Bd swoj si

Dla moich fanw

Sowo wstpne od Katie Couric

Poznaam Demi podczas niadania w London Hotel latem 2012 roku. Jej kariera bya
rozpalona do czerwonoci. Skyscraper sta si wielkim hitem, Give Your Heart a Break pi si
na listach przebojw (ostatecznie wyldowa na jedynce) i tylko kilka miesicy dzielio j od
zasiadania w gronie jurorw amerykaskiej edycji X Factora obok Simona Cowella i Britney
Spears.
Jak na dziewczyn, ktra ukoczya zaledwie dwadziecia lat i wyrobia sobie nazwisko
w roli Disneyowskiej krlowej nastolatek, prezentowaa si nad wiek dojrzale. Jednak jej droga
do sukcesu bya nader wyboista. Demi wyjawia mi swoje osobiste zmagania zwizane midzy
innymi z anoreksj i bulimi, przeladowaniem przez rwienikw w szkole, samookaleczaniem i
zaburzeniami dwubiegunowymi mwic, jak wyzwania te niemale zniweczyy jej karier.
Bdc matk dwch crek, jestem szczerze wdziczna Demi za to, e wykorzystaa swoje
bolesne dowiadczenia, by otworzy si przed dziewczynami i uczciwie powiedzie, i sawa
niekoniecznie zabezpiecza czowieka przed poczuciem zagroenia i wtpieniem w siebie.
Rozchylajc poyskliw kurtyn celebryck i ukazujc swoj bardzo ludzk stron, Demi
sprawia, jak wiem, e niezliczone mode kobiety borykajce si z tymi samymi problemami
poczuy si mniej osamotnione.
Niedugo po naszym pierwszym spotkaniu zaprosiam Demi do studia mojego talk-show.
Jak mona byo oczekiwa, opromienia nas swoj charyzm i wielkodusznoci. Jej skonno
do otwartego wypowiadania si na publicznym forum zainspirowaa mnie do podzielenia si
wasnym dowiadczeniem z zaburzeniami jedzenia, gdy miaam dwadziecia kilka lat, o czym
nigdy wczeniej nie mwiam. Szczero Demi daa mi poczucie bezpieczestwa, pozwalajce na
otwarto na temat mojej wasnej przeszoci.
Demi ma zupenie unikaln relacj ze swoimi fanami.
Kochaj j i ona ich kocha. Nauczya nas wszystkich, e musimy dawa wytchnienie
swojemu sercu w chwilach przygnbienia oraz pozwala sobie na napawanie si widokiem z
drapacza chmur, gdy jestemy na fali.
Bez wzgldu na to, czy masz 16 lat czy jak w moim przypadku 56, nauczysz si
czego z yciowej drogi Demi i jeszcze bardziej j pokochasz.

Bd swoj si

Drodzy Czytelnicy!
W swoim yciu przeszam przez najrniejsze dowiadczenia. Przypady mi w udziale
zmagania z naogiem i z depresj w trakcie jednoczesnego upartego denia do samopoznania i
szczcia. Zawsze bd pojawia si wzloty i upadki, zaamania i zwycistwa oraz wszystko, co
pomidzy nimi.
Niekiedy kilka sw potrafi wywrze wielki wpyw, moe utuli i moe zainspirowa.
Kadego dnia medytuj i modl si, nawizujc kontakt z wysz si w sobie. Bez
wzgldu na twj wiek, twoje pochodzenie, twoj ras i religi, wane jest, by mie wysz si
co wikszego od siebie, ku czemu mona si zwrci z prob o pocieszenie. Dla mnie jest to
Bg, ale dla ciebie moe to by cokolwiek innego, w co wierzysz wszechwiat, karma itd. Cho
niektre dni upywaj pod znakiem szamotaniny, wane jest, by mie co, co nas motywuje,
inspiruje, pomaga zachowa pozytywne nastawienie i prze do przodu.
Ksika ta stanowi zbir moich sw oraz cytatw, ktre mnie inspiruj, a take lekcji,
medytacji, refleksji i celw na kady dzie. Teksty te szalenie mi pomogy. Jest to szczeglny i
bardzo osobisty podarunek, ktrym chc podzieli si z wami wszystkimi.
Bez wzgldu na to, w jakim miejscu jeste w yciu, przeczytaj je i wiedz, e zawsze
jestem przy tobie. Pozostawaj silna, bd odwana, kochaj mocno i prawdziwie, a nie bdziesz
miaa nic do stracenia.
Z ca mioci,

Stycze
1 stycznia
Jak piknie i cudownie zostaa stworzona.
Pewien czas temu uznaam, e potrzebuj wasnej mantry.
Czego, co bdzie osobiste i znaczce i co mwic sobie, bd dowiadcza ukojenia i
mioci, a take osadza si w biecej chwili. W angielskim wydaniu Pisma witego jest
napisane: you are fearfully and wonderfully made, przyszo mi wic do gowy: you are
beautifully and wonderfully made (Jak piknie i cudownie zostaa stworzona). Powtarzam to
sobie cay czas. I autentycznie znajduj spokj w wiadomoci, e jestem doskonaa taka wanie,
jaka jestem; nie potrzeba mi nic poza tym, co ju mam w swoim wntrzu.

Cel: Na rozpoczynajcy si rok wymyl mantr przeznaczon wanie dla ciebie. Kadego
dnia spjrz w lustro i powtrz j sobie.
2 stycznia
Celem wyprawy nigdy nie jest jakie miejsce, ale nowy sposb postrzegania.
Henry Miller
Miaam ogromne szczcie bardzo duo podrowa przez zeszych kilka lat. Jedn z
najistotniejszych rzeczy, z ktrych zdaam sobie spraw podczas tych wypraw, byo to, jak duo
traktujemy jako dane nam z gry. Widziaam slumsy, w ktrych mimo przeraliwego zimna
ludzie chodz bez butw czy kurtek.
Byam w miejscach, gdzie ludzie haruj niewiarygodnie ciko przy wykaczajcej
fizycznie pracy, zarabiajc marne grosze.
Nauczyo mnie to szanowa kadego czowieka na planecie oraz nie uwaa, e moja
praca jest czym danym mi raz na zawsze.

Cel: Pozostajc otwarta na to, co ci otacza, wybierz si na dzie (albo tydzie) w jakie
nowe miejsce. Jeli nie moesz sobie pozwoli na wolne w pracy, odwied nieznane ci osiedle w
swoim wasnym miecie. Bd wdziczna za wszystko, co masz.
3 stycznia
Kade ycie ma jaki cel. Podziel si swoj histori, a moe pomoesz komu odnale
jego wasny.
Zdecydowaam si szczerze powiedzie o swoich osobistych zmaganiach, poniewa
problemy, z ktrymi si mierzyam, stanowi wci tabu i normalnie si o nich nie rozmawia.

Samookaleczenie, zaburzenia jedzenia, naogi i zaburzenia nastroju to sprawy, o ktrych

ludzie nie zawsze mwi otwarcie. Jest jednak bardzo wane, eby kto zacz o nich mwi, tak
by ci, ktrzy si z nimi zmagaj, wiedzieli, e pomoc jest dostpna. Chc by wiatekiem nadziei
dla maej dziewczynki, ktra cakiem j ju postradaa.

Cel: Wsta i przemw w imieniu tych, ktrzy jeszcze tego nie potrafi. Daj im wsparcie i
si.
4 stycznia
ycie moe by czasem bardzo trudne, ale zawsze warto przebrn przez bl. Lepiej jest
odczuwa wszystkie emocje, ni nie czu niczego.
Miaam w mylach ten cytat podczas pogrzebu mojego taty i wanie te sowa pozwoliy
mi jako przej przez cae to przeycie. Targaa mn burza emocji. Dawniej piabym albo
tumia ten bl czy szukaa dowolnego innego sposobu na uniknicie ogromu cierpienia, ktry na
mnie spad. Ludzie czsto decyduj si odrtwi w blu uywkami, ale odwaniej jest przej
przez ogie z otwartymi oczami. Zamiast wic tumi swj bl jakimi substancjami, pozwalaam
sobie doznawa wszystkich zalewajcych mnie emocji. To by trudny okres dla mnie, ale
dopuszczenie do odczuwania smutku i rozpaczy otworzyo mi drog do uczczenia ycia mojego
ojca. Pozwolio mi na to, by moje rany zaczy si goi w zdrowy i autentyczny sposb.

Cel: Pozwl sobie na odczuwanie czego, co odpychaa na bok. Zadzwo do przyjaciela

czy przyjaciki, zrzu swj pancerz ochronny i wyjaw to.
5 stycznia
Jest wiele piknych i utalentowanych dusz na tym wiecie.
Nie pozwl, by cokolwiek stano ci na drodze urzeczywistnienia twojego potencjau.
Napotkaam na swojej drodze niezliczonych ludzi, ktrzy mwili mi, e czego nie bd
moga zrobi. Tacy ludzi po prostu ci sprawdzaj; nie moesz pozwoli, by ci powalili.
Prawdziwi przyjaciele bd ci podnosi i w ciebie wierzy. Nie pozwl nikomu wmwi ci, e
nie zdoasz speni swoich marze, bo jeli sama w siebie nie wierzysz, nikt inny te nie uwierzy.

Cel: Pomyl o jakiej jednej rzeczy, z ktrej robieniem wci si wstrzymywaa, i zacznij
j robi dzisiaj. Bd nieustraszona.
6 stycznia
Wystaw si na dziaanie najgbiej odczuwanego lku; po tym lk nie ma ju mocy.

 Jim Morrison
W dziecistwie najbardziej baam si wymiotowa, a potem doszo do tego, e zaczam
stawa si bulimiczk. Podwiadomie uzewntrzniaam swj najgbszy strach. Tak
nienawidziam wymiotw, e je na siebie cignam.

Cel: Zadbaj o to, by nie y wedug dyktatu swoich lkw, tylko si od nich uwalnia.
Staraj si pamita, e wszystkie trudnoci i wszystkie szansy w twoim yciu pojawiaj si
celowo.
7 stycznia
Zmieniasz myli, zmieniasz ycie.
Lao-cy
Pamitam, jak usyszaam t sentencj, gdy zmagaam si z depresj, ale nie zrozumiaam
jej od razu. Jednak kiedy postanowiam zastosowa j w praktyce, otworzy si przede mn
zupenie nowy wiat. Zmie negatywne, degradujce ci myli na pozytywne, potwierdzajce
ciebie. Gdy masz pozytywny ogld siebie i wszystkiego wok, zaczynasz widzie wiat w innym
wietle. Twoje ycie w dzisiejszym dniu jest takie, jakie ty sama je uczynisz.

Cel: Uwaaj na ton swoich myli.

8 stycznia
Mio to wszystko, czego trzeba.
The Beatles, All You Need Is Love
Te proste sowa piosenki zawieraj szczer prawd. Jak nic innego wanie mio
wszystko porzdkuje. Wiele razy czuam si zagubiona i bezradna, ale ilekro wracam do
mioci, ktr ywi w sercu do moich przyjaci, rodziny i swojego ycia, znajduj spokj.

Cel: Niech wszyscy, ktrych kochasz, wiedz o tym.

Wykrzycz to z dachw, upiecz dla nich ciasto, napisz list albo narysuj obrazek. Nie
pozwl, by musieli domyla si twojej mioci, gdy masz tak wiele do dania.

9 stycznia
Chod tam, gdzie jeste mile widziana, a unikaj miejsc, w ktrych jest inaczej. Otaczaj si
pozytywnymi ludmi i rodowiskami.
Nie marnuj czasu z ludmi, ktrzy nie ceni ci za wszystko, co masz do zaoferowania, i
nie s za to wdziczni. Znam mnstwo dziewczyn, ktre uganiaj si za facetami, majc nadziej,
e ich zmieni, albo za przyjacikami, ktre nie s im szczerze oddane, ale to tak nie dziaa.
Jednym z kluczy do trwaego zwizku czy przyjani jest wzajemny szacunek.

Cel: Nie trwo swojego czasu na uganianie si za kim, kto powiedzia ci, e nie chce ci
mie przy sobie. Zrb przegld wszystkich swoich znajomoci i wyple negatywne.
10 stycznia
Nie lekcewa swoich uczu. Szanuj je.
Miaam zwyczaj ucieka i chowa si przed swoimi
uczuciami, szczeglnie gdy byo to co rozstrajajcego, bolesnego czy przykrego. Ale z
czasem nauczyam si przyjmowa do wiadomoci wszystkie swoje uczucia. Wiem, e po to, aby
je przepracowa, musz je najpierw uszanowa i przyj. S czci mnie. Dlatego maj mi co
do powiedzenia i nie s przypadkowe.

Cel: Wybierz jakie uczucie, ktrego si boisz albo wstydzisz. Nie ma nic zego w
doznawaniu strachu, gniewu czy smutku, o ile tylko nie pozwolisz, by ci definioway.
Zaakceptuj wszystkie swoje emocje i uprzytomnij sobie, jak s cenne.
11 stycznia
W gowie masz rozum, a na nogach buty. Moesz ruszy w t stron, ktr sam
wybierzesz.
Dr. Seuss
To jest twoje ycie dysponujesz wszystkim, co potrzebne, by prowadzi takie ycie, o
jakim zawsze marzya. Spjrz na wszystko, czego si nauczya oraz dowiadczya, i wykreuj
swoj wasn rzeczywisto. Pikne w yciu jest to, e jeeli nie podoba ci si, gdzie jeste,
zawsze jest nowa chwila i nowy dzie, by zacz jeszcze raz.

Cel: Podejmuj inteligentne, przemylane decyzje. Zachcaj siebie do dokonywania

dzisiejszych wyborw z myl o jutrzejszym dniu.

12 stycznia
Marzenie jest yczeniem, wypowiedzianym przez serce.
Kopciuszek
Cho brzmi to bardzo prosto, jest to jedno z najgbszych przesa, ktre zawieraj
filmowe bajki Disneya. Moemy wyrosn na kadego, kim chcemy by i znale si wszdzie,
gdzie chcemy by. Jeli masz jaki cel, staraj si dy do niego z caego serca. Wszystko jest
moliwe.

Cel: Wypowiedz yczenie ze szczerego serca i podaj za kadym swoim marzeniem.

Tylko ty moesz zrealizowa swoje marzenia. Nikt inny nie jest w stanie tego zrobi za ciebie.
13 stycznia
Zosta swoim najlepszym przyjacielem.
Z biegiem lat musiaam nauczy si, jak sama mam by swoim najbliszym przyjacielem.
W moim yciu byo wiele nocy, kiedy usypiaam zalana zami, przygnbiona i samotna,
przygnieciona niemal kadym znanym czowiekowi smutkiem. Z czasem zdaam sobie spraw,
e musz nauczy si ukoi. To dugi proces i wci si tego ucz, ale jest mi ju duo lepiej.
Mog uczciwie powiedzie, e jestem swoim najlepszym przyjacielem.

Cel: Kochaj siebie i traktuj tak, jak traktowaaby swojego najbliszego przyjaciela.
Zasugujesz na tak sam mio, jak obdarzasz innych.
14 stycznia
Liczy si nie to, kim si urodzie, ale na kogo wyrose.
J.K. Rowling
Pocztek historii kadego z nas jest inny. Zaczynamy ycie w rnych miejscach, ale jeli
oddamy si caym sercem i umysem temu, co jest nasz najwiksz pasj, nic nas nie zatrzyma.
Osignicia i sukces mierzy si tym, jak bardzo si starasz i jak duo uzyskujesz w
zamian.

Cel: Bd dumna z tego, kim jeste i skd przychodzisz. Z nadziej patrz na to, dokd
zmierzasz i kim chcesz si sta.

15 stycznia
Mama zawsze mwia mi: jeli nie masz dla czego y, znajd co, za co mgby
umrze.
Tupac
Kady z nas ma jakie zadanie na tej piknej Ziemi. Od nas zaley, co uczynimy ze
swoim yciem i jak postanowimy je speni. Najwaniejsze, by mie idea, co, w co si wierzy,
co ci rozpala i czy z yciowym zadaniem.

Cel: Znajd w swoim yciu co takiego, co bdzie ci mobilizowa do wstawania rano z

ka, i tego si trzymaj. Walcz o to, w co wierzysz.
16 stycznia
Kiedy zaczynaj ci bole odciski, wejd w buty kogo innego.
atwo jest wpa w matni swojego wasnego wiata i pozwoli, by zary ci twoje
osobiste dramaty. Zwykle trudno jest nawet zda sobie z tego spraw, bo tak gboko w tym
tkwimy. A jest to niebezpieczne, bo mona szybko utraci kontakt z rzeczywistoci. Nie
lekcewa swoich emocji czy kopotw, ale pamitaj, e niektrzy ludzie maj duo gorzej.

Cel: Zdobd inn perspektyw, wykonujc prac czy dziaalno charytatywn na rzecz
spoecznoci. Zrb list 1015 rzeczy (lub ludzi), za ktre jeste wdziczna, nie przejmujc si
tym, by wszystkie byy bardzo wielkie.
17 stycznia
Pamitaj, e nikt nie moe wywoa w tobie poczucia niszoci bez twojej zgody.
Eleanor Roosevelt
S na wiecie ludzie, ktrzy zechc ci wykorzysta, mwic, co o tobie myl. Od ciebie
zaley, co uczynisz z t informacj. W chwili, kiedy pozwolisz ludziom podejmowa decyzje za
siebie, zrzekasz si swojej godnoci. Ale moesz j zawsze odzyska, jeli tylko przypomnisz
sobie, by poczy si ze swoj wysz moc.

Cel: Nie pozwl nikomu si wykorzystywa czy manipulowa sob. Przypominaj sobie,
e zasugujesz na takie ycie i mio, jakich pragniesz.

18 stycznia
Gboko wierz, e nic nie dzieje si bez powodu.
Nie wierz w przypadki. Uwaam, e wszystko przebiega tak, jak ma przebiega. Jeli
naprawd przyjrzysz si kademu swojemu dowiadczeniu i dobrze je rozwaysz, okae si, e
jest bezporednim skutkiem twoich czynw i myli.

Cel: Nie opieraj si przed nieoczekiwanymi zdarzeniami. Z czasem i na swj wasny

sposb okae si, e w jakim sensie poprawiaj twoje ycie.
19 stycznia
Najczstszym sposobem, w jaki ludzie rezygnuj ze swojej siy, jest mylenie, e w ogle
jej nie maj.
Alice Walker
Kiedy pozwalasz, by ludzie rozwalali ci, mwic, e nie masz nic do zaoferowania,
poddajesz si im. Dajesz im woln rk, podporzdkowujc si im. Nikt nie ma prawa zabiera ci
twojej siy naley do ciebie i nikogo innego.

Cel: Korzystaj z gosu, jaki jest ci dany. Wykrzycz to, w co wierzysz, na cae gardo.
Nigdy nie pozwl, by kto ci uciszy.
20 stycznia
Tylko ty wiesz, co jest dla ciebie dobre, wic suchaj swoich instynktw.
Suchaj tego cichego gosu w sobie, ktry pochodzi jakby od kochajcego rodzica czy
bliskiego przyjaciela. To najautentyczniejsza czstka twojej duszy, klucz do twojego szczcia.
Niekiedy myli, lki czy inni ludzie staj si zbyt goni i nie moemy siebie dosysze. Zrb, co
trzeba, by ponownie si z sob skomunikowa.

Cel: Id dzi za gosem swego serca.

21 stycznia
Martwienie si nie odejmuje nam smutkw jutro; odejmuje nam siy dzi.

 Corrie Ten Boom

Czasami wydaje mi si, jakby ludzie uznawali, e jest jaki produktywny cel w
martwieniu si na zapas. Zamartwianie si wysysa twoj energi i rado ze wszystkiego, co
robisz.
Wtpliwoci i niepokj nale do ludzkiej natury, ale jeli poddajemy si im ustawicznie,
cigamy na siebie problemy.
Zamartwianie si moe dostarczy ci zajcia, ale donikd ci nie zaprowadzi.

Cel: Gdy nastpnym razem bdziesz si o co martwia, staraj si sobie powiedzie, e nie
zawsze masz nad wszystkim kontrol. Zamiast martwi si, zrb co praktycznego, na przykad
spisz budet czy sporzd plan dziaania. Bd proaktywna i uwolnij si od stresu. On na pewno
nie pomoe.
22 stycznia
Nigdy nie wstyd si, e co czujesz. Masz prawo doznawa kadej emocji, ktrej chcesz,
i robi to, co sprawia ci rado.
Nie jestemy robotami. O naszej wyjtkowoci jako ludzi decyduje zdolno do
odczuwania mnstwa emocji naraz. Cho czasami moe to przytacza, nie zmienia to faktu, do
jak zadziwiajcych rzeczy jest zdolny nasz organizm. Czasem rozemiewaam si z paczu albo
rozpakiwaam ze miechu. W kadym razie emocje nie s oznak saboci; s oznak siy i pasji.

Cel: Obejrzyj film, ktry ci rozmiesza, lub posuchaj piosenki, ktra wyciska ci zy.
Powitaj swoje emocje i bd dumna, e je odczuwasz.
23 stycznia
Niedoskonao jest piknem, szalestwo genialnoci i lepiej cakiem si zbani, ni
wszystkich zanudzi.
Marilyn Monroe
Przed udaniem si na terapi nie miaam pojcia, e jestem dwubiegunowa. Tam
dowiedziaam si, e zaburzenie dwubiegunowe jest chorob psychiczn. Nie jest to co, nad
czym mog zapanowa, dlatego musiaam otrzyma pomoc i nie wstydz si tego. Kady ma za
swoje, bez wzgldu na to, czy jest to co tak drobnego jak pryszcz, czy tak ostrego jak choroba
psychiczna. Ale kiedy przypominasz sobie, e wszyscy zmagamy si ze swoimi problemami,
zdajesz sobie spraw, e musimy trzyma si razem i wzajemnie si wspiera.

Cel: Bez wzgldu na to, jak drobny moe wydawa si jaki problem, oka serce i
poszukaj wsparcia dla siebie czy swoich przyjaci w tym, co przechodzicie.
24 stycznia
Nasze tajemnice nas zjadaj.
anonimowe
To, co trzymamy w tajemnicy, bywa ogromnie toksyczne, cho moemy wcale nie
zdawa sobie z tego sprawy.
Zrozumiaam, e duszenie wszystkiego w sobie byo jedn z przyczyn, z ktrych cigno
mnie do alkoholu i dragw chciaam si ukry przed sob. Gdy zaczam si otwiera,
zaczam te zdrowie. Przez rozmow z kim i uzewntrznienie swoich uczu jestem w stanie
zmniejszy emocjonalny ciar, ktry mnie przygniata.

Cel: Podziel si czym, co skrywasz, z bliskim przyjacielem, przyjacik czy kim z

rodziny. Zobaczysz, jak lepiej si potem poczujesz.
25 stycznia
D nie tyle do tego, by odnie sukces, ile do tego, by mie warto.
Albert Einstein
atwo jest wpa w puapk pragnienia sukcesu, bogactwa i sawy. Jeli takiego uznania
dla siebie oczekujesz, nie bdzie ono trwae, gdy nie jest autentyczne. Jestemy tu po to, by by
pomocni, wartociowi, by suy innym w unikalny dla siebie sposb. Sukces nie decyduje o
tym, kim jestemy. To tylko przykad tego, co mona osign.

Cel: Pomyl, co jest dla ciebie wane, i zadbaj, by robi wszystko z odpowiednich
pobudek, a nie dla zaspokojenia ego.
Zadbaj, by twoje intencje byy zdrowe.
26 stycznia
Popracuj ochoczo, posied przed noc i zanu weso melodi.
Krlewna nieka
Czasem nie ma innej rady, jak zakasa rkawy i zasuwa.
Tyraj tak dugo, jak trzeba, a potem znajd co, co przyniesie ci rado. Kiedy piewam
albo puszczam sobie muzyk, potrafi uwolni si od wszystkiego, z czym si zmagam. Jeli

twoj namitnoci jest sport, id na dwr i poruszaj si! Jeeli zbytnio si przepracowujesz,
sprbuj medytacji albo jogi. Wane, by dba o siebie.

Cel: Zapiewaj dzi co na gos. Rozemiej si albo zatacz jak klaun. Pozwl sobie na
co, co daje ci rado. Zasugujesz na to!
27 stycznia
Ucz si z przeszoci i dziel si swoim dowiadczeniem.
Ciesz si z teraniejszoci i z nadziej oczekuj przyszoci.
Jest wielka rnica midzy trzymaniem si przeszoci a wyciganiem z niej wnioskw.
Co si stao, to si nie odstanie i zdaam sobie spraw, e nie naley tego rozpamitywa, bo
zaistniaych faktw i tak nie da si zmieni. Jednoczenie chc jednak mie wiadomo
przeszoci i uczy si na podstawie swoich bdw oraz odniesionych sukcesw. Ekscytuje mnie
przyszo, ale w ostatecznym rozrachunku jedynym, co mamy, jest bieca chwila, ktr
musimy si cieszy i docenia.

Cel: Zrb wiadomy wysiek, by y w dniu dzisiejszym.

Kiedy zapiesz si na rozpamitywaniu przeszoci lub zamartwianiu si o przyszo,
przypomnij sobie, e znajdujesz si dokadnie tam, gdzie masz by w tej chwili.
28 stycznia
Chc si zestarze bez liftingu. Chc mie odwag pozosta lojalna wobec twarzy, ktr
stworzyam.
Marilyn Monroe
Nie zawsze atwo jest by w swojej skrze i pozostawa zadowolon z siebie. Bywaj
dni, kiedy cera robi si nieadna, wosy s nie w porzdku, czujemy si grube i nie potrafimy
znale sposobu, eby to wszystko zagrao. Kady od czasu do czasu miewa takie odczucia.
Trzeba odwagi, by kocha siebie tak, jak si jest.

Cel: Przekonaj si, ile wigoru dodaje czowiekowi niekrytykowanie siebie. Zamiast
krytykowa okrelone czci ciaa, uprzytomnij sobie, jakie to szczcie, e je masz.
29 stycznia
Ludzie religijni boj si pj do pieka, natomiast ludzie uduchowieni to tacy, ktrzy byli
ju w piekle i nie chc tam wraca.

 anonimowe
Chodzenie na paluszkach, tak by nie urazi nikogo, to strata czasu. atwo jest wpa w
puapk pragnienia, by przypodoba si innym, ktre uniemoliwia nam bycie samymi sob. Nie
bdziesz doskonaa wedug standardw wszystkich ani kochana przez wszystkich. Duo bardziej
skuteczne i celowe jest prowadzenie wasnego ycia po swojemu i uczenie si na swoich bdach,
tak by nie trzeba byo drugi raz ich popenia.

Cel: Bd tym, kim jeste, i nie pozwalaj nikomu podkopywa twojego zaufania do
wasnej indywidualnoci.
30 stycznia
Kamienie i kije mog zgruchota koci, lecz sowa i wyzwiska mog doprowadzi do
samobjstwa.
anonimowe
Jest takie powiedzenie, e kamienie i kije mog zgruchota koci, lecz sowa nie
wyrzdz krzywdy ale to bardzo dalekie od prawdy. Niekiedy sowa uderzaj nas mocniej ni
fizyczny bl.
Wytykano mi w przeszoci pewne sprawy, ktre bol mnie a do dzisiaj. Pamitam, jak
mwiam mamie, e wolaabym, eby moi przeladowcy podstawili mi nog albo dali mi w zby,
ni mwili te okrutne rzeczy, bo to, co powiedzieli, zmienio mi ycie na zawsze.

Cel: Ujmij si za kim przeladowanym w szkole czy miejscu pracy. Przypomnij sobie i
innym, jak ogromn moc mog mie sowa. A kiedy sama rozmawiasz z innymi, mdrze dobieraj
swoje sowa.
31 stycznia
Kade marzenie zaczyna si od majcego je czowieka.
Zawsze pamitaj, e masz w sobie si, cierpliwo i pasj, by siga gwiazd i zmienia
wiat.
Harriet Tubman
Wszyscy wyruszamy z jakiego okrelonego punktu i
musimy mie wiadomo, e trasa naszej wyprawy nie jest raz na zawsze wyrysowana
na mapie. Marzenia i wizje bd ewoluowa i zmienia si wraz z nami.

Cel: Bd nieustraszonym marzycielem wiat stoi przed tob otworem. Spisz 510
rzeczy, ktrych chcesz dokona w zbliajcym si miesicu. Nigdy nie ustawaj w stawaniu si
najlepszym, czym moesz by.

Luty
1 lutego
Gdy okazujemy mio, wiat otwiera przed nami ramiona.
Wraca do ciebie to, co sama dajesz wiatu. Daj mu swoj dobr energi, a otrzymasz w
zamian to samo. Zdumiejesz si, jaki pokj mio moe wprowadzi do dowolnej sytuacji.
Nawet gdy inni postpuj toksycznie albo rani si nawzajem, jeli ty reagujesz z mioci i
wspczuciem, ma to wielk moc. Bez wzgldu na to, do czego to doprowadzi, wiesz, e moesz
spokojnie spa w nocy ze wiadomoci, e postpia, jak naley, a tylko tyle jest w naszej
mocy.

Cel: Miej dzi serce na doni! Niech wiat pozna, ile mioci masz w sobie. Wyciskaj tyle
osb i wywoaj tyle umiechw, ile zdoasz.
2 lutego
Jeli wkadasz w marzenia cae swoje serce, nic nie bdzie dla ciebie zbyt trudne.
wierszcz Jiminy, Pinokio
Liczy si tylko to, by i za tym, co si kocha. O ile tylko szanujesz swoje prawdziwe
pragnienia, adne marzenie nie bdzie zbyt miae. W rzeczywistoci im odwaniej bdziesz
marzy, tym wicej radoci wpucisz do swojego ycia.

Cel: Dzi pozwl sobie na miae marzenia i znajd poczucie wewntrznego spokoju w
wiadomoci, e ju przez samo marzenie o czym przybliasz si o krok do jego
urzeczywistnienia.
3 lutego
Moja jedyna rada to mie szeroko otwarte oczy, uwanie nasuchiwa i krzycze Na
pomoc!, gdy trzeba.
Judy Blume
Wci rozwijaj si, wci ronij, wci popeniaj bdy, zakochuj si, miej zamane serce,
wychod z tego i zakochuj si raz jeszcze. Wszystko, przez co przechodzimy, pozwala nam
nabiera wicej ycia, wicej energii, wicej radoci. Niech strach i wstyd ci nie zami. Id
dalej. yj dalej.

Cel: Sta dzi twarz w twarz z jednym ze swoich lkw.

Przypomnij sobie co trudnego, przez co przechodzia, i czego si z tego dowiadczenia
nauczya. Pod jakim wzgldem ci to wzmocnio?
4 lutego
Nierozwizane sprawy nie znikaj. Im wczeniej sobie z nimi poradzisz, tym lepiej!
Staram si zaczyna kady dzie od zrobienia czego, czego najbardziej si obawiam,
gdy dziki temu czuj si silniejsza, a z biegiem dnia narasta we mnie wiadomo mojej mocy.
Gdy nasze zmartwienia i niepokoje zostaj wyciszone, zyskujemy wolno, by przej do
lepszych rzeczy.

Cel: Zajmij si dzisiaj czym, co zawsze odkadaa na pniej cokolwiek to jest.

Gwarantuj, e bdzie ci przez to duo lej dzi, a moe nawet do koca tygodnia.
5 lutego
Jeli nawet pacze czowiek wieczorem, ranek przywraca mu rado.
Psalm 30:6
Czasem zy s nam potrzebne, bymy mogli dowiadczy prawdziwej radoci. W
trudnych chwilach pozwl sobie na smutek. Pacz, ale pamitaj te, e zy obeschn, a do ciebie
ju zblia si co cudownego.

Cel: Gdy jeste smutna, postaraj sobie uprzytomni, e po zach na pewno przyjdzie
rado. Pamitaj, e zawsze najciemniej jest tu przed witem.
6 lutego
Myl, e blizny s jak rany odniesione w walce na swj sposb pikne. Pokazuj,
przez co przeszede, i jak silny dziki temu si stae.
Blizna jest znakiem dowiadczenia czego gbokiego.
Niektrzy z nas maj fizyczne blizny, widoczne dla wszystkich; gdy na nie patrzymy,
przypominamy sobie o drodze, jak przebylimy. Wielu z nas nosi niewidzialne blizny symbole
bitew, ktre stoczylimy zwycisko.

Cel: Pomyl o swoich bliznach i o tym, w jaki sposb pomogy ci lepiej uksztatowa

ycie.
7 lutego
Kiedy nauczysz si porozumiewa z innymi, niemal kady problem bdzie mona
wsplnie przezwyciy.
Ludzie zawsze bd mie rne zdanie w wielu sprawach, bo nie ma dwch takich
samych osb. Kady z nas ma swoj wasn histori, przez ktrej pryzmat postrzega siebie i
otaczajcy wiat.
Kiedy czuam si przytoczona i sfrustrowana, jeli nie miaam poczucia, e nadaj z
kim na tych samych falach. Ale z czasem zrozumiaam, e kluczow spraw w stosunkach
midzy ludmi nie jest zgadzanie si we wszystkim, tylko nauczenie si, jak skutecznie
przegada sporne punkty.

Cel: Jeli jest co takiego w twoich stosunkach z przyjacielem czy koleg z pracy,
delikatnie i z wyczuciem porusz to w rozmowie z nim. Nie ukrywaj spraw, ktre ci zoszcz,
tylko postaraj si spokojnie znale sposb, by wsplnie temu zaradzi.
Mw, jak si czujesz w danej sytuacji i co mona zrobi, by problem nie pojawi si
ponownie.
8 lutego
Tylko ci, ktrzy ryzykuj pjcie za daleko, dowiaduj si, jak daleko mona pj.
T.S. Eliot
Rozwijamy si wtedy, gdy prbujemy; gdy odwanie i z przekonaniem przekraczamy
granice swoich moliwoci. Lepiej sprbowa co zrobi i odnie porak, ni tylko wyobraa
sobie, co by byo. Pytania co, jeli mog nas bardzo osabia.

