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10 alimentos que debes incluir en tu dieta para

estudiar mejor
02 de diciembre de 2013

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siguientes alimentos y adapta tu dieta para mejorar tu rendimiento en el
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de hacerlo?
Arndanos: un fruto rico en vitamina C que ayuda a activar las enzimas que protegen el cerebro y mejoran
la memoria. Foto: Universia.

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de concentrarse y estudiar. Para ello no slo es necesario contar con las mejores
tcnicas de estudio y trucos para memorizar, as como un buen compaero de
estudios y buenos apuntes, sino que debes tener una dieta acorde a la energa fsica
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y mental que utilizas por da. Por ello, toma nota de los siguientes alimentos claves
para estudiar mejor.
Lee tambin
10 consejos para una alimentacin saludable
Dieta de exmenes
Cmo tomar buenos apuntes en clase

AGUACATE Y SALMN
Son altamente recomendados por los expertos gracias a sus altos contenidos de

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cidos grasos Omega 3 que mejoran el nivel de concentracin.

ARNDANOS
Un estudio de la revista Forbes demuestra que esta fruta fortalece la capacidad de
memoria a largo plazo. Son antioxidantes ricos en vitamina C y ayudan a activar las
enzimas que protegen el cerebro y mejoran la memoria. Adems tienen potasio que
ayuda a generar impulsos nerviosos.

DE QUE SE EST HABLANDO...

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AVENA

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Es altamente beneficioso para la piel y el sistema nervioso por tener mucha

empleo

becas

noticias becas

vitamina B1, as como protenas y grasas saludables que mejoran la memoria a corto
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plazo.

noticias ciencia

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especial de verano

HUEVO

estudiar en el extranjero

La yema y la colina poseen aminocidos y vitamina B que mejoran la capacidad de

noticias salud

atencin y memoria a largo plazo. Sin embargo, recuerda consumir huevo con
moderacin porque si lo haces en exceso puede generar picos de colesterol.

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LECHE (DESNATADA)
Un estudio de la Universidad de Tufts indica que la vitamina B12 que posee la leche,
el pollo, el pavo y los huevos es fundamental para proteger y mantener las
habilidades cognitivas, evitando el deterioro mental.

NUECES Y ALMENDRAS
Este fruto seco es altamente recomendable para combatir el colesterol y mejorar la
capacidad intelectual por ser rico en fsforo. Las almendras por su parte mejoran la
memoria, indica una investigacin de la Universidad de Illinois.

PLTANO
Posee un alto contenido de potasio y vitamina C por lo que es fundamental para los
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atletas y estudiantes. La vitamina B6 que contiene tambin ayuda a la produccin

de neurotransmisores asociados a la concentracin como la serotonina o la
dopamina.

ZANAHORIAS
Adems de beneficiar a nuestra piel, el antioxidante beta-caroteno que contiene
aumenta la capacidad de retencin, explica el estudio de la revista The Archives of
Internal Medicine.

Fuente: El Economista
Autor: Universia Espaa
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