensitioscerradospormuchotiempo,enelsubterrneo,eneltren,ocuandosea.
9.Agua:Estenmerodelalistaesbastantesimple:agua,aguayagua.Bebetodalaque
puedas,alolargodelda.Modificasusaborconrebanadasdefrutasfrescas,hielodejugo
naturaldefrutasomielcruda.
10.Refrescosysodaslight:Puedesconsumiresatsbebidassiquieres,yaquenotienen
azcaresrefinados,perodebesverificarquetampocoposeanedulcorantespeligrososoque
puedanelevartusriesgosdeansiedad.
Slousatucriterioalahoradeelegirtuscomidasybebidas.Evitaloartificial,loquetede
problemasdigestivos,loquenoteseduzcaensuaspecto,ysiempreprefierelofresco,simple,
crudoynaturalcuandocomprestusalimentoscontralaansiedad.

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