Rozdzia 14

Uzdrawiajcy
dialog.
Praca
autoterapeutyczna
Wtym rozdziale przedstawi podstawowe zasady
uzdrawiajcej pracy z wewntrznym dzieckiem,
ktra ma charakter dialogu pisanego. Czasami ten
rodzaj dziaania okrelany jest mianem listu do
wewntrznego dziecka. Ze swej strony pragn
zaproponowa poszerzenie i pogbienie tej metody.
Zaczn
od
przytoczenia
dwch
listw
zamieszczonych w ksice Johna Bradshawa (2006,
s. 172).
Pierwszy z nich do swego wewntrznego dziecka,
Maego Johna, napisa sam autor:
Drogi May Johnie!
Wiem, e jeste bardzo samotny. Wiem, e nigdy
nie udao ci si by sob. Boisz si gniewa, bo
mylisz, e istnieje straszny ogie zwany
piekielnym, ktry spali Ci, jeli wpadniesz w
gniew. Nie moesz by smutny lub odczuwa lku,
bo byby uznany za
187

mazgaja. Nikt naprawd nie zna tego cudownego

chopaka, jakim jeste i nie wie, co naprawd
czujesz.
Przybywam z przyszoci i wiem lepiej ni
ktokolwiek inny, przez co przeszede! Kocham Ci
i pragn, by zawsze by ze mn. Pozwol Ci by
takim, jakim naprawd jeste. Naucz ci
rwnowagi i pozwol Ci si wcieka, smuci, ba i
cieszy. Zastanw si, prosz, czy pozwolisz mi
zawsze by z Tob.
Kocham Duy John
Drugi list pochodzi od jednego z uczestnikw
warsztatu prowadzonego przez Bradshawa. Ten
bardzo krtki list pisany jest z pozycji wewntrznego
dziecka do osoby dorosej:
Drogi Duy Ryszardzie!
Przyjd, prosz, i zabierz mnie. Od czterdziestu lat
siedz w szafie. Jestem przeraony. Potrzebuj ci.
May Ryszard
Aby wej w autentyczny kontakt ze swoim
wewntrznym dzieckiem, potrzebujemy trzech
metaumiejtnoci: wiary, mioci, skupionej i
otwartej uwagi.
Wiara prowadzi do rzeczywistego rozpoznania
naszej psychicznej rzeczywistoci i pozwala pozna
wewntrzne dziecko. Moe by wsparta wiedz
psychologiczn, ktra mwi o istnieniu w nas
poziomu niewiadomego.
Mio
jest
organicznie
zwizana
z
odpowiedzialnoci, a wyraa si przez trosk i
szacunek. W taki wanie sposb naley zwraca si
do dziecka wewntrz nas samych. Warto wiedzie,
e im bardziej w dziecistwie i modoci
doznawalimy sytuacji zwanych naduyciami, im

czciej stosowano wobec nas przemoc w rnych

jej odmianach i negowano nasze potrzeby,
Terapia wewntrznego dziecka
188

tym wiksze ciepo, delikatno i cierpliwo

(atrybuty i czynne wyrazy mioci) musimy
zastosowa, by zachci i omieli malucha
wewntrz nas do nawizania dialogu.
Skupiona i otwarta uwaga jest niezbdna, by we
waciwy sposb sformuowa swoje myli, doznania,
uczucia i intencje, a nastpnie wej w stref
wiadomoci wewntrznego dziecka i usysze jego
gos.
Inne
wane
wskazwki
dotyczce
dialogu
prowadzonego na pimie stanowi konsekwencje
wymienionych metaumiejtnoci i obejmuj:
wstpne skupienie, wyciszenie dyskursywnego
mylenia, swobodne oddychanie, otwarcie si na
gbsze pokady wasnego umysu i wczesnych
dowiadcze;
zwrcenie si do dziecka w przychylny, yczliwy i
delikatny sposb: na przykad Kochana, maa
Boenko", Moja droga, kochana Agatko", Malutki i
kochany Piotrusiu";
zapytanie o nastpujce kwestie: S W
jakim dziecko jest wieku?
S Jak si czuje?
S Czy czego od nas potrzebuje? S Jak
moemy mu pomc?

zapewnienie
dziecka
o naszej mioci,
yczliwoci,
szacunku,
trosce
i
szczerym
zainteresowaniu jego potrzebami, o gotowoci
spenienia tych potrzeb;

kocowe
poinformowanie
wewntrznego
malca", e zawsze z nim jestemy, pamitamy o
nim, obietnic, e bdziemy go regularnie
odwiedza.
Warto podkreli, e w miar naszych manualnych
umiejtnoci (pisania drug, niedominujc rk)

powinnimy sowa kierowane do wewntrznego

dziecka
zapisywa
rk,
ktr
zazwyczaj
utrzymujemy piro (wikszo z nas praw),
natomiast odpowied dziecka zapisywa rk
niedominujc (wikszo z nas lew).
Uzdrawiajcy dialog. Praca autoterapeutyczna
189

