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(http://drcormillot.com/)

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(http://www.fundacionalco.org/)
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(http://www.dietascormillot.com/landing_p
alianza=906)

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Un plan para adelgazar basado en los valiosos aportes nutritivos

(HTTPS://WWW.FACEBOOK.COM/D
$OEHUWR&RUPLOORW
0HJXVWD

de las verduras y frutas, combinadas con carnes. Esta propuesta

del Dr. Cormillot sugiere elegir diferentes productos del reino
vegetal segn su gusto, posibilidades y la disponibilidad en el

0HJXVWDHVWDSiJLQD

mercado.

* Desayuno

6pHOSULPHURGHWXVDPLJRVHQLQGLFDUTX
JXVWDHVWR

Caf (http://drcormillot.com/diccionario/cafe/), t
(http://drcormillot.com/diccionario/te/) o mate
(http://drcormillot.com/diccionario/mate/) con leche
(http://drcormillot.com/diccionario/leche/) descremada, con
edulcorante
2 rodajas de pan integral (http://drcormillot.com/diccionario/panintegral/) o blanco, 6 a 8 tostaditas de pan
(http://drcormillot.com/diccionario/pan/) francs
2 cdas. de postre de queso
(http://drcormillot.com/diccionario/queso/) blanco
2 cdas. de postre de mermelada
(http://drcormillot.com/diccionario/mermelada/) light

(http://drcormillot.com/vivirmejor/)

(http://drcormillot.com/diccionario/light/)

* Colacin maana
1 fruta fresca

1 yogur (http://drcormillot.com/diccionario/yogur/) descremado

solo o con agregados (cereales
(http://drcormillot.com/diccionario/cereales/) o fruta)
2 mitades de fruta en almbar
KWWSGUFRUPLOORWFRPODGLHWDGHODKXHUWDSDUDEDMDUGHSHVR

(http://www.dietascormillot.com/landing_p




/DGLHWDGHODKXHUWDSDUDEDMDUGHSHVR'U$OEHUWR&RUPLOORW

(http://drcormillot.com/diccionario/almibar/) light

alianza=906)

(http://drcormillot.com/diccionario/light/)
1 taza de ensalada
(http://drcormillot.com/diccionario/ensalada/) de fruta
1 licuado de fruta c/ leche
(http://drcormillot.com/diccionario/leche/) descremada (1 fruta +
150cc de leche (http://drcormillot.com/diccionario/leche/))

KWWSELWO\9/KL'

15 antes del almuerzo: 1 caramelo

(http://drcormillot.com/diccionario/caramelo/) cido

* Almuerzo

AUTOAYUDA

(HTTP://DRCORMILLOT.COM/AUTO

Sopa (http://drcormillot.com/diccionario/sopa/) de verduras

casera o light (http://drcormillot.com/diccionario/light/)
1 porcin abundante de verduras crudas y/o cocidas (con 1 cda.
de postre de aceite (http://drcormillot.com/diccionario/aceite/))
Arroz (http://drcormillot.com/diccionario/arroz/) blanco o integral
(2 tazas en cocido)
o legumbres (http://drcormillot.com/diccionario/legumbres/) (2
tazas en cocido)
o papa (http://drcormillot.com/diccionario/papa/) o batata
(http://drcormillot.com/diccionario/batata/) (2 unidades chicas)
o choclo (http://drcormillot.com/diccionario/choclo/) (1 unidad
grande)
o tarta de vegetales (http://drcormillot.com/diccionario/vegetales/)
sin tapa (2 porciones)
o milanesa de soja (2 unidades)
o pastas (1 plato playo c/ salsa de tomate
(http://drcormillot.com/diccionario/tomate/) natural o filetto o salsa
blanca light (http://drcormillot.com/diccionario/light/))

(http://drcormillot.com/primerospasos-para-enfrentarse-alespejo/)

PRIMEROS PASOS PARA ENFRENTARSE

AL ESPEJO
(HTTP://DRCORMILLOT.COM/PRIMEROS
PASOS-PARA-ENFRENTARSE-AL-ESPEJO/
Ejercicios tiles para
reemplazar viejos
esquemas mentales. Tomar
conciencia de su cuerpo lo
ayudar a cambiar hbitos
no saludables.

