Poradnik wiadomego nienia

Jak ni wiadomie wedug Ashwalkera

Darmowa publikacja wydana przez witryn www.swiadomesny.pl

wiadome sny dla wszystkich!
Ten poradnik ma na celu przybliy Tobie zagadnienie wiadomego nienia,
ale nie wyczerpuje on tematu jeli chcesz dowiedzie si wicej zapraszam
na moj stron, gdzie znajdziesz o wiele wicej...

Tytu: Poradnik wiadomego nienia jak ni wiadomie

Skad tekstu: Ashwalker
Data: 01.01.2009
Copyright by swiadomesny.pl
Wszelkie prawa zastrzeone.
All rights reserved.

Niniejsza publikacja moe by kopiowana oraz dowolnie

rozprowadzana tylko i wycznie w niezmienionej formie.
Zabrania si jej odsprzeday oraz nanoszenia zmian
bez pisemnej zgody serwisu www.swiadomesny.pl

Ashwalker Poradnik wiadomego nienia

www.swiadomesny.pl

Spis treci
1. Wprowadzenie - 4
2. Co to jest...? - 6
2.1 Sen - 6
2.2 Marzenia senne - 8
2.3 wiadome sny - 9
3. Najpierw... - 11
3.1 Zanim zaczniesz - 11
3.2 Pami snw - 11
3.3 Dziennik snw - 13
3.4 Testy rzeczywistoci (RT) - 15
3.5 Nawyki - 16
3.6 Oznaki postpu - 18
4. Jak...? - 20
4.1 Technika WILD - 20
4.2 Technika MILD - 21
4.3 Techniki WBTB i 4+1 - 22
5. Podczas snu... - 24
5.1 Utrzymywanie wiadomoci - 24
5.2 Latanie - 24
5.3 Rozrywka - 25
5.4 Pokonaj koszmary - 28
5.5 Wychodzenie z ciaa (OOBE) - 28
6. Dodatkowo - 30
6.1 Pracuj z Twoimi snami - 30
6.2 Co na to nauka? - 31
6.3 Staroytni nili wiadomie - 32
6.4 Syndrom Zmory - 33
6.5 OOBE - metoda transowa - 35
6.6 OOBE - kurs Roberta Monroe - 38
6.7 FAQ - 40

Ashwalker Poradnik wiadomego nienia

www.swiadomesny.pl

1. Wstp
Kontroluj swoje sny!
Tak, to naprawd jest moliwe! wiadome nienie (lucid dreaming, LD) daje t
niewiarygodn moc! O czym marzysz? Potga? Ferrari? Sekretna mio?
Chciaby spotka zmar babcie? "BOGA"?
Sny to nie co oczywistego
Rzeczy ze snw to nie codzienne szare wydarzenia. Jednak kiedy pisz, nie
masz pojcia, e to co widzisz jest zmylone - jeste przekonany, e to
rzeczywiste.
Wchodzisz spniony do biura, gdzie czeka ju na ciebie szef. Dzisiaj ubra
zielone macki i czarn spdniczk. Gdzie zgubi drugie oko, ale opaska pirata
od asystenki si chocia przyda! Przecie to "nieco" dziwne, prawda? W
prawdziwym yciu pomylaby, e co jest nie tak, ale nie w nie. O nie! We
nie wszystko, co si dzieje wydaje si by absolutnie normalne i naturalne...
"To by tylko sen" - tak myli wikszo ludzi. Nawet nie wiedz co trac! Nie
zwracaj jakiejkolwiek uwagi na tre snw, a ju na pewno nie analizuj ich.
Od ilu znajomych syszae, e da si kontrolowa sny? Ja od adnego. Za to
prawie kady jczy, e mu si nic nie ni! Zawsze si nam co ni, tylko nie
pamitamy tego.
Zrozum, e nisz
Mimo wszystko moliwym jest "przebudzi" si we nie, czyli stwierdzi, e
przecie twj szef jest czowiekiem, a nie mackowatym jedno-okim piratem. To
e widzisz go takim to musi by jakie zudzenie... To sen! Wanie dotarlimy
do sedna wiadomego snu - jest nim wiadomo wydarze z otoczenia.
wiadomy sen, to sen ktry nisz, wiedzc e to tylko iluzja. Zdajesz sobie
spraw z tego, i wszystko to co widzisz naokoo to marzenie senne stworzone
przez twj wasny umys.
Kiedy tylko zdasz sobie spraw z tego, e nisz, moesz zmieni si w zwierze,
sta si niewidzialnym, przelecie przez okno i poszybowa jak ptak,
zmaterializowa ferrari nad twoj gow, wej w lustro, albo zmieni teciow
w pluszowego misia. Moesz robi co tylko sobie wyobrazisz.
Mona te korzysta z LD w celu przeamania swoich strachw, zrozumienia
symboli pojawiajcych si w twoich codziennych snach lub zdobywania wiedzy
i uzyskiwania odpowiedzi na nurtujce si pytania. Przesypiamy 1/3 swojego
Ashwalker Poradnik wiadomego nienia
www.swiadomesny.pl

ycia! Pomyl jak przydatne byoby wiczenie akrobatyki w sennej sali

gimnastycznej - wpadasz na zawody i bez problemu wykonujesz akrobacje,
ktre wiczye we nie. Moesz uywa wiedzy uzyskanej w swoich snach do
zrozumienia samego siebie i rozwija si duchowo.
Nasz kurs
Tutaj nauczysz si jak przej kontrol nad snem. Znajdziesz tu te wicej
informacji wyjaniajcych fenomen wiadomego nienia, jak i pomysy na
wspaniae przygody!
Poradnik podzielony jest na kilka kategorii. Moesz przeglda go
chronologicznie lub po prostu troszk poklika i "poskaka" po dziaach
czytajc to, co dokadnie ci interesuje.
Jakkolwiek drog bdziesz przemierza ten wiat snw, mam nadziej e
zainspiruj ci ona i zaprowadzi do szczcia...

Ashwalker Poradnik wiadomego nienia

www.swiadomesny.pl

2. Co to jest?
2.1 Sen
Co dzieje si, gdy pimy?
Naukowcy prbowali odkry sekrety tego fenomenu. Co dzieje si, gdy pisz? Dlaczego
ludzie potrzebuj snu?
Sen - cykliczny stan czasowej utraty wiadomoci, podczas ktrego organizm wypoczywa,
regeneruje si i porzdkuje pami.
W eksperymentach, gdzie na osobach poddajcych si testom nie pozwolono spa, a
nastpnie wykonano testy reakcji (co w stylu wycigw), odkryto e ich czujno
zmniejszaa si, a czas reakcji zwiksza tym bardziej, im duej dana osoba nie spaa. Kiedy
pozwolono tej osobie przespa si przez kilka godzin, okazao si, i jej czujno i czas
reakcji zdecydowanie si poprawiy.
Stadia snu
Praca twojego mzgu moe by zmierzona przez sprawdzanie "fal", ktre emituje. Fale te
rni si swoj czstotliwoci. Przez przyczenie elektrod do gowy nicej osoby
moliwym jest odczytanie aktywnoci mzgu. W ten sposb odkryto fakt, e sen dzieli si na
kilka rnych etapw.
Sen skada si z dwch gwnych faz:
1. NREM - Sen o wolnych ruchach gaek ocznych (NREM - z ang. Non-Rapid Eye
Movement, sen powierzchniowy, gboki lub wolnofalowy). Podczas tej fazy zwiksza si
aktywno fal delta w mzgu. Stan snu powierzchniowego poprzedza proces tzw. zasypiania.
Faz NREM dzielimy na 4 stadia.
2. REM - Sen o szybkich ruchach gaek ocznych (REM - z ang. Rapid Eye Movement lub sen
paradoksalny) W tej fazie najczciej wystpuj marzenia senne (sny). W fazie tej wystpuje
cakowite rozlunienie mini nicej osoby i parali senny.
Zasypianie
Jest to stan rozlunienia na granicy jawy i snu. Podczas zasypiania:
- wyrwnuje si ttno,
- oddech staje si regularny,
- opada temperatura ciaa,
- pogramy si w wyobraeniach hipnagogicznych.
- rytm alfa powoli zanika
Utrata wiadomoci
Po pewnym czasie zasypiamy i tracimy wiadomo. Od tego momentu przecitny czowiek
nie ma pojcia co si dzieje z jego ciaem, chyba e celowo przeduy swoj wiadomo.
Wanie w tym momencie oczy poruszaj si powoli pod zamknitymi powiekami. W tym
czasie pojawiaj si gwatowne wyadowania elektryczne w mzgu, przypominajce napad
padaczkowy, podczas ktrego wystpuj napicia mini i drgania ciaa zwane zrywami
drganiami mioklonicznymi. Bezporednio po zaniciu powieki nieco si otwieraj, lecz
mimo tego nicy nie odbiera wrae wzrokowych z zewntrz, poniewa ju wtedy pojawia
Ashwalker Poradnik wiadomego nienia
www.swiadomesny.pl

si "pozorna" lepota czynnociowa.

NREM
I Faza
- pogbione rozlunienie mini
- zwolnienie rytmu serca
- wraenie unoszenia si lub opadania
- przepyw "leniwych" niekontrolowanych myli
II Faza
- wrzeciona snu
- powolny, regularny ruch oczu w prawo i lewo
III Faza
W tej fazie trudno obudzi picego:
- wrzeciona snu
- pogbione fale delta
- dalsze rozlunianie mini
- dalszy spadek rytmu serca
- spadek temperatury ciaa
- spadek cinienia krwi
- spowolnienie oddechu
IV Faza - Sen delta
Faz t nazywamy "snem delta" poniewa wielkie, regularne fale delta dwch pkul
mzgowych synchronizuj si. Obudzi nicego mona za pomoc haasu lub czsto
potrzsania ciaem, gdzie odzyskiwanie wiadomoci trwa nawet do kilku sekund.
V - Peny cykl
Po 60 - 90 minutach od zanicia, nastpuje szybki powrt do pytszych faz snu. W cigu
kilku minut przechodzi si pynnie z powrotem, a do fazy I (a raczej jej pogbionej formy),
gdzie aktywno mzgu przypominaj stanu czuwania. nicy jest oderwany od wiata
bardziej, ni przy zasypianiu, a obudzi go moe tylko bardzo silny haas. Paradoksem jest to,
i ciche wyszeptanie imienia nicego lub cichy pacz dziecka nicej matki automatycznie
wzbudza nicego ze snu. Nastpna jest faza REM.
Faza REM
Trwa kolejno 10, 20, 30 i 40 minut.
To wanie w tej fazie nimy pikne, kolorowe sny. Ten czas ju niedugo bdzie dla ciebie
wity - to tutaj spenisz marzenia!
- oczy zaczynaj szybko porusza si pod powiekami zupenie tak samo, jakby nicy
obserwowa jaki dynamiczny obraz, scen.
- nieregularny, pytki oddech
- cinienie krwi i rytm serca wzrastaj jak w czasie przeywania silnych emocji lub podczas
wysiku
- wzrasta spalanie - zuycie tlenu; temperatura mzgu przekracza normaln temperatur
podczas czuwania
Ashwalker Poradnik wiadomego nienia
www.swiadomesny.pl

- obnienie poziomu tlenu we krwi do takiego stopnia, i wydaje si, e nicy wstrzymuje
oddech
- cakowite rozlunienie i zwiotczenie mini
- parali senny
- przewaanie fal theta
- marzenia senne
Nastpuje rozlunienie mini szyi i karku, ktre ju nie mog utrzyma gowy i bezwadnie
skrca si ona na bok. Jednoczenie, niektre minie twarzy, nadal s napite, a osoby
przeywajce napicia psychiczne zgrzytaj w tej fazie zbami!
U mczyzn nastpuje erekcja, u kobiet zwilenie pochwy - wbrew pozorom takie reakcje to
nie skutek marze erotycznych, albo zboczenia, a jedynie naturalna reakcja organizmu, ktra
wystpuje nawet u dzieci czy osb starszych. Taka reakcja jest wstrzymana w razie snw o
charakterze lkowym.
W tej fazie picego trudno obudzi, poniewa mzg mimo staego odbierania bodcw z
zewntrz selekcjonuje je i przetwarza tylko te najwaniejsze. Podwiadomo zadaje si dba
o nasz nieprzerwany sen i budzi nas tylko wtedy, kiedy dzieje si co naprawd powanego.
Wbrew pozorom, mimo haasu, moe obudzi nas te szept np. nasze imi czy "POAR!
UCIEKA", a nie obudzi nas zwyke: "Wstawaj! Ej nie pij!".
REM - dlaczego sen "paradoksalny"?
Ciao jest maksymalnie rozlunione, oddech prawie zanika, cinienie krwi, rytm serca
wzrastaj, a mzg nicego zachowuje si jak podczas sytuacji stresowej! Mzg pracuje
intensywniej ni podczas stanu czuwania! Z wykresy EEG mona wtedy bdnie odczyta, e
nicy ju nie pi! Jest to tak odrbny rodzaj snu, e niektrzy badacze nie uznaj go za sen,
lecz za inny stan wiadomoci!

