Cmo modificar creencias

limitantes: gua prctica

Escrito por Alvaro Lpez Morcillo octubre 8, 2014
Te has dicho alguna vez?

No valgo para nada / No soy lo suficientemente buen@ para.. / No

puedo
Pues siento decirte que te ests limitando t mism@, porque como dice el
dicho popular querer es poder
S, la frasecita est muy bien pero yo mismo ms de una vez he querido hacer
algo y no he podido llevarlo a cabo. :-/
Seguramente algn listillo te ha dicho alguna vez aquello de: si haces siempre
lo mismo obtendrs siempre los mismos resultados.
Y t habrs pensado: s, si ya lo s, pero es que no puedo, NO PUEDORR >:(
Normal, porque antes de cualquier accin hay un pensamiento, y los
pensamientos se sustentan sobre tus creencias, por lo que para cambiar
determinadas acciones y comportamientos debers revisar tus creencias.
Efectivamente no es sencillo, por eso aqu te voy a explicar cmo modificar
creencias limitantes.

Qu es una creencia limitante?

Pues qu va a ser, una creencia que te limita :mrgreen:
Bueno vale, te dar una definicin un poco ms acadmica:
Una creencia limitante es aquella que de un modo u otro te impide
alcanzar un estado deseado.
Veamos un ejemplo: dos hermanos gemelos que intentan ligar con la misma
chica. Uno est seguro de que va a salir con ella, mientras el otro cree que no
es lo suficientemente atractivo.
Cul crees que tiene ms probabilidades de conseguirlo?
Sin lugar a dudas el que de partida cree que saldr con ella, ya que el otro se
est limitando a s mismo y no se atrever ni siquiera a pedirle al telfono: la
percepcin del chaval sobre s mismo le impide hacer algo que sin duda puede
hacer.

Foto de Jonycunha
Por eso una creencia limitante siempre supone un obstculo para avanzar en
nuestro camino.

Cmo se construye una creencia limitante?

Desarrollo de creencias en la infancia
Las creencias fundamentales del ser humano se consolidan en el periodo de
aprendizaje, por lo que las personas que tutelan a un nio durante los
primeros aos de su vida tienen una influencia muy importante en la forma de
pensar que ese nio tendr cuando sea adulto.
Por eso el entorno familiar, socio-cultural y la educacin que recibiste en tu
infancia condicionaron sin duda la forma de pensar que tienes hoy.
Te dejo un vdeo en el que se ejemplifica de forma bastante divertida cmo se
construye una creencia limitante durante la infancia. :)
Por tanto, si quieres que tu hijo sea feliz en el futuro, debes tener precaucin
con las ideas que les transmites desde su ms tierna infancia.

Creencias y autoestima
Quiero hacer especial hincapi en un tipo de creencias limitantes generalmente
aprendidas durante la infancia, que a la larga se traducen en problemas de
falta de confianza y autoestima.
Basta que un adulto le reitere a un nio no puedes o no vales para nada
para que ste termine por crerselo.
Acurdate del cuento El elefante encadenado de Jorge Bucay en el que el
elefante adulto no se deshaca de una dbil cadena simplemente porque de
pequeo aprendi que no era capaz de hacerlo.
En la mayora de los casos de problemas de autoestima existe una creencia
limitante que est asociada a un miedo, como pueden ser:

Recuerda que las creencias no responden a verdades o hechos

demostrables a travs del raciocinio, sino que son pensamientos asociados
a ideas o sentimientos que tomas como ciertos, ya sea por fe, confianza,
miedo
Es decir, tu creencia no es la verdad, es una verdad que t has construido.
Si necesitas mejorar tu autoestima consulta esta gua con 60 acciones.

Creencias adquiridas en la edad adulta

Pero las creencias no slo se asientan en la infancia: a lo largo de toda la vida
vamos adoptando creencias, y ms an en nuestra era tan cambiante.
As pues hay creencias que pueden ser adquiridas a lo largo de toda la vida.

Las fuentes de las creencias

Una creencia puede generarse a travs de la experiencia:

Me muerde un perro y creo que todos los perros son peligrosos.

El Presidente del Gobierno dice que estamos saliendo de la crisis y

como anteriormente ya lo ha dicho y no ha sucedido no me lo creo. ;)

Pero las creencias tambin puedes adquirirlas de alguien que consideras que
posee autoridad moral o de conocimiento.
Por ejemplo si un experto y reconocido nutricionista dice en un medio de
comunicacin de masas que el pan de malta es bueno para eliminar la celultis,
al da siguiente de la emisin con bastante probabilidad se agotar el pan de
malta :D
Es decir, como no tienes la posibilidad de saberlo todo, el conocimiento lo
adquieres porque depositas tu confianza en personas que para ti son
autoridades en la materia.
Por ltimo tu moral y/o tu fe puede confeccionar un punto de vista particular
basado en tus valores o principios fundamentales.

El poder de una creencia

Las creencias tienen un poder extraordinario, que es el condicionamiento.
Es decir, las creencias dirigen tus pensamientos y por tanto tienen la capacidad
intrnseca de condicionarte.
As si crees que todo te va a salir mal sin necesidad de ponerme una bata de
colorines y las gafas del revs te auguro un futuro bastante negro. :/
Recuerda que una creencia puede llevar al cumplimiento de una profeca, tal y
como nos contaba Virginia Morante en El efecto Pigmalion

Ese condicionamiento del que te hablo puede ser determinante en tu vida,

tanto de forma positiva como negativa.
As, una creencia limitante puede bloquearte y no permitirte llevar a cabo
acciones que son totalmente lgicas.
Pero del mismo modo, una creencia potenciadora puede llevarte a alcanzar
los retos ms imposibles, como fue el caso del funambulista Philippe Petit
vimos en una entrada anterior.
Como Muhammad Al dijo, yo hace un tiempo decid creer que..

