INICIACIN EN DEPORTES

INDIVIDUALES: ATLETISMO
Mdulo IV: Actividad Fsica y Deportes Individuales.

CONTENIDO

1. Metodologa
2. Carrera
3. Saltos
4. Lanzamientos
5. Actividades y Juegos pre deportivos para
la enseanza de las carreras, saltos y
lanzamientos

INTRODUCCIN
El atletismo es la base de muchos deportes, adems comprende un conjunto
de habilidades y destrezas bsicas que provienen de gestos naturales en el ser
humano, como correr, marchar, saltar o lanzar un objeto.
Desde el punto de vista de la iniciacin deportiva, se trata de una actividad muy
apropiada para crear una slida base motriz en el estudiante; as mismo, por
los altos valores formativos que conlleva, es un deporte apropiado para todas
las edades si se plantea desde una perspectiva formativa y ldica.
Este documento est estructurado en tres grandes grupos: carrera, saltos y
lanzamientos que corresponden a las distintas especialidades que conforman
el atletismo como disciplina deportiva. Adems de los contenidos especficos,
el presente documento hace una referencia a actividades o ejercicios para el
desarrollo de los deportes individuales, donde adems busca no el traslado
sugerido de una determinada prctica, sino la descripcin de la misma, a efecto
que en el momento de la enseanza, el profesor tenga clara la idea de lo que
ensea, en qu consiste y cmo puede ensearlo, sujeto a la demostracin, a
la explicacin, a la correccin, a la evaluacin y al feedback apropiado y
efectivo
Desde el Plan de Fortalecimiento de la Educacin Fsica y Deporte Escolar se
quiere orientar al profesor en este primer nivel de la pirmide a que la
enseanza del atletismo sea desde una perspectiva formativa, en donde los
estudiantes disfruten con la prctica y se familiaricen con el deporte en s.

1. METODOLOGA
Segn Antonio Mndez (2003), la Educacin Fsica es educar a travs del
movimiento, siendo el atletismo escolar de gran importancia porque permite
desarrollar un esquema orientado hacia el normal desarrollo de nuestros
estudiantes en las diferentes edades evolutivas, permitiendo no slo iniciarlos
en un deporte desarrollando su capacidad y habilidad de correr, saltar y lanzar,
sino incrementar su desarrollo motor, elevar su condicin fsica, desarrollar sus
capacidades motoras (fuerza, velocidad, flexibilidad, resistencia, etc.), mejorar
su psicomotricidad, su desenvolvimiento actitudinal mediante el juego,
constituyendo y afirmando su personalidad en un sistema de valores.

El atletismo conlleva beneficios fsicos para el estudiante. Es un deporte en

el que se desarrolla la fuerza en las extremidades inferiores, se gana
resistencia fsica y se consigue velocidad. Adems, correr hace que mejore
la capacidad pulmonar. En los estudiantes se ha constatado su eficacia
como estimulante de las hormonas del crecimiento y el desarrollo de los
msculos.
Presentamos a continuacin una enseanza ms abierta y multilateral a travs
de actividades ldicas, recreativas y pre-deportivas para favorecer una
formacin en diferentes ambientes a una pista atltica, y distintas actividades
que posibilitan la participacin de un gran nmero de estudiantes.

2. CARRERA
Se define la carrera, como una sucesin de apoyos de los pies sobre el suelo,
intercalando en cada apoyo una fase de suspensin en el are. En la carrera
solo existen los apoyos simples y hay entre cada apoyo una prdida del
contacto con el suelo.
Se conoce como zancada, el ciclo que va desde el despegue del pie al suelo,
hasta establecer un nuevo contacto y realizar un nuevo impulso.

La mejor manera de aprender una habilidad fsica es la realizacin de manera

multilateral y variada, a fin de lograr eficiencia, rapidez, economa y naturalidad,
alcanzando el desarrollo del patrn motor.
Se recomienda poner en prctica estos juegos para edades tempranas y
aumentar el grado de dificultad para las edades ms avanzadas. Puede el
profesor aplicar otros juegos teniendo como base la carrera, que tambin
es vlido.
Se pueden desarrollar actividades cortas y variadas que resulten divertidas y
dinmicas, incluyendo diferentes planos y ritmos de movimiento de la marcha y
la carrera.

Ejercicios Bsicos:
Caminar libremente de diferentes maneras por un espacio delimitado
(punta de pies, talones, zig-zag, lateral, atrs, etc).
Correr de manera libre de diferentes maneras en un espacio delimitado
(rodillas

arriba,

talones

al

glteo,

piernas

extendidas,

etc).

Posteriormente desarrollar lo mismo en diferentes ritmos de carrera y

planos de movimiento.

Realizar juegos de carrera (juegos en pareja), postas y relevos,

reacciones, etc.

A continuacin, se muestran algunos ejemplos de la enseanza de la

carrera extrados de Nuevas Tendencias Ldicas para el Desarrollo
Curricular de la Educacin Fsica. (Antonio Mndez, 2003).

