Przykadowy jadospis na cay dzie.

STRONA GWNA (HTTP://WWW.MAMALLA.PL/)

25/06/16 23:08

MEDIA (HTTP://WWW.MAMALLA.PL/MEDIA/)

! (https://www.facebook.com/pages/Mamala/446335885479548)

WSPPRACA (HTTP://WWW.MAMALLA.PL/WSPOLPRACA/)
" (https://instagram.com/mamalla.pl)

O MNIE (HTTP://WWW.MAMALLA.PL/O-MNIE/)

#
(https://www.youtube.com/channel/UChvQHtb3JatnWdCzWfNYVUQ)

(http://www.mamalla.pl/)

HOME (http://www.mamalla.pl/)

PARENTING (http://www.mamalla.pl/category/parenting/)

O YCIU (http://www.mamalla.pl/category/o-zyciu/)

ZDROWIE I URODA (http://www.mamalla.pl/category/zdrowie-i-uroda/)

GADETY (http://www.mamalla.pl/category/gadzety/)
SPORT (http://www.mamalla.pl/category/sport/)

PODRE (http://www.mamalla.pl/category/podroze/)
KULINARIA (http://www.mamalla.pl/category/kulinaria/)

WNTRZA (http://www.mamalla.pl/category/wnetrza/)

29 KOMENTARZY (HTTP://WWW.MAMALLA.PL/PRZYKLADOWY-JADLOSPIS-NA-CALY-DZIEN/#DISQUS_THREAD)

O AUTORCE

PRZYKADOWY JADOSPIS NA CAY DZIE.

27 lutego 2015

BLOG (HTTP://WWW.MAMALLA.PL/CATEGORY/BLOG/)

KULINARIA (HTTP://WWW.MAMALLA.PL/CATEGORY/KULINARIA/)

ZDROWIE I URODA (HTTP://WWW.MAMALLA.PL/CATEGORY/ZDROWIE-I-URODA/)

23

letnia

kobieta,

urodzeniem

ktra

swojej

wraz

pociechy,

postanowia zmieni swoje ycie o 180

Coraz czciej pytacie mnie co je i co ile godzin. Pytacie te skd czerpa inspiracje i przepisy. Ja

stopni.

postawiam na ksik Ewki pt.Przepis na sukces. Czasem robi dania typowo z ksiki, czasem jedynie

studentka, przykadna narzeczona i...

si inspiruj i modykuj przepisy po swojemu. Moje posiki zazwyczaj wygldaj tak samo. Jedynie ze

blogerka - biorca udzia w najwikszych

niadaniami czsto kombinuj i je zmieniam.

polskich kampaniach. Piszc od serca

Kochajca

matka,

pilna

sprawia, e jej pasja staa si szybko

rozwijajcym sposobem na ycie. Bez

http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/

Page 1 of 10

Przykadowy jadospis na cay dzie.

25/06/16 23:08

Sekret piknej gury tkwi gwnie w zdrowym odywianiu. Wiele dziewczyn w modym wieku uwaa, e do zdrowego

kija w tyku pokazuje prawdziwe ycie

ciaa przybliy je godwka tymczasem godwka sprawi jedynie, e schudniemy na moment, po czym

pozbawione

najprawdopodobniej znw przytyjemy. Takie zabiegi niszcz kondycj naszego ciaa. Nawet jeli schudniesz przez

udziwnie.

koloryzacji

zbdnych

godwk to Twoje ciao bdzie jedynie chude nie pikne. Istnieje dua rnica midzy rozmiarem 36, a
rozmiarem36. Mogabym Wam pokaza dwie kobiety w takim rozmiarze i rniyby si diametralnie gwnie przez
to co jedz. Chude nie znaczy pikne. Zdrowe znaczy pikne. Czy jest to rozmiar 36 czy 40.
Ostatnio wicz naprawd sporadycznie. Mam na gowie wiele rzeczy, przez ktre w dzie nie starcza mi czasu, a