Fruta fresca o ensalada

(http://drcormillot.com/diccionario/ensalada/) de fruta 1 postre
light (http://drcormillot.com/diccionario/light/)

* Merienda

Caf (http://drcormillot.com/diccionario/cafe/), t
(http://drcormillot.com/diccionario/te/) o mate
(http://drcormillot.com/diccionario/mate/) con leche
(http://drcormillot.com/diccionario/leche/) descremada, con
edulcorante
2 rodajas de pan integral (http://drcormillot.com/diccionario/panKWWSGUFRUPLOORWFRPODGLHWDGHODKXHUWDSDUDEDMDUGHSHVR





/DGLHWDGHODKXHUWDSDUDEDMDUGHSHVR'U$OEHUWR&RUPLOORW

integral/) o blanco 6 tostis light

(http://drcormillot.com/diccionario/light/) 5 a 6 tostaditas de
gluten (http://drcormillot.com/diccionario/gluten/)
1 porcin de queso (http://drcormillot.com/diccionario/queso/)
magro semiduro (50 g, el tama de 1 casette)
1 sandwich en pan (http://drcormillot.com/diccionario/pan/)
rabe con 1 feta de queso
(http://drcormillot.com/diccionario/queso/), 1 feta de jamn
(http://drcormillot.com/diccionario/jamon/) cocido, y tomate
(http://drcormillot.com/diccionario/tomate/).

* Colacin tarde
1 barrita de cereal

4 galletitas light (http://drcormillot.com/diccionario/light/) con

queso (http://drcormillot.com/diccionario/queso/) blanco desc.
1 postre light (http://drcormillot.com/diccionario/light/)

(http://drcormillot.com/laamistad-tiene-unsorprendente-podercurativo/)

La amistad tiene un
sorprendente poder curativo
(http://drcormillot.com/laamistad-tiene-unsorprendente-podercurativo/)

Ciertas neuronas llamadas

espejo contagian
emociones de

1 yogur (http://drcormillot.com/diccionario/yogur/) descremado

15 antes de la cena: 1 caramelo
(http://drcormillot.com/diccionario/caramelo/) cido

* Cena

Sopa (http://drcormillot.com/diccionario/sopa/) de verduras

casera o light (http://drcormillot.com/diccionario/light/)
1 porcin abundante de verduras crudas y/o cocidas (con 1 cda.
de postre de aceite (http://drcormillot.com/diccionario/aceite/))
1 porcin de carne (http://drcormillot.com/diccionario/carne/)
(Vacuna: 1 bife mediano 2 milanesas al horno 2
hamburguesas caseras o de caja light
(http://drcormillot.com/diccionario/light/) 3-4 salchichas light
(http://drcormillot.com/diccionario/light/) 5 rodajas finas de
peceto 2 rodajas de lomo)
Pollo (http://drcormillot.com/diccionario/pollo/) ( de pollo
(http://drcormillot.com/diccionario/pollo/) sin piel)

(http://drcormillot.com/cortecon-el-pensamientorumiante/)

Corte con el pensamiento

rumiante
(http://drcormillot.com/cortecon-el-pensamientorumiante/)

Dar vueltas y vueltas a un

asunto



MS...

Pescado (http://drcormillot.com/diccionario/pescado/) (2 filetes

medianos rebozados al horno 1 lata de atn
(http://drcormillot.com/diccionario/atun/) al natural (120 g) 1

(HTTP://DRCORMILLOT.COM/AUTOAYUDA/)

medalln de salmn (http://drcormillot.com/diccionario/salmon/) a

la plancha 6-8 varitas de kani kama 1 posta de pescado
(http://drcormillot.com/diccionario/pescado/) a la parrilla

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u omelette de queso (http://drcormillot.com/diccionario/queso/) y

verduras (1 porcin de queso
(http://drcormillot.com/diccionario/queso/) magro semiduro + 1
huevo (http://drcormillot.com/diccionario/huevo/) y 2 claras +
vegetales (http://drcormillot.com/diccionario/vegetales/) a
eleccin)
Fruta fresca 1 postre light
(http://drcormillot.com/diccionario/light/) o helado
(http://drcormillot.com/diccionario/helado/) light
(http://drcormillot.com/diccionario/light/) (2 bochas 1 vaso chico)