(Nada es imposible) Foto de Center Point

o casi nothing ;)
Y desde entonces alcanzo cosas que anteriormente no se me pasaban por la
cabeza.
Por lo tanto cambiar tus creencias puede cambiar tu experiencia vital de un
modo muy determinante.
Que no sabes cmo hacerlo?
Djame que te ayude

Cmo modificar creencias limitantes

Fase 1: Deteccin y observacin de la creencia

A la caza de tu cerebro
Es complicado pero se trata de eso, de pillar infraganti a tu cerebro para
detectar qu creencias tienes.
Para ello observa tu forma de expresarte e intenta detectar frases que
comiencen con:

Presta atencin tambin a las generalizaciones del tiempo todo me sale mal
o estoy haciendo TODO lo que puedo Es en esos casos realmente TODO
sin excepcin?
Por ltimo observa las aseveraciones del tipo: Soy + adjetivo. P.e.: Soy tonto,
soy intil, etc..
Recuerda que tal y como vimos en la serie relacionada con el Ego, t slo eres
quien CREES ser.
Fjate que lo anterior no es otra cosa que una toma de conciencia de cmo
piensas.
Ojo con las creencias trampa
Te pongo un par de ejemplos:
1. Ayudar a los dems es de buenas personas.
Y basndote en esa creencia tratas de ayudar a todo el mundo pero descuidas
tu vida personal. Sin duda es una creencia positiva, pero deja de serlo en
cuanto limita tu vida.
2. Para ser profesional hay que responder a las necesidades de la
empresa
Y basndote en esa creencia permaneces en el trabajo muchas ms horas de
las contratadas deteriorndose tu vida social
Cmo ha llegado ese pensamiento hasta ah?

Como te deca anteriormente, una creencia no surge de la nada sino que tiene
diferentes procedencias
Por lo tanto lo segundo que has de hacer es cuestionarte por qu crees eso?

Si fuera posible, intenta detectar con exactitud cmo lleg a tu pensamiento

Fase 2: Cambiar la creencia

Tcnica de PNL
Para cambiar una creencia limitante por una creencia potenciadora te voy a
dejar una tcnica de PNL:
1. Escoge una creencia negativa limitadora. Es una creencia recibida de
otras personas o tuya propia?
2. Cul es la intencin positiva de esa creencia? (todo comportamiento
encierra una intencin positiva)
3. Cul es la creencia opuesta positiva que quieres incorporar?
4. Cmo puede mejorar mi vida aplicando la creencia positiva?
5. Cmo podra empeorar mi vida por esa nueva creencia?
6. Qu es lo mejor que te puede pasar si continas con la vieja creencia?
7. Qu es lo mejor que te puede pasar con la creencia positiva?
Es necesario practicar con ella y mantenerla un tiempo.
Fuente: documentacin de Curso de Experto en PNL de la Escuela de
Inteligencias Mltiples
Cuestiona la fuente
Cuestionar la fuente de la que procede la creencia es otro modo de conseguir
desterrar una creencia limitante:
Cuestionar la autoridad:

Fjate en este artculo en el que Nick Brown, un simple aficionado sin grandes
conocimientos cientficos, desmonta la Ciencia de la positividad, teora
deasarrollada por a la gur de la ciencia de la felicidad, Barbara Fredrickson de
la Universidad de Minnesota.
Cuestionar la generalizacin de la experiencia:

Fase 3: Consolidacin de la creencia

Personalmente recomiendo consolidar la creencia de dos formas:
1. Repeticin de afirmaciones sobre la nueva creencia. Es una buena
frmula de reprogramar el cerebro
2. Entrenamiento de la creencia a travs de los comportamientos,
conductas y lenguaje que estn asociados a la misma.

Recursos
No puedo dejar de recomendaros para concluir esta gua varios recursos que
sin duda te ayudaran a ampliar esta informacin:
Cmo cambiar creencias con PNL de Robert Dilts (os dejo este enlace de un
pdf que he encontrado en la red) ;)
Creencias limitantes sobre el dinero: Cules son tus Pensamientos Sobre el
Dinero?: Mitos y Reflexiones
Vdeo de Mario Alonso Puig sobre las Creencias Limitantes
Vdeo Identifica Tus 9 Creencias Limitantes
Vdeo Rompiendo Creencias Limitantes
Bueno pues con esto espero haberte proporcionado suficiente informacin
prctica sobre cmo modificar creencias limitantes.

Por supuesto cambiarlas no es sencillo y requiere paciencia y tiempo.

Si se te resiste, no dudes en pedir ayuda profesional, porque cambiar tus
creencias puede cambiar tu vida por completo.
Tienes una creencia que te limita?

Cuntamelo en los comentarios :)

COMPARTE! :) Si te ha resultado interesante y crees que puede venirle bien

a alguien, aydame a difundir mi trabajo compartiendo este post con los
enlaces que hay aqu abajo. 1000 gracias! :roll:

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