Oto kilka przykadowych dialogw z wewntrznym

dzieckiem, w ktrych wykorzystano te wskazwki:
- Kochany Piotrusiu, witam ci ciepo i z
szacunkiem.
- Cze Piotrze. Ciesz si, e odzywasz si do
mnie.
- Kochany Piotrusiu! Chc ci zapyta, jak si
czujesz? Co przeywasz? W jakiej jeste sytuacji?
- Dziki, bo byo mi smutno i czuem zo, e nie
odzywasz si do mnie. Dugo na ciebie czekaem,
a staem si niespokojny, zy i niezadowolony.
Poza tym na tym wyjedzie do Belgii strasznie si
zmczye i ja cierpiaem razem z tob, ale bardzo
si ciesz, e pomoge wielu ludziom. We mnie
na rce i pohutaj do gry.
- Dobrze, kochany Piotrusiu. Bardzo si ciesz, e
rozmawiasz ze mn. Z radoci bior ci na rce,
gadz twoje lniane woski i swobodnie hutam ci
do gry. Czy mog jeszcze co dla ciebie zrobi?
- Tak, teraz pomedytuj i pocz si mioci z moim
maym serduszkiem. Ja ciebie kocham, duy
Piotrze.
- Bd do ciebie wraca zawsze, gdy tylko bdziesz
tego potrzebowa, Piotrusiu.
- Witam ci, kochany May Piotrusiu. Chc ci
spyta, jak si czujesz i ile masz lat?
- Mam trzy latka. Boli mnie brzuszek, bo si czego
najadem i troch si boj, a obok mnie nie ma
mamy i taty.
- Chc ci spyta, Piotrusiu, czego ode mnie
potrzebujesz? Co mog dla ciebie zrobi? Jak si
tob zaopiekowa?
- Powiedz mi, e mnie bardzo kochasz!
- Tak, kocham ci bardzo gboko i szczerze.
Przytul ci, jeli tego chcesz.

- We mnie na rce i pohutaj, poobracaj, o tak,

dokoa. Hura! Jak fajnie!
Terapia wewntrznego dziecka
190

- Chc ci powiedzie, kochany Piotrusiu, e ty i ja

jestemy chronienie przez Si Wysz, przez Boga.
Bg nas kocha.
- A kto to jest Bg?
- Bg to jest Istota pena mocy i mioci. Cho jest
niewidzialna, to zawsze jest obok nas obecna. Gdy
tylko si do niej zwrcimy, wysya do nas promienie
wietlistej mioci i opiekuje si nami.
- Hura! Jak dobrze, jak dobrze!
- Witaj, kochany Piotrusiu. Pozdrawiam ci ciepo i
serdecznie. Chc ci zapyta, ile masz lat?
- Mam trzy miesice i bardzo pacz, bo nie ma
mamy.
- Czy mog ci pomc? Czego ode mnie
potrzebujesz?
- Chc, eby mnie pocaowa trzy razy w czko i
pogadzi po brzuszku.
- Dobrze, zrobi to z radoci. Jestem z tob i
kocham ciebie.
- Witam ci serdecznie i z radoci, kochany May
Piotrusiu. Chc ci zapyta, jak si czujesz i ile masz
lat?
- Bardzo si ciesz, Duy Piotrze, e si do mnie
odzywasz. Ciesz si, e jeste przy mnie. Kocham
ci i obejmuj ci rczkami za szyj. Przytulam si
swoim rowym policzkiem do twojego policzka.
- Czy mog co dla ciebie zrobi, May Piotrusiu? Czy
czego ode mnie potrzebujesz?
- Tak, zanie mnie na rkach nad rzek. Bdziemy
si razem bawi na ce.
- Tak, tak, kochany Piotrusiu. Idziemy si bawi.
Jestem z tob zawsze, kiedy tego potrzebujesz.
Uzdrawiajcy dialog. Praca autoterapeutyczna
191

