PROGRAMA DE ACTIVIDADES DE LA VIDA

DIARIA PARA PACIENTES PSIQUITRICOS.

C

ACTIVIDAD: VESTIDO
Elaborado por: E.T.O Meneses Torres Michelle Andrea
7 Terapia Ocupacional

ndice.

Importancia del vestido.

Comenzar a vestirse.

Seleccin de gnero: Hombre o Mujer.

Seccin para mujeres.

1. Seleccin de prenda para parte superior.

1.1 Cmo me lo pongo?.

2. Seleccin de prenda para parte inferior.

9
13

2.1 Cmo me lo pongo?.

14

3. Seleccin de accesorios.

18

4. Seleccin de zapatos.

31

ndice.

Seccin para hombres.

1. Seleccin de prenda para parte superior.

1.1 Cmo me lo pongo?.

2. Seleccin de prenda para parte inferior.

40
41

43
44

2.1 Cmo me lo pongo?.

46

3. Seleccin de accesorios.

48

4. Seleccin de zapatos.

60

 Importancia del vestido.

Vestirse es una actividad primordial para el ser humano ya que adems de
proporcionarnos una proteccin hacia el medio ambiente, nos ayuda a mejorar nuestra
autoestima y nos hace lucir bien en cualquier ocasin.

Es importante contar con las siguientes

habilidades para lograrlo:

o Doblar prendas correctamente.

o Saber utilizar distintos tipos de broches como
cremalleras, cordones, botones, imperdibles,
botones a presin, etctera.
o Saber combinar los distintos tipos de prendas y
los colores.
o Saber utilizar complementos como corbata,
pauelo, medias, guantes, etctera.

o Mantener el orden en armarios y cajones. Uso

de perchas.
o Cuidado de la ropa y el calzado: cepillado,
lavado, etc.

NOTA:

En caso de
no poseer alguna
o ninguna de
estas habilidades,
tendr que ser
asistido por
alguien que las
posea.

 Comenzar a vestirse
Seleccin de
prenda:

La parte de la seleccin de una prenda es importante porque aqu se elige el tipo de

prenda para la ocasin y al gusto, as como el color de preferencia.
clasificada por:
Tipo

Color

Para la parte superior del

cuerpo:

Ropa interior (Sostn)

Blusa

Playera

Top

Suter

Sudadera

Chamarra

Para la parte inferior del

cuerpo:

Ropa interior (Calzn)

Pantaln

Pantaln de vestir

Short

Chaleco

Pants

Saco

Falda

Vestido

Traje de bao

Traje de bao

Pijama

Pijama

NOTA: En caso de carecer de la

capacidad de seleccionar la prenda
de ropa y color ser asistido por
alguien que sustituya esta accin.

 Seleccin de gnero.

Si t eres:

Mujer

Hombre

continua a la
pgina 5.

continua en
la pgina 36.

SECCIN PARA MUJERES.

C

1. Seleccin de prenda para parte superior.

Ropa
interior
Sostn

Top o playera de
tirantes

7
Chamarra

Blusa
Suter
Chaleco
Camisa

Esencial su
uso y cambio
diario.

Playera

Pueden tener
botones, cierres
o ser liso.

Sudadera

Saco

8
Vestido

Traje de bao

Pijama

Batas
Slo se usa cuando vas
a nadar ya sea a una
alberca o a la playa.
(Incluido tambin en
parte inferior del
cuerpo)

Se usa para dormir.

(Incluido tambin en
parte inferior del
cuerpo)

1.1 Cmo me lo pongo?.

Despus de escoger la prenda que te pondrs en la parte superior los
pasos a seguir son los siguientes:

Para ropa interior (Sostn): Es sumamente esencial que su uso y cambio sea
diario por cuestiones de higiene personal.

1. Escoge que sostn vas a ponerte, si tiene los broches por la parte de enfrente
continua en el paso 6, si no, continua en el siguiente paso.
2. Coloca el sostn con la parte de los broches por encima de tus senos, de modo
que las copas queden del lado de la espalda.
3. Abrocha en el nivel que sea ms cmodo para que no quede apretado o muy
aguado.
4. Gira hasta que las copas queden acomodadas en su lugar.
5. Mete los brazos por los tirantes y sbelos hasta colocarlos por encima del hombro
y listo.
6. Si tu sostn tiene broches por la parte de enfrente, debes primero meter un brazo
por los tirantes del lado que vas a meter, luego pasa el resto del sostn por tu
espalda, lleva tu otro brazo hacia atrs y mtelo en el otro tirante, acomoda
correctamente las copas encima tus senos y se abrocha en la parte de en medio y
listo.

NOTA: es importante verificar que el sostn no quede colgado o jalado de la parte de la

espalda, es importante tener la talla correcta para que esto no suceda.

10

Para playera, blusa, top, suter liso, sudadera o

playera de la pijama:

1. Mete primero un brazo por una manga.

2. Despus mete la cabeza por el cuello de la prenda.
3. Por ltimo mete el otro brazo por la otra manga y
jala el resto de la prenda hacia abajo para acomodarla
y listo.

Para camisa, suter de cremallera o de botones,

chamarra, chaleco con cremallera o botones, saco
o bata:

1. Toma la prenda con la mano contraria desde la orilla

del cuello del lado del brazo que vas a meter primero.
2. Mete el brazo y con la otra mano pasa el resto de la
prenda por la espalda.

3. Lleva el otro brazo hacia atrs y mtelo por la

manga.
4. Acomoda bien la prenda, abotona, sube la
cremallera o amarra segn sea el caso y listo.

Para vestido con cremallera, de botones, broche o de amarrar:

1. Baja la cremallera, desabotona, desabrocha o desamarra segn sea

el caso para que el vestido se abra.

2. Una vez abierto mete primero una pierna y luego la otra y sube el
vestido hasta la altura del pecho.
3. Despus mete un brazo y luego el otro en cada manga o tirante, en
caso de no tener mangas o tirantes acomoda el vestido en la posicin
adecuada y sube el cierre, abotona, amarra o abrocha segn sea el
caso y finaliza en este paso.
5. Si el vestido se abrocha, abotona o amarra por atrs del cuello
acomoda de manera adecuada y procede a hacer la accin pertinente
para cerrarlo y listo.