INSTAGRAM

wieczorem przyznam si szczerze nie chce mi si. Nie rozpaczam jednak ani nie ubolewam. Wszystko zawsze
staram si dostosowywa do swoich moliwoci. Nie przemczam si jeli ma tu skutkowa frustracj i
przemczeniem. Jednak mimo to moje ciao wyglda coraz lepiej, a waga mona powiedzie spada ju w coraz
sabszym tempie ( wicej chudn ju nie chce) miao by 65 kg i tyle jest.
Nie jestem wielk fank gotowania i nie mam te czasu na wymylne potrawy. Nie lubi cigych ywieniowych zmian

(https://www.facebook.com/446335885479548

dlatego zazwyczaj mj dzienny jadospis wyglda kadego dnia tak samo z lekkimi modykacjami ( w zalenoci od
tego co zostao w lodwce ). Ciko jest mi si stosowa do 5 posikw dziennych czasu starcza mi zaledwie na 4 .
Syto po obiedzie i tak trwa tak dugo, e zazwyczaj pomijam 4 posiek i jem jedynie kolacj. Poniej mj najczciej
stosowany jadospis na cay dzie. Przepisy z ksiki Ewy Chodakowskiej pt.Przepis na sukces lekko zmodykowane

11510

(https://www.youtube.com/channel/UChvQHtb3

bd z innymi skadnikami. Podaj Wam swoje wersje.

34
1) niadanie ( ok. 8:30 ) pasta jajeczna z warzywami :

(https://instagram.com/mamalla.pl)

6221

POPULARNE WPISY

Maa kuchnia
inspiracje.

(http://www.mam

(http://www.mamalla.pl/mala- kuchnia-w-bloku
kuchnia-w-bloku-inspiracje/)

List

matki

szokujce

fak

(http://www.mama

(http://www.mamalla.pl/list- matki-wyrodnej-sz
matki-wyrodnej-szokujace- fakty/)
fakty/)

(http://www.mamalla.pl/wp-content/uploads/2015/02/DSC_80411.jpg)

Co je (moje) 8 mi
dziecko.

2 jajka

(http://www.mama

4 rzodkiewki

(http://www.mamalla.pl/co- je-moje-8-miesiecz
dziecko/)
je-moje-8-miesieczne-

1/3 redniego ogrka

dziecko/)

2 yki jogurtu naturalnego

1 yeczka uskanego sonecznika
Kiedy

1 yeczka oliwy z oliwek

wieo zmielony pieprz, sl morska ( do smaku )

Mona doda rwnie szczypiorek.

Jajka gotujecie na twardo, obieracie ze skorupki i kroicie w drobn kosteczk. Tak samo kroicie ogrka i rzodkiewki.

(http://www.mam

walka-o-zwiazek

2 kromki chleba penoziarnistego

W przepisie Ewki wystpuje rwnie 1/3 czerwonej papryki, ktrej nie lubi, a zamiast uskanego sonecznika kieki.

walka

przestaje

miec-sens-2/)
(http://www.mamalla.pl/kiedywalka-o-zwiazek-przestajemiec-sens-2/)

Mieszacie delikatnie i doprawiacie do smaku sol i pieprzem. czycie z jogurtem naturalnym i nakadacie na kromki
pieczywa.

http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/

Gdy zaczynasz

Page 2 of 10

Przykadowy jadospis na cay dzie.

Pomysy

na

inne

niadania

moecie

25/06/16 23:08

znale

moim

wpisie

ze

niadaniowymi

inspiracjami

TUTA J

(http://www.mamalla.pl/5-zdrowych-sniadan-w-5-minut/)

zostaa
(http://www.mamalla.pl/gdyzaczynasz-zalowac-ze-

2) II niadanie ( ok.12:00 ) saatka owocowa z jogurtem naturalnym, sonecznikiem i sezamem.