- Witaj, drogi Piotrusiu! Jak si dzi czujesz i ile

masz lat?
- Jest mi smutno. Czuj si bezradny i zagubiony.
Mam trzynacie lat.
- Co si stao, e tak si czujesz?
- Matka i ojciec mnie nie rozumiej, czuj si
porzucony i niechciany. Prawie z nimi nie
rozmawiam. Nic im nie mwi o moim blu.
- Rozumiem ci i wspczuj ci trzynastoletni
Piotrze. W jaki sposb mog ci pomc?
- Boj si przyszoci, nie wiem jak y.
- Ja ci kocham, bd twoim opiekunem i
przewodnikiem. Bdziemy razem spdza duo
czasu. Moesz mi wszystko powiedzie, ja ci
wysucham.
- To dobrze, ciesz si.
Dokonuj sumujcej refleksji w nadziei, e
niektrzy spord Czytelnikw zechc bezporednio
skorzysta z przedstawionych tu wskazwek.
Przede
wszystkim
warto,
aby
zauway,
Czytelniku, wasne reakcje emocjonalne podczas
lektury przytoczonych rozmw. Zwr take, prosz,
uwag na swoje pierwsze myli, ktre pojawiy si
po zakoczeniu lektury.
By moe niektrzy z Was uznaj te dialogi za
naiwne, sztucznie wyprodukowane lub oceni te
rozmowy jako fasz. Najlepszym sposobem na
przekonanie si o sensownoci i skutecznoci tego
rodzaju pracy jest bezporednie jej podjcie.
Wiar w moliwo pracy z wewntrznym
dzieckiem mog przyrwna, w pewnym sensie, do
wiary religijnej. Kiedy ufamy w moliwo zaistnienia
kontaktu z Bogiem poprzez modlitw, proby i
westchnienia, poprzez spokojn medytacj i pokor,

z
pewnoci
bdziemy
mogli
dowiadczy
porednich czy te bezporednich tego skutkw.
Terapia wewntrznego dziecka
192

Chc teraz wskaza na charakterystyczne cechy

przytoczonych dialogw z wewntrznym dzieckiem.
Specyfika jzyka
Dziecko chce dowiadcza delikatnoci, troski i
mioci. Zapewnia to ciepy jzyk, w ktrym
pojawiaj si zdrobnienia i wyrazy pieszczotliwe.
Potrzeba kontaktu fizycznego
Dziecko prosi o obejmowanie, przytulanie,
hutanie, obracanie, pieszczoty Chce bezporednio
czu bezpieczn obecno dorosego.
Potrzeba rozpoznawania, wyraania, szanowania
uczu
Dziecko potrzebuje emocjonalnego wsparcia osoby
dorosej. Potrzebuje matki, ojca czy innego
wiadomego opiekuna, by przekaza mu nadmierny
baga silnych uczu. Jeeli osoba dorosa na bieco
rozpoznaje i przyjmuje dziecice uczucia, nie musz
one by tumione czy wypierane.
W dialogach z wewntrznym dzieckiem cofamy si
do wczesnego okresu naszego rozwoju i pozwalamy,
aby nagromadzony, a niewyraony, nieprzyjty
adunek emocjonalny uzyska odpowiedni, otwart
uwag, by otoczony szacunkiem i mioci. Chodzi
bowiem o to, by wypierane przez dziecko uczucia
mogy wpyn w bram serca osoby dorosej i
poczy si z jej jani. W ten sposb dokonuje si
proces wielopoziomowej integracji. Ma on jak
najbardziej
charakter
cielesny,
fizyczny
i
energetyczny, a jednoczenie przebiega na poziomie
mentalnym (wiedzy, zrozumienia) i duchowym
(otwarcie si na bezwarunkow mio).
Spenianie innych istotnych potrzeb dziecka
Dzieci bardzo potrzebuj wspierania ich w
obszarze gier, zabaw, beztroskiego wsplnego

dziaania. Dziecko z utsknieniem czeka,

umiowany przez nie dorosy
Uzdrawiajcy dialog. Praca autoterapeutyczna
193

zechce si z nim pobawi. Dziecko oczekuje

szczeglnie od matki i ojca, e potrafi dostroi si
do tego rodzaju jego naturalnych i wanych potrzeb.
Zabawa z rodzicem, czy jeszcze lepiej - z rodzicami,
buduje proste, spontaniczne poczucie wsplnoty i
wsplnie przeywanej radoci.
Wewntrzne dziecko moe by w rnym wieku
Jak to wynika z dialogu pitego, wewntrzne
dziecko moe si pojawia w rnym wieku. W tym
wypadku rozmowa toczy si z trzynastoletnim
chopcem, ktry znajduje si w innym momencie
rozwojowym ni trzylatki, najczciej wystpujce w
przytoczonych
dialogach.
Rozmowa
z
trzynastolatkiem
przebiega
inaczej,
chocia
podstawowe jej zasady s podobne.
Wewntrzne dziecko potrzebuje wsparcia Siy
Wyszej, Boga.
Mae dzieci postrzegaj zwykle swoich rodzicw
jako Si Wysz. Wydaje si im, e rodzice s
wszechmocni. Mona to uzna za projekcj Osoby
Boga. Czowiek dorosy natomiast wie, e jest bytem
w
rnych
zakresach
ograniczonym.
Doroli
opiekunowie - matka i ojciec -rozwijajc swe ycie
duchowe, docieraj do swego Ojca Niebieskiego.
Warto
naszemu
wewntrznemu
dziecku
zasygnalizowa ten istotny i rewolucyjny duchowy
fakt: Istnieje Nasz Miujcy Opiekun i Obroca.
Istnieje Bg, jakkolwiek Go sobie wyobraamy. Jest
on nieprzeniknion Tajemnic, ktra Objawia si. Ta
Tajemnica jest yciem w caym jego bogactwie i
zoonoci.
A teraz, Czytelniku, zapraszam Ci do podjcia
dialogu z twoim wewntrznym dzieckiem i do
posuwania si dalsz ciek ku integracji,
odrodzeniu i peni.