Cel: Nie wahaj si dziaa w sprawach, ktre s dla ciebie wane zobacz, ile moesz z
siebie da; zobacz, jak daleko moesz si posun. Z caej siy staraj si dzisiaj przybliy do
upragnionego ycia, tak eby w przyszoci nie robia sobie wyrzutw. Co moesz zrobi dzi,
by przybliy si do ycia, jakiego chcesz jutro?
9 lutego
Zdrowie jest najwikszym bogactwem.
poeta rzymski
Zdrowia nie mona kupi za adne skarby wiata. Dbaj o siebie i ciesz si tym, czym Bg

ci pobogosawi. Bd
wdziczna, e obudzia si dzi rano, bo wcale nie ma gwarancji, e tak si stanie jutro.
Dugo traktowaam otrzymane od Boga zdrowie jako co, co mi si po prostu naley, i
zapomniaam, jak wiele mam szczcia, e dzi yj. Nasze ciao jest nasz wityni. Traktuj je
jak twoje sanktuarium.

Cel: Zrb dzi co dobrego dla swojego ciaa. Pjd na dugi spacer, pobiegaj, wybierz si
na zajcia jogi. I najwaniejsze: bd wdziczna za ycie, ktrym dzi moesz si cieszy.
10 lutego
Nie id tam, gdzie prowadzi cieka; id raczej tam, gdzie jej nie ma, i przetrzyj nowy
szlak.
Ralph Waldo Emerson
Czasami atwiej i bezpieczniej jest naladowa innych. Ale gdyby ludzko nieustannie
nie poszukiwaa nowych drg i idei, dzi nie cieszylibymy si wieloma wspaniaymi
odkryciami.
Gdyby Thomas Edison nie uwierzy w elektryczno, ylibymy w wiecie bez arwki.
Gdyby Rosa Parks nie trwaa przy tym, w co wierzya, nie zainspirowaaby innych do tego
samego. Mamy mono zmienia wiat, jeli tylko nie suchamy gosu mwicego nie mona
albo nie powiniene.

Cel: Oderwij si od tumu i wejd na swoj wasn ciek bd nowatorska. Wychod

poza schematy. Wszystko jest moliwe.
11 lutego
Uczucie, ktre moe ci zama serce, bywa tym samym, ktre je leczy.
Nicholas Sparks
Czsto, gdy borykam si ze strat lub zamanym sercem, trac mnstwo czasu na
szukanie odpowiedzi, ktre byy cay czas we mnie. Otrzymuj miliony porad, jak poradzi sobie
z czym lub kim, a zapominam o tym, co najbardziej ewidentne e to, co tak boli, ma take
moc, by mnie uzdrowi.

Cel: Pamitaj, e nie zawsze istnieje natychmiastowe rozwizanie. Bd cierpliwa i nie

bj si poprosi o pomoc kogo, kto ma wicej yciowego dowiadczenia.

12 lutego
Zobacz w kadym jego wewntrzne dziecko.
Czasami, gdy kto mnie zawodzi albo wkurza, przypominam sobie, e by kiedy
dzieckiem. Zamykam oczy i wyobraam go sobie w dziecistwie, a gdy otwieram oczy, mam dla
niego tylko ciepo i wspczucie. Nie ma ju znaczenia, co takiego wydarzyo si w jego yciu,
e teraz zachowuje si w taki sposb; na pierwszy plan wyania si jego dziecica niewinno i
mog tylko pochyli gow w jego obecnoci.

Cel: Dostrzegaj w kadym potencja dobra i miej wspczucie w stosunku do swoich

wrogw. Pamitaj, e nigdy nie wiesz, co dzieje si za zamknitymi drzwiami. Dlatego traktuj
litociwie ich uczynki. Niewykluczone, e sami cierpi.
13 lutego
Nie czekaj; najwaciwszy moment nigdy nie przychodzi.
Napoleon Hill
Czasami czekamy na najwaciwszy moment na zrobienie czego. Przekonaam si, e
cae to czekanie niekiedy tylko opnia nadejcie szczcia. Wikszo najistotniejszych chwil w
moim yciu wydarzya si, poniewa aktywnie do nich dyam.
Nie znaczy to, e co zupenie magicznego nie przytrafia si czasem ot tak, po prostu,
zwaszcza jeli robi si to, co trzeba, i myli pozytywnie. Ale czasami w yciu jest tak, e trzeba
si po prostu ruszy i zaryzykowa.

Cel: Wci powtarzasz sobie, e jaka sprawa musi poczeka? Zrb dzi pierwszy krok w
jej stron.
14 lutego
Dokdkolwiek idziesz, id caym sercem.
Konfucjusz
O ile tylko pozwolimy si prowadzi sercu, zawsze bdziemy dokonywa szczerych i
autentycznych wyborw, przy ktrych bdziemy mogli wytrwa. Uwaam, e wiat potrzebuje
wicej ludzi, ktrych prowadzi serce i ktrzy kochaj bez zadawania pyta i stawiania da.
Jeli wszyscy bdziemy dziaa w sprawach, ktre rozbudzaj w nas pasj, bdziemy mie
wiksz szans na osignicie swoich celw.

Cel: Suchaj intuicji i pamitaj, e twoje instynkty nie kami.

Ufaj swojej duszy i zaraaj innych mioci.
15 lutego
Never getting help doesnt make you brave.
(Nieprzyjmowanie pomocy nie czyni z ciebie bohatera.)
Straylight Run, Sympathy for the Martyr
Gdy stres tumienia w sobie trudnych emocji skumuluje si, moe spowodowa wicej
szkd, ni sobie wyobraasz. Nigdy nie jest atwo zwraca si z prob o pomoc, ale znajd w
sobie si, by to uczyni. Napisz karteczk, zadzwo do kogo, zrb co trzeba, by wysa sygna
SOS. Pomoc zawsze jest dostpna, a najwikszymi bohaterami s ci, ktrzy maj odwag o ni
prosi.

Cel: Zdobd si na odwag i powiedz komu, e potrzebujesz pomocy.

16 lutego
Jeli masz dobre myli, bij z twojej twarzy jak promienie soca i zawsze cudownie
wygldasz.
Roald Dahl
Kiedy czujesz, e masz kontrol nad swoim yciem i szczciem, twoja rado staje si
zaraliwa. Nic na tym wiecie nie sprawia, by czowiek wyglda pikniej, ni kiedy tryska
radoci. Nigdy nie wiesz, jak zwyky umiech czy co u ciebie sycha, tak naprawd? moe
zmieni dzie, a nawet ycie twojego znajomego.

Cel: Umiechnij si i poka wiatu, jak jeste pikna. Bd wiadoma emocji

otaczajcych ci ludzi i pamitaj, e moesz wywrze na nie wpyw.
17 lutego
Jestem samolubna, niecierpliwa i troch zagubiona.
Popeniam bdy, trac panowanie i czasami robi si nieznona.
Ale, do cholery, jeli nie moesz ze mn wytrzyma w moje najgorsze dni, bez wtpienia
nie zasugujesz te na mnie w moje najlepsze.
Marilyn Monroe

Ten, kto ci naprawd kocha i wspiera, zawsze bdzie sta przy tobie. Najlepszym
sposobem, by przekona si, kto jest twoim prawdziwym przyjacielem, jest zobaczy, kto
pozostaje przy tobie, gdy przechodzisz przez burze i cierpienie. Jeli kto nie potrafi ci
zaakceptowa wtedy, gdy si szamoczesz, najprawdopodobniej nie zasuguje na ciebie rwnie w
twoich najlepszych chwilach.
Bardzo wane jest pamita o tym, gdy podejmujesz decyzj, jakimi ludmi masz si
otacza.

Cel: Zadbaj o to, by by takim przyjacielem dla innych, jakiego chciaaby mie w swoim
yciu. Bd wdziczna za relacje z tymi osobami, ktre dowiody, e na ciebie zasuguj.
18 lutego
Pewno siebie zaczyna si od pikna. Pikno zaczyna si od poczucia wewntrznego
komfortu.
Na rozmaitych przyjciach widuj, jak fantastyczne dziewczyny kryj si po ktach, bojc
si do kogokolwiek zagada. Brakuje im poczucia bezpieczestwa. Uwaaj si za nie do adne
albo moe nieodpowiednio ubrane i to natychmiast przygasza ich wewntrzne wiato. Dla mnie
nie ma nic bardziej atrakcyjnego ni kto, kto przyznaje si do siebie w swojej wasnej skrze.

Cel: Odkryj, co daje ci poczucie swobody i pewnoci siebie.

Pamitaj o swojej wyjtkowoci i no j dumnie!
19 lutego
Bdy s tylko okazjami do nauki, dorastania i tworzenia sobie lepszej przyszoci.
Bardzo atwo jest znca si nad sob za bdy, ktre popenio si w przeszoci. Bdy
s nieodczne od natury ludzkiej i od faktu, e yjemy. S darami, okazjami do dalszej nauki i
rozwoju. Ale nawet po tym, gdy nauczysz si czego na podstawie bdu, nie oczekuj, e nie
popenisz ju nastpnego.
Popenisz go i nie ma w tym nic zego.

Cel: Wci si rozwijaj i przyjmuj kade wyzwanie jako szans nauczenia si czego
nowego, a zadziwisz si, jak atwo i do przodu.
20 lutego
Wiem, e to dowiadczenie jest dla mnie konieczne, skoro Bg je przede mn stawia.

 Lil Wayne
Czasem gdy robi si naprawd ciko, zastanawiamy si: dlaczego musz przez to
wszystko przechodzi? Czym na to sobie zasuyam? Ale jest lepszy sposb podejcia do trudnej
yciowej sytuacji. Zamiast opiera si przed ni, sprbuj w ni wej z myl, e zostaa dana nie
bez powodu tobie, a nie komu innemu.
Skoro si z ni zmagasz, jest etapem twojej drogi.

Cel: Nastpnym razem, gdy bdziesz przechodzia przez trudny okres, znajd sposb na
to, by dorasta i uczy si dziki niemu, zamiast rozpamitywa swoje cierpienie.
21 lutego
Ilekro ludzie nie uzewntrzniaj siebie, po trochu umieraj.
Laurie Halse Anderson
Muzyka zawsze pomagaa mi wyrazi to, czego nie potrafi powiedzie sowami. Jedn z
najcenniejszych zalet mojej profesji jest to, e mog wykorzysta swj gos i swoje piosenki do
tego, by poruszy innych i doda im siy. Znakomicie wiem, jak to jest siedzie samej w pokoju,
by zaaman, posiniaczon od wewntrz i od zewntrz, samotn i desperacko pragnc, by kto
ci kocha, by miaa z kim kontakt. Moje piosenki s nie tylko dla mnie, ale dla kadej osoby
na wiecie, ktrej brakuje przyjani. S dla kadego, kto kiedykolwiek czu, e chce, by kto przy
nim stan.
Kiedy czytasz t ksik, wiedz, e wanie przy tobie jestem i chc tam pozosta, by
pomc ci przej przez twoje najciemniejsze dni.

Cel: Nastaw sobie dowoln piosenk, po ktrej lepiej si czujesz. A jeeli sama grasz czy
ukadasz piosenki, chwy instrument i wyra siebie.
22 lutego
Najwspanialszych i najpikniejszych rzeczy na wiecie nie daje si zobaczy ani nawet
dotkn trzeba je wyczu sercem.
Helen Keller
Wanie to, co nieuchwytne, czyni ycie tak zachwycajcym.
Najbardziej nieprawdopodobne wspomnienia z mojego ycia dotycz dowiadcze i
emocji, ktrych nie mona opisa ani odtworzy. Przez tyle lat staraam si o odlot po
narkotykach czy alkoholu, a nie zdawaam sobie sprawy, e najwikszy odlot by cay czas na
wprost moich oczu. To ycie.

Cel: Pozwl sobie przyhamowa i dowiadczy czego, czego nie widzisz, ale co jest
pikne i moesz to wyczu sercem.
23 lutego
Zawsze bd pierwszorzdn wersj siebie zamiastdrugorzdn wersj kogo innego.
Judy Garland
Tak jak z patkami niegu, nie ma na wiecie drugiej takiej osoby jak ty. Nie marnuj czasu
na to, by upodabnia si do kogo innego. Bd sob w najlepszym moliwym wydaniu i trzymaj
si tego. Najlepiej wychodzi ci bycie sob nie kim innym.
Gdybymy wszyscy tak samo wygldali, mwili i chodzili, nikt nie byby unikalny. Nie
byoby indywidualnoci. To dziki swojej innoci jeste szczeglna, a wiat tak ekscytujcy.

Cel: Zrb przegld swojego sposobu bycia. Miej pewno, e nie kreujesz si na wzr
kogo innego, tylko jeste taka, jaka masz by. No ju, wygup si troch, normalno jest taka
nudna!
24 lutego
Odwaga zmian.
anonimowe
Zmiany s czci ycia, ale bywa, e z jakiego powodu si ich obawiamy. Zmiana
oznacza dorastanie, a dorastanie oznacza, e ewoluujesz. Pamitam, jak w dziecistwie rodzice
powiedzieli mi, e musz nauczy si pewnych lekcji, eby dorosn. W miar upywu lat
przekonaam si, e moje lekcje staway si nie tylko trudniejsze do zrozumienia i odrobienia, ale
take bardziej wartociowe. Moje ycie nabrao dziki nim duo wicej znaczenia. Rozwj
wymaga odwagi, gdy wic przechodzisz przez wasne ble wzrastania, pamitaj, by pozostawa
siln oraz mie miao i odwag, bo stajesz si lepszym czowiekiem.

Cel: Co chciaaby zmieni w swoim yciu lub w sobie?

Znajd odwag, by realizowa to krok po kroku.
25 lutego
Bez wzgldu na to, co dobrego czy zego spotkao ci w yciu, nie bierz tego za
wyznacznik na zawsze. Nowe lekcje pojawiaj si w kadym momencie.

Kady z nas prowadzi niepowtarzalne ycie naznaczone dowiadczeniami, ktrych nikt

inny nie bdzie w stanie w peni zrozumie. Historia twojego ycia zawiera wiele cennych lekcji,
ktre mog inspirowa, uczy i motywowa innych, jeli tylko zdecydujesz si nimi podzieli. W
trakcie terapii wysuchaam wielu rnych historii. Przez samo suchanie ich bardzo duo si
nauczyam. Jestem wdziczna za to, e znalazam odwag, aby podzieli si moj histori i
opowiedzie o tym, przez co przeszam. Pomogo to nie tylko mnie, ale dao te now
perspektyw i si wielu innym ludziom. Zachcam ci do robienia tego samego.

Cel: Opowiedz komu swoj histori. Nigdy nie wiesz, w jaki sposb jedno zdanie z
twojej historii ycia moe zainspirowa kogo do napisania od nowa swojej.
26 lutego
Nic nie jest IMPOSSIBLE (niemoliwe). Samo to sowo to przecie IM POSSIBLE.
Audrey Hepburn
To, co jest moliwe w twoim yciu, zaley od tego, do czego jeste zdolny. W miar
poszerzania swojej wiedzy i wiadomoci cigle dorastamy, tak e rzeczy, ktre wydaway si
niemoliwe, nagle staj si osigalne. Im wicej mamy motywacji do powikszania wiedzy i
spostrzee o tym, jak rne rzeczy sprawdzaj si w naszym yciu, tym wicej jestemy w
stanie dokona.

Cel: Przy si dzi do jakiego trudnego zadania. Zmie niemoliwe w moliwe. Zrb
list rnych sposobw, na ktre twoje najmielsze marzenia mog si pewnego dnia zici.
27 lutego
Dno ciaa prowadzi do mierci, dno za ducha do ycia i pokoju.
List do Rzymian, 8:6
Bdc osob, ktra przez wiksz cz swojego ycia borykaa si z zaburzeniami
jedzenia, powiciam mnstwo czasu na skupianie si na tym, co jest na zewntrz, a nie
wewntrz. W pewnym sensie byam wewntrznie martwa. Gdy zaczam koncentrowa si na
sobie, na tym, kim faktycznie jestem, zaczam pielgnowa serdeczn relacj z sob sam.
Dopiero wtedy byam w stanie poczu si swobodnie w swojej skrze i poczu si pikna.

Cel: Skup si na tym w twoim wntrzu, co sprawia, e jeste pikna. Wypisz 510
niefizycznych cech, ktre sprawiaj, e jeste t zjawiskow osob, ktr faktycznie jeste.

28 lutego
Ludzie potrzebuj ludzi jestemy w tym razem.
Kiedy ukrywamy si przed sob, atwo jest si te wyobcowa. Z czasem zaczynamy
uwewntrznia swoje emocje, przejawia zachowania odludka i zanim si obejrzymy, zostajemy
sami. To moe doprowadzi do uczu depresji. Cho bardzo wana jest umiejtno spdzania
czasu ze sob sam, musimy te pamita, e potrzeba nam mioci i towarzystwa innych. Kiedy
przestaam si izolowa i odnowiam wizi z przyjacimi i rodzin, poczuam, e wielki ciar
spad mi z barkw.

Cel: Odezwij si do najbliszych ci osb i zacznij odbudowywa utracone relacje. Wyjd

ze swojej strefy komfortu i pomyl, jak mogaby poszuka wsparcia u innych.

Marzec
1 marca
Niekiedy najwikszym prezentem, jaki moesz sobiesprawi, jest prezent sprawiony
komu innemu.
Kiedy miaam trzynacie lat, zoyam 150 dolarw zarobionych na opiece nad dziemi
na rzecz mojej parafii. Byam tak dumna ze zrobienia tego dobrego uczynku, e musiaam o tym
powiedzie kadej napotkanej osobie. Ale pniej tego dnia nie czuam si ju tak dobrze, cho
nie mogam zrozumie, dlaczego.
Zdaam sobie spraw, e zrobiam to po czci na popis, nie z samego dobrego serca.
Wane jest, by robi co dobrego dla ludzi, nie oczekujc niczego w zamian. Prosty, czysty
wyraz wspczucia komu jest bezcenny; pomaga innym i nam samym na sposoby, ktrych
nawet w peni nie pojmujemy.

Cel: Wykonaj anonimowo jaki pyncy z serca dobry uczynek. Zrb co dzisiaj dla
obcego czowieka, nie oczekujc niczego w zamian, i ciesz si uczuciem, ktre to przynioso.
2 marca
Nienawi to tylko forma mioci, ktra nie potrafia przejawi si w logiczny sposb.
Lil Wayne
W szkole czuam nienawi do swoich przeladowcw.
Zdaam sobie jednak spraw, e niecierpienie innych szkodzio tylko mi. Doprowadzio
do tego, e rzutowaam swoje lki na zewntrz i odgrywaam si na innych ludziach. Taka
reakcja acuchowa. Gdybym bya bardziej pewna i przekonana, e potrafi kocha siebie,
znalazabym bardziej konstruktywne sposoby na zmierzenie si z tamt sytuacj i wzniesienie
ponad otaczajc mnie negatywno.

Cel: Nie pozwl, by nienawi tob owadna. Miej dzi wspczucie dla swoich
przeladowcw, rozumiejc, e ich dziaania wynikaj jedynie z tego, jak sami s nieszczliwi i
obolali.
3 marca
Pytanie nie brzmi, kto ma mi pozwoli, tylko kto miaby mnie powstrzyma.
Ayn Rand
Gdybym wierzya wszystkim ludziom, ktrzy tumaczyli mi, e nie mam w sobie tego

czego, czego potrzeba, eby mi si udao, nie byabym dzi nigdzie. Troch to potrwao, zanim
scementowaam pewno siebie. Czasem te scenariusze naprawd przeraaj, ale lepiej jest
zmierzy si z wyzwaniem i pokona te emocje, bo w ostatecznym rozrachunku ci ludzie si nie
licz. Na pewnym etapie przestaam si przejmowa takimi bzdurami.
Daam sobie spokj z prbami kontrolowania swego przeznaczenia, a pozwoliam, by
zapa do tego, co najlepiej robi, przeway nad strachem przed porak. Jedyn osob, ktra
mnie faktycznie powstrzymywaa, byam ja sama. Przypomina mi to teraz ilekro kto mwi
mi, e czego nie zdoam zrobi e nie powinnam go sucha. Tylko wierzy w siebie.

Cel: Czy s w twoim yciu ludzie, ktrzy raz po raz rzucaj ci kody pod nogi na twojej
drodze do sukcesu? Moe nadszed czas, eby z nimi porozmawiaa albo usuna ich ze swojego
ycia?
4 marca
Zaufanie to wi miedzy dwojgiem ludzi, ktra pojawia si tylko wtedy, gdy potrafi si
wysucha i rozumiej, o co chodzi drugiej osobie. To jest wedug mnie klucz do przyjani i
partnerstwa.
Relacje z rodzin, przyjacimi, znaczcymi osobami oraz kolegami w pracy s
skomplikowane i pene okazji do nauki. Nikt nie przychodzi na ten wiat wszystkowiedzcy.
Wszyscy zbieramy rne dowiadczenia, popeniamy bdy, odnosimy sukcesy, a potem robimy
kolejne bdy, z ktrych moemy si uczy.
Zdolno do zaufania innym ludziom i suchania ich jest fundamentem, na ktrym
opieraj si wszelkie zdrowe relacje.

Cel: Podczas rozmowy z przyjacimi staraj si naprawd sucha tego, co maj do

powiedzenia, i nie rozpraszaj si czym innym. Jeste im to winna i tego samego oczekiwaaby
od nich.
5 marca
Od dzi yjemy w wiecie, w ktrym czowiek stan na Ksiycu. To aden cud, po
prostu postanowilimy tam polecie.
Jim Lovell
Wikszo rzeczy, o ktrych marzymy, jest faktycznie osigalna. Gdy patrzymy w niebo i
widzimy Ksiyc tak daleko, wydaje si nam niemoliwe i niewyobraalne, by czowiek mg
tam by. Ale ludzko do tego doprowadzia, a wszystko zaczo si od marzenia.

Cel: Uwierz dzi w niemoliwe. Moe jednak nie jest to niemoliwe. O czym marzysz?
6 marca
Ciesz si chwil.
Ta chwila teraz, gdy czytasz t ksik, jest wszystkim, czym dysponujesz. Masz siebie i
swoje dzisiejsze ycie, a to wszystko, co ci potrzebne. Powicamy tyle czasu na rozmylanie o
swojej przeszoci albo przyszoci, e zapominamy, jakie mamy szczcie, bdc tu wci w
otoczeniu tylu piknych rzeczy.

Cel: Postaraj si y chwil. Doceniaj swoje ycie, ktre toczy si wanie teraz. Doceniaj
dar pozostawania yw dzisiaj.
7 marca
Jestem wdziczna za wszelk mio i wszystkie miosne rozterki, ktrych
dowiadczyam w yciu. Jedne i drugie byy rwnie cudowne.
W mioci bywaam uskrzydlona, miewaam zamane serce i byam wszdzie pomidzy.
Z upywem lat nauczyam si akceptowa te bolesne dowiadczenia, bo zdaam sobie spraw, e
mnie wzmacniaj i s po prostu czci ycia. Przebicie si przez trudny okres boli, ale to jak z
miniem trzeba go wiczy, zanim stanie si silniejszy.

Cel: Przypomnij sobie jaki konkretny bolesny moment ze swojego ycia, a potem
przypomnij sobie, e to uczucie nie trwao wiecznie, cho obawiaa si, e tak bdzie. Pamitaj,
e ycie potoczy si dalej, a czas naprawd leczy rany.
8 marca
Jedyny sposb, eby mie przyjaciela, to nim zosta.
Ralph Waldo Emerson
Nie moesz oczekiwa, e inni bd ci dobrze traktowali, jeli sama dobrze nie
traktujesz innych. Niekiedy nie wie si, jak by dla kogo dobrym przyjacielem, dopki samemu
si takiego nie potrzebuje. Zot zasad jest to, co syszelimy milion razy w trakcie dorastania:
odno si do innych tak, jak chcesz, by odnosili si do ciebie. Moe si to wydawa banalne, ale
gdyby wicej ludzi yo zgodnie z tym mottem, wiat byby znacznie lepszy.

Cel: Pomyl o czym, co chciaaby, by zrobi dla ciebie kto z przyjaci, i zrb do dla

niego czy dla niej. Zwracaj uwag na to, jak odnosisz si do innych.
9 marca
Wszystkie nasze czyny maj konsekwencje. To, co robimy, w kocu do nas wraca, tote
najlepiej jest robi wszystko z dobroci serca.
Yehuda Berg
Istotne jest, by zwaa na to, co robimy i jak traktujemy innych. Nie mona chodzi
wok ludzi na paluszkach, ale trzeba te traktowa ich ze szczer dobroci i szacunkiem. Gdy
robisz co z zazdroci czy innych negatywnych pobudek, musisz by gotowa na poniesienie
konsekwencji swoich czynw.

Cel: Postaraj si wywoa dzisiaj umiech co najmniej u pitnastu osb. To cakiem fajna
zabawa, w ktr mona gra z koleg czy koleank, i przekona si, kto pierwszy dojdzie do
pitnastki. Nigdy nie wiesz, kiedy ludzie odwzajemni ci si umiechem, gdy bdziesz tego
najbardziej potrzebowa.
10 marca
Jeli czego nie czujesz, zaufaj swoim instynktom. Przezorny zawsze ubezpieczony.
Tak czsto znajdujemy si w yciu w sytuacjach, w ktrych desperacko prbujemy
uzmysowi sobie, jak w ogle moglimy si w nich znale. Zanim si obejrzymy, ldujemy ju
tak gboko, e powstaje to dziwne poczucie obowizku, by brn dalej. Kiedy masz co do
czego ze przeczucie, nie powinna tego robi. Jeli koledzy nalegaj, eby zrobia co, czego
nie czujesz, albo jeli szef czy wsppracownik naciska, eby podja jak nieetyczn decyzj,
przyjrzyj si ich intencjom oraz wasnym. Rb tylko to, co sama odczuwasz jako suszne.

Cel: Rb tylko to, z czym dobrze si czujesz, bo jeste swoim jedynym przewodnikiem.
11 marca
Jeli miaabym piewa jak kto inny, to w ogle nie potrzebuj piewa.
Billie Holiday
Musisz prowadzi swoje wasne ycie. Jeli wymaga si od ciebie, eby bya jak kto
inny, jest wane, by znaa siebie na tyle, aby mc pozosta sobie wiern. Pewno siebie oraz
nieobawianie si tego, co inni o nas myl, s najbardziej atrakcyjnymi cechami. Gdy starasz si
by kim, kim nie jeste, z reguy ludzie s w stanie to dostrzec.

Cel: piewaj wasn piosenk; tacz do wasnej melodii. Nie musisz si wzorowa i by
jak kto inny.
12 marca
There is a crack, a crack in everything, thats how the light gets in.
(Jest pknicie, we wszystkim pknicie; tamtdy wnika wiato.)
Leonard Cohen, Anthem
Mnstwo pikna i radoci w moim yciu wynikno z przejcia przez co naprawd
trudnego. Kiedy wynurzam si z mroku, mog doceni, e ju ustpi. Bl pozwoli mi dorasta i
rozwin si w kogo lepszego, silniejszego, wypenionego wiksz wdzicznoci za wszystko,
co ycie ma do zaoferowania.
wiateko na kocu tunelu moe wydawa si cae mile std, ale im wicej masz wiary,
tym szybciej je odnajdziesz.

Cel: Znajd nadziej pord mroku.

13 marca
Nie bj si stan w obronie tego, w co wierzysz, nawet jeli oznacza to, e stoisz sam.
anonimowe
W yciu bywa niekiedy tak, e czujesz, jakby jedynie ty postrzegaa pewne sprawy w
okrelony sposb. O ile tylko zawsze idziesz za gosem swojego serca i sumienia oraz szanujesz
odczucia o tym, co jest suszne, nie ma w zasadzie znaczenia, co myl inni ludzie. Musisz
wytrwa na placu boju i zrobi to, co trzeba. W caej historii ruchy spoeczne w obronie praw
obywatelskich zaczynay si zaledwie od kilku osb. Wszyscy byli przeciwko i wymiewali
miakw, ale oni nie ustpowali pola.
Ostatecznie te ruchy zmieniy bieg historii i pozwoliy, by tak wielu wspaniaych ludzi
byo traktowanych z godnoci i rwnoci.

Cel: Ujmij si dzi za czym czy za kim. Moe to by obcy albo kto, kogo kochasz.
Albo pocz siy z grup ludzi, ktrzy walcz o co, w co i ty wierzysz.
14 marca
Szanuj kade odczucie, a bdziesz mg y autentycznie.

Jedn z rzeczy, za ktre nauczyam si uwielbia ycie, jest to, e nigdy nie jest tylko
czym jednym. W rnych momentach wypenia nas rado, nuda albo poczucie straty i
rozpaczy.
Wszystkie te emocje splataj si w tkanin naszego ycia. Nie mamy nad wszystkim
kontroli, ale moemy j zachowa nad wpywem tych zrnicowanych momentw na nas.
Kiedy traktowaam kade niepowodzenie jako totaln klsk, jednoznaczny sygna zdruzgotania
moich marze. Obecnie zrozumiaam, e w yciu bdzie zawsze miejsce na wszelkie odcienie
uczu, kad faktur emocji i e jest w tym pikno, o ile tylko w kadej chwili szanuj
autentyczn siebie.

Cel: Przypomnij sobie kogo lub co, co zamao ci serce, a potem pomyl, jak to ci
zmienio na lepsze i pozwolio na rozwj.
15 marca
Boe, daj mi pogod ducha, by akceptowa to, czego nie mog zmieni, odwag, by
zmienia to, co mog, i mdro, by odrnia jedno od drugiego.
Reinhold Niebuhr, Modlitwa pokoju
Dzisiaj przypada rocznica mojej trzewoci, chciaam si wic podzieli modlitw o
pogod ducha. Osoby wychodzce z naogu odwouj si do niej na co dzie, ale zachwycajce
jest to, e wcale nie trzeba by na odwyku, by korzysta z tych sw.
Odmawiaam t modlitw niemal kadego dnia mojego leczenia.
Pomagaa mi okiezna morze emocji i uczu, ktre mnie zaleway, zwaszcza w
trudniejsze dni. Staramy si w yciu, jak umiemy, bierzemy si za wszystko jedno po drugim i
czasem dobrze jest to sobie uprzytomni.

Cel: Odmw dzi t modlitw na gos sama lub wsplnie z kim i zaobserwuj, jak si po
niej czujesz. Powtarzaj j codziennie przez tydzie i pozwl, by zmienia twoj perspektyw
postrzegania rnych spraw.
16 marca
Odnajd swoje wewntrzne wiateko i niechaj rozwietli ono wiat.
Kady z nas ma co innego do zaoferowania i wniesienia jako swj wkad do wiata.
Wszyscy staramy si jako zrozumie swoje ycie i kady z nas robi to po swojemu. Dla mnie
ten rodzaj odkrywania siebie jest niezwykle fascynujcy. Masz w swoim wntrzu wiato i
potrzebujesz go, aby wyraniej widzie wszystko dookoa. Nie pozwl, by ktokolwiek przygasi
to twoje wiato, bo bez niego nic nie widzimy.

Cel: Niechaj twoje wiato janieje! Jak moesz sta si wiatem dla innych?
17 marca
Jeli przeznaczasz cae ycie na pogo z imprezy na imprez, od czego uciekasz?
W muzyce i caej popkulturze jest mnstwo postaci, ktre chc uchodzi za silne i twarde,
bo bior uywki i baluj cae noce.
Dla mnie sia oznacza, e potrafisz spokojnie usiedzie ze swoimi problemami i
dowiadczy swoich emocji; e nie musisz ich ukrywa. Bywao tak, e musiaam siada sobie
na rkach, bo tak chciaam si wyy; bo nie potrafi siedzie spokojnie w obliczu blu i prbuj
si jako oderwa od doznawania biecej chwili.

Cel: Przesta goni, a zacznij zajmowa si swoim yciem i problemami. Moe to

polega choby na tym, by nie sprawdza co chwila poczty w telefonie, gdy czujesz si podle
albo samotnie.
Suchaj tego, co dzieje si w twojej gowie, i szanuj przychodzce do ciebie myli.
18 marca
Marz miao albo wracaj do domu! O ile nam wiadomo, jestemy tu tylko raz, wic
pozbd si lkw i powitaj swoje marzenia.
Nie marnuj ani jednej sekundy wicej na nierobienie tego, co kochasz. Twoje marzenia
nie bez powodu s wanie twoje, wic podaj za nimi nieustraszona i z otwartymi ramionami.
Wszystko, co osignam w yciu, przyszo do mnie dlatego, e wiedziaam, czego chc, i
dyam do tego z caego serca. Snucie miaych marze z pocztku napawao mnie strachem, ale
gdy zaczam je realizowa, coraz bardziej je akceptowaam i wtedy rwnie one zaczy
akceptowa mnie.

Cel: Spisz wszystkie swoje yciowe marzenia. Pamitaj, e adne nie jest dla ciebie zbyt
wielkie. wiat jest na wycignicie twojej rki tylko bra.
19 marca
Nie przyjmuj, e wiesz z gry. Miej odwag zadawa pytania oraz mwi, czego
naprawd chcesz. Komunikuj si z innymi moliwie najjaniej, by unikn nieporozumie,
smutkw i dramatw. Dziki temu jednemu postanowieniu moesz cakowicie odmieni swoje
ycie.
Miguel Angel Ruiz

Lepiej jest spokojnie zadawa pytania oraz znale sowa na wyraenie swoich
rzeczywistych odczu. Czsto zostawiamy wiele niedomwie, bo albo nie mamy do czasu,
albo boimy si wypowiedzie ca prawd, ale od tego wanie zaczynaj si nieporozumienia.
Dlatego ilekro nie jeste pewna, co kto ma faktycznie na myli czy jakie ma odczucia, po
prostu zapytaj o to.

Cel: Kiedy ostatnim razem przyja jakie zaoenie i nie miaa racji? Postanw sobie,
by poznawa prawd, a nie zakada, e z gry j znasz.
20 marca
Zawsze bdzie ci kusio, by pj na atwizn.
Wartoci, ktre wyznajemy, s zawsze poddawane sprawdzianom. Wielokrotnie bdzie
si pojawia pokusa, by pj na atwizn skama, oszuka, podkra co bo czasem to
wydaje si prostsze, ale gwarantuj ci, e takie postpowanie kiedy si na tobie odbije. Nie
potrafi do mocno wyrazi tego, jak wane jest, by powstrzyma siebie, zanim zrobi si co,
czego bdzie si aowa. Nie poddawaj si naciskom i nie pozwl, by ktokolwiek sterowa
twoimi decyzjami albo czynami.

