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Ayurvdicas
Qu
encontrars?
BEbidas para hidratar
Leches vegetales caseras
Bebidas para la gripa
Gracias
TACIN
La deshidratacin puede llevar
a perder sales importantes y a un
desbalance en la temperatura
corporal, causando fiebre, migraa
y hasta la muerte
Cuando te sientes
sediento, ya ests
deshidratado
ELIXIR DE
LIMN
Hoy te ensearemos a preparar unas
simples pero deliciosas bebidas que te
ayudarn a hidratar el cuerpo y a
equilibrar el cuerpo despus de excesos
de alimentos o bebidas.
Para nuestra primera bebida querremos
equilibrar Pitta, que cuando se encuentra
afectada, se presenta generalmente con
acidez y ardor estomacal.
Necesitars:
- 1 taza de agua
- 1 cucharadita de jugo de limn
- 1/2 cucharadita de azcar
- 1 pizca de sal
- 1/2 cucharadita de bicarbonato de
sodio
En un vaso, mezcla el agua, el jugo de
limn, el azcar y la sal.
Justo antes que vayas a tomar la bebida,
agrega el bicarbonato de sodio y toma
inmediatamente.
Esto ayudar a relajar y descansar tu
estmago.
JEERA
LASSI
Preparemos un jeera lassi que te ayudar
sentirte ms liviano, despierto y enrgico.
Este lassi te ayudar tambin con los
dolores de cabeza y el malestar
estomacal pues te hidrata y controla las
nuseas.
El jeera Lassi es una de las ms famosa
bebidas del norte de la India, hecho con
semillas de comino, yogurt natural y
agua.
Necesitars:
- 1 taza de yogur natural
- 1 taza de agua
- 1 pizca de comino en polvo
- Hielo
Echa todos los ingredientes con bastante
hielo en la licuadora y cuando todo este
revuelto, estar listo para servirse.
Puedes agregar algunos frutos secos
triturados sobre tu lassi para agregar un
poco de textura y sabor.
Disfruta!
HIDRA
CITRUS
Queremos ensearte a hacer un jugo
de naranja con unos ingredientes
sorpresa, que ayudarn a que ms
nutrientres lleguen a tu hgado,
reponiendo
vitaminas perdidas por la
deshidratacin.
Adems, tambin te ayudar a sentirte
renovado y a nivelar la temperatura
corporal, aportando vitamina C.
Necesitars:
- 1 taza de jugo de naranja fresco
- 1 cucharadita de jugo de limn
- 1 pizca de comino en polvo
A un vaso de jugo de naranja recin
hecho, agrgale el limn y el comino y
revuelve bien todo.
Puedes agregar hielo y un poco de soda
para que te ayude a refrescarte ms.
PEPINO
CTRICO
Las quemaduras del sol son otro gran
motivo por el que las personas se
deshidratan y pueden sufrir grandes
efectos sobre la piel y la salud.
Por eso te enseamos nuestra bebida
pepino ctrico, que ayudar a que el
cuerpo se recupere desde adentro,
ayudando a reparar la piel y sanar las
quemaduras.
BOSQUE
ROJO
Esta deliciosa y linda bebida esta llena
de beneficios para que el cuerpo
procese los nutrientes necesarios para
recuperarse y rehidratarse.
Es perfecta para los calores del
fenmeno del Nio.
Veamos cmo hacer una refrescante
bebida a base de semillas de albahaca.
Necesitars:
- 1 cucharada de semillas de albahaca,
reposadas en agua tibia por 10 minutos
- 1 cucharada de jarabe o agua de rosas
- 2 tazas de agua fra
- 2 cucharadas de azcar o miel
- Hielo
- Limn (opcional)
Leches vegetales
LECHE
ANIMAL
La leche animal ha sido aclamada por decadas por ser de las principales fuentes de
calcio, pero en realidad ms que aportar
calcio, viene con una gran cantidad de
desventajas y problemas mdicos.
Es por eso que en este captulo te ensearemos a preparar diferentes leches vegetales en tu casa, para ayudar a mejorar tu
calidad de vida e incrementar el consumo
de calcio.