Zapraszam Ci take, do penego czci, spotkania z

Tajemnic, z yciem. Kady dzie to Penia. Kady
oddech to dwik Kosmosu.
Terapia wewntrznego dziecka
194

Integracja
(scalenie)
Cud
alchemicznej przemiany
Z rozbitym naczyniem uczy tak:
Najpierw przesta paka i rozpacza z powodu
straty. Posuy ci wystarczajco agodny i spokojny
smutek. Rwnie szybko poegnaj wcieko.
Wystarczajco posuy ci ogie zoci. Gdy odczujesz
w sercu ciepo yczliwoci, pocznij rozglda si
bacznie. Popatrz, kdy umkny kawaki dzbana.
Odnajdziesz je pod piecem, u wezgowia oa i w
szczelinach podogi. Zbierz wszystko dokadnie.
Zachowaj
skupion
cierpliwo.
Najwiksze
fragmenty oczy z kurzu. Cao przepucz kryniczn wod.
We wszystko i przygotuj dobrze nagrzany piec.
Opalaj go przez trzy doby drewnem bukowym. Do
rodka wrzucaj li mity, korze kolendry i ziele
kozka. Nie zawadzi te suszony owoc winnego
grona. Boki pieca skrapiaj wod uwicon u
piramidy. Poczem czci dzbana zmieszaj ze wie
glin. Zaczyn w do formy. Po godzinie otrzymasz
nowe naczynie. Wypoleruj je, nadaj poysk.
Do dzbana wlej o poranku wiey sok z
pomaraczy i dodaj aromat krzewu ranego.
Raduj si kadym ykiem napoju.
Odrodzenie
Wszystkie opisane w ksice dzieci przeyy trudny
czas, wydorolay i dojrzay. Ich siy wewntrzne, ich
moc ycia bya potniejsza od wszelkich napaci,
naduy i przemocy. Teraz nie tylko yj, lecz co
najwaniejsze, odradzaj si Ducha i rozkwitaj.
Ocalenie Scalenie Odrodzenie
195

Zupeno
Tsknota za zupenoci lub za doskonaoci, bo
rwnie tak mona to nazwa, ma uzdrawiajce
dziaanie. Mog ci powiedzie, jak osign
doskonao i zupeno.
Niektrzy id na czterdzieci lat na pustyni, eby
osign doskonao. Ja odkryem, e to zupenie
proste. Jeli kady kto naley do rodziny, yjcy i
zmary, ma miejsce w moim sercu, wtedy czuj si
zupeny i doskonay. Czuj si niepeny i
niedoskonay dopty, dopki ktokolwiek z rodziny
jest wykluczony. Gdy wszyscy s zgromadzeni,
jestem o dziwo wolny" (Hellinger, 2006, s. 143).
Terapia wewntrznego dziecka

Rozdzia 15
Medytacje z wewntrznym dzieckiem
Wtej czci ksiki podaj trzy proste medytacje (o
charakterze wizualizacji), ktre mona bezpiecznie
zastosowa w celu pogbienia kontaktu z
wewntrznym dzieckiem.
MEDYTACJA I
Zapraszam ci do spokojnej, agodnej i przyjemnej
podry. Jeeli decydujesz si wej w gbsze
dowiadczenie, zorganizuj odpowiednie miejsce i
czas. Przeznacz na to wiczenie okoo pitnastu
minut. W tym czasie powstrzymaj si od odbierania
telefonw i wychodzenia z pokoju, w ktrym
przebywasz. Jeeli to bdzie pomocne, moesz
zapali wieczk lub kadzido.
Na wstpie usid i spokojnie oddychaj. Uznaj ten
czas
za
prezent
dla
samego
siebie,
za
bezinteresowny dar. Sprbuj delikatnie uwolni swj
umys od napicia. Moesz to uczyni w ten sposb,
e myli, ktre ci
197