PERSECUCIONES CON LLANTA

PERSECUCIONES CON PELOTA

REACCIONES CON GLOBOS

RECOGER PELOTAS

RELEVOS CON PELOTAS

JUEGO PARA TRABAJAR LAS CARRERAS

Ttulo: La presa y el cazador.
Objetivo: Desarrollar la resistencia y la rapidez y la ejecucin de las
habilidades en la carrera.
Materiales: Ninguno.

Organizacin
Los estudiantes estn dispersos por el terreno, uno de ellos es el cazador y los
dems se consideran presas.

Desarrollo
A la seal del profesor, el cazador intenta dar alcance a la presa, la cual puede
protegerse tocando a otro jugador, pero este no huye, sino que se convierte en
cazador para perseguir al primer cazador que, a su vez, puede salvarse de la
misma manera.

Reglas
Los estudiantes deben tener en cuenta la aplicacin de la tcnica completa en
las carreras.

3. SALTOS
El aprendizaje del salto tiene como propsito el maximizar la distancia
horizontal o vertical del salto del estudiante. Se describe como salto a todos los
movimientos racionales que realiza el saltador durante la carrera de impulso (y
las fases de despegue, el vuelo y la cada), con el objeto de alcanzar una
mayor distancia horizontal, entre la lnea o tabla de despegue y el lugar de
cada para el salto de longitud o salto largo y la mayor distancia vertical entre el
piso y el listn o varilla del salto de altura.
Se pueden realizar actividades que mejoren la capacidad de salto por medio de
ejercicios y juegos apropiados.
En esta disciplina existen mltiples saltos (largo, alto, garrocha), pero lo que se
pretende con este documento es un acercamiento a nivel general y formativo
para ms adelante trabajar ms aspectos tcnicos de la enseanza de los
saltos.

Ejercicios Bsicos:
En un espacio libre, saltar con dos pies, saltar con un pie, saltos
imitando animales en diferentes ritmos y planos de movimiento. Se
puede usar aros, globos, soga, marcas en el piso, etc.
Se realizan circuitos o juegos que impliquen saltos seguidos con pies
juntos, saltos con impulso, saltos con semi-impulso, saltar y aplaudir,
saltar con piernas alternas.

A continuacin, se muestran algunos ejemplos de la enseanza de los saltos

extrados de Nuevas Tendencias Ldicas para el Desarrollo Curricular de la
Educacin Fsica. (Antonio Mndez, 2003).

SALTOS CANGUROS CON PELOTA ENTRE PIERNAS

SALTAR EL RIO. Mantener el contacto slo en los cartones.

SALTO CON GIRO SOBRE CARTONES

CIRCULO SALTARN. Dar saltos laterales de manera simultnea en la direccin que el profesor
consigne.

CRUZAR LAS LLANTAS. Mantener el equilibrio sobre las llantas en la recepcin.

CRUZAR LLANTAS DESNIVELADAS. Saltar con apoyo de sus compaeros por seguridad.

CARRERA SOBRE LLANTAS. Rodar la llanta con fuerza y correr al costado dando saltos sobre
la llanta de lado a lado.

JUEGO PARA TRABAJAR LOS SALTOS

Ttulo: El conejo saltador.

Objetivo: Desarrollar la fuerza rpida y la ejecucin de las habilidades de los
saltos.
Materiales: Estacas, cadenetas de papel, sogas.
Organizacin
Se colocan varias estacas a ambos lados del terreno, a una distancia de 3
metros entre ellas y se unen con cadenetas de papel o sogas. Los estudiantes
se dividen en dos grupos colocndose en filas en un extremo del terreno.
Desarrollo
A la seal del profesor, los estudiantes salen uno a uno recorriendo una
distancia. Deben de saltar por encima de la cadeneta teniendo en cuenta la
coordinacin de brazos y piernas a la hora de ejecutar los saltos para evitar
lesiones. Se pueden realizar 3 repeticiones.
Reglas
Deben realizar los saltos por encima de las cadenetas procurando no tocarlas
ni romperlas.
Gana el equipo que menos imprecisiones cometa.

4. LANZAMIENTOS
El lanzamiento libre es el que cuya forma de realizarlo puede ser de mltiples
formas: hacia delante, hacia atrs, en rotacin, realizando combinaciones;
partiendo de la posicin de frente, de espaldas, lateral, etc. Lo que se pretende
con estos lanzamientos libres es, en definitiva, dar libertad en la ejecucin del
lanzamiento, en ellos lo importante es lanzar.

La finalidad de los lanzamientos consiste en lanzar el instrumento u objeto a la

mayor distancia posible, proceso en el cual es muy importante insistir en el
desarrollo de las habilidades motrices implcitas.
En este deporte existen mltiples lanzamientos (de bala, de jabalina, de
martillo, de disco), pero lo que se pretende con este documento es un
acercamiento a nivel general y formativo para ms adelante trabajar ms
aspectos tcnicos de la enseanza de los lanzamientos.