Cel: Jeli twj przyjaciel albo kolega w pracy oszukuje, zdradza partnera czy kradnie, jest
wane, eby zakomunikowaa mu, e jego system wartoci nie zgadza si z twoim, oraz
obserwowaa, czy jego nawyki nie zaczynaj udziela si tobie.
21 marca
W kadej spoecznoci jest duo do zrobienia. Kady nard ma wiele ran do wygojenia.
W kadym sercu jest moc, by tego dokona.
Marianne Williamson
W obliczu wszystkich problemw, katastrof i tragedii, o ktrych codziennie syszymy,
wane jest, by nie dopuci do pogrenia si w smutku i zatopienia w rozpaczy. Gdzie jest
mrok, jest te wiato. Niekiedy najpikniejsza tcza pojawia si po najgwatowniejszej burzy.

Cel: Jak moesz dzi zanie innym mio, nadziej i wiar?

Zapytaj siebie, czy jest kto szczeglny w twoim yciu, kto potrzebuje od ciebie wsparcia.
22 marca

Nie mona rozwiza za kogo jego problemw, ale mona z nim usi i dzieli ciar
jego blu, tym samym go zmniejszajc.
Yehuda Berg
Czsto w relacjach z osobami, ktre kochamy, chcemy za wszelk cen uwolni je od
cierpienia. To naturalne pragnienie niesienia pomocy kochanej osobie w potrzebie. Ale nierzadko
ludzie musz sami przej przez bl, aby wycign peni nauki i sta si silniejszymi, ni
gdyby byo inaczej. Pamitaj, by nie ubezwasnowolnia kogo, kto potrzebuje pomocy w jakiej
sprawie. Wspieraj go w samodzielnym znajdowaniu rozwizania.

Cel: Gdy nastpnym razem kto, kogo kochasz, bdzie mia trudny okres w yciu,
pomyl, jak mogaby go wesprze, zamiast zaatwia spraw za niego.
23 marca
Nie oceniaj ksiki po okadce.
anonimowe
atwo jest odtrci kogo, osdzajc na podstawie jakiego drobnego detalu czy wady,
ktr si dostrzee. Moe wydaje si zbyt obcesowy. Moe nie jest tak ekstrawertyczny jak my.
W kadym razie bez cierpliwego poznania danej osoby i wysuchania, przez co przesza, nie
masz prawa jej ocenia. Rzeczy, ktre obserwuje si powierzchownie, s wanie
powierzchowne; to faszywe wraenia, ktre nie mwi nic o tym, czego druga osoba faktycznie
dowiadczya.

Cel: Powi czas na to, by rzeczywicie pozna ludzi, zapytaj o ich yciow histori i
bd dobrym suchaczem.
24 marca
I believe that life is a prize, but to live doesnt mean youre alive.
(Wierz, e ycie jest nagrod, ale y to nie to samo co by ywym.)
Nicki Minaj, Moment 4 Life
ycie jest cenne, a to, co z nim robisz, oywia ci wewntrznie. Nie wystarczy po prostu
y i nie zwraca uwagi na ten dar. Kady z nas ma swoje lki, ale im wicej robimy, by je
przezwyciy, tym peniej jestemy w stanie cieszy si swoim yciem. Lk zaley od
perspektywy i dowiadcze. W wieku trzynastu lat miaam powany wypadek samochodowy. Po
dzi dzie w gowie koacze mi si wiele rnych lkw, gdy wsiadam do auta. Ale rzecz w tym,

e jeli przeywasz swoje ycie w lku, to po prostu nie yjesz peni ycia.

Cel: Sprbuj zmierzy si dzi z jednym z twoich lkw.

25 marca
Wyksztacony umys znamionuje zdolno do rozwaania jakiej myli bez koniecznoci
akceptowania jej.
Arystoteles
wiat peen jest ignorancji. Ignorancja prowadzi do wojen, przemocy, nienawici,
uprzedze, nietolerancji i braku szczcia.
Bez wzgldu na to, jaki jest nasz poziom wyksztacenia, wszyscy mamy moliwo i
zdolno poszukiwania wiedzy i poszerzania swojego obrazu wiata, jeli tylko si o to
postaramy. Nawet gdy mamy inne pogldy ni druga osoba albo spieramy si z powodu rnicy
zda, wszyscy powinnimy by bardziej otwarci na przyjmowanie krytyki i opinii.

Cel: Wysuchaj wszystkich stron i wycignij wasne wnioski.

Kulturalnie pozwl sobie nie godzi si z kim, jeli powstanie spr czy dyskusja.
26 marca
Bez wzgldu na to, jak bardzo mog mie poharatane serce, zawsze bd wdziczna za to,
e bije.
W cigu swoich dwudziestu jeden lat wiele razy miaam zamane serce. Zwizki s
radosne, ekscytujce, pikne i intrygujce. Ale take skomplikowane. Wiem, e wszystkim
zdarzaj si miosne zawody, ale gdy teraz trafiaj si mnie, pozwalam sobie odczuwa bl.
Mimo e jest dojmujcy, powtarzam sobie, e jest tego wart, bo odczuwaam co bardzo
gbokiego. Fakt, e potrafiam doznawa takiej mioci i wpuci kogo do swojego serca,
wiadczy o tym, e jestem ywa i gotowa na wiele.

Cel: Czuj gbok wdziczno za wszystkich ludzi, ktrzy zawitali do twojego ycia, na
dobre czy na ze, bo wszyscy ci czego nauczyli.
27 marca
Zawsze pamitaj o tym, e jest w tobie maa dziewczynka.
Traktuj j tak, jakbycie si wanie dzi poznay.

Zawsze zadziwia mnie, jak atwo i chtnie dopuszczamy do tego, by siebie samych nie
znosi. Wpadamy w nawyk mwienia sobie rnych okropiestw i nie zdajemy sobie sprawy, jak
wielk szkod tym sobie wyrzdzamy. Czy mwiaby to do czteroletniej siebie? Czasami gdy
czuj si chora czy zmczona w pracy, zamiast zatroszczy si o siebie, zaciskam zby i
zasuwam dalej.
Zapominam, e jest we mnie maa, krucha dziewczynka. Zawsze zanim zaczniesz
miesza si z botem, zadaj pytanie: Jak traktowaaby dziecko, gdy jest chore? i powstrzymaj
si przed atakiem. Wane jest, by dba o siebie bez wzgldu na wszystko.

Cel: Bd dobra dla siebie. Kochaj dziecko w sobie i opiekuj si nim jak wasnym.
28 marca
Po co si wpasowywa, skoro rodzc si, wanie
wystajemy?
Dr. Seuss
Zaakceptuj wszystkie swoje ekscentryzmy. Nie jestemy stworzeni do tego, by si
wtapia jestemy jednostkami.
Niekiedy mamy wraenie, e powinnimy ukrywa to, co nas odrnia, ale nie
powinnimy. Prby poznania, kim si jest i jaki ma si cel w yciu, mog budzi w nas lk. Ale
wane jest, by znale te odpowiedzi, tak by mc zaakceptowa prawdziwego siebie i nim by.

Cel: Nie ukrywaj si przed sob. Pozwl, by wiat wiedzia, kim rzeczywicie jeste, i
bd z tego dumna.
29 marca
Nie bdzie takiego dnia, w ktrym jedzenie i moje ciao nie bd zaprztay mi myli, ale
z tym yj i chciaabym mc sprawi, by mode dziewczyny znalazy dla siebie bezpieczn
przysta i w niej pozostaway.
Czy to facet, czy dziewczyna, wszyscy musz radzi sobie z obawami co do swojej
prezencji, zwaszcza w wiecie, w ktrym wygldowi zewntrznemu nadaje si tak wielkie
znaczenie. Ludzie codziennie si z tym zmagaj, ale jako kady z osobna znajduje w sobie do
motywacji, by robi dalej swoje i nie traci siy. Nie jestemy tym, co jemy, a nasze
niedoskonaoci nie decyduj o tym, kim jestemy.

Cel: Wznie si ponad powierzchowne standardy spoeczne co do wygldu. Jeste ponad

to i zasugujesz, by by wanie taka, jaka jeste.

30 marca
To, czemu si opierasz, umacnia si.
Carl Jung
Jeli okazuje si, e schodzi ci zbyt duo czasu na obawach o co, wtedy wprowadzasz z
energi i myli o tej rzeczy do swojego ycia, zamiast pozbywa si ich.

Cel: Miej wiar, e pozostajesz pod opiek w tym yciu, i nie zamartwiaj si ani nie
panikuj co do reszty.
31 marca
Suchaj opowieci innych ludzi i znajduj si oraz pikno w ich czynach.
Uwielbiam sucha historii moich fanek, bo s szalenie inspirujce. Opowiadaj mi o tym,
jak radziy sobie z przeladowaniem w szkole albo w pracy, z zaburzeniami jedzenia, naogami,
samookaleczaniem zdumiewajce jest, jak duo wszyscy mamy w sobie siy. Uwaam take, e
kiedy dzielisz si swoj histori, twoja sia ronie, a inspirujcy wpyw, jaki wywierasz na
innych, pomnaa si. Trzeba odwagi, by otworzy si przed innymi.

Cel: Zadzwo do przyjaciela w potrzebie i opowiedz o tym, jak sama miaa trudny okres
i jak przez niego przesza.

Kwiecie
1 kwietnia
Zwtpienie to bl zbyt samotny, by wiedzia, e jego bliniakiem jest wiara.
Kahlil Gibran
Co prawda mamy dzi prima aprilis, ale ty nie jeste artem, wic przesta wtpi w to,
co robisz. Wystarczajco mocno ufaj swoim instynktom i wierz w siebie, by podejmowa
waciwe decyzje. Nie bez powodu mamy swoje instynkty.

Cel: Kiedy zorientujesz si, e ogarniaj ci wtpliwoci, z miejsca je zastopuj i powiedz:

wierz w siebie.
2 kwietnia
Czasami ludzie s pikni. Nie z wygldu. Nie w tym, co mwi. Po prostu w tym, jacy s.
Markus Zusak
atwo jest da si zasklepi w powierzchownym piknie naszego wiata. To
niewiarygodne, e mona spotka kogo o zabjczym wygldzie, a kiedy si go pozna, okazuje
si, e brak mu elementarnej delikatnoci i uwanoci w stosunku do ludzi. W chwili, gdy kto
nie jest miy dla innych, wszelkie fizyczne pikno, ktre mgby mie, pryska. Prawdziwe pikno
pynie z dobroci, prawoci i wspczucia. Dostrzeenie pikna tego rodzaju wymaga jednak
czego wicej ni przelotnego spojrzenia.

Cel: Cierpliwie poznawaj ludzi i dopiero wtedy decyduj, jak s pikni. Przy okazji sama
przez to wypikniejesz.
3 kwietnia
Zawsze pamitaj, e czyny przemawiaj goniej ni sowa.
Nieustannie staram si doskonali przez zastanawianie si nad swoimi codziennymi
dziaaniami i tym, jak wpywaj na ludzi.
Gdy zdaj sobie spraw, e mogam czym kogo skrzywdzi, postanawiam do niego
pj i go przeprosi. Dobrze si czuj, wiadomie pracujc nad wychwytywaniem swoich
przewinie, a potem z caych si starajc si je naprawi i okaza mio. Te czyny znacz o tyle
wicej ni sowa.

Cel: Pomyl o kim, do kogo powinna wycign rk czy to z przeprosinami, czy po

to, by odnowi wi. Powiedz tej osobie, e j kochasz albo e j przepraszasz.
4 kwietnia
Zoto nie moe by czyste, ludzie nie mog by doskonali.
przysowie chiskie
Jest bardzo wane, by przyjmowa do wiadomoci, e mamy swoje wady i nie jestemy
doskonali. Z pocztku moe si to wydawa trudne, ale gdy zaczynasz uwiadamia sobie swoje
sabe punkty i godzi si z nimi, zyskujesz punkt wyjcia do poprawiania si. Nie powinnimy
celowa w doskonao, bo ta nie istnieje. Kiedy akceptujemy innych takimi, jakimi s, oraz
bezwarunkowo kochamy siebie (razem ze swoimi wadami itd.), mamy moliwo otworzy si,
odwanie dziaa i si uczy.

Cel: Przyjrzyj si swoim sabym punktom i pomyl, jak mogaby si pod tymi
wzgldami poprawi w zdrowy sposb.
5 kwietnia
Wolny a stay ma rado z wycigu.
Mike Bayer
Syszy si czsto: Wolny a stay zwycia w wycigu i cho przemawia do mnie ta
myl, w istocie podoba mi si idea przystopowania, aby jeszcze lepiej smakowa poszczeglne
chwile w yciu. W dzisiejszym rozpdzonym wiecie atwo jest popa w rutynowy popiech, tak
e czasem dosownie nie mamy czasu na zapanie oddechu. Nie tylko jest to niezdrowe dla
organizmu i poziomu stresu, ale wysysa take rado ze wszystkiego, co robimy.
Przekonaam si, e czas pynie szybko i jeli nie przystopuj i nie zwolni, trac drobne
chwile. Tote bez wzgldu na to, dokd pdzisz czy jaki cel realizujesz, pamitaj te, by cieszy
si samym procesem bo inaczej po co to wszystko?

Cel: Kiedy zaczyna ci ogarnia gorczka napitego ycia, przypauzuj, we dziesi

gbokich oddechw i sprbuj pomedytowa albo zrobi co innego, co ci uspokoi.
6 kwietnia
Nikt nigdy nie zmierzy tego, nawet poeci, ile pomieci si w sercu.

 Zelda Fitzgerald
To doprawdy niewiarygodne, jak duo mioci serce potrafi pomieci, a nie mam
najmniejszej wtpliwoci, e mio jest warta wszelkiego blu i cierpienia, ktre mog z ni
przychodzi.
Przy kadym miosnym zawodzie pomyl o tych wszystkich cudownych rzeczach, ktre
pojawiaj si wraz z mioci, szczeglnie na pocztku: motyle w brzuchu, drenie, ktre czujesz
w caym ciele. Za nic na wiecie nie oddaabym tego, jak czuj si dziki mioci.

Cel: Otwrz swoje serce i pozwl sobie odczuwa wszelkie emocje bez obawy, e ci
porani.
7 kwietnia
We are all just works in progress.
(Wszyscy jestemy projektami w trakcie realizacji.)
Mary J. Blige, Work In Progress
Nikt nigdy nie powiedzia, e musisz mie wszystko z gry zaplanowane, bo gwarantuj
ci nikt nie ma. Najwaniejsze jest to, by wytrwale pracowa nad sob, pozwala, eby goiy si
rany, dorasta i uczy si oraz zachowywa pokor. Ilekro masz poczucie, jakby ta praca si
zakoczya, zaczynaj od nowa i pamitaj, e na pewno warto.

Cel: Przemyl to, e jeste w trakcie realizacji. Zastanw si nad tym, jak bardzo
dojrzaa i rozwina si przez zeszy rok.
Wyobra sobie, jak bdziesz zmienia si rok po roku przez reszt ycia. Co jest takiego
w tobie, nad czym mogaby popracowa dzisiaj?
8 kwietnia
Powrt do zdrowia to co, nad czym trzeba pracowa
kadego dnia; nie mona od tego wzi wolnego.
Przechodzenie terapii odwykowej nie zawsze jest atwe.
Miewam dobre dni i takie, kiedy kusi mnie, by si podda, ale to s wanie te dni, w
ktre wiem, e musz prosi o pomoc, co nie jest atwe. Bez wzgldy na to, czy jest to
uzalenienie fizyczne, choroba psychiczna, niepenosprawno czy uraz emocjonalny, kady z
nas ma rne sprawy do przepracowania. Celem nie jest dojcie do doskonaoci, tylko do
moliwie najzdrowszej wersji siebie wewntrznie i zewntrznie.

Cel: Po jakich urazach dochodzisz do siebie? Jakie problemy przepracowujesz? Popro

przyjaciela albo poszukaj profesjonalnej pomocy, by wesprze w tym siebie.
9 kwietnia
Uwaam, e bardzo zdrowo jest spdza czas w pojedynk.
Trzeba potrafi by samemu i nie definiowa si przez inn osob.
Olivia Wilde
Nie zawsze atwo jest by samemu. W miar jak zaczam spdza coraz wicej
wartociowego czasu ze sob, nie tylko stao si to prostsze, ale zaczam te rzeczywicie lubi
swoje towarzystwo. Bez wzgldu na to, czy jeste introwertykiem czy ekstrawertykiem, wane
jest, by znajdowa spokj i rado w czasie spdzanym samemu. Gdy naprawd poznajemy
siebie w samotnoci, stajemy si silniejszymi ludmi, lepszymi przyjacimi i generalnie
lepszymi osobami.

Cel: Rozsmakuj si w spdzaniu czasu sam na sam ze swoimi mylami.

10 kwietnia
Najstraszniejsz postaci ubstwa jest osamotnienie i poczucie, e nikt nas nie chce.
Matka Teresa
Nie ma znaczenia, ile masz pienidzy. Pienidze nie gwarantuj nikomu mioci ani
dobroci serca. Kady czowiek pragnie czu, e jest kochany i otoczony serdecznoci, a to nie
ma nic wsplnego ze statusem majtkowym. Nie wchodz tu w gr adne pienidze wiata, tylko
mio i ludzie, ktrzy ci otaczaj.

Cel: Zrb, co w twojej mocy, by kto poczu si dzi potrzebny i kochany. D do tego,
by by bogat w mio.
11 kwietnia
Wyznaczaj cele i miao planuj.
Cudnie jest mie miae marzenia, ale po to, aby je zrealizowa, musisz zacz stawia
sobie cele i je spisywa. Nie wystarczy samo mylenie o nich, trzeba aktywnie do nich dy.
Najwspanialszym uczuciem jest skrelanie jednego ze swoich celw z listy, po tym jak si
ciko napracowao, by urzeczywistni jakie marzenie.

Cel: Zrb list swoich celw na rok do przodu. Bd na nich skoncentrowana i zacznij
podejmowa dziaania, by odhacza je na swojej licie.
12 kwietnia
Bd zmian, ktr chciaby widzie w wiecie.
anonimowe
Im wicej uosabiasz z tego, co chciaaby widzie w wiecie, tym bardziej inspirujesz
innych do tego samego. To naprawd a tak proste. Jeli chcesz, by co si zmienio, sama
musisz by t zmian, ktra jest potrzebna.

Cel: Spisz list rzeczy, w ktre wierzysz, i nie bj si ujmowa za tym, co rozpala w tobie
emocje.
13 kwietnia
Skadam si z dziur pozszywanych dobrymi intencjami.
Augusten Burroughs
Kady z nas ma swoje zarysowania i przetarcia. Nigdy nie mielimy zamiaru ruszy w
wiat, by si potyka, ale tak dzieje si w yciu popeniamy bdy i uczymy si na nich. To
dziki temu stajemy si sob.

Cel: Bd lepsza i agodniejsza dla siebie. Zaakceptuj swoje potknicia i bd wdziczna

za to, czego si z nich nauczya.
14 kwietnia
Jak to cudownie, e nikt nie musi czeka ani jednej chwili, by zacz zmienia wiat na
lepsze.
Anna Frank
Przechodziam niedawno koo bezdomnego czowieka i zaobserwowaam, jak mijali go
inni ludzie. Zrobio mi si przykro, wic zatrzymaam si przy nim i go zagadnam.
Przedstawiam si, a on powiedzia, e ma na imi Denny. Zaczlimy rozmawia i mia si,
gdy opowiedzia par artw. Po chwili wzruszy si i zacz mi dzikowa. Zapytaam, dlaczego
to robi, a on odpowiedzia, e pierwszy raz od wielu dni ktokolwiek si do niego odezwa. By

szczliwy z powodu zwykej interakcji z drugim czowiekiem. Nie mogam uwierzy w to, jak
ta prosta rzecz przyniosa nam obojgu tyle radoci. Nigdy nie zapomn tego momentu.

Cel: Zrb dzi dla kogo co, co rozjani jego dzie.

15 kwietnia
Nie ma potrzeby martwi si o jutro, skoro dostalimy dzisiaj.
Wiem, e wszyscy przejmuj si tym, co bdzie dalej, ale z mojego dowiadczenia
wynika, i nie przynosi to nic dobrego.
Sprawia tylko, e jeste bardziej zestresowana, a zwykle i tak martwisz si sprawami,
ktre nigdy, przenigdy si nie stan. Dzi i ta chwila s wszystkim, co mamy, bd wic w niej
obecna i skoncentrowana, dostrzegajc otrzymane dzi dary i ufajc, e wszystko si uoy.

Cel: Dostrze otrzymane dzi dary.

16 kwietnia
Zrb co. Twoje przysze ja podzikuje ci za to.
Reklama Nike
Wszystkie decyzje, ktre dzisiaj podejmiesz, bd miay dla ciebie dugofalowe
konsekwencje. To, co sobie mwisz, to, czym karmisz swoje ciao, to, jakimi ludmi si otaczasz
wszystko z tob zostaje. Czy chodzi o dziesi dni od dzisiaj, czy o dziesi lat, powinna
uwaa na to, jak si ze sob obchodzisz. Ogromnie wane jest, by uwiadamia sobie szerszy
obraz spraw.

Cel: Za kadym razem, gdy masz jak autodestruktywn myl, powiedz sobie jej
dokadne przeciwiestwo. Zaobserwuj, jak szybko zmienia si twoje zachowanie, gdy jeste
uwana i zachowujesz pozytywne nastawienie.
17 kwietnia
Odczucia, jakie mam na swj temat, s waniejsze od tego, jak wygldam. Poczucie
pewnoci i swobody w swojej skrze to wanie czyni ci pikn.
Bobbi Brown
Nikt inny nie ma dokadnie tego co ty. Otrzymaa swoje ciao i rysy twarzy, wic bd

wdziczna za to, e je masz. Mj przyjaciel Spencer West przez cae ycie jest bez ng, ale to nie
powstrzymao go przed prawdziwym korzystaniem z ycia. Kiedy wic zaczynam krytykowa
swoje ciao, przychodzi mi na myl niewiarygodna sia Spencera i uwiadamiam sobie, jakie to
szczcie, e ja w ogle mam nogi. Jeli on moe by tak wielki bez ng, ja te mog.

Cel: Postaw si na miejscu kogo innego i doce to, co masz.

18 kwietnia
Bd tu teraz.
Ram Dass
Wszystkim, co mamy, jest teraz. Zrozumiaam to po wziciu udziau w mnstwie
oficjalnych imprez i gali, z ktrych ledwie co pamitam. To dlatego, e nie yam biec chwil.
Nie byam obecna w tym, co robiam.

Cel: Odsu na bok wszystko, co rozprasza. Wyjd zza swojego telefonu czy komputera i
naciesz si chwil tak, jaka jest.
19 kwietnia
Jeste tak silny jak najsabsza czstka ciebie. Masz tak pozytywn postaw jak twj
najbardziej negatywny przyjaciel.
Kelly Rowland
Jeste tym, czym s twoi przyjaciele, wic uwaaj na to, z kim si zadajesz, i pomyl, jaki
ma system wartoci. Wane jest, by pamita, jak wielki wpyw wywieraj na nas nasi znajomi i
vice versa. Moe to by wspaniaa sprawa, o ile przyjaciele otaczaj ci mioci, lojalnoci,
szacunkiem i pozytywnym nastawieniem.

Cel: Czy jest w twoim otoczeniu kto, kto sprawia, e masz ze zdanie o sobie? Jeli tak,
moe nadszed wanie dobry moment na szczer rozmow w cztery oczy i znalezienie sposobu,
by naprawi t sytuacj.
20 kwietnia
Kiedy jedne drzwi si zamykaj, inne si otwieraj, ale czsto tak dugo i z takim alem
wpatrujemy si w te zamknite, e nie dostrzegamy otwartych.

 Alexander Graham Bell

Bez wzgldu na to, przez co przechodzisz, jest wiateko na kocu tunelu. Moe wydawa
si trudno do niego dosta, ale dasz rad. Nie ustawaj w drodze do niego, a odkryjesz dobr
stron wiata. Uwiadomiam sobie, e zawsze mog znale co, czego mog z nadziej
oczekiwa. Due czy mae, pomaga mi to przebrn przez mroczne chwile.

Cel: Pamitaj, e to, co ze, przeminie i wkrtce przedrzesz si na drug stron.

21 kwietnia
Oby y tak dugo, jak pragniesz, a nie pragn tak dugo, jak yjesz.
porzekado irlandzkie
Na nasze ycie skada si pikno, ktrym je wypeniamy im wikszym piknem si
otaczamy, tym bogatsze staje si nasze ycie. Ale cige pragnienie, by mie wicej i wicej, nie
pozwala nam cieszy si tym, co ju posiadamy. Dobrze jest pragn rnych rzeczy w yciu, ale
jest wane, by nie by chciwym.

Cel: Nie wpadaj w czarn rozpacz na punkcie tego, czego nie masz. Odczuwaj
wdziczno za to, co ju posiadasz.
22 kwietnia
Pamitaj, jak daleko zaszede, nie tylko jak duo masz jeszcze do przejcia. Nie jeste
jeszcze tam, gdzie chciaby by, ale nie jeste te w tym miejscu, w ktrym bye kiedy.
Rick Warren
ycie wikszoci z nas toczy si w tak zwariowanym tempie, e nie zawsze mamy czas,
by przystan i zobaczy, jak daleko ju zaszlimy. Zwykle zanadto zaprzta nas patrzenie do
przodu. Ale bardzo wane jest takie sprawdzanie siebie. Cay czas si zmieniamy. atwo jest
popa w poczucie niezadowolenia z tego, gdzie si jest, bez spokojnego przyjrzenia si temu,
jak wielk drog si pokonao. Moe nie jeste dokadnie tam, gdzie sobie wynia, ale sam fakt,
e znajdujesz si w drodze, jest wspaniay.
Dobre rzeczy i postp wymagaj czasu.

Cel: Przeznacz dzisiejszy dzie na uczczenie tego, jak daleko zasza w yciu od zeszego
roku. Co takiego zmienia w yciu, czym moesz si pochwali?

23 kwietnia
Nikt nie jest doskonay. Jak dugo uparcie staramy si poprawia, nasze niedoskonaoci
s po prostu etapami drogi.
Ile to razy zrobilimy co niepotrzebnie i potem tego aowalimy! Ale jeeli czego si
uczymy, dowiadczenie nie idzie na marne. Nie jestemy chodzcymi ideaami; znalelimy si
tu, aby si uczy na podstawie swoich bdw i niedoskonaoci, nie biczowa si za nie.

Cel: Pomyl o tym, jak przemieni swoje ale w wartociowe lekcje na przyszo.
24 kwietnia
Underneath its all the same love.
(W gbi jest ta sama stara mio.)
Macklemore, Same Love
Mimo naszych indywidualnych ekscentryzmw i niepowtarzalnych talentw wszyscy
jestemy zbudowani z takiego samego ciaa i krwi. Jestemy ze sob powizani i wzajemnie
zjednani w rwnym stopniu przez swoje rnice, co przez podobiestwa. Bez wzgldu na to, jak
odmiennie kady z nas prowadzi swoje ycie, wszyscy jestemy w drodze do poznawania i
kochania siebie oraz innych z coraz wiksz gbi i szczerym sercem.

Cel: Skup si dzi na tym, co czy ci z twoimi przyjacimi, rodzin i

wsppracownikami.
25 kwietnia
Pozwl sobie dokadnie wyobrazi, jak chcesz, by wygldao twoje ycie bez lku i z
odwag doprowadzenia swoich marze do spenienia.
Wytwory naszej wyobrani, obrazy, ktre pozwalamy sobie mie w gowie, maj wielkie
znaczenie. Jest wane dla nas wszystkich, by mie poczucie, e moemy doprowadzi do
spenienia swoich marze; a gboko wierz w to, e moemy. Ale wymaga to pracy, nie dzieje
si za spraw czarodziejskiej rdki.
Tote pu wodze fantazji i zobacz wszystko, czego chcesz w yciu, zamiast to
wymiewa, bo zdaje si nieprawdopodobne.
Zaakceptuj wizj swojego ycia i pozwl, by staa si twoim celem, do ktrego bdziesz
zmierza na co dzie. Nie bez powodu jest w twojej gowie.

Cel: Zrb list marze, ktre chciaaby kiedy speni.

26 kwietnia
Jest bardzo wane, by z otwartym umysem sucha mdroci naszych przodkw.
Powinnimy szanowa nauki i sowa tych, ktrzy byli przed nami.
Gdy patrzy si wstecz, mona dostrzec tyle niesamowitych i inspirujcych historii w
naszej wasnej rodzinie i w ksikach historycznych, a czsto przechodzimy obok nich bez
zastanowienia. Tymczasem to s ludzie, ktrzy przygotowali drog na nadejcie wiata, ktry
mamy dzi. Wane jest nie tylko uczy si od nich, ale take pamita o nich oraz okazywa
szacunek i wdziczno za wszystko, co dla nas zrobili.

Cel: Zajrzyj do jakiej ksiki historycznej albo znajd online jak historyczn posta, o
ktrej nic nie wiesz, i dowiedz si czego nowego. Jednoczenie zapytaj kogo w rodzinie o
swoich pradziadkw odkryj, kim byli i w co wierzyli.
27 kwietnia
Zacznij od miejsca, w ktrym jeste. Uyj tego, co masz. Rb to, co umiesz.
Arthur Ashe
Nikt nie da od ciebie, eby dziaaa bezbdnie. Wystarczy robi wszystko, na co ci
dzisiaj sta, na podstawie tego, co czujesz w sobie w tej chwili. Nierzadko wywieramy na siebie
zbyt wielk presj, by przypodoba si innym.

Cel: Cokolwiek czujesz, gdy budzisz si dzi rano, zupenie wystarcza. Zacznij od tego i
maksymalnie spoytkuj dzie.
28 kwietnia
Wikszo z nas, jak sdz, ma podziw dla siy. Jedni s bardziej skonni szanowa j u
innych, drudzy pragn jej dla siebie, a jeszcze inni chcieliby j widzie u swoich dzieci. Jednak
zastanawiam si, czy niekiedy nie mylimy siy z innymi sowami, takimi jak agresja, a nawet
przemoc.
Fred Rogers, Mr Rogers Neighborhood
Zbyt czsto ludzie myl si z przemoc. Myl, e dzieciaki, ktre zncay si nade mn
szkole, i oglnie wszyscy, ktrzy lubuj si w przeladowaniu, uciekaj przed wasnym
prawdziwym cierpieniem w okazywanie faszywego poczucia siy przez ponianie innych.

Gdyby wicej ludzi respektowao swoje uczucia i przyznawao si do saboci, smutku czy
bezsilnoci, mieliby szans zacz leczy swoje rany. Taki rodzaj otwartoci i uczciwoci
wymaga prawdziwej siy i odwagi.

Cel: Bd dzi silna dla siebie albo kogo innego.

29 kwietnia
Jedn z najwikszych przyjemnoci ycia jest obserwowanie rozemianego dziecka.
Jest co takiego w niewinnoci miejcego si dziecka, co zawsze zwala mnie z ng.
Dzieci yj w tak maym wiecie penym cudw. Z reguy nie widziay jeszcze wielu smutnych
rzeczy, ktre dziej si w otaczajcej ich rzeczywistoci i ktre widz doroli. W miar jak nasz
wiat si rozrasta, dociera do nas coraz wicej. Dobrego i zego. Dlatego widok dziecka
miejcego si z najprostszych rzeczy wywouje u nas nostalgi za tym prostszym okresem ycia.
Wspaniale jest z czuoci wspomina dziecistwo, ale nie stresuj si, przypominajc sobie, jaka
kiedy bya. Ciesz si take tym, gdzie jeste dzisiaj.

Cel: Jeli nadarzy ci si taka okazja, rozmiesz dzi jakie dziecko.

30 kwietnia
piewanie to rodzaj ucieczki. To inny wiat. Nie jestem ju na ziemi.
Edith Piaf
Od dziecka piew zawsze pozwala mi uciec i znale bogostan, gdziekolwiek byam.
Kady ma swj bogostan w yciu; czsto pojawia si on, gdy zagubisz si w biecej chwili
przez cakowite zatopienie si w jakim zajciu. Podobnie jak Edith Piaf przekonuj si, e
piewajc, szybuj w przestworzach i zapominam o wszystkim innym.

Cel: Przekonaj si, co daje ci najwiksze szczcie, i szybuj nad chmurami, choby staa
na ziemi.

Maj
1 maja
Bd ciekawy, nie uprzedzony.
Walt Whitman
Wane jest, by zachowywa ciekawo i poczucie zachwytu, ktre towarzyszyy nam,
gdy bylimy mali. Kiedy jestemy niemowltami, dowiadczamy wszystkiego po raz pierwszy:
raczkowania, jedzenia, chodzenia, mwienia, wrae zmysowych.
W miar dorastania przestajemy zwraca uwag na proste rzeczy.
Ale im bardziej jestemy skonni pozostawa otwarci na otaczajcy nas wiat i ciekawi
go, tym wicej moemy odkry i si nauczy.

Cel: Bd dzi badaczem. Nie traktuj niczego, co widzisz, syszysz czy dotykasz, jako z
gry wiadomego. Miej ch przyjrze si wszystkiemu bliej i dokadnie przestudiowa swoje
rodowisko.
2 maja
Szanuj swj umys, ciao i dusz. Jeste tego WARTA.
Zawsze jestemy pierwsi do tego, by na siebie naskoczy.
Jestemy swoimi najsurowszymi krytykami. Tymczasem istotn czci naszej drogi jest
poznanie, jak siebie kocha. Oznacza to zadbanie o swj umys, ciao, dusz i ducha. Traktuj
siebie tak, jak traktowaaby mae dziecko, i zobacz, jaki wywrze to skutek. Gdy staniesz si dla
siebie serdeczniejsza, wszystko zmieni si na lepsze.

Cel: Sta dzi przed lustrem i powiedz sobie, e jeste pikn osob.
3 maja
Nasze ycie zaczyna si koczy w dniu, w ktrym milkniemy na temat znaczcych
rzeczy.
Martin Luther King
Wane jest, by wnosi swj wkad, bo jeli sami nie zrobimy nic w sprawie, w ktr
wierzymy, nikt inny te tego nie zrobi. Co, jeli jeste na tym wiecie po to, by pomc w
dokonaniu wanego odkrycia, ale nie cenisz swoich przemyle wystarczajco, by cokolwiek w
tym kierunku uczyni?

