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Embora a contagem de calorias no seja necessria a ingesto de calorias real, ento se consumir muitas calorias durante
os 8 dias voc pode perder menos peso que gostaria.
Recebendo pelo menos trs pores de leite por dia ajuda a fornecer o suporte nutricional necessrio para a perda de peso
saudvel e eficaz. Uma nova pesquisa sugere que beber leite esta associado a perda de gordura corporal. Ele tambm pode
ajudar na promoo de ganho muscular saudvel.
Os especialistas concordam que a reduo da ingesto de alimentos lcteos como um mtodo de diminuir a ingesto calrica
uma pssima ideia, porque ruim para seus ossos.
Recomenda-se que as pessoas que desejam perder peso, bebam trs copos de 200ml de leite por dia.
Clcio e perda de peso:
O leite , naturalmente, uma grande fonte de clcio, por isso, se voc est tentando aumentar a sua ingesto de clcio, o leite ser de
grande ajuda. De acordo com pesquisas aumentando o consumo de clcio possvel aumentar a perda de peso. Parece que, quando
o corpo percebe que tem uma deficincia de clcio, compensa naturalmente, aumentando os desejos de comida. Os especialistas
concordam que consumir bastante clcio importante para o sucesso da perda de peso natural.
Que o leite fonte de clcio e que o clcio do leite ajuda na manuteno dos ossos muita gente sabe. Mas, poucas pessoas sabem
que, o leite contm 8 vitaminas e minerais essenciais para nossa sade:
Clcio;
Protenas;
Vitamina;
Vitamina B12;
Vitamina D;
Potssio;
Fsforo;
Niacina;
Riboflavina.
Abaixo listamos outros benefcios do leite:
1. Pele de com mais brilho:
Clepatra tomava banhos de leite para ajudar a sua pele ficar macia suave e brilhante. Voc pode fazer o mesmo, ou voc pode beber
alguns copos de leite por dia para obter seus benefcios. Leite tem vrios nutrientes que ajudam na sade da pele. Tem de cido
lctico, que pode atuar como um espoliante e enzimas que ajudam a suavizar a pele. Ele tambm tem aminocidos que ajudam a
manter a pele hidratada. O leite pode ajudar a evitar danos causados por toxinas.
2. Ossos e dentes saudveis:
O leite uma grande fonte de clcio, que essencial para a sade dos ossos. No s as crianas precisam consumir enquanto esto
em faz e de crescimento, mas os adultos precisam para manter seus ossos fortes e prevenir a osteoporose. O leite tambm timo
para fortalecer os dentes e ajuda a prevenir a crie. Para que o clcio seja absorvido pelo organismo, a vitamina D deve estar
presente.
3. Msculos:
O leite contm protena, que ajuda a reconstruir os msculos. Beba um copo de leite aps o exerccio para dar ao seu corpo o que ele
precisa para se recuperar. Ela vai ajudar a manter a dor sob controle, enquanto ajuda na recomposio de fluidos que voc perdeu
durante o treino.
4. Ajuda a perder peso:
Estudos mostram que as mulheres que bebem alimentos com baixo teor de gordura ou leite desnatado perder mais peso do que
aqueles que excluem o leite de sua dieta. um timo aperitivo e faz um lanche saudvel. Adicione um copo para o seu jantar ou beba
um copo ao comer um pedao de fruta.
5. Menos estresse:
O leite uma tima maneira de aliviar o stress no final do dia. Um copo de leite morno ajuda a relaxar os msculos tensos e acalmar
os nervos desgastados. O leite tambm tem sido utilizado na reduo dos sintomas da TPM e de quebra ainda aumentam a sua
disposio durantes estes dia. A prxima vez que voc est se sentindo exausto, tente beber um
copo de leite.
6. Corpo Saudvel
Leite tem propriedades que baixam a presso arterial elevada e risco de acidentes vasculares cerebrais. Ele reduz a produo
heptica de colesterol, e pode atuar como um anticido.
Vitamina A e B no leite pode ajudar a construir uma boa viso. O leite tambm tem sido show para ajudar a diminuir o risco de certos
tipos de cncer.