(http://www.mam

zaczynasz-zalowa
zostalas-matka/)

zostalas-matka/)

ARCHIWUM
Archiwum

Wybierz miesic

(http://www.mamalla.pl/wp-content/uploads/2015/02/DSC_80311.jpg)

1 may banan
1 kiwi
1 mae jabko
1 yka jogurtu naturalnego
paska yeczka sezamu
paska yeczka uskanego sonecznika
kilka kropel soku z limonki
W przepisie Ewki wystpuj rwnie mandarynki.
Owoce kroimy i mieszamy ze sob. Skrapiam sokiem z limonki i czymy z jogurtem naturalnym. Na koniec
posypujemy sezamem i sonecznikiem.

3) Obiad ( ok.15:00 )- makaron z kurczakiem, szpinakiem i suszonymi pomidorami.

http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/

Page 3 of 10

Przykadowy jadospis na cay dzie.

25/06/16 23:08

(http://www.mamalla.pl/wp-content/uploads/2015/02/DSC_8111.jpg)

1 szklanka makaronu orkiszowego widerki ( 100 % mki orkiszowej, czytajcie etykiety ! )

1/2 redniego leta z kurczaka ok 80 g ( jeli macie moliwo to nie takiego z marketu, a ze sprawdzonej hodowli
gdzie nie pakuj w kurczaki hormonw )
100 g wieych lici szpinaku
2 suszone pomidory
poowa czerwonej cebuli
1 zbek czosnku
jogurt naturalny ( 100 g )

http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/

Page 4 of 10

Przykadowy jadospis na cay dzie.

25/06/16 23:08

3 yeczki oliwy z oliwek

do smaku sl morska, wieo zmielony czarny pieprz

Na rozgrzanej oliwie zeszkli pokrojon w kostk cebul i czosnek. Doda pokrojonego kurczaka, a po chwili licie
szpinaku i pokrojone w paseczki suszone pomidory. Doprawi sol i pieprzem. W midzyczasie gotowa makaron.
Kiedy bdzie al dente wrzuci go na patelni . Doda jogurt naturalny i wymiesza z ca reszt.

4) Podwieczorek ( ok.17:30 ) koktajl bananowy

(http://www.mamalla.pl/wp-content/uploads/2015/02/DSC_1336.jpg)

1 jogurt naturalny ( 100 ml )

1 banan
mona doda wasne kontury np. jagody
Wszystko ze sob zmiksowa.

5) Kolacja ( ok.20:30 ) saatka grecka z praonym sonecznikiem

http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/

Page 5 of 10

Przykadowy jadospis na cay dzie.

25/06/16 23:08

(http://www.mamalla.pl/wp-content/uploads/2015/02/DSC_8032.jpg)

saata lodowa
ser feta ( 100 g )
1 pomidor
1/2 ogrka zielonego
1/4 cebuli czerwonej
1 yka uskanego sonecznika
1 yka oliwy z oliwek
Warzywa umy i pokroi. Wymiesza ze sob i pola oliw oraz doda kostki fety. Saatk posypa sonecznikiem i
przyprawi pieprzem do smaku. Wg przepisu Ewki saatk powinnimy spoywa z kromk pieczywa penoziarnistego
( mi osobicie ciko jest j wcisn, wol sam saatk) .

Jedzenie kolacji maksymalnie o godzinie 18:00 to mit. Chyba, e kto kadzie si spa o godzinie 20:00. Ostatni
posiek powinnimy je na dwie, trzy godziny przed snem. Jeli kto tak jak ja chodzi spa o godzinie ok.23 to gdyby
jad ostatni posiek o godzinie 18:00 kadby si spa godny co byoby krzywd dla organizmu.
Pomysw na pyszne, zdrowe i szybkie jadospisy jest cae mnstwo. Wystarczy troch poczyta lub zainwestowa w
jedn dobr ksik, ktra nas zainspiruje. Pamitacie jednak, e makaron razowy czsto tylko jest razowy z nazwy
tak samo jak i chleb. Ale o tym w osobnym wpisie.

Lubi to!

(mailto:?
subject=Share:%20Przyk%C5%82adowy%20jad%C5%82ospis%20na%20ca%C5%82y%20dzie%C5%84.%20%20Mamala%20by%20Alicja%20Wegner%20%20dla%20kobiet%20szukaj%C4%85cych%20szcz%C4%99%C5%9Bcia.&body=Coraz%20cz%C4%99%C5%9Bciej%20pytacie%20m
jadlospis-nacaly1
Login
dzien/%0D%0A)
!