Cel: Zajmij si sprawami, w ktre wierzysz, prowad ycie, ktre ma dla ciebie sens, i
zadbaj o swj spokojny sen w nocy, wiedzc, e wypeniasz swoj rol w zmienianiu tego wiata
na lepsze. Nie ma innej chwili ni teraniejsza.
4 maja
Pozwl dzieciom czyta, co zechc, a potem rozmawiaj z nimi o tym. Jeli rodzice i
dzieci bd wicej ze sob rozmawia, nie bdziemy mieli takiej cenzury, bo nie bdzie takiego
strachu.
Judy Blume
Bardzo wane jest, by dzieci miay poczucie, e mog myle i wypowiada si otwarcie.
Rodzice i nauczyciele powinni inspirowa modych ludzi, by wzorami do naladowania dla
dzieci i uczniw. Nie lekcewa ich pogldw i opinii. Niechaj znaj sw warto i inteligencj.

Cel: Bez wzgldu na swj wiek staraj si zawsze inspirowa, mobilizowa i wspiera
innych.
5 maja
Gej, hetero, lesbijka, biseks nikt nie jest lepszy od innego.
Wszyscy jestemy rwni. Jeeli ktokolwiek chce ci mwi co innego, moesz odby z
nim otwart rozmow albo odej. Nie pozwl, by jego uprzedzenia i nietolerancja przeszy na
ciebie.

Cel: Pom w szerzeniu atmosfery rwnoci w swoim

rodowisku.
6 maja
Nigdy nie spocznij.
Ludzie daj za wygran, gdy boj si, e nic lepszego ju nie nadejdzie. Boj si, e ich
na wicej nie sta. Ale sta ci dokadnie na to, czego chcesz w yciu, tylko musisz w to wierzy,
bo inaczej nie przycigniesz czego lepszego.

Cel: Powi chwil czasu, by uwiadomi sobie swoj warto.

7 maja
Trzymanie si gniewu jest jak chwytanie rozarzonego wgla, by rzuci nim w kogo to
ty si oparzysz.
Budda
T lekcj przerabiaam w yciu wielokrotnie, bo trudno jest uwolni si od takich uczu.
Zo i pretensje s tak toksyczne, e w kocu szkodz tobie samej. Gdy kto ci skrzywdzi,
lepiej jest podej do tego z tolerancj, przebaczeniem i akceptacj.
Najlepszym rozwizaniem jest uwolni si od tego, bo inaczej narasta.

Cel: Spisz na kartce papieru wszystkie rzeczy, ktre ci gniewaj, i spal j.

8 maja
Czasami mona by troch samolubnym. Stawianie siebie zawsze na drugim miejscu
moe by szkodliwe dla twojego umysu i ciaa.
Zgodnie z zasadami bezpieczestwa, w razie awarii w samolocie naley najpierw zaoy
mask tlenow sobie, a dopiero potem pomaga innym. Nie moesz dba o innych, jeli najpierw
nie zadbasz o siebie. Ludzie uznaj, e to samolubne, ale to dobry rodzaj samolubnoci taki,
ktry pozwala ci dawa prawdziw, autentyczn siebie w subie innym.

Cel: Zrb dzi co dobrego dla siebie: uracz si masaem, popij duej albo pomedytuj.
9 maja
Jeli chcesz pozna prawdziwy format danego czowieka, obserwuj, jak traktuje sabszych
od siebie, nie rwnych sobie.
J.K. Rowling
Nie ma nic bardziej odpychajcego, ni gdy widz, jak kto z atencj zwraca si do osoby
wysoko postawionej, a innych traktuje jak mieci, bo w jego mniemaniu stoj na niszym
szczeblu drabiny spoecznej. Najlepszy sposb poznania, kim kto jest, to obserwacja, czy
traktuje ludzi rwno. Jeli nie, warto ponownie przemyle wasz dalsz znajomo.

Cel: Traktuj wszystkich ludzi tak samo z mioci, szacunkiem i uprzejmoci bez
wzgldu na ich status finansowy czy spoeczny. Nie jeste ani lepsza, ani gorsza od nikogo ze

wzgldu na to, co masz lub czego nie masz.

10 maja
Tak jak ksiyc wyo si zza chmur! Zajaniej!
Budda
Wszyscy miewamy ze dni, ale ciemno zawsze zapowiada wiato. Masz moliwo
wyboru oraz si, by wydoby si z wszelkich mrokw czy tarapatw, ktre ci nkaj.
Skorzystaj ze swego wewntrznego wiateka, by zajanie i rozwietli wiat.
Niekiedy wystarczy wprowadzi jak dobr myl do gowy albo umiechn si, gdy
wcale nie jest ci do miechu.

Cel: Rozpromie wiat swoim umiechem, nawet jeli czujesz si markotna.

11 maja
Czas szybko pynie, ludzie w twoim yciu pojawiaj si i znikaj. Nie przegapiaj okazji,
by powiedzie im, jak duo dla ciebie znacz.
anonimowe
Strata jest elementem ycia. Na przestrzeni lat straciam wielu ludzi bliskich memu sercu.
Nic ju nie zdoa ich przywrci, ale gdy mam ich w mylach wraz z ich zaletami i
wyznawanymi przez nich wartociami, wwczas zachowuj w sobie ich ywego ducha i jest to
dla mnie wane poczucie. Jednak najwaniejszym, o czym trzeba pamita, jest to, by
maksymalnie wykorzystywa cenny czas dany nam z tymi, ktrych kochamy.

Cel: Zapal dzi wieczk lub odmw modlitw w intencji kogo, kogo kochasz, a kogo
nie ma ju z tob.
12 maja
Kiedy zamartwiamy si tym, co pomyl o nas ludzie, pozwalamy im dyktowa, jak
mamy y, a przez toniepostrzeenie tracimy kontakt z tym, kim jestemy.
Wszyscy chcemy by lubiani i kochani, ale jeli skupiamy si na tym, zamiast zadba
przede wszystkim o to, by samemu kocha siebie, gubimy si w opiniach innych ludzi i
przestajemy y autentycznie. Jeli kto ci brzydko okreli, nie przejmuj si tym, nie reaguj.
Rozdmuchiwanie takiej sceny tylko negatywnie odbije si na twoim charakterze.

Cel: Co sprawia, e jeste wyjtkowa i niepowtarzalna?

Pomyl o jakim ze swoich ekscentryzmw i akceptuj go na co dzie.
13 maja
Nie torturuj si zazdroci. To niemdre zudzenie, e czyje ycie jest lepsze od twojego.
Prawda jest taka, e kady z nas kroczy po prostu inn ciek.
Zdarzaj si takie chwile, gdy cakowicie zera mnie zazdro o czyje ycie, czyje
ciao, czyj garderob czy czyj talent. Takich emocji dowiadcza si powszechnie. Nie bez
powodu zazdro zwie si zielonookim monstrum. Jest autodestrukcyjna i kiedy si pojawia,
poera ci. Bd silna i nie koncentruj uwagi na tym, co maj inni ludzie.

Cel: Uwolnij si od wszelkiej zazdroci, jak moesz ywi wobec czyjego ycia, i
pozwl sobie odczu gbok wdziczno za to, e prowadzisz wasne.
14 maja
Zmiana nigdy nie jest bolesna. Bolesne jest tylko opieranie si przed zmian.
Budda
Zmiany s naturaln czci ycia i nic si na to nie poradzi.
Przyjmij wic do wiadomoci, e twoje ycie bdzie naznaczone najrozmaitszymi
zmianami i nawet jeli czasem wydaj si nieprzyjemne, wanie one buduj twj charakter i
mobilizuj ci do parcia naprzd.

Cel: Akceptuj zmiany zachodzce w twoim yciu bez wzgldu na to, czy s pozytywne,
czy negatywne. Posuwaj ci naprzd. Od zmiany zaczyna si nowy rozdzia twojego ycia.
Wolno czu wdziczno za te dary.
15 maja
Masz mono zmieni swoje ycie przez prost zmian perspektywy.
Niekiedy dzie mi si le zacznie i zaczynam si smuci czy frustrowa. Myl nawet:
przepado dzie spisany na straty.
Czuj si z tym fatalnie, robi si roztrzsiona i wybuchowa, co odbija si te na innych.
Ale nauczyam si, e w dowolnym momencie mona zrestartowa swj dzie. Po prostu siadam
spokojnie i robi restart. Postanawiam zmieni sposb patrzenia i mwi sobie, e w tym dniu
przyjdzie do mnie wiele cudownych zdarze i okazji. Wymieniam dziesi czy wicej rzeczy, za
ktre jestem wdziczna w yciu, i to zwykle powoduje przeskok mojego nastroju. A gdy zmienia

si nastrj, zmienia si te cay dzie, jak w reakcji acuchowej.

Cel: Zacznij prowadzi zeszyt z codziennymi wpisami wdzicznoci. Kadego dnia

zapisuj po dziesi rzeczy, za ktre bya najbardziej wdziczna.
16 maja
Nie zapominaj oddycha.
To instynkt, z ktrym si rodzimy, ale z jakiego powodu jest to te sprawa, o ktrej
najszybciej zapominamy, zwaszcza gdy jestemy czym zestresowani czy przytoczeni.

Cel: Skoncentruj si na swoim oddechu, bdc w jakim spokojnym miejscu. Moe to

naprawd duo uczyni dla rozjanienia twojego dnia i nastroju.
17 maja
Gdy kto, komu pomogem albo w kim pokadaem wielkie nadzieje, zawodzi mnie
niezwykle bolenie obym dalej uznawa go za mego czcigodnego nauczyciela.
Dalajlama
Wspczucie dla innych jest kluczow spraw dla naszego szczcia. Zawsze moemy si
czego nauczy od ludzi, ktrzy nas skrzywdzili. Nawet nasi najlepsi przyjaciele, ktrzy darz
nas mioci, od czasu do czasu nas wkurzaj. Nawet twj najlepszy przyjaciel nie jest
chodzcym ideaem i wane, eby o tym pamita. Inni wok ciebie te s tylko ludmi.
Popeniaj bdy i rwnie to trzeba pamita.

Cel: Ucz si od wszystkich, nawet od tych, ktrzy ci krzywdz czy zawodz.

18 maja
Pewnie krocz w stron swoich marze. Prowad ycie, jakie sobie wynie.
anonimowe
Jeli ktokolwiek mwi ci, e nie zdoasz mie takiego ycia, jak sobie wyobraasz, nie
musisz dowodzi mu, e si myli po prostu pracuj wytrwale dalej i miej w sercu wiar, e to
osigniesz.
Wykorzystaj jego powtpiewanie jako rdo motywacji.

Cel: Zasugujesz na wszelkie szczcie wiata, wic d do niego z caym szalestwem i

pasj swojej duszy.
19 maja
Nie moemy zawsze polega na tym, by inni dawali nam poczucie szczcia. Musimy
najpierw znale je w sobie.
Uwiadomiam sobie wreszcie, e najwaniejsze jest dbanie o wasne poczucie szczcia.
Nigdy nie wstyd si tego, co czujesz, bo wszyscy miewamy wszelkie emocje w rnych
momentach. Moe wyraamy je w odmienny sposb, ale fundamentalnie s takie same i wanie
dlatego moemy si nawzajem rozumie. Gwn spraw do zapamitania jest to, by nigdy nie
pozwala nikomu na zawstydzenie ci tym, co odczuwasz.

Cel: Jeli masz zy dzie, nie licz na to, e inni ci rozwesel.

Znajd rado w swoim wntrzu.
20 maja
Gdziekolwiek si wespn, poda za mn psisko, zwane ego.
Friedrich Nietzsche
Gdy stajemy na wasnych nogach i zaczynamy wspina si po drabinie sukcesu, musimy
pilnowa, by pozostawia ego za sob, tak by nie mcio prawoci i uczciwoci naszych dziaa.
Twoje ego bdzie zawsze tu tu za tob, gonic ci i podgryzajc pity w trakcie twojej
wspinaczki w tym wiecie. Nie pozwl, eby ci wyprzedzio.

Cel: Oce, jak ma si obecnie twoje ego. Bd go wiadoma i nie pozwl, by tob
zawadno.
21 maja
Umiech potrafi ratowa ycie.
Czy wiedziaa, e istniej naukowe dowody na to, i umiechanie si moe pobudza
ukad odpornociowy i przyczynia si do duszego i szczliwszego ycia, nie mwic o tym,
e rozsiewa rado na otaczajcych ci ludzi, bo jest zaraliwe? Pewnego razu przechodziam
kontrol bezpieczestwa na lotnisku i ni std, ni zowd funkcjonariusz umiechn si do mnie i
to odmienio mi cay dzie. Kiedy rozpromienisz czyj dzie, twj te staje si przez to lepszy.

Cel: Umiechaj si czsto nigdy nie wiesz, czyj dzie tym rozwietlisz. Nigdy nie
bdziesz znaa wpywu, jaki wywrze jeden twj umiech na czyje ycie.
22 maja
Gdy obrzucasz innych botem, tracisz grunt.
przysowie teksaskie
Cae ycie to jedno wielkie pasmo dokonywania wyborw.
Zawsze mamy wybr co do tego, jak zareagowa na obraajcych nas ludzi. Najbardziej
w wiecie kusi, eby odpaci im tym samym, czym nas poczstowali. Zadaj sobie pytanie, co
przez to w rzeczywistoci osigniesz.

Cel: Nastpnym razem gdy kto ci obrazi, spokojnie zapytaj go, jak by si czu, gdyby
powiedziaa mu to samo.
23 maja
Prawdziwa rado przychodzi wtedy, kiedy inspirujesz, zachcasz, zagrzewasz kogo w
drodze po ciece, ktra jest dla niego dobra.
Zig Ziglar
Na wiecie nie brakuje zazdrosnych ludzi. Czasem dobra wiadomo o tobie stwarza
napicie w relacji. Pamitaj, by reagowa na wiadomoci o innych z radoci i gotowoci
wsparcia, a wtedy, miejmy nadziej, doczekasz si tego samego dla siebie.

Cel: Nastpnym razem gdy kto z rodziny czy ze znajomych zakomunikuje ci dobr
wiadomo, zadbaj o to, by twoja rado bya szczera.
24 maja
Zmiana zaczyna si od wysuchania, a potem wejcia w dialog z ludmi, ktrzy robi co,
co wedug ciebie nie jest waciwe.
Jane Goodall
Jest ponad siedem miliardw ludzi na wiecie, ale kady z nas ma tylko jeden mzg i
jeden zestaw wartoci oraz pogldw.
Bez wzgldu na to, jak bardzo jestemy wyksztaceni, wraliwi, wspczujcy, otwarci i

chtni, na pewno wielokrotnie zdarzy si, e nie bdziemy mieli racji. Nie moemy sta si
fanatykami swoich wartoci, przekrelajc opinie i systemy przekona innych, nawet jeli si z
nimi nie zgadzamy.

Cel: Zachowuj otwarty umys i nie wstyd si myli.

Poszerzaj swoje horyzonty o nowe obszary zainteresowa.
Korzystniejsze dla ciebie jest otwarcie umysu i rozwaenie innego sposobu patrzenia na
co.
25 maja
Id powoli, ale nigdy si nie cofam.
Abraham Lincoln
Zdrowienie jest procesem, bez wzgldu na to, z czego wychodzisz. Nikt nie jest lepszy
czy bardziej bohaterski przez to, e szybciej to u niego przebiega. To nie wycigi. Trzeba
posuwa si w swoim wasnym tempie, nawet jeli jest powolne. Przyjd takie dni, kiedy
bdziesz chciaa si podda nie rb tego. Bd te dni, kiedy pojawi si ryzyko nawrotu
problemu nie ulegaj mu. Tak dugo jak decydujesz o swoim tempie i nigdy si nie cofasz w
drodze do wydobrzenia, wci robisz istotne postpy i tylko to ci liczy. Dlatego bd dumna z
tego, co ju dla siebie zrobia.

Cel: Nie porwnuj swojego procesu odnowy z innymi.

Pamitaj, e kady zdrowieje fizycznie, mentalnie i emocjonalnie we waciwym tempie
dla siebie. Daj sobie czas, jaki jest ci potrzebny i na jaki zasugujesz.
26 maja
Matka mwia mi: Jeli bdziesz onierzem, zostaniesz generaem. Jeli bdziesz
zakonnikiem, zostaniesz papieem.
Zamiast tego byem malarzem i zostaem Picassem.
Pablo Picasso
Nie byabym dzi tu, gdzie jestem, bez mioci, przyjani i pomocy od mojej wspaniaej
mamy. Zawsze we mnie wierzya, nawet gdy ja traciam t wiar. To poczucie wiary we mnie
dao mi wielk odwag, by goni i realizowa swoje marzenia.
Mama nauczya mnie postpowa z prawoci, lojalnoci, si i mioci. Zdaj dzi
sobie spraw, jakie to szczcie, e mam tak cudown matk.

Cel: Powiedz komu, jak jeste wdziczna za ca mio, ktr ci obdarza.

27 maja
Znajduj si w tej chwili dokadnie tu, gdzie powinnam.
Kiedy przed wszystkim si opieraam i nie miaam zaufania do swojej wyszej mocy.
Dziki mojemu zdrowieniu i woli zmiany widz teraz, e jestem dokadnie w tym miejscu, w
ktrym powinnam. W tej biecej chwili odnajduj swoje szczcie.

Cel: Pomyl, w jakim miejscu jeste dzisiaj w wiecie o swoich dokonaniach, relacjach,
karierze i uciesz si yciem, ktre zbudowaa.
28 maja
Rodzice mog tylko suy dobrymi radami i nakierowywa dzieci na waciw ciek,
ale ostateczne uksztatowanie wasnego charakteru ley w rkach danej osoby.
Anna Frank
Na moj dotychczasow drog w wielkim stopniu mieli wpyw rodzice, ich talenty i ich
wady. Po powrocie do zdrowia zdaam sobie spraw, e mog si od nich uczy i e to do mnie
naley, by uczyni moje ycie takim, jakiego chc.

Cel: Podzikuj swoim rodzicom za dar ycia i ich szczere starania.

29 maja
Pokora nie polega na tym, by pomniejsza siebie w mylach, tylko by mniej o sobie
myle.
C.S. Lewis
Wielu ludzi sceptycznie podchodzi do dawania bezdomnym osobom pienidzy. Jedn z
rzeczy, ktre mona zrobi, jest kupienie takiej osobie posiku czy butelki soku, tak e masz
przynajmniej pewno, e otrzyma co wartociowego do zjedzenia czy wypicia. Kiedy gdy
zobaczyam bezdomnego, przypomniaam sobie, e mam w torebce kanapk. Podeszam do
niego i powiedziaam: Nie chc pana urazi, ale jeeli jest pan godny, chtnie si podziel.
Zareagowa tak, jakby wygra na loterii. Nie mogam uwierzy, e tak prosta rzecz daa mu tyle
radoci.

Cel: Zdobd si dzi na wysiek, by pomc jakiemu bezdomnego albo innemu

potrzebujcemu.
30 maja
Nie mona wyczerpa swojej kreatywnoci. Im wicej z niej bierzesz, tym wicej jej
masz.
Maya Angelou
Pamitam, e po napisaniu swoich kilku pierwszych piosenek, baam si, e wicej moe
si ju nie pojawi. Nie zdawaam sobie wtedy sprawy, e jedynym sposobem na pomnaanie
swoich si twrczych jest uparte tworzenie.

Cel: Nie oszczdzaj swojej kreatywnoci pozwl, by tryskaa. Cz jej wytworw

bdzie nadzwyczajna, cz taka sobie. Nigdy nie przestawaj prbowa.
31 maja
Twoim przeznaczeniem jest by dzieckiem Boga.
anonimowe
Kady z nas pojawi si na tej Ziemi z jakiego powodu. Nie ma dwojga takich samych
ludzi. Wszyscy zostalimy doskonale stworzeni i mamy co uczyni na tym wiecie. Jeste
cenna, jeste niepowtarzalna, jeste wyjtkowa, wic nie pozwl, by kto mwi ci co innego.

Cel: Uczcij to, w czym przejawia si twoja wyjtkowo i niepowtarzalno.

Czerwiec
1 czerwca
Aktem najwikszej odwagi wci pozostaje myle
samodzielnie. Na gos.
Coco Chanel
Kady z nas rodzi si z wyjtkowym, niepowtarzalnym talentem, ktry jest nam dany nie
tylko po to, by zmienia nasze wasne ycie, ale rwnie szeroki wiat wok nas. Wiem, e tak
jest, bo wielokrotnie byam tego wiadkiem przez cae ycie. Bez wzgldu na to, jakie s twoje
mocne strony, mog by tym, czego komu innemu wanie bardzo brakuje. Korzystaj wic
mdrze ze swoich talentw, a zadziwisz si, jak bardzo moesz zainspirowa innych.

Cel: Bd dzi dla kogo inspiracj przez to, e bdziesz po prostu sob.
2 czerwca
Nikt nie jest doskonay, ale wszyscy moemy dy do stawania si lepszymi.
ycie jest drog i procesem, ktry nieustannie stawia nas przed nowymi okazjami do
rozwoju i ewoluowania. Kady dzie i kady rok oferuje nam szans wzrastania w sile, szczciu
i wspczuciu.

Cel: Przyjmij postanowienie, by doskonali siebie i by inspiracj dla ludzi wok siebie.
3 czerwca
Zawsze skada si z mnstwa Teraz.
Emily Dickinson
Przesta goni za nastpnym wspaniaym przeyciem. Jeste w nim ju teraz. Nastpna
rzecz przyjdzie do ciebie, gdy bdzie gotowa, pod warunkiem, e pozostajesz obecna. W ludzkiej
naturze ley cige rozpraszanie si tym, czego chcemy od ycia, dokd zmierzamy i co
zostawilimy za sob. Skup si na tym, gdzie jeste i co masz w tej chwili.

Cel: Wchaniaj chwil, w ktrej jeste, i wyryj j w pamici.

4 czerwca
Wszystko, co ci potrzebne, masz w sobie. Kluczem jest to, by y autentycznie, tak by
mc nawiza kontakt i pozostawa w cznoci z tym, kim faktycznie jeste.
Istotn czci mojego wyzdrowienia byo zrozumienie, e nie musz szuka poza sob.
Miaam odpowiedzi i wewntrzny spokj w sobie samej. Gdy w kocu to sobie uwiadamiamy
ma to wielk moc wyzwalajc.

Cel: Sta dzi przed lustrem i powiedz sobie: Mam w sobie wszystko, czego mi
potrzeba.
5 czerwca
Naszym najgbszym lkiem nie jest to, e nie dorastamy do skali wyzwa, ale e
jestemy silni ponad miar. To nasza wiato, nie mrok, najbardziej nas przeraa.
Marianne Williamson
Mona mie czasem wielkiego stracha, gdy zdasz sobie spraw, do czego jeste zdolna w
wiecie. Kady z nas rodzi si z naturaln moc dokonywania niepospolitych rzeczy w yciu.
Mwi si, e wraz z wielk si idzie wielka odpowiedzialno, zatem przyjmij t
odpowiedzialno za zrobienie czego cudownego ze swym yciem szanuj je.

Cel: Uyj tego, czym dysponujesz, by zrobi dzi co istotnego.

6 czerwca
Nie pacz, bo si skoczyo; umiechnij si, e si dziao.
Dr. Seuss
Przychodz takie momenty, w ktrych co dobrego si
koczy. Zamiast rozpacza, e to ju koniec, zachowaj pozytywne myli, e w ogle do
tego doszo. Z wielkim smutkiem wracaam do domu z wyprawy z przyjacimi i rodzin do
Afryki. Wszyscy pakalimy, gdy nadesza pora powrotu, nikt nie chcia opuszcza tak
zachwycajcego miejsca. Teraz mog jednak wspomina ten pobyt bez alu. Jestem wdziczna
za czas spdzony tam z ludmi, ktrych kocham, i nie mog si ju doczeka kolejnego wyjazdu.

Cel: Pomyl o jakim szczliwym momencie ze swego ycia i bd wdziczna za rado,

jak ci da. Wspominaj szczliwe chwile, nawet jeli przeminy.

7 czerwca
Jestem na poy boleci, a na poy nadziej.
Jane Austen
Posiadanie zdrowego systemu wsparcia jest niezmierne wane dla kadego. Bywao, e
przechodziam przez bardzo cikie chwile, a tym, co pomagao mi ponownie dojrze rado,
bya wiara, ktr obdarzali mnie fani, i nadzieja, ktr mi dawali.
Przekonaam si, e mam gigantyczne wsparcie od swoich fanw i otaczajcych mnie
ludzi. Nie umiem wysowi, jak jestem z tego powodu szczliwa.

Cel: Daj nadziej komu, kto si szamocze. Powiedz mu, e jeste przy nim.
8 czerwca
Mio nie jest stanem doskonaej opieki. To pojcie aktywne, jak walka. Kocha kogo
oznacza zmaga si, by zaakceptowa go dokadnie takim, jaki jest tu i teraz.
Fred Rogers, Mr. Rogers Neighborhood
Jedn z najtrudniejszych spraw w zwizkach jest akceptowanie drugiej osoby tak, jak
jest. Nie umiaabym nawet powiedzie, ile razy prbowaam zmieni to czy tamto u przyjaciela
czy kochanej osoby, ale przypominam sobie, e nikt nie jest doskonay, wczajc w to mnie.

Cel: Jeli zorientujesz si, e kogo krytykujesz, pamitaj, e nikt nie jest doskonay,
nawet ty.
9 czerwca
A world so hateful some would rather die than be who they are. (wiat tak nienawistny,
e niektrzy wol umrze, ni by sob)
Macklemore, Same Love
Tak wielu modych ludzi odbiera sobie ycie, bo przez drczycieli czuj si
bezwartociowi. Poniewa sama byam przeladowana, wiem, jak jest to destrukcyjne i
niszczce, gdy koledzy mwi okropne rzeczy. W internetowym cyberbullingu ludzie poczynaj
sobie jeszcze mielej, mwic najnieznoniejsze wistwa schowani za komputerami. Do
kadego i kadej z nas naley, by ujmowa si za przeladowanymi czy maltretowanymi przez
okrutne sowa.

Cel: Ujmij si dzi za kim i postaraj si, by wiedzia, jak cenny jest dla tego wiata.
10 czerwca
Nie czekaj na ludzi wok, by byli szczliwi za ciebie.
Jedyne szczcie, jakie dostajesz, musisz sobie sama wypracowa.
Alice Walker
Nie jeste w stanie w peni kocha kogo innego, dopki nie pokochasz siebie samej.
Cho wietnie jest by z kim w zwizku, w ostatecznym rozrachunku jeli sama nie jeste
szczliwa, posiadanie kogo tego nie zmieni. Bdziesz z nim tylko na jawie.
To twoja wiadomo zapada w sen na twojej poduszce, nie jego.

Cel: Bez wzgldu na to, czy jeste w pojedynk, czy w zwizku, przeznacz troch czasu
na zwizanie si i jeszcze lepsze zapoznanie ze sob sam.
11 czerwca
You dont deserve a point of view if the only thing you see is you.
(Nie zasugujesz na punkt widzenia, jeli nie widzisz nic prcz swego siedzenia.)
Paramore, Playing God
Wielu ludzi obnosi si ze swoim ego, czujc si bardziej prawymi i godnymi szacunku ni
wszyscy inni. Bez wzgldu na to, skd pochodzisz i za kogo si uwaasz, wszyscy jestemy
ludmi, ktrym bije w piersiach serce. Po wielekro ludzie potpiaj innych i zakadaj, e sami
maj racj, ale nie mona z gry przyjmowa, e tylko nasze zdanie jest suszne. Trzeba mie
wol, by widzie wicej ni czubek wasnego nosa. Na wiecie jest mnstwo ludzi; jeli o
odpowiedzi na pytania zwracasz si tylko do siebie, yjesz jakby w bace mydlanej.

Cel: Dwa razy zastanw si, zanim kogo potpisz. Postaw si na jego miejscu i pamitaj,
e on te ma prawo do swojego zdania i perspektywy. Moe postrzega wiat w inny sposb.
12 czerwca
To nie w gwiazdach ley nasze przeznaczenie, lecz w nas samych.
William Szekspir
Zawsze mamy dostpne rne wybory w yciu. Stwarzamy sobie szanse i musimy

znajdowa wewntrzn si, by wypenia swoje przeznaczenie. Nigdy do koca nie wiemy, na
co nas sta, dopki nie sprbujemy tego zrobi.

Cel: Przesta pozostawia jak wan spraw losowi.

Przejmij nad ni kontrol i doprowad do rezultatu, na jakim ci zaley.
13 czerwca
Nigdzie bym nie zasza bez mioci do siebie i akceptacji siebie.
Nauczenie si, by kocha i akceptowa siebie tak, jak si jest, to nieatwa sprawa.
Ogromnie duo dowiedziaam si o sobie w trakcie terapii i procesu zdrowienia. Pozwolio mi to
odkry potg mioci wasnej i samoakceptacji. Wci codziennie si ich ucz. W ostatecznym
rozrachunku musz najpierw sama kocha siebie, by mg mnie pokocha kto inny. Trudno byo
si tego nauczy, ale byo warto.

Cel: Znajd czstk siebie, ktra najbardziej ci si nie podoba, i zacznij j kocha.
14 czerwca
Jestem ogromem, mam w sobie miliony.
Walt Whitman
Przez lata byam bardzo nieszczliwa midzy innymi dlatego, e nie uznawaam swoich
emocji, zawsze staraam si nad nimi panowa. Z pocztku tego nie rozumiaam i jeszcze
bardziej pogarszaam sytuacj, nie powicajc swoim emocjom uwagi, na jak zasuguj.
Mylaam, e utrzymuje mnie to przy zdrowych zmysach, ale wanie przez to je traciam i
czuam si cakowicie pozbawiona kontroli nad yciem. Kiedy zaczam akceptowa swoje
uczucia, znw poczuam si caa.

Cel: Od jakiej emocji uciekasz? Zatrzymaj si, we gboki oddech i pozwl sobie jej
dowiadczy. W pierwszej chwili moesz poczu si gorzej, ale gdy raz si j wpuci, nie budzi
ju potem takiego lku.
15 czerwca
Przekonasz si, e trzeba puszcza niektre rzeczy po prostu dlatego, e s cikie.
C. JoyBell C.

Kady dzie przynosi nowe okazje do rozwoju, a elementem tego rozwoju jest akceptacja
istnienia pewnych rzeczy, ktrych nie jestemy w stanie zmieni. Kiedy obsesyjnie trzymamy si
ich, tracimy siebie. Kiedy za puszczamy je, robimy w swoim sercu, mylach i ciele miejsce na
co wikszego. Gdy oczyciam t przestrze w swoim sercu, zaczo do mnie przychodzi
mnstwo cudownych rzeczy.

Cel: Pozwl, by co czy kto toksyczny, kogo dugo si trzymaa, odszed. Jeli trzeba,
wyrzu co, czego si trzymaa, albo napisz list do kogo, od kogo chcesz si uwolni.
16 czerwca
Czsto na zewntrz siebie szukamy odpowiedzi, szczcia i szansy na scalenie si.
Zdaj sobie dzi spraw, e gdy trawiy mnie naogi, szukaam odpowiedzi, szczcia,
poczucia spokoju i mioci poza sob. Nie wiedziaam wwczas, e potgowao to moje
cierpienie.
Odwyk nauczy mnie, e musz znajdowa odpowiedzi i si w sobie.

Cel: Zastanw si, czego sama naprawd chcesz, a nie czego oczekuj od ciebie inni.
17 czerwca
Rb tylko to, co mwi ci serce.
ksina Diana
Jest peno takich momentw w yciu, gdy zmagamy si z podjciem jakich decyzji,
wielkich czy maych. Serce mwi nam moe jedn rzecz, rozum drug, a znajomi czasem jeszcze
cakiem inn. Wane jest, by rozway wszystkie racje, a potem zrobi to, co serce szczerze
uznaje za suszne. Nie rb automatycznie tego, co podpowiadaj ci przyjaciele. Musisz
podejmowa samodzielne decyzje oparte na twojej wasnej intuicji.

Cel: Gdy nastpnym razem staniesz przed jak decyzj, zwa wszystkie racje
szczeglnie racj serca.
18 czerwca
Tylko raz zrb co, co inni uznaj za niemoliwe dla ciebie, a nie bdziesz ju wicej
zaprzta sobie gowy stawianymi przez nich granicami.
kpt. James R. Cook

Jednym z najbardziej wyzwalajcych dowiadcze na wiecie jest pokazanie tego, na co

ci sta, komu, kto w ciebie nie wierzy. Gdy pierwszy raz doznasz tego cudownego uczucia,
zrozumiesz, jak strat czasu jest wysuchiwanie ludzi, ktrzy tumacz ci, czego nie moesz
zrobi. Lepiej przeznaczy ten czas na pokazanie im i sobie, e MOESZ to zrobi. Pamitaj, the
skys the limit.

Cel: Zrb jak rzecz, o ktrej zawsze syszaa, e sobie z ni nie poradzisz.
19 czerwca
Wraz z blem, cierpieniem i aob przychodzi wiele okazji do wzrostu i zmiany, o ile
tylko pozostajemy otwarci.
Gdy twoja wiara i sia staj przed wyzwaniem, zyskujesz niesamowit okazj do rozwoju.
Od ciebie zaley, jak j spoytkujesz. Niekiedy trudno jest prosi o pomoc, ale nigdy nie szkodzi
j otrzyma. Przyrzekam sobie, e w trudnych chwilach bd wyciga rk po pomoc i
akceptowa ten etap mojej podry z otwartym umysem. Wiem, e przechodzenie przez takie
przeszkody jest sposobem na wzmocnienie si i nabranie wiary, ale nie stanie si to bez
otwartoci na otrzymanie pomocy od innych.