* Variantes de desayunos y meriendas

1 yogur (http://drcormillot.com/diccionario/yogur/) descremado

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Nombre:
Nombre

Apellido:
Apellido

Fecha de nacimiento:
dd/mm/aaaa
Registro

con copos de cereal + 1 fruta fresca + 3 nueces 4 almendras +

infusin (http://drcormillot.com/diccionario/infusion/) a gusto
1 gaseosa (http://drcormillot.com/diccionario/gaseosa/) o jugo
(http://drcormillot.com/diccionario/jugo/) light
(http://drcormillot.com/diccionario/light/) + 1 tostado de pan
integral (http://drcormillot.com/diccionario/pan-integral/) o pan
(http://drcormillot.com/diccionario/pan/) rabe con 1 feta de

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jamn (http://drcormillot.com/diccionario/jamon/) cocido, 1 feta de

queso (http://drcormillot.com/diccionario/queso/) y tomate
(http://drcormillot.com/diccionario/tomate/)
2 rebanadas de pan (http://drcormillot.com/diccionario/pan/) c/
una porcin de queso (http://drcormillot.com/diccionario/queso/)
muzzarella light (http://drcormillot.com/diccionario/light/) +
infusin (http://drcormillot.com/diccionario/infusion/) a gusto
1 yogur (http://drcormillot.com/diccionario/yogur/) descremado
saborizado + 1 taza de ensalada
(http://drcormillot.com/diccionario/ensalada/) de frutas + infusin
(http://drcormillot.com/diccionario/infusion/) a gusto
Infusin (http://drcormillot.com/diccionario/infusion/) a gusto + 6
tostaditas de pan (http://drcormillot.com/diccionario/pan/) francs
con queso (http://drcormillot.com/diccionario/queso/) fundido light
(http://drcormillot.com/diccionario/light/) (estilo Tholem light
(http://drcormillot.com/diccionario/light/), Bavaria light
(http://drcormillot.com/diccionario/light/), etc.)
Infusin (http://drcormillot.com/diccionario/infusion/) a gusto + 1
pizzeta light (http://drcormillot.com/diccionario/light/) (pan
(http://drcormillot.com/diccionario/pan/) rabe c/ 50 g de queso
(http://drcormillot.com/diccionario/queso/) muzzarella light
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(http://drcormillot.com/diccionario/light/), tomate
(http://drcormillot.com/diccionario/tomate/) y organo
(http://drcormillot.com/diccionario/oregano/) al horno
Infusin (http://drcormillot.com/diccionario/infusion/) a gusto, 1
medialuna (http://drcormillot.com/diccionario/medialuna/) + 1 fruta
(2 a 3 veces por semana)

* Las claves

* Cocinar slo con roco vegetal.

* Puede combinar todos los alimentos que desee (carne
(http://drcormillot.com/diccionario/carne/) c/ arroz
(http://drcormillot.com/diccionario/arroz/), pollo
(http://drcormillot.com/diccionario/pollo/) c/ papas, etc.), siempre
que se respeten las porciones indicadas y la preparacin.
* Utilizar 1 cda. de postre de aceite
(http://drcormillot.com/diccionario/aceite/) en almuerzo y otra en
la cena.
* Comenzar cada comida con lquidos: una sopa
(http://drcormillot.com/diccionario/sopa/) o caldo de verduras o
gaseosa (http://drcormillot.com/diccionario/gaseosa/) light
(http://drcormillot.com/diccionario/light/).
* Acompaar siempre el plato principal con una ensalada
(http://drcormillot.com/diccionario/ensalada/) a eleccin.

Almuerzos

Cenas

Ensalada
(http://drcormillot.com/diccionario/ensalada/)

Colita de cuadril al horno

Ensalada

de arroz
(http://drcormillot.com/diccionario/arroz/)
blanco o integral, tomate
(http://drcormillot.com/diccionario/tomate/),
zanahoria
(http://drcormillot.com/diccionario/zanahoria/),

(http://drcormillot.com/diccionario/ensalada/)
de palmitos, apio
(http://drcormillot.com/diccionario/apio/)
manzana
(http://drcormillot.com/diccionario/manzana/)
Duraznos en almbar

remolacha
(http://drcormillot.com/diccionario/remolacha/)
y clara de huevo
(http://drcormillot.com/diccionario/huevo/)
duro
Fruta fresca

(http://drcormillot.com/diccionario/almibar/)
light (http://drcormillot.com/diccionario/light/)

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Canelones de verdura con salsa de tomate

(http://drcormillot.com/diccionario/tomate/)
natural
Ensalada
(http://drcormillot.com/diccionario/ensalada/)