71

29 Comments

mamala

Share

Pole 1

Sortuj wedug najnowszych

Join the discussion

costam David5796

7 miesicy temu

dla mnie bez misa musi by a nie jakis kurczak

Iza

Reply Share

rok temu

A ja bym si nie najada :( na niadanie zjadam ze 6 kromek...potem cigle jaki owoc.. potem obiad ..
staram si zdrowo ale z tymi ilociami to mi nie wychodzi :D

Reply Share

Listonic

rok temu

hej, fajne inspiracje! Co do dania nr 3 (makaron ze szpinakiem) - warto wiedzie, e czosnek nie reaguje
zbyt dobrze na gorc patelni, i nie wrzuca go od razu po posiekaniu: bit.ly/17LDTFY. ;-)

Reply Share

neverlosehope

rok temu

kcohana zrob jeszcze jakies inspiracje na kolacje :) zawsze brak mi pomyslu

Reply Share

Angelika

rok temu

Genialne i zdrowe! Podkradaam :)

Reply Share

Matka Prowincjonalna

rok temu

fajne i najwaniejsze, przynajmniej dla mnie, nieskomplikowane!!! dawaj wicej, chtnie bd korzystaa :)

Reply Share

Ladymami Paulina

rok temu

Ciekawa jestem czy Tomek chciaby je takie posiki... kurcze, sama chtnie bym nastawia si na
http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/

Page 6 of 10

Przykadowy jadospis na cay dzie.

25/06/16 23:08

Ciekawa jestem czy Tomek chciaby je takie posiki... kurcze, sama chtnie bym nastawia si na
"zdrowsze" jedzenie jednak zawsze patrz na to, ebymy wszyscy byli zadowoleni. Filipek to moe i by
co tam sobie upodoba z takich wietnych da, gorzej z mem. A jak to wyglda u Was np. z obiadami?
Gotujesz 2 rodzaje obiadu?? ;)
Smakowicie to wszystko wyglda, a chce si je :P

Reply Share

Alicja Wegner > Ladymami Paulina

rok temu

Mj F. je zupenie inne obiady, a Polcia zazwyczaj ma narobione zapasy w soikach zupki, pulpeciki
itp. Ale czesto te daje jej to co sobie w innej postaci np sam makaron z brokulem ugotowanym na
parze i obok kawalki kurczaczka tez na parze :)

Reply Share

Jolanta Staniszewska

rok temu

Posiki znakomite,wygldaj pyysznie i pewnie tak smakuj ;) Zwrciabym jednak uwag na cznie
pomidora z ogrkiem. Nie jest to zalecane ze wzgldu na enzym askorbinowy zawarty w ogrku, ktry
niszczy witamin C zawart w pomidorze.

Reply Share

lusi > Jolanta Staniszewska

rok temu

taaaak to wita prawda!! Kiedy mi to uwiadomia Pani dietetyk ;) Z ciekawostek to jeszcze, e

jabko mona zje 3 godz przed posikiem lub godz po.. i e banany suszone trzeba moczy 12
godz przed zjedzeniem... komu by si chciao ;o

Reply Share

Alicja Wegner > Jolanta Staniszewska

rok temu

Kurcze wasnie ju o tym slyszalam! Hmm jestem ciekawa co na to Ewka.. :P

Reply Share

lusi > Alicja Wegner

rok temu

Ewka na to jak na lato.. ju nie wspominajc o tym, e smay ona na oliwie a oliwy nie mona
tak bardzo podgrzewa..