2.2 Marzenia senne

Sny s osobistym dowiadczeniem
Robiem zdjcia podczas mojego snu, majc nadziej, e po przebudzeniu mj sen zostanie w
jaki sposb zachowany... Nie byoby cudownie, gdyby istniao urzdzenie pozwalajce na
zobaczenie snw? Sny s przeyciem osobistym. Moesz o nich rozmawia, zapisywa je,
rysowa, ale jeste jedyn osob, ktra bya tam naprawd.
Niektrzy ni sny kolorowe, zapachowe, z dwikiem i smakiem. Inni w czerni i bieli. Ale s
osoby, ktre nie maj snw w ogle. Przynajmniej tak mwi. Bo kady ni. Za to nie kady
te sny pamita.
Teorie snu
Przedstawiam tutaj kilka z teorii, ktre wyjaniaj, czym jest sen.
Naukowa
"Sny s stworzone przez losowo uaktywnione neurony." - Jest to teoria dr Allen Hobson i dr
Robert McCarley. W rdzeniu Twojego mzgu istnieje co w stylu "generatora snw", ktry
aktywuje si w czasie fazy REM. Twj mzg jest wtedy bombardowany przypadkowymi
impulsami. Prbuje to wszystko usystematyzowa, co skutkuje szalonymi snami.

Ashwalker Poradnik wiadomego nienia

www.swiadomesny.pl

Psychologiczna
"Twoje sny s pewnego rodzaju wyjciem bezpieczestwa dla Twojej podwiadomoci.
Wszystkie rzeczy, ktrych nie moesz powiedzie czy zrobi podczas dnia, moesz wyrazi
w czasie snu. Sny pomagaj zmniejszy presj wywieran na Twoj podwiadomo.
Poniewa przekaz bezporedni mgby by zbyt szokujcy, sny kryj symbole, ktre musisz
rozszyfrowa, by pozna ich prawdziwe znaczenie."
Sceptyczna
"Sny s przypadkowymi impulsami od podwiadomoci, ktre nie znacz niczego. Twj
mzg podczas gdy spisz po prostu kataloguje miniony dzie. Wszystkie informacje
przetwarzane przez niego maj odbicie we nie."
Duchowa
"W snach dostajesz wiadomoci od swojej podwiadomoci. Widzisz sny jako nie otwarte
listy od Boga. Analizujc je moesz odczyta ich prawdziwe znaczenie."

2.3 wiadome sny

Lucid dreaming - jasne (wiadome) nienie
Kiedy normalnie nisz to przyjmujesz wszystko to co si wydarza za co normalnego.
Wyglda na to, e krytyczna i racjonalna cz ciebie nie pracuje; pozostajesz w ciemnoci.
Za w wiadomym nie nie przyjmujesz tego w ten sposb - jeste wiadomy swojego
otoczenia i fakty, e wanie pisz, a cokolwiek ma miejsce, nie jest prawdziwym
wydarzeniem. Innymi sowy, nisz jasno i wiadomie.
Jedyn wic rnic pomidzy zwykym, a wiadomym snem jest to, e podczas LD wiesz, e
wszystko dookoa ciebie to wytwr twojej wyobrani.
Poziomy wiadomoci
Fakt, e masz wiadomy sen nie oznacza, e moesz kontrolowa wszystko, co chcesz lub
prowadzi co w stylu drugiego ycia w wiecie snw. Istnieje kilka poziomw wiadomoci,
ktre ograniczaj twoje dziaania:
Przedwiadomy
Przeladuje ci przeczucie, e co nie jest w porzdku, ale nie moesz nic na to poradzi.
Kiedy si budzisz, dostajesz owiecenia - "Oczywicie, e co byo nie tak! Przecie to mi si
nio! Jak mogem nie zauway?"
Niski poziom wiadomoci
Przez krtki okres jeste wiadomy tego, e nisz, ale nie moesz utrzyma tej myli. Chcesz
wiadomie dziaa na sen, ale szybko ten sen ci porywa i tracisz t wiadomo.
Wysoka wiadomo
Wiesz, e nisz i e wszystko co si dzieje to sen, a ty nie jeste w aden sposb zagroony, a
twoje ciao bezpieczne ley w ku. Wszystko jest jasne i czyste, kolory s intensywniejsze,
zapachy s lepsze i wydaje ci si, e moesz patrze nieskoczenie daleko. Wysoka
wiadomo moe daje na prawd ogromnego "kopa".
Absolutna (totalna) wiadomo

Ashwalker Poradnik wiadomego nienia

www.swiadomesny.pl

Od momentu, kiedy zasypiasz wiesz, e nisz i wszystko jest pod Twoj kontrol. Nie
odzyskujesz wiadomoci w czasie snu, ale zapadasz w ten sen cakiem wiadomie.

Ashwalker Poradnik wiadomego nienia

www.swiadomesny.pl

10

3. Najpierw...
3.1 Zanim zaczniesz
Kilka wskazwek zanim zaczniesz
Istnieje wiele sposobw do uzyskania wiadomego snu. W tej sekcji wymieni kilka z nich.
Kady z nas jest inny, wic wybierz metod, ktra wydaje ci si najodpowiedniejsza. Nie bj
si eksperymentowa...
Niektrym ludziom wiadome sny przychodz same z siebie, inni mcz si bardzo dugo,
aby je osign. Jednak kady bez wyjtku moe je mie!
Znajd czas
Wskazanym jest, aby nie prowadzi stresujcego ycia. Musisz mie czas dla siebie i dla
swoich snw. Zalecam Ci rozpoczcie wicze w jakim spokojnym okresie. Na przykad
podczas wakacji.
Bd cierpliwy
Musisz wiedzie, e cierpliwo to podstawa. Moe nie uda si za pierwszym razem. Albo
za drugim. Albo za trzecim. By moe odniesiesz sukces dopiero przy trzydziestym pitym
podejciu. Nie poddawaj si. Bd cierpliwy.
Kiedy ju bdziesz mie swj pierwszy wiadomy sen za sob, zobaczysz, e kolejne
przychodz atwiej, a nawet pojawi si spontaniczne wiadome sny.
Nie podaj tego za bardzo
Nie moesz poda wiadomego snu z przesad. Rzeczy, ktrych nadmiernie pragniesz
oddalaj si od ciebie. Jeeli poczujesz frustracj, gdy nic nie bdzie dziaa, daj sobie na
chwil spokj. Od na moment myl o LD'kowaniu. S ludzie, ktrym pierwszy wiadomy
sen pojawi si wanie kiedy przestali swoje prby.
Ucz si o wiadomoci
Nauka wykazuje, e rzeczy, ktrych uczysz si za dnia, s przetwarzane i przyswajane przez
Ciebie podczas snu. Std ta wskazwka.
Zanurz si cakowicie w temacie LD. Czytaj ksiki, pisz opowiadania, przegldaj strony
internetowe. Ucz si technik od serca. Podczas snu, wszystkie te informacje bd
przetwarzane i bardzo moliwym jest, e wystpi w marzeniach sennych.
Dlatego te istotnym jest, eby duo zajmowa si snami lub snami wiadomymi. W ten czy
inny sposb pobudza to podwiadomo do alarmowania Ci w snach. Dowd - ilekro
pracuj nad t stron, ilo wiadomych snw, ktre mam wzrasta.

3.2 Pami snw

Pamitaj swoje sny
Jeeli chcesz pamita swoje wiadome sny, musisz nauczy si zapamitywa sny normalne.
Co jeli miaby LD, ale nie pamitaby go? Jeeli po obudzeniu si moesz dosownie pisa
ksiki o tym, co nio ci si noc - opu ten artyku...
Ashwalker Poradnik wiadomego nienia
www.swiadomesny.pl

11

Niestety s te ludzie, ktrzy zapamituj swoje sny tylko sporadycznie, a czasem nawet
pamitaj kilka snw z ich dziecistwa i s przewiadczeni, e w ogle nic im si nie ni.
Jeeli jeste tak osob - czytaj dalej.
Jeeli potrafisz zapamita chociaby jeden sen kadej nocy to jeste gotowy, aby sprbowa
osign wiadomo w snach.
Jak mam pamita?
Jedn z najwaniejszych rzeczy jest to, aby nie skupia si cakowicie na tym, aby pamita
sen. Prbujc walczy ze samym sob i na si przypominajc sobie sen nic ci to nie da.
Potraktuj przypominanie sobie snw jak co naturalnego, do czego nie potrzeba wysiku.
Praktyka czyni mistrza.
Jeeli wiadomie planujesz pamita swoje sny, twoja podwiadomo zaakceptuje to i
przekonasz si, e zaczynasz zapamitywa wicej i wicej snw. Na pocztku mog to by
fragmenty, albo uczucia. Ale moesz by pewien, e przerodzi si to w kompletne
"scenariusze snw". Bd cierpliwy i wytrway.
Kilka metod na lepsze zapamitywanie snw:
wiczenie na pami snw
To wiczenie moesz wykona lec w ku, kiedy bdziesz gotowy do zanicia. Moesz
intuicyjnie przerobi to wiczenie tak, aby byo dla ciebie przyjemniejsze. Wane jest tylko
to, eby czu si komfortowo, podczas jego wykonywania.
Aby zacz musisz oczyci umys z wszystkiego, co dziao si podczas dnia, od to
wszystko na drugi plan. Zrelaksuj si i skup si na rodku twojej gowy. To miejsce pomidzy
uszami, za twoimi oczami. Poczuj, jakby by w rodku gowy i wyobra sobie wielki
odkurzacz lub czarn dziur, ktra zasysa wszystko, co jest w niej jest.
Poczuj swj oddech. Wdech i wydech... Przy wdechu napinaj minie stp. Wydychajc
rozluniaj stopy. Przy nastpnym wdechu napinaj nogi, a przy wydechu znowu si rozlunij.
Rb tak, a skoczysz na gowie. Kiedy ju czujesz si cakowicie zrelaksowany powiedz do
siebie: "Teraz zasn i bd ni. Kiedy si obudz bd pamita moje sny".
Wyobra sobie teraz jak wstajesz i zapisujesz swoje sny w dzienniku. Powtarzaj t afirmacj:
"Bd teraz ni i pamita, co mi si przynio" i utrzymuj obraz, jak zapisujesz sen, pki nie
zaniesz.
Trik z wod
Moesz te napeni szklank wod i wiadomie wypi poow wody. Pijc powiedz do
siebie, e zapamitasz swj sen. Potem wizualizuj jak si obudzie, wypie reszt wody o
przypomniae sobie sen, ktry ci si ni. Kiedy ju si naprawd obudzisz wypij wod ze
szklanki do dna i sprbuj przypomnie sobie swj sen. Jeeli wszystko pjdzie dobrze, to
twoja podwiadomo wywoa wspomnienia ze snu...
Popro o pomoc
Moesz take poprosi o pomoc. Woaj do swojej podwiadomoci, swojego Wyszego Ja, do
Boga, Wszechwiata, Anioa Stra, twojego przewodnika duchowego lub do kogokolwiek
Ashwalker Poradnik wiadomego nienia
www.swiadomesny.pl

12

tylko chcesz. Nawi w wyobrani kontakt z osob, ktra ci pomoe i popro o pomoc w
zapamitywaniu snw.
Kolejno
Dobrym sposobem na dokadniejsze przypomnienie sobie snu, jest odegranie go w pamici od
tyu. Brzmi to troch dziwnie, ale dziaa!
Zazwyczaj po obudzeniu pamitamy tylko kocwk snu. Przypominajc sobie j od tyu (od
zdarzenia ostatniego do pierwszego) odkryjesz, e przypominasz sobie co byo przedtem.
Wtedy odegra caa scenk jeszcze raz od tyu, a znowu okae si, e pamitasz wicej!
Bdziesz szoku widzc jakie dugie masz sny.

3.3 Dziennik snw

Dziennik snw
Aby lepiej zapamitywa swoje sny (i wraca do tych wiadomych) najlepsz rzecz, jak
moesz zrobi, jest prowadzenie dziennika snw. Zapisywanie twoich snw da tobie
motywacj do zapamitywania ich. Dziki dziennikowi atwiej przywoasz do pamici swoje
dawne sny.
Osob cierpicym na zaniki pamici zaleca si prowadzenie dziennika - zapisuj w nim
codziennie wieczorem co robili danego dnia. Natomiast sob cierpicym na zaniki pamici
snw zaleca si? Prowadzenie dziennika snw!
Jeeli konsekwentnie bdziesz zapisywa przynajmniej jeden sen dziennie, zaczniesz
rozpoznawa swoje unikalne znaki snw. Moesz je wykorzysta do odzyskania
wiadomoci.
Wybr metody zapisu
Najpierw musisz dokona jasnego wyboru jak bdziesz zapisywa swoje sny. Bdziesz je
trzyma w zeszytowym dzienniku, czy przepisywa na komputerze? Wolisz mwi o snach i
nagrywa wszystko na dyktafon czy lepiej idzie ci zapisywanie?
Niech to bdzie wyjtkowe
Jeli chcesz spisywa wszystko dugopisem to id do sklepu, kup adny, oprawiony dziennik i
szczeglny dugopis, ktrym zapisywa bdziesz tylko sny. wiadomie musisz uczyni z
zapisywania snw w dzienniku swoisty rytua tak, aby podwiadomo wiedziaa dokadnie,
e zagldajc do dziennika chcesz przypomnie sobie swoje sny.
Jeeli wybrae inn metod zapisywania snw, jak chociaby nagrywanie ich, sprbuj robi
to tak, aby byo wyjtkowe i przyjemne. Wszystko to pomaga przywoa specjalny stan, w
ktrym twj umys powie sobie: "Aha! Wanie sigasz po dyktafon? Lepiej zaczn
przypomina sobie sny...".
Nie czekaj
Trzymaj dziennik jak najbliej ka tak, aby zapisa sen jak tylko si obudzisz Niech
spisywanie twoich snw bdzie pierwsz rzecz jak robisz rankiem. Im wicej to odkadasz,
tym bardziej sen si zamazuje? Jeli obudzisz si w rodku nocy i bdziesz pamita swj sen
to nie czekaj do rana i zapisz go od razu! Nie wane, jak bardzo (a zazwyczaj jest bardzo)
dobrze pamitasz ten sen - rano jedyne co bdziesz w stanie powiedzie to "Miaem sen, ale
Ashwalker Poradnik wiadomego nienia
www.swiadomesny.pl

13

nie pamitam jaki...".