intensywnie angauj w przesze zdarzenia lub w

wyobraenia o przyszoci, potraktujesz z yczliw
otwartoci. Zauwaysz je, a potem pozwolisz im
znikn.
Stopniowo skupiaj uwag na swoim ciele. Po
pewnym czasie zauwaysz, e myli wycofuj si w
to. Praktykuj pozostawanie uwag na wraeniach
pochodzcych z ciaa. Jakiekolwiek s one w twoim
obecnym dowiadczeniu: przyjemne, nieprzyjemne,
bolesne czy niosce lekko i rado, pozosta w
otwartej
postawie.
Powstrzymaj
si
od
wartociowania, oceniania, selekcjonowania czy
analizowania
myli.
W
subtelny,
otwarty,
bezporedni sposb pozostawaj w kontakcie z
ciaem.
Zauwa, jakie wraenia i w jakich czciach ciaa
wyaniaj si z oglnego ta. Czy jest to drenie,
poczucie gorca lub zimna? Dreszcze, napicie, bl,
poczucie cinicia lub zamroenia?, a moe jeszcze
co innego? Badaj te miejsca, w ktrych odczuwasz
dyskomfort. Powstrzymaj si od stwierdzenia, e to
niedobrze, i przychodz take trudne wraenia i
odczucia. Przywitaj je z radoci i otwartoci.
Zadaj sobie pytanie, jakiego rodzaju uczucie
zwizane jest z fizycznymi wraeniami, ktre
odbierasz? Moe jest to zo, lk, smutek, zazdro,
wstyd? Moe jeszcze jakie inne uczucie?
Jeeli uwiadomisz sobie energi okrelonego
uczucia, przywitaj j z radoci i mioci, podobnie
jak matka wita ukochanego syna, ktry powraca do
domu po dugiej nieobecnoci. Wyobra sobie, e
otwierasz swe ramiona, obejmujesz energi tego
uczucia i czule je przytulasz, czysz z energi serca.
Kiedy odczujesz, e energia uczucia wpyna w
bram serca, oddychaj swobodnie, miarowo i

pozosta otwarty w tym dowiadczeniu, spocznij w

nim. Odpr si jeszcze gbiej i rozpu
wewntrznie w otwartej przestrzeni dowiadczenia.
Przestrze ta wypeniona jest promieniowaniem
bezwarunkowej mioci. Przyjmuje ona
Terapia wewntrznego dziecka
198

posta jasnego wiata. Delikatnie skupiaj uwag na

doznaniu jasnego, przejrzystego wiata. Moesz
przymkn oczy i pozwoli twojej wiadomoci na
zjednoczenie z nieograniczon wewntrzn i
zewntrzn przestrzeni.
Na koniec wycignij szeroko ramiona, wyobraajc
sobie, e unosisz si, pyniesz, eglujesz w tej
rozlegej, nieograniczonej przestrzeni.
MEDYTACJA II
Na wstpie zachcam ci do zastanowienia si nad
kilkoma pytaniami, ktre dotycz twoich dziecicych
upodoba:
(1) W jakich miejscach jako cztero- szecioletnie
dziecko lubie przebywa, bawi si? (Podwrze?
Najblisze otoczenie domu? Plac zabaw? Miejsca w
twoim domu? Miejsca w domach znajomych,
krewnych? Miejsca na wakacjach?) Sprbuj odnale
i wyranie odtworzy w pamici ywe obrazy
przynajmniej trzech takich miejsc.
(2) Jaki typ zabaw, aktywnoci przynosi ci jako
dziecku rado i zadowolenie? Czy lubie na
przykad gr w klasy, zabaw z pik, ze skakank,
hutawki, zabaw w piasku, jazd na rowerze,
chodzenie po drzewach, wspinanie si na trzepak?
Istotne jest, by byy to zabawy konstruktywne, ktre
nie przynosiy szkody tobie ani innym osobom.
Kiedy przypomnisz sobie kolejne ulubione zabawy i
aktywnoci, przez chwil skoncentruj uwag na
uczuciach zadowolenia, swobody, radoci, lekkoci,
pozytywnej ekscytacji, ktre si wwczas pojawiay.
Moesz do nich powrci w chwili obecnej.
(3)Czy jako dziecko miae ulubione zabawki:
misie, lalki, klocki, samochodziki itp.? (Lepiej, aby
nie przywoywa w pamici zabawek militarnych).
Medytacje z wewntrznym dzieckiem