Para vestido liso:

1. Toma el vestido por la parte de abajo y arremngalo un poco, mete

un brazo hasta sacarlo por una manga o tirante, seguidamente mete
el otro brazo hasta sacarlo por la otra manga o tirante, en caso de que
el vestido no tenga mangas o tirantes jala el vestido hacia abajo y
acomdalo en la posicin adecuada y finaliza en este paso..

2. Mete la cabeza por el cuello del vestido y jala hacia abajo para
terminar de acomodarlo y listo.

11

12

Para traje de bao de dos piezas (Parte superior):

1. Desamarra los tirantes en caso de que estn amarrados, es

indispensable que no se est vestido con alguna otra prenda.
2. Sujeta los tirantes de la parte inferior, llvalos hacia la espalda
procurando que las copas queden hacia el frente y amarra a la mitad.
3. Sujeta los tirantes de la parte superior y coloca por atrs del cuello
ms o menos a la mitad de este, posiciona las copas a la altura de tus
senos y amarra los tirantes.
4. Si tu traje de bao en la parte superior consta de broches y un tirante
como se muestra en la imagen, repite el paso 1, 2 y 3 mencionado en
ropa interior (Sostn) (pgina 9).
5. Para sujetar los tirantes de la parte superior repite el paso 3 y en caso
de no tener tirantes finaliza con el paso 4.

Para traje de bao completo:

1. Mete primero una pierna y luego la otra en los espacios para estas.

2. Sube el traje de modo que quede ajustado como si fuera un calzn,

posteriormente lleva el resto del traje hacia arriba y mete los brazos por
los tirantes.

2. Seleccin de prenda para parte inferior.

Pantaln

Ropa
interior
Calzn

Calcetas, calcetines
o medias.

13

De Vestir

De Mezclilla

Pants

Esencial su
uso y cambio
diario.

Short
Falda

Mallones
(Leggins).

2.1 Cmo me lo pongo?.

Despus de escoger la prenda que te pondrs en la parte inferior
los pasos a seguir son los siguientes:

Para ropa interior (Calzn): Es sumamente esencial que su uso y cambio sea
diario por cuestiones de higiene personal.

1. Mete primero una pierna y luego la otra en los espacios para estas.

2. Sube hasta la cadera para que quede ajustado y listo.

Para ropa interior (Calcetas, calcetines, medias): Es sumamente esencial que

su uso y cambio sea diario por cuestiones de higiene personal, son usados
dependiendo el tipo de ropa que llevamos puesto, el calzado y la ocasin.

1. Escoge que prenda usaras, si es calceta o calcetn continua con el siguiente

paso, si es media continua en el paso 4.

2. Identifica cual calcetn o calceta va a la derecha y cual a la izquierda, despus

toma la parte superior (resorte) y estralo.
3. Mete tu pie y desliza el calcetn o calceta hasta que tu pie quede
completamente dentro del mismo. Repite esta accin con el otro pie.
4. Si tu prenda es una media realiza el paso 4 de la seccin Para pantaln de

mezclilla, pantaln de vestir, pants, pantaln de pijama, short, malln

(pgina 15).

14

15

Para pantaln de mezclilla, pantaln de vestir, pants, pantaln de

pijama, short, malln:

1. Toma la prenda por la parte superior, donde se encuentra el

botn y la cremallera, si la cremallera est cerrada baja el cierre
para abrirla, despus mete primero una pierna y luego la otra en los
espacios para estas.
2. Si escogiste pantaln de vestir y es necesario fajar la camisa o
blusa ve a la pgina 13 y sigue los pasos, si no, continua leyendo.
3. Sube hasta la cadera, despus sube el cierre y abotona para que
quede seguro y no se caiga.

4. Si tu prenda es un malln realiza los pasos 1 y 3 con la

modificacin de que aqu no hay botones ni cierres para cerrar o
abrir.
NOTA: es importante tomar en cuenta que el pantaln no quede
ajustado en la parte de la entrepierna.

16

Para falda: ponerse una falda es como ponerse un vestido

que no tiene la parte superior, pueden tener cremallera y
botones o broches, o amarrarse.

1. Toma la prenda por las orillas de la parte superior, si tiene

cremallera, botones, broches o se amarra tendrs que bajar el
cierre, desabrochar, desabotonar o desamarrar para abrirla
segn sea el caso.
2. Despus mete primero una pierna y luego la otra, sube la
falda hasta la cadera y acomdala correctamente, aqu debes
tomar en cuenta la posicin del cierre, botn, broche o lazo, ya
que puede quedar de forma frontal, lateral o posterior.
3. Si vas a combinar la falda con una camisa o blusa y es
necesario fajarla ve a la pgina 17 y sigue los pasos, si no,
continua leyendo.
4. Despus sube el cierre, abotona, abrocha o se amarra segn
sea el caso para ajustar la falda y que no se caiga.

Para traje de bao de dos piezas (Parte inferior):

1. Se repetirn los pasos 1 y 2 de ropa interior (Calzn).

NOTA: En caso de carecer de la capacidad de seleccionar la prenda de ropa y color ser asistido por
alguien que sustituya esta accin.

Pasos para fajarse una camisa.

1. Agarra la parte inferior de la camisa y jala hacia abajo.
2. Jala el pantaln encima de la camisa y sbelo hasta la cintura.
3. Empuja la parte inferior de la camisa hacia dentro del pantaln, trata de que quede lo
ms lisa posible para que no se ve abultada.
4. Sube el cierre de la cremallera y abotona el pantaln.

NOTA: En caso de carecer de la capacidad de fajarse una prenda de ropa ser asistido por alguien que
sustituya esta accin.

17

3. Seleccin de accesorios.

Los accesorios pueden ser usados o no segn sea tu preferencia, son empleados
para complementar un atuendo y darle un toque personal.