Zapisuj cokolwiek
Jeeli nie pamitasz dokadnie snu, sprbuj przypomnie sobie chocia jak si czue gdy si
obudzie, jakie emocje ci towarzyszyy we nie. Moe zapamitae melodi? Zapisz
wszystko co pamitasz: emocje, kolory, dwiki, zapachy, cokolwiek!
Nazwij swoje sny
Niech kady sen ma swj osobny, unikalny tytu. Nie zapomnij o dacie. Tytuy pomog ci
zorientowa si o czym mniej wicej by sen tak, e nie bdziesz musia ju czyta caego
wpisu, eby to sobie przypomnie.
Przyzwyczaj si do tego
Uczy z zapisywania snw rutynow czynno jak mycie zbw czy cielenie ka. Wstae?
To usid i naskrob w dzienniczku co tylko pamitasz! Trenuj to, a wejdzie ci to w nawyk. Z
pamici snw jest tak jak z miniami - trenuj je, a si wzmocni. Jak przestaniesz wiczy
to stracisz swoj pikn sylwetk...
Szczegy warte zapisania
Piszc o swoim nie warto zapisa odpowiedzi na ponisze pytania. Dopeniaj one obraz snu.
Co ja robi?
Jaki jestem, w sennej jani, we nie? (agresywny, stanowczy, bierny, aktywny, itd.)
Jak czuj?
Jak s odczuwane rozmaite uczucie we nie? (moje i innych postaci, jaka panuje atmosfera)
Jaki jest kontekst?
Co jest kontekstem mego snu? Co si odbywa rwnoczenie w moim yciu? Moe to by
wskazwk do pniejszej interpretacji snu.
Kim s gwne postacie?
Kim s gwne charaktery w tym nie? Kto/co jest przeciwnikiem? Kto/co jest ranny/e?
Kto/co jest wyleczony/e? Kto/co jest mym towarzyszem? niem o prawdziwych czy
wymylonych ludziach? Czy wszystkie postacie mogyby by rnymi aspektami mnie?
Ktre symbole s istotne?
Co jest gwnymi cechami albo symbolami we nie? (Na przykad: powd, zwierzta, domy
itp.). Jaki zwizek mogyby mie te cechy ze mn i moimi uczuciami?
Jaki ma to zwizek ze mn?
Jak sen, oglnie rzecz biorc, ma zwizek z moj indywidualnoci?
Co si dzieje?
Czym s gwne wydarzenia i kto je przedstawia i wykonuje?
Czego potrzebuj?
Czy jest co czego szukam we nie? Jakie czyny mogyby by sugestiami, ktre rozwaam?
Czy ni mi si wspomnienia?
Ashwalker Poradnik wiadomego nienia
www.swiadomesny.pl

14

Czy sen przedstawia moje wspomnienia? Czy jakie elementy snu maj zwizek z moj
przeszoci? Dlaczego dana cz mojej przeszoci zostaa mi pokazana we nie?
Czy mam pytania?
Czy sen zadaje wszelkie pytania? Co jest odpowiedzi?
Dlaczego ni akurat o tym?
Dlaczego potrzebuj danego snu? Co jest pozytywn wiadomoci dla mnie?

3.4 Testy rzeczywistoci (RT)

Czy to sen?
Kiedy zaczniesz prbowa osign wiadome sny, zaczniesz czasami zastanawia si, czy
aby to, co ci otacza to nie sen. By odpowiedzie na tego typu pytanie, najlepsz metod jest
test rzeczywistoci.
Test rzeczywistoci (w skrcie RT lub TR) jest to sprawdzenie realnoci otaczajcego ci
wiata w taki sposb, aby dostarczy niezbitych dowodw na to, czy nisz czy nie.

Aby przekona si, czy to co ci otacza to sen wystarczy sprbowa naruszy podstawowe
prawa fizyki obowizujce tylko w prawdziwym yciu (w snach nie ma czego takiego jak
fizyka): sprbuj odlecie, przenikn przez cian, sta si niewidzialny. Nie da si? To
znaczy, e wszystko ok. Odlatujesz? Czy to nie...Sen?
Niezalenie od wszystkiego musisz wiedzie, e kiedykolwiek nie jeste pewien, czy to co ci
otacza jest rzeczywiste to ju na pewno nisz!
wiat snw rzdzi si zupenie innymi reguami, ni nasz wiat codzienny. atwo dostrzec t
rnic i zorientowa si, czy nimy, czy nie wanie dziki RT.
Zawsze wykonuj 2 lub 3 rne typy RT, jeeli chcesz by absolutnie pewny czy nisz. Jeeli
masz wtpliwoci kolejny RT powinien je rozwia...
Nawyk
Musisz zacz robi te testy wszdzie, o kadej porze. Wyrb sobie taki nawyk. Moesz je
robi na przykad zawsze, kiedy si budzisz, czy te patrzysz na zegar.
Przy okazji: czy aby teraz nie nisz? Sprawd to!
Jeeli robisz testy rzeczywistoci cay czas, w kocu przyni Ci si ich wykonywanie. Test si
nie powiedzie, bo dla przykadu prba lewitacji si uda i bdziesz ju wiedzie, e nisz.
Porady:
Zaopatrz si w zegarek, ktry piszczy co godzin i za kadym razem, gdy usyszysz sygna,
rb test.
Wybierz jeden albo dwa ulubione testy i wykonuj je jak najczciej. Niech stan si dla
Ciebie odruchowe.
Ustaw w komputerze napis "zrb test rzeczywistoci" jako wygaszasz ekranu.
Kilka technik RT
Ashwalker Poradnik wiadomego nienia
www.swiadomesny.pl

15

Przeczytaj co
Sprbuj co przeczyta, odwr na chwil wzrok od tekstu i przeczytaj jeszcze raz. Jeli nisz,
to tekst na pewno si zmieni. Moe nawet nie bdzie tekstem, a stekiem symboli, lub
niezrozumiaych znakw.
Sprawd godzin
Znajd zegarek i sprawd godzin. Tak jak przy tekcie - odwr na chwil wzrok i sprawd
godzin jeszcze raz. Jeli to sen, to na pewno si zmienia. W snach zegary nigdy nie
pokazuj poprawnie czasu. Niekiedy w ogle nic nie pokazuj: na przykad zegar nie bdzie
mia wskazwek, a zegarki elektroniczne bd miay za duo cyfr i dziwnych symboli.
Zatkaj nos
atwe, proste i przyjemne. Zatkaj sobie nos i sprbuj oddycha "przez" palce. Jeeli ci si to
uda - jeste we nie.
Rce
Spjrz na swoje rce i sprawd, czy wygldaj normalnie. Policz palce i sprawd, czy s na
swoich miejscach albo jak dugie s - we snach rce s powyginane, a liczba palcw czsto
si nie zgadza. Same palce s nienaturalnie krtkie. Rce w snach czsto s przezroczyste,
albo brudne. Czsto mamy na nich jakie rekwizyty: zaoone rkawice, ktrych si nie da
zdj lub trzymamy gazet, ktrej nie da si wypuci z rki.
Lewituj
No dalej - sprbuj. Unie si nad ziemi i powoli spy na d...Jeli ci si uda - to jest sen!
Lustro
Sprbuj zobaczy swoje odbicie w lustrze, obejrze si za siebie, a potem znowu sprawdzi
swoje odbicie - powinno by inne! W palec do lustra, potem gow - wejd w nie cay...
Zam inne prawa fizyki
Sprbuj przenikn przez cian. Gupio wyglda? To przeniknij jedn rk o drug! Powal
moc myli losowego przechodnia, zmaterializuj tum twoich fanw?
Wcz wiato
Przeczniki prawie zawsze nie dziaaj w snach. Sprbuj wczy wiato - moe nie dziaa
lub wiato bdzie sabe, a nawet innego koloru
Kim ja jestem?
To mj ulubiony sposb - przypomnij sobie kim jeste: jak masz na imie, gdzie si urodzie i
kiedy... Nie zdziw si, gdy nagle zapomnisz. :)

3.5 Nawyki
Patrz na swoje rce
Przez cay dzie spogldaj na swoje rce i zadawaj sobie pytanie: "Czy ni?".
Przed pjciem spa przypomnij sobie, e we nie popatrzysz na rce i stwierdzisz, e nisz.
Gdy bdziesz to robi wystarczajco czsto, w kocu spogldniesz na rce podczas snu. Albo
Ashwalker Poradnik wiadomego nienia
www.swiadomesny.pl

16

od razu stwierdzisz, e to sen, albo zadasz sobie pytanie "Czy ni?" Nastpnie warto zrobi
test rzeczywistoci, aby si upewni.
Jak si tu dostaem?
Podczas dnia pytaj si, "Jak si tu dostaem?". Nastpnie led swoje kroki w mylach.
Robic to wystarczajco czsto, zrobisz to take we nie, gdzie okae si, i nie masz pojcia,
jak tu trafie - co bdzie dowodem tego e Ci si to ni.
Duo pij
Przed pjciem do lka wypij kilka szklanek wody. Teraz bdziesz musia i do azienki
gdzie w rodku nocy.
Po si, zamknij oczy i skoncentruj si. Powiedz sobie, e za kadym razem, gdy jeste w
azience lub szukasz jej, nisz.
Niemal na pewno bdziesz mie sen, w ktrym szukasz azienki lub w jakiej si znajdujesz.
Teraz moesz ni wiadomie!
Niefortunnym jest fakt, e natura wzywa i w kocu musisz i do azienki, przez co si
obudzisz. Chocia tyle, e miae wiadomy sen.
Uwaga: Ten sposb moe zakoczy si tak, e zbudzisz si w mokrej pocieli...
Film
Obejrzyj film przed pjciem spa. Wybierz taki, ktry Ci inspiruje. Kiedy idziesz spa,
przypomnij sobie wydarzenia z filmu, mwic sobie, e nisz.
Bardzo moliwym jest, e w Twoim nie pojawi si ten film lub co bardzo podobnego moe jaki motyw z niego. Bdzie Ci w ten sposb do atwo stwierdzi, e to sen.
Ucz si o wiadomoci
Nauka wykazuje, e rzeczy, ktrych uczysz si za dnia, s przetwarzane i przyswajane przez
Ciebie podczas snu. Std ta wskazwka.
Zanurz si cakowicie w temacie LD. Czytaj ksiki, pisz opowiadania, przegldaj strony
internetowe. Ucz si technik od serca. Podczas snu, wszystkie te informacje bd
przetwarzane i bardzo moliwym jest, e wystpi w marzeniach sennych.
Dlatego te istotnym jest, eby duo zajmowa si snami lub snami wiadomymi. W ten czy
inny sposb pobudza to podwiadomo do alarmowania Ci w snach. Dowd - ilekro
pracuj nad t stron, ilo wiadomych snw, ktre mam, wzrasta.
Regularny sen
Uregulowane godziny snu, kiedy chodzisz spa o staej wyznaczonej porze, sprzyjaj
wyrwnaniu Twojego "zegara biologicznego" - zauwaysz, e zasypiajc o staej porze
budzi si bdziesz mniej wicej o tej samej godzinie i zawsze bdziesz wyspany! Czy to nie
wygodne? Pomaga to bardzo w zapamitywaniu snw.

