EJERCICIO 4.

Ah, cmodamente, donde ests, cierra suavemente tus ojos y empieza a respirar
tranquilamente. Toma una, dos o quiz tres respiraciones profundas, mientras
permites que tu cuerpo empiece a relajarse aun ms. Eso es, muy bien. Con cada
inhalacin y exhalacin, sientes el peso de tu cuerpo, escuchas mi voz, y te relajas
profundamente. Cada vez ms profundamente. Al inhalar, percibe cmo entra el
oxgeno en tu cuerpo, y al exhalar, percibe cmo salen de ti tus temores y
preocupaciones.
Muy bien, ahora percibe cmo desde la parte alta de tu cabeza empieza a bajar la
relajacin por todo tu cuerpo. Siente cmo todos tus msculos se relajan por
completo.
Percibe cmo empiezas a relajar los msculos de la frente y la cara los ojos las
mejillas y la mandbula los msculos de tu boca y la lengua. Inhala profundamente
y permite que al exhalar se relaje tu cuello y tus hombros, percibe los efectos de la
gravedad que jalan tu cuerpo hacia abajo, percibes tu peso, escuchas mi voz y te vas
enfocando cada vez ms en esta tranquilidad y relajacin que ests experimentando,
ahora, permite que se relajen tus brazos, antebrazos, muecas, relaja tus manos y los
dedos de tus manos, eso es.

Y con otra inhalacin, permite que entre el oxgeno a tus pulmones y al exhalar relaja
tu pecho, tu abdomen, tu espalda, la cintura. Deja que los msculos de tu vientre se
relajen por completo, para que tu respiracin siga siendo agradable, profunda,
regular. Relaja tus ingles, tus piernas, tus muslos, rodillas, pantorrillas, tobillos, pies,
cada vez ms y ms tranquilo, cada vez ms y ms relajado, eso es.
Dentro de un momento, voy a contar hacia atrs, de diez a uno. Con cada nmero, te
sentirs ms y ms sereno y tranquilo, y tu relajacin ser ms y ms profunda.
Cuando llegue a uno, te encontrars en un estado muy profundo, tu mente se habr
liberado de los lmites normales del espacio y el tiempo. Puedes tener total acceso a
todos tus recursos internos.

Diez, nueve, ocho, vas ms y ms profundo con cada nmero que retrocedo,
siete, seis, cinco, hondo, ms hondo, ms hondo, cuatro, tres, tan profundo,
tan apacible, tan relajado y calmado, dos, ya casi llegamos, uno, bien.
Ests profundamente relajado. Porque en un momento ms, le voy a pedir a tu mente
inconsciente, que ha estado presente escuchando y te conoce incluso mejor que yo,
que se encargue de realizar los ajustes convenientes y necesarios, para profundizar
este estado que ya has alcanzado.
Ahora, mientras esto sucede, le voy a pedir a tu inconsciente que haga otro ajuste
importante para ti. Le voy a pedir que realice los ajustes necesarios, para expandir tus
sentidos, para expandir tu percepcin, para que veas ms, para que observes ms,
para que escuches mucho ms, para que sientas ms, para que percibas los aromas
y los sabores con mucho ms detalle.
Y que toda esta informacin que percibirs, a travs de tus sentidos, se convierta en
informacin valiosa, til, que te permita entender mejor tu entorno, aprender ms
fcil. Porque entre ms ves, oyes, sientes, hueles y saboreas, ms aprendes.
Gradualmente vas entrando a un estado cada vez ms profundo, donde eres ms
perceptivo, ms tranquilo, con mucha paz mental, y tus sentidos incrementan tu
capacidad de percibir. Ahora, entre ms profundo vamos entrando, ms podemos
darnos cuenta de la calma que experimentamos.
Y yo s que ha habido algunas cosas en tu pasado que no han sido de tu completo
agrado. Y s que esas cosas, fueron parte de algo importante para tu aprendizaje. Y
que si te detienes a pensar un momento, en tu futuro, cuando te des cuenta que todo
lo que has vivido, te dio las herramientas y aprendizajes para tener una vida mejor.
En este momento te das cuenta, que lo que viviste fue tan slo, otra experiencia de
aprendizaje.
Y ese suceso de tu pasado contiene adems cierta informacin, cierto aprendizaje, de
cuya existencia no te habas dado cuenta. Porque el significado que tiene para t ese
suceso ahora puede ser diferente del sentido que le encontraste entonces.
As que mientras tu mente inconsciente encuentra sentido a tu pasado, de forma
nueva, no importa si permite a tu mente consciente apreciar la comprensin, mucho
o poco.
Tu mente inconsciente puede aplicar esa nueva comprensin, de forma significativa,
y sorprendentemente agradable, a alguna experiencia, que ocurrir dentro de los
prximos das.
Y tu inconsciente puede realizar los cambios y ajustes, para que con cada inhalacin,
sientas cmo tus manos, tus brazos, tus piernas, tus pies, empiezan a sentirse ms
pesados.

