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sociales
Las habilidades sociales son un conjunto de capacidades que permiten el desarrollo de un repertorio
de acciones y conductas que hacen que las personas se desenvuelvan eficazmente en lo social. Estas
habilidades son algo complejo ya que estn formadas por un amplio abanico de ideas, sentimientos,
creencias y valores que son fruto del aprendizaje y de la experiencia. Todo esto va a provocar una
gran influencia en las conductas y actitudes que tenga la persona en su relacin e interaccin con los
dems.
Es fundamental prestar especial atencin al desarrollo de las habilidades sociales, ya que en primer
lugar son imprescindibles para la adaptacin de los nios y nias al entorno en el que se desarrollan sus
vidas, y posteriormente estas habilidades les van a proporcionar las herramientas para desenvolverse
como adultos en la esfera social, siendo la base clave para sobrevivir de manera sana tanto emocional
como laboralmente.
La falta o escaso desarrollo de habilidades sociales, puede ser algo doloroso para las personas. Los
seres humanos vivimos en sociedad, es parte de nuestra naturaleza, es por ello que la comprensin de
las relaciones y de las dems personas es algo imprescindible para una vida emocionalmente sana. Y
esto tiene repercusin en los dems mbitos de la vida, escolar, laboral, sentimental, personal, etc.
La clave de los tipos de habilidades sociales est en saber dnde te encuentras y desarrollar las
habilidades sociales para que te permitan poder conversar, hacer amigos, conocer gente Pero sin
necesidad de ser alguien que habla constantemente. T quieres tener habilidades sociales pero
conservar tu espritu que es lo que realmente te hace autntico.
Segn el tipo de destrezas
Las habilidades sociales se clasifican segn el tipo de destreza que se desarrollen, en base a esto se
puede encontrar 3 clases de habilidades sociales:
Cognitivas
Son todas aquellas en las que intervienen aspectos psicolgicos, las relacionadas con el pensar.
Algunos ejemplos son:
- Identificacin de necesidades, preferencias, gustos y deseos en uno mismo y en los dems.
- Identificacin y discriminacin de conductas socialmente deseables.
- Habilidad de resolucin de problemas mediante el uso de pensamiento alternativo, consecuencial y
relacional.
- Autorregulacin por medio del autorrefuerzo y el autocastigo.
- Identificacin de estados de nimo en uno mismo y en los dems.
Emocionales
Son aquellas habilidades en las que estn implicadas la expresin y manifestacin de diversas
emociones, como la ira, el enfado, la alegra, la tristeza, el asco, la vergenza, etc. Son todas las
relacionadas con el sentir.
Instrumentales
Se refiere a aquellas habilidades que tienen una utilidad. Estn relacionadas con el actuar. Algunos
ejemplos son:
- Conductas verbales: inicio y mantenimiento de conversaciones, formulacinde preguntas,
formulacin de respuestas, etc.
- Alternativas a la agresin, rechazo de provocaciones, negociacin en conflictos, etc.
Conductas no verbales: posturas, tono de voz, intensidad, ritmo, gestos y contacto visual.
Clasificacin de las habilidades sociales segn su tipologa
IGrupo I. Primeras habilidades sociales
Escuchar.
Iniciar una conversacin.
Clases de habilidades sociales
Las habilidades sociales no es algo esttico de blanco o negro, sino que hay muchos tipos. Alguien no
es social o totalmente anti social, hay varios trminos y tipos de habilidades sociales y es bueno saber
en que punto te encuentras para saber qu habilidades sociales tienes que cultivar.
Mucha gente se piensa que para tener una vida socialmente buena hay que convertirse en esas personas
que no se callan ni debajo de la ducha y que hasta hacen amigos cuando duermen encerrados y aislados
en su habitacin. No, esto no funciona as, tu timidez y/o forma de ser tambin te aporta cosas buenas,
no puedes suprimirlo todo por completo porque entonces mataras una parte de ti mismo.
La clave de los tipos de habilidades sociales est en saber dnde te encuentras y desarrollar las
habilidades sociales para que te permitan poder conversar, hacer amigos, conocer gente Pero sin
necesidad de ser alguien que habla constantemente. T quieres tener habilidades sociales pero
conservar tu espritu que es lo que realmente te hace autntico.
II.2. Segn el tipo de destrezas
Las habilidades sociales se clasifican segn el tipo de destreza que se desarrollen, en base a esto se
puede encontrar 3 clases de habilidades sociales:
II.2.1. Cognitivas
Son todas aquellas en las que intervienen aspectos psicolgicos, las relacionadas con el pensar.
Algunos ejemplos son:
- Identificacin de necesidades, preferencias, gustos y deseos en uno mismo y en los dems.
