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LA MOTIVACIN PARA EL CAMBIO

Existen algunas veces en que nos sentimos motivados para realizar un cambio en algn
aspecto de nuestra vida y hay otras veces en que no somos capaces ni de plantearnos dicho
cambio o no sabemos cmo hacerlo.
Para dar una explicacin a por qu nos pasa esto hay muchas teoras de la motivacin, en este
caso podemos hablar del MODELO TRANSTERICO DE PROCHASKA Y DICLEMENTE.
Has pensado este no es el momento para cambiar o no me siento preparado/a para dejar
de hacer? Bien, este modelo trata justamente sobre esto y nos muestra varios estados en
los que nos encontramos y que influyen en el lograr o no nuestro objetivo de cambio, ya que las
personas nos preparamos para esto dependiendo de ciertos momentos y condiciones que
afectan el deseo de cambiar realmente nuestra conducta.
Prochaska & DiClemente (1982) , basados en su experiencia en psicoterapia, observaron que
la gente pasaba por estados de cambio similares sin importar el tipo de psicoterapia aplicada.
Dicho modelo intenta describir los cambios por los cuales una persona atraviesa en el proceso
de cambio de una conducta problema a una que no lo es, considerando a la motivacin como
un factor importante en el cambio conductual y atribuyndole al sujeto el rol activo y
concibindolo como un auto-cambiador del comportamiento. El modelo se acompaa de otros
elementos, adems de la motivacin, que a opinin de sus autores influyen en el cambio de
conducta, dichos elementos son: las etapas de cambio, el proceso de cambio, el balance
decisional y la autoeficacia.
Las etapas de cambio son propuestas por Prochaska & DiClemente (1982), quienes
observaron que las personas que logran cambios intencionales en sus conductas habituales lo
logran a travs de un proceso dinmico integrado por cinco etapas, cada una de ellas con
caractersticas propias y excluyentes, dichas etapas son: Precontemplacin, Contemplacin,
Determinacin, Accin y Mantenimiento .
Adems hay que agregar una etapa en el caso de no cumplir con el mantenimiento de la
conducta deseada, dicha etapa es la de recada, la cual implica un nuevo inicio del ciclo en el
modelo (Miller y Rollnick, 1999; Pardo y Plazas, 1998).
Se proponen que los sujetos transitan por 5 etapas para modificar conductas:
a) Pre contemplacin.

Desconoce que ciertas conductas ponen en riesgo su salud.

Desconoce la existencia de un problema de salud.

Conoce la existencia de un problema de salud pero est renuente a realizar cambios


en su conducta.

b) Contemplacin.
El sujeto advierte que ciertas conductas ponen en riesgo su salud o bien advierte la
existencia de un problema de salud y se encuentra dispuesto a realizar cambios dentro
de 6 meses.
c) Determinacin.

El sujeto piensa seriamente modificar su conducta en un futuro prximo (dentro de 30


das).
d) Accin.

El sujeto se encuentra trabajando activamente en las modificaciones de las conductas


que ataen a su salud, o bien en el problema de salud identificado.
e) Mantenimiento.

El sujeto adopta habitualmente las conductas adquiridas. Se considera que ha llegado


a mantenimiento cuando la nueva conducta permanece por ms de seis meses. El
sujeto debe practicarla continuamente para no retroceder a etapas anteriores.
f)

Recada

En esta etapa el individuo inicia nuevamente el ciclo, es decir, el individuo deja de


emitir la conducta deseada, lo cual es atribuido por la escasa motivacin y el uso de
una estrategia de cambio inadecuada.

Con la descripcin de las cinco etapas, los autores del modelo suponen que no todas las
personas a las que se dirige un programa de educacin para la salud tienen la misma
disposicin para generar cambios de conducta. De tal manera que la ineficacia de los
programas educativos se atribuye a campaas que enfocan sus esfuerzos en ensear prcticas
y estilos de vida saludables, cuando la mayor parte de la poblacin ni siquiera ha identificado la
existencia de un problema de salud (Miller y Rollnick, 1999).
La segunda dimensin del modelo corresponde a los procesos de cambio, los cuales se
refieren a la forma en que se da el cambio de comportamiento de una etapa a otra, para tal
efecto el modelo considera 12 formas de poder llevar a cabo esa transicin. Cabe mencionar
que en cada transicin efectiva se emplean diferentes procesos segn la etapa en que se
ubique el sujeto.
El tercer componente, el balance decisional, se refiere a la valoracin de las ventajas (pros)
versus las desventajas (contras) de llevar a cabo un comportamiento preventivo. Es importante
sealar, que dicho balance depende de la etapa en que se ubica la persona, esto es, debe de
existir una evaluacin por etapa, la cual tendr por objetivo analizar las ventajas y desventajas
de pasar a una etapa posterior.
Finalmente tenemos la autoeficacia, la cual es un concepto introducido por Bandura (1977) y
se refiere a la percepcin que tienen las personas sobre su capacidad para responder a un
evento especfico. Se considera que conforme los individuos avanzan en sus etapas de
cambio, la autoeficacia en ellos ser mayor (Espada y Quiles, 2002; Velicer et al., 1998).
PROCESOS VINCULADOS AL CAMBIO
Los procesos que se muestran a continuacin caracterizan a las personas en etapas de
cambio, y cada uno funciona mejor en una etapa determinada:

Aumento de conciencia: tiene que ver con los esfuerzos individuales en la bsqueda de
informacin y su correspondiente entendimiento en relacin con un determinado
problema.

Reevaluacin del ambiente: es una evaluacin por parte del sujeto de la conducta a
cambiar y su efecto sobre el comportamiento interpersonal y sobre las personas

cercanas a l. Reconocimiento de los beneficios para dichas relaciones derivados de la


modificacin de la conducta.

Alivio dramtico: Experimentacin y expresin de relaciones emocionales provocadas


por la observacin y/o advertencia de los aspectos negativos asociados a la conducta
modificar.

Autoevaluacin: Valoracin afectiva y cognitiva del impacto de la conducta a cambiar


en los valores y el autoconcepto del individuo. Reconocimiento de los beneficios que
cambio de conducta representa para su vida.

Liberacin social: conciencia, disponibilidad y aceptacin por el sujeto de alternativas.

Contracondicionamiento: es la sustitucin de conductas alternativas a la conducta a


cambiar.

Relaciones de ayuda: es la utilizacin de apoyo social para facilitar el cambio.

Administracin de los refuerzos: cambia la estructura que le da sostn al problema.

Autoliberacin: compromiso del individuo para cambiar la conducta, incluyendo la idea


de que uno es dueo de su cambio

Control del estmulo: es el control de situaciones y la evitacin de las situaciones inician


la conducta no deseada.

AUTOEFICACIA
La Autoeficacia son los juicios y creencias que posee una persona sobre sus capacidades para
ejecutar con xito una determinada tarea y, por tanto, dirige el curso de su accin. Ayuda a
enfrentar diferentes situaciones difciles, sin tener recadas. Por tanto, es positivo para afrontar
las diversas situaciones problemticas que se pueden presentar durante el proceso de cambio
y es positivo para mantener la conducta deseada.
El modelo predice que la autoeficacia aumentar a medida que los individuos se muevan a
travs de las etapas de cambio.
RECADAS
En caso de recada, la persona puede:

Volver a engancharse al cambio, reconocer su progreso, aprender de la experiencia e


intentar no cometer el mismo error otra vez.

Ver la recada como un fracaso y estancarse eternamente sin cambiar.

Por tanto, en caso de recada el coach debe hacerle ver al cliente que no es un fracaso y debe
alentarle a que siga adelante con el cambio.

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