COMO LEVANTAR Y MOVILIZAR PESO 4

Conceptos bsicos

1. Flexionar las rodillas y mantener la

columna alineada.

APORTES DE LA ERGONOMA
A LA SALUD DE LOS
TRABAJADORES

APORTES DE LA ERGONOMA A LA
SALUD DE LOS TRABAJADORES

Dpto de Salud Ocupacional

Facultad de Medicina UdelaR
Prof. Dr. Fernando Tomasina

2. Levantar de manera continua sin

movimientos bruscos.
3.
Realizar la tarea con
los brazos prximos al tronco, es
menos fatigante y permite un
mejor manejo de la carga que se
est trasladando.
Se deber tomar en
cuenta el volumen que
tenga la carga que se
levante y el peso de la
misma.
Al sostener un objeto lo
haremos con las dos manos,
permitiendo de esta manera
mantener el cuerpo en
equilibro.
Al colocar un objeto por encima del nivel de los
hombros: acercarlo al tronco y continuar el
desplazamiento hacia
arriba.

Dpto de Salud Ocupacional

Facultad de Medicina UdelaR

Hospital de Clnicas. Av. Italia S/N.

7mo. piso ala oeste. Apartado 3 CP: 11600.

Prof. Dr. Fernando Tomasina

E mail: saludocup@fmed.edu.uy.

ERGONOMA:

Pagina electrnica: www.dso.fmed.edu.uy

Telfono: (598-2) 4871515 int. 2524
Montevideo Repblica Oriental del Uruguay.

Etimolgicamente del griego: nomos: norma y ergo:

trabajo

Realizar el trabajo adaptando al trabajador: las

herramientas, el ambiente y la propia organizacin.

ALGUNOS FACTORES DE RIESGO A LA SALUD

DURANTE EL MANEJO DE CARGAS:
(Particulares o interrelacionados)

Financiado por la Comisin Sectorial de Extensin y

Actividades en el Medio de la
Universidad de la Repblica:
"Llamado a actividades de extensin para el ao 2011"

Basado en el Material Educativo: Stolovas N, Tomasina F. Fichas

de Lectura sobre Salud Ocupacional numero 13 del Programa de
Formacin y Capacitacin en el rea de la Salud Ocupacional.
Unidad de Capacitacin - UdelaR
BIBLIOGRAFIA
La Salud y la Seguridad en el Trabajo. ERGONOMIA en:
http://training.itcilo.it/actrav_cdrom2/es/osh/ergo/ergoa.htm
http://www.bvsde.paho.org/bvsast/fulltext/ergo1.pdf
Ergonoma en EspaolEEE disponible en:
http://www.ergonomia.cl/
Notas y referencias:
1. Trastornos msculo-esquelticos de origen laboral (ver ms en:
http://www.cfnavarra.es
2. Refiere a las condiciones del microclima de trabajo.
3. Ver ms en los materiales del Instituto Nacional de
Seguridad e Higiene en el Trabajo de Espaa: www.insht.es
4. Manual para delegados de obra en seguridad e higiene:
www.cinterfor.org.uy/public/spanish/region/ampro/cinterforpub
l/man_cons/index.htm
5. http://www.ergonomia.cl/postura.html
6. Sistema msculo esqueltico. Cap. 6. Enciclopedia de la
OIT. 2001.

Relacionado a la carga: esfuerzo fsico y

postura.
Vinculado al espacio y/ o al ambiente de
trabajo: peso, forma, volumen y rea de agarre
del objeto.
Asociado a las caractersticas de la tarea:
espacio insuficiente, desniveles, superficies de
trnsito. Es importante conocer e identificar
previamente la superficie de desplazamiento
para prevenir la eventualidad de cadas,
esguinces y golpes. Las condiciones termo
higromtricas pueden interferir en el
desempeo: por ejemplo si el ambiente es
caluroso la tarea ser ms fatigante.
Relacionado a la organizacin del trabajo: alto
ritmo de trabajo, falta de autonoma, falta de
pausas, trabajo montono y repetitivo.
Vinculado a la postura: torsin del tronco
mientras se levanta un objeto; herextensin de
la espalda; alcance por encima de los hombros;
flexin sostenida; transporte de un peso con un
slo brazo.

