HABITOS SALUDABLES

Son todas aquellas conductas que tenemos asumidas como propias en nuestra vida
cotidiana y que inciden positivamente en nuestro bienestar fsico, mental y social.
Dichas conductas son principalmente la alimentacin, el descanso, la higiene
corporal y postural y la prctica de la actividad fsica correctamente planificada.
La Nutricin es la ciencia que se encarga de darnos los conocimientos necesarios
para alimentarnos de forma correcta y que no se produzcan deficiencias ni a corto
ni a largo plazo. Muchas veces se utilizan como sinnimos nutrirse y alimentarse,
siendo la diferencia fundamental que la nutricin conlleva unos procesos
involuntarios que acontecen despus de la ingesta de los alimentos, mientras que la
alimentacin es el acto de comer, y es totalmente voluntario, t elijes qu, cundo
y cmo comes. La alimentacin es por tanto la que va a dar a nuestro cuerpo el
suministro imprescindible para: construir y renovar sus clulas y tejidos, mantener
sus procesos internos de funcionamiento (respiracin, digestin, metabolismo),
obtener energa para poder trabajar, hacer deporte, etc.
El descanso diario es vital para mantener el cuerpo y la mente en buen estado
durante todo el da. Sin duda, dormir bien es sinnimo de salud. Seguro que has
experimentado esa horrible sensacin de estar cansado, irritable, con dolor de
cabeza durante el da por haber dormido poco o mal la noche anterior.
Dormir la cantidad de horas adecuada es fundamental para cualquier persona. Se
recomienda dormir entre ocho horas y media y nueve horas cada noche, para
reponer la energa gastada durante la jornada (en el estudio, trabajo, deporte,
ocio). Desde cualquier punto de vista parece una evidencia que el ejercicio fsico,
actividad fsica y/o deporte son elementos condicionantes de la calidad de vida y
por tanto de la salud y el bienestar, ya que existen suficientes datos cientficos que
concluyen que la actividad fsica, realizada de forma regular, es una conducta
saludable.
La Autonoma Personal es la "capacidad de controlar, afrontar y tomar por propia
iniciativa, decisiones personales acerca de cmo vivir de acuerdo con las normas y
preferencias propias, as como de desarrollar las Actividades bsicas de la Vida
Diaria". La adquisicin progresiva de la autonoma supone: Capacidad de reflexin o
toma de conciencia de uno mismo, capacidad de autodeterminacin o toma de
decisiones en libertad. No podemos hablar de autonoma personal sin referirnos al
auto cuidado. Sabemos cuidarnos cuando tenemos hbitos de higiene, cuidamos
nuestras cosas, compartimos las tareas de la casa.

EDUCACIN PARA LA SALUD COMO UNA NECESIDAD

La educacin es una de las funciones bsicas del equipo de Salud Pblica cuyo
objetivo es ensear:
La forma de vida en salud.
Fomentar la salud
Recuperar la salud
Insertarse adecuadamente en su medio (familiar o social)
La enfermera de Salud Pblica es la profesional del equipo que ms est en
contacto con la comunidad y por ello conoce a fondo a la poblacin y sus
necesidades individuales o colectivas para llevar a cabo una correcta educacin
para la salud. El fin es obtener un comportamiento determinado proceso dinmico.
La educacin para la salud imparte conocimientos cuyo objetivo es que las personas

cuiden de s mismas, de su familia o comunidad llegando a modificar conductas y

adquirir nuevos hbitos para conservar el estado de salud.
Los objetivos de la educacin para la salud tienden a la modificacin de conductas
en los siguientes aspectos:

Fomento y proteccin de la salud individual y colectiva

Usar adecuadamente los servicios disponibles.
Rehabilitacin y reinsercin social perdida.
Apoyo en campaas sanitarias.
Favorecer el desarrollo de la personalidad y formacin de nuevos hbitos.
Colaborar en la destruccin de perjuicios y barreras que impiden la
intercomunicacin.