Cel: Jeli zmagasz si z czym trudnym, zachowaj otwarto umysu i pro o pomoc.
Nigdy nie musisz stawa wobec wyzwa sama jest duo rde potencjalnej pomocy.
20 czerwca
Szczcie nie zaley od tego, co masz lub kim jeste. Zasadza si wycznie na tym, co
mylisz.
Budda
Kady z nas ma zdolno odczuwania gbokiej radoci, ale czasami wymaga to pracy.
Jeli jeste wanie przygnbiona, spjrz na myli, jakie masz w gowie. Moe nawet spisz je na
kartce, tak by moga faktycznie zobaczy, jak w tej chwili postrzegasz ycie.
Jeli odkryjesz, e twoje myli s bardziej negatywne ni pozytywne, musisz podj
wiadomy wysiek, aby zacz je zmienia.

Cel: Zrb list swoich negatywnych myli, a potem napisz pozytywne przeciwiestwo
kadej z nich. Sta naprzeciw lustra i odczytaj na gos pozytywne myli.

21 czerwca
Jeste tu z jakiego powodu. Uywaj swoich talentw.
Bez wzgldu na to, jakimi talentami zostaa obdarzona, uywaj ich, by zmienia wiat na
lepsze. Nikt inny nie ma tego co ty, tote spoytkuj swoje myli i idee dla dobra wiata. Nigdy
nie dowiesz si, jaki naprawd wpyw moesz wywrze na rzeczywisto, dopki nie uwierzysz
w siebie i nie sprbujesz czego zrobi.

Cel: Wybierz sprawy, na ktrych najbardziej ci zaley, i zrb co z myl o nich.

22 czerwca
Cierpienie przemija, pikno pozostaje.
Pierre-Auguste Renoir
Gdy przechodzisz przez trudny, wykaczajcy ci okres, ciko jest wyobraa sobie
cokolwiek innego ni ogrom cierpienia, w ktrym jest si pogronym. Ale zawsze jest wiateko
na kocu tunelu. Nauczyam si, e bl zawsze mija, natomiast pikno, ktre wynika z twojej
przemiany, pozostaje trwale. Wiedz, e pewnego dnia spojrzysz wstecz i bdziesz moga doceni
to, na czym wyrosa.

Cel: Nie zatracaj si w cierpieniu ono przeminie.

23 czerwca
Zbyt wielu z nas nie spenia swoich marze, bo spenia swoje obawy.
Les Brown
Lk moe powstrzyma nas przed wszystkim. Nie pozwl, by stan ci na drodze ku
czemu, zwaszcza ku twoim marzeniom.
Po angielsku lk FEAR mona rozumie jako akronim false evidence appearing real
(faszywe wiadectwa udajce prawdziwe). Innymi sowy, twoje lki nie s realne, bo nie dziej
si faktycznie; opieraj si na czym, co jeszcze nie zaistniao, tote nie istniej.

Cel: Zastp jak obaw yciowym yczeniem albo

marzeniem i postanw, by teraz skupia si na nim zamiast na lku.

24 czerwca
Stajemy si tym, co mylimy.
Budda
Sia naszych myli jest tak wielka, e zawsze powinnimy zwaa na to, co sobie
mwimy, i by tego wiadomi. Mamy zdolno urzeczywistnienia wszystkiego, czego
zapragniemy, moc swoich myli. Czsto zdarza si, e wpadamy w negatywny wzorzec
mylowy, nie zdajc sobie nawet z tego sprawy, i zanim si obejrzymy, cigamy do swojego
ycia dokadnie to, czego si obawialimy. Dobra wiadomo jest taka, e zasada ta sprawdza si
take w odniesieniu do pozytywnych myli. Majc wspaniae wyobraenia o swoim yciu,
podwiadomie naadowujemy je energi naszego sposobu mylenia.

Cel: Zadbaj o to, by mie dzisiaj myli zgodne ze swoimi marzeniami. Odetnij myli,
ktre ci douj.
25 czerwca
Wybieram nie by ofiar.
Zwaywszy na wszystko, przez co przeszam w yciu, atwo byoby mi gra rol ofiary,
ale to by mi nie pomagao ani nie inspirowao nikogo innego. Podjam tak decyzj, aby moje
przesze dowiadczenia uczyy mnie i wzmacniay, tak bym moga nie pomoc innym.

Cel: Pomyl o jakim swoim traumatycznym przeyciu i znajd sposb, by wykorzysta

je dla pomnaania tego, co dobre.
26 czerwca
Bd miy dla kujonw. Niewykluczone, e bdziesz ujakiego pracowa.
Bill Gates
Zawsze traktuj innych z uprzejmoci, z jak sama chciaaby si spotyka. Czyj status
spoeczny czy jakikolwiek inny atrybut nigdy nie powinien wpywa na to, jak go traktujesz.
Naley odnosi si do wszystkich z dobroci i mioci.

Cel: Nigdy nie uznawaj, e kto jest od ciebie mniejszy, bo inaczej sama stajesz si od
niego mniejsza.

27 czerwca
Jeli nie wiesz, dokd zmierzasz, zaprowadzi ci tam kada droga.
Lewis Carroll
Waniejsze jest mie wol rozwoju i pozostawania otwartym na nieskoczony wachlarz
moliwoci, ni dokadnie wiedzie, dokd idziesz. To bdzie si zmienia wraz z tym, jak ty si
zmieniasz.

Cel: Pozostawaj otwarta na wszelkie moliwoci, jakie si przed tob otwieraj. Nigdy
nie wiesz, gdzie pojawi si sukces i rado.
28 czerwca
Jeli przez swoje wady i niedoskonaoci nie kochasz siebie, nie oczekuj, e bdzie ci
kocha kto inny.
Niekiedy rzecz, ktra budzi w nas najwicej niepokoju, jest t sam cech, ktra ludziom
najbardziej si w nas podoba. Nie musisz wyglda jak wszyscy inni. Kady z nas jest stworzony
indywidualnie, dlatego znajd w sobie rne niedoskonaoci i zacznij je akceptowa, bo te s
czci ciebie.

Cel: Bd dumna ze swojej niepowtarzalnoci. Nie ma na wiecie nikogo takiego jak ty.
29 czerwca
Otaczaj si tylko takimi ludmi, z ktrymi potrafisz si dogada.
Komunikacja ma kluczowe znaczenie w kadej relacji.
Istniej ludzie, ktrych osobowo po prostu nie wspgra z twoj.
Nie marnuj czasu na prby docieczenia, dlaczego tak jest. Chod tam, gdzie jeste
rozumiana i mile widziana, a wszystko inne si uoy.

Cel: Jeli jest w twoim yciu kto, z kim nie moesz si dogada, sprbuj nad tym
popracowa. Zadbaj, by ton twojego gosu wypywa ze rda mioci i szacunku w tobie, tak by
nawiza z nim kontakt.

30 czerwca
Musimy uwolni si od ycia, ktre sobie zaplanowalimy, tak aby zaakceptowa to,
ktre na nas czeka.
Joseph Campbell
Dobrze jest mie pomysy, plany i marzenia, ale nie zawsze urzeczywistniaj si one tak,
jak sobie wyobraalimy. Ukadanie szczegowych scenariuszy w gowie moe skoczy si
rozczarowaniem, dlatego najlepiej jest zachowywa otwarty umys i by gotowym na zmiany.

Cel: Moe to by wyzwanie, ale akceptuj to, co ycie ma ci do zaoferowania.

Lipiec
1 lipca
ycie jest krtkie, musisz robi to, co kochasz. Nie ma czasu do stracenia.
Znakomicie pamitam, jak miaam pi lat i chciaam zosta supergwiazd now
Shirley Temple. Zakochaam si w piewie, tacu, wystpowaniu i byam zdeterminowana, by to
robi. Jestem wdziczna za to, e zaczam snu te miae marzenia w tak modym wieku, bo
pozwoliy mi koncentrowa si dokadnie na tym, czego pragnam. Bez wzgldu na swj wiek
musisz uparcie zda do swojego marzenia, a je spenisz. Marzenia nie ziszczaj si, gdy
siedzisz sobie na kanapie, oczekujc, a wszystko samo si uoy. Nigdy nie jest idealnie i moe
by nie cakiem tak, jak sobie wyobraaa, ale musisz robi to, co daje ci rado.

Cel: Przesta odkada wane marzenie na potem. Ze wszystkich si staraj si je speni.

2 lipca
Gdy trafiamy na ludzi o sprzecznym charakterze z naszym, powinnimy zwrci si do
swego wntrza i przestudiowa siebie.
Konfucjusz
Czsto gdy drani nas czyny czy zachowania innych, bywaj one odbiciem czego, z
czym zmagamy si w samych sobie. Mamy skonno dostrzega w innych lustrzane odbicia
siebie. Jeli bdziemy zdawa sobie z tego spraw i co z tym robi, nie bdziemy rzutowa
obrazu swoich wewntrznych zmaga na innych. Ciekawie jest podry w sobie i zapyta, co
nas drani. Niekiedy te odkrycia s bardzo interesujce.

Cel: Jaka cecha czy sposb bycia znajomego albo kogo z rodziny doprowadza ci do
szau? Pomyl, czy moe to mie jaki silniejszy zwizek z tob, ni podejrzewaa, i zacznij nad
tym pracowa.
3 lipca
Kade dziecko jest artyst. Problem w tym, jak pozosta artyst, gdy si doronie.
Pablo Picasso
Zachowywanie poczucia niewinnoci, modoci i swobody ma kluczowe znaczenie dla
szczcia. Wszyscy jestemy artystami, obdarzonymi wrodzon zdolnoci kreowania i
ksztatowania swojego ycia. W tym kontekcie wane jest, by nigdy nie traci poczucia
beztroskiego zdumienia i zaciekawienia sob i otaczajcym wiatem.

Cel: Dorastanie nie oznacza, e musisz porzuci swoje hobby, aby sta si dojrzaa.
Zawsze rezerwuj sobie czas na to, co dawao ci rado.
4 lipca
Albowiem by wolnym nie znaczy tylko zrzuci kajdany, ale y w sposb, ktry szanuje
i pomnaa wolno innych.
Nelson Mandela
Elementem autentycznego i uczciwego ycia jest zadbanie o to, by ludzie w twoim
otoczeniu mieli mono cieszenia si takimi samymi swobodami spoecznymi i emocjonalnymi.
Na szczcie yjemy w wolnym kraju, niemniej zarwno w Ameryce, jak i na caym wiecie
dochodzi na co dzie do rnych przejaww spoecznej niesprawiedliwoci. Jest nasz
powinnoci wynikajc z ludzkiej solidarnoci, by robi, co w naszej mocy, dla zapewniania i
pomnaania wolnoci wok siebie.

Cel: Nie traktuj swojej wolnoci obojtnie. Ciesz si ni i pom w tym ludziom w swoim
otoczeniu.
5 lipca
Najlepszym lekarstwem na wstyd jest zdolno do zamiania si z siebie.
Tyle razy wywaliam si na scenie! Prawda jest taka, e jestem troch niezdar, ale jest to
co, co nauczyam si akceptowa i nawet pokochaam. Ilekro potkn si podczas wystpu,
mam wybr, czy zawstydzi si i uciec, czy wyldowa z jak tak gracj i si umiechn. Jeli
zdoam rozmieszy ludzi, zanim zd rozemia si ze mnie, upadek nie boli.

Cel: miej si z siebie. Nie bierz wszystkiego tak powanie.

6 lipca
Modlitwa to nie czcza rozrywka staruszek. Prawidowo rozumiana i stosowana, jest
najpotniejszym instrumentem dziaania.
Mahatma Gandhi
Wielu ludzi uwaa, e jeli czowiek si modli, musi to by formalny rytua w kociele,
synagodze czy meczecie. Kiedy si modl, rozmawiam z Bogiem jak z moim najlepszym

przyjacielem. Nie ukrywam tego, co czuj, ani nie czekam, a znajd si w wityni. Wiem, e
kade miejsce, w ktrym jestem, nadaje si do tego, ebym zostaa wysuchana. Nawet jeeli nie
wierzysz w Boga, tylko modlisz si do wszechwiata, uczciwie rozmawiasz ze sob.
Przekazywanie twojej energii w wiat pokazuje, e jeste otwarta na zmian, nauk i otrzymanie
pomocy.

Cel: Zmw modlitw do tego, w co wierzysz, i popro o pomoc lub mdro w zwizku z
czym, co ley ci na sercu.
7 lipca
Gdy przed oczami mamy to, co dobre w naszym yciu, zamiast swoich problemw,
wszystko zmienia si na lepsze.
Po terapii uwiadomiam sobie, e powinnam zmieni swj sposb mylenia o bardzo
wielu sprawach. Jedn z najwikszych zmian byo skupianie si na tym, co mam, a nie na tym,
czego mi brakuje. Im bardziej skupiaam si na tym, co dobre, oraz na rzeczach i ludziach, za
ktrych mogam by wdziczna, tym wicej takich rzeczy i ludzi zaczo si pojawia w moim
codziennym yciu. Gdy zaczynasz wizualizacj i utrzymywanie pozytywnych obrazw w swoim
umyle, dziej si rzeczy niemal magiczne.
Taka jest potga wdzicznoci.

Cel: Zrb list piciu najwaniejszych osb w swoim yciu, do ktrych moesz si
zwrci z kad spraw.
8 lipca
Kady zasuguje co najmniej na bycie kochanym.
Zasugujemy na dowiadczanie mioci we wszelkich jej przejawach. Ludzie, ktrzy
postpuj w najohydniejszy i najmniej warty mioci sposb, byli jej pozbawieni w trakcie
dorastania. Do kadego z nas naley, by postara si dawa innym wok siebie tyle mioci, ile
okazujemy sobie samym. Nie musisz moe spdza czasu z nieznonymi i toksycznymi ludmi,
ale co najmniej przesyaj im swoje pozytywne myli.

Cel: Bd wdziczna za to, e potrafisz odczuwa, doznawa, dawa i otrzymywa

mio. To wielki dar.
9 lipca
Jeli kto uwaa, e pokj i mio to banay, ktre zostay za nami w latach 60., jest to

jego problem. Pokj i mio s wieczne.

John Lennon
Czasami chciaabym y w latach szedziesitych, bo by to tak niezwyky okres dla
wiatowej muzyki, praw czowieka, mody, polityki i kultury. A jednym z najbardziej
inspirujcych elementw tego czasu by ruch na rzecz pokoju. Widok takich rzeszy ludzi z
rnych pokole zjednoczonych w imi idei pokoju i mioci jest dla mnie pikny i inspirujcy.
Mam nadziej i modl si o to, bymy nie ustawali w okazywaniu tolerancji, dobra, wspczucia,
pokoju i mioci kadego dnia swego ycia. Dzi potrzebujemy ich bardziej ni kiedykolwiek i do
kadego z nas naley, by praktykowa i propagowa te wartoci.

Cel: Nie przesanie pokoju i mioci, dokdkolwiek idziesz.

Porozdawaj dzi darmowe uciski.
10 lipca
Podaj za swoim bogostanem, a wszechwiat otworzy ci drzwi tam, gdzie byy same
mury.
Joseph Campbell
W wiecie penym wyzwa i niewiadomych najbardziej zdroworozsdkowym
wyznacznikiem postpowania jest, wedug mnie, i za tym, co daje mi szczcie. wiat otwiera
si w nieprzewidywany sposb, gdy masz miao rozwaa wszystkie moliwoci. Rb to, co
daje ci rado, a pjd za tym dobre rzeczy.

Cel: Zajmuj si tym, co daje ci najwiksze poczucie

spenienia i zadowolenia.
11 lipca
Pacz przynosi ulg al zostaje zaspokojony i zy go unosz.
Owidiusz
Bez wzgldu na to, za jak silnego czy twardego czowiek si ma, kady z nas ma potrzeb
uzewntrznienia swoich emocji.
Niektrzy pacz czsto, inni bardzo rzadko. Ale wiem, e kiedy naprawd chce mi si
rozpaka i w kocu to robi, czuj si potem jak nowo narodzona. To dla mnie sposb na to, by
odreagowa wyrazi swj smutek.

Cel: Nie jest zdrowo korkowa w sobie silne emocje, pozwl wic sobie je uwolni.
12 lipca
Jedynym, co przychodzi do picego, s sny.
Tupac
Musisz ciko pracowa, by zyska to, na czym ci zaley, bo inaczej marzenia nigdy si
nie ziszcz. Nie mona po prostu rozsi si i czeka, a wszystko si speni. Bg pomaga tym,
ktrzy sobie pomagaj. Ci, ktrzy sobie pomagaj, odnosz sukces.

Cel: ycie kadego z nas ma jaki cel zadbaj o to, by zrealizowa swoje marzenie.
13 lipca
Wic id. I upadaj. wiat inaczej wyglda z ziemi.
Oprah Winfrey
Poraki, bdy, nauka i nowe pocztki s elementami ycia.
Gdybym uznaa konieczno udania si na leczenie odwykowe za znak klski, nie
znajdowaabym si tu, gdzie jestem dzisiaj. Ale podjam decyzj, by zacz od nowa, zmierzy
si ze swoimi problemami i si podwign. Wierzcie mi, nie byo atwo. Byy chwile, kiedy
zdawao si prociej podda i zosta tam, gdzie byam. Jednak niekiedy trzeba rbn o samo
dno, by zobaczy drog wyjcia. Nasze niepowodzenia nie okrelaj nas, tylko ksztatuj.
Zyskujemy na nich.

Cel: Pomyl o tym, jakie poraki wyszy ci na dobre.

14 lipca
Wdziczno jest kluczem do szczcia.
Jestem niezmiernie wdziczna wszystkim moim przyjacioom, krewnym i fanom, ktrzy
pomogli mi zachowa si na mojej drodze odnowy. Odczuwam najgbsz wdziczno dla
kadego z osobna, kto by silny w moim imieniu, bo rzeczywicie dao mi to si potrzebn do
podniesienia si i odbycia drogi do zdrowia.

Cel: Postanw sobie dzi podzikowa wszystkim wok siebie za to, e s w twoim

yciu a szczeglnie tym, ktrzy trwali przy tobie w trudnych chwilach.

15 lipca
Nigdy nie powinna przeprasza za to, e yjesz.
Zbyt czsto ludzie przepraszaj za rzeczy, za ktre nie powinni przeprasza. Wszystkim
nam si to zdarza. Kiedy przestraszymy kogo albo kto wpadnie na nas, mwimy
przepraszam, mimo e to nie nasza wina. Staramy si zachowa grzecznie. Ale w rezultacie
wysyamy sobie sygna, e nie jestemy godni zajmowanego przez siebie miejsca. Tymczasem
zasugujesz na swoje miejsce, gdziekolwiek jeste.

Cel: Bd dumna z tego, gdzie jeste i jak daleko zasza na swojej drodze. Znajdujesz si
dokadnie tam, gdzie masz si znajdowa.
16 lipca
Czasem trzeba skama. Ale sobie zawsze musisz mwi prawd.
Louise Fitzhugh
Nie miej do siebie alu, kiedy popenisz bd, bo wydarzy si w przeszoci i nie moesz
ju si cofn i go nie popeni.
Robisz jednak co niewaciwego, jeli nie przyznajesz si uczciwie przed sob do tego
bdu. Wszyscy jestemy razem na drogach ycia, uczc si w miar stawiania kolejnych
krokw, i jest ogromnie wane, by przyznawa si do zrobienia czego nie tak, nawet jeli by to
tylko wypadek. Przepro, przyznaj si, rusz dalej i uwolnij si od tego.

Cel: Przepro kogo za popeniony niedawno bd, czy to duy, czy may.
17 lipca
Zawsze postpuj tak, jakby nosi na gowie niewidzialn koron.
anonimowe
Skoro nasze dziea zawieraj tak duo z nas samych, wane jest, bymy faktycznie dawali
z siebie wszystko, na co nas sta.
Bez wzgldu na to, co ludzie sdz o twoich wytworach, wane jest, by uczci swoje
wysiki i kreatywno. Cech twrczoci jest to, e zwykle doskonalimy si w miar nabierania
praktyki i dowiadczenia. Zazwyczaj kady kolejny projekt, ktry wykonasz, bdzie lepszy od
poprzedniego. Nie chodzi tu o denie do perfekcji, tylko o stawanie si coraz lepszym.

Cel: Bez wzgldu na to, co mylisz, pamitaj, by uszanowa swoj cik prac,
wytrwao i kreatywno.
18 lipca
Nie poddawaj si swoim lkom. Jeli to zrobisz, nie bdziesz w stanie rozmawia ze
swoim sercem.
Paulo Coelho
Mio wszystko owietla, natomiast strach wypacza prawd i wypenia umys tym, co
negatywne. Daje ci wymwk do skrywania si przed swoim sercem. Kady si boi. Trzeba
wielkiej siy, aby wznie si ponad swj lk i kierowa si sercem.

Cel: Suchaj swego serca i ufaj swoim instynktom.

19 lipca
Dostajesz w yciu to, o co masz odwag prosi.
Oprah Winfrey
Ludzie bd wchodzi i wychodzi z twojego ycia. Nie kady z nich potrafi da ci
promyk szczcia, ale nie musisz na tym polega nie trzymaj si tego. Ludzie, ktrzy zostaj w
twoim yciu, s tymi, dziki ktrym masz si cudownie. Ale nie opieraj swojego poczucia
szczcia na innych, bo niekiedy spotkaj ci rozczarowania.

Cel: Jeli kto ci zawodzi, zapytaj siebie: Czy to bdzie miao znaczenie za rok od
dzisiaj? Pomoe ci si to uwolni i nabra dystansu.
20 lipca
Kady czowiek ma swe skryte strapienia, niewiadome wiatu; nieraz zwiemy go
zimnym, gdy jest tylko smutny.
Henry Wadsworth Longfellow
Nie bierz nic do siebie. Cokolwiek ludzie mwi czy robi, nie dzieje si to z twojego
powodu, ale stanowi projekcj tego, jak czuj si sami. Gdy s mili dla ciebie, to dlatego, e s
mili i serdeczni dla siebie samych. Gdy wyywaj si na tobie za pomoc sw czy czynw, nie
jest tak dlatego, e zrobia co zego, tylko e sami cierpi. Miej miosierdzie dla ludzi, ktrzy

atakuj innych. Nie wiemy, z czym zmagaj si w sobie.

Cel: Nastpnym razem gdy kto powie ci co bolesnego, zwizualizuj to jako kropelk
wody, ktra zaraz po tobie spynie.
21 lipca
Kade dziecko potrzebuje troch pomocy, troch nadziei i kogo, kto w nie wierzy.
Magic Johnson
Nadzieja to tak potny dar dla modych ludzi! Wiele dzieci pochodzi z rozbitych rodzin i
jest pozbawionych mioci, emocjonalnej strawy i wsparcia. Gdy dajesz dziecku nadziej, widzi
ono wszystkie marzenia, ktre moe speni.

Cel: Wyjd poza wasny krg i wcz si do pracy spoecznej na rzecz dzieci, ktrym
poszczcio si mniej ni tobie.
22 lipca
Nie wszystko, z czym si mierzymy, daje si zmieni, ale nic nie da si zmieni, pki si
z tym nie zmierzymy.
James Baldwin
Zniszczenie i dalsze konsekwencje, ktre wywoao w moim yciu przeladowanie w
szkole, s olbrzymie. Bardzo dugo pozwalaam, by ten bl okrela, kim jestem. Istotne okazao
si dla mnie znalezienie rwnowagi midzy pogodzeniem si z tym i uwolnieniem od tego.
Wielkim krokiem naprzd byo dla mnie stanicie oko w oko z dziewczyn, ktra mnie drczya.
Powiedziaam jej, jak baam si jej sw i jak czuam si przez nie bezwartociowa.
Ostatecznie doprowadziy one do innych problemw emocjonalnych i fizycznych, z ktrymi
borykam si do dzisiaj. Moja drczycielka ledwie pamitaa swoje dawne postpowanie i bya
przekonana, e teraz, po odniesieniu sukcesu, z pewnoci cakiem o tym wszystkim
zapomniaam. Zaszokowaa mnie rnica naszych perspektyw. Ale przede wszystkim odczuam,
e wielki ciar spad mi z serca. Wybaczyam jej, przez co poczuam si silniejsza i czystsza, a
wanie tego od dawna potrzebowaam.

Cel: Pomyl o kim z twojej przeszoci, kto ci skrzywdzi.

Wzbud w sobie lito i zobacz wicej ni tylko jego przewinienia.

23 lipca
atwiej jest zapobiega zym nawykom, ni je wykorzenia.
Benjamin Franklin
Pora na porzucenie zych przyzwyczaje nadesza wanie w tej chwili. Tylko
spowalniaj one twj proces odnowy. Czasem nawet nie zdajemy sobie sprawy, co takie nawyki
robi z nami.
Boimy si rozsta z nimi, ale nadszed czas, by je odrzuci.

Cel: Zrb przegld swoich przyzwyczaje i nawykw. Czy pozytywnie wpywaj na

twoje ycie?
24 lipca
W kocu wszystko bdzie dobrze. Jeli jeszcze nie jest, to znak, e to nie koniec.
anonimowe
Gdy przechodzi si przez trudny okres, mona mie poczucie, e ycie jest ju
definitywnie skoczone i zrujnowane.
Ale nawet si do tego nie zbliya. Gdy zdecydowaam si na terapi, byam przekonana,
e moje ycie lego w gruzach.
Uwaaam, e nie ma ju przede mn kariery i e nie bd ju si podoba ludziom.
Mylaam, e to koniec, ale w rzeczywistoci by to pierwszy dzie reszty mojego ycia. Bez
wzgldu na to, przez co przechodzisz, moesz zacz od nowa i odnale pozytywn si w
nowym otwarciu.

Cel: Daj sobie czas na przetworzenie tego, przez co przechodzisz w yciu. Nigdy nie jest
za pno na wiey start.
25 lipca
Twoja pasja jest niewyczerpana.
Gdy poczysz si z odczuwan w sobie pasj, nie bdzie adnych granic. Pasja jest si
napdow wszelkiej sztuki, a twoim zadaniem jest zrobi co piknego ze swoim yciem.

Cel: Przypominaj sobie, e cik prac jeste zdolna dokonywa wielkich rzeczy.

26 lipca
Odegraj swoj rol w zmienianiu tego wiata na lepsze.
Gboko wierz w warto zostawiania wiata lepszym dla przyszych pokole. Bycie
osob publiczn dao mi mnstwo nadzwyczajnych okazji do tego, by si odwdziczy, zrobi
co bezinteresownie i dotkn wielu istnie ludzkich po drodze.
Miaam zaszczyt wystpowa w imieniu dzieci i dorosych na caym wiecie, ktrzy
zmagaj si z drczeniem, zaburzeniami jedzenia i problemami ze zdrowiem umysowym. Kady
ma jakie bliskie swemu sercu ideay, wic bez wzgldu na to, co rozpala ci umys, zrb co, aby
zmieni wiat pod tym wzgldem.

Cel: We telefon i zgo si jako wolontariusz w jakiej organizacji poytku publicznego.

27 lipca
Sukces to stawanie si tym, kim naprawd jeste.
anonimowe
Jednym z najwikszych wyzwa yciowych jest odkrycie tego, kim ma si by. Jeeli
jeste na ciece do zostania sob, ju odniose sukces, bo znajdujesz si dalej ni wikszo
ludzi.

Cel: Udziel pomocy przyjacielowi, ktry czuje si zagubiony.

Moe bdziesz w stanie pomc mu odszuka trop swojej tosamoci.
28 lipca
Nikt nie jest tak silny, jak si nam wydaje.
Alice Walker
Wikszo z nas w tym czy innym momencie ycia skrywa si za jakim ulubionym
bohaterem literackim czy mitologicznym.
Dla mnie by to zawsze Kopciuszek. yje w cieniu swych sistr i jest zmuszany do
usugiwania im a do dnia, w ktrym jej nieszczsne pooenie zmienia si w szczliwe. Gdy
byam mniejsza, zawsze znano mnie jako modsz siostr Dallas Lovato.
Nigdy nie bya to jej intencja, ale zawsze miaam wraenie, e wyrastam w jej cieniu.
Cho byam bardzo dumna, mogc nazywa j swoj siostr, nigdy nie miaam poczucia, e sama
mog w peni rozbysn. Widz teraz, e pokonanie tej przeszkody stanowio etap mojego
dochodzenia do prawdziwego pokochania siebie. Dzi czy mnie blisza relacja z moj siostr,
bo uwolniam si od zazdroci w stosunku do niej.

Cel: Nie zadowalaj si pozostawaniem w czyim cieniu.

Przedrzyj si i kochaj siebie.
29 lipca
Zawsze miej nadziej. Najlepszym uczuciem na wiecie jest wiadomo
nieograniczonych moliwoci.
anonimowe
Nawet w naszych najciemniejszych godzinach zawsze mona dostrzec promie wiata i
znale ziarnko nadziei. Trzymaj si tej nadziei; pozwl, by mobilizowao ci podniecenie
otwierajcymi si moliwociami.

Cel: Gdy masz doa, poszukaj w sobie bysku nadziei i pozwl swoim mylom
pogalopowa z obietnic przyszoci.
30 lipca
I to przeminie.
anonimowe
Zastanawiajc si nad rnymi bolesnymi dowiadczeniami, jakie przechodziam, zdaj
sobie spraw, jak trudno moe by pokona smutek i cierpienie. Uwiadamiam sobie, e czas nie
leczy w peni wszystkich ran, pomaga jednak zagodzi bl. Bez wzgldu na to, jak dugo to
moe potrwa, w pewnym momencie poczujesz si lepiej. Przyjmiesz do wiadomoci, e co
mino.

Cel: Bez wzgldu na to, jakie s dzisiaj twoje odczucia, wiedz, e bdzie lepiej, i niechaj
ta wiadomo podniesie ci na duchu. Bdzie lepiej.
31 lipca
Bd sob, wszyscy inni s ju zajci.
Oscar Wilde
Wszystkim nam zdarzaj si momenty zagubienia. Patrzymy z podziwem na swoich
przyjaci, wsppracownikw, wsplokatorw czy nawet nieznanych przechodniw na ulicy i

mylimy, e moe recept na szczcie jest stanie si kim innym, zmiana siebie. Gwarantuj ci
jednak, e to by ci unieszczliwio.
Czym innym jest da si zainspirowa i zachwyci czyim dobrym gustem lub dobrymi
wartociami, a czym innym myle, e bdziesz szczliwsza, przeobraajc si w niego.

Cel: Bd sob dzisiaj i zawsze.

Sierpie
1 sierpnia
Nadzieja moe przeprowadzi ci przez wszystko.
Niezliczon ilo razy czuam si w yciu zagubiona, zaamana, zdezorientowana i
obolaa. Wszystkie moje wzloty i upadki nauczyy mnie, e trzeba mie wiar. Wiem teraz, e jak
dugo zachowuj nadziej i wiar, nic mi si nie stanie.

Cel: Pomyl o jakim okresie w swoim yciu, gdy czua si bezradna, i jak przez niego
przesza. Zastosuj to do swoich przyszych zmaga. Mona przej przez wszystko.
2 sierpnia
Love is the answer, and you know that for sure; love is a flower, youve got to let it grow.
(Mio jest odpowiedzi, to wiadoma sprawa. Mio jest kwiatem; pozwl, aby rs.)
John Lennon, Mind Games
Wszelkie relacje midzyludzkie wymagaj mioci i szacunku. Tym za potrzeba czasu.
Zadbaj o to, by troszczy si o relacj, ktr masz z sob sam, oraz o relacje z twoj rodzin i
przyjacimi. Nie wystarczy po prostu powiedzie, e ich kochasz.
Trzeba powici czas i wysiek na okazanie swojej mioci w sowach i czynach.

Cel: Oka komu, e go kochasz, przez swoje czyny.

Niekiedy powiedzenie I love you nie wystarcza.
3 sierpnia
Trzeba odwagi, by dorasta i zosta prawdziwym sob.
E.E. Cummings
Dorastanie jest trudne. Gdy tylko pomylimy, e mamy je ju za sob, uwiadamiamy
sobie, e dopiero zaczlimy. Kiedy poszam na terapi, mylaam, e moje problemy kocz si
ju raz na zawsze. Prawda jest taka, e trzeba cigle pracowa nad sob.
Niebezpiecznie atwo czowiek przyzwyczaja si do tego, co wygodne, dlatego trzeba
odwagi, by ruszy do przodu i zaakceptowa zmiany.

Cel: Wznie si ponad wszelkie przeszkody ustawione na twojej drodze, tak by moga

zosta osob, ktr faktycznie jeste.

4 sierpnia
Dla kadej akcji wystpuje rwna i przeciwna jej reakcja.
Izaak Newton, trzecia zasada dynamiki
Kiedy zmar mj ojciec, wypenio mnie ogromne poczucie straty i rozdarcia. W tym
caym cierpieniu wiedziaam jednak o rwnowanym poczuciu nadziei. Byo dla mnie wane, by
uszanowa swoje uczucia, ale rwnie by wykorzysta doznawane cierpienie do zrobienia czego
wspaniaego.
Nie byam w najlepszych ukadach z ojcem, ktry zmaga si z problemami psychicznymi
i uzalenieniem, postanowiam jednak uhonorowa go przez ufundowanie stypendium Lovato
Scholarship w orodku Cast Recovery dla osb, ktre borykaj si z problemami
uzalenienia lub zaburze psychicznych. W ten sposb chciaam obrci tragiczny moment w
swoim yciu w co pozytywnego.

Cel: Nastpnym razem gdy znajdziesz si w smutnej sytuacji, znajd sposb na to, by j
odmieni i nada jej pozytywny wydwik.
5 sierpnia
Jestemy tym, co raz po raz czynimy. Biego nie ley w czynie, ale w nawyku.
Arystoteles
Bez wzgldu na to, w czym chcesz by wietna, wymaga to cierpliwoci i wiczenia. To
tak proste jak z myciem zbw, przy ktrym ledwie mylimy, bo wykonujemy je trzy razy
dziennie.
Wielokrotnie powtarzajc zdrow czynno, czynimy z niej rutynowy element swojego
ycia. Dobrze jest mie zdrowe nawyki. Im wicej ich masz, tym lepiej dla ciebie. Jeli
codziennie starasz si ulepszy, w kocu bdziesz lepsza.

Cel: Odkryj, co uwielbiasz i co jest dla ciebie dobre, i obr to w swj nawyk.
6 sierpnia
Trzeba y bez wzgldu na to, ile razy runo niebo.
D.H. Lawrence

Wszystko przychodzi do ciebie z waciwych powodw we waciwym czasie, wic si

nie opieraj. Przyjmij te dary i wyzwania z pogod ducha i na luzie.