LECHE DE
ARROZ
Necesitars:
- 1 taza de arroz integral
- 8 tazas de agua
- 1 cucharadita de sal
- 2 cucharadas de aceite de girasol
- 4 cucharadas de jarabe de arce o de
miel
- Complejos vitamnicos (opcional
calcio, hierro, Vitamina A y B12)
LECHE DE
QUINUA
Aprovechando el gran auge que ha
tenido la quinoa por sus amplios
beneficios, te enseamos cmo hacer
leche de quinoa.
Esta leche tiene una consistencia
parecida a la de la avena pero sin el
gluten, por lo que es perfecta para
celacos o personas con intolerancia.
Esta leche es perfecta para ayudarte
a bajar de peso y mantener la figura,
pues no contiene mucha grasa.
Necesitars:
- Agua
- Quinoa
- Dtiles
- Canela
Empieza cocinando la quinoa como lo
indique tu paquete y djala enfriar.
Echa el agua y la quinoa ya cocinada en
la licuadora hasta que estn
completamente integradas.
Cuela la leche de quinoa con un colador
de tela para dejarla ms lquida.
Si vas a agregarle dtiles y/o canela,
debes volver a licuar la leche despus
de colada.
Guarda la leche de quinoa en una
botella hermtica en la nevera por
mximo una semana.
LECHE DE
ALMENDRAS
Necesitars:
- 1 taza de almendras crudas
- 3 tazas de agua
- Miel (opcional)
Para empezar tendrs que poner todas
las almendras crudas en remojo y
djalas durante al menos 5 horas.
Cuando las saques, lavalas varias veces
con agua limpia y fra.
Procede a licuar las almendras con los
tres vasos de agua, hasta que quede
una crema. Debes colarlo muy bien con
un colador de tela.
Una vez colada, reserva la leche en
botellas de cristal con cierre hermtico,
y guarda la pasta de almendras que
qued sobre el colador de tela, para
hacer salsa o para utilizarla en platos.
Si deseas puedes agregarle miel para
endulzar un poco.
LECHE DE
CHOCOLATE
Necesitars:
- 4 dtiles
- 2 cucharadas de cacao en polvo sin
azcar o de algarroba en polvo
Escoge la receta que prefieras para
preparar tu leche natural.
Cuando tengas tu leche preparada,
agrega el cacao en polvo y los dtiles y
licua la leche con estos dos
ingredientes.
Guarda la leche en una botella
hermtica y consmela en menos de
una semana.
Ya est lista tu leche para tomar en el
desayuno o para compartir con tus hijos
o nietos; quedarn encantados!
GRIPA
El virus de la
gripa se propaga
principalmente
por particulas de
personas con gripa
cuando tosen,
estornudan o hablan
El virus solo se
tos
puede contagiar
un da antes de que
Dolor corporal
los sintomas
empiecen y hasta
Dolor de
5-7 das despus
cabeza
de enfermarse
fatiga
Vomito y
diarrea
SPICY
LIMONADE
La gripe es algo comn en nuestros
hogares y lugares de trabajo y por ms
que nos cuidemos, de alguna manera
terminaremos contagiados.
Segn la medicina ayurvdica, los
resultados del resfriado comn, en gran
parte son causados por un desequilibrio
de los doshas Kapha y Vata. Vata es
responsable del sistema inmunolgico y
Kapha es responsable de las vas
respiratorias y los pulmones.
Por eso te ofrecemos todo un
tratamiento para tus das para reforzar el
sistema inmunolgico y ayudar a la
expulsin de flemas!
Necesitars:
- Jugo de 1 limn
- 1 cucharada de jengibre en polvo
- 1 cucharadita de crcuma
- 1 cucharadita de canela
- Media cucharadita de clavo en polvo
- 2 cucharadas de miel de abejas
- Una pizca de pimienta cayena
Mzclalo todo en agua caliente como si
prepararas un t y tmalo desde que te
levantas y durante el da.
Esta limonada es una gran estimulante
inmunolgico, es barato y eficaz!
Tu cuerpo te lo agradecer!
PIA
FRESCA
CALOR DE
LA INDIA
Mantener el cuerpo caliente mientras
tienes gripa es esencial, por eso en las
noches, antes de dormir, te
recomendamos tomar leche de
almendras con curcuma; as los
agentes inmunolgicos de la
curcumina, pueden ayudar a
recuperar al cuerpo mientras
descansas
y
mantienes
la
temperatura del cuerpo durante la
noche.
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Cocina India saludable
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