Ian Mecler

A dieta da

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A dieta da

cabala
22 dias para transformar
corpo, mente e alma

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Copyright 2015 by Ian Mecler

CAPA e PROJETO GRFICO DE MIOLO
Gabinete de Artes

CIP-BRASIL. CATALOGAO-NA-FONTE
SINDICATO NACIONAL DOS EDITORES DE LIVROS, RJ
M435d
Mecler, Ian, 1967
A dieta da cabala : 22 dias para transformar corpo, mente e alma / Ian Mecler.
- 1. ed. - Rio de Janeiro: Record, 2015.

150 p. : il. ; 23 cm.

ISBN 978-85-01-09976-1

1. Autorrealizao (Psicologia). 2. Sucesso. I. Ttulo.

15-22679 CDD: 158.1

CDU: 159.947

Todos os direitos reservados. Proibida a reproduo, armazenamento

ou transmisso de partes deste livro, atravs de quaisquer meios,
sem prvia autorizao por escrito.
Este livro foi revisado segundo o novo Acordo Ortogrfico da Lngua Portuguesa
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Impresso no Brasil
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Este livro dedicado aos que cultivam a beleza interior!

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Sumrio
Agradecimentos 08
Motivao 09
O fundamento

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Parte 1 Corpo, mente e alma

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1. Introduo

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2. A dieta do corpo

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3. A dieta da mente

27

4. A dieta da alma

37

5. Por que 22?

45

Parte 2 A dieta da Cabala

51

1 semana: Dias 1 a 7

57

2 semana: Dias 8 a 14

87

3 semana: Dias 15 a 21

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As 22 letras no corpo, mente e alma

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Consideraes finais

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Agradecimentos
Famlia, amigos, alunos, mestres, este livro no teria sido escrito se
no fosse pela participao de pessoas especiais, que me ensinaram que
dar e receber so, na verdade, uma mesma coisa.
Como aqui no h espao para agradecer a todos, cito nominalmente os que ajudaram diretamente na realizao desta obra: Abraho
Mecler (in memoriam), Andria Amaral, Cle Shamai, Cristine Ferraciu,
Davi Mecler, Divaldo H Ruach, Edinei Castro, Edir Semblano, Eliza
Zerpini, Fernando Tefil, Jaime Eduardo Simo, Jordana Mecler, Karla
Kitamura, Ktia Mecler, Lucia Tov, Luiza Brito, Naide Refu, Natan
Mecler, Mel Haassia, Miriam Pavani, Ndia Chaver, Nair Semblano,
Paulo Shamash, Renata Panzuto, Renata Raia, Rav Coach, Rav Meier,
Rav Nerruni, Rosinha Goldenstein, Ruth Szapiro.

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Motivao
A dieta da Cabala nasceu com o elevado propsito de trazer cura
para todo tipo de maus hbitos, atravs de uma injeo de Luz. Ela
toda baseada neste conceito: a injeo de Luz. Novos hbitos positivos,
conexes com a semente, alimentos saudveis, salmos mgicos, tudo
isso cortar no apenas a compulso alimentar, como tambm atingir
a raiz dos padres negativos.
Trata-se de um curso composto de 22 aulas prticas. Diferente das
dietas em geral, esta voltada no apenas para o corpo, mas tambm
para a mente e a alma. Porque a Cabala ensina que no podemos mexer
no espelho, sem mexer na imagem original. Por isso uma dieta revolucionria: porque ela mexe na origem.
Do leitor, exigido disciplina. Procure praticar com afinco todas as
22 receitas, na ordem em que so apresentadas, uma a cada dia. O resultado final vai lhe trazer algo surpreendente, que as dietas, em geral, no
costumam trazer: uma real transformao!
Mas lembre-se de que a grande chave a Prtica. Os resultados
obtidos sero diretamente proporcionais ao seu envolvimento com os
exerccios para o corpo, mente e alma!