199

(4) Czy jako dziecko miae ulubione zwierzta lub

bawie si ze zwierztami, czy te je z
zainteresowaniem obserwowae? (kotki, pieski,
rybki, ptaszki, zwierzta domowe na wsi itp.).
Przypomnij sobie, jak wane, ywe i realne byy dla
ciebie zwizki z ulubionymi zwierztami czy
przedmiotami. Skoncentruj uwag na pozytywnej
stronie tych dowiadcze.
(5)Teraz moesz si zastanowi, jakie pokarmy i
napoje lubie spoywa jako dziecko. Przypomnij
sobie wygld, smak, zapach, konsystencj zdrowych
produktw, potraw, da. Skoncentruj uwag na
pozytywnym
energetycznym
wpywie
tego
poywienia na twoje ciao, umys, samopoczucie.
Teraz moesz przej do zasadniczej fazy
wiczenia.
Wizualizacja
Zapraszam ci do spotkania z wewntrznym
dzieckiem, z sob samym z okresu, gdy miae
cztery - sze lat. Jest to pikny okres w yciu kadej
ludzkiej istoty, gdy pierwotna dziecica czysto
znajduje si w stanie rozkwitu. Wygospodaruj
odpowiedni czas wolny. Dobrze by byo, gdyby
przeznaczy na to wiczenie okoo p godziny.
Wycz telefon. Jeli nie jeste w mieszkaniu sam,
popro, by inni domownicy nie przerywali twego
procesu.
Usid wygodnie. Radz Ci unika pozycji lecej,
gdy wtedy atwo jest popa w senno. Decyduj
si na wykonanie tej wizualizacji w pozycji lecej
tylko wwczas, kiedy odczuwasz du przytomno,
jasno, przejrzysto umysu.
Kiedy ju usidziesz swobodnie, z wyprostowanym
krgosupem, rozpocznij spokojne oddychanie. Oddal
wszelki popiech, niepokj psychiczny i napicie.

Sta si jak dziecko, ktre potrafi cakowicie

zanurzy si w chwili obecnej i cieszy si ni.
Terapia wewntrznego dziecka
200

Poczuj, jak chodne powietrze wpywa przez

nozdrza do twojego garda i puc. Bd tego
wiadom, nic nie zmieniaj, po prostu pozwl
oddechowi rytmicznie pulsowa. Wdech i.... wydech.
Uwiadamiaj sobie stopniowo, w jaki sposb
odczuwasz ciao. Jeeli odkryjesz, e w pewnych
obszarach pozostaje ono napite, skieruj tam
agodnie swoj uwag i oddech. Pozwl tym
obszarom na stopniowe rozlunianie si i uwalnianie
zablokowanej energii.
Nastpnie powiedz wszystkim czciom swojej
psychiki, e podjta przez ciebie praca ma charakter
uzdrawiajcy i wywrze pozytywny wpyw na ciebie
jako osobow cao. Potem zwr sw uwag w
kierunku Siy Wyszej. Popro j o bogosawiestwo,
wsparcie i pomoc.
Teraz jeste gotowy do spotkania z samym sob z
czasw dziecistwa, z okresu, gdy miae cztery sze lat.
Ta zasadnicza cz ma posta wizualizacji.
Zastanw si, co dla ciebie oznacza takie spotkanie?
Jakie moesz mie intencje wobec swego modszego
Ja"?
Proponuj, aby przyj postaw witowania i
celebracji istnienia. Zachcam, aby potraktowa
swoje ycie jako szczeglny dar, wspania szans i
znakomit okazj do rozwoju, do rozkwitu wszelkich
twoich pozytywnych moliwoci jako istoty ludzkiej,
do duchowego wzrostu. Sprbuj stworzy aur
witecznego spotkania. Usid w przyjemnym,
spokojnym miejscu. Moesz zapali wiec albo
kadzido.
Zwizualizuj wewntrzn przestrze:
W jakim miejscu ta maa istota mogaby si czu
najlepiej? Czy dobrze byoby zaprosi twoje

modsze ,ja" do jakiego piknego miejsca, uroczego

zaktka, ktry pamitasz z dziecistwa?
Jeeli wybrae takie miejsce, zadbaj o jego
wystrj. Jeli jest to jaki pokj, moesz go
przyozdobi kwiatami,
Medytacje z wewntrznym dzieckiem
201

rolinami, ustawi st przykryty biaym obrusem.