Reply Share

Katarzyna Kachel > Alicja Wegner

rok temu

wystarczy skropi sokiem z cytryny i wit C si uzupenia :-)

1
KArolina

Reply Share

rok temu

Dobry wpis mamala. Jak widz te brednie o ostatnim posiku o godzinie 18:00 to sie zastanawiam..czy tak
ciezko jest siegnac do ksiazek, specjalistow czegokolwiek zbey sprawdzic info zanim sie je dalej posle w
swiat?! Buziaki Ala! :)

Reply Share

Ewelina Sz. | Mamspired > KArolina

rok temu

Co pisaam kiedy na blogu u siebie, e ostatni posiek jadam 18-19 to kady z tekstami, e mam
si doedukowa. Tyle, e ja o 20-21 najpniej jestem ju w ku :) powinnam je wic czasami
jeszcze szybciej hehe :P

Reply Share

Alicja Wegner > KArolina

rok temu

Problem spoeczestwa. Powielanie informacji bez ich sprawdzenia :)

Reply Share

Klaudia Wroblewska

rok temu

Wedug mnie zbyt dugie przerwy i ostatni posiek stanowczo za pno. Ostatni w diecie si je o 18. Ale co
do porcji to troch due. Nie na moj przemiana ale widz
tobie odpowiada.

Reply Share

Alicja Wegner > Klaudia Wroblewska

rok temu

Klaudia a czytaj prosz Ci cae wpisy, a nie tylko ich cz. Bo przez to rozpowszechniasz bdne
informacje. "Jedzenie kolacji maksymalnie o godzinie 18:00 to mit. Chyba, e kto kadzie si spa
o godzinie 20:00. Ostatni posiek powinnimy je na dwie, trzy godziny przed snem. Jeli kto tak
jak ja chodzi spa o godzinie ok.23 to gdyby jad ostatni posiek o godzinie 18:00 kadby si spa
godny co byoby krzywd dla organizmu." - a jeli chodzi o przerwy w posikach to powinny by to
przerwy ok.3 godzinne midzy posikami. Podjadanie jest niezdrowe... Masz jakiekolwiek pojcie o
zdrowym odywianiu ? ( nie pytam zoliwie ) ;)

Reply Share

http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/

Page 7 of 10

Przykadowy jadospis na cay dzie.

25/06/16 23:08

Klaudia Wroblewska > Alicja Wegner

rok temu

Ja przy mim brzdcu chodz te tak spa 23-24 i jadam ostatni o 18. Oki moe i jestem
dziwna i robi sobie krzywd ale od zawsze tak mam bo inaczej nie usn z penym
brzuchem. Tego typu ksiek nie czytam. patrze jak mj organizm reaguje i tyle co ty tu
porobia to dla mnie by byo za duo. Jak wida mam inaczej. Spoko a ja zoliwie nie odp

Lena

Reply Share

rok temu

Wszystko piknie wyglda ale pokusiam si o policzenie Twojej dietki, nie mog dokadnie oceni co i jak
bo nie znam ani Twojego wzrostu ani masy ciaa itp ale ju na pierwszy rzut oka jest to dieta
wysokobiakowa i wysokotuszczowa, kaloryczno wsumie nawet mogaby by bo ok 2000kcal si mieci
ale niestety ok 800kcal to tuszcz, wic pod tym kontem bym zmodyfikowaa bdzie jeszcze zdrowsza ;) nie
pisz tego zoliwie poprostu zawd mnie do tego zmusi ;) wiem e to przykadowy jadospis ;) nie
krytykuje lecz doradzam, na przyszo ;) warto pamita e nasionka to te tuszcz fakt nie nasycony ale
jednak... i mona pokusi si o jeszcze wicej warzyw ;) Pozdrawiam serdecznie i ycze udanych prb
kulinarnych i wytrwaoci w zdrowym stylu ycia
4

Reply Share

Alicja Wegner > Lena

rok temu

Wzrost 178 :) Radziam si dietetyka w tej kwestii i zaleca si wanie wysokobiakow i

wysokotuszczow przy moim aktywnym trybie ycia. Nie mwi tu o penych treningach
godzinnych, ale codziennym wiczeniu poladkw i godzinnych spacerach. :) Dzikuj mam
nadziej, e im bardziej bd si zagbia tym bardziej wiadoma bd. Nie popadam a tak w
skrajnoci, ale przy takim jadospisie bardzo adnie schudam i mega dobrze si czuj! :) Warto te
zwrci uwag na to, e te porcje nie s due. Nie podaam tu proporcji, ale tutaj nie ma nawet 2000
kcal. Przy proporcjach, ktre stososuj to jest ok 1500/1600 kcal na dzie :)
1