Al principio tan slo lo sientes, como cuando te vas a quedar dormido, y tu cuerpo
tiene sensaciones involuntarias. Eso es, muy bien. Y con cada exhalacin, tus manos,
tus brazos, tus piernas, tus pies, se sienten cada vez ms y ms pesados.
Y esa sensacin de pesadez la experimentas solamente al ritmo y velocidad en que tu
mente inconsciente realiza los ajustes necesarios para llevarte a un estado cada vez
ms profundo de relajacin y de cambio. Eso es, muy bien.
Porque al ritmo en que experimentas esas sensaciones, entrars a un estado ms
profundo, y hars los ajustes necesarios, para que los eventos que no haban sido de
tu completo agrado, se conviertan en aprendizajes tiles.
Y ahora, quiero que me ayudes a crear alrededor de ti una esfera, una esfera que te
va a proteger. T no la puedes ver, pero sabes que ah est. Esta esfera es de energa,
y est formada de todos los colores del espectro de luz.
Quiz la puedas llegar a percibir como una luz blanca muy brillante. Te sientes bien
dentro de ella. Y vamos a hacer esta proteccin an ms poderosa. Vamos a agregar
unas frases de poder que estarn flotando en la esfera. T no podrs orlos, pero
sabrs que estn ah.
Y ahora, respira profundamente, y reljate aun ms, completamente hasta el fondo,
eso es, muy profundo, porque voy a pedirle a tu inconsciente que haga unos ajustes
importantes.
Porque yo s que t habas credo algunas cosas que no estaban ayudndote a ser
feliz, y tu inconsciente est de acuerdo conmigo en que ya fue suficiente. Hasta aqu.
Porque tu inconsciente har los ajustes para que durante las prximas horas y das,
estas cosas que creas se disuelven, y empieces a creer algo nuevo, algo til, que te
permitir disfrutar ms tu vida.
Y esta creencia nueva que quedar instalada dentro de ti, es slo el principio de las
que vendrn. Acabas de instalar en ti un escudo protector, y no habr forma de que
recibas dao, nunca ms.
Ahora, percibe un punto en la parte alta de tu cabeza, en tu coronilla. Por ah, entra
una luz blanca que empieza a llenarte completamente. En especial, ese lugar entre tu
ombligo y tu columna vertebral.
Ah, empieza a crecer una esfera de luz blanca. Una esfera que cada vez es ms
brillante y ms grande.
Una esfera que conforme aumenta su brillo y densidad, lanza dos rayos de luz, uno
para abajo hacia el centro de la tierra, como races que entran en la tierra,
afianzndote con la tierra, y otro rayo de luz que sale para arriba, por la parte alta de

tu cabeza y empieza a caer alrededor de ti como una fuente de luz, formando una
especie de cpula a tu alrededor.
Observa la cpula, sintela, hasta puedes llegar a escuchar un zumbido muy bajito de
tu escudo. Aumenta la brillantez del escudo y hazlo cada vez ms denso,
impenetrable. Y por la parte de afuera hazlo de tal forma que sea como los espejos
que reflejan todo lo malo que no conviene que entre, regresando su reflejo a su lugar
de origen.
Ahora, pdele a tu inconsciente que se responsabilice de mantenerlo ah, como un
programa de computadora que se mantiene protegiendo tu sistema.
Y puedes ver cmo el rayo de luz que va al centro de la tierra, a su vez, absorbe
energa de la tierra para aumentar el tamao, el brillo y la densidad de la esfera,
dndole ms poder.
Y mientras ests aqu sentado, voy a hablarte, y cuanto ms me escuches, menos
comprenders con tu mente consciente, y ms comprenders con tu mente
inconsciente, porque es a tus odos a quien estoy hablando.
Y tu mente inconsciente puede seleccionar todo lo que ha ocurrido aqu de forma que
slo te haga saber las porciones de lo ocurrido que considere til que sepas, porque
puede ser tan delicioso encontrarte utilizando nuevas opciones, sin saber de dnde
proceden. Y puedes recordar olvidar recordar cualquier material que sea mejor dejar
a nivel inconsciente
Y ahora quiero decirte que a l siempre le pasaba lo mismo. Cuando se aburra se
pona a soar. No poda controlarlo. Como si algo o alguien muy dentro de l no
pudiera quedarse quieto, como si su mente no pudiera descansar, como si no pudiera
relajarse, realmente relajarse, algo le impeda quedarse simplemente en blanco
cuando, por ejemplo, viajaba en tren, esperaba un camin, o estaba en un elevador.
Por ejemplo, el otro da haba salido de una reunin pesada, muy pesada, en un
edificio alto, de 25 pisos. El estaba justamente en el piso ms alto, y volvi al
elevador, y lo tom solo, el elevador estaba vaco. Lo nico que haba por hacer era
mirar los nmeros de los pisos. Era un panel que estaba arriba, a su izquierda.
Los nmeros eran rojos, gigantes, muy visibles, era imposible no verlos, ahora
estaban marcando el nmero 25, un nmero 25 enorme y rojo. El ascensor empez a
bajar, lentamente, pausadamente, gradualmente.
Era imposible no sentir que la mente empieza a flotar, la atencin se fija en los
nmeros, 24, 23, 22, y la mente se detiene, el mundo exterior es demasiado
aburrido, 21, 20, la atencin se enfoca hacia adentro, 19, 18, empiezas a flotar,
simplemente flotar, 17, 16, te dejas llevar, 15, como esa vez que lo llevaron a un
viaje largo en auto, 14, contando los postes que pasaban, 13, 12, nada que hacer,
slo dejarse llevar, 11, se imaginaba que flotaba, el cuerpo no pesa, 10, 9, y es fcil