Na stole moesz umieci pokarmy i napoje, ktre
uraduj twoje mae ,Ja".Warto te, aby zadba o
ulubione zabawki i przedmioty, ktrymi twoje
wewntrzne dziecko bdzie mogo si bawi.
Jeeli jako miejsce spotkania wybierzesz pikny
zaktek przyrody, zorientuj si, jak wyglda
otoczenie. Zadbaj o wizualizowanie wiata soca i
czystego, promiennego, bkitnego nieba nad gow.
Moe kwitn tam i pachn drzewa, trawy, kwiaty?
Moe piewaj ptaki? By moe sycha monotonne
brzczenie owadw. Czy fruwaj tam kolorowe
motyle?
Niech otoczenie, do ktrego zaprosisz i w ktrym
spotkasz swoje wewntrzne dziecko, przywouje
uczucia pokoju, szczcia, duchowej radoci.
Na tym etapie wizualizacji chwil swobodnie
pooddychaj. Jeden, dwa, trzy... spokojne i lune
wdechy i wydechy. Skieruj w gb swojej istoty
informacj, e wszystko jest ju przygotowane. Daj
sobie czas. Pozostawaj spokojny i otwarty.
Gdy zauwaysz, e dziecko si pojawio,
pocztkowo nic nie czy. Przyjrzyj mu si, zobacz,
jak ono wyglda, jak jest ubrane, jaki ma wyraz
twarzy. Utrzymuj jasn wiadomo, e ten kontakt
oparty jest na takich samych zasadach jak spotkania
midzyludzkie. Jeeli utrzymasz postaw szacunku,
yczliwoci, jeeli pozostaniesz uwany, otwarty i
delikatny, wwczas druga osoba stopniowo ci zaufa i
otworzy si na kontakt. Dotyczy to take twego
wewntrznego dziecka.
Teraz zorientuj si, jakiego rodzaju uczucia
pojawiaj si w tobie w kontakcie z twoim modszym
,ja". Co czujesz? Wzruszenie, tsknot, otwarcie
serca, ar mioci, ogrom wspczucia? By moe

napywa zo, al lub lk. Moliwe, e dowiadczasz

mieszanki tych uczu. Jakie uczucie przewaa?
Wydaje si wysuwa na pierwszy plan?
Terapia wewntrznego dziecka
202

Niezalenie od tego, jakie uczucie w tej chwili

dominuje, pomedytuj nad tym, e twoje wewntrzne
dziecko, podobnie jak kada ludzka istota, pragnie
by szanowane, otoczone yczliw uwag i
zainteresowaniem, kochane. Nastpny moment
przeznacz na zblienie si do tej postawy otwartoci
i yczliwoci, delikatnie pobudzaj w sobie uczucia w
stosunku do maej istoty: yczliwo, przyjazne
zainteresowanie, troskliw opiekuczo, szczer
mio. Nawi z dzieckiem bliszy kontakt tylko
wwczas, gdy rzeczywicie odczujesz te uczucia w
swoim umyle i ciele. Co teraz czujesz? Czy
wzruszenie, tsknot, otwarcie serca, ar mioci,
ogromne wspczucie?
Wzmocnij swoj obecno w obszarze wizji
wewntrznej. Nie zmieniaj swojej pozycji w
przestrzeni wzgldem dziecka, ktre si pojawio,
raczej skieruj w jego stron reflektor swoich uczu.
Otwrz wobec tej maej istoty w ciepy sposb swoje
serce. Nastpnie, delikatnie i troskliwie, przemw do
swego modszego ,ja". Moesz mu powiedzie, e
jeste nim samym, tyle e w tej chwili ju dorosym,
dojrzaym, mdrym czowiekiem. Moesz doda, e
od czasu dziecistwa upyno ju sporo lat, podczas
ktrych nauczye si wielu wanych rzeczy i
rozwine w swym sercu szacunek i mio do istot
ludzkich.
Spocznij w przyjemnym odczuciu wzajemnej
mioci i yczliwoci. Powiedz swemu wewntrznemu
dziecku, e bdziesz do niego przybywa, ilekro
bdzie tego potrzebowao.
MEDYTACJA III Wdrwka po
kach
Usid wygodnie i zrelaksuj ciao. Nabierz do puc
powietrza. Kiedy je wdychasz, uwiadamiaj sobie

przepyw
chodnego
strumienia
przez
nos,
wchodzenie delikatnej warstwy tlenu i energii do
garda, przenikanie gazowej
Medytacje z wewntrznym dzieckiem
203