Ashwalker Poradnik wiadomego nienia

www.swiadomesny.pl

17

3.6 Oznaki postpu

Fenomen, z ktrym si spotkasz
Kiedy zaczniesz zajmowa si wiadomymi snami zaczniesz napotyka dziwne rzeczy we
wasnych snach. Zanim bdziesz mia swoje pierwsze LD to najprawdopodobniej
dowiadczysz pewnego zjawiska, o ktrym za chwil. Wystpuje ono u wszystkich ludzi i
pojawia si nawet, jeeli nie zamierzae ni wiadomie... Zjawiska o ktrych mowa, to
dziwne wydarzenia dziejce si tylko i wycznie w snach.
Niektre z tych zjawisk s przeraajce i dezorientuj nicego. Jeeli czujesz
wszechogarniajcy strach lub panik wiedz, e przecie zawsze moesz si obudzi.
False awakening (FA, faszywe przebudzenie)
Co bardzo czstego i rwnie denerwujcego. Budzisz si, wstajesz i wykonujesz wszystkie
poranne czynnoci, a nawet przeywasz cay dzie, a do wieczora kiedy si znowu kadziesz
spa - ale w rzeczywistoci cay czas pisz, a to, e wstae tylko si tobie ni! Niestety trudno
si zorientowa, e wanie wstae ponownie swoim sennym ciaem. Takich faszywych
przebudze moe by nawet kilka pod rzd, aczkolwiek nicy zazwyczaj budzi si krtko po
ich wystpieniu. Polecam robi RT przed kadym zaniciem i po pobudce, aby zapobiec
FA...
Uczucie sparaliowania
Podczas fazy REM nicy dowiadcza paraliu przysennego. Jest to niegrona reakcja
organizmu na stan nienia. Ma si wraenie sparaliowania, niemocy i oboci caego ciaa.
Osoby korzystajce z techniki WILD dowiadczaj tego wiadomie. Na krtko po
przebudzeniu parali zostaje i znika po kilku sekundach... Przypomnij sobie co si dzieje gdy
budzisz si codziennie rano - na chwilk po obudzeniu si nie masz ochoty wstawa, czujesz
e twoja ciao jest cikie i ospaaae. To wanie parali przysenny. Mija szybko i nagle
czujesz przypyw si i uzyskujesz kontrol nad ciaem.
Uczucie poruszania si
W parze z dwikami opisanymi powyej wystpuje zudne wraenie ruchu. Mowa tu o
odczuciach szybkiego przechodzenia przez ciasny tunel, wraeniach krcenia si wok
wasnej osi lub nawet moe ci si wydawa, e spade (sturlae si) z ka! To take znak,
e wchodzi si w WILD (Wake Induced Lucid Dream), a nawet OBE (Out of Body
Experience - dowiadczenie poza ciaem).
Dziwne dwiki
Bdc na cienkiej granicy pomidzy jaw a snem sycha dziwne dwiki: dyszenie, sapanie,
piszczenie, stukanie... To normalne hipnagogia dwikowe towarzyszce zawsze procesowi
zasypiania.
Niektre z nich s bardzo gone i towarzyszy im uczucie mimowolnego poruszania si.
Rozmawianie o snach
We nie rozmawiasz z innymi o snach, zapisujesz je gdzie, opowiadasz ssiadce o swoim
ostatnim nie. To znak, e wiadomo we nie si zblia. Mwic i mwic cay czas o
swoich snach, nagle zdasz sobie spraw: "Hej! Ale to JEST sen!".

Ashwalker Poradnik wiadomego nienia

www.swiadomesny.pl

18

Przykad:
nio mi si, e byem w pokoju penym przepiknych obrazw i opowiadaem o tym
wszystkim na okoo:
- "Patrzcie jakie pikne! Wygldaj zupenie jak te, o ktrych ostatnio niem...
- [cisza otoczenia... ]
- "Czekajcie no! Przecie to nadal sen!"

Ashwalker Poradnik wiadomego nienia

www.swiadomesny.pl

19

4. Jak...?
4.1 Technika WILD
Wake Induced Lucid Dream
(ang. wiadomy sen wywoany jaw)
Podczas uywania techniki WILD, przechodzisz ze zwykej wiadomoci bezporednio w
stan snu. Dlatego jest nazwany wiadomym snem wywoanym jaw.
Wszystko polega na tym, aby rozpozna stan hipnagogiczny i nie straci wiadomoci, dopki
nie wywoa on marze sennych. Wtedy bdziesz mg dowolnie wej w swj wiat snu.
Stan hipnagogiczny wystpuje na granicy midzy jaw a snem. Moe by to absolutnie
wszystko od kolorowych kropek, poprzez byski do kompletnych obrazw. Kiedy bdziesz si
im przyglda, zmieni si w coraz bardziej szczegowe obrazy i ostatecznie znajdziesz si
w nie.
WILD w trzech prostych krokach
Ponisze kroki s ze sob poczone. Rozdzieliem je, aby utrzyma proces prostszym.
1 - Zrelaksuj si
Stan hipnagogiczny wystpuje, kiedy jeste bardzo zrelaksowany. Wic pierwsze co
powiniene zrobi, to wiczenia relaksacyjne. Poczuj swj oddech. We wdech i napnij
minie swoich stp. Wypu powietrze i rozlunij je. Nabierz powietrza i napnij minie
dolnych czci swoich ng. Wypu powietrze i rozlunij te minie. Kontynuuj, dopki nie
dojdziesz do swojej gowy. Bez poczucia relaksu nawet nie zaczynaj dalej.
2 - Zachowaj wiadomo
Kolejnym krokiem jest pozostanie wiadomoci i nie odpynicie w stan snu. Istnieje kilka
sposobw: o Liczenie: 1 - ni, 2 - ni, 3 - ni, itd. Bardziej efektywn metod, ktra
rozbudza umys jeszcze bardziej jest liczenie od 100 wstecz co 3: 100, 97, 94 itd. o
Przykadanie szczeglnej uwagi do swojego oddechu i liczenie kadego wdechu i wydechu. o
Wyobraanie sobie siebie schodzcego po schodach, liczc kady krok. o Dowolna
kombinacja powyszych lub podobnych, wasnych sposobw. Wane, eby nie zasn.
3 - Wejd do swojego snu
Jeli udao Ci si pozosta wiadomym, obrazy hipnagogiczne stan si wyraniejsze. W
pewnym momencie poczujesz, e moesz ju wej w sen. Jest to trudne do opisania. Mona
to nazwa pewnego rodzaju wiadomoci. To co instynktownego.
Z t wiadomoci moesz podnie przedmiot znajdujcy si przed tob lub przybliy do
siebie jaki obraz. Wcignie ci to do snu.
wicz
Najtrudniejszym w tym wszystkim jest pozostanie wiadomym i nie odpywanie w sen. Jeeli
nie udaje si, prbuj dalej. WILD moe zaj nieco czasu do opanowania, jednak ten czas jest
warty efektw.

Ashwalker Poradnik wiadomego nienia

www.swiadomesny.pl

20

Dowiadczeni WILDerzy potrafi osign ten stan bez liczenia - po prostu odpraj si,
skupiaj uwag na obrazach hipnagogicznych i wiadomie wchodz w stan snu.
Przykad WILD
"Podczas zasypiania widz rne obrazy, jednym z nich jest kamie. Jako e wci
zachowuj wiadomo, decyduj si podnie ten kamie i znale si w jego otoczeniu - we
nie. Dziaa, a ja trafiam do snu, trzymajc kamie w rce."
WILD, a OOBE
Granica pomidzy WILD a OOBE moe by bardzo cienka. Zamiast wchodzenia w swj sen,
moesz poczu si staczajcego z ka albo po prostu stajcego obok, w swoim pokoju, a nie
siebie nicego w ku.
Wicej informacji na temat OOBE znajdziesz w dalszej czci poradnika (kategoria:
"Podczas" >" Wyjd z ciaa (OOBE)".

4.2 Technika MILD

Mnemonic Induced Lucid Dream
(ang. pamiciowo wywoany wiadomy sen)
Metoda ta - od jej angielskiej nazwy - znana jest pod skrtem MILD i zostaa odkryta przez
LaBerge'a.
Ten sposb powinien zosta uyty, gdy wanie przebudzie si ze zwykego snu i
zamierzasz spa nadal. Polega na zaniciu z intencj obudzenia si w nie. Najwaniejsza
jest tu twoja intencja. Musisz naprawd wierzy w to, co chcesz sobie przekaza.
Wanym jest jednak, aby nie poda LD za bardzo. Nie uda si dzi, uda si jutro.
Cierpliwoci.
MILD w 5 prostych krokach:
1 - Pamitaj
Powiedz sobie, e obudzisz si i przypomnisz sobie sen sprzed przebudzenia. Po
przebudzeniu staraj si zapamita jak najwicej.
2 - Ustal swoje intencje
Zasypiajc na nowo, skoncentruj si na swoim zamiarze bycia wiadomym tego, i nisz.
Powtarzaj ponisze - lub wymylony przez siebie, podobne haso: "Za chwil zasn. Jestem
we nie. Jestem wiadomy mojego snu."
Jeli Twoje myli zaczn kry wok innych tematw, odepchnij je od siebie i wr do
powtarzania sobie swoich sw.
3 - Wizualizuj
Teraz wyobra sobie siebie osigajcego wiadomo w swoim nie. Powr do snu, ktry
miae przed przebudzeniem i wyobra sobie, e podczas jego trwania odkrye, i to sen.
(Jeeli nie przypominasz sobie tego snu, moesz wykorzysta dowolny inny sen, ktry
pamitasz). Zobacz siebie odkrywajcego, e nisz. Wyobraaj sobie siebie robicego to, co
Ashwalker Poradnik wiadomego nienia
www.swiadomesny.pl

21

chcesz zrobi, kiedy odkryjesz, e sen jest wiadomy (na przykad latajcego).
4 - Powtarzaj
Powtarzaj kroki drugi I trzeci dopki nie zaniesz.
5 - Sen
Jeeli osigne sukces, znajdziesz si w nie, a nastpnie odkryjesz, e nisz.

4.3 Techniki WBTB i 4+1

Metoda Wake Back to Bed
(obud si i wr do ka)
WBTB oznacza w wolnym tumaczeniu "obud si i wr do ka". Jest to jeden z
najatwiejszych sposobw uzyskiwania LD.
Metoda ta zakada, e gdy rozbudzimy umys, a ciao pozostanie w czciowym upieniu, to
atwiej bdzie wrci do snu wiadomie. Upienie organizmu uzyskujemy naturalnym
sposobem - wstajemy w rodku nocy! Nasze ciao jest wtedy ospae. Wtedy rozbudzamy
umys - moe czas napisa powie? Przeczyta w kocu jak ksik? Chodzi o to, by przy
minimalnym wysiku fizycznym (nie rozbudzamy ciaa!) maksymalnie rozbudzi umys.
Ustaw swj budzik, aby zadzwoni kilka godzin wczeniej ni zwykle (wiem, e to
nieprzyjemne, ale metoda jest tego warta). Nastpnie (ju po przebudzenia) wyjd z ka i
zajmij si czym zwizanym ze wiadomym nieniem. Przeczytaj co o LD, aby powici si
w caoci temu tematowi. Przegldanie stron zwizanych z LD przez godzin te zaatwia
spraw.
Oczywicie innym dobrym sposobem jest czytanie postw na forum. Chodzi o to, aby
rozbudzi twj umys.
Kiedy jeste pewien, e LD to jedyna rzecz o ktrej moesz myle, wr do ka.
Technika 4+1
Bardzo podobna (jeli nie identyczna) jest metoda 4+1. Po 4 godzinach snu wstajemy i przez
godzin rozbudzamy umys po czym idziemy znowu spa. Czstotliwo wiadomych snw
zwiksza si wraz z postpem cyklu snu (nad ranem jest najwicej snw), dlatego metod t
mona dowolnie modyfikowa wedug uznania np. mona j przemianowa na 6+30 - pimy
6 godzin snem regeneracyjnym i nieprzerwanym, po czym wstajemy i przez 30 minut si
rozbudzamy.
Prowadzono badania, ktre wykazay, e czstotliwo wiadomych snw u osb, ktre
wstaway 2 godziny przed normalnym czasem przebudzenia i rozbudzay si 1-2h, a pniej
znowu kady si spa wzrosa o 50%. To znaczy, e jedynie wstajc rano i czytajc ksik,
albo uczc si do szkoy robimy co poytecznego i do tego po tym kadziemy si spa by
ni kolorowe i pikne wiadome sny!
Porady:
Jeeli masz problemy ze wstawaniem z ka w nocy, postaw swj budzik w odlegym kcie
pokoju tak, eby musia wsta, by go wyczy.
Ashwalker Poradnik wiadomego nienia
www.swiadomesny.pl

22

Pocz t metod z MILD lub WILD, aby uzyska pewniejszy rezultat.

Nie uywaj tej metody kosztem czasu snu. Jeli masz zamiar rozbudza si godzin w nocy,
to id spa godzin wczeniej ni zwykle, tak by bilans godzin przespanych pozosta
niezmieniony. Niewyspanie dramatycznie obnia zdolno zapamitywania snw!