Cel: Przed czymkolwiek si dzi opierasz, poddaj si temu.

7 sierpnia
Nie lubi hazardu, ale jeli miaabym na co postawi, postawiabym na siebie.
Beyonc
Odwyk by bolesn lekcj pokory, ktra pozwolia mi pozna siebie w sposb, jaki
wczeniej nie wydawa mi si w ogle moliwy. Jest wolno w wiadomoci i akceptacji tego,
e nigdy nie bd doskonaa. Powrt do zdrowia wymaga codziennego wysiku i jest wane, bym
nie ustawaa w pracy nad nim. Nie mog si rozleniwi czy zaoy, e wszystko ju zaatwione
ale tego te si uczyam.

Cel: Bez wzgldu na to, czy jeste w trakcie jakiej terapii czy nie, pomyl o swojej
drodze i o tym, jak moesz dalej doskonali i wzboga swoje ycie kadego dnia.
8 sierpnia
Podr odkrywcy nie polega na poszukiwaniu nowych ldw, ale nowych oczu.
Marcel Proust
Wane jest, by patrze na wiat otwartymi oczami. Zawsze bd gotowa znajdowa co
nowego nawet w najpospolitszych miejscach. Wspaniale jest zwiedza wiat, ale na nic si to
zda, jeli nie bdziesz gotowa dostrzega nowych rzeczy.

Cel: Postaraj si popatrze na co lub na kogo z nowej perspektywy. Uwolnij si od

wszelkich z gry przyjtych zaoe.
9 sierpnia
Remember only God can judge ya
Forget the haters cause someone loves ya
(Pamitaj e tylko Bg moe ci sdzi
Zapomnij hejterw bo kto ci kocha)
Miley Cyrus, We Cant Stop

Nie daje si zadowoli wszystkich. Mona si jedynie skoncentrowa na tym, by

prowadzi wasne ycie. Jeli komu nie podoba si to, co robisz, pamitaj tylko, e nie jest to nic
osobistego, i dalej przejawiaj si w wiecie tak, jak tego chcesz.

Cel: Nie zastanawiaj si nad tym, jak ludzie bd ci postrzegali albo jak masz si
prezentowa. O ile tylko doskonalisz si i robisz to, co daje ci szczcie, nic innego si nie liczy.
10 sierpnia
Jeli chcesz radzi sobie w tym wiecie, musisz nauczy si komunikowa.
Gdy nauczysz si komunikowa z innymi, nie ma takiego problemu, ktrego nie da si
rozwiza. Nie oznacza to, e bdziesz si zawsze zgadza z innymi ani tym bardziej e oni bd
si zawsze zgadza z tob. Ale to nie ma znaczenia, jeeli dysponujesz wystarczajc
dojrzaoci i cierpliwoci, by przebrn przez rnic zda. Pomyl, o ile wikszy pokj
zapanowaby na naszej planecie, gdyby ludzie omawiali problemy zamiast odwoywa si do
przemocy.

Cel: Czy masz kogo w rodzinie albo wrd znajomych, do kogo trudno ci trafi? Moe
teraz jest dobry moment, aby podj jeszcze jedn prb. Nigdy nie zaszkodzi sprbowa.
11 sierpnia
So the moral of the story is, who are you to judge? Theres only one true judge and thats
God. So chill and let my Father do His job.
(Wic mora jest taki: Kim jeste, by sdzi? Jeden jest tylko sdzia prawdziwy Bg.
Wyluzuj wic i daj, by mj Ojciec wykona swoj robot)
Salt-N-Pepa, None of Your Business
Nie marnuj swojego czasu na osdzanie innych ludzi, to nie twoje zajcie. Nie znalaze
si tutaj po to, eby sdzi innych.
Jeste tu po to, by sta si najlepsz moliw wersj siebie i otacza mioci i dobrem
kadego, kogo spotkasz.

Cel: Nie potpiaj innych ludzi. Wykorzystaj swj czas na zmienianie wiata.
12 sierpnia
Jeli mamy y razem w pokoju, musimy si lepiej pozna.

 Lyndon Johnson
Wszyscy mamy do dyspozycji wspln przestrze na tej planecie, wic powinnimy
dy do wzajemnego poszanowania, tak bymy mogli ze sob wspy. Nie musimy si
wszyscy ze sob zgadza, ale musimy szanowa i honorowa zarwno to, co nas dzieli, jak i to,
co nas czy.

Cel: Zwr si do swojego kolegi, wsplokatora, wsppracownika czy nowego

znajomego i zdobd si na wysiek, by go troszk lepiej pozna. Moe ci zaskoczy, jak wiele
macie wsplnego albo jak wzruszony bdzie przez twoje staranie.
13 sierpnia
Ci, ktrzy zadaj cierpienie, zwykle najbardziej cierpi.
Gdy w wieku nastoletnim byam przeladowana, czuam wielki gniew w stosunku do
ludzi, ktrzy po mnie deptali. Teraz rozumiem, e cierpieli oni rwnie gboko jak ja, ale
uzewntrzniali to w inny sposb. Kiedy dzi myl o tych drczycielach, moe to si wydawa
idiotyczne, ale chc ich przytuli, bo wiem, e bardzo potrzeba im byo wwczas mioci i
wspczucia.

Cel: Pomyl dzi o jakim czowieku, ktry zrani ci w przeszoci. Bd litociwa, bo

ewidentnie sam cierpia.
14 sierpnia
Uczysz ludzi, jak ci traktowa, przez to, na co pozwalasz, czego nie dopuszczasz i co
wzmacniasz.
Tony Gaskins
Jeli jeste bardzo otwart, rozmown, towarzysk osob, pamitaj, e nie kady jest taki.
Powinnimy by wraliwi na innych i ich odczucia. Uwaaj, by nie przekracza granic innych
ludzi. A gdy kto zaczyna przekracza twoje, popro, by je respektowa. Byway takie momenty
niepewnoci w moim yciu, gdy ludzie zaczynali gra mi na nerwach, i musiaam zacz
wytycza wyrane granice albo wycofywa si z pewnych sytuacji.

Cel: Bd wiadoma granic, do jakich mona si posuwa w relacjach z innymi ludmi, i

szanuj je. Fakt, e ty swobodnie zachowujesz si w okrelony sposb, nie znaczy, e odpowiada
to wszystkim.

15 sierpnia
Miej lito dla wszystkich ludzi, bogatych i biednych; kady ma swj udzia w cierpieniu.
Jedni cierpi zbyt duo, inni zbyt mao.
Budda
Czsto gdy porwnujemy swoje trudnoci z trudnociami innych, pojawia si u nas
poczucie winy i niechccy deprecjonujemy wasne uczucia. Kiedy zamaam sobie nog w
kostce, bolao jak diabli, ale pomylaam sobie, e kto po drugiej stronie planety nie ma moe
nawet kropli czystej wody. Czasami odruchowo zawstydzamy siebie, bo kto cierpi bardziej od
nas, jednak wszelkie cierpienie winno by zauwaone, bo jest realne. A to, e nie dostao ci si
tak jak komu innemu, nie znaczy, e ci nie bolao.

Cel: Bez wzgldu na to, przez co przechodzisz, zadbaj o to, by uszanowa swoje uczucia.
Doceniaj i respektuj swoje emocje, tak jakby byy kogo innego.
16 sierpnia
Nie porwnuj si z nikim. Wyrzdzasz sobie tym wielk krzywd.
Nie ma dwojga takich samych ludzi to wanie sprawia, e kady z nas jest tak
wspaniay i szczeglny. W ludzkiej naturze ley ocenianie siebie i ocenianie innych, kiedy za
brakuje nam poczucia bezpieczestwa, zaczynamy porwnywa si z innymi.
Zastanawiamy si, czy maj wicej pienidzy ni my, czy s pikniejsi albo bardziej
utalentowani. Ale to nie ma znaczenia, bo ta osoba nie jest tob i nigdy nie bdzie. Zostaa
stworzona dokadnie tak, jak miaa zosta stworzona.

Cel: Pamitaj, e nie ma na Ziemi nikogo, kto miaby twoje serce, i ju to samo warte jest
docenienia.
17 sierpnia
Kade uczucie niechaj ci si zdarza: pikno i groza.
Id tylko dalej, adne nie jest ostatnim.
Rainer Maria Rilke
Gdy jestemy pogreni w jakim okrelonym uczuciu, czsto mamy wraenie, e bdzie
ju trwao wiecznie. Sztuka polega na tym, by si mu nie opiera, bo to tylko potguje bl i
cierpienie. Jestemy na tej Ziemi, by zaznawa caego spektrum emocji: pikna i przeraenia,
smutku i bogoci, miechu i zgryzoty. Nie masz panowania nad kad emocj, ktra ci ogarnia,

jest wic wane, by pozwala im wszystkim si po prostu dzia, majc wiadomo, e nie bd
trwa wiecznie.

Cel: Pamitaj, e bl naley do ycia. Pomaga nam docenia szczliwsze chwile.

18 sierpnia
Albo ty rzdzisz swoim dniem, albo on rzdzi tob.
Jim Rohn
Kiedy budzisz si w podym nastroju, zwykle rzutuje to na cay twj dzie i jeli nie
uchwycisz tego w por, masz poczucie, e cay dzie jest spisany na straty. Wierz albo nie wierz,
ale masz zdolno zmiany swojego nastroju i postanowienia, by nie pozwoli jednej myli czy
jednemu odczuciu na zrujnowanie ci dnia. Nie mwi, e to zawsze atwe, bo wiem, e bywa
trudne.
Sprbuj jednak i zobacz, jak pozytywn si i wiato moesz wprowadzi do siebie.

Cel: Zastosuj dzi prawo przycigania. Bez wzgldu na to, co ci si przytrafia, wysyaj w
wiat dobr energi i zobacz, co do ciebie sprowadzi.
19 sierpnia
Rb mae rzeczy z wielk mioci.
Matka Teresa
O ile tylko wszystko w swoim yciu bdziesz robi z caego serca, wywrzesz wikszy
wpyw na wiat, ni mogaby sobie wyobrazi.

Cel: Nawet drobne zadania yciowe wymagaj oddania si im z sercem. W czym tak
prostym jak ucisk czy powiedzenie dzikuj powinien zawiera si taki sam adunek mioci
co w wikszych czynach.
20 sierpnia
Nawet cuda wymagaj czasu.
Kopciuszek
W dziecistwie wierzymy, e yczenia mog si speni za spraw machnicia

czarodziejsk rdk czy pstryknicia palcami. Nie chc powiedzie, e wspaniae rzeczy nie
mog si wydarza szybko, ale czciej ni rzadziej nawet cudowne zrzdzenia wymagaj czasu.
Szczerze wierz, e cuda si zdarzaj.
Dziki tej wierze dostaj moc, by nie opada z si.

Cel: Miej cierpliwo. Nawet wspaniae zmiany w naszym yciu wymagaj czasu na
zaistnienie.
21 sierpnia
Nikomu nie jeste winna teraniejszoci oprcz siebie samej.
Wygospodarowuj czas dla siebie. Szanuj siebie i swoj prywatno. Wyznaczaj granice.
Wiele z lekcji, ktre dostaam, dotyczyo stawania w swojej obronie i wyznaczenia
granic. To bardzo trudne i niekiedy bolesne.
Zarwno w pracy, jak i w codziennym yciu zadbaj o ustalenie granic, ktrych nie
powinni przekracza ludzie wok ciebie.
Zadbaj o to, by wiedzieli, co akceptujesz i w jakim stopniu.
Zdobd si na dziaanie i komunikuj si z innymi, tak by uszanowa siebie. To trudne,
ale si opaca.

Cel: Wyznacz dzi granic pod jakim wzgldem w swoim otoczeniu zawodowym czy
prywatnym.
22 sierpnia
Mojej matce zawdziczam, e nie strawiem ani chwili na zastanawianiu si, czy jestem
geniuszem, czy gupkiem. Zupenie nie opaca si nad tym rozmyla.
Woody Allen
Mona powici cae swoje ycie na obawy o to, co myl o tobie inni ludzie, ale wtedy
zmarnuje si ca energi swojego yciowego czasu na zamartwianie si o sprawy, nad ktrymi
nie mamy kontroli. To naprawd niewane, co inni na twj temat uwaaj. Nie moesz by jak
kady inny i nie po to znalelimy si na tej Ziemi. Liczy si to, eby moga ka si wieczorem
do ka, wiedzc, e robia wszystko, co byo w twojej mocy, postpowaa z dobroci,
uczciwoci i wspczuciem wobec innych oraz siebie samej.

Cel: Mdrze spdzaj swoje dni. Skupiaj si na tym, co ma znaczenie, nie na gupotach,
nad ktrymi nie masz kontroli, bo skoczy si tak, e to one bd kontrolowa ciebie.

23 sierpnia
Znajd swj cel, znajd swj gos.
Wszyscy jestemy na Ziemi z jakiego powodu. Niektrzy z nas ju od wczesnego
dziecistwa wiedz, kim chc zosta, innym by moe potrzeba wicej czasu, by odkry siebie.
Bez wzgldu na to, kiedy odkryjesz swoj przyszo, masz do spenienia jaki szczeglny cel na
Ziemi. Twj gos jest niepowtarzalny i pikny.
Gdy odkryjesz, co daje ci rado, zaakceptuj to i nie pozwl nikomu, by wmwi ci, e
nie moesz zrealizowa swoich marze.

Cel: Zrb list wszystkiego, co chcesz osign w yciu. Nie ma znaczenia, jak miae
zdaje si to marzenie. Im mielsze, tym lepsze.
24 sierpnia
yj, niczego nie aujc.
anonimowe
Nikt nie jest doskonay. Rwnie wane jest wic, by umie wybacza sobie. Nie myl
obsesyjnie o popenionych w przeszoci bdach. Im bardziej panikujesz i trzymasz si ich, tym
wicej energii i mocy im dajesz. Uwolnij si, wycignij z nich nauk i id dalej.

Cel: Wybacz sobie jaki popeniony bd czy co, co zrobia, a teraz tego aujesz.
Pozwl, by to odeszo.
25 sierpnia
Ostatecznie licz si trzy rzeczy: jak bardzo kochae, jak agodnie ye i jak lekko
rozstawae si z rzeczami tobie nieprzeznaczonymi.
Budda
Dlaczego tak jest, e wicej czasu przeznaczamy na zoszczenie si o jedn rzecz, ktrej
nie uzyskalimy, ni mylenie o wszystkich cudownociach obecnych w naszym yciu? We pod
uwag moliwo, e ta jedna rzecz, ktrej tak bardzo pragna i ktra ci si wymkna, nie bya
dla ciebie przeznaczona. Zamiast tego rozejrzyj si wok i bd wdziczna za wszelk mio i
dary, ktre masz tu i teraz.

Cel: Pomyl o tym, jak kiedy nie stao si co, czego bardzo pragna, a potem okazao

si, e to bardzo dobrze.

26 sierpnia
Gdy robisz wszystko, na co ci sta, i realizujesz swoje marzenia, inspirujesz do tego
samego innych.
Im wicej energii przeznaczysz na urzeczywistnienie swoich marze, tym wicej jej trafi
do innych ludzi. Twoja odwaga kierowania si marzeniami daje odwag, inspiracj i wolno
innym, by i oni zaczli wprowadza swoje marzenia w ycie.
Stajesz si ywym wiadectwem tego, co niektrzy uwaaj za niemoliwe. Nie ma
wikszego daru, jaki mona by komu ofiarowa.

Cel: Jeli masz obawy co do swoich marze lub nie inspiruj ci dostatecznie, spd
troch czasu ze znajomym, ktry ma motywacj, i niech zainspiruje ci jego przykad.
27 sierpnia
Stawiaj wierno i autentyczno na czele swych zasad.
Konfucjusz
Autentyczno i wierno nale do najbardziej fundamentalnych wartoci w yciu. Bez
tych ideaw wiat traci sens. Kadego dnia staram si ze wszystkich si pozostawa wierna
sobie, swoim przyjacioom, swojej rodzinie i swoim fanom.

Cel: Jakie wyznajesz wartoci? Zadbaj o to, by twoje codzienne czyny zgadzay si z
twoim systemem moralnoci i wiatopogldem.
28 sierpnia
Niczego nie dokonasz w tym wiecie bez odwagi. Obok honoru to najwikszy atrybut
umysu.
Arystoteles
Nie doceniamy si wystarczajco za odwag, jak nosimy w sobie. By moe jedni maj
jej wicej ni inni, ale w ostatecznym rozrachunku, nawet jeli podejmowaa prby i poniosa
porak, i tak wygraa. Bo prbowaa, a to wymaga wicej odwagi ni cokolwiek innego.

Cel: Rb dzisiaj wszystko, na co ci sta, we wszystkim.

29 sierpnia
Moesz powici minuty, godziny, dni, tygodnie, a nawet miesice na analizowanie
zdarzenia, prbujc zebra potuczone kawaki, zastanawiajc si, co mogoby si sta () albo
moesz zostawi potuczone skorupy na pododze i pj dalej.
Tupac
Jeli powicisz swoje myli i dnie na ycie w przeszoci, przekonasz si, e nie jeste
szczliwa, bo rozmijasz si z radociami i cudami teraniejszoci. Skup si na biecej chwili.
Skoncentruj si na swoim oddechu i bd wdziczna za to, gdzie jeste. Miewamy
skonno rozglda si po przeszoci i przyszoci, podczas gdy mamy rado pod samym
nosem.
Cel: Jeli powicasz zbyt duo czasu na ycie w przeszoci, nie jeste w stanie y teraz.
Zdobd si dzisiaj na wysiek, by wyruszy dalej.
30 sierpnia
Twj czas jest ograniczony, wic nie marnuj go na prowadzenie nie swojego ycia.
Steve Jobs
Gdy zaczam odnosi sukcesy artystyczne, pozwalaam, by poziom tego sukcesu by
miar mojego zadowolenia. Ale w miar jak szam dalej t drog, zdaam sobie spraw, e jest
usiana wzlotami i upadkami. Nigdy nie byabym z siebie zadowolona, gdybym dopucia do
okrelania siebie przez percepcje i opinie innych ludzi. Jestem ogromnie wdziczna za si i
mio do siebie, ktre pozwalaj mi radzi sobie z tymi grkami i dokami.
Cel: Znajd SWOJ si w mioci do siebie. I nie pozwl, by okrelay ci opinie innych
ludzi.
31 sierpnia
Dawaj to, co chcesz otrzyma. Jeli pragniesz szczcia, uszczliwiaj innych.
Russell Simmons
To proste prawo przycigania, ktre mwi, e dostaje si to, co posya si we
wszechwiat. Im wicej mioci dajesz, tym wicej jej przycigasz. Im wicej mioci
przycigasz, tym wicej jej otrzymujesz. Gdy wysyamy dobr energi wiatu, dobrze si nam
robi na duchu. I sprawiamy, e dobrze jest ludziom wok nas.
Cel: Bd wietlanym przykadem kadej wartoci i kadego ideau, ktre s dla ciebie
cenne.

Wrzesie
1 wrzenia
Jestem wystarczajco cenna, wystarczajco pikna, nie potrzebuj niczego wicej, by
czu si caa.
anonimowe
Czujemy si prawdziwie kompletni, cali, gdy przyznajemy si do swego pikna i
wewntrznej siy. Kady z nas ma wasne standardy szczcia i udanego ycia. Metod prb i
bdw uksztatoway je nasze dowiadczenia. Naszym zadaniem jest cigle si rozwija i
modyfikowa te standardy w miar swojego dojrzewania. Jeli jeste szczera wobec swojego
wewntrznego gosu i najgbszego ja, zawsze bdziesz miaa poczucie, e jeste caa.

Cel: Dzi zapamitaj, e nie potrzebujesz nikogo, by ci dopenia, poniewa ju jeste

caa.
2 wrzenia
Mio sprawia, e dusza wychodzi ze swojej kryjwki.
Zora Neale Hurston
Obmawianie, potpianie, przeladowanie w szkole i miejscu pracy oraz inne rodzaje
negatywnej presji sprawiaj, e wolimy ukrywa swoje prawdziwe uczucia smutek, rado czy
mio.
Nieatwo jest uwierzy, e mona by po prostu sob, nawet jeli chodzi o relacje z
ludmi, ktrzy nas kochaj. Gdy dopucisz do siebie mio rodziny i przyjaci, twoje ciao i
dusza bd szybowa w przestworzach.

Cel: Doceniaj tych, ktrzy ci kochaj, wspieraj i akceptuj to, kim jeste.
3 wrzenia
Wczoraj to historia, jutro to tajemnica, a dzisiaj to dar.
Dlatego mwi si o tym the present.
A.A. Milne
Nikt nie wie, jak wiele czasu zostao nam na Ziemi. Nie zmarnuj go, przejmujc si
dniem jutrzejszym. Powinno si po prostu docenia kad chwil i cieszy ni tak czsto, jak to
tylko moliwe.

Cel: Uwiadom sobie, e twj czas jest ograniczony, i rzu sobie wyzwanie, by
codziennie y peni ycia. W jaki sposb moesz to zrobi dzi?
4 wrzenia
To nie wizienie sprawio, e znalazem Boga. On zawsze by. Mog mnie zamkn, ale
wizienne mury nie ogranicz mojego ducha i mojej mioci.
Lil Wayne
W ostatecznym rozrachunku nie da si naruszy ducha i duszy. Bez wzgldu na to, jakie
zakazy i ograniczenia kto sprbuje ci narzuci, twoja mio do siebie i innych przenosi gry.

Cel: Nie daj si powstrzyma swoim ograniczeniom emocjonalnym.

5 wrzenia
ycie jest pikne jeste go warta.
Nigdy nie lekcewa siebie. Nigdy nie zapominaj, jak pikna naprawd jeste. Ludzie
czasem sprawiaj, e w pewnych sytuacjach czujemy, jakbymy nie dorastali do spoecznych
norm.
Ale to normalne miewa takie odczucia. Musisz po prostu wiedzie, jak si wydosta z
tego nieprzyjaznego stanu.

Cel: Przypomnij sobie, e jeste pikna dokadnie taka, jak jeste.

6 wrzenia
Kadego ranka rodzimy si na nowo. Najwiksze znaczenie ma to, co zrobimy dzisiaj.
Budda
Nasz los nigdy nie jest przesdzony, bo co rano rodzimy si na nowo i ycie otwiera
przed nami nowe moliwoci. Wolno ci obudzi si pewnego dnia i postanowi, e wyjedziesz w
podr dookoa wiata, zmienisz swoj ciek kariery albo odezwiesz si do przyjaciela, z
ktrym nie rozmawiaa od lat. Kady dzie jest peen nowych myli i moliwoci.

Cel: Zrb dzi co nieoczekiwanego i nietypowego. Uwolnij si.

7 wrzenia
Wedug wiary, a nie dziki widzeniu postpujemy.
2 List do Koryntian, 5:7
Gdybym pozwalaa sobie y i marzy odpowiednio do tego, co mnie otaczao, nawet nie
zbliyabym si do miejsca, w ktrym jestem teraz. Ale pokadaam wiar w swoich marzeniach,
wyobrani, potdze myli i nadziei na lepsze ycie. Mogam pozwoli, by to, przez co
przechodziam w szkole przeladowanie, nienawistne komentarze zdeterminowao mj
sposb ycia, ale na to nie przystaam. Zamiast zdecydowa si na ycie, ktre widziaam przed
swoimi oczami, miaam wiar, e marzenia przeprowadz mnie przez trudne chwile i ostatecznie
zaprowadz w miejsce, do ktrego chciaam si dosta.

Cel: Jakie jest twoje najwiksze marzenie? Wypowiedz je na gos i powiedz sobie, e jest
ono w twoim zasigu, o ile tylko wierzysz w nie i w sam siebie.
8 wrzenia
Jednym z powodw, dla ktrych byam tak nieszczliwa przez tyle lat, byo to, e nie
akceptowaam swoich emocji i staraam si wszystko kontrolowa.
Kiedy nie rozumiaam, e w mojej desperackiej prbie zapanowania nad yciem coraz
bardziej traciam siebie. Moje naogi daway mi faszywe poczucie kontroli. Tkwiam w nich zbyt
gboko, by zrozumie, e kadego dnia coraz dalej odchodz od siebie. Kurczowo trzymaam si
blu, a uywki zaguszay cierpienie. Gdy po raz pierwszy uzyskaam pomoc, poczuam si
cakowicie pozbawiona kontroli, bo nie miaam za czym si schowa, i bardzo mi si to nie
podobao. Nie rozumiaam, e potrzebowaam podda si czemu wikszemu. Jestem dzi bardzo
wdziczna za to, e wszystko to uwolniam i e poprosiam o pomoc, ktra bya mi potrzebna.

Cel: Gdy kto pyta, co u ciebie, nie odpowiadaj w porzdku powiedz, jak naprawd
si masz.
9 wrzenia
Nie wiem, co jest kluczem do sukcesu, ale kluczem do klski jest chcie zadowoli
wszystkich.
Bill Cosby
Bez wzgldu na to, czy to sobie uwiadamiasz, czy nie, czasem, gdy prbujesz zadowoli

innych, doprowadzasz do tego, e oni s szczliwi, ale ty rozczarowana. Czy jeste moda i
wanie odkrywasz siebie, czy starsza i ju pewna tego, kim jeste, nie zmieniaj si dla nikogo.

Cel: yj sama swoim yciem, a wszystko uoy si w odpowiednim czasie.

10 wrzenia
Zrb co wspaniaego. Moe ludzie pjd w twoje lady.
Albert Schweitzer
Dobre uczynki s zaraliwe, ale z jakiego powodu ludzie czasem potrzebuj dosta na
nie pozwolenie. Moe boj si wyj ze swojej strefy bezpieczestwa i zrobi co, przez co
mogliby si poczu niekomfortowo. Wane, eby stanowi dobry przykad dla swojego
otoczenia, poniewa ludzie bd ci naladowa.

Cel: Prowad i inspiruj innych swoimi dobrymi uczynkami.

11 wrzenia
Jeli ty czy ja mamy teraz choby jedn agresywn lub nienawistn myl wobec
kogokolwiek na wiecie, przyczyniamy si do pogbiania ran tego wiata.
Deepak Chopra
Przemoc to pjcie na atwizn i prowadzi tylko do jeszcze wikszej przemocy. Na tym
wiecie potrzebujemy ludzi, ktrzy chc szuka rozwiza przez dziaania pokojowe,
komunikacj, uczciwo i dyplomacj. Pokj na wiecie moe wydawa si niemoliwy, ale
warto do tego dy.

Cel: Nie musisz by politykiem, eby koczy wojny i szerzy pokj. Niech kade sowo,
ktre wypowiadasz, i dziaanie, ktre podejmujesz, wypywa z mioci.
12 wrzenia
Nawet jeli masz racj, druga strona ma swoj wersj opowieci.
Bez wzgldu na to, jak bardzo jeste przekonana o swojej racji w jakiej sprawie,
mona przypuszcza, e osoba, z ktr si spierasz lub walczysz, odczuwa podobn pewno.
Czasami powodem, z ktrego spr si komplikuje, jest to, e nie ma jednej jedynej waciwej
odpowiedzi czy rozwizania. Kady konflikt ma dwie strony i trzeba wysucha wszystkich,

zanim podejmie si decyzj.

Cel: Miej otwarty umys i chciej wysucha zdania drugiej strony. Moe kto chce
zwrci ci uwag na co, o czym by nigdy nie pomylaa, a co pomoe ci w rozwoju.
13 wrzenia
Jeli nie chcesz, by jutro co ci si wymskno, dzi mw prawd.
Bruce Lee
Kady z nas wypowiada niezliczone kamstwa i kamstewka to po prostu ludzkie.
Nawet gdy twoje kamstwo jest malutkie, bd zawsze szczera wobec siebie, przyznaj si i
przepro.

Cel: Nie kam dzi, choby nie wiem jak mae kamstwo miaoby to by.
14 wrzenia
Nie ma nic pikniejszego i atrakcyjniejszego ni osoba, ktra wie, kim jest.
To ogromnie atrakcyjne, gdy kto dokadnie wie, kim jest, i nie idzie w tej kwestii na
adne kompromisy. Kiedy do pomieszczenia wkracza pewny siebie mczyzna lub kobieta,
wszyscy obecni czuj t pewno. Prawda jest taka, e wygld zewntrzny z czasem blaknie, ale
wewntrzne pikno, rwnowaga i mio do siebie trwaj wiecznie lecz tylko wtedy, gdy je
pielgnujesz.

Cel: Znajd swoj pewno i promieniej ni.

15 wrzenia
To, co inni o mnie myl, to nie moja sprawa.
anonimowe
Mona spdzi cae ycie, zadrczajc si tym, co inni o tobie myl. W tym czy innym
momencie wszyscy szlimy t drog. Kady czowiek ma jakie zdanie, ale tak naprawd to nie
ma znaczenia, poniewa opinie innych nie powinny wpywa na to, co robisz ze swoim yciem.
Twoje sprawy to twoje sprawy. W chwili, w ktrej dopuszczasz do tego, by myli i wartoci
innych ludzi dyktoway ci, jak masz y, twoje ycie przestaje by twoje.

Cel: Przyjmuj konstruktywn krytyk, ale nie pozwl, by czyje opinie ci zmieniay.
16 wrzenia
Jeste tym, kim s twoi przyjaciele.
Dostrzegam, e ludzie, ktrymi si otaczam, byli moimi dokadnymi odbiciami.
Zrozumiaam, e jeli brali narkotyki, gdy ja byam czysta, jaka malutka czstka mnie chciaa
si z nimi przyjani wanie dlatego, e brali. Musiaam si nauczy, e nie mog przyjani si
z ludmi, ktrzy aktywnie trwaj w swojej chorobie. Musiaam usun ich ze swojego ycia,
poniewa cignli mnie za sob w d. Teraz, gdy wracam do zdrowia, stawiam sobie za cel, by
otacza si pozytywnymi, prawymi ludmi, ktrzy wyznaj silne wartoci.

Cel: Co najbardziej cenisz w swoim przyjacielu? Zrb spis swoich wartoci i zalet. Dbaj o
to, by ludzie z twojego otoczenia speniali te kryteria.
17 wrzenia
Nie musisz wyglda jak wszyscy inni. Niechaj podoba ci si ten, kim jeste.
Lea Michele
Bez wzgldu na to, kim jestemy, wszyscy mamy dni, gdy czujemy si niepewnie.
Najwaniejsz rzecz jest wiedzie, e wszyscy miewamy takie dni. Tylko gdy zaakceptujemy t
emocj, bdziemy w stanie j odczu i ruszy dalej ze swoim dniem.

Cel: Gdy czujesz si niepewnie spjrz w lustro i dawaj sobie pozytywne afirmacje.
18 wrzenia
Nic nie zadziaa, dopki ty nie zadziaasz.
Maya Angelou
Aby we wszystkim, co robisz, bya najwysza wersja ciebie, musisz dziaa na
najwyszym poziomie swoich moliwoci. To wymaga zapewnienia sobie wystarczajco duo
snu, dobrego odywiania si, gimnastyki, medytacji oraz zadbania o umys, ciao i dusz. Czasem
sdzimy, e trzeba popisa si swoj cik prac przez wypalenie si, ale gwarantuj ci, e duo
lepiej jest znale rwnowag. Poczujesz si szczliwsza, bdziesz bardziej produktywna, a
efekty twojej pracy bd lepsze.

Cel: Spjrz na swoje ycie i znajd rwnowag we wszystkich jego aspektach i

obszarach.
19 wrzenia
Oczekiwania to rozczarowania, czekajce na swoj kolej.
Gdy trwamy, czekajc, a co nastpi, nie yjemy w teraniejszoci. W ten sposb
skazujemy si na zawd i potem si potpiamy, co tylko pogarsza spraw. Wane, by wiedzie,
czego chcesz w yciu. Rwnie wane jest, by by otwartym na to, jak i gdzie mog si speni
twoje marzenia. Problem z oczekiwaniem czego polega na tym, e tworzy zbyt due nadzieje.
Wspaniale jest by marzycielem, ale wane jest take, by mocno stpa po ziemi i patrze
realistycznie.

Cel: Wyzwl swoje oczekiwania, bd otwarta na swoj podr i obserwuj, co jest przed
tob.
20 wrzenia
And all the colors I am inside have not been invented yet.
(A te kolory, ktre mam od rodka, nie zostay jeszcze wymylone.)
Shel Silverstein
Tworzenie to znacznie wicej ni wytwarzanie dzie sztuki.
Pozwala oczyci si z negatywnych emocji i myli w dobry, zdrowy sposb. W moim
przypadku jest to piewanie i wykonywanie muzyki. Gdy wystpuj, wyraam swoje uczucia bez
wpadania w samo destrukcyjne zachowanie.

Cel: Znajd hobby, ktre pozwoli ci na zdrowe uwolnienie silnych emocji.

21 wrzenia
Pamitaj, e nieotrzymanie tego, czego pragniesz, jest niekiedy wielkim umiechem losu.
anonimowe
Tyle razy w yciu nie dostawaam tego, czego chciaam; tego, co, jak sdziam, byo dla
mnie idealne. Widz teraz, e to, co uwaaam za tak mi potrzebne, wcale takie nie byo. Nawet
jeli teraz tego nie rozumiesz, z pokor powitaj rozczarowania i przyjmij do wiadomoci, e by
moe wyjd ci na dobre.

Cel: Zastanw si nad czym, co na pocztku wydawao si rozczarowaniem, a potem

zmienio si w co dobrego.
22 wrzenia
W gbi duszy wci mamy tyle samo lat.
Gertruda Stein
Pamitasz, jak wspaniale byo by maym dzieckiem? Biega po dworze i beztrosko
bawi si z kolegami i koleankami? To, e dorastamy, nie oznacza, e musimy straci kontakt z
dzieckiem w sobie. Ta maa dziewczynka czy chopiec wci s w tobie. Nie stawiaj ju zawsze
na swoim, ale wci umiej si bawi i dowiadcza najczystszej radoci.

Cel: Znajduj przyjemno w pracy i frajd we wszystkim, co robisz.