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O fundamento
Este livro fundamentado na sabedoria da Cabala, raiz em que se
encontra o conhecimento base da maioria das religies e caminhos espirituais. Trata-se de um acervo de conhecimento de rara profundidade,
que revela os cdigos da Bblia, dos Salmos de Davi e outros textos
espirituais de grande relevncia.
Diferentemente do que muitos pensam, no se trata de patrimnio
de um determinado povo ou etnia, mas de toda a humanidade. Independentemente de sua religio, voc pode obter imensos benefcios ao
estudar a Cabala e seus princpios fundamentais. Abrao, Moiss, Elias
e Jesus so alguns dos mestres que foram iniciados Cabala.
Essa sabedoria essencial foi transmitida oralmente de mestre para
discpulo, at a poca de Abrao, quatro mil anos atrs. O patriarca
apontado como o autor do primeiro grande texto da Cabala, o Sefer
Ietsir (livro da criao). Foi ele quem transmitiu os poderosos ensinamentos do sefer para sua descendncia, passando assim por Isaac, Jac,
Jos e chegando at Moiss, dois sculos mais tarde.
Moiss escreveu o texto principal da sabedoria da Cabala, a Tor, e
deixou o legado para Josu, seu sucessor imediato. A informao conti-

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nuou a ser transmitida pelos lderes espirituais, passando pelos profetas,

pelo filho de Davi, Salomo, at chegar a Rav Akiva e Rav Simeon Bar
Yochai, no sculo I. Simeon escreveu o Zohar, texto proftico da Cabala, que revela cdigos para o acesso a um mundo mgico.
Trata-se de uma sabedoria de imensa relevncia, que abrange todas
as reas da existncia humana, incluindo filosofia, meditao, alimentao, postura de vida, integridade, misticismo, entre outros. Nos utilizamos desta sabedoria milenar, profunda, repleta de verdade, para uma
misso tanto difcil quanto libertadora: A cura dos vcios e compulses!

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Parte I
Corpo, mente e alma

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Introduo

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ra incio da dcada de 1920, quando um ex-oficial do exrcito

americano foi convidado para uma recepo em homenagem a
ex-combatentes. Ele tinha pouco mais de 20 anos de idade e ali
tomava o primeiro drink de sua vida. Meses depois, outro jantar, e um
novo drink, que, segundo ele, teria sido a sensao mais prazerosa de
toda a sua existncia.
Os anos se passaram, o hbito se acentuou, at que, com o rompimento do casamento e a crise de 1929, que lhe trouxe a bancarrota,
ele passou a beber dois litros de gim por dia. Nessa poca, foi visitado
por um dos seus colegas de copo, que disse ter conseguido ficar
sbrio, porque havia se tornado religioso.
Ele se surpreendeu, pois j havia tentado lutar contra o lcool durante anos, sem qualquer resultado. Ateu convicto, em seu entendimento o amigo tinha apenas trocado a obsesso pelo lcool pela obsesso
religiosa. Ento prosseguiu com seu vcio, at que, com o passar dos
meses, sua doena tomou rumos mrbidos, levando-o internao.
Em sua biografia ele relata dias de pnico. Na tentativa de largar o
lcool, foi necessrio que lhe amarrassem cama. Um dia, desesperado, no fundo do poo, sem dormir h dias, ele gritou: Se existir um
Deus, que se mostre para mim!
Imediatamente, uma luz extraordinria o envolveu, quando ele sentiu uma brisa que refrescava no apenas seu corpo, mas tambm sua
alma, de forma que a fora superior no era mais objeto de um estudo
intelectual, mas uma experincia nica e reconfortante. Experincia to
intensa que o desligamento da obsesso pelo lcool foi imediato. Nunca mais ele tomaria um drink, alcanando uma santa libertao.
Desejando levar sua experincia a mais pessoas, esse homem passou a estudar sobre diversas religies e descobriu que a maior parte
das experincias religiosas tinha como denominador comum o colapso do ego e a conexo com algo maior e mais poderoso.