Ashwalker Poradnik wiadomego nienia

www.swiadomesny.pl

23

5. Podczas snu...
5.1 Utrzymywanie wiadomoci
Przeduanie wiadomoci
Kiedy odkryjesz, e nisz to wcale nie znaczy, e bdzie z grki. Utrzyma wiadomo na
pocztku moe by trudno. Oto kilka porad, ktre mog okaza si pomocne...
Zachowaj spokj
Jedn z najczciej spotykanych rzeczy, ktra powoduje przebudzenie, jest zbytnia
ekscytacja. Zaraz po odkryciu tego, e nisz, moesz si bardzo podekscytowa. Staraj si
pozosta spokojnym przez gbokie oddechy i powtarzanie czego w stylu "jestem wiadomy
i pozostan w nie".
Obracanie
Jeeli czujesz, e sen odchodzi, uyj tego sposobu. Obr si wok wasnej osi (nie zakrci
ci si w gowie) i powtarzaj: "Kiedy stan spokojnie, nadal bd we nie". Roz rce, kr
si szybko, poczuj ruch - to powinno zakotwiczy ci we nie.
Potrzyj rce
Pocieranie rkami da Ci poczucie poruszania i tarcia. Podczas pocierania rk, powiedz do
siebie: "Jestem w moim nie" lub co, co pomoe Ci pozosta w nie. Osobicie odkryem, e
mocne pocieranie rkami zwiksza intensywno snu - kolory staj si gbsze, zapachy
ostrzejsze...
Popatrz na rce
Inn technik stabilizujc jest koncentracja na staym punkcie snu, takim jak Twoje rce lub
ziemia.
Zap si za co
Kiedy czujesz, e sen odpywa, zap si za co, co Ci si ni. Chwy co takiego jak trawa,
podnie jaki przedmiot w zasigu rki, zap jak posta we nie. Podczas trzymania tego
przedmiotu, powiedz e chcesz pozosta w nie.
Wykrzycz to!
Kiedy czujesz, e tracisz wiadomo, krzyknij: "wicej wiadomoci!" lub "wiadomo
1000x!" albo "ostro snu! CHCE MIE JESZCZE OSTRZEJSZY SEN!".
Lista rzeczy do zrobienia
Nie wiedzc, co zrobi podczas wiadomego snu mona atwo odpyn w zwyky sen.
Sporzd list, na ktrej umiecisz rzeczy do zrobienia podczas wiadomego snu. Po czym
przed snem wybierz dwie rzeczy z tej listy, ktre chcesz zrobi tej nocy. Pamitaj o nich,
kadc si spa.
W ten sposb, kiedy odzyskasz wiadomo, bdziesz dokadnie wiedzie, jaki jest Twj cel.
Dziki temu nie bdziesz traci cennego czasu.

5.2 Latanie
Ashwalker Poradnik wiadomego nienia
www.swiadomesny.pl

24

Le!
Jest to odwieczne marzenie czowieka. Fruwa w przestworzach to co wspaniaego i dlatego
wielu (jeli nie wszyscy) nicych spdza dugie noce na podrach po niebie.
Pamitam sny, w ktrych szukaem budynkw na tyle wysokich, aby mc z nich rozpocz
lot, ale zawsze spadaem i koczyem okoo metra nad poziomem ziemi. Na szczcie udao
mi si wznie wyej i pozna kolejne techniki. Kady ma swj ulubiony sposb latania.
Poeksperymentuj, aby odkry ten, ktry bdzie odpowiedni dla ciebie.
Jak si lata?
Machanie rkami
Oczywicie na wstpie musz wymieni star, dobr technik machania rkami, tak jak
skrzydami. Bya w moim przypadku do powolna, ale mimo wszystko lepsza od pywania w
powietrzu...
Pywanie w powietrzu
To po prostu jak zwyke pywanie, z t rnic, e teraz robisz to w powietrzu. Niezbyt
szybkie.
Styl supermana
Wyobra sobie energi wychodzc spod Twoich stp, ktra popycha ci naprzd i na boki.
Moesz podrowa naprawd szybko w ten sposb.
Nurkowanie w powietrzu
Jest naprawd efektywna. Wyobra sobie due petwy na swoich stopach, takie jak u
petwonurkw. Po czym uyj powietrza dookoa, jakby by w wodzie i machaj petwami, aby
porusza si naprzd i w gr.
Uyj pojazdu
Jeli sprawia ci problemy latanie samodzielnie, znajd pojazd ktry bdzie dla Ciebie lata.
Moe to by latajcy dywan, magiczna miota, lub latajce zwierz.
Lataj jak ptak
Sprbuj przeksztaci si w ptaka, lub inne zwierz, ktre lata - na przykad w ora lub w
smoka, aby dowiadczy latania w inny sposb.
Lewituj
Dobr i wydajc si najbardziej naturaln metod jest lewitacja. Skup si i po prostu wznie
si do gry. Od tak! Pomocne moe okaza si wyobraenie sobie czego, co apie ci za
plecy i wznosi dokadnie tam gdzie chcesz.

5.3 Rozrywka
Miej radoch!
Jest tyle zabawnych rzeczy, ktre moesz zrobi podczas wiadomego snu. Wyobra siebie,
bdcego w pewnego rodzaju wirtualnej rzeczywistoci, grze w ktrej wszystko jest moliwe.
Transformacja
Sprbuj przeksztaci si w zwierz, na przykad w delfina , smoka lub ora. Jest dziwnym
Ashwalker Poradnik wiadomego nienia
www.swiadomesny.pl

25

uczuciem, bycie w innym ksztacie ni zazwyczaj. Ciekawi ci jak to jest by dinozaurem?

Czsto dowiadczysz zmysw zwierzcia, na przykad wzrok ptaka, lub uczucie chodzenia
na czterech apach i posiadania ogona. Nie ma oczywicie ogranicze tylko do zwierzt.
Moesz zmieni si w osob o przeciwnej pci, drzewo lub nieorganiczne stworzenie.
Zastanawiao ci kiedy co czuje kamie?
Sta si niewidzialny
Co, co lubi robi, to stawanie si w snach niewidzialnym, a nastpnie szczypanie
napotkanych osb. Ich reakcje s naprawd mieszne.
Przejd przez lustro
Przejd przez lustro, i zobacz, gdzie trafisz. Byem w najdziwniejszych wiatach sennych.
Ciekawostk jest to, e lustra w snach czasem nie odbijaj prawidowo wszystkiego. Tak z
ciekawoci sprawd jak wygldasz we nie. Bdziesz w szoku... :)
Poczaruj
Widziae te wszystkie filmy o mistycznych czarodziejach w kapturach? Sta si jednym
Zamiast nich! Powal smoka wielk kul ognia, przywoaj byskawice z nieba, zalej wiat,
albo pogr go w wielkim trzsieniu ziemi. Oczywicie, e masz takie moce.
Teleportacja
Zamiast latania, sprbuj teleportowa si w miejsce, gdzie chciaby by. Jeli masz
problemy, sprbuj: - Wej do windy, i wybra przycisk opisany miejscem, do ktrego chcesz
trafi. - Stan przed zamknitymi drzwiami. Wiedzie, e za tymi drzwiami jest miejsce, do
ktrego chcesz si uda. - Otworzy drzwi i przej przez nie. - Powiedz na gos, e zaraz si
odwrcisz i zobaczysz podane miejsce. Wtedy spjrz za siebie.
Stwrz co
Sprbuj zmaterializowa co z powietrza. Moe to okaza si trudnym, wic sprbuj wyj to
z kieszeni, bd spodziewaj si zasta to za drzwiami. Karz jakiej osobie ze snu zrobi to dla
ciebie...
Szpanowanie
Okazuje si, e zabaw moe sprawi szpanowanie podczas snw i zaskakiwanie przyjaci.
Na przykad przechodzenie przez ciany, lub latanie mwic "popatrzcie, co mog zrobi!".
Ludzie dookoa zawsze s zdziwieni.
Zabawa w Boga
Zstp w obokach wiata wraz ze wit swoich wasnych aniow i objaw ludziom dobr
nowin, i Bg si o nich troszczy. Zrb kilka cudw, ulecz kogo i obserwuj jak buduj twj
wasny koci.
Krl
Podbij wielkie imperium i sta si jego krlem. Dworskie uczty, wita, rycerze i korona - nic
prostszego by to osign we nie. Twoi poddani czekaj na ciebie.
Kontrola pogody
Wywoaj potn burz z piorunami. Nie ciekawio ci nigdy jak to jest by poraonym przez
piorun? Sprbuj przywoa ulewne deszczy, albo spali socem cay wiat... Moe jaki
wikszy kataklizm? Co gdyby Ksiyc uderzy w Ziemi?
Ashwalker Poradnik wiadomego nienia
www.swiadomesny.pl

26

Kosmos
Wskakuj do rakiety... Albo jeszcze lepiej - pole o wasnych siach daleko w kosmos.
Sprawd co sycha na Ksiycu i Marsie. Podobno w rodku kosmosu mona spotka Boga...
Turniej karate
Moe czas na wschodnie sztuki walki? Zakadaj swj czarny pas i poka kto tu rzdzi!
Odkrywca
Jedn z najciekawszych rzeczy, ktre moesz zrobi, jest zwiedzanie swojego wiata snu.
Kiedy masz wiadomo podczas snu, nie musisz poda za snem. Rozejrzyj si wok
miejsca, gdzie odzyskae wiadomo.
Podaj za drogami, wchod do budynkw, rozmawiaj ze spotkanymi ludmi. Dla przykadu,
zapytaj ich, kim s i czy wiedz, e s w twoim nie.
Patrz w gr
Jedn z rozrywek, jakimi racz si nicy jest spogldanie w niebo. Dlaczego? Wielu opisuje
je jako cudowne, misterne zbiorowisko refleksji wietlnych, piknych, rowych chmur
Zamiast zapierajcych dech w piersiach planet.
Zrozum symbole
Zamiast rozszyfrowywania znaczenia snu po przebudzeniu, moesz zacz robi to ju
podczas wiadomego nienia.
Moe masz powtarzajcy si symbol, ktrego znaczenia nie rozumiesz? Podczas snu
przywoaj go i zapytaj, co reprezentuje. Odpowie ci zawsze, nawet jeli jest kawakiem
drewna - pamitaj: to sen, w ktrym wszystko jest moliwe!
Skontaktuj si z Przewodnikiem
Sprbuj skontaktowa si ze swoim duchowym przewodnikiem. Kady czowiek posiada
takiego. Twj przewodnik to kto z wyszego poziomu wiadomoci, kto pomaga ci. Moesz
pozna go lub j podczas wiadomego snu. Pomyl tylko - twj Anio Str!
Zmarli
Nie dokoczye spraw z kim, kto nagle umar? Teraz masz okazj - moesz wyjani wane
rzeczy, przytuli jeszcze raz kogo kogo kochae i pogodzi si w kocu z jego mierci...
Odkryj poprzednie wcielenie
Czy wierzysz w reinkarnacj? Moesz wykorzysta swoje wiadome sny, aby dowiedzie si
co nieco o poprzednich wcieleniach. Lub nawet dowiadczy tego ycia w szczegach.
Pomysy, ktre mog okaza si przydatne:
- Zmaterializuj w swoim nie drzwi i powiedz, e kiedy przejdziesz przez nie, znajdziesz si
w poprzednim yciu.
- Ogldaj telewizj. Na ekranie zobaczysz swoje poprzednie wcielenie.
- Wejd do galerii z obrazami na cianach. Kady obraz to scena z przeszego ycia. Id
midzy obrazami i obserwuj ycie.

Ashwalker Poradnik wiadomego nienia

www.swiadomesny.pl

27

5.4 Pokonaj koszmary

Pokonaj koszmary
Jeli zdarzaj Ci si koszmary, moesz przezwyciy je przez wiadome nienie. Jeeli
odkryjesz, e nisz, bdziesz mie pewno, e nie ma si czego ba.
Spjrz w oczy wrogowi
Najlepsz rzecz, jak mona zrobi, jest zobaczenie swojego wroga. Jeeli co Ci goni,
odwr si i spjrz na to. Czasami tylko tyle wystarczy, aby co strasznego zmienio si w
rzecz, ktrej w adnym wypadku ba si nie bdziesz.
Kiedy przeciwnik wci nie ma zamiaru ustpi, zapytaj go, co robi w Twoim nie i pokonaj
go. Poczuj, e wiesz, i jest on tylko twoim wyobraeniem, ktre moesz kontrolowa. On
musi si ciebie sucha bo to TWJ sen!
Przytul go
Innym rozwizaniem jest przytulenie swojego wroga. Wszystkie czci twojego koszmaru s
rzeczami, ktrych si boisz. Zobaczysz, e jeli przytulisz to, czego si boisz to twj strach
zamieni si w mio i wrg zniknie.
Zadaj daru
Kiedy wrg jest pokonany, zadaj jakiego prezentu. Celem tego jest zamiana czego
negatywnego w rzecz pozytywn. Zawsze dostaniesz prezent. S bardzo zaskakujce i daj ci
niesamowite uczucie. Raz jako prezent dostaem pikn muzyk, ktr nadal syszaem nawet
po przebudzeniu. Innym razem policjant za zapanie zbiega wrczy mi specjaln bro
przeciwko atakom zych typw. Od w. Piotra dostaem... Klucze do bram Nieba!
Jeli uyjesz tej techniki podczas koszmaru, nie nawiedzi ci on ponownie - gwarantuje.
Praktyczny przykad:
Relacja pewnej osoby: raz nio mi si, e goni mnie onierz z drugiej wojny wiatowej, aby
mnie uwizi lub co w tym rodzaju. Zbiegem z mostu i ukryem si w rogu. Po czym
zorientowaem si, e to sen.
"Chc wiedzie, kto to, i dlaczego to robi", powiedziaem do siebie.
"Tu jestem!", zawoaem. "Chod tu i zap mnie!"
Wtedy przyszed. Ale strasznie wygldajcy onierz zmieni si w mod kobiet.
Zapytaem, "Kim jeste?"
Odpowiedziaa, "Jestem twoim strachem przed nieznanym."
By to bardzo emocjonalny moment tego snu, i paczc, przytuliem j.
Odkryem, e mj "strach przed nieznanym" spowodowa, e "uciekaem" w sytuacjach
rzeczywistego ycia.