23 wrzenia
Jeste jedyn osob na wiecie, ktra wie, jak przey twoje ycie.
Gdy kto mwi ci co innego, to znaczy, e boryka si ze swoim wasnym yciem i uzna,
e atwiej jest dyktowa innym, co maj robi. Boi si wasnej rzeczywistoci, ale mona mu
pomc, pokazujc, jak y po swojemu bez lku i z pewnoci siebie.

Cel: Przyjmij dzi swoje ycie takim, jakie jest, z wszystkimi jego wadami i zaletami,
nadziejami i rozczarowaniami. Inspiruj innych, by yli bardziej w teraniejszoci i peniej,
pokazujc im, jak wiar i pewno pokadasz w yciu, ktre SAMA prowadzisz.
Dawaj przykad.
24 wrzenia
Czasami wiato w nas ganie, ale roznieca je iskierka od drugiego czowieka. Kady z
nas winien z gbok wdzicznoci myle o tych, ktrzy ponownie zapalili w nas ten pomie.
Albert Schweitzer
Nie mona by pozytywnym i optymistycznym kadego dnia to naturalne. Czasem
nasze wiato ponie jasno jak soce, czasem przygasa. Wane, by otacza si przyjacimi,
ktrzy kochaj ci bezwarunkowo. To s ludzie, do ktrych powinnimy si zwraca, gdy
tracimy nadziej. Prawdziwi przyjaciele rozwietlaj nasze ycie i na nowo zapalaj w nas

pomyk, gdy sabnie nadzieja.

Cel: Gdy masz zy dzie, otocz si przyjacimi, ktrych wiato ci opromieni.

25 wrzenia
Jaki przykad dajemy swojemu modszemu rodzestwu idzieciom? Zacznij dzi zmienia
ich przyszo.
Mam modsz siostr, ktr kocham caym sercem. Czy znajdowaam si w wietle
reflektorw, czy nie, zawsze mylaam o tym, jak moje postpowanie moe wpyn na jej ycie.
Jeli bd bra przy niej narkotyki, pomyli, e nie ma w tym nic zego.
Musimy by wiadomi i uwaa na wszystko, co robimy i mwimy, pamitajc, e
naladuj nas modsze pokolenia.

Cel: Bd dobrym przykadem dla ludzi, na ktrych masz wpyw.

26 wrzenia
Zawsze znajdzie si okazja, aby zmieni z sytuacj w dobr, o ile jeste otwarta na tak
moliwo.
Kada trudna sytuacja, ktrej dowiadczyam, ostatecznie zmienia mnie na lepsze.
Staam si silniejsza pod wzgldem artystycznym i osobistym i miaam okazj dziaa w imieniu
tych, ktrzy dopiero starali si, by by usyszani. Nie umiem wyrazi, jakim przywilejem i
zaszczytem jest dla mnie spoytkowa mj bl, by pomc innym w znalezieniu siy i, miejmy
nadziej, by zapobiec niepotrzebnemu cierpieniu wielu innych. Te pozytywne promienie wiata
przebiy si przez mrok tylko dlatego, e na to pozwoliam, dlatego e byam na nie otwarta i
dlatego e nie zamknam si w swojej przeszoci i blu po prostu uszanowaam je.

Cel: Znajd co pozytywnego w zmaganiu, ktre jest twoim udziaem, i podziel si tym z
kim innym, kto te si zmaga.
Bdzie wiedzia, e na niego te czeka co lepszego.
27 wrzenia
Boimy si lubi zanadto z obawy, e kto nie lubi wcale.
Eleanor Roosevelt
Nie bj si pokaza komu, jak bardzo go kochasz. Tyle razy w yciu chciaam

powiedzie komu, jak bardzo go kocham, ale baam si, e wydam si przez to niefajna. Gdy
udawao mi si przeama, uwiadamiaam sobie, jak bardzo te osoby byy mi wdziczne za moje
wyrazy uczucia; i zaraz odpowiaday tym samym. Moja otwarto pomagaa im si otworzy.

Cel: Otwrz si na kogo w swoim yciu i zach go do tego samego.

28 wrzenia
Bd nieskazitelny w swoich sowach.
Miguel Angel Ruiz
Bardzo wane jest, by mwi, o co ci chodzi w yciu.
Czasem boimy si powiedzie co, co kogo zrani albo rozczaruje.
Ale prawdziwe cierpienie czy rozczarowanie wywouje mwienie czego, czego nie
mamy na myli, albo skadanie obietnicy, ktrej nie bdziemy w stanie dotrzyma. Sama przez
lata skadaam obietnice, ktrych potem nie mogam speni, i mwiam rzeczy, ktrych pniej
aowaam. Chciaam wierzy, e mog to zrobi, ale gdzie gboko wiedziaam, e to
nieprawda. Zadbaj o to, by wypowiada sowa, pod ktrymi moesz si podpisa. Nawet jeli
masz poczucie, e obiecujesz zbyt mao, przynajmniej wiesz, e jeste uczciwa.

Cel: Bd odpowiedzialna za swoje czyny. Wszystko, co dzi mwisz, powinno

wypywa z uczciwoci i prawdy.
29 wrzenia
Nie zwlekaj ze szczciem.
By taki czas, gdy dopady mnie smutek i depresja. Chciaam tylko poczu szczcie i
wci szukaam go poza sob. Usyszaam wtedy powiedzenie: Zmieniasz myli, zmieniasz
ycie.
Pocztkowo nie byam do tego przekonana, poniewa za brak swojego szczcia
obwiniaam zewntrzne okolicznoci i innych ludzi. Postanowiam jednak sprbowa zmieni
swj sposb mylenia i okazao si, e od razu staam si szczliwsza.
Niezwyka jest moc umysu; gdy zaczam dziaa w kierunku prowadzenia szczliwego
ycia, wszystko si zmienio.

Cel: Szczcie moe przyj jutro, ale nie polegaj na tym.

Wejd ju dzi, w tej chwili, na drog do szczcia.

30 wrzenia
Bd miakiem i mocarzem; potgi przyjd ci z pomoc.
Johann Wolfgang von Goethe
Gdy wiesz, czego chcesz w yciu, liczy si tylko to, by dy do tego z przekonaniem i
odwag. Nie musisz z gry zna kadego swojego kroczku, by speni marzenie.

Cel: Zrb odwany krok w nieznane i ufaj, e grunt wyronie ci pod stopami, gdy
bdziesz tego potrzebowa.

Padziernik
1 padziernika
Nie mona nad wszystkim zapanowa w yciu ale mona patrze przed siebie i
decydowa, gdzie i dalej.
ycie przynosi nam wszystkie rodzaje uczu i dowiadcze, jakie tylko mog przyj do
gowy, a take takie, ktrych nawet sobie nie wyobraamy. Prbuj z wdzicznoci przyjmowa
wszystko, co mnie spotyka. W yciu chodzi o to, by uzyskiwa maksimum z kadej sytuacji,
chocia do koca jej nie znamy.

Cel: Pomyl o czym wspaniaym, co na ciebie czeka.

2 padziernika
Przesta si martwi, zacznij si cieszy.
Bobby McFerrin, Dont Worry, Be Happy
To bardzo prosta rada, cho cakiem trudno moe by przesta si martwi. Niemniej z
martwienia si nie wynika nic innego prcz oddalenia radoci. To haso dziaa, wic daj sobie
szans i zobacz, czy poprawi ci nastrj.

Cel: Posuchaj wesoej, optymistycznej piosenki i wracaj do gry.

3 padziernika
Gdy nienawidzisz, tylko ty na tym cierpisz, poniewa wikszo ludzi, ktrych
nienawidzisz, o tym nie wie, a pozostali maj to gdzie.
Medgar Evers
Kiedy, gdy z kim si rozstawaam, przez wiksz cz czasu przepenia mnie gniew i
nienawi. Nie uwiadamiaam sobie tego, ale moje ycie wtedy byo toksyczne. Zawsze
zastanawiaam si, czemu moi byli potrafili da sobie rad z rozstaniem szybciej ni ja. Teraz
wiem, e byo tak, poniewa wicej czasu schodzio mi na nienawidzeniu ich ni na wychodzeniu
ze zwizku. Podobnie gdy mnie przeladowano, kiedy miaam dwanacie lat, dugo wciekaam
si na swoich przeladowcw, zamiast przeznaczy ten czas na pokochanie siebie i
zaopiekowanie si sob.

Cel: Bez wzgldu na to, z czym zmagasz si w yciu, zadbaj o to, by nie zatruwa si
gniewem, gdy mogaby dawa sobie mio.
4 padziernika
Najcenniejszym skarbem jest otwarte serce.
Carlos Santana
Nigdy nie wiesz, z ktrej strony wkroczy w twoje ycie co cudownego. Moe jeste
bardzo na co nastawiona, tymczasem wszechwiat przygotowa dla ciebie co jeszcze
cudowniejszego.
Jeli patrzysz tylko w jednym kierunku, moesz tego nie dostrzec.
Wane jest, by koncentrowa si na swoich marzeniach i wizjach, ale jednoczenie
pozostawa otwartym na wszystkie inne moliwoci.

Cel: Zrb dzi co, czego zazwyczaj nie robisz, i zobacz, jak to jest. Moe ci si spodoba.
5 padziernika
Nie moemy zacz od nowa, ale moemy zacz od teraz i doprowadzi do innego
finau.
Zig Ziglar
Pozwl, by wszystkie twoje nadzieje, marzenia i pomysy na ycie wypeniy ci serce,
naenergetyzoway ci, przenikny kade wymawiane przez ciebie sowo i naday nowe
znaczenie kademu twojemu krokowi.

Cel: Bd nieustraszona, ambitna, dzielna i odwana w yciu osobistym i zawodowym.

6 padziernika
Rzeczy proste s najbardziej niezwykymi i tylko mdrcy potrafi je dojrze.
Paulo Coelho
Kiedy ostatnio przygldaa si wiatu wok siebie? ycie jest pene detali, ktre warto
dostrzec. Nie zaskorupiaj si w swoim wiecie do tego stopnia, by nie zauwaa niczego wok.

Cel: Zauwa tyle drobiazgw i szczegw, ile tylko si da.

7 padziernika
Dumni ludzie gotuj sobie smutki i zgryzoty.
Emily Bronte
Sdz, e wielu z nas miewa chwile, gdy jestemy zbyt dumni na to, by prosi o pomoc
lub przyzna, e czego nie wiemy. Duma krpuje nas i hamuje w rozwoju. Nigdy nie wstyd
si prosi o pomoc czy mwi, e czego nie wiesz albo nie rozumiesz.

Cel: Zadawaj mnstwo pyta o to, czego nie rozumiesz. Nie jeste niemdra, po prostu
rozwijasz umys, uczc si.
8 padziernika
Obietnice s jak ksiyc w peni: jeli nie zrealizuje si ich do razu, z dnia na dzie
malej.
przysowie niemieckie
atwo si mwi, e co zrobimy, ale jeli od razu nie pody za tym dziaanie, skadamy
tylko puste obietnice. Jeli nie dotrzymujesz przyrzecze, szczeglnie skadanych sobie, nie tylko
ranisz tym ludzi, ale wyrzdzasz te szkod swojej prawoci.

Cel: Jeli ostatnio kogo zrania, bo nie dotrzymaa obietnicy, napraw to i przepro.
9 padziernika
Jest tylko jeden sposb na uniknicie krytyki: nic nie rb, nic nie mw, nikim nie bd.
Arystoteles
Nie mona zadowoli wszystkich i nikt tego od ciebie nie oczekuje. Spotykam si z
mnstwem krytycznych uwag, a nawet czytam okropne komentarze w internecie, ale nie
pozwalam, aby to mnie doowao. Musz by tym, kim jestem, z myl o tych, ktrzy si licz w
moim yciu, i to wystarczy.

Cel: Nie prbuj wszystkich zadowoli, po prostu skup si na zadowalaniu siebie. Jeli
kto przesadnie ci krytykuje, nie dolewaj oliwy do ognia, odpowiadajc na to.

10 padziernika
Ego jest spoeczn fikcj, za ktr kady po kolei zbiera cigi.
Robert Anton Wilson
Nie jestemy swoim ego i nie moemy wszystkiego skada na jego karb. Musimy bra
odpowiedzialno za podejmowane w yciu decyzje, nawet jeli oznacza to odoenie swoich
uczu na bok i robienie tego, co jest suszne. Nawet jeli rani to twoj dum.

Cel: Uwolnij si od swojego ego i we odpowiedzialno za swoje czyny.

11 padziernika
Odpowiadaj inteligentnie nawet na nieinteligentne
traktowanie.
Lao-cy
Pojawi si w twoim yciu ludzie, ktrzy bd ci mwi rne rzeczy, by sprowadzi ci
do swojego poziomu. Ale wszyscy mamy wybr, jak radzi sobie z takim traktowaniem. Trudno
jest nie zareagowa, gdy tak bardzo chcesz, eby kto poczu si tak le, jak ty czujesz si przez
niego. Ale gwarantuj ci, e nigdy nie jest to waciwa reakcja. Bd cierpliwa i daj sobie czas,
by odpowiedzie kulturalnie, nie ze wzgldu na tego kogo, tylko na siebie.

Cel: Nastpnym razem gdy kto ci le potraktuje, nie rewanuj mu si. Przeronij go
swoj odpowiedzi.
12 padziernika
Szamotanina i chaos s czci ycia. Trzeba przyjmowa je z pogod i wdzikiem,
poniewa one take nios ci swoje dary.
Wszystkie moje problemy i caa moja drog s dla mnie wspaniaym podarunkiem.
Pozwoliy mi dojrze pod wzgldem artystycznym i osobistym. Gdy zaczam akceptowa swoje
zmagania i postanowiam si na nich uczy, zamiast pozwala, by miay nade mn kontrol,
poczuam si o wiele swobodniej. Teraz rozumiem, e te wysiki i wyzwania pomogy mi
rozwin si jako artystce i jako kobiecie.

Cel: Gdy pochania ci chaos, pamitaj, e przyjdzie po nim wiele zmian na lepsze.

13 padziernika
Trzymaj si z dala od ludzi, ktrzy pomniejszaj twoje ambicje. Mali ludzie zawsze tak
czyni, a naprawd wielcy sprawiaj, e i ty czujesz, e moesz by wielki.
Mark Twain
W bolesny sposb przyszo mi przekona si, ktre osoby s moimi prawdziwymi
przyjacimi, a najlepszym sposobem odrnienia ich byo to, czy chc mnie podwign, czy
zdoowa.
Chc przebywa tylko wrd tych ludzi, ktrzy mnie wspieraj, a ich mio i wiara we
mnie oraz moja mio i wiara w nich sprawiaj, e czuj si silniejsza. Jednostronna przyja nie
istnieje musisz dostawa tyle, ile dajesz.

Cel: Moe warto pokaza toksycznej osobie w twoim yciu, jak si czujesz. Jeli nie
bdzie chciaa zmieni tego, jak ci traktuje, zastanw si nad spdzaniem z ni mniej czasu.
14 padziernika
Ranny Jele skacze najwyej.
Emily Dickinson
Rany i blizny daj nam si i odwag. Moje sprawiy, e kada chwila w yciu staa si
dla mnie bardziej znaczca i ostatecznie lepiej poznaam siebie. Jestem silniejsza, a moja ch
ycia jest gbsza. W kocu potrafi doceni to, co dobrego zyskaam dziki swoim ranom.

Cel: Pogd si z minionymi trudnociami i bolesnymi dowiadczeniami pomogy ci

uksztatowa. Jeste silniejsza, przeszedszy przez nie, i bez wzgldu na wszystko stoisz tu dzi i
moesz o tym powiedzie.
15 padziernika
Bg nie zrobi wszystkiego w jeden dzie. Dlaczego uwaasz, e tobie si uda?
anonimowe
Choby nie wiem jak bardzo bya zapracowana, wane, eby czasem dawa sobie
odetchn. Wsta, rozcignij minie, pomedytuj przez pi minut i wycisz umys. Gdy wrcisz
do swojego zajcia, bdziesz w stanie zrobi wicej. Kiedy siedz po szesnacie godzin dziennie
w studiu, atwo mi zatraci si w pracy, bo kocham to, co robi. Wiem jednak, jak wane jest,
eby wsta i zaczerpn powietrza. Dziki temu czuj si lepiej i wnosi to powiew wieoci do
mojej pracy.

Cel: Codziennie aduj baterie, fundujc sobie chwile tylko dla siebie.
16 padziernika
Sowa maj moc, by niszczy lub leczy. Gdy nios prawd i dobro, mog przemienia
wiat.
Budda
Sowa maj ogromn moc wiksz, ni to sobie uwiadamiamy. Mog zrobi wiele
dobrego i wiele zego. Mog budowa pokj albo powodowa akty agresji. Gdy jest nam le,
atwo dochodzi do emocjonalnych wybuchw, ale wtedy sami stajemy si rdem problemu,
przez ktry cierpimy. Nie wylewaj swojego blu na innych, bo wpadniesz w bdne koo cyklu
przemocy.

Cel: Gdy cierpisz, z caych si staraj si znale zdrowe wyjcie. Znajd kogo, z kim
mogaby porozmawia, postaraj si wyrazi poprzez twrczo, opisz to w pamitniku albo
poszukaj profesjonalnej pomocy.
17 padziernika
Praktyka wybaczania jest najwaniejszym wkadem, ktry moemy wnie w
uzdrawianie wiata.
Marianne Williamson
Gdyby wszyscy ludzie na wiecie trwali w swoich frustracjach z przeszoci i kurczowo
trzymali swojego blu, nie byoby nadziei na przyszo, bo kady byby wcieky i zgorzkniay,
przyklejony do swojej przeszoci. Wybaczanie ma nieopisan moc. Jest zaraliwie piknym
aktem pokory. Oznacza, e potrafisz odci si od swojego ego i uzna, e lepiej by
szczliwym i y w pokoju ni mie racj.

Cel: Wkadaj energi w to, co ci uszczliwia, i nie przejmuj si tym, eby mie racj.
18 padziernika
Nie poddawaj si.
Syszymy to haso niezliczon liczb razy w yciu. Po zastosowaniu si do niego
zrozumiaam, e tak wiele oklepanych zwrotw niesie w sobie istotne prawdy. Czasem twoje

marzenia i wiara s wystawione na prb, ale nie oznacza to, e nie ma ju nadziei. Oznacza to,
e zdajesz egzamin. Gdy wzniesiesz si ponad wyzwania i pokaesz wiatu, jak bardzo czego
chcesz na przekr wszystkiemu, twoje modlitwy zostan wysuchane, a marzenia si speni.

Cel: Pomyl o tym, co naprawd kochasz robi, i id za tym.

19 padziernika
Czsto mwi si, e motywacja nie trwa dugo. Tak samo jest z kpiel dlatego zaleca
si j codziennie.
Zig Ziglar
Pamitaj: bez wzgldu na to, nad jakim celem pracujesz teraz, musisz robi to codziennie.
Nie wystarczy samo wypisanie sobie na kartce celw i pomysw na przyszo. eby co w
yciu osign, musisz ciko pracowa.

Cel: Przy si do tego, by kadego dnia w tym miesicu robi przynajmniej jedn rzecz,
ktra przybliy ci do celu.
20 padziernika
Gdybymy czekali na ten jeden moment, kiedy wszystko, absolutnie wszystko bdzie
gotowe, nigdy bymy niczego nie zaczli.
Iwan Turgieniew
Nie sied bezczynnie i nie czekaj, a przyjdzie na co czas.
Nie istnieje co takiego jak waciwy moment. Gdybym czekaa na odpowiedni chwil,
by rozpocz karier, nie byoby mnie tu, gdzie dzi jestem. Wic ciko pracuj i miej wielkie
marzenia.
Musisz tylko si ruszy i sprawi, eby to si stao.

Cel: Nie odwlekaj realizacji celu, ktry sobie postawia.

21 padziernika.
Nic nie jest strat czasu, jeli umiesz mdrze korzysta z wasnych dowiadcze.
Auguste Rodin

Gros mojej podry i ycia powiciam na to, by dowiedzie si, kim jestem. Kiedy
mylaam, e jeli w tej chwili czego nie wiem, to nigdy tego nie bd wiedziaa. Teraz
zrozumiaam, e to proces i podr okrelaj mnie i scalaj. Najbardziej licz si: podejmowanie
ryzyka, prbowanie nowych rzeczy, cigy rozwj i nauka. Wiem, e co mnie prowadzi, i to
wystarcza. Chc si rozwija, uczy i odkrywa. Akceptowa nieznane, poniewa wanie w tym
jest magia.

Cel: Bd wdziczna za swoj podr, poniewa jest twoja wasna.

22 padziernika
Zawsze, gdy kochamy, pragniemy by lepsi, ni jestemy.
Gdy staramy si by lepsi, ni jestemy, wszystko wok rwnie staje si lepsze.
Paulo Coelho
Mio jest najwaniejszym uzdrowicielem i zarazem najlepszym lekarstwem. Sprawia,
e wszystko staje si moliwe.
Daje nam si i pozwala na wiksz otwarto i gbsze wspczucie, ni kiedykolwiek
sobie wyobraalimy. Nie mona kocha za bardzo. Ludzie bd ci wdziczni za to, e kochasz
caym sercem.

Cel: Pozwl, by twoja mio i mio otrzymywana od innych ci leczya.

23 padziernika
So starting today, Im breaking out of this cage. Im standing up, Ima face my demons.
(Wic dzi zaczynam, wyrywam si z klatki. Staj na nogach, stawiam czoo demonom.)
EMINEM, Not Afraid
Bez wzgldu na to, w co si w yciu wpltaa, zawsze jest moliwo, by si z tego
wyrwa, by przedrze si przez t matni.
Wiele z nas musi dowiadczy okropnoci przed dotarciem na drugi brzeg. Niezalenie od
tego, gdzie w tej chwili si znajdujesz, nie zapominaj, e bdzie lepiej i e zawsze moesz
poprosi o pomoc w stawieniu czoa swoim demonom.

Cel: Popatrz w gb siebie, zbierz ca swoj si i spjrz z gry na to, co ci zatrzymuje.

24 padziernika
Za dwadziecia lat bardziej bdziesz aowa tego, czego nie zrobie, ni tego, co
zrobie. Wic odwi liny, opu bezpieczn przysta. Zap pomylny wiatr w agle. Podruj.
nij. Odkrywaj.
Mark Twain
Artysta musi by nieustraszony w realizacji swoich marze.
Musi chcie wyj ze swojego bezpiecznego kokonu, by dorosn nie tylko do bycia
czowiekiem, ale i do przekraczania wasnych granic. Zachcam wszystkich tropicych swoje
marzenia, by si nie bali; wejdcie w przestrzenie emocji, ktre nie zawsze s wygodne i
zrozumiae.

Cel: Zrb dzi co poza swoj stref bezpieczestwa. Czasem to, co nas przeraa, pomaga
nam si rozwija.
25 padziernika
Nie oczekuj, nie podejrzewaj, nie pytaj, nie daj. Niech bdzie, co ma by. Bo jeli ma
si sta, to si stanie.
Gdy uwiadamiamy sobie, e jedynym, nad czym panujemy w yciu, s nasze wasne
czyny, moe to nam si wyda ograniczeniem i to bardzo niepokojcym, bo na pewnym
poziomie kady chce mie poczucie kontroli nad wszystkim. Ale gdy bardziej si nad tym
zastanowiam, odnalazam w tym gbszy sens i to mnie niespodzianie wyzwolio. Niektre
sprawy mog potoczy si tak, jak sobie zaplanowaa, a inne nie, ale ostatecznie wszystko
bdzie dokadnie tak, jak by powinno.

Cel: Pomyl o jakiej rzeczy w swoim yciu, nad ktr nie masz kontroli, i znajd w tym
spokj.
26 padziernika
Gdy ronie gniew, zawa si wiadomo, wic zdawaj sobie spraw ze swojego
nastawienia i sprbuj spojrze na sytuacj ze wszystkich stron.
Gniew jest bardzo potn emocj, tak potn, e gdy naprawd nas ogarnie, potrafi
zaburzy zdolno trzewego osdu i racjonalnego mylenia. Musimy akceptowa swoje uczucia,
ale take pamita, e jeli nie panujemy nad gniewem, moe on zaguszy zdrowy rozsdek.

Cel: Nie pozwl, by gniew zepsu to, co w tobie najlepsze.

Myl racjonalnie i zwracaj uwag na to, jak twoje emocje odbijaj si na innych ludziach.
27 padziernika
Nie zmienimy wiata, dopki nie zmienimy siebie.
Biggie Smalls
Jestemy niedoskonaymi istotami na tej Ziemi i dlatego zawsze powinnimy by otwarci,
rozwija si i dojrzewa. Gdy zmieniamy siebie i staramy si ulepsza swoje ycie, sprawiamy,
e wiat staje si lepszy.

Cel: Zaangauj si w akcj charytatywn odegraj swoj rol w wiecie.

28 padziernika
Nie moesz prowadzi swojego ycia dla innych. Musisz robi to, co jest suszne wedug
ciebie, nawet jeli ranisz tym ludzi, ktrych kochasz.
Nicholas Sparks
wituj dzi swoj niezaleno i to, e moesz podejmowa wasne decyzje. Nie mona
zadowoli wszystkich dokoa, ale zawsze mona dokonywa prawidowych wyborw, ktre
zadowol ciebie. Koniec kocw tylko to powinno ci obchodzi.

Cel: Nie ulegaj wpywom czy poradom innych, podejmujc decyzje.

29 padziernika
Wci i mimo wszystko wierz, e ludzie s w gruncie rzeczy dobrzy.
Anna Frank
Skoro Anna Frank, ktra przesza przez niewyobraaln traum, moga zachowa
pozytywny stosunek do wiata i wiar w dobro ludzk, ja take mog to zrobi.

Cel: Gdy jest ci siebie al lub potrzebujesz si zdystansowa i spojrze z perspektywy

pomyl, ile dobra jest w twoim yciu.
Dostajesz tyle darw.

30 padziernika
Zwracaj twarz ku socu, a nie bdziesz widzie cieni.
Helen Keller
Te przepikne sowa pochodz w dodatku od osoby niewidomej. Helen Keller umiaa
dostrzec wiato w sobie i w kadym z nas, po prostu zmieniajc perspektyw. Jej postawa jest
godna podziwu. Wszyscy moemy si od niej uczy.

Cel: Otaczaj si pozytywn energi, a poradzisz sobie z kadym wyzwaniem.

31 padziernika
Jedn z najbardziej przeraajcych rzeczy w yciu jest uwiadomienie sobie, e jedynym,
kto moe ci uratowa, jestety.
Po terapii przyszed taki moment, gdy uwiadomiam sobie, e bez wzgldu na to, na jak
wielu ludziach si wspieram, nikt nie zdoa mnie uratowa, o ile sama tego nie zrobi. Zmiana
nadchodzi z wewntrz, nie od innych. Nie mona kogo do niej zmusi.

Cel: Spjrz w gb siebie i uczciwie odpowiedz sobie na pytanie: czy potrzebuj

przewodnika?

Listopad
1 listopada
Musisz broni swego zdania, bo nikt inny tego nie zrobi.
Byy takie chwile w moim yciu, kiedy wiedziaam, e nie jestem odpowiednio
traktowana, ale byam zbyt przestraszona czy niemiaa, eby stan w swojej obronie. Trudno
nam to zrobi i obawiamy si tego, poniewa, jak sdz, boimy si odtrcenia.
Jeli jednak nie bdziesz broni tego, w co wierzysz, ludzie bd ci wykorzystywa.
Niezalenie od tego, czy kto robi to celowo, czy nie, okropnie jest czu si wykorzystanym.
Uwaam, e gdy zaczniesz twardo stawa w obronie swojego zdania, zaskarbisz sobie duo
wikszy szacunek.

Cel: Bro swego zdania z wdzikiem i pewnoci siebie; korzystaj ze swojej mocy.
2 listopada
Love yourself today cause, baby, you were born this way.
(Pokochaj si dzi, maa, bo taka si urodzia.)
Lady Gaga, Born This Way
Czsto, gdy kto ci przeladuje czy drczy, wywouje to trwae negatywne efekty. Kiedy
byam modsza, traciam swoj tosamo, bo zmieniaam w sobie to, co nie podobao si moim
przeladowcom. Pewnego dnia zrozumiaam, e ju nie jestem sob. Trzeba byo, abym kochaa
siebie tak, jaka zawsze byam.
Gdy to zrozumiaam, poczuam si lepiej ze sob.

Cel: Nigdy nie powicaj siebie, prbujc dopasowa si do czyich standardw.

3 listopada
Bd wielkoduszny dla maodusznych. To oni najbardziej tego potrzebuj.
Ashleigh Brilliant
Gdy zaczynamy przyglda si obcym ludziom, dostrzegamy, e niektrzy wygldaj na
autentycznie szczliwych, a inni chodz wciekli na cay wiat. Nie bierz tego do siebie,
poniewa oni wewntrznie cierpi. Pomyl o aonie wygldajcym gociu w kolejce obok
ciebie czy o wrzeszczcym na wszystkich ochroniarzu na lotnisku ci ludzie krzycz z powodu
czego przykrego, co czuj w sobie. To oni najbardziej potrzebuj dobrego serca i
najprawdopodobniej bd niezwykle poruszeni, gdy im je okaesz, nawet jeli nie bd umieli

tego wyrazi. Jeli bdziesz otwarta na nich, prawdopodobnie bd otwarci na ciebie.

Cel: Dzi reaguj na gniew w pozytywny sposb.

4 listopada
To dobry znak mie zamane serce. Oznacza to, e si o co staraa.
Elizabeth Gilbert
Zawsze bd takie chwile, kiedy co, o co szczerze si staralimy, skoczy si
rozczarowaniem. To znaczy, e bya skonna zaryzykowa. Cho to boli, zapamitaj, e to dobry
znak, poniewa pokazuje, e ci zaley. To odblask caej mioci, ktr masz w sobie.

Cel: Kochaj odwanie i bez lku, caym sercem.

5 listopada
Nikt nie zasuguje na twoje zy, a ten, kto na nie zasuguje, na pewno ci do nich nie
doprowadzi.
Gabriel Garca Mrquez
Spotkasz w yciu wielu ludzi, ktrzy doprowadz ci do ez albo przynajmniej do tego, e
bdzie ci si chciao paka. Nie zasuguj na twoje zy. Ci, ktrzy ci pocieszaj, gdy paczesz, i
pomagaj osuszy zy, nigdy nie sprawi, by si tak czua.

Cel: Z caych si staraj si otacza ludmi, ktrzy bd gotowi ci pocieszy i pomog ci

podnie si z kolan w trudnych chwilach.
6 listopada
Wszyscy popeniamy bdy. Powinnimy ich aowa i uczy si na nich, lecz nie wlec
ich ze sob w przyszo.
L.M. Montgomery
Zorientowalimy si ju, e nikt nie jest ideaem, ale ta wiadomo nie powstrzymuje nas
przed robieniem rzeczy, z ktrych nie jestemy pniej zadowoleni. Zrozumiaam, e w takich
chwilach najlepiej jest otwarcie przyzna si do bdu.
Ludzie chtniej ci go wybacz i oka wicej wspczucia, jeli bdziesz wobec nich

szczera, poniewa to zrozumiej. Co wicej, zainspirujesz ich do podobnego postpowania,

pokazujc, jak autentycznym i piknym mona by pomimo swojej niedoskonaoci.

Cel: Jeli czujesz si le z czym, co zrobia lub powiedziaa w ostatnim miesicu,

przyznaj si do tego.
7 listopada
Honestly have you ever been honest with yourself.
(Szczerze, czy bye kiedy ze sob szczery?)
Terminal, Dark
W yciu czsto trzeba przewartociowa to, gdzie jestemy i co czujemy. Pamitam, jak
usyszaam tekst tej piosenki i pomylaam: Hm, czy jestem wanie teraz sob, czy tylko
prbuj dopasowa si do tego, jak chc mnie widzie inni?.
Zawsze warto przypomina sobie, eby pozostawa wiernym temu, kim naprawd jeste.

Cel: Odkryj siebie i nie sprzeniewierzaj si swoim wartociom.

8 listopada
ni mi si malowanie i wtedy maluj swoje sny.
Vincent Van Gogh
Sny to niezwyky dar. Cae ycie niam o tym, by wystpowa. Chciaam piewa,
taczy i gra jako aktorka. Te sny pozwoliy mi dy do tego, czego naprawd pragnam.
Teraz, gdy zrealizowaam swoje marzenia, jestem wdziczna za to, gdzie jestem.

Cel: Pracuj wytrwale, by spenia swoje marzenia i osiga cele. Tylko ty moesz je
zrealizowa.
9 listopada
Wszyscy potrzebujemy kogo, na kim moglibymy si wzorowa.
To, gdzie teraz jestem Wci miewam wzloty i upadki, ale staram si y dniem
dzisiejszym. Po prostu mam nadziej, e jestem najlepsz moliw wersj mnie, nie tylko dla
samej siebie, ale i dla innych. Wszyscy potrzebujemy w yciu zacht i inspiracji; wane jest,
eby si nimi otacza.

Cel: Czy jeste dla kogo wzorem? Upewnij si, e wywierasz na niego dobry wpyw i
inspirujesz go przez pomaganie innym.
10 listopada
Akceptacja ycia w teraniejszoci, ze swoimi obecnymi pragnieniami, to najlepsze i
najbardziej wzniose, co moesz zrobi.
Deepak Chopra
Moemy y tylko jednym dniem, jedn chwil naraz.
Nadmierne skupienie na przeszoci lub przyszoci tylko strca ci z twojej cieki.
Teraniejszo jest wszystkim, co mamy, uszanujmy wic swoje istnienie na tej planecie,
zapuszczajc korzenie w chwili, ktra jest obecnie.

Cel: Uwolnij umys od przeszoci i przyszoci. yj teraniejszoci.

11 listopada
Jeli postanowisz czerpa rado z procesu, twoje szczcie uniezaleni si od skutku.
Yehuda Berg
Jeli nastawia si w sercu na jaki konkretny efekt, nie gorczkuj si. Efekty dziaa
bywaj zbyt zmienne i nieprzewidywalne, by by dokadnie takie, na jakie liczymy i jakich
oczekujemy. Raczej daj sobie szans rozsmakowania si w samym dziaaniu i zachowuj ufno,
e wszystko wydarzy si wtedy, kiedy ma si wydarzy.

