Frutas con poder quema grasa

Desafortunadamente, el estilo de vida sedentario ms una dieta rica en grasa saturada favorece el
sobrepeso. Un punto a favor es seguir la recomendacin de la Organizacin Mundial de la Salud
(OMS): aumentar el consumo de frutas. As ayudas a tu organismo a quemar grasa corporal.
Para lograr ptimos resultados, la OMS aconseja comer mnimamente 14.10 onzas diarias de frutas y
verduras. Hacerlo te mantiene protegida contra enfermedades crnicas como obesidad, sobrepeso,
diabetes tipo 2, enfermedades del corazn e incluso cncer.
Si lo que buscas es cuidar tu figura y estar saludable, numeramos algunas frutas con poder quema
grasa que podras incluir en tu dieta.
1. Frambuesas
Su poder quema grasa est en las cetonas que producen un efecto termognico. Son ricas en fibra
soluble que te sacian rpidamente. Si comes 3.52 onzas estaras sumando 39 caloras a tu dieta, dice
Cynthia Sass, autora de S.A.S.S. Yourself Slim: Conquer Cravings, Drop Pounds and Lose Inches.
2. Granadas
Investigadores de la Universidad de Queen Margaret, Edimburgo, Reino Unido, dicen que las
granadas contienen antioxidantes polifenoles que suprimen el apetito, aumentan la tasa metablica y
remueven las clulas de grasa del estmago.
Son poco calricas, reducen el colesterol y controlan los niveles de glucosa en la sangre, efectos
benficos para quemar grasa. Lo recomendable es comer media taza que solo contiene 3.5 caloras.
3. Duraznos
Informacin de la Universidad de Colorado, Estados Unidos, constata que cuando comes duraznos
quemas 100 caloras adicionales en comparacin con quienes no la consumen. Esto porque el cido
ascrbico hace que la grasa sea ms fcil de eliminar.
4. Peras
Adems de ser ricas en agua, tienen abundante hierro, potasio y pectina, ideales para desintoxicar tu
organismo. Por ser bajas en sodio te protege de la retencin de lquidos. Si comes una pera como
snack controlas tus antojos, si lo haces antes de la comida te sentirs satisfecha ms rpido.
5. Kiwi
Investigadores de la Universidad del Estado de Arizona dicen que al organismo le resulta ms fcil
quemar grasa cuando tiene suficiente vitamina C, ya que activa la funcin de la carnitina, esencial
para la oxidacin de los cidos grasos. 3.52 onzas de kiwi contienen 93 mg de vitamina C.
6. Manzana
Si comes una manzana antes de la comida logras adelgazar ms rpido, ya que tu cuerpo recibe
pectina, fibra soluble y antioxidantes eliminan las toxinas del organismo y aceleran el metabolismo de
los lpidos, explica Bahram Arjmandi, del Departamento de Nutricin de la Universidad de Florida,
Estados Unidos.
7. Naranja
La vitamina C que te aporta es un antioxidante indispensable para la formacin de colgeno, una
protena que te permite controlar t peso. Adems, ayuda a buen funcionamiento el sistema digestivo,
remueve los residuos del intestino y activa el metabolismo. Trata de comer una pieza antes del
desayuno o de la comida.
Por lo general, las frutas contienen un bajo ndice glucmico que regula los niveles de glucosa en la
sangre. Por esta razn, es esencial consumirlas en su estado puro y frescas. En la medida de lo posible
comer su cscara o piel. Evita agregarles algn endulzante, sal o picante.
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