Ejercicios Bsicos:
En un espacio delimitado y libre de riesgos, realizar lanzamientos de
pelotas de trapo sin tanta precisin, hacia arriba y volver a atrapar, con
una mano, con dos, tiros al blanco, con el compaero, a un objeto en
especial, etc.
Realizar lanzamientos con impulso y a un blanco.

A continuacin, se muestran algunos ejemplos de la enseanza de los

lanzamientos extrados de Nuevas Tendencias Ldicas para el Desarrollo
Curricular de la Educacin Fsica. Antonio Mndez. (2003).

GLOBOS AL AIRE SIN DEJAR CAER NINGUNO

CAPTURA LOS GLOBOS

DUELO DE PELOTAS. Caminar por una distancia determinada con una bolsa de pelotas en la mano. Dar
vuelta y lanzar las pelotas hasta tocar al compaero inmvil en su puesto.

LANZAMIENTOS DE PELOTAS SIMULTNEAS

BATALLA DE PELOTAS. Mantener la cancha limpia de pelotas en un determinado tiempo.

JUEGO PARA TRABAJAR LOS LANZAMIENTOS

Ttulo: Mayor distancia
Objetivo: Desarrollar la fuerza y distancia en la ejecucin de las habilidades de
los lanzamientos.
Materiales: Campo deportivo, tizas, cintas.

Organizacin
Marcar el terreno con tiza blanca o cinta fosforescente, para lo cual los
estudiantes se ubican en el lugar indicado.

Desarrollo
A la seal del profesor, los estudiantes realizan lanzamientos de pelota. Dos
estudiantes observan a su compaero cmo coordina su cuerpo al lanzar
(fases), otros dos estudiantes se encargan de medir la distancia de la pelota
que su compaero que lanz.

Reglas
Los estudiantes deben tener en cuenta la aplicacin de las fases en los
lanzamientos.

5. ACTIVIDADES Y JUEGOS PREDEPORTIVOS PARA LA ENSEANZA

DE LAS CARRERAS, SALTOS Y LANZAMIENTOS.
ATLETISMO PARA NIOS-IAAF- UNA GUA PRCTICA (2002)
De las diversas metodologas de la enseanza del atletismo en las escuelas, el
Plan apuesta por un acercamiento ldico, formativo e instructivo, en donde los
estudiantes disfruten con la prctica y al mismo tiempo aprendan las bases de
este deporte.
Por ello, el Plan ofrece una gua prctica
llevada a cabo por la IAAF que desarrollar
actividades y juegos para el trabajo de cada
una de las pruebas del atletismo.
En este sentido, la IAAF ha formulado un
nuevo concepto de atletismo adaptado a las
necesidades de los estudiantes, en donde
quieren ofrecerles un atletismo atractivo,
accesible e instructivo.
Atletismo para Nios-IAAF se trata de una
serie de competencias adaptadas y apropiadas a las edades de los
estudiantes, que aunque estn explicadas para la organizacin de un evento, lo
que se pretende es poder utilizar las actividades que se explican en l para
trabajar las distintas pruebas del deporte en las clases de Educacin Fsica de
las redes del Plan.
Dicho manual se encuentra adjunto con los materiales de este mdulo.

REFERENCIAS BIBLIOGRAFCAS

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Herrera Chvez, J. M. (2004). Manual Tcnico Metodolgico de Atletismo

para

Escuelas

Formativas

Estratgicas

de

Atletismo.

Santiago:

SERVISPORT.

Manual de Educacin Fsica y Deportes. (2003). Tcnicas y Actividades

Prcticas. Barcelona: Ocano.

Muller, H. & Ritzdorf, W. (2000). Gua IAAF de la enseanza del Atletismo.

Santa Fe: Castellana.

Olivera Betran, J. (1988). La enseanza de los deportes individuales,

Barcelona: Paidotribo.

Olivera Betran, J. (1999). 1169 Ejercicios y Juegos de Atletismo. Barcelona:

Paidotribo.

Ruiz, A. (1990). Metodologa de la Educacin Fsica. La Habana: Pueblo y

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Romero, E. et al. (1990). Tcnica y metodologa de enseanza de las

carreras. Ciudad Habana: Jos A. Huelga.

Mndez Gimnez, A. (2003). Nuevas propuestas ldicas para el Desarrollo

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http://books.google.es/books?hl=es&lr=&id=IyJAOGiNd5gC&oi=fnd&pg=PA
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Mazzeo, E. (2008). Atletismo para todos. Carreras, saltos y lanzamientos.

Buenos Aires: Stadium.

Rubio, J. Algunos ejemplos de juegos para nios. Extrado de:

http://sportaqus.files.wordpress.com/2007/12/juegosdeatletismo.pdf