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Essa a histria de Bill Wilson, fundador dos Alcolicos Annimos, irmandade que j ajudou milhes de pessoas em todo o mundo
na libertao do perverso vcio do lcool.
Poderia ter sido mais uma histria de um homem que se deixou dominar pelos maus hbitos e que deixou escapar a grande oportunidade
de sua vida. Mas no. Bill conheceu o poder da conexo com essa fora
que tudo criou e, a partir dela, encontrou no apenas a cura para sua
doena, mas tambm um novo propsito para guiar sua vida, ajudando
seus semelhantes no processo de libertao.
Ele j havia tentado psicoterapia, medicamentos, internaes, e
nada surtia efeito. Quando admitiu sua impotncia em retomar as rdeas de sua vida e percebeu uma presena maior, a cura aconteceu.
O ponto mais abenoado nessa histria que no se trata de sorte
nica, mas de uma possibilidade para todos ns. Depoimentos semelhantes so encontrados entre a maioria das pessoas que conseguiu superar grandes obstculos.
sobre isso que a Cabala fala quando utiliza a expresso injeo
de Luz. Sobre a possibilidade de reconhecermos o quanto somos
pequenos diante da existncia e, por isso, entregar as maiores questes de nossa vida fora superior que rege o universo.
essa Luz que est no cerne da dieta da Cabala. Nessa direo,
essencial a compreenso de que somos seres integrados. O corpo
trabalha duro para manter a vida, so diversos rgos trabalhando de
forma mgica e harmnica, como em uma grande orquestra. Mas ele
no trabalha por conta prpria, tudo passa pelo comando da mente,
que por sua vez segue o comando de algo ainda mais elevado: a alma.
Se no mexermos nessas trs variveis que governam a vida, nenhum resultado permanente pode ser obtido. Essa a mola propulsora
da dieta da Cabala, um trabalho integrado de corpo, mente e alma.
Comecemos pelo corpo.
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A dieta do corpo

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Alimento para o corpo

Voc j deve ter ouvido o conhecido ditado que diz: Voc o que
voc come!. Como a maioria das expresses que se perpetuam atravs
da voz popular, h grande verdade nisso.
Nada impacta tanto nossa sade fsica quanto a alimentao. Trata-se de uma atividade de imensa importncia, que influencia diretamente
no apenas o corpo fsico, mas tambm o mental e o espiritual.
Hoje j comprovado o quanto a escolha de uma dieta tem impacto
direto em problemas como depresso, mal de Alzheimer, insuficincia
cardaca, diminuio de libido e muitos outros. Os alimentos afetam todas as clulas e, por conseguinte, a mente, o humor e tambm a silhueta.
Voc j sabe que comer junk food no faz bem. Sente-se no sof
e coma sorvete, pipoca doce, refrigerante, salgadinhos e de imediato
voc ter uma sensao de alvio, mas o preo vir, pois neste mundo
toda causa tem efeito.
Porm, possvel divertir-se no mesmo sof com alimentos mais
verdadeiros, saborosos, que em vez de trazerem efeitos colaterais, traro mais sade para seu corpo. Por exemplo, salgadinhos podem ser
substitudos por oleaginosas, como amndoas ou amendoim. Um refrigerante no mais saboroso do que um copo de mate, ch gelado,

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suco de uva, ou mesmo gua mineral. s uma questo de mudana de

hbito. Uma vez adquirindo, o hbito saudvel passa a ser um caminho
sem volta, pois a alegria que vem de uma transformao real e positiva
uma referncia inesquecvel.
Por isso importante mudar os hbitos. Seguir uma cartilha de alguns dias para emagrecer dez ou vinte quilos no garante sade nem
a obteno de resultados a longo prazo. Algo permanente s obtido
quando se cria hbitos novos e positivos.
Mas no costuma ser tarefa fcil, da a importncia de termos uma
base slida, fundamentada, que possa nos guiar no apenas durante o
perodo da dieta, mas pelo resto da vida.
Nessa direo, a dieta da Cabala nos traz princpios essenciais para
a sade do corpo. A dieta composta de 22 lies (em breve voc vai
descobrir o porqu de 22), mas quando falamos de alimentos para o
corpo, so oito os princpios que a fundamentam:

1 Reduo de glten
O glten uma protena composta, que se encontra naturalmente
em cereais como trigo, cevada, centeio e aveia. Cerca de 4% da populao alrgica e precisa elimin-lo por completo do cardpio.
Para os demais, uma reduo em quantidade costuma ser suficiente, trazendo timos resultados. Uma dieta de reduo de glten
traz incrveis resultados para a sade e para o emagrecimento.

2 Reduo de sdio
O sdio um mineral que se encontra em grande quantidade no sal.
Sua ingesto em excesso provoca inchao no corpo e doenas do
fgado e dos rins. Traz ainda risco de hipertenso e pode levar a um

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descontrole nas concentraes de outros dois minerais importantes:

potssio e clcio. Por isso, fundamental reduzir sua ingesto, com
especial ateno para os refrigerantes e as refeies congeladas.

3 Reduo de acar
Na dieta da Cabala o acar no inteiramente cortado, mas precisa ser reduzido. Alm disso, procuramos substituir o refinado, o
mais letal dos doces, por acar de melhor qualidade, como o mel
e a frutose encontrado nas frutas.

4 Adio de sementes
Em nossa dieta estimulamos o consumo de sementes de chia
base da alimentao dos guerreiros astecas, conhecidos por sua
alta resistncia , assim como de sementes oleaginosas, que por
serem ricas em antioxidantes, ajudam a reduzir o risco de doenas cardacas, diabetes e at algumas formas de cncer.

5 Adio de gua
Esse o mais precioso alimento possvel, pois hidrata as clulas,
combate o envelhecimento e, para os que buscam o emagrecimento, bom lembrar que boa parte de nossa alimentao costuma ser
motivada no por uma real necessidade fisiolgica, mas pela ansiedade. Nesse caso, a gua um timo substituto para a comida.
Muitos so os benefcios de uma dieta com maior ingesto de
gua, entre eles: desintoxicao, hidratao e renovao celular.

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Alimentos vivos

Vivos so os alimentos autnticos, entregues diretamente da me

natureza para ns. Deliciosas frutas, verduras e legumes precisam
ser parte integrante de nossa alimentao diria. Ainda assim, eles
trazem muito mais sade e vitalidade quando combinados de forma correta.
Na dieta da Cabala oferecemos a opo de diversos sucos, preparados a partir dos preciosos alimentos com os quais o criador nos
abenoou espinafre, beterraba, berinjela, uva, ma, cenoura,
morango, goiaba, canela e mel. Eles equilibram o organismo, levantam a energia e ainda ajudam a perder barriga e a prevenir uma
srie de doenas.

Alimentos pacficos

A reduo do consumo de carne animal um passo valiosssimo, porque hoje j fato comprovado que nos alimentamos no apenas das
protenas animais, mas tambm da dor e do medo que os animais deixam na carne, no momento de seu abate.
Na parte 2 (A dieta da Cabala) aprenderemos uma receita completa para o mais tradicional prato da culinria brasileira. A novidade fica por conta do preparo sem nenhuma carne, o que a
torna muito mais saudvel, leve de digerir e sem qualquer energia
negativa. Uma receita que ensina como prazer e bem-estar podem
conviver deliciosamente juntos!

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A dieta da C a ba l a

Esses so os princpios bsicos de nossa dieta alimentar, dicas simples e preciosas para a manuteno de um corpo saudvel. Entretanto,
como j mencionado anteriormente, o corpo no anda sozinho. Ele
comandado pela mente.
Por isso, seguimos com a dieta da mente.

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