Algunos accesorios que puedes encontrar son:

Collares:

1. Colcate frente a un espejo, selecciona el collar que te

pondrs.
2. Verifica que el collar no est cerrado, si lo est brelo, y toma
cada extremo con ambas manos y llvalo alrededor del cuello,
dependiendo de que material y estilo sean ser su cierre,
pueden ser de broche, clip o de amarrar.
3. Si tu collar es de broche o clip continua en el siguiente paso,
si es de amarrar continua en el paso 6.
4. Sujeta con los dedos el gancho y con la mano libre sujeta el
otro extremo.

5. Acerca el gancho al otro extremo, baja el seguro, engancha y

listo, algunos collares son ajustables por lo cual debes checar
bien en que orificio da un mejor ajuste.
6. Collar de amarrar: coloca el collar a la altura que desees y
realiza un nudo por la parte posterior del cuello y listo.

18

19

Aretes: Se colocan dependiendo su terminacin.

1. Colcate frente a un espejo, selecciona los aretes que te

pondrs.

2. Toma el arete con tu dedos y llvalo hacia tu oreja.

3. Si el arete es de punta, insrtala en la parte inferior de tu
oreja donde est el orifico para estos.
4. Si el arete es de clip cirralo sobre s mismo para que quede
sujeto.
5. Si es de gomita, toma la gomita e insrtala en la punta para
asegurarlo.
6. Si es de punta curva no se le pone nada al final, se asegura
con esa curva
7. En caso de no tener horadada la oreja (con orificio) usa
aretes de clip.
8. Colcalo donde debera estar el orificio y cirralo, as queda
sujeto a la parte inferior de tu oreja.
9. Repite estos pasos con el otro lado.

20

Anillo:

1. Selecciona el anillo que te pondrs y verifica sea del

dimetro correcto para que entre y salga de tu dedo sin
atorarse y para que no te apriete.

2. Deslzalo sobre tu dedo, acomdalo y listo.

Relojes:

1. Selecciona el reloj que te pondrs.

2. Si tu reloj es de pulsera y no tiene correa, broche
desplegable o broche sencillo continua en el siguiente paso, si
tiene correa continua en el paso 4, si tiene broche desplegable
continua en el paso 11, si tiene broche sencillo continua en el
paso 14 , si tu reloj es plegable continua en el paso 17.
3. Toma el reloj y deslzalo sobre tu mueca del lado que te
sea ms cmodo, verifica que el ajustador de la hora quede en
direccin a tu hombro y listo.
4. Correa: verifica que tu reloj no est cerrado, si lo est brelo,
si no lo est sujtalo y colcalo sobre tu mueca del lado que
te sea ms cmodo.
5. Lleva tu mano hacia tu pecho, esto ayudar a apoyes la
mueca sobre ti en caso de ser necesario.

Reloj de correa.

21
6. La correa con orificios debe quedar orientada hacia el
lado de tu dedo pulgar y la hebilla hacia el lado de tu
dedo meique.
7. Verifica en que orificio se debe ajustar; esto va a
depender del grosor de tu mueca, debes asegurarte de
que tenga los suficientes orificios para que tenga un
buen ajuste sin que quede muy apretado o muy
aguado.
8. Gira la mueca de modo que veas la palma de tu
mano, dirige la punta de la correa con orificios hacia la
hebilla, insrtala y jlala para que entre de lleno en esta.
9. Inserta la barra en el orificio conveniente.

10. Introduce el resto de la correa en los sujetadores

para que no quede volando y sea estorboso y listo.
11. Broche desplegable: realiza el paso 4, con la
modificacin de que aqu al reloj se le quita el seguro
para abrirlo y se despliega la correa hacindola ms
amplia sin separarse.

Reloj de broche
desplegable.

22
12. Introduce la mano y gira la mueca de modo que
veas la palma de tu mano, repite el paso 5.
13. Pliega el cierre y aprieta el seguro hasta que
escuches un clic.
14. Broche sencillo: realiza el paso 4, con la modificacin
de que aqu al reloj se le quita el seguro para abrirlo.

15. Colcalo sobre tu mueca del lado que te sea ms

cmodo y repite el paso 5.

Reloj de broche
sencillo.

16. Gira la mueca de modo que veas la palma de tu

mano e introduce el broche por el arco, dblalo y
presinalo hasta que escuches un clic y listo.
17. Plegable: realiza el paso 4, con la modificacin de
aqu el reloj se abre tomando la punta de la lengeta y
levantndola..
18. Coloca una lengeta sobre tu mueca del lado que
te sea ms cmodo, la lengeta se debe adaptar a la
forma de tu mueca.
19. Dobla la otra lengeta y esta debe quedar encima de
la primera y listo.

Reloj plegable.

23

Pulseras: pueden ser de broche, de seguro o de amarrar, algunas

solo se deslizan sobre la mueca.

1. Selecciona la pulsera que te pondrs.

2. Si tu pulsera no tiene ningn broche, seguro o lazo para amarrar, slo
deslzala por tu mano hasta tu mueca y listo.
3. Si es de broche, de seguro o de amarrar verifica que no est cerrada, si
lo est brela, si no lo est colcala por encima de tu mueca del lado
que te sea ms cmodo con la mano contraria.

4. Verifica su ajuste para que no te quede muy apretada o muy aguada.

5. Si tu pulsera es de broche o seguro continua en el paso siguiente, si es
de amarrar continua en el paso 9.

6. Busca a alguien que te ayude a ponrtela. Esta persona deber tomar

cada extremo de la pulsera.
7. Deber sujetar con una mano el gancho o broche y con la otra mano el
otro extremo.
8. Deber acercar el gancho o broche al otro extremo, bajar el seguro o
broche, enganchar y listo, algunas pulseras son ajustables por lo cual se
debe checar bien en que orificio da un mejor ajuste.

9. Amarrar: deber realizar el paso 3 y 6 y deber realizar un nudo para

ajustar la pulsera y listo.

24

Bufandas o paoletas: Las bufandas se usan ms frecuentemente en otoo e invierno, ya que

guardan el calor del cuerpo en especial en la zona del cuello y cubren tambin la nariz y boca.
Las paoletas por otro lado son ms de uso casual y pueden usarse en cualquier estacin del
ao.

1. Selecciona la bufanda o paoleta que te pondrs segn sea la ocasin y colcate frente a un
espejo.

2. Toma la bufanda o paoleta de los extremos con ambas manos.

3. Colcala por detrs de tu cuello ms o menos a la mitad, cruza cada extremo hacia el lado
contrario. De este modo los extremos quedarn hacia la espalda.

4. Si quieres que los extremos queden por el frente como la imagen lo muestra, gira la bufanda o
paoleta sobre el cuello , hasta que los extremos queden enfrente.

25

Sombreros, gorros, gorras: Lo verstil de los sombreros es

que puedes usarlos si tu atuendo es formal o si es casual,
por otro lado los gorros y gorras pueden ser usados de
forma ms informal, los tres sirven para protegerte del sol o
del viento.

1. Selecciona el sombrero, gorro o gorra que vas a ponerte y

colcate frente a un espejo.
2. Si escogiste sombrero continua con el siguiente paso, si
escogiste gorro continua con el paso 4, si escogiste gorra
continua en el paso 5.
3. Sombrero: Colcalo sobre tu cabeza y acomdalo tomando en
cuenta si tiene algn moo y el lado del que debe ir.
4. Gorro: tmalo de las orilla y jlalo un poco, posicinalo sobre
tu cabeza y jlala hacia abajo para que entre tu cabeza, acomoda
el gorro y tu cabello y listo.
5. Gorra: tmala de la vscera, posiciona la orilla posterior de la
gorra en la parte de atrs de tu cabeza, inclina y baja.
6. Si tu gorra te queda muy justa o muy aguada, qutatela y grala
de modo que veas la parte posterior, ajusta o desajusta la correa
segn sea el caso.
7. Si tu correa es de clip o de velcro, jala la lengeta para abrirla
posiciona y colocan, en caso del clip posiciona y presiona hasta
escuchar un clic.
8. Si tu correa es ajuste corredizo, jala la banda por en medio de
la hebilla y recorre hacia el lado que sea pertinente para ajustar o
desajustar.

26

Gafas: Las gafas ayudan a proteger tus ojos de

los rayos del sol, del viento y de otros agentes
externos. Pueden utilizarse de manera formal,
casual o informal en espacios abiertos.

1. Selecciona las gafas que te pondrs y colcate

frente a un espejo.
2. Si tus gafas tienen las patillas hacia dentro, toma
la que est encima primero y llvala hacia afuera
hasta el tope de la bisagra, repite la misma accin
con la otra.

3. Toma tus gafas de cada patilla y llvalas hacia tu

cara, por encima de la nariz y a la altura de tus
ojos.
4. Desliza la patillas por encima de tus orejas,
hasta que el puente de los lentes quede
posicionado correctamente en tu nariz y listo.

27

Bolsa o mochila: Sirven para guardar dentro de ellas

objetos que podemos necesitar si salimos de casa.

1. Selecciona la bolsa o mochila que te vas a llevar.

2. Si est cerrada la cremallera brela tomando el cierre
y llevndolo al lado contrario, si no lo est continua en
el siguiente paso.
3. Selecciona que objetos vas a llevar, puede ser tu
cartera, cosmticos, llaves, libretas o cosas que t
consideres necesarias.
4. Cierra la cremallera de la bolsa o mochila, llevando el
cierre hacia el lado contrario.

5. Si escogiste bolsa continua en el siguiente paso, si

escogiste mochila continua en el paso 7, si tu bolsa se
cuelga de manera lateral continua en el paso 11.
6. Elige de qu lado vas a colgarla, toma las asas con la
mano contraria, introduce tu brazo y llvalas hasta tu
hombro, suelta y listo.
7. Mochila: Elige que brazo vas a meter primero por el
tirante, tomando en cuenta que el cuerpo de la mochila
debe quedar en tu espalda (como se muestra en la
imagen).

28

8. Mete tu brazo por el tirante y sbelo hasta tu

hombro y listo. Repite este paso con el otro
brazo.
9. Si necesitas ajustarla toma las tiras de ajuste
ubicadas en la parte inferior de los tirantes.
10. Jala la banda por en medio de la hebilla y
recorre hacia el lado que sea pertinente para
ajustar o desajustar.

11. Mochila lateral: elige de qu lado vas a

colgarla.
12. Toma la asa con ambas manos, psala por tu
cabeza, de modo que la asa quede sostenida en
el hombro contrario y listo.

29

Cinturones: Brindan un mejor ajuste en los

pantalones de mezclilla, de vestir, faldas o shorts,
para que no se bajen o queden muy aguados,
tambin algunos vestidos llegan a tener un cinturn
como adicional del modelo.

1. Selecciona el cinturn que vas a ponerte, colcate

frente al espejo.
2. Localiza donde estn ubicadas las asas para el
cinturn en la prenda.
3. Verifica que el cinturn no est cerrado, si lo est
brelo, si no lo est continua en el siguiente paso.
4. Si tu cinturn es de correa continua en el paso
siguiente, si es de ajuste corredizo continua en el paso
11, si es de amarrar continua en el paso 12.
5. Toma cada extremo con ambas manos, introduce por
enfrente el extremo con agujeros en el lado que te sea
ms cmodo.
6. Deslzalo por cada asa dndole la vuelta a tu cintura
hasta que la punta quede enfrente de nuevo.

30

7. Debes asegurarte de que tenga los suficientes orificios para que

tenga un buen ajuste sin que quede muy apretado o muy aguado.
8. Dirige la punta de la correa hacia la hebilla, insrtala y jlala
para que entre de lleno en esta.
9. Inserta la barra en el orificio conveniente.
10. Introduce el resto de la correa en los sujetadores y en la asa
que quede prxima para que no quede volando y sea estorboso.
11. Cinturn de ajuste corredizo: jala la banda por en medio de la
hebilla y recorre hacia el lado que sea pertinente para ajustar o
desajustar.
12. Cinturn de amarrar: realiza un nudo en la parte frontal, lateral
o posterior de la prenda segn sea el caso y listo.

NOTA: En caso de carecer de la capacidad de seleccionar algn accesorio ser asistido por alguien que
sustituya esta accin.

Recuerda que el uso de accesorios es opcional.

4. Seleccin de zapatos.
Los zapatos dan proteccin y comodidad al pie mientras se realizan
varias actividades como caminar, correr, y otras, es un accesorio
indispensable a diferencia de los otros ya mencionados.

Dentro de los tipos de zapatos podemos encontrar:

Zapatos bajos: Hay diferentes estilos de zapatos bajos, algunos llegan

a tener unos cuantos centmetros de tacn, pueden ser cerrados o
abiertos y pueden usarse en la mayora de atuendos formales o
casuales siempre y cuando combinen.

1. Escoge que zapatos bajos vas a ponerte.

2. Si tu zapatos tienen correa, cremallera, velcro o agujetas verifica que no
estn cerrados, si lo estn brelos, si no lo estn continua en el siguiente
paso.
3. Identifica cual zapato va a la derecha y cual a la izquierda, despus
desliza uno de tus pies hacia el interior de este hasta que quede dentro.
Repite esta accin con el otro pie.
4. Si tus zapatos no tienen cremallera, correa o agujetas termina en este
paso, si tienen cremallera continua en el siguiente paso, si tienen correa
continua en el paso 6, si tienen agujetas continua en el paso 10 y si tus
zapatos tienen velcro continua en el paso 14.
5. Zapatos con cremallera: despus de ponrtelos y acomodarlos, sube el
cierre de ambos zapatos y listo.

31

32
6. Zapatos con correa: verifica que tenga los agujeros suficientes
para que no quede muy ajustado o muy aguado.

7. Toma con una mano la correa con agujeros y con la otra la

correa con la hebilla, dirige la punta de la correa con agujeros
hacia la hebilla, insrtala y jlala para que entre de lleno en esta.
8. Inserta la barra en el orificio conveniente.
9. Introduce el resto de la correa en los sujetadores para que no
quede volando y sea estorboso y listo.
10. Zapatos con agujetas: ajusta las agujetas jalando cada extremo
hacia arriba.
11. Crzalas formando una X cerca de la parte superior del
zapato, introduce la agujeta que qued hacia el lado izquierdo
por debajo de la X.
12. Tira de ambas agujetas para ajustar, forma una asa con la
agujeta que qued hacia el lado izquierdo tomndola con tu
dedo pulgar e ndice y rodala con la otra agujeta.
13. Psala por debajo de la asa que se forma sobre el dedo pulgar
y jlala al mismo tiempo que jalas la asa inicial, ajusta y listo.

14. Zapatos con velcro: jala la lengeta a travs de la hebilla,

posiciona y ajusta colocando la lengeta sobre la parte
adherente, presiona y listo.

33

Zapatillas: Hay diferentes estilos de zapatillas, los

centmetros de tacn varan, pueden ser cerradas o
abiertas y pueden usarse en la mayora de atuendos
formales o casuales siempre y cuando combinen.

1. Escoge que zapatillas vas a ponerte.

2. Si tus zapatillas tienen correa, cremallera, o agujetas
verifica que no estn cerrados, si lo estn brelas, si no lo
est continua en el siguiente paso.
3. Identifica cual zapato va a la derecha y cual a la
izquierda, despus desliza uno de tus pies hacia el interior
del zapato hasta que quede dentro de este. Repite esta
accin con el otro pie.
4. Si tus zapatillas no tienen cremallera o correa termina en
este paso, si tienen cremallera continua en el siguiente
paso, si tienen correa continua en el paso 6.
5. Zapatillas con cremallera: despus de ponrtelas y
acomodarlas, sube el cierre de ambas y listo.
6. Zapatillas con correa: verifica que tenga los agujeros
suficientes para que no quede muy ajustada o muy aguada.

7. Toma con una mano la correa con agujeros y con la otra la correa
con la hebilla, dirige la punta de la correa con agujeros hacia la
hebilla, insrtala y jlala para que entre de lleno en esta.
8. Inserta la barra en el orificio conveniente.
9. Introduce el resto de la correa en los sujetadores para que no
quede volando y sea estorboso y listo.

Sandalias: Hay diferentes estilos de sandalias, algunas suelen

tener plataformas ms altas, pueden ser cerradas o abiertas y
pueden usarse en la mayora de atuendos formales o casuales
siempre y cuando combinen.

1. Escoge que sandalias bajos vas a ponerte.

2. Si tus sandalias tienen correa, cremallera o velcro, verifica que no
estn cerradas, si lo estn brelas, si no lo estn continua en el
siguiente paso.
3. Identifica cual sandalia va a la derecha y cual a la izquierda,
despus desliza uno de tus pies hacia el interior de esta hasta que
quede dentro de este. Repite esta accin con el otro pie.

4. Si tus sandalias no tienen cremallera, correa o velcro termina en

este paso, si tienen cremallera continua en el siguiente paso, si tienen
correa continua en el paso 6 y si tienen velcro continua en el paso 10.

34

35

5. Sandalias con cremallera: despus de ponrtelas y

acomodarlas, sube el cierre de ambas sandalias y listo.
6. Sandalias de correa: verifica que tenga los agujeros
suficientes para que no quede muy ajustada o muy aguada.
7. Toma con una mano la correa con agujeros y con la otra
la correa con la hebilla, dirige la punta de la correa con
agujeros hacia la hebilla, insrtala y jlala para que entre de
lleno en esta.
8. Inserta la barra en el orificio conveniente.

9. Introduce el resto de la correa en los sujetadores para

que no quede volando y sea estorboso y listo.
10. Sandalias con velcro: jala la lengeta a travs de la
hebilla, posiciona y ajusta colocando la lengeta sobre la
parte adherente y presiona.

36

Tenis: Hay diferentes estilos de tenis y pueden usarse en la

mayora de atuendos casuales e informales siempre y
cuando combinen.

1. Escoge que tenis vas a ponerte, verifica que no estn

amarrados, si lo estn desamarralos, si no lo estn continua en
el siguiente paso.
2. Si tu tenis tiene agujetas continua en el siguiente paso, si
tiene velcro continua en el paso 7.
3. Ajusta las agujetas jalando cada extremo hacia arriba.
4. Crzalas formando una X cerca de la parte superior del
tenis, introduce la agujeta que qued hacia el lado izquierdo
por debajo de la X.
5. Tira de ambas agujetas para ajustar, forma una asa con la
agujeta que qued hacia el lado izquierdo tomndola con tu
dedo pulgar e ndice y rodala con la otra agujeta.
6. Psala por debajo de la asa que se forma sobre el dedo
pulgar y jlala al mismo tiempo que jalas la asa inicial, ajusta y
listo.
7. Tenis con velcro: jala la lengeta a travs de la hebilla,
posiciona y ajusta colocando la lengeta sobre la parte
adherente y presiona.

Botas y botines: Hay diferentes estilos de botas y botines, algunas suelen

tener tacones ms altos y largos distintos, pueden usarse en la mayora de
atuendos formales o casuales siempre y cuando combinen.

1. Escoge que botas o botines vas a ponerte.

2. Si tus botas o botines tienen cremallera o agujetas verifica que no estn

cerradas, si lo estn brelas, si no lo estn continua en el siguiente paso.
3. Identifica cual bota o botn va a la derecha y cual a la izquierda, despus
desliza uno de tus pies hacia el interior de esta hasta que quede dentro. Repite
esta accin con el otro pie.
4. Si tus botas o botines no tienen cremallera o agujetas termina en este paso, si
tienen cremallera continua en el siguiente paso, si tienen agujetas continua en el
paso 6.
5. Despus de ponrtelas y acomodarlas, sube el cierre de ambas y listo.
6. Botas o botines con agujetas: ajusta las agujetas jalando cada extremo hacia
arriba.
7. Crzalas formando una X cerca de la parte superior de la bota o botin,
introduce la agujeta que qued hacia el lado izquierdo por debajo de la X.
8. Tira de ambas agujetas para ajustar, forma una asa con la agujeta que qued
hacia el lado izquierdo tomndola con tu dedo pulgar e ndice y rodala con la
otra agujeta.

9. Psala por debajo de la asa que se forma sobre el dedo pulgar y jlala al
mismo tiempo que jalas la asa inicial, ajusta y listo.

37

Pantuflas: Al igual que los dems zapatos, la pantuflas tienen diferentes estilos,
pueden ser abiertas o cerradas, son usadas con frecuencia en casa en especial
cuando uno trae la pijama puesta.

1. Escoge las pantuflas que vas a ponerte.

2. Identifica cual va a la derecha y cual a la izquierda.
3. Si tus pantuflas son abiertas continua en el siguiente paso, si son cerradas
continua en el paso 5.
4. Desliza uno de tus pies hacia el interior de esta hasta que quede dentro. Repite
esta accin con el otro pie y listo.
5. Pantuflas cerradas: toma los extremos superiores y estira un poco hacia los lados.
6. Introduce tu pie, hasta que quede completamente dentro de la pantufla. Repite
esta accin con el otro pie y listo.

Sandalias para bao: Estas pueden ser cerradas o abiertas, son usadas
frecuentemente cuando uno se va a baar.

1. Identifica cual sandalia va a la derecha y cual a la izquierda.

2. Despus desliza uno de tus pies hacia el interior de esta hasta que quede dentro.

3. Repite esta accin con el otro pie y listo.

NOTA: En caso de carecer de la capacidad de seleccionar algn tipo de calzado ser asistido por alguien
que sustituya esta accin.

38

Bien Hecho!
Acabas de llegar al final de
la seccin destinada para ti.

Recuerda que es importante que hayas pasado por estas

secciones para que tu atuendo este completo:
1. Seleccin de prenda para la parte superior.
2. Seleccin de la prenda para la parte inferior.
3. Seleccin de accesorios.
4. Seleccin de zapatos.
Si te ha faltado alguna, ubica que seccin ha sido, regresa
al ndice, localiza en que pgina esta y dirgete hacia ella.
Si no te ha faltado nada, estas lista para lucir ese atuendo.

Suerte!

39

40

SECCIN PARA HOMBRES.

C

1. Seleccin de prenda para parte superior.

Ropa
interior
Camiseta
Playera de manga
o sin mangas.

Sudadera

Suter

Su uso es
opcional pero
su cambio
debe ser diario.

Pueden tener
botones, cierres
o ser lisos

Camisa

41

Chamarra

42

Chaleco

Pijama

Saco

Batas

Se usa para dormir.

(Incluido tambin en
parte inferior del
cuerpo)

1.1 Cmo me lo pongo?.

Despus de escoger la prenda que te pondrs en la parte superior los
pasos a seguir son los siguientes:

Para ropa interior (camiseta), playera con mangas, sin mangas, suter
liso, sudadera o playera de la pijama:

1. Mete primero un brazo por una manga.

2. Despus mete la cabeza por el cuello de la prenda.
3. Por ltimo mete el otro brazo por la otra manga y jala el resto de la
prenda hacia abajo para acomodarla y listo.

Para camisa, suter de cremallera o de botones, chamarra, chaleco con

cremallera o botones, saco o bata:

1. Toma la prenda con la mano contraria desde la orilla del cuello del lado
del brazo que vas a meter primero.
2. Mete el brazo y con la otra mano pasa el resto de la prenda por la
espalda.
3. Lleva el otro brazo hacia atrs y mtelo por la manga.
4. Acomoda bien la prenda, abotona, sube la cremallera o amarra segn
sea el caso y listo.

43

2. Seleccin de prenda para parte inferior.

Calzn

Ropa
interior

Esencial su
uso y cambio
diario.

Calcetas o
calcetines.

Pantaln de
Mezclilla

Pantaln de
vestir

44

45
Pants

Short

Traje de
bao.

Slo se usa cuando vas a

nadar ya sea a una
alberca o a la playa.
(Incluido tambin en
parte inferior del cuerpo)

2.1 Cmo me lo pongo?.

Despus de escoger la prenda que te pondrs en la parte inferior
los pasos a seguir son los siguientes:

Para ropa interior (Calzn): Es sumamente esencial que su uso y

cambio sea diario por cuestiones de higiene personal.

1. Mete primero una pierna y luego la otra en los espacios para estas.

2. Sube hasta la cadera para que quede ajustado y listo.

Para ropa interior (Calcetas, calcetines): Es sumamente esencial que

su uso y cambio sea diario por cuestiones de higiene personal, son
usados dependiendo el tipo de ropa que llevas puesto, el calzado y
la ocasin.

1. Escoge que prenda usaras.

2. Identifica cual calcetn o calceta va a la derecha y cual a la izquierda,
despus toma la parte superior (resorte) y estralo.

3. Mete tu pie y desliza el calcetn o calceta hasta que tu pie quede

completamente dentro del mismo. Repite esta accin con el otro pie y
listo.

46

47

Para pantaln de mezclilla, pantaln de vestir, pants, pantaln de

pijama, short o traje de bao:

1. Toma la prenda por la parte superior, donde se encuentra el

botn y la cremallera, si la cremallera est cerrada baja el cierre
para abrirla, despus mete primero una pierna y luego la otra en los
espacios para estas.
2. Sube hasta la cadera, despus sube el cierre y abotona para que
quede seguro y no se caiga.
3. Si escogiste pantaln de vestir y es necesario fajar la camisa o
blusa ve a la pgina 17 y sigue los pasos, si no, continua leyendo.

4. Si tu prenda es un traje de bao realiza los pasos 1 y 3 con la

modificacin de que aqu no hay botones ni cierres para cerrar o
abrir.
NOTA: es importante tomar en cuenta que la prenda no quede
ajustado en la parte de la entrepierna.

NOTA: En caso de carecer de la capacidad de seleccionar la prenda de

ropa y color ser asistido por alguien que sustituya esta accin.

3. Seleccin de accesorios.

Los accesorios pueden ser usados o no segn sea tu preferencia, son empleados
para complementar un atuendo y darle un toque personal.

Algunos accesorios que puedes encontrar son:

Collares:

1. Colcate frente a un espejo, selecciona el collar que te pondrs.

2. Verifica que el collar no est cerrado, si lo est brelo, y toma
cada extremo con ambas manos, llvalo alrededor del cuello,
dependiendo de que material y estilo sean ser su cierre, pueden
ser de broche, clip o de amarrar.
3. Si tu collar es de broche o clip continua en el siguiente paso, si
es de amarrar continua en el paso 6.
4. Sujeta con los dedos el gancho y con la mano libre sujeta el
otro extremo.
5. Acerca el gancho al otro extremo, baja el seguro, engancha y
listo, algunos collares son ajustables por lo cual debes checar bien
en que orificio da un mejor ajuste.
6. Collar de amarrar: coloca el collar a la altura que desees y
realiza un nudo por la parte posterior del cuello y listo.

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49

Anillo:

1. Selecciona el anillo que te pondrs y verifica sea del dimetro

correcto para que entre y salga de tu dedo sin atorarse y para
que no te apriete.

2. Deslzalo sobre tu dedo, acomdalo y listo.

Relojes:

1. Selecciona el reloj que te pondrs.

2. Si tu reloj es de pulsera y no tiene correa, broche
desplegable o broche sencillo continua en el siguiente paso, si
tiene correa continua en el paso 4, si tiene broche desplegable
continua en el paso 11, si tiene broche sencillo continua en el
paso 14 , si tu reloj es plegable continua en el paso 17.
3. Toma el reloj y deslzalo sobre tu mueca del lado que te sea
ms cmodo, verifica que el ajustador de la hora quede en
direccin a tu hombro y listo.
4. Correa: verifica que tu reloj no est cerrado, si lo est brelo,
si no lo est sujtalo y colcalo sobre tu mueca del lado que
te sea ms cmodo.
5. Lleva tu mano hacia tu pecho, esto ayudar a apoyes la
mueca sobre ti en caso de ser necesario.

Reloj de correa.

50
6. La correa con orificios debe quedar orientada
hacia el lado de tu dedo pulgar y la hebilla hacia el
lado de tu dedo meique.
7. Verifica en que orificio se debe ajustar; esto va a
depender del grosor de tu mueca, debes
asegurarte de que tenga los suficientes orificios para
que tenga un buen ajuste sin que quede muy
apretado o muy aguado.
8. Gira la mueca de modo que veas la palma de tu
mano, dirige la punta de la correa hacia la hebilla
insrtala y jlala para que entre de lleno en esta.
9. Inserta la barra en el orificio conveniente.
10. Introduce el resto de la correa en los sujetadores
para que no quede volando y sea estorboso y listo.

11. Cierre desplegable: realiza el paso 4, con la

modificacin de que aqu al reloj se le quita el
seguro para abrirlo y se despliega la correa
hacindola ms amplia sin separarse.

Reloj de broche
desplegable.

51
12. Introduce la mano y gira la mueca de modo
que veas la palma de tu mano, repite el paso 5.
13. Pliega el cierre y aprieta el seguro hasta que
escuches un clic.
14. Broche sencillo: realiza el paso 4, con la
modificacin de que aqu al reloj se le quita el
seguro para abrirlo.

Reloj de broche
sencillo.

15. Colcalo sobre tu mueca del lado que te sea

ms cmodo y repite el paso 5.

16. Gira la mueca de modo que veas la palma de

tu mano e introduce el broche por el arco, dblalo
y presinalo hasta que escuches un clic y listo.
17. Plegable: realiza el paso 4, con la modificacin
de aqu el reloj se abre tomando la punta de la
lengeta y se levanta para abrir el reloj.
18. Coloca una lengeta sobre tu mueca del lado
que te sea ms cmodo, la lengeta de debe
adaptar a la forma de tu mueca.
19. Dobla la otra lengeta y esta debe quedar
encima de la primera y listo.

Reloj plegable.

52

Pulseras: pueden ser de broche, de seguro o de amarrar,

algunas solo se deslizan sobre la mueca.

1. Selecciona la pulsera que te pondrs.

2. Si tu pulsera no tiene ningn broche, seguro o lazo para amarrar,
slo deslzala por tu mano hasta tu mueca y listo.
3. Si es de broche, de seguro o de amarrar verifica que no est
cerrada, si lo est brela, si no lo est colcala por encima de tu
mueca del lado que te sea ms cmodo con la mano contraria.

4. Verifica su ajuste para que no te quede muy apretada o muy

aguada.
5. Si tu pulsera es de broche o seguro continua en el paso
siguiente, si es de amarrar continua en el paso 9.
6. Busca a alguien que te ayude a ponrtela. Esta persona deber
tomar cada extremo de la pulsera.
7. Deber sujetar con una mano el gancho o broche y con la otra
mano el otro extremo.
8. Deber acercar el gancho o broche al otro extremo, bajar el
seguro o broche, enganchar y listo, algunas pulseras son ajustables
por lo cual se debe checar bien en que orificio da un mejor ajuste.

9. Amarrar: deber realizar el paso 3 y 6 y deber realizar un nudo

para ajustar la pulsera y listo.

53

Bufandas: Las bufandas se usan ms frecuentemente en otoo e invierno, ya que guardan el calor del
cuerpo en especial en la zona del cuello y cubren tambin la nariz y boca.

1. Selecciona la bufanda que te pondrs segn sea la ocasin y colcate frente a un espejo.
2. Toma la bufanda de los extremos con ambas manos.

3. Colcala por detrs de tu cuello ms o menos a la mitad, cruza cada extremo hacia el lado contrario. De
este modo los extremos quedarn hacia la espalda.
4. Si quieres que los extremos queden por el frente como la imagen lo muestra, gira la bufanda sobre el
cuello, hasta que los extremos queden enfrente y listo.

54

Sombreros, gorros, gorras: Lo verstil de los sombreros es

que puedes usarlos si tu atuendo es formal o si es casual,
por otro lado los gorros y gorras pueden ser usados de
forma ms informal, los tres sirven para protegerte del sol o
del viento.

1. Selecciona el sombrero, gorro o gorra que vas a ponerte y

colcate frente a un espejo.
2. Si escogiste sombrero continua con el siguiente paso, si
escogiste gorro continua con el paso 4, si escogiste gorra
continua en el paso 5.
3. Sombrero: Colcalo sobre tu cabeza y acomdalo tomando en
cuenta si tiene algn moo y el lado del que debe ir y listo.
4. Gorro: tmalo de las orilla y jlalo un poco, posicinalo sobre
tu cabeza y jlala hacia abajo para que entre tu cabeza, acomoda
el gorro y tu cabello y listo.
5. Gorra: tmala de la vscera, posiciona la orilla posterior de la
gorra en la parte de atrs de tu cabeza, inclina y baja.
6. Si tu gorra te queda muy justa o muy aguada, qutatela y grala
de modo que veas la parte posterior, ajusta o desajusta la correa
segn sea el caso.
7. Si tu correa es de clip o de velcro, jala la lengeta para abrirla
posiciona y colocan, en caso del clip posiciona y presiona hasta
escuchar un clic.
8. Si tu correa es ajuste corredizo, jala la banda por en medio de
la hebilla y recorre hacia el lado que sea pertinente para ajustar o
desajustar.

55

Gafas: Las gafas ayudan a proteger tus ojos de

los rayos del sol, del viento y de otros agentes
externos. Pueden utilizarse de manera formal,
casual o informal en espacios abiertos.

1. Selecciona las gafas que te pondrs y colcate

frente a un espejo.
2. Si tus gafas tienen las patillas hacia dentro, toma
la que est encima primero y llvala hacia afuera
hasta el tope de la bisagra, repite la misma accin
con la otra.

3. Toma tus gafas de cada patilla y llvalas hacia tu

cara, por encima de la nariz y a la altura de tus
ojos.
4. Desliza la patillas por encima de tus orejas, hasta
que el puente de los lentes quede posicionado
correctamente en tu nariz y listo.

56

Mochila: Sirven para guardar dentro de ellas

objetos que podemos necesitar si salimos de casa.

1. Selecciona la mochila que te vas a llevar.

2. Si est cerrada la cremallera brela tomando el
cierre y llevndolo al lado contrario, si no lo est
continua en el siguiente paso.
3. Selecciona que objetos vas a llevar, puede ser
libretas, cartera, llaves o cosas que t consideres
necesarias.
4. Cierra la cremallera de la mochila, llevando el cierre
hacia el lado contrario.

6. Si mochila se cuelga de manera lateral continua en

el paso 11, si no continua en el paso siguiente.
7. Elige que brazo vas a meter primero por el tirante,
tomando en cuenta que el cuerpo de la mochila debe
quedar en tu espalda (como se muestra en la imagen).
8. Mete tu brazo por el tirante y sbelo hasta tu
hombro y listo. Repite con este paso con el otro brazo.
9. Si necesitas ajustarla toma las tiras de ajuste
ubicadas en la parte inferior de los tirantes.

57

10. Jala la banda por en medio de la hebilla y recorre

hacia el lado que sea pertinente para ajustar o
desajustar y listo.
11. Mochila lateral: elige de qu lado vas a colgarla.
12. Toma la asa con ambas manos, psala por tu
cabeza, de modo que la asa quede sostenida en el
hombro contrario y listo.

58

Cinturones: Brindan un mejor ajuste en los pantalones

de mezclilla, de vestir o shorts para que no se bajen o
queden muy aguados, pueden ser necesarios o no.

1. Selecciona el cinturn que vas a ponerte, colcate frente

al espejo.
2. Localiza donde estn ubicadas las asas para el cinturn
en la prenda.

3. Verifica que el cinturn no est cerrado, si lo est

brelo, si no lo est continua en el siguiente paso.
