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YOU ARE HERE: Home Adelgazar Adelgazar: Cuatro cosas que puedes hacer a la maana
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Junto al oxgeno, el agua es una de las sustancia mas importantes para la vida humana, y representa entre el
50%/60% del peso corporal y proporciona el medio donde se desarrollan la mayora de los procesos
corporales.
Aunque la mayora de las personas piensa en el agua como una forma de hidratacin, lo cierto es que
segn algunos Estudios el agua puede ayudarte a adelgazar.
As, en un Estudio 14 personas sin problemas de peso se intent determinar los efectos en el gasto
energtico y oxidacin de sustratos energticos posterior al consumo de 500 ml de agua.
El resultado del Estudio fue muy interesante, ya que despus de beber medio litro de
agua, se logr un incremento del metabolismo basal del 30% .
En base a los resultados los investigadores concluyeron que consumir 2 litros de agua
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Econmico
2.- T VERDE
2.- T VERDE
Aunque el t verde tiene otros beneficios interesantes para los corredores, son muchas las personas que
lo utilizan como una herramienta para adelgazar.
Afortunadamente para quienes tienen problemas de peso, el t verde ha sido estudiado en varias
investigaciones y all se ha demostrado que puede contribuir significativamente.
En Effectiveness of green tea on weight reduction in obese Thais, se solicit a 60 personas obesas (tailandeses)
que consumieran una dieta basada en 3 comidas (65% de carbohidratos, protenas 15%, y 20% de grasa)
durante 12 semanas y se organizaron dos grupos, uno consuma t verde y el otro no.
Al comparar los dos grupos, las diferencias en la prdida de peso fueron de 2,70 kg (en la cuarta semana)
5,10 kg (en la octava semana) y 3,3 kg durante (al terminar el estudio). Asimismo, detectaron un aumento en
el gasto energtico en reposo.
En Ingestion of a tea rich in catechins leads to a reduction in body fat and malondialdehyde-modified LDL in men ,
se compararon los resultados luego de 12 semanas en la que un grupo consumi bebida con extracto de
t verde y el otro no.
Los investigadores concluyeron: El consumo diario de t que contiene 690 mg de catequinas (t verde)
durante 12 semanas reduce la grasa corporal, lo que sugiere que la ingestin de catequinas podra ser til
en la prevencin y la mejora de las enfermedades relacionadas con el estilo de vida, principalmente la
obesidad.
Despus de tu vaso de agua , no dejes de tomar una taza de t verde y disfrutar al mximo sus beneficios.
Para acelerar tu metabolismo, no hay nada mejor que una buena sesin de entrenamiento. En este enlace
puedes ver una muy corta pero efectiva.
Ginger (Zingiber officinale) reduces muscle pain caused by eccentric exercise. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20418184
Investigation of the effect of ginger on the lipid levels. A double blind controlled clinical trial. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18813412
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