Cel: Pomyl o jakiej sytuacji z przeszoci, w ktrej droga do celu przynosia wicej
satysfakcji ni faktyczne zdobycie go.
12 listopada
Bez wzgldu na to, co uprawiasz czy jak masz pasj, musisz wykaza si
samodyscyplin.
Jeli chcesz by w czym dobra, nie wystarczy po prostu uwielbia to robi. Musisz
wiczy kadego dnia. Przed wystpem, wyjazdem w tras czy nagraniem w studiu musz
wiczy piew i wykonywanie muzyki. Jeli ktrego dnia wystpi nieprzygotowana, nie speni
wysokich oczekiwa, jakie sama sobie stawiam.

Cel: Znajd w yciu czas na praktykowanie swojej pasji.

Zrb to, co jest potrzebne, by zbliy si do celu.
13 listopada
Gdy docierasz do koca liny, zawi wze i uwie si na niej.
Franklin D. Roosevelt
Gdy czujesz, e nic wicej nie mona ju zrobi poczekaj.
Wkrtce pojawi si kto, kto zaoferuje ci inne rozwizanie, i bdziesz wiedziaa, co robi.
Nigdy si nie poddawaj i nie odpuszczaj.

Cel: Pokadaj wiar w dniu jutrzejszym, nawet gdy nie wiesz, jak bdzie wyglda.
14 listopada
Niech sumienie bdzie twoim przewodnikiem.
Pinokio
Sumienie to twj wewntrzny gos, poczucie, ktre suy ci jako przewodnik po drogach
ycia. Tyle wskazwek otrzymalimy przez lata od naszych rodzicw, nauczycieli, przyjaci i
kolegw.
W ostatecznym rozrachunku zostaj nam tylko one oraz nasze wasne instynkty, by
podpowiedzie nam, co jest dla nas dobre.

Cel: Oczy umys i sumienie, naprawiajc swoje ze uczynki nawet te najmniejsze.

15 listopada
ycie jest weselsze, jeli si bawisz.
Roald Dahl
Bardziej ni w cokolwiek innego wierz, e jestemy na tej Ziemi, by cieszy si czasem,
ktry zosta nam dany. ycie jest cenne, wic nie zamartwiaj si i nie przejmuj drobiazgami.
Ciesz si chwil i dobrze si baw, cokolwiek to dla ciebie znaczy.

Cel: Ciesz si czasem spdzanym z rodzin i przyjacimi.

miej si i gromad wspomnienia.
16 listopada
Nie jest penym zdaniem.
anonimowe
Mwienie nie jest w porzdku. Nikt na wiecie oprcz ciebie nie zna granic, do jakich
mona posun si w stosunkach z tob. Jeli jaki gos mwi ci, e co jest nie tak, musisz go
posucha. Wystarczy powiedzie tak lub nie; nie musisz si nikomu tumaczy. Ludzie,
ktrymi si otaczasz, powinni to zrozumie.

Cel: Nie bj si mwi nie. Nie masz obowizku udziela wyczerpujcych odpowiedzi
czy wyjanie, gdy nie chcesz tego robi.
17 listopada
Nie kady, kto si bka, jest zagubiony.
J.R.R. Tolkien
Kada droga, na ktr wstpujesz, prowadzi ci tam, gdzie miaa dotrze. Bez wzgldu
na to, czy miejsce to okazuje si lep uliczk, czy wiatekiem w tunelu, pamitaj, e si nie
zgubia. Po prostu miaa si czego nauczy z tej podry.

Cel: Jeli nie masz przed sob w tej chwili wyranej cieki, nie martw si. Nie znaczy to,
e zboczya na manowce, a tylko e odbywasz swoj podr inn drog.
18 listopada
Dziewczyny bd si z tob przyjani w kadym razie bdzie na to wyglda. Ale
pamitaj, jedne przychodz, inne odchodz. Te, ktre s z tob we wszystkim, to prawdziwe
przyjaciki. Nie pozwl im znikn.
Marylin Monroe
Dziewczyny naprawd potrafi by dla siebie przykre.
Dowiadczyam drczenia i wiele razy cierpiaam przez dziewczyny, ktre mi dokuczay.
Teraz wiem, czego szuka w przyjani, i wiem take, kiedy odej. Gdy jestem przybita, mam
zy dzie albo potrzebuj wypaka si na czyim ramieniu, moje prawdziwe przyjaciki s

zawsze przy mnie.

Cel: Zrb list swoich najbliszych przyjaciek i zadzwo do nich, eby powiedzie im,
ile dla ciebie znaczy ich przyja, mio i wsparcie.
19 listopada
Bd wdziczny za to, co masz, a bdziesz mia wicej. Jeli koncentrujesz si na tym,
czego ci brak, nigdy nie bdziesz mia do.
Oprah Winfrey
Gdy zdecydujemy si skupi na tym, co mamy, od razu stajemy si szczliwsi. Mwi si,
e wdziczno to uczucie najbliej powizane ze szczciem. Nawet najbogatszy czowiek na
wiecie mgby wymieni co, czego nie posiada. Nie chodzi o to, by gromadzi coraz wicej i
wicej; chodzi o to, by doznawa radoci i pikna ycia przez zwracanie uwagi na to, co jest w
nim wspaniae.

Cel: Nie opieraj swojego szczcia na dobrach materialnych, ale na mioci, ktra
wypenia dzi twoje ycie.
20 listopada
Nieszczero jest wielkim wrogiem przejrzystoci jzyka.
George Orwell
Jedn z rzeczy, ktre najbardziej mnie drani, jest brak autentycznoci we wzajemnych
stosunkach midzy ludmi.
Zawsze wida, gdy nie jeste sob. Kiedy nie jeste wierna sobie, tylko ty si na to
nabierasz.

Cel: Mw tylko szczerze i serdecznie.

21 listopada
Urzeczywistnienie duchowe polega na jasnym
uwiadamianiu sobie, e to, co postrzegam, czego dowiadczam, co myl i czuj,
ostatecznie nie jest mn i e nie mog odnale siebie w tych wszystkich rzeczach, ktre
nieustannie pyn.

 Eckhart Tolle
To, czego nie moemy wyrazi lub uchwyci, jest najprawdziwsze i ma najwiksze
znaczenie. W chwilach, gdy brakuje sw, ktre mogyby wyrazi gbi czego, pojawia si
pikno i pokora. Nie zawsze trzeba znale odpowiednie sowa.

Cel: Ufaj swojej zdolnoci odczuwania i bd wdziczna, e masz gbi, by czu co, co
nie zawsze potrafisz wyrazi.
22 listopada
Jeeli postanawiam zrobi co dobrego dla kogo, zawsze co dobrego robi si ze mn.
Marianne Williamson
Ilekro rozalasz si nad sob lub czujesz do siebie wstrt, najlepiej jest wyj ze swojej
skorupy i zrobi co dla innych. W dziecistwie nie ma wspanialszego momentu ni
rozpakowywanie prezentw boonarodzeniowych czy urodzinowych. Ale w miar dorastania
uwiadamiasz sobie, e najwikszym prezentem ze wszystkich jest wywoanie umiechu na
czyjej twarzy.

Cel: Zaraaj radoci, dajc j innym.

23 listopada
Czy nie widzisz, jak konieczny jest wiat Cierpienia i trudw, by wyksztaci Inteligencj
i uczyni z niej Dusz?
John Keats
Jestemy na tej Ziemi, by dowiadczy kadej emocji pod socem. Rozwijaj one w nas
si, serce i osobowo. Ksztatuj to, kim jestemy dzi i jacy staniemy si w przyszoci.

Cel: Pomyl o obecnych w twoim yciu ludziach, ktrych podziwiasz, i porozmawiaj z

nimi. Zapytaj, jakie dowiadczenia uksztatoway ich ycie.
24 listopada
Pielgnuj swoje marzenia i wizje, bo one s dziemi twej duszy, drogowskazami do
twoich najwikszych dokona.

 Napoleon Hill
Od dziecistwa wiedziaam, e chc piewa i wystpowa.
Nie wiedziaam wtedy jednak tego, z czego zdaj sobie spraw, e te marzenia i wizje,
ktre zaczam snu tak wczenie, wyznaczaj mi drog nie tylko do sukcesu, ale, co waniejsze,
do szczcia.
Jestem bardzo wdziczna za to, e suchaam swoich uczu, marze i wizji ju w tak
modym wieku.

Cel: Niewane, ile masz lat nigdy nie jest za pno, eby prowadzi ycie, o ktrym
zawsze marzya.
25 listopada
Nie jestem wolny od strachu. Czsto si boj. Ale nauczyem si tak kierowa tym
uczuciem, by mnie wyostrzao.
Bear Grylls
Mnie lk zawsze tylko powstrzymywa. Jest tyle rzeczy, ktrych chc w yciu dokona.
Dla siebie i dla wiata. Strach jest bezuyteczny; po prostu zagradza drog do osignicia
czegokolwiek.

Cel: Pokonaj dzi lk i sta twarz w twarz z ktr ze swoich fobii.

26 listopada
Nie sdz, eby pomogy ci czyje rady, gdy masz zamane serce.
Britney Spears
Bez wzgldu na to, co ludzie mwi do ciebie, kiedy masz zamane serce, nic poza
czasem i nabraniem dystansu nie bdzie w stanie ci pomc. Nie moglibymy wyj z cierpienia
bez mioci ze strony rodziny i przyjaci, ale niekiedy nie mona nic zrobi, by komu uly.
Czym innym jest zyskanie poczucia wsparcia, a czym innym wraenie, e kto chce ciebie
wyleczy. Dlatego gdy twoje albo czyje serce jest zamane, pamitaj po prostu, e
najwaniejsz rzecz jest pozwoli mu bi swoim rytmem.

Cel: Zaofiaruj swoje rami, eby bliska ci osoba moga si na nim wypaka.

27 listopada
Dobro serca to jzyk, ktry potrafi usysze gusi i zobaczy lepi.
Mark Twain
Dobro serca przekracza bariery jzyka, choroby czy niepenosprawnoci. Jest
uniwersalnym ludzkim darem, ktry ofiarowujemy i otrzymujemy, wic go nie marnuj.

Cel: Bd dzi mia dla nieznajomego.

28 listopada
ycie jest zbyt krtkie, aby nie by wdzicznym za kad jego chwil. Mam dzi tyle
rzeczy, za ktre naley si wdziczno.
Czasem w yciu atwo jest skupi si na tym, czego nam brakuje. Koniecznie trzeba
pamita, by by wdzicznym za wszystko, co mamy. Gdy skoncentrujesz si w yciu na
piknych rzeczach, przycigniesz ich jeszcze wicej do siebie i przyjmiesz kolejne dary. Czasem
zaraz po obudzeniu si albo przed zaniciem robi list wszystkiego, za co jestem wdziczna, i
zanim si obejrz, mam ju zapisane cae strony, umiecham si i promieniej czyst radoci.

Cel: Przeka datek organizacji charytatywnej albo powi troch czasu w tym miesicu
na wolontariat i pomoc tym, ktrzy mieli mniej szczcia od ciebie.
29 listopada
Kady czowiek zosta stworzony do wykonania jakiego dziea i pragnienie tego dziea
mieszka w jego sercu.
Rumi
W tym czy innym momencie wszyscy czujemy si zagubieni.
Czasami zreszt, aby naprawd zorientowa si, gdzie chcemy doj, musimy poczu si
zagubieni. Niezalenie od tego, co czujesz, pamitaj, e kady z nas otrzyma jaki cel i pasj.
Naszym jedynym zadaniem jest to sobie uwiadomi i za tym poda. Jeli jeszcze nie
znasz swojego celu, nie martw si tym.
Miej ufno do wszechwiata, e go zobaczysz, kiedy przyjdzie na to pora, a tymczasem
bd otwarta na i wdziczna za wszystko, co pojawia si na twojej drodze.

Cel: Gdy czujesz si zagubiona, daj sobie czas na bdzenie.

Prdzej czy pniej zdecydujesz, w ktrym kierunku i.

30 listopada
Mio jest wiksza ni presja, by by idealn.
Nie zawracaj sobie gowy perfekcyjnym wygldem. Powi czas i energi na to, aby
dawa i otrzymywa mio. Nikt nie bdzie pamita twoich niedoskonaoci ludzie bd
wspomina ci za dobro serca, humor i wspczucie.

Cel: Przesta stara si o perfekcyjny wygld zacznij mocniej kocha.

Grudzie
1 grudnia
Czemu tak wczenie tak pno si stao? Noc ju, poudnia nie dojrzaem. Czerwiec nie
nadszed, a ju grudzie, czemu tak pdzi czas, o ludzie?
Dr. Seuss
Nigdy nie przestaje mnie zadziwia to, jak prdko upywa czas. Mam wraenie, e im
jestem starsza, tym szybciej biegnie.
Kiedy jeste dzieckiem, kady dzie wydaje si tak dugi, jakby trwa wiecznie. Dziki
temu uwiadomiam sobie, e musimy cieszy si z kadej chwili, i wanej, i nieistotnej, oraz z
kadej osoby, ktra pojawia si w naszym yciu.

Cel: Nie pozwl, eby dzie min ci ot, tak sobie zrb co znaczcego dla samej siebie
lub kogo innego.
2 grudnia
Zostaa mi jeszcze do zapisania tylko jedna strona. Wypeni j jednosylabowymi
sowami: I love, I have loved, I will love, (Kocham, kochaam, bd kocha.)
Zdobywam zamek
Nie tylko dziesicioletnie dziewczynki prowadz pamitnik czy dziennik. Robienie
codziennych zapiskw tego, co ci si przytrafia w yciu i jak si w zwizku z tym czujesz, ma
niezwykle gboki sens. Nie tylko pomaga w lepszym zrozumieniu tego, co si dzieje wok
ciebie, ale pozwoli ci spojrze wstecz, gdy bdziesz starsza. Zawsze wydaje si nam, e dobrze
zapamitamy kady niezwyky moment ycia, ale jeli go nie zapiszemy, prawdopodobnie nam
umknie. Pomyl o tym, jak cennym skarbem w nadchodzcych latach bdzie dla ciebie
moliwo przeczytania o tym, co teraz dzieje si w twoim yciu.

Cel: Zacznij pisa pamitnik albo dziennik, miej miejsce, w ktrym pozostawisz lad
swojego ycia i uczu.
3 grudnia
Nigdy nie wiesz, jak silna jeste, dopki nie masz innego wyboru.
anonimowe
Przychodz w yciu chwile prby, w ktrych dostajemy prawdziw szans na podjcie

decyzji, by stan na wysokoci zadania. Gdy to zrobisz, zyskujesz ju przez samo przyjcie
wyzwania i pozwolenie sobie, by stawa si najsilniejsz, jak moesz by.

Cel: Odejd od niedoceniania siebie w trudnych sytuacjach.

Bd dumna ze swojej siy.
4 grudnia
To, co mi si przydarza, moe mnie zmieni. Ale nie zgadzam si, by mnie pomniejszyo.
Maya Angelou
Kady rodzaj dowiadczenia, ktre zdobywamy, ma by naszym przewodnikiem, uczy
nas pokory, pomc nam dojrze.
adne doznanie ani aden czowiek na tej Ziemi nie powinny sprawia, ebymy poczuy
si gorsze. To, co si dzieje w twoim yciu, bezpowrotnie ci zmienia ale nie pozwl, by ci
niszczyo.
Jeli kto powoduje, e czujesz si gorsza, poniewa si uczysz albo rozwijasz, jest to
tylko odbicie jego wasnego niezadowolenia z siebie.

Cel: Nie pozwl nikomu mwi, jak masz si czu.

5 grudnia
Oczy s zwierciadem duszy.
William Szekspir
Jedn z rzeczy, ktra najbardziej mnie drani, jest widok ludzi, ktrzy rozmawiajc ze
sob, nie patrz sobie w oczy. Gdy mwimy prosto z serca, mamy wielk moc, ale jeli podczas
rozmowy nie patrzymy na siebie nawzajem, tak naprawd nie nawizujemy kontaktu. Czsto to,
co kto rzeczywicie czuje, jest w jego oczach nie w sowach. Jzyk ciaa take bardzo wiele
mwi, wic wana jest wiadomo swojej postawy.

Cel: Bez wzgldu na to z kim rozmawiasz, patrz mu w oczy i nawizuj kontakt. Bdzie
ci bardziej szanowa, i ty take bdziesz mie dla siebie wikszy szacunek.
6 grudnia
Jeli przechodzisz przez pieko, nie zatrzymuj si.

 Winston Churchill
Kady ma prawo mie ze dni nie bierz tego do siebie.
Nawet posiadanie caej mdroci wiata nie zagwarantuje, e nie przytrafi si nam czasem
zy dzie. Jeli kto nie jest w najlepszym nastroju i niemio si do ciebie odnosi to nie twoja
wina. Daj mu ochon. Wszyscy miewamy takie dni. Wrzu na luz i odpr si.
To minie.

Cel: Jeli masz zy dzie, wycz si i zrelaksuj. Daj sobie troch czasu.
7 grudnia
Nie jestem idealna i nie musz by.
Kiedy po raz pierwszy to zrozumiaam, poczuam gbok ulg. Ta wiadomo
pozwolia mi sta si lepsz osob. Daa mi si do pogodzenia si ze swoimi wadami i uczenia
si na wasnych bdach. Znikna presja. Nie byabym w stanie analizowa swoich omyek,
gdybym czua, e musz by idealna.
Gdy tylko zrozumiaam, e wolno by niedoskona, wszystko zmienio si na lepsze.

Cel: Nie krytykuj siebie za pomyki po prostu bd wiadoma i nie rb drugi raz tego
samego bdu.
8 grudnia
Maluj autoportrety, bo czsto bywam sama i jestem osob, ktr najlepiej znam.
Frida Kahlo
Wszystko, co moemy zrobi, to by naprawd tym, kim jestemy, i szanowa to, co w
nas najgbsze i najprawdziwsze.
Mnstwo byo w moim yciu chwil, gdy faktyczn pociech dawaa mi tylko muzyka.
wiadomo, e mog usi sama w swoim pokoju i napisa piosenk, ktra wyrazi moje
uczucia, bya dla mnie prawdziw osod. Pomoga mi zrozumie, jak bardzo kocham swoj
samotno. Zachcam kad z was, bycie take znalazy co, co was cieszy, i pielgnoway to
kadego dnia.

Cel: Niech co, co kochasz, stanie si twoim obroc i najlepszym przyjacielem.

9 grudnia
Teraz jestem wojownikiem i mam grubsz skr,
Jestem wojownikiem, jestem silniejsza ni dawniej,
Mam stalow zbroj, nie przebijesz si przez ni,
Jestem wojownikiem, ju mnie wicej nie zranisz.
Gdy pisaam te sowa do piosenki Warrior, miaam na myli konkretn sytuacj, ale
mog one dotyczy kadego, kto kiedy dowiadczy bolesnego zdarzenia. Piosenka ta i jej
przekaz s dla mnie bardzo wane, poniewa spotykam wiele osb, ktre musiay zmierzy si w
yciu z najrniejszymi traumami i wstydz si lub boj stan w swojej obronie. Napisaam t
piosenk, aby zainspirowa ludzi w kadym wieku do uwiadomienia sobie, e nie s sami i e
zawsze jest dostpna pomoc.
Bez wzgldu na to, czego dowiadczasz, bdzie lepiej.

Cel: Wszyscy odnosimy rany w bitwach. Jedynym sposobem zabezpieczenia siebie jest
pokazanie innym swojej siy przez stawanie w swojej obronie i mio do siebie.
10 grudnia
Wiedz, e tak jak skomplikowane jest upraszczanie spraw, tak proste jest ich
komplikowanie.
Nadmierne analizowanie i komplikowanie wszystkiego jest na porzdku dziennym.
Czsto mamy zagmatwane ycie, w ktrym rozwizania wydaj si by poza zasigiem. Mwi
si, e prawidowa jest zazwyczaj najprostsza odpowied, wic gdy czuj si przytoczona,
wracam do gbokiego ideau prostoty. Gdy masz wtpliwoci, upro mtlik swojego umysu.

Cel: Zwizualizuj swj problem jako zasupany wze i wyobra sobie, jak go rozpltujesz.
11 grudnia
To, za co kogo potpiasz, nie pokazuje, kim jest. Pokazuje, kim ty jeste.
anonimowe
Wiele przeszam i zrobiam mnstwo rzeczy, za ktre mona by mnie bez trudu potpi.
Nigdy nie chciaabym osdza nikogo za to, jakimi ciekami chodzi; po prostu nie jestem
upowaniona, by ocenia czyjkolwiek drog. I nikt nie jest upowaniony, by ocenia moj.

Cel: Nie potpiaj innych. Pomyl, jak sama chciaaby by traktowana.

12 grudnia
Nie ma obcych; to tylko znajomi, z ktrymi si jeszcze nie poznae.
W.B. Yeats
yjemy w spoecznoci globalnej, ktra wraz z szybkim rozwojem mediw
spoecznociowych codziennie rozszerza si coraz bardziej. Fantastycznie jest budzi si i czyta
na Twitterze i Facebooku mobilizujce wiadomoci od fanw z caego wiata; uwiadamia
sobie, e gdziekolwiek pojad, znajd tam przyjaci i zwolennikw. Wspaniae jest to, e
sprawdza si to u nas wszystkich. Gdy zaczynamy postrzega wiat jako przyjazne miejsce, ktre
nas wspiera i doadowuje, wszechwiat staje przed nami otworem i pojawiaj si nieograniczone
moliwoci.

Cel: Bd dzi otwarta na zawieranie nowych przyjani.

13 grudnia
Jeli co jest atwo znale, nie warto tego szuka.
Strasznie gono, niesamowicie blisko
Czuj, e mam szczcie, bo zawsze dobrze wiedziaam, co chc zrobi ze swoim yciem.
Ale znam wiele osb, ktre wci staraj si dowiedzie, co to dla nich oznacza. Dopki jeste
otwarta i podasz za swoimi marzeniami nawet gdy sprawiaj wraenie niedopracowanych
znajdziesz w sobie to miejsce.

Cel: Czy robisz to, co zawsze chciaa robi? Jeli nie, zrb to dzi zacznij teraz.
14 grudnia
Zawsze przebaczaj swoim wrogom; nic ich bardziej nie zoci.
Oscar Wilde
Wybaczanie wydaje si trudne, szczeglnie gdy kto dotkliwie ci zrani. Ale jeli mu
przebaczasz, jeste od niego wiksza. Gdy powicasz czas na obsesyjne rozmylanie o tym, co
kto ci zrobi, rozpamitywanie tych krzywd (zreszt pewnie zapomnianych ju przez sprawc)
staje si toksyczne. Powal go wielkodusznoci. Jeeli mu przebaczasz, stajesz si od niego
wiksza. Kiedy mnie przeladowano, mama zawsze radzia mi, abym nadstawiaa drugi policzek.
Gdy dojrzaam na tyle, by to zrozumie, mogam zacz tak postpowa. I pomogo mi to
pokona urazy.

Cel: Wybacz komu, na kogo jeste za, i pozwl wygasn swoim alom.
15 grudnia
Cierpliwo jest gorzka, ale jej owoce s sodkie.
Jean-Jacques Rousseau
Trudno jest by cierpliwym, czy to w stosunku do ludzi w twoim yciu, czy to jakich
rzeczy, na ktrych ci bardzo zaley, a trzeba na nie dugo czeka. Czasem musz upyn cae
lata, zanim dostanie si to, na co si pracowao. Miej ufno, e wszystko przyjdzie do ciebie
wtedy, kiedy ma przyj, i wiedz, e jeli bdziesz naprawd cierpliwa, nagroda bdzie wiksza,
ni mogaby sobie wymarzy.

Cel: Bd cierpliwa wobec tych, ktrzy ci otaczaj, wobec swoich marze i przede
wszystkim wobec samej siebie.
16 grudnia
Przemoc rodzi przemoc. Wszyscy powinnimy walczy orem pokoju.
Przemoc to bdne koo. Duo atwiej jest odpowiada ogniem na ogie, ale to daremne i
bezuyteczne. Znacznie wicej energii, rozumu, kreatywnoci i odwagi potrzeba, by stan
twarz w twarz z osob, ktra si z tob nie zgadza, i mie wol z ni porozmawia. Pomimo
rnicy zda mona okazywa tolerancj i szacunek. Wszyscy musimy chcie si porozumiewa
i szanowa siebie nawzajem, nawet jeli mamy rozbiene pogldy.

Cel: Odrzu przemoc. daj szacunku i otwartej komunikacji. Miej wol zobaczy co w
inny sposb. Miej wol dostrzec czyj punkt widzenia.
17 grudnia
Nie zostaniesz ukarany za swj gniew, zostaniesz ukarany przez swj gniew.
Budda
Gniew i rozgoryczenie to dwie najbardziej toksyczne emocje, jakich mona dowiadczy.
Zdarza si, e ludzie doprowadzaj nas do szau albo rani nasze uczucia, a my nic z tym nie
robimy.
Zamiast tego pozwalamy, by negatywne uczucia rozrastay si w nas na potg. Zanim si

obejrzymy, oplot nas jak winorol i wlizgn si do kadej komrki i kadego organu naszego
ciaa.
Nie pozwalajmy nigdy, by czyje problemy nas niszczyy.

Cel: Gdy kto robi co, co ci wytrca z rwnowagi, nie chowaj w sobie urazy. Otwarcie
zareaguj, a potem zrb, co w twojej mocy, by zostawi to za sob.
18 grudnia
Take me by the hand, lets compromise.
(We mnie za rk, pjdmy na kompromis.)
The Format, The Compromise
Do zwizku potrzeba dwojga, co oznacza, e wycznie twoje opinie i pomysy nie
wystarcz, by relacja dziaaa. Trzeba zrobi miejsce drugiej osobie, by i ona moga wyraa
siebie. Nie znaczy to, e musisz zgadza si na wszystko, bo wcale nie bdziesz tego chciaa i nie
ma w tym nic zego. Ale jeli nie znajdziecie paszczyzny porozumienia i kompromisu,
zostaniesz sama.

Cel: Gdy napotykasz przeszkody w relacjach z przyjacimi, rodzin czy

wsppracownikami, wypracowuj wraz z nimi kompromis.
19 grudnia
Rb, co moesz, z tym, czym dysponujesz, i tam, gdzie jeste.
Theodore Roosevelt
Wszyscy zasugujemy na to, by by traktowani z szacunkiem i wiedzie, na czym stoimy.
A mam tyle przyjaciek, zadajcych si z facetami, ktrzy nie traktuj ich tak, jak one na to
zasuguj.
Ci faceci skadaj obietnice, ktrych nie mog dotrzyma, i nie ujawniaj swoich
prawdziwych intencji. Moja koleanka umawiaa si z kolesiem przez ponad miesic i od samego
pocztku mwia mu, e naprawd si jej podoba i e chce, eby byo to co wicej ni tylko
przygodny romans. Ale on niczego nie deklarowa; pozostawia niedomwienia. Ona bya pewna,
e jeli spdz ze sob wicej czasu, zdoa go zmieni, przekona, by j pokocha.
Oczywicie tak si nie stao. Facet od pocztku pokazywa, na czym mu zaley, ale ona
ignorowaa te sygnay, bo miaa nadziej na wicej.

Cel: Gdy kto nie chce albo nie moe si zobowiza, nie zmuszaj go do tego. Zaakceptuj

to albo odejd.
20 grudnia
Let go and let God.
(Odpu sobie i wpu Boga.)
anonimowe
Gdy wszystko zawodzi, kiedy borykasz si z czym, co ci przerasta, musisz zdoby si
na powierzenie swoich problemw komu wikszemu od siebie. Bez wzgldu na to, czy wierzysz
w Boga, Allaha czy moc kosmosu, masz w sobie i wok siebie si wysz. Zrozumienie i
zaakceptowanie, e nie panujesz nad wszystkim w swoim yciu, jest bardzo wyzwalajce i moe
doprowadzi do wielkich zdarze.

Cel: Pomyl o czym, co si trapi, pooddychaj gboko i powierz to sile wyszej.

21 grudnia
Twj telefon nie ma odpowiedzi na pytanie o szczcie ty j masz.
Kady z nas spdza mnstwo czasu ze swoim telefonem, zupenie jakbymy byli do niego
przyklejeni. Nie krytykuj tego, bo mi te si to czsto zdarza, ale ostatnio zaczam si
powstrzymywa przed siganiem po telefon. Zauwayam, e uywam go jako odskoczni, by
uciec od swoich myli, gdy wanie powinnam je wpuci.

Cel: Od dzi swj telefon. Gdy poczujesz potrzeb zagrania w jak gr albo zachce ci
si poprzeglda zdjcia czy stare esemesy, we gboki oddech, znajd co lub kogo piknego
w swoim otoczeniu i zachwy si tym.
22 grudnia
Odkadanie spraw na pniej jest jak karta kredytowa: wielka frajda, dopki nie dostajesz
wycigu.
Christopher Parker
Kady wie, e nie powinno si odkada spraw na pniej, ale wci wszyscy to robimy.
Im wicej tematw od siebie odsuwasz, tym wicej si ich zbiera, a ty robisz si zestresowana i
bezsilna.

Cel: Zarzdzaj swoim czasem i ustalaj priorytety wrd zada.

23 grudnia
Nie ma wiary bez wtpliwoci.
anonimowe
Syszaam, jak mj pastor wypowiedzia te sowa podczas kazania, i bardzo poruszyo
mnie ich przesanie i pikno. Kady z nas ma chwile wtpliwoci, gdy zadajemy sobie pytanie,
dlaczego tu jestemy albo czy to, co robimy, jest waciwe. Dobrze jest kwestionowa swoj
drog, poniewa to znaczy, e ci zaley i e mylisz. Gdyby nie byo wtpliwoci, nie trzeba by
wiary.

Cel: Przyznaj si do swoich wtpliwoci i dobrze przemyl, dlaczego masz takie

odczucia.
24 grudnia
Miej obfito w mylach, a obficie dostaniesz.
Pozwl sobie na myli o kadej rzeczy, ktrej pragniesz w swoim yciu. Jeli co ci
przychodzi do gowy i uwaasz, e to za duo albo e nie mona tego mie, daj tej obawie
odpyn tak szybko, jak si pojawia.

Cel: Zrb list swoich ycze, postanowie i nadziei na przyszy rok.

25 grudnia
Rodzina daje nam si i buduje nasz charakter.
We wszystkim, co mnie spotkao, nie poradziabym sobie bez mioci, wiary i wsparcia ze
strony mojej rodziny. Zwyczajne przebywanie z nimi daje mi rado; zapominam wtedy o
wszystkich swoich kopotach i lkach. Akceptuj mnie ze wszystkimi moimi wadami i ja ich te
akceptuj bez wzgldu na wszystko.

Cel: Cho dzi mio swojej rodziny. Kochaj bliskich za wszystko, czym s i czym nie
s.

26 grudnia
Nie jest wane, jak wolno idziesz, dopki si nie zatrzymujesz.
Konfucjusz
Prdko jest wzgldna. Niektrzy dziaaj szybko, a inni wolno. aden ze sposobw nie
gwarantuje, e zrobisz wicej; liczy si tylko to, eby i do przodu. Niezalenie od wszystkiego.

Cel: Zwolnij dzi swoje tempo poczynajc od chwili, w ktrej otwierasz oczy, a po
moment ich zamknicia i wszystko, co pomidzy.
27 grudnia
Bd swoj si.
Kady z nas boryka si z czym w yciu. Zrozumiaam, e niezalenie od tego, gdzie
jestem, istnieje jaki wyszy cel; korzystam z mojego gosu, inspiruj innych, pomagam im
radzi sobie z problemami i podnosi si, gdy s w doku. Przeywam kady dzie tylko dziki
moim fanom, ktrzy inspiruj mnie do robienia tego, co robi, i nieopadania z si.

Cel: Bd silna dla siebie, a jeli masz to w sobie, znajd te moc, by by siln dla kogo
innego.
28 grudnia
Gdy problemy ci przerastaj, wane jest, by siga po pomoc.
Czasem czujemy si przytoczeni, a nawet zawstydzeni swoimi problemami. Zanim
rozpoczam leczenie z powodu bulimii i samookalecze, ukrywaam si przed wszystkimi, w
tym take przed sam sob. Baam si poprosi o pomoc, a jednoczenie czuam tak gboki
wstyd z powodu tego, co robiam, e mylaam, e to si nigdy nie skoczy. Jeli ty lub kto ci
znany cierpi albo boryka si z jakim problemem, wane jest sprowadzenie pomocy. Moesz
dziki temu ocali ycie sobie albo komu, kogo kochasz.

Cel: Nie ukrywaj si przed sob i innymi. Szukaj pomocy.

29 grudnia
Mie w deszczu jest to, e zawsze kiedy przestaje pada. Na kocu.

 Kapouchy
Nie da si unikn trudnych chwil. Pojawiaj si, gdy najmniej ich oczekujemy kiedy
zupenie nie jestemy na nie gotowi. Wane, by znale pociech w tym, e nie mog i nie bd
trwa wiecznie.

Cel: Gdy z trudem brniesz do przodu, powtarzaj sobie, e kade wyzwanie, z ktrym si
mierzysz, czyni ci silniejsz.
30 grudnia
Facet, gdy tracisz swj miech, tracisz grunt pod nogami.
Ken Kesey
Bywaj okresy, gdy nokaut trafia si nam na kadym kroku.
aoba, depresja, rozpad zwizku i tak dalej. Wane, by zachowa poczucie humoru.
Pamitaj, e naley pomia si z tych rzeczy, bo inaczej przejm nad tob kontrol. miech
pomaga zobaczy wiateko w najciemniejszych momentach. Ma wiksz si, ni potrafimy to
zrozumie.

Cel: Nawet w najtrudniejszych chwilach zachowuj poczucie humoru i korzystaj z niego.

31 grudnia
A teraz powitajmy nowy rok, peen rzeczy, ktrych dotd nie byo.
Rainer Maria Rilke
Powi troch czasu na ocen minionego roku. Pomyl o tym, jak dojrzaa, jak si
zmienia, co chciaaby kontynuowa, a co jeste gotowa zostawi za sob. Zawsze mam
wraenie, e ostatnie dni roku s tak naadowane intensywn energi i potencjaem zmian, e
najlepiej jest usi i si zastanowi.

Cel: Zrb list swoich osigni w mijajcym roku.