flotar, volar, como en un sueo, 8, 7, lentamente, tranquilamente, pausadamente, 6,

5, 4, las paredes del elevador desaparecen, se funden, 3, 2, y ests rodeado de un
color azul celeste, 1, 0, el elevador se abre y no ests en el nivel del suelo, ests
rodeado de azul, rodeado de cielo.
Debajo de ti, a lo lejos, ves una gran cantidad de algodn, blanco, suave, silencioso,...
son nubes. Bajas suavemente, con total calma y seguridad hacia esa gran cama
gigante, como cuando eras chico y queras dormir en la cama de tus padres, blanca,
grande, suave, clida y silenciosa, una cama del tamao de una ciudad, ves como vas
bajando sobre esas sbanas blancas y arrugadas, y sientes esa paz, y flotas, slo
flotas sobre esa gran sbana blanca.
Te asomas por un agujero entre dos nubes y ves, all abajo, muy lejos, en el suelo, una
escena conocida. Un momento feliz, de alegra, seguridad y confianza, una escena de
cuando eras muy chico, lo ves cada vez con ms detalles, como si te acercaras.
Puedes or las voces, los sonidos, todo se torna tan real que puedes estar ah, y sentir,
realmente sentir esa sensacin de calma, seguridad, paz, saber que todo est bien y
puede seguir as para siempre.
Y llevndote esa sensacin hacia las nubes nuevamente, puedes seguir espiando
hacia abajo, hacia otro momento, que tambin pas hace mucho, mucho tiempo,
pero que de alguna manera todava te persigue, un momento en que no haba tanta
felicidad, una vez que te dijeron que te portaste mal, que te castigaron, aunque ahora
sabes que un nio nunca puede hacer algo tan terrible que no se pueda olvidar.
Ahora puedes ver por otro agujero de otra nube, mirar, desde arriba, desde lejos,
todava teniendo ese sentimiento del recuerdo feliz, ver esa imagen que antes traa
incomodidad, y darse cuenta, realmente darse cuenta, de que lo que a un chico le
parece algo importante, visto ahora, desde arriba, con ese sentimiento de felicidad,
no tiene ya ms poder sobre nosotros, nosotros somos dueos de ese recuerdo, y ya
ser slo un recuerdo gracioso, tonto, algo para contar a los dems y rerse, incluso
es tan fcil verlo como si estuviramos en el cine, ver ese recuerdo lejano desde
arriba, verlo de principio a fin, y cuando llegamos al fin, volver la pelcula hacia atrs,
en reversa, todo se mueve al revs, de fin a principio, rpido, cada vez ms rpido,
hasta que no quede nada que nos haga sentir incmodos.
As soaba cada vez que estaba en un elevador, esperando un camin, o viajando, y
era raro, esos sueos le hacan sentir una calma, una tranquilidad, sala sintindose
maravillosamente bien, relajado y listo para la accin.
Y ahora, dentro de un momento, voy a contar de uno a diez. Cuando llegue a diez,
puedes abrir los ojos y estars completamente despierto y alerta. Habrs regresado a
tu estado normal de conciencia. Te sentirs muy bien. Todas las sensaciones podrn
volver a ser completamente normales. Tendrs pleno control de todas tus funciones
fsicas y psicolgicas, sintindote estupendamente, relajado y descansado. Cada vez
que hagas este ejercicio, entrars en un trance hipntico ms y ms profundamente.

Uno, empiezas a tomar conciencia de los dedos de tus pies, dos, de los dedos de
tus manos, tres, haces una respiracin profunda, cuatro, empiezas a percibir
cmo regresas suavemente, a tu estado de conciencia habitual, cinco, ms y ms
despierto, seis, cada vez ms despierto y alerta, siete, percibiendo tu cuerpo
completo, ocho, escuchando mi voz, nueve, y la msica que te regresan
suavemente a este tiempo y a este espacio, diez. Abres los ojos, completamente
despierto y alerta, sintindote muy bien.