Psicologa Positiva

La misin dela psicologa positiva no es decirle a las personas

que deben ser optimistas, o espirituales, o amables, o estar de buen humor;
sino describir las consecuencias de tales rasgos. Lo que cada uno haga con esa
informacin depender de sus propios valores y objetivos.
[M.Seligman]
La psicologa positiva estudia las bases del bienestar psicolgico y de la felicidad as
como de las fortalezas y virtudes humanas. Tradicionalmente la ciencia psicolgica ha
dedicado mucho esfuerzo a estudiar los aspectos negativos y patolgicos del ser humano
(ansiedad, estrs, depresin, etc), dejando de lado a menudo el estudio de aspectos ms
positivos como, por ejemplo, la creatividad, la inteligencia emocional, el humor, la
sabidura, la felicidad, la resiliencia, etc. Este enfoque es denominado tambin por
algunos autores como salugnico.

La psicologa positiva estudia diversos aspectos del ser humano: emociones positivas
como la felicidad, la alegra o el amor, y fortalezas como el optimismo, la creatividad, la
gratitud, la sabidura, o la resiliencia.
Los estados mentales positivos actan como barreras a los trastornos psquicos y tienen
un efecto preventivo e incluso rehabilitador, actan como escudos protectores ante los
trastornos psquicos, refuerzan los anclajes emotivo-cognitivos que todos tenemos de
forma natural y pueden ser usadas en un tratamiento psicoterapetico. La Psicologa
positiva no es una rama diferenciada de la psicologa, sino un conjunto de conceptos y
principios que acabarn integrndose en el cuerpo de conocimientos y las tcnicas de
toda la psicologa incluyendo la psicologa clnica. Antoni Adser
Actualmente, los avances cientficos permiten a los psiclogos utilizar herramientas
eficaces, para no slo tratar el malestar emocional, sino prevenir su aparicin mediante el

entrenamiento de tcnicas y estrategias que nos hacen ms fuertes y ms sanos. La

orientacin preventiva fue la idea original de Seligman y constituye una de las bases de
esta corriente.
El movimiento de la Psicologa Positiva se inscribe dentro de la psicologa acadmica por
deseo expreso de sus fundadores, es decir, sus conocimientos se elaboran y discuten
dentro de las universidades, instituciones de investigacin y rganos y eventos asociados
(p. ej., asociaciones y congresos cientficos). Esto pretende garantizar la mxima fiabilidad
a los contenidos que se agrupen dentro de la etiqueta "Psicologa positiva". Por tanto, se
ruega mxima prevencin ante instituciones privadas que puedan usar esta etiqueta de
forma poco tica o incluso fraudulenta.
Qu ha descubierto la psicologa positiva?
Algunos de los descubrimientos ms interesantes de la psicologa positiva son los
siguientes:

El modo como una persona responde cuando su pareja comparte con ella una
buena noticia, est relacionado con el compromiso en la relacin, el amor y la
satisfaccin con la relacin y es ms importante que el modo en que responden
ante las malas noticias.
Ser feliz hace que se produzcan ms cosas buenas en la vida de una persona,
porque la felicidad hace que las personas obtengan resultados ms positivos en
todas las reas de su vida y tengan tambin relaciones ms satisfactorias. La
felicidad trae ms felicidad.
El trabajo que una persona realiza es una fuente de sentido y propsito en la vida,
siempre y cuando ests haciendo un trabajo que te guste y te haga sentir bien.
El dinero no har que seas mucho ms feliz, a no ser que te lo gastes en los
dems.
El mejor da de tu vida es aqul en que te sientes competente, autnomo y
conectado a otros.
Las actividades que te hacen feliz en pequeas dosis (comer, ir de compras, sexo)
no hacen que te sientas ms feliz a largo plazo o a nivel general, sino tan solo
durante el momento en que dura esa experiencia. La verdadera felicidad se
obtiene de las llamadas experiencias ptimas.
Mostrar gratitud (dndonos cuenta y apreciando las cosas buenas que tenemos en
la vida) mejora el bienestar, la satisfaccin personal y la felicidad, aumenta la
autoestima, incrementa la conducta tica y ayuda a afrontar el estrs, los traumas
y la adversidad.
Observar a otras personas hacer buenas acciones produce un estado llamado
elevacin, que te lleva a querer hacer cosas buenas a ti tambin.
Cuantas ms emociones positivas experimentes, ms tiempo vivirs y mejor.

Un optimista ve una oportunidad en toda calamidad;

un pesimista ve una calamidad en toda oportunidad.