Pescado
(http://drcormillot.com/diccionario/pescado/)
al horno
Revuelto de zapallitos y
(http://drcormillot.com/diccionario/cebolla/)

de vegetales
(http://drcormillot.com/diccionario/vegetales/)
de hoja
Ensalada
(http://drcormillot.com/diccionario/ensalada/)
de frutas

1 postre o helado
(http://drcormillot.com/diccionario/helado/)
light (http://drcormillot.com/diccionario/light/)

Tarta de espinaca
(http://drcormillot.com/diccionario/espinaca/)
Ensalada
(http://drcormillot.com/diccionario/ensalada/)
de lechuga
(http://drcormillot.com/diccionario/lechuga/),

Milanesa de carne
(http://drcormillot.com/diccionario/carne/)
Rodajas de papa
(http://drcormillot.com/diccionario/papa/)
calabaza
(http://drcormillot.com/diccionario/calabaza/)

zanahoria
(http://drcormillot.com/diccionario/zanahoria/)
y tomate
(http://drcormillot.com/diccionario/tomate/)
1 flan light
(http://drcormillot.com/diccionario/light/)

al horno
Manzana
(http://drcormillot.com/diccionario/manzana/)
asada

Salpicn de atn
(http://drcormillot.com/diccionario/atun/) (atn
(http://drcormillot.com/diccionario/atun/), aj
rojo, aj verde, zanahoria
(http://drcormillot.com/diccionario/zanahoria/)

Suprema de pollo
(http://drcormillot.com/diccionario/pollo/)
verdeo
Ensalada
(http://drcormillot.com/diccionario/ensalada/)

y cebolla
(http://drcormillot.com/diccionario/cebolla/))
1 banana
(http://drcormillot.com/diccionario/banana/)

de repollo
(http://drcormillot.com/diccionario/repollo/)
colorado y blanco
1 postre o mousse
(http://drcormillot.com/diccionario/light/)

Ensalada
(http://drcormillot.com/diccionario/ensalada/)
mixta (lechuga
(http://drcormillot.com/diccionario/lechuga/),

Bifecitos de lomo
Berenjenas a la napolitana (con
(http://drcormillot.com/diccionario/queso/)
magro y rodajas de

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tomate
(http://drcormillot.com/diccionario/tomate/) y
cebolla
(http://drcormillot.com/diccionario/cebolla/))
Tortilla de papas

(http://drcormillot.com/diccionario/tomate/)
Peras en almbar
(http://drcormillot.com/diccionario/almibar/)
light (http://drcormillot.com/diccionario/light/)

Fruta fresca (1 ctrico)

Fideos
(http://drcormillot.com/diccionario/fideos/) con
salsa filetto
Ensalada

Medalln de salmn
(http://drcormillot.com/diccionario/salmon/)
la plancha
Panach de vegetales

(http://drcormillot.com/diccionario/ensalada/)
de vegetales
(http://drcormillot.com/diccionario/vegetales/)
a eleccin
Ensalada
(http://drcormillot.com/diccionario/ensalada/)

(http://drcormillot.com/diccionario/vegetales/)
cocidos
1 taza de uvas

de frutas
Bife a la plancha o parrilla
(http://drcormillot.com/diccionario/parrilla/)
Ensalada
(http://drcormillot.com/diccionario/ensalada/)

Milanesa de soja napolitana

Ensalada
(http://drcormillot.com/diccionario/ensalada/)
de radicheta

de tomate
(http://drcormillot.com/diccionario/tomate/),
zanahoria
(http://drcormillot.com/diccionario/zanahoria/)
y pepino
(http://drcormillot.com/diccionario/pepino/)

(http://drcormillot.com/diccionario/radicheta/)
zanahoria
(http://drcormillot.com/diccionario/zanahoria/)
y apio
(http://drcormillot.com/diccionario/apio/)
1 postre o helado

Fruta fresca

(http://drcormillot.com/diccionario/helado/)
light (http://drcormillot.com/diccionario/light/)

Las cantidades y porciones de este plan son sugeridas.

Conviene que usted consulte con su nutricionista
(http://drcormillot.com/diccionario/nutricionista/) si se adecua a
sus necesidades.
TAGGED

BAJAR DE PESO (HTTP://DRCORMILLOT.COM/TAG/BAJAR-DE-PESO/)

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