5.5 Wychodzenie z ciaa (OOBE)

Dowiadczenie poza ciaem
Posiadasz dwa ciaa. Jedno, przypisane do ziemi i drugie, astralne (kosmiczne, duchowe,
energetyczne, dusza). Te dwa ciaa zazwyczaj s razem, ale moliwym jest wiadome
Ashwalker Poradnik wiadomego nienia
www.swiadomesny.pl

28

oddzielenie ciaa astralnego od ciaa ziemskiego. Jest to nazwane dowiadczeniem poza

ciaem (ang. out of body experience). Zapisywane jako OBE lub OOBE.
Rnica pomidzy LD, a OBE jest zasadnicza - w LD zwiedzasz wasny wiat snu, w OBE
moesz postrzega prawdziwy wiat fizyczny, z perspektywy ducha! Czas odwiedzi
Pentagon i znale synny "czerwony guzik". :)
Moesz wykorzysta wiadome nienie jako stan poredni do dowiadcze poza ciaem.
Kiedy prbujesz opuci ciao, jest kilka znakw, ktre informuj, e Ci si udaje.
- Syszysz oguszajcy lub bardzo wysoki dwik
- Czujesz, e ci co wypycha
- Czujesz, e krcisz si wok
- Czujesz, e poruszasz si z du prdkoci (moesz nawet czu podmuchy wiatru we
wosach)
Czasami moe si to wydawa straszne. Nie zawsze si udaje, poniewa niektrzy nie s
oswojeni z tak szalon myl i boj si opuszczenia ciaa. Jest to w peni bezpieczne...
Metody
Wysoki lot
Jedn jest wznoszenie si najwyej jak dasz rad. Musisz sprbowa wzlecie naprawd
wysoko, i w midzyczasie powiedzie do siebie, "wyej, w gr, poza ciao". Moesz poczu,
e naprawd wypycha ci z ciaa.
Z pod wody
Wyobra sobie, e jest si pod wod i odczuwanie siebie wypywajcego do powierzchni.
Powoduje to, e atwiej jest odczu siebie bdcego wypychanym naprzd.
Wicej w artykule: OOBE - Metoda transowa wg Ashwalkera i metoda Roberta Monroe (dzia
"Dodatkowo").

Ashwalker Poradnik wiadomego nienia

www.swiadomesny.pl

29

6. Dodatkowo
6.1 Pracuj z Twoimi snami
Analizuj swoje sny
Jeli chcesz odkrywa samodzielnie, co oznaczaj twoje sny i o czym mwi, wyprbuj
techniki opisane poniej.
Nie musicie czeka a si obudzicie po to aby zanalizowa wasz sen. Moecie to zrobi lub
si zapyta, gdy bdziecie w nim wiadomi.
Poznajemy powtrzenie
Szukasz wzorcw i powracasz do starych tematw. Jeli wy nie 'otrzymalicie tego', czego
szukalicie za pierwszym razem, wasz mzg czsto wysya ponownie t sam wiadomo
snu. Wiele ludzi dowiadcza duo razy, tego samego wymarzonego snu albo powracajcych
koszmarw. Mzg, ktry prbuje skoncentrowa wasz uwag na wczeniejszych mylach,
przenosi wam je jako wiadomo w postaci snu!
By wszystkim
Ogldajcie kad osob jako aspekt siebie. Na przykad, gdy w snach pojawia si diabe
wiecie, co si wydarzy, jeli widzicie jak dany charakter staje si destrukcyjn czci was
samych.
Nawet, jeeli charakter jest czyj, to i tak poznajecie go w prawdziwej, dugotrwaej prbie
ycia dziki tej technice. Zamiast waszej mamy by moe charakter przedstawia opiekunk,
ktra rozdziela was na dwa aspekty, albo cz, ktra ukazuje jak bardzo kochacie swoj
prawdziw matk.
Objaniaj atwo swoje sny
Objaniajcie swoje sny w najprostszy, najbardziej zasadniczy sposb, jaki jest moliwy.
Powoujcie si take na tumaczenie dla cudzoziemca, ktry chce zrozumie kade wasze
sowo.
Na przykad, jeeli w waszym nie pojawi si samochd, to cudzoziemiec wyobraajc go
sobie nie rozumie, co to jest. Musicie objania, czym jest samochd, ktrego uywacie do
transportu - zrozumie, e zmienia swoje pooenie posuwajc si z jednego na inne miejsce.
Moecie si zdziwi, gdy odkryjecie niektre znaczenia.
Wywiad z sennymi charakterami
Niektre odkrycia to uyteczne wyobraenia o snach i zaangaowanych charakterach w
pozornej rozmowie sennej. (Oczywicie, jeeli jeste wiadomy, to ta rozmowa moe si
odbywa bezporednio wewntrz twojego snu!).
Wic jeli marzysz o tajemniczej, mrocznej figurze, mgby zadawa jej rne pytania, np.
'Kim jeste?', 'Dlaczego przybye do mnie?'.
Podziel si swoim snem z innymi
Zrozum ich punkt widzenia. Nie przyjmuj ponownie interpretacji przyjaci, ktrzy nie czuj
tego tak jak ty. Ale zawsze warto wiedzie jak na rne sprawy patrz inni.
Ashwalker Poradnik wiadomego nienia
www.swiadomesny.pl

30

6.2 Co na to nauka?
Sceptrycy
Do lat 70 XX wieku naukowcy byli sceptycznie nastawieni do perspektywy kontrolowania
snw. Badacze nie wierzyli, e moliwym jest spanie i bycie w tym samym czasie
wiadomym. wiadome sny byy odrzucane jako fantazje lub krtkie przebudzenia, podczas
ktrych wydaje Ci si, e nisz, ale jeste w rzeczywistoci przebudzony przez bardzo krtki
czas.
Pierwsi naukowcy
W drugiej poowie XIX wieku Marquis d'Hervey de Saint Denis opisa swoje wiadome
dowiadczenia w ksice zatytuowanej "Sny i jak nimi kierowa". Opisa jak w przecigu 20
lat nauczy si przywoywa swoje sny i jak nauczy si stawa wiadomym w tych snach,
aby je kontrolowa. Naukowcy niezbyt entuzjastycznie i sceptycznie przyjli jego rewelacje i
jego praca zostaa odrzucona.
W roku 1913 duski pisarz i poeta Frederik van Eeden przedstawi swj referat "A Study of
Dreams" Brytyjskiemu Stowarzyszeniu Bada Fizycznych, w ktrym opisa ponad 350
swoich wiadomych snw, zapisanych przez okres 14 lat. W tym wanie referacie
wprowadzi termin wiadomych snw.
Dowd naukowy
Stephen LaBerge zmieni opinie naukowcw. Jako pierwszy z nich dowiadczalnie dowid
istnienia wiadomych snw. By swoim pierwszym obiektem bada. Podczas wiadomego
snu przy uyciu nicego si palca porusza gaki oczne - powoli w gr i w d. Wzr, ktry
nimi wtedy wykona wyranie pojawi si w wynikach urzdze pomiarowych. Wykona
kilka eksperymentw na wiadomych snach przy uyciu metody sygnalizujcej ruchami oczu,
demonstrujc interesujce poczenia midzy nionymi akcjami i fizycznymi reakcjami.
Stephen LaBerge jest zaoycielem Instytutu Swiadomoci (Lucidity Institute). Na stronie
tego instytutu znajduj si informacje o eksperymentach i odkryciach zwizanych ze
wiadomym nieniem.
Jakie przeprowadzono badania?
Poniej znajduj si opisy kilku eksperymentw LaBerge'a i jego ekipy zwizanych ze
wiadomym nieniem, przeprowadzonych w jego instytucie.
Kiedy wiadome sny maj miejsce?
Odnotowuje si, e wiadome sny najczciej wystpuj do pno w cyklu snu. LaBerge
testowa swoj hipotez w przypadku 12 podmiotw bada, dzielc noc na dwa etapy, w
ktrych cao czasu faz REM w obu etapach bya rwna. Wszyscy poza jednym z
przypadkw mieli wicej wiadomych snw w drugiej poowie czasu REM, ni w pierwszej.
Jak dugo trwaj sny?
Badane osoby zostay poproszone o oszacowanie okoo dziesiciosekundowych odstpw
czasu (przez liczenie tysic jeden, tysic dwa, tysic trzy, i tak dalej) podczas ich wiadomych
snw. Sygnay zaznaczajce pocztek i koniec subiektywnych odstpw czasu. We
wszystkich przypadkach, poczucie czasu podczas snu niemal cakowicie odpowiadao
prawdziwemu czasowi pomidzy sygnaami.
Ashwalker Poradnik wiadomego nienia
www.swiadomesny.pl

31

ledzenie palcw
Dwie osoby ledziy powolny ruch kocw palcw z lewej do prawej w czterech warunkach:
- Jawa, oczy otwarte
- Jawa, oczy zamknite (wyobraenie mentalne)
- wiadomy sen
- Wizualizacja (senne oczy zamknite) podczas wiadomego snu
Badane osoby wykazay skokowe ruchy w obu przypadkach wizualizacji i pynny ruch oczu
podczas rzeczywistego ruchu, lub ruchu widzianego we nie.
Eksperymenty z oddechem
Troje wiadomie nicych zostao poproszonych o bardzo gwatowne oddychanie lub
wstrzymanie oddechu podczas ich wiadomych snw, zalenie od tego, co robili w nie.
Poddani eksperymentom wykonywali zadania w sumie dziewi razy i w kadym przypadku
sdzia by w stanie oceni, ktry scenariusz wybrali tym razem, na podstawie nagra
wykrywacza kamstw. Na przykad - oddychano szybko, sen by o pywaniu, a kiedy
oddychano miarowo i wolno, sen by o grze w szachy.

6.3 Staroytni nili wiadomie

wiadome sny to wcale nie nowoczesne osignicie
wiadome nienie powoli zdobywa popularno na zachodzie. W niektrych krgach jest
jednak sztuk wiczon przez wieki.
Szamani
Staroytne plemiona uyway wiadomych snw do pomocy w kontakcie ze swoimi
przodkami, do zdobycia odpowiedzi na pytania albo w celu uzdrawiania.
Oficjalnym wiadomie nicym w plemieniu by szaman, ktry mg odwiedzi krlestwo
dusz, otrzyma moce uzdrawiajce i wnikn w siebie oraz w innych ludzi. Nowoczeni
szamani wci istniej i praktykuj szamanizm, yjc zwyczajnie pord nas. Uywaj tej
samej metody, co ich pradawni poprzednicy.
Aborygeni
Pierwotni mieszkacy Australii s prawdopodobnie najstarszymi znanymi wiadomie
nicymi. Ich historia siga 40000 lat wstecz. Aborygeni podrowali przez "Czas Snu"
(Dream Time), aby znale odpowiedzi na ich pytania.
"Czas Snu" moe zosta opisany jako stan wiadomoci, podczas ktrego mona podrowa.
Ma moliwo kontaktu z duszami przodkw, ktrzy stworzyli wiat. Typowy przykad sztuki
Aborygenw z kolorowymi kropkami i pasami jest sposobem na wizualizacj tego procesu.
Tybetascy jogowie
Szkolili si, aby ni wiadomie, z ostatecznym celem obudzenia si ze stanu, ktry my
nazywamy rzeczywistoci. Wierzyli, e gdy ciao umiera, dusza przechodzi w stan, ktry jest
podobny do nienia. Kiedy jest si tego wiadomym, mona omin cykl odrodzenia.
Tybetaska Ksiga mierci zostaa napisana w szczytowym okresie tej kultury.
Ashwalker Poradnik wiadomego nienia
www.swiadomesny.pl

32

Senoi
wiadomemu nieniu powicali si ludzie z Senoi - plemienia Malezyjczykw, ktrzy przed
rozpoczciem drugiej wojny wiatowej mieli rozkwitajc kultur snw. Niestety, stracili
swj staroytny sposb ycia, kiedy napotkali komunistw. Senoi wierzyli, e wiat snw jest
poczony z krlestwem dusz. Kady sen by dla nich wany. Od modoci byli uczeni, aby
stawia czoo i transformowa zagroenia w swoich snach.

