LA PRCTICA DE AUTOCUIDADO

Por Pamela Martnez N.

Antroploga, comunicadora social, instructora de danza y terapeuta corporal. Consultor asociado de
Novalis Desarrollo Organizacional.

La vida laboral en Chile es un escenario donde a menudo se despliegan las

diferencias de gnero respecto a igualdad y oportunidades. Estas diferencias muchas
veces son invisibles y van perpetuando los estereotipos masculino y femenino tan
instalados en nuestra cultura, respecto a derechos y deberes de cada gnero. En
nuestro pas, histricamente la mujer ha tenido un lugar subordinado respecto al
hombre en el espacio laboral, lo que claramente puede tener un efecto sobre su salud
mental, fsica y emocional que no siempre es considerada desde una perspectiva de
gnero.

En el rea teraputica, ya sea, tradicional, complementaria, alternativa, corporal, etc.,

es de vital importancia asumir una mirada de gnero que aborde la problemticas de
mujeres y hombres insertos en un mbito laboral en diferentes contextos socio
culturales, ya que, esta

perspectiva

permite comprender el sentir de mujeres y

hombres para descubrir necesidades especficas y pertinentes de autocuidado y

manejo del stress. Una perspectiva no inclusiva del gnero como contexto
determinante, estara en condiciones de obviar, por ejemplo, que el lugar social de las
mujeres es estereotipado, limitante y desvalorizado, y produce efecto en su salud
fsica y mental. Se podra atribuir tales sintomatologas a la propia historia personal o a
caractersticas intrnsecas de la persona. Se pensara que estas mujeres estn
expresando una patologa individual. La vinculacin entre el lugar social y sntomas,
para dichas perspectivas, quedara invisibilizada y anestesiada.

(El Malestar

silenciado, ISIS Internacional, Ediciones de las Mujeres, n 14, Pg. 9).

A partir de lo anterior es que la importancia de la perspectiva de gnero como eje

transversal en la prctica de Autocuidado es fundamental a la hora de incorporar tales
estrategias y tcnicas. Esto no quiere decir que el Autocuidado individual hace
referencia solamente al despliegue

de tcnicas consigo mismo que apunten a la

prevencin de desequilibrios mentales, fsicos y /o emocionales en momentos

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Isis Internacional, El Malestar Silenciado, Ediciones de las Mujeres, Nmero 14, Pg 9)

particulares y acotados, sino que, esta prctica implica tambin hacer una revisin
desde un perspectiva ms amplia, es decir, revisar como est aconteciendo la propia
vida en los distintos mbitos que circulamos cotidianamente, no slo el mbito laboral.
La incorporacin de estrategias de autocuidado en la vida diaria, tiene como uno de
sus objetivos poder vincular la manifestacin de sntomas con la fuente que los origina,
cmo se relaciona el acontecer diario con la propia salud, cmo se organiza el tiempo
y qu porcin de este es destinado a sentirse mejor. Asimismo, asumir una prctica de
autocuidado no slo tiene que ver con el ejercicio corporal, se refiere adems a la
reflexin acerca de las relaciones sociales, familiares, laborales, expresin de los
afectos y, sobretodo, dilucidar cmo incorporamos cada dimensin de la vida en
nuestro estar aqu y ahora. En la medida que se dedica un espacio regularmente a uno
de estos mbitos cotidianos, puede disminuir la posibilidad de alcanzar un estado de
malestar importante.

El hbito de cuidarse a s mismo, es una oportunidad de relacin con uno y los otros
de manera ms cariosa, reflexiva y consciente, donde la relacin con el cuerpo es
fundamental para reconocer patrones de conducta que interfieren en la salud mental,
fsica y emocional. As tambin, algunas herramientas sencillas resultan consistentes
para reconocer y reparar estados emocionales que se acumulan en el cuerpo, ya que,
al descubrir las posibilidades de movimiento y de lenguaje corpreo, las personas
tienen un repertorio mayor para combatir el stress, comprendiendo que todo lo que nos
ocurre recae en la corporalidad, que el cuerpo se afecta y se somatiza. La dimensin
corporal implica reconocer la propia corporalidad como la base de la existencia, de las
vivencias, tal que se hace necesario procurar un pleno conocimiento as como las
formas de mantenerlo en forma permanente en un estado de salud y equilibrio. Una
actitud de contemplacin y auscultacin permanente de la corporalidad surge de la
capacidad de mantenerse conectado consigo mismo a ese nivel, desde el aprendizaje
respecto de saber reconocer y distinguir cuando se est saludable y en equilibrio, y
cuando no2

Las estrategias y tcnicas de autocuidado no necesariamente se aprenden de libros y

cursos especializados, hay recursos que tenemos como seres humanos concientes de
nuestra alimentacin, cuidado del sueo y descanso, estado fsicos, etc. El cuidarse a
s mismo y cuidar a otros (as) es parte fundamental para una vida en sociedad

Arriagada y Gonzlez 2004. Documento de Consejera y Autocuidado, Universidad de Chile, Pg. 73.

armnica y saludable. La conciencia corporal, mental y emocional no slo previene el

malestar sino que promueve una mejor calidad de vida y bienestar humano.