ALTERNATIVAS NUTRICIONALES.

AFECCIONES
CARDIACAS
PESCADO

Mero
Merluza
Salmn
Calamares
Cazn
Mejillones
Sardina

OTRAS PROTEINAS
Milanesa de pollo (una vez a la semana)
Cochino magro en bistec (dos veces por semana)

PRODUCTOS LCTEOS

Leche de soja
Queso mozzarella sin grasa
Queso de mano
Ricotta sin grasa
Yogur
Yogur con frutas (solo las recomendadas)

CEREALES

Arroz (una vez a la semana)

Avena (dos ves a la semana en el desayuno)
Incluir frutos secos (nueces, merey y mani)

LEGUMBRES

Frijol blanco
Guisantes

Frijol verde
Frijol rojo
Habichuela (vainitas)

VEGETALES

Ajo
Batata
Berenjena
Brcoli
Repollitos
Repollo colorado
Coliflor
Escarola
Diente de Len
Espinaca
Rbanos
Perejil
Zanahoria
Calabacn
Aceitunas verdes
Apio
Berro
Auyama
Coliflor
Endibia
Esprragos
Championes
Lechuga comn
Pepino
Remolacha
Brotes de alfalfa
Pimentones rojos, verdes, amarillos
Berenjena
Papas

 FRUTAS

Pia
Cambur
Cereza
Ciruela morada
Naranja
Uva negra y verde
Melocotn
Durazno
Guayaba
Kiwi
Manzana
Pera
Mandarina
Patilla
Fresas
Lechosa
Pasas negras sin semillas
Mango

 ESPECIAS

Ajo
Jengibre
Salsa de soja
Azcar morena
Canela
Clavitos de olor
Aj
Comino
Ans
Azcar morena
Chocolate
Mejorana
Ajo
Cremor trtaro
Crcuma
Laurel
Menta
Miel
Albahaca
Vainilla
Perejil
Sal comn
Romero