- Identificacin y discriminacin de conductas socialmente deseables.
- Habilidad de resolucin de problemas mediante el uso de pensamiento alternativo, consecuencial y
relacional.
- Autorregulacin por medio del autorrefuerzo y el autocastigo.
- Identificacin de estados de nimo en uno mismo y en los dems.
II.2.2. Emocionales
Son aquellas habilidades en las que estn implicadas la expresin y manifestacin de diversas
emociones, como la ira, el enfado, la alegra, la tristeza, el asco, la vergenza, etc. Son todas las
relacionadas con el sentir.
II.2.3. Instrumentales
Se refiere a aquellas habilidades que tienen una utilidad. Estn relacionadas con el actuar. Algunos
ejemplos son:
- Conductas verbales: inicio y mantenimiento de conversaciones, formulacinde preguntas,
formulacin de respuestas, etc.
- Alternativas a la agresin, rechazo de provocaciones, negociacin en conflictos, etc.
- Conductas no verbales: posturas, tono de voz, intensidad, ritmo, gestos y contacto visual.
II.3. Clasificacin de las habilidades sociales segn su tipologa
II.3.1. Grupo I. Primeras habilidades sociales
Escuchar.
Iniciar una conversacin.
Mantener una conversacin.
Formular una pregunta.
Dar las gracias.
Presentarse.
Las habilidades sociales no es algo esttico de blanco o negro, sino que hay muchos tipos. Alguien no
es social o totalmente anti social, hay varios trminos y tipos de habilidades sociales y es bueno saber
en que punto te encuentras para saber qu habilidades sociales tienes que cultivar.
Mucha gente se piensa que para tener una vida socialmente buena hay que convertirse en esas personas
que no se callan ni debajo de la ducha y que hasta hacen amigos cuando duermen encerrados y aislados
en su habitacin. No, esto no funciona as, tu timidez y/o forma de ser tambin te aporta cosas buenas,
no puedes suprimirlo todo por completo porque entonces mataras una parte de ti mismo.
La clave de los tipos de habilidades sociales est en saber dnde te encuentras y desarrollar las
habilidades sociales para que te permitan poder conversar, hacer amigos, conocer gente Pero sin
necesidad de ser alguien que habla constantemente. T quieres tener habilidades sociales pero
conservar tu espritu que es lo que realmente te hace autntico.
II.2. Segn el tipo de destrezas
Las habilidades sociales se clasifican segn el tipo de destreza que se desarrollen, en base a esto se
puede encontrar 3 clases de habilidades sociales:
II.2.1. Cognitivas
Son todas aquellas en las que intervienen aspectos psicolgicos, las relacionadas con el pensar.
Algunos ejemplos son:
- Identificacin de necesidades, preferencias, gustos y deseos en uno mismo y en los dems.
- Identificacin y discriminacin de conductas socialmente deseables.
- Habilidad de resolucin de problemas mediante el uso de pensamiento alternativo, consecuencial y
relacional.
- Autorregulacin por medio del autorrefuerzo y el autocastigo.
- Identificacin de estados de nimo en uno mismo y en los dems.
II.2.2. Emocionales
Son aquellas habilidades en las que estn implicadas la expresin y manifestacin de diversas
emociones, como la ira, el enfado, la alegra, la tristeza, el asco, la vergenza, etc. Son todas las
relacionadas con el sentir.
II.2.3. Instrumentales
Se refiere a aquellas habilidades que tienen una utilidad. Estn relacionadas con el actuar. Algunos
ejemplos son:
- Conductas verbales: inicio y mantenimiento de conversaciones, formulacinde preguntas,
formulacin de respuestas, etc.
- Alternativas a la agresin, rechazo de provocaciones, negociacin en conflictos, etc.
- Conductas no verbales: posturas, tono de voz, intensidad, ritmo, gestos y contacto visual.
II.3. Clasificacin de las habilidades sociales segn su tipologa
II.3.1. Grupo I. Primeras habilidades sociales
Escuchar.
Iniciar una conversacin.
Son aquellas habilidades en las que estn implicadas la expresin y manifestacin de diversas
emociones, como la ira, el enfado, la alegra, la tristeza, el asco, la vergenza, etc. Son todas las
relacionadas con el sentir.
II.2.3. Instrumentales
Se refiere a aquellas habilidades que tienen una utilidad. Estn relacionadas con el actuar. Algunos
ejemplos son:
- Conductas verbales: inicio y mantenimiento de conversaciones, formulacinde preguntas,
formulacin de respuestas, etc.
- Alternativas a la agresin, rechazo de provocaciones, negociacin en conflictos, etc.