sfery do puc. Odczuj stopniowe unoszenie si piersi,

poszerzanie eber, rozciganie piersi, przyjemne
odprenie.
Przez chwil skup uwag na sercu. Pozwl twojej
wiadomoci przenika gboko do tego centrum
ycia psychicznego, otaczajcych go warstw
energetycznych,
emocjonalnych,
uczuciowych.
Porozmawiaj chwil z sercem, informujc je, e
chcesz pozosta w rwnowadze, pokoju, ciszy
wewntrznej.
Teraz delikatnie opu powieki. Odczuj, co si
zmienia w twoim wntrzu, gdy ustaje dopyw
zewntrznego wiata. Delikatnie i subtelnie
wsuchaj si w odczucia, ktre przynosi spoczcie
powiek grnych na powiekach dolnych.
W kolejnym, spokojnym kroku skieruj wiadomo
ku oczom. Delikatnie, z opiekuczym i yczliwym
nastawieniem zorientuj si, co odczuwasz w gakach
ocznych. Zmys wzroku jest zwykle bardzo aktywny
w cigu dnia. Pozwl teraz oczom na gboki relaks i
odprenie. Dowiadczaj przyjemnego ciepa, ktre
zaczyna promieniowa z twoich oczu. Odczuwaj, jak
gaki oczne stopniowo, subtelnie osuwaj si na dno
oczodow. Teraz odpraj, rozluniaj jzyk oraz
szczk i wargi. Odczuj przyjazny przepyw
strumienia powietrza w okolicy ust. Proponuj, aby
delikatnie wdycha powietrze przez nos, a
wypuszcza je ustami.
Skieruj swoj wyobrani w rejon przyjaznych
wspomnie lub rozpocznij kreowanie obrazw. Twoim
celem jest odbycie swobodnej wdrwki przez
pikny przyrodniczy rejon.
Wyobra sobie, e znajdujesz si we wspaniaym
zaktku natury. Jest ciepe, agodne lato. Soce
janieje w przejrzystym niebie i leje na ziemi potoki

wiata. Dostrzegasz srebrzysty bkit nieba, otwart

przestrze. Dokoa widzisz rozlege pola, w oddali
pagrki poronite kpami drzew, kwieciste ki.
Stoisz pewnie, opierajc si stopami o ciep,
nagrzan socem ziemi. Znajdujesz si na wskiej
ciece, ktra
Terapia wewntrznego dziecka
204

piknie wije si wrd pl i k. Przez bose stopy

napywa do ciebie poczucie aksamitnego dotyku
Matki Ziemi, jej agodnej wilgoci i sprystoci.
Palcami i podeszwami stp odczuwasz niewielkie
zagbienia w powierzchni gruntu, jego faktur i
twardo. Czujesz si mocno zakorzeniony, niczym
potne drzewo. Przez twoje stopy, ydki i uda pynie
stay, agodny prd energii Matki Ziemi. Odczuwasz
go jako delikatne mrowienie i wibracj, najpierw w
miniach ng, a potem w grnych partiach ciaa.
Rozgldasz si dokoa. Wpatrujesz si w pikny
kobierzec kwiatw na ce, ktra rozciga si po obu
stronach cieki. Olniewa ci wielo barw i ich
odcieni. Pord kwiatw swobodnie fruwaj motyle.
Unosz si take pszczoy. Od czasu do czasu owady
opadaj na kwiaty, eby zebra nektar.
Teraz zwracasz uwag na zapachy. Odczuwasz
aromat napywajcy z ki, rozrniasz gorzki zapach
dzikich traw i wilgotn wo wieej ziemi. Nastpnie
wsuchujesz si w dwiki. Do twoich uszu dociera
monotonne brzczenie owadw, wiergot ptakw,
ktre har-cuj w pobliskim zagajniku. Unosisz gow i
spostrzegasz swobodnie pynce w przestrzeni nieba
bociany.
Rozpinasz i zdejmujesz koszul. Na twoje ramiona i
pier spywa potok sonecznego wiata. Bierzesz
kilka
gbokich
oddechw. Promienie
soca
przyjemnie ogrzewaj twoj skr. Czujesz ich ciepo
w kadej komrce. Rozpuszczaj si najgbsze
napicia i bloki w twoich miniach. Oddychasz
lekko, swobodnie, gboko. Z rozkosz wcigasz do
puc aromatyczne, pene witalnej siy powietrze.
Odczuwasz wzrastajc moc twego ciaa. Masz
ochot przecign si mocno i gboko. Robisz to
stopniowo
i
odczuwasz
przyjemne,
agodne

rozciganie si ciaa: ng, poladkw, brzucha, piesi,

szyi. Z twoich ust wypywa radosne westchnienie.
Teraz masz ochot na przechadzk po kwitncych
kach. Stawiasz kolejne kroki na ciece.
Wpatrujesz
Medytacje z wewntrznym dzieckiem
205

si w lini horyzontu, gdzie odlege wierzchoki

drzew cz si z lini nieba.
Spoczywajc z zamknitymi oczyma, moesz
kontynuowa wyobraon wdrwk tak dugo, jak
to jest ci potrzebne.
Na zakoczenie tej relaksujcej wizualizacji moesz
podzieli si energi spokoju, bogoci i szczcia z
innymi istotami, z czonkami twojej rodziny,
przyjacimi czy z osobami, ktrym chcesz duchowo
pomc.
Terapia wewntrznego dziecka