6.4 Syndrom Zmory

Syndrom zmory, nazywany w USA "Old Hag
Syndrome" (Old Hag - stara wiedma, baba, jdza)
od dawna intrygowa ludzi, a szczeglnie tych,
ktrzy mieli t "przyjemno" spotka si ze zmor.
Opisy spotka s mniej wicej takiie same: nicy
zostaje wybudzony ze snu z uczuciem, jakby co lub
kto siedziao na jego klatce piersiowej, strasznie
uciskajc. Nacisk jest tak duy, e "ofiara" zmory
niemal si dusi. Do tego dochodzi parali cakowity, a czasem czciowy, ale rwnie straszny:
czowiek nie moe si ruszy, podczas gdy wyczuwa
obecno czego zego wok siebie. Cay czas
obezwadniony przez nieznan si czuje, jak kto go
obejmuje i ciska.
Fenomen polega na tym, e ofiara krzyczy z caych
si, prbuje si szamota i wyrwa z ucisku jak tylko moe, a wszystko idzie na nic - mimo
wrzaskw nikt jej nie syszy, mimo szarpania si cigle ley nieruchomo. Im bardziej z tym
walczy, tym bardziej traumatycznym przeyciem staje si spotkanie ze zmor, ktra dyszy,
sapie, chodzi wok ofiary i czasem ukazuje swoj twarz - strasz, brzydk, demoniczn
facjat, ktrej nie sposb si nie wystraszy.
Pojawia si panika; nie mogc si ruszy, ofiara panicznie i w chaosie robi wszystko, aby si
uwolni, a dwiki z zewntrz si nasilaj - kroki wiedmy staj si coraz goniejsze, a jej
obecno jest coraz mocniej wyczuwalna. Nagle jednak zmora ustpuje i odchodzi, a ofiara
budzi si wystraszona...
Co to jest?
Ludzie z caego wiata, niezalenie od jzyka, narodowoci i wyznania opisuj spotkania ze
zmor, jako co strasznego. Ponad 15% ludzi na caym wiecie przeyo podobne spotkanie i
tylko dla niecaych 5% z nich, spotkanie to nie byo straszne!
Zmora pojawia si, jak opisuj rni ludzie, niespodziewanie. Czasem raz w yciu, czasem co
miesic, a nawet kilka razy w nocy, po czym znika i nie daje o sobie zna dugie lata. Nie ma
znaczenia wiek, czy pe - zmora odwiedza wszystkich.
Wykreowa si stereotyp - skoro co budzi ci w nocy, jeste sparaliowany i jest ciemno - to
musi by co zego! Wierzcy udaj si do wity i spowiadaj si z grzechw, podczas gdy
inni opowiadaj wszystko psychologowi, a kiedy zostaj sam na sam ze sob i ogarnia ich
zmczenie, boj si zasn; mcz si i walcz ze swoim strachem przed zmor, a w kocu
Ashwalker Poradnik wiadomego nienia
www.swiadomesny.pl

33

usypiaj z wycieczenia.
Taki to stereotyp funkcjonuje do dzi, a jego pocztki nie s znane. Wzmianki o nim sigaj
a do staroytnoci, a badania nad tym fenomenem trwaj nadal. Powstao wiele koncepcji,
ktre midzy innymi, mwiy o optaniach, grzesznikach odwiedzanych przez diaba, a nawet
interwencji kosmitw. W sztuce zmor przedstawia si jako czarownic o szpetnej twarzy lub
demona wychodzcego z brzucha ofiary. Taki obraz zmory przedstawi midzy innymi Henry
Fuseli w obrazie "Koszmar" z 1802 roku.
Co na to nauka?
Naukowcy znaj ju zmor, ktr nazwali SP. Pod tym tajemniczym skrtem kryje si "Sleep
Paralysis", co po polsku znaczy tyle, co parali
przysenny. Teraz ju chyba wszyscy z was skojarzyli
dokadnie, czym byy gosy syszane przez "ofiary" i
ucisk na klatce piersiowej.
Dr. J. A Cheyne w swoim dziele Waking Nightmares
- Sleep Paralysis and Nocturnal Hallucinations, jako
jeden z wielu naukowcw postara si zbada
wyjani fenomen paraliu przysennego. Badania
pokazay, e wiadomego paraliu doznaj osoby
podatne na stres lub osoby, dziaajce dugo pod jego
presj. Znaczenie ma te pozycja w jakiej pimy ponad 60% przypadkw paraliu wystpowao u osb
picych na wznak (na plecach)!
Mzg nakada swoist klatk na nasze ciao tak, aby podczas snu nie pomyli ciaa fizycznego
z tym sennym, a co za tym idzie na przykad nie biec uczestniczc we nie o bieganiu.
Lunatycy maj zaburzon funkcjonalno tej "klatki", a co za tym idzie, czsto chodz we
nie. I wanie aby temu zapobiec, umys odcina si od ciaa.
Natomiast obrazy i gosy syszane przez "ofiary zmory" to nic innego jak hipnagogia - zudne
dowiadczenia zmysowe, takie jak dwiki, obrazy czy uczucie dotyku. Hipnagogia maj za
zadanie wprowadzi nas w sen, a tymczasem osoby, ktre maj sen burzliwy, nie regularny czciej ich dowiadczaj i podczas paraliu mog je zobaczy. Dlaczego? Parali to stan
charakterystyczny dla fazy REM snu, czyli tej, w ktrej nimy i w tej, w ktrej ciao musi by
odcite od umysu. Mzg sdzi, e skoro nadal jest parali, to osoba musi spa i prbuje j
wprowadzi w sen wanie za pomoc hipnagog.
Czy jest to szkodliwe?
Nie odkryto adnych szkodliwych dla ciaa efektw przebywania w paraliu. Przecie to
naturalny stan, ktrego dowiadczamy, co prawda niewiadomie, kadej nocy! Aczkolwiek
osoby, ktre tego zjawiska nie znaj, mog czu si zdezorientowane i przestraszone, a co za
tym idzie ba si na przykad snu, co raczej nie jest zdrowe ani dla ciaa, ani dla umysu.
Pokusz si o stwierdzenie, e tego typu "przygody" nicego, jeeli nie zostan mu
wyjanione mog prowadzi do schizofrenii i stanw nerwicowych, zwizanych ze strachem
przed snem... Faktem jest to, e nie ma si czego ba, stare zabobony zostay obalone przez
naukowcw i okrelone mianem naturalnego, niegronego zjawiska...

Ashwalker Poradnik wiadomego nienia

www.swiadomesny.pl

34

6.5 OOBE - metoda transowa wedug Ashwalkera

Wstp
OBE (Out of Body Experience) to wiadome opuszczenie ciaa. Osoba chcca go
dowiadczy musi utrzyma wiadomo, kiedy jej ciao ju pi i po prostu wyj z ciaa.
Brzmi banalnie prosto i tak rzeczywicie jest! Jednak OBE obroso w jakie irracjonalne mity
i zostao otoczone atmosfer tajemniczoci i mistycyzmu, a wbrew pozorom jest atwe do
osignicia, o ile trenowao si solidnie i zrozumiao cay proces "wychodzenia". Wiedz, e
jeeli przeczytae ksiki panw Monroe'a, Bruce'a, Sugiera i innych; jeeli wiesz, czym jest
wyjcie z ciaa i znasz techniki temu pomocne; i wreszcie, jeeli ju kiedy spontanicznie
opucie ciao to nie postawi ci to wyej od innych.
Fakt - ksiki daj wiedz, a wiedza daje nowe moliwoci, ale brakuje tutaj jednego:
dowiadczenia. Tylko TWOJE dowiadczenie i TWOJE osignicia pomog ci zrozumie,
nie pozna, a ZROZUMIE jak wyj z ciaa. Ja osigaem wszystko krok po kroku: duo
czytaem, poznawaem i wiczyem. Znaem setki super technik na "wyjcie z ciaa w 5
minut", ale czego cay czas brakowao - wanie dowiadczenia.
Niestety zdoby dowiadczenie jest najtrudniej, ale pomaga w tym wiedza - i tak koo si
zamyka... Nie oferuj tobie tutaj zotego rodka na OBE, nie gwarantuj, e po przeczytaniu
tego artykuu poprawi si twoje osigi, ale za to obiecuj, e posidziesz wiedz i przydatne
wskazwki od osb kompetentnych, jak osign dowiadczenie...
Nie bd omawia tutaj dlaczego wychodzimy z ciaa. Jedni mwi, e jest to zagbianie si
w samego siebie, a inni, e to podrowanie po innych wymiarach - nie obchodzi mnie to i
ciebie te na t chwil nie powinno, bo niezalenie od tego, czy bdziesz poznawa lepiej
samego siebie i bdziesz obserwowa twory swojego umysu lub tak jak mwi inna teoria
spotkasz swoje wysze ja i odwiedzisz plan astralny, nazywa si to bdzie tak samo: OBE; i
to jest twj cel...
Zanim zaczniemy jeszcze tylko jedno ostrzeenie: artyku ten pisany by przez kilka osb,
ktre sukcesywnie wychodz wiadomie z ciaa, ale ich metody nie koniecznie musz by
efektywne dla ciebie! Kady jest inny i to tylko ty musisz wiczy, wiczy i jeszcze raz
wiczy, eby mie rozeznanie w tym, co tobie pomaga, a co ci hamuje! Ostatecznie, kiedy
bdziesz prbowa wyj z ciaa nie bdzie przy tobie ani pana Sugiera, ani pana Monroe, a
wtedy liczy si tylko TWOJE opanowanie i dowiadczenie...
Oglne usystematyzowanie terminologii
Nie bd tutaj rozwaa wszystkich towarzyszcych zjawisku OBE "za" i "przeciw",
poniewa skoro czytasz ten artyku, zapewne ju podje decyzj - szukasz wiedzy i chcesz
wyj z ciaa!
Generalnie, droga do wiata pozacielesnego prowadzi kolejno przez: Relaksacj > Hipnagogia
> Odrtwienie > Parali > Plan Astralny
Terminologia jest przerna, wic mona te t sam drog opisa te tak: Oczyszczenie
umysu > Obrazy i dwiki > Odrtwienie > Obszar przycielesny > Wyjcie z ciaa
Ashwalker Poradnik wiadomego nienia
www.swiadomesny.pl

35

Lub tak:
Medytacja > Trans > OBE
____
Pamita naley jeszcze, e hipnagogia i wibracje nie zawsze wystpuj!
Wiedz, e hipnagogia to obrazy i dwiki wytworzone przez twj umys, s to normalne
obrazy, wprowadzajce ci w sen. Hipnagogii mona nauczy si ignorowa do tego stopnia,
e nie bdzie si ich w ogle dostrzega.
Wibracje natomiast, pojawiaj si tylko w przypadku duego nagromadzenia energii, ktr
nie wszyscy potrafi "od tak" kumulowa, a co za tym idzie, nie wszyscy ich dowiadczaj...
____
Jak wida terminologia jest odmienna, ale opisuje cigle to samo i najprociej bdzie przyj
tak oto drog:
1. Relaksacja
2. Hipnagogia
3. Odrtwienie
4. Parali
5. OBE

Krok pierwszy - relaksacja

Cay trik polega na tym, e trzeba oszuka ciao i poczeka a zanie zachowujc wiadomo
tak, aby by w stanie dokadnie obserwowa i pamita, co si bdzie z tob dziao.
Po si wygodnie, powi chwilk na dokadne uoenie si na ku - to wane! Czsto
pocztkujcy "przegrywaj" ju tutaj, bo albo zasypiaj, albo le na tyle niewygodnie, e nie
potrafi si zrelaksowa i skupiaj si na tej niewygodnej pozycji. Najlepiej bdzie pooy
si na boku, w pozycji embrionalnej (nogi podkurczone). Niektrzy wol lee na plecach, a
dopiero kiedy zmcz si t pozycj, przewracaj si na bok. W celu wyeliminowania
nieprzyjemnego odczucia, ktre towarzyszy przy zej pozycji, moemy posuy si
fizycznymi wiczeniami. Moe by to zwyke napinanie mini, ktre wymczy ciao do tego
stopnia, i podczas relaksacji nie bdzie si spina. Do relaksacji wystarczy take sama
wiadomo oddechu. Wcigaj gboko powietrze nosem, koncentrujc si jak przeszywa cae
ciao i wypenia pozytywn energi, nastpnie wypu ustami.
____
Zamknij oczy. Czas na koncentracje - wybierz sobie przedmiot, na przykad ksik. Zobacz
oczyma wyobrani jej grub, czerwon okadk. Spjrz na jej tytu: "OBE" i otwrz j;
przewracaj kartk po kartce odliczajc gono w mylach rwno z rytmem twojego oddechu:
"Strona pierwsza... Strona druga... Strona trzecia...". Jeeli si zgubisz i pomylisz strony - nie
oszukuj i zacznij od pocztku.
Skup si TYLKO i WYACZNIE na liczeniu stron, nie zwracaj uwagi na nic innego. Co ci
swdzi? Trudno, masz liczy dalej. Pies szczeka? Zagusz go odliczaniem! Masz zapomnie o
swoim ciele i caym wiecie i liczy kartki ksiki!