- Conductas no verbales: posturas, tono de voz, intensidad, ritmo, gestos y contacto visual.
II.3. Clasificacin de las habilidades sociales segn su tipologa
II.3.1. Grupo I. Primeras habilidades sociales
Escuchar.
Iniciar una conversacin.
Mantener una conversacin.
Formular una pregunta.
Dar las gracias.
Presentarse.
Presentar a otras personas.
Hacer un cumplido.
II.3.2. Grupo II. Habilidades sociales avanzadas
Pedir ayuda.
Participar.
Dar instrucciones.
Seguir instrucciones.
Disculparse.
Convencer a los dems.
II.3.3. Grupo III. Habilidades relacionadas con los sentimientos
Conocer los propios sentimientos.
Expresar los sentimientos.
Comprender los sentimientos de los dems.
Enfrentarse con el enfado del otro.
Expresar afecto.
Resolver el miedo.
Autorrecompensarse.
II.3.4. Grupo IV. Habilidades alternativas a la agresin.
Pedir permiso.
Compartir algo.
Ayudar a los dems.
Negociar.
Empezar el autocontrol.
Defender los propios derechos.
Responder a las bromas.
Evitar los problemas a los dems.
No entrar en peleas.
II.3.5. Grupo V. Habilidades para hacer frente al estrs.
Formular una queja.
Responder a una queja.
Demostrar deportividad despus de un juego.
Resolver la vergenza.
Arrglrselas cuando le dejan a uno de lado.
Defender a un amigo.
Responder a la persuacin.
Responder al fracaso.
Enfrentarse a los mensajes contradictorios.
Responder a una acusacin.
Prepararse para una conversacin difcil.
Hacer frente a las presiones del grupo.
II.3.6. Habilidades de planificacin.
Tomar decisiones.
Discernir la causa de un problema.
Establecer un objetivo.
Determinar las propias habilidades.
Recoger informacin.
Resolver los problemas segn su importancia.
Tomar una decisin.
Defender a un amigo.
Responder a la persuacin.
Responder al fracaso.
Enfrentarse a los mensajes contradictorios.
Responder a una acusacin.
Prepararse para una conversacin difcil.
Hacer frente a las presiones del grupo.
6. Habilidades de planificacin.
Tomar decisiones.
Discernir la causa de un problema.
Establecer un objetivo.
Determinar las propias habilidades.
Recoger informacin.
Resolver los problemas segn su importancia.
Tomar una decisin.
Concentrarse en una tarea.
La ausencia de relaciones sociales puede llevar por tanto un malestar emocional asociado.
son aptitudes muy importantes, pero no lo son todo. Descubrirs las conductas ms adecuadas para
relacionarte mejor con los dems y contigo mismo, y las estrategias ms eficaces para eliminar tus
miedos sociales.
En Habilidad Social slo encontrars recursos avalados cientficamente que te ayudarn a mejorar tus
relaciones sociales, como por ejemplo:
Superar miedos
Los miedos sociales como la timidez generan mucha ansiedad y son muy responsables de la falta de
habilidades sociales. Como son irracionales y se han convertido en hbitos, poca gente sabe realmente
cmo luchar contra ellos. Sin embargo la ciencia ha demostrado que es posible superarlos
definitivamente, ya sea cambiando tus pensamientos o aceptndolos.
Inteligencia emocional
Tan importante como dejar atrs tus miedos es expresar tus propias emociones de forma saludable y
entender por qu tus sentimientos te llevan a actuar de una determinada manera. De esta forma podrs
convivir mejor con tus emociones y empatizar con las personas.
Conversacin
Existen muchas formas de comunicarse. Aqu entenders cules generan ms cercana y evitan
conflictos, y tambin las ms adecuadas para expresar tus emociones. Tambin aprenders las claves de
la conversacin que te permitirn dialogar de forma fluida sin estar sufriendo constantemente por si te
quedas sin nada que decir.
Persuasin
La psicologa de la persuasin es una herramienta muy til para entender los procesos de toma de
decisiones e influir sobre las elecciones de los dems. Te permitir defenderte frente los intentos de
manipulacin y ser ms convincente de manera natural.
Lenguaje corporal
No todo es comunicacin verbal. Entender el lenguaje corporal es necesario para expresarte de forma
eficaz y comprender los estados emocionales de los dems. Gran cantidad de malentendidos nacen de
una incorrecta interpretacin del lenguaje no verbal.
Seduccin
Tambin puedes utilizar la psicologa social para mejorar tu capacidad de atraccin y entender algunos
comportamientos de la seduccin que a veces no somos capaces de explicar racionalmente.