Reply Share

Lena > Alicja Wegner

rok temu

no wiadomo gramatury tu nie ma ale rozliczajac z tego co tu jest to tak mniej wiecej mi
wyszo wic nawet 2000 kcal to na Twoje parametry nie jest za duzo ;) przy aktywnosci
fizycznej jesli chcemy wyrobic mase owszem bialko przyda sie ale trzeba pamietac ze zaraz
po wysilku najpierw uzupelniamy weglowodany a pozniej biako ;) co do tuszczu to bym
troszke dyskutowaa ale nie bd bo nie o to tu chodzi ;) wane aby wyrabia w sobie nawyki
zdrowego odywiania a zdrowe nie znaczy niesmaczne ;) powodzenia

malina

Reply Share

rok temu

Makaron z suszonymi i szpinakiem to u mnie ju tradycja tylko ja robi z indykiem udzc si e ma mniej
hormonw, a co do tych delicji owocowych to chyba od jutra to wprowadz bo tak sobie myl e za mao
jem owocw jednak. U mnie ta ksika ju zajechana bo chyba codziennie z niej korzysta. Super przepisy,
smacznie i szybko :-) wczoraj robiam roladki z kurczaka z selerem naciowym, obadaj przepis, mona co
zmodyfikowa ale dip do pomidorw mistrzowski. Mj m zrobi zdjcie dania na talerzu i wysa mojej
mamie podpisujc PYCHA! :) chyba na prawd musiao mu smakowa, z reszt on je wszystko co mu pod
nos podstawi i nie marudzi. Wanie a jak z Filipem? Te je te obiady ktre przygotowujesz? A Pola?
Gotujesz oddzielnie czy je to samo?

Reply Share

Alicja Wegner > malina

rok temu

Niestety Filip nie je tego co ja. Pola czciej, ale dla niej zazwyczaj mam przygotowane obiady w
soikach na kilka dni. Pulpeciki, zupy itp :)

Reply Share

Marta Duszyska

rok temu

ycz sobie saatk, makaron i jogurt! I chlebek z past. Bez ogrka! ;)

Reply Share

Alicja Wegner > Marta Duszyska

rok temu

Spoczo loczo :)

Szalonooka

Reply Share

rok temu

Pasta jajeczna! Dawno nie jadam;)

Reply Share

Alicja Wegner > Szalonooka

rok temu

Czas najwyszy! Pyszotaaa! :)

Reply Share

http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/

Page 8 of 10

Przykadowy jadospis na cay dzie.

Szalonooka > Alicja Wegner

25/06/16 23:08

rok temu

Wnie wszamaam na niadanie ;)

Reply Share

ALSO ON MAMALA

Porzdki domowe czy mona na nich zarobi?

Czerwcowy przegld Westwing.

21 comments miesic temu

18 comments 13 dni temu

Agnieszka Stefaczyk Super sprawa, wyprbuj

danka fajne rzeczy, zapisuje sie :)

na pewno. Zabiegana jestem okrutnie, a takie co to

due uatwienie :)

Kcik w salonie efekt kocowy!

PMS kontra matka a id pan w c***!

23 comments 2 miesice temu

34 comments 2 miesice temu

AnieLove Zdecydowanie mogabym tu

Basia Potocka Moe nie uwierzysz ale dwa dni po

odpoczywa :) Kwiatek to dla mnie nr 2, a HITEM

No1 jest wieszaczek ze sweterkiem. No rozczulam

tym jak skomentowaam ten post dostaam okres!!