Ashwalker Poradnik wiadomego nienia

www.swiadomesny.pl

36

Jeeli masz problemy z koncentracj, licz strony od tyu, co dwa: 100, 98, 96 itd. To pomaga
si skupi i rozbudzi umys.
Ciao w pewnym momencie zasypia bez wzgldu na to, czy ci wygodnie czy nie, a wtedy
czeka na ciebie krok drugi...
Krok drugi - Hipnagogia
Jeste ju na bardzo cienkiej granicy pomidzy jaw a snem. Powiniene ju spokojnie
doliczy kartki od 100 do 0. "Zamknij" teraz ksik i "wyrzu j za plecy".
Postaraj si wpatrywa w ciemno i sprbuj okreli, co widzisz... Wpatruj si uwanie, a
zobaczysz misterne fajerwerki, kolorowe patki niegu i krechy wiata, ktre stopniowo bd
si zmienia w postacie. Te postacie zaczn si rusza, mwi, krzycze i piewa.
Na pocztku bd to tylko sabe, kolorowe punkciki i bdziesz sysze pisk i szum. Potem
moesz zobaczy dla przykadu piewajcego czowieka w strasznej, czarnej masce...
Pytasz pewnie - co teraz? Po prostu czekaj! Musisz nauczy si ignorowa te obrazy i
dwiki. Bd si nasila i coraz bardziej odwraca twoj uwag, z czasem coraz trudniej
bdzie ci si myle i "wysowi"; zaczn si pojawia "leniwe", niekontrolowane myli.
Pamitaj, nie moesz zosta pokonany przez nasilajce si hinagogi. By do tego nie doszo
musisz sta si ich wiadom. Nie uczestnicz w nich, sta si obserwatorem, jakby oglda
telewizor. Czsto si zdarza, i ogldajc TV jeste picy, chcc oglda dalej nie
dopuszczasz do tego by zasn i na si trzymasz oczy otwarte, byleby tylko dotrwa do
koca programu. W tym przypadku bdzie identycznie. Obserwuj te obrazy, ale za adne
skarby nie bie w nich udziau! Tylko patrz! Nie wyzwalaj emocji, bo moesz zasn, a tego
nie chcesz! Kiedy zorientujesz si, e powoli przysypiasz zacznij znowu liczy, ale tym razem
od 10 do 0 i wr do PRZYGLDANIA si hipnagogom...

Krok trzeci - odrtwienie

W pewnym momencie zorientujesz si, e co jest nie tak - poczujesz, e cae twoje ciao jest
odrtwiae; niektre czci ciaa mog by nienaturalnie wygite np. rka moe wisie
nieznacznie w powietrzu. Moe wystpi uczcie zapadania si pod ko, unoszenia si,
"pompowania" caego ciaa. Poznasz te t faz po zrywach mioklonicznych - wystpuj
prawie zawsze, a s to nage, naturalne i niegrone skurcze mini i drgania caego ciaa,
spowodowane nagymi wyadowaniami w mzgu... A to odskoczy palec, a to przesunie si
samoistnie noga - ignoruj to...
Postaraj si zrelaksowa jeszcze bardziej, uspokj wszystkie myli pltajce si po twojej
gowie... Pogbiaj ten bogi stan i skup si gwnie na odczuciach pyncych z twojego ciaa
- zauwa, e niektrych czci ciaa ju nie czujesz, a inne powoli "zanikaj". Moe zrobi si
tobie gorco, albo niesychanie chodno; serce wali jak szalone, a oddech spyca si, e
wydaje si, jakby si dusi - twoje ciao ju pi, a ty jeste gotw na nastpny krok...
Krok czwarty - parali
Cay czas czekaj i obserwuj... Odrtwienie musi si pogbia, a ty rozlunia JESZCZE
BARDZIEJ! Po pewnym czasie jest taki "myk" - na chwilk traci si wiadomo i
Ashwalker Poradnik wiadomego nienia
www.swiadomesny.pl

37

powolutku, stopniowo si j odzyskuje. Ma si wtedy wraenie, jakby si przespao z

pgodziny i kto wyrwa ci z tego snu...
Wtedy nie wykonuj adnych gwatownych ruchw, nie staraj si kontrolowa oddechu itp.
Teraz jest najwaniejsza cz - wyjcie! Parali charakteryzuje si tym, e zatraca si
cakowicie, powtarzam CAKOWICIE czucie wasnego ciaa. Jest tylko jedno "ale": zyskuje
si czucie ciaa astralnego, a to jest niemal identyczne jak fizyczne!
I tutaj problem: trzeba mie nieco "nosa", dobr intuicj, aby wyczu moment, kiedy ju ciao
fizyczne "odpyno", a nad astralnym mamy kontrol. Oczywicie nigdy si nie dowiemy,
jeeli nie sprbujemy - w paraliu podnie rk. Po prostu... NIE wizualizuj, NIC sobie nie
wyobraaj, tylko od tak, jak gdyby nigdy nic podnie rk, tak jak to robisz z fizyczn. Rka
powinna by leciutka, a ruch odbywa si "powoooooli" - ruszajc rk ma si uczucie, jakby
przebija si przez wielk kostk masa, albo przechodzi przez kisiel, czu opr.
Jeeli uda ci si z rk - wyjd caym ciaem. W tym celu musisz oderwa wszystkie swoje
koczyny. W przypadku ng jest inaczej ni z rkami. Odrywajc je, podnoszc, masz
wraenie jakby byy przylepione do fizycznych gum, bd przylepione tam klejc. Nie
przejmuj si tym uczuciem, odrywaj dalej nogi. Jeeli bdziesz czu, e nogi i rce s poza
ciaem, wtedy po prostu wsta. Tak, wsta! Jakby robi to najnormalniej w wiecie.
Poczujesz e stoisz w pokoju z zamknitymi oczami. W tym wypadku trzeba si dostroi, a
obraz przyjdzie samoistnie. Zacznij maca pobliskie przedmioty, meble, dywan, cokolwiek
zechcesz. Nagle wzrok zacznie si stopniowo pojawia, a stanie si realny.
Jeeli jednak wydaje ci si, e jednak ruszasz si rk fizyczn - opu j, poczekaj chwilk, 5
minut wystarczy... I prbuj znowu - gwarantuje, e za ktrym razem w kocu podniesiesz
rk astraln...
Krok cztery i trzy czwarte - wibracje
Jedni opisuj to jako przyjemne falowanie caego ciaa, inni mwi o chaotycznym ruchu i
bolesnym "potrzsaniu". Cokolwiek by to nie byo, rb to, co opisano w punkcie czwartym wychod...
OOBE
Gratuluje - wyszede! Rozejrzyj si troszk, na razie nie prbuj lata, ani niczego przenika.
Popatrz chwilk w bezruchu na swoje ciao, potem wr do niego "wchodzc" w nie. Potem
znowu wyjd z ciaa - tym razem bdzie to stokrotnie atwiejsze!
Zreszt - rb co tylko chcesz! Osigne swj cel... Wyszede!

6.6 OOBE - kurs Roberta Monroe

Monroe radzi
Wiele spontanicznych OBE zaczyna si od uczucia dygotania lub wibrowania. Monroe
wyjania najpierw jak wiadomie wywoa ten stan: zagospodaruj sobie tak czas, by mia
pewno, e nikt nie bdzie Ci przeszkadza i e czas Ci nie ogranicza. Najpierw po si w
ciemnym pokoju w jakiejkolwiek wygodnej dla Ciebie pozycji. Polunij uciskajce Ci
ubrania i zdejmij wszelk biuterie i metalowe przedmioty z ciaa. Upewnij si, e jest Ci
ciepo.
Ashwalker Poradnik wiadomego nienia
www.swiadomesny.pl

38

Zrelaksuj si i powtarzaj sobie w mylach:

"Teraz wiadomie bd postrzega i zapamitam wszystko to czego dowiadcz w cigutej
procedury relaksacyjnej.
Gdy si obudz bd w stanieprzypomnie sobie ze szczegami te dowiadczenia
ktre s dla mnie wane i pomog mi w rozwoju fizycznym i duchowym"
Nastpnie oddychaj przez potwarte usta. Wypenij swoje puca energi i przy wydechu
uwolnij j. Zrelaksuj si.
Warunek A (statn hipnagogiczny)
Zaczniesz wchodzi w stan psnu (stan hipnagogiczny). Skoncentruj myli na jakim
obiekcie i myl tylko o nim. Kiedy inne myli i obrazy zaczn si pojawia znikd i bd
zagusza twoj pierwsz myl to znaczy, e wszede w stan psnu. Pasywnie obserwuj te
obrazy. To pomoe osign Ci stan bliski snu. Monroe nazywa to Warunkiem A.
Warunek B (refleksje wietlne)
Po osigniciu tego stanu Monroe zaleca jego pogbienie: wycisz wszystkie myli i obserwuj
w ciszy pole widzenia twoich zamknitych oczu. Tylko patrz w ciemno. Rb to przez
dusz chwil. Po jakim czasie zobaczysz refleksje wietlne. To naturalne zakcenia obrazu
i nie maj adnego znaczenia. Zignoruj je. Moment ten Monroe nazywa Warunkiem B.
Warunek C (gboka relaksacja i wibracje)
Teraz musisz wej w jeszcze gbszy stan relaksacji, ktry Monroe nazywa Warunkiem C:
spjrz przez zamknite oczy w ciemno. Skup si na punkcie odlegym o 30cm przed Tob.
Powoli stopniowo przesu go przed siebie na odlego 90cm, a potem na 180cm. Nastpnie
obr ten punkt o 90 stopni w gr tak by znajdowa si nad Twoj gow. Poczuj wibracje
tego punktu i opu go do rodka gowy.
Monroe wyjania jak rozpozna te wibracje. "S to wzrastajce, syczce, rytmicznie pulsujce
fale, ktre iskrz i brzmi w Twojej gowie. Przepywaj przez cae ciao, ktre staje si
sztywne i nieruchome."
To jest o wiele prostsze ni si wydaje. To stan tak gbokiej relaksacji, w ktrym zapominasz
o swoim ciele i nie zwracasz na nie uwagi. Nie dochodz do Ciebie adne bodce zewntrzne.
Znajdziesz si w prni, gdzie jedynym bodcem wpywajcym na Ciebie, bd Twoje
wasne myli. Kiedy osigne wibracje, oswj si z nimi i naucz si je kontrolowa. Musisz
je wyrwna "popychajc" je. Nadaj im rytm.
Warunek D (mimowolne uspokojenie)
Idealny stan na "opuszczenie ciaa" to Warunek D. Warunek D jest podobny do Warunku C.
Warunek C jest wywoywany wiadomie poprzez Twoje dziaania, podczas gdy Warunek D
nie jest efektem Twojego normalnego wysiku. Po osigniciu "stanu wibracji" Monroe
sugeruje by wycign rk i chwyci przedmiot, ktry normalnie nie byby w Twoim
zasigu. Poczuj jego ksztat i niech Twoja rka przeniknie przez niego. Potem moesz
zatrzyma wibracje i sprawdzi co zapae.
Opuszczanie ciaa (metoda "Wznoczenia")
By "opuci ciao" Monroe radzi uy metody "Wznoszenia": pomyl, jak mio i przyjemnie
byoby by lekkim i unie si w gr.
Ashwalker Poradnik wiadomego nienia
www.swiadomesny.pl

39

Powrt do ciaa
Teraz moesz eksplorowa dalej... By powrci do ciaa agodnie wr do pozycji
pocztkowej i zacznij porusza palcem wskazujcym by si obudzi.

6.7 FAQ
Nie mog odzyska wiadomoci, pomocy!
Niektrym zdarza si to wczeniej ni innym. Nie chciej tego tylko prbuj wiele razy, dopiero
pniej odzyskasz wiadomo. Nie rozpaczaj, jeli jeste cierpliwy i nie koczysz swoich
prb. wiadomo we nie odzyskuje si maymi kroczkami. Najpierw zaczniesz pamita
wicej snw, pniej zaczniesz w nich odkrywa znaki snw i rozmawia oglnie o nieniu z
innymi postaciami ze snu. A pewnej piknej nocy zorientujesz si, e... nisz! A wanie skd masz pewno, czy teraz wanie nie pisz?
Czy wiadomy sen jest niebezpieczny?
Nie. Wtedy kade nienie byoby niebezpieczne, poniewa wiadome sny s podobne do
zwykych snw, a jedyn rnic jest to, e rozpoznajesz swj sen i twoje dowiadczenie jest
bardziej intensywne.
Za kadym razem, gdy uwiadamiam sobie, e ni to si budz!
By moe jest to za duy wstrzs dla ciebie, albo stajesz si za bardzo podnieconym, kiedy
uwiadomisz sobie, e nisz. Jest to fatalne dla wiadomoci. Prbuj utrzymywa spokj i
uywaj te innych metod. Wicej w dziale: Podczas > Utrzymywanie wiadomoci.
Czy tylko ty potrafisz rozmawia z ludmi we nie?
Moesz rozmawia, z kim chcesz i jak chcesz. W snach wszystko jest moliwe.
Jakie s dobre ksiki o LD dla pocztkujcych?
Adam Bytom - "Oneironautyka"
Mark Kopydowski - "wiadome nienie"

Ashwalker Poradnik wiadomego nienia

www.swiadomesny.pl

40