DROGAS: USO Y ABUSO

La adiccin se define como una enfermedad crnica y recurrente del cerebro que se
caracteriza por la bsqueda y el consumo compulsivo de drogas, a pesar de sus
consecuencias nocivas. Se considera una enfermedad del cerebro porque las drogas
modifican este rgano: su estructura y funcionamiento se ven afectados.
En general, las personas comienzan a consumir drogas por varias razones:

Para sentirse bien. La mayora de las drogas de las que se abusa producen
sensaciones intensas de placer.

Para sentirse mejor. Algunas personas que sufren de ansiedad social,

trastornos relacionados con el estrs y depresin, comienzan a abusar de las
drogas en un intento por disminuir los sentimientos de angustia.

Para desempearse mejor. Algunas personas sienten presin por

aumentar o mejorar qumicamente sus capacidades cognitivas o su
rendimiento deportivo, lo que puede desempear un papel en la
experimentacin inicial y el abuso continuo de drogas como los estimulantes
recetados o los esteroides anablicos/andrognicos.

La curiosidad y el porque otros lo hacen. En este aspecto, los

adolescentes son particularmente vulnerables, debido a la fuerte influencia
de la presin de sus pares.

Por lo general, la decisin inicial de consumir drogas es voluntaria. Sin embargo,

con el consumo continuo, la capacidad de una persona para ejercer el autocontrol
puede verse seriamente afectada.
CLASIFICACION DE LAS DROGAS
Se pueden clasificar tomando en cuenta su origen, su uso mdico, legabilidad,
efectos y composicin qumica, as como la dependencia y tolerancia que produce.
Por su origen, se clasifican en:

Naturales: De origen vegetal como la cannabis y sus preparados, el hachis, la

cocana, y sus componentes activos, el opio, etc.

Sintticas: Son las que necvesitan algn tipo de proceso qumico para su
obtencin como el LSD, las anfetaminas, los tranquilizantes y los inhalables
como la gasolina, el thinner, el cemento plstico, etc.

DOPING
La palabra doping se utiliza para indicar el uso de cualquier medio que tenga la
finalidad de aumentar artificialmente el rendimiento fsico. Independientemente del
origen de la palabra, su uso en la actualidad se limita al campo del deporte. El uso
de sustancias restringidas o prohibidas por personas no deportistas, (por ejemplo
sustancias psicoactivas) es un tema de salud pblica y no est contemplado en la
normatividad antidopaje. Por otro lado, tampoco el problema del uso de sustancias
o mtodos dopantes debe confundirse o mezclarse con el tema de la
farmacodependencia que tiene orgenes, caractersticas y manejos diferentes. La
utilizacin de sustancias o mtodos prohibidos en animales (por ejemplo caballos de
carrera) no est contemplada en el Cdigo Mundial Antidopaje y hace parte, en el
caso de los deportes ecuestres, de la Federacin Internacional de dichos deportes.
Son muchas las sustancias utilizadas por deportistas o su personal de apoyo. La
eleccin de una sustancia para su utilizacin como dopaje depende del efecto
farmacolgico que se desee conseguir de acuerdo al tipo de deporte que se
practica. As, en los deportes donde la utilizacin de la fuerza o potencia son
preponderantes se utilizan mucho los esteroides andrognicos-anabolicos. En
deportes donde predomina la resistencia se ha utilizado mucho el dopaje sanguneo
en cualquiera de sus formas. En deportes donde la explosividad y la agresividad son
necesarias se utilizan mucho los estimulantes. Una de las sustancias ms utilizada
en el dopaje es sin duda la eritropoyetina, ms conocida como EPO que es
unahormona glicoproteica. Tambin se han utilizado otras sustancias como
el propranolol, la pemolina, las anfetaminas, losesteroides o la testosterona.
TIPOS DE DOPING
Esteroides, las drogas implicadas en lo que se ha definido como el suceso ms
grave de la historia olmpica: la descalificacin en Sel de Ben Johnson,
plusmarquista mundial en los 100 metros lisos. Son sustancias que, al influir en la
produccin de aminocidos, contribuyen al aumento de la masa muscular y de la
fuerza, as como de la agresividad. Se dice, por ejemplo, que todos los rcords
de levantamiento de pesas alcanzados en los ltimos diez aos deben atribuirse al
uso de estas sustancias.

Estimulantes, como la cafena y la estricnina, que se utilizan para estar ms

despierto y demorar la fatiga.
Analgsicos narcticos, para mitigar el dolor y conseguir un efecto tranquilizante.
Betabloqueantes, sustancias que disminuyen los latidos del corazn y estabilizan
el organismo, por lo que particularmente los usan los arqueros y los tiradores.
Diurticos, para perder peso en poco tiempo y para que, cuando se lleven a cabo
las pruebas, no se detecten otras sustancias prohibidas.
Estas son solo algunas de las sustancias ms conocidas que se utilizan en el doping,
pero el Comit Olmpico Internacional ha confeccionado una lista de unas
cien drogas prohibidas. El problema es que, tan pronto como se prohbe una de ellas

o se desarrollan mtodos para detectar su presencia, equipos enteros

de mdicos y qumicos comienzan a trabajar para producir otras. No obstante,
todava existen otros recursos mediante los que los deportistas tratan de mejorar su
rendimiento de manera fraudulenta. A fin de aumentar su flotabilidad,
algunos nadadores se han hecho llenar los intestinos de gas helio.
DETECCION DEL DOPING
El anlisis de orina es el principal mtodo institucional de control antidopaje para
revelar y, en su caso, sancionar la presencia de sustancias dopantes en los
deportistas. Ha demostrado ser eficaz en la deteccin de sustancias exgenas que
el cuerpo humano no es capaz de sintetizar, como la mayora de los estimulantes,
narcticos, esteroides, anabolizantes y diurticos. Sin embargo, el anlisis de orina
no precisa la dosificacin de las sustancias endgenas y resulta totalmente ineficaz
en el dopaje efectuado por autotransfusin de sangre. La clasificacin del COI
permite el uso limitado de sustancias corrientes (como la cafena, el alcohol,
determinados anestsicos o antiinflamatorios), que tambin supone dopaje si el
deportista sobrepasa el umbral de uso permitido. Debido a los controles antidopaje,
cada vez ms frecuentes, los deportistas que se dopan prefieren usar productos
hormonales
(corticoides, esteroides, testosterona o
dihidrotestosterona),
existentes ya en el organismo y cuya concentracin es difcilmente cuantificable en
el anlisis. Frente al creciente uso de productos y nmero de mtodos dopantes en
los deportes de alto nivel, los gobiernos organizan campaas de prevencin
dirigidas a las federaciones y a los jvenes deportistas, informndolos de los
peligros fsicos y de las sanciones, cada vez ms severas, a las que se exponen.
Adems, en las competiciones se han sistematizado los controles, que incluso
pueden realizarse sin previo aviso.
EFECTOS SECUNDARIOS DE LAS SUSTANCIAS DOPANTES
Es muy difcil determinar los efectos exacto en que una sustancia o un mtodo o
una combinacin de los mismos puede tener sobre un deportista. Las sustancias o
mtodos utilizados por los atletas de dopaje se desarrollan habitualmente para los
pacientes con enfermedad de condiciones bien definidas y no estn destinados a
ser utilizados por personas sanas; voluntarios en un estudio teraputico es
improbable que sean sometidos a las mismas condiciones de la administracin y la
dosis de una sustancia y / o mtodo que las de un atleta que es el dopaje. Los
atletas que usan sustancias prohibidas toman en dosis mucho ms grande, y ms a
menudo, que estas sustancias se prescribe con fines teraputicos, y utilizan en
combinacin con otras sustancias, y a las sustancias que se venden a los
deportistas como potenciadores del rendimiento son a menudo fabricados
ilegalmente, por lo que pueden contener impurezas o aditivos, que pueden causar
problemas de salud graves o incluso puede ser fatal. Debido a las mltiples
combinaciones y / o dosis de sustancias para mejorar el rendimiento de utilizados
por los atletas dopaje nunca han sido sometidos a los ensayos oficiales, para un
atleta a aceptaron el dopaje es aceptar ser un conejillo de indias y al riesgo de
efectos adversos de naturaleza desconocida y la gravedad desconocidos. Los
verdaderos efectos negativos y los efectos secundarios del uso de grandes dosis y
drogas en combinacin con otros pueden ser mucho ms graves y serios. Usando
combinaciones de varios medicamentos no significa simplemente aadiendo, pero

agravando los riesgos. Dado que las hormonas desempean mltiples funciones en
las funciones reguladoras del organismo humano, el uso no teraputico de cualquier
tipo de riesgos de la hormona de crear un desequilibrio que afecta a varias
funciones, y no slo la funcin que suele ser directamente afectados por la hormona
determinada. Riesgos adicionales para la salud estn presentes cuando el uso de
sustancias o mtodos consiste en inyecciones. Las tcnicas no estriles de
inyeccin, incluido el intercambio de agujas contaminadas, posiblemente, puede
aumentar el riesgo de transmisin de enfermedades infecciosas como la hepatitis,
VIH
/
SIDA
y
la
adiccin,
ya
sea
psicolgico
o
fisiolgico.
El alcohol puede aumentar la confianza en uno mismo, lo que puede dar lugar a la
persona que tmalos riesgos que l / ella no suele tener. Esto podra colocar tanto
en l y otras personas sujetas a su alrededor en riesgo. El consumo de alcohol por
parte de una atleta puede causa incontinencia, vmitos, dificultad para hablar,
respiracin superficial, trastornos, el dao heptico y somnolencia.
El dopaje sanguneo es la prctica de aumentar el nmero de glbulos rojos (GR) en
el torrente sanguneo a fin de mejorar el rendimiento atltico. Debido a que llevan el
oxgeno desde los pulmones a los msculos, ms glbulos rojos en la sangre pueden
mejorar la capacidad aerbica de un deportista (VO2 Max) y la resistencia. El dopaje
sanguneo conlleva riesgos peligrosos para la salud, incluyendo: Ictericia, Cogulos
de sangre, derrame cerebral o insuficiencia cardiaca, Sobrecarga circulatoria shock
metablico, Aumento del riesgo de contraer enfermedades infecciosas como la
hepatitis y el VIH / SIDA, Reacciones alrgicas (que van desde la erupcin o fiebre
de dao renal), si se utiliza el tipo de sangre equivocada, Septicemia
(envenenamiento de la sangre.)
Existen mltiples efectos secundarios de dopaje sanguneo. El simple hecho de
aumentar el nmero de glbulos rojos en la sangre hace que la sangre ms espesa.
Esto tambin puede hacer que coagule ms fcilmente. Esto ha demostrado un
aumento en las posibilidades de un ataque cardaco, accidente cerebro vascular y
embolia pulmonar. Esto se ha visto en los casos en que hay demasiada sangre
volver a introducirse en el torrente sanguneo. Contaminacin de la sangre durante
la preparacin o el almacenamiento es otro tema. Esto fue visto en 1 de cada
500.000 transfusiones de glbulos rojos en 2002. Esta contaminacin puede
conducir a una sepsis o una infeccin que afecta a todo el cuerpo. Esto puede
parecer un nmero pequeo, pero, como el dopaje sanguneo se hace ms popular
entre los deportistas, las infecciones por el procedimiento pueden aumentar.
Tambin ciertos medicamentos utilizados para aumentar los glbulos rojos puede
reducir la funcin heptica y conducir a insuficiencia heptica, problemas de la
pituitaria, y los aumentos en los niveles de colesterol.

UNIVERSIDAD AUTNOMA DE NUEVO LEN

PREPARATORIA No. 2

Cultura Fsica y Salud IV

Doping y educacin
para la salud
Ana Karen Elosa Aranda
Grupo: 255 Matricula: 166277

Monterrey, Nuevo Len a

20 de Febrero de 2015