Czujesz to?! Mogam nic si na ten temat nie

Subscribe

Dodaj Disqus do swojej strony Dodaj Disqus Dodaj

PINTEREST

Prywatno

TAGI
babycook (http://www.mamalla.pl/tag/babycook/) beaba

O MNIE
(HTTP://WWW.MAMALLA.PL/OMNIE/)

(http://www.mamalla.pl/tag/codziennosc/) czy (http://www.mamalla.pl/tag/czy/)

czyli (http://www.mamalla.pl/tag/czyli/) dieta

(http://www.mamalla.pl/tag/dieta/) dla

WSPPRACA
(HTTP://WWW.MAMALLA.PL/WSPOLPRACA/)
KONTAKT

(http://www.mamalla.pl/tag/beaba/) bdzie
(http://www.mamalla.pl/tag/bedzie/) cia
(http://www.mamalla.pl/tag/ciaza/) codzienno

(http://www.mamalla.pl/tag/dla/) dodatki

(http://www.mamalla.pl/tag/dodatki/) dom (http://www.mamalla.pl/tag/dom/)

(https://www.pinterest.com/pin/335166397250303882/)
(https://www.pinterest.com/pin/335166397250303876/)
(https://www.pinterest.com/pin/335166397250303210/)

(HTTP://WWW.MAMALLA.PL/KONTAKT/)

dziecko
(http://www.mamalla.pl/tag/dziecko/) t
(http://www.mamalla.pl/tag/t/) gotowanie
(http://www.mamalla.pl/tag/gotowanie/) jak
(http://www.mamalla.pl/tag/jak/) jedzenie
(http://www.mamalla.pl/tag/jedzenie/) jest

(http://www.mamalla.pl/tag/jest/) ktre (http://www.mamalla.pl/tag/ktore/)

macierzystwo
(http://www.mamalla.pl/tag/macierz

(https://www.pinterest.com/pin/335166397250303201/)

TAP
(https://www.pinterest.com/pin/335166397250303202/)
(https://www.pinterest.com/pin/335166397250303206/)
mam (http://www.mamalla.pl/tag/mam/) matki
(http://thealpinepress.com/)

(http://www.mamalla.pl/tag/matki/) matk
(http://www.mamalla.pl/tag/matka/) mi (http://www.mamalla.pl/tag/mi/)

mio (http://www.mamalla.pl/tag/milosc/) motywacja

(http://www.mamalla.pl/tag/motywacja/) na
(http://www.mamalla.pl/tag/na/) nie
(http://www.mamalla.pl/tag/nie/) pikinini.pl
(http://www.mamalla.pl/tag/pikinini-pl/) prezent

(http://www.mamalla.pl/tag/prezent/) rodzice
(http://www.mamalla.pl/tag/rodzice/) salon (http://www.mamalla.pl/tag/salon/)

(http://www.mamalla.pl/tag/sie/) spotkanie
(http://www.mamalla.pl/tag/spotkanie/) sukces

(http://www.mamalla.pl/tag/sukces/) szczcie

warszawa
(http://www.mamalla.pl/tag/warszawa/) wychowanie
(http://www.mamalla.pl/tag/szczescie/)

(http://www.mamalla.pl/tag/wychowanie/) zabawki
(http://www.mamalla.pl/tag/zabawki/) zdrowe
(http://www.mamalla.pl/tag/zdrowe/) zdrowe

http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/

odywianie
Page 9 of 10

Przykadowy jadospis na cay dzie.

25/06/16 23:08

(http://www.mamalla.pl/tag/zdrowe-odzywianie/) zdrowie
(http://www.mamalla.pl/tag/zdrowie/) zmiany
(http://www.mamalla.pl/tag/zmiany/) niadanie
(http://www.mamalla.pl/tag/sniadanie/) wita

ycie
(http://www.mamalla.pl/tag/zycie/)
(http://www.mamalla.pl/tag/swieta/)

COPYRIGHT 2014 MAMALA

http://www.mamalla.pl/przykladowy-jadlospis-na-caly-dzien/

LOGO, PROJEKT: JAKUB KDZIORA (http://kedziora.net) | WDROENIE: DESIGNUM.PL (http://designum.pl)

Page 10 of 10