ANATOMA DE LA COLUMNA VERTEBRAL:

CONCEPTOS BSICOS

La columna consta de cinco reas bien diferenciadas:

cervical, dorsal, lumbar, sacra y
coxgea.
La faja natural est conformada
por la musculatura abdominal.
Permite (cuando est en buenas
condiciones) sostener y
mantener una buena postura.
Las funciones de la columna
vertebral son: sujecin corporal,
contrarrestar la gravedad, dar
movilidad al tronco, proteger a la
mdula espinal y servir de anclaje a
ligamentos y msculos, que determinan el grado de flexibilidad y
rigidez.

Presiones intra-discales relativas en diferentes posturas,

en comparacin con la presin de pie - bipedestacin.

Cules son otras de las situaciones de

probabilidad de daos en la columna vertebral?

Tener los pies fijos y realizar torsin del tronco.

Mantener mucho tiempo una misma postura, ya sea de pie,

sentado o acostado.

Adoptar posturas que aumentan las

curvaturas fisiolgicas.

Realizan grandes esfuerzos o

pequeos, pero muy repetidos.

Realizar determinados movimientos

bruscos.

Mantener posturas forzadas (aquellas

las cuales la columna no se
encuentra alineada con el resto del cuerpo).

Promocin de salud mbitos participativos

Educar para que se diseen los puestos y tareas, y seleccionen
los equipos adecuados a:
trabajadores expuestos
empleadores
responsables de compras
ingenieros y arquitectos, entre otros tcnicos.
Disear ergonmicamente los puestos de trabajo, equipos y
herramientas (adaptados a las caractersticas de las personas y a
las tareas que realizan).
Facilitar la participacin de los trabajadores en la bsqueda de
soluciones para la mejora de sus condiciones de trabajo (Dto
291/07)

en

Prevencin de daos a la columna vertebral.

Movimientos recomendados cuando hay que colocar
un objeto hacia un lado:
- desplazar todo el cuerpo y no slo el tronco
de manera aislada.
Se debe partir desde la ubicacin correcta:

Ejercicio fsico para fortalecer la cincha abdominal

Ejercicios de relajacin muscular y compensatoria segn
indicacin.
Alimentacin suficiente y balanceada. Adecuada hidratacin.
Organizacin laboral - entre ellas:
variacin de tareas, ciclos de trabajo ms largos, distribuir los
tiempos trabajo/descanso, mayor autonoma y control del
trabajador de la tarea, pausas, reparto de tareas que alivien de
la carga fsica.
Es importante contar en todo lugar de trabajo con un programa
de educacin sanitaria de higiene postural: que evite posturas
forzadas y promueva el adecuado levantamiento de peso y
movilizacin.
Contar con ropa -calzado confortable y adecuado a la tarea
Es importante identificar los posibles riesgos, evaluar la tarea .
Si aparecen sntomas, consultar precozmente para evitar
mayores secuelas.

Si la persona est de pie:

debe colocar uno de los miembros inferiores

algo por delante del otro (dependiendo hacia
que lado se vaya a desplazar, es el pie que se
colocar por delante).
Fuente: Sistema msculo esqueltico. Cap. 6. Enciclopedia de la
OIT. 2001

En Uruguay el Decreto 423/07 limita los pesos de las

cargas en determinados sectores productivos del pas.
La norma trata de disminuir la carga global de peso y
trata de acompasarla con los aspectos fisiolgicos y
anatmicos.

Los factores de riesgo laborales vinculados a la

Carga Fsica en el Trabajo requieren evaluacin
global del puesto de trabajo y del ambiente
fsico de la tarea que se realiza.
Se deben contextualizar las recomendaciones.
Lo ideal es evaluar a cada persona durante el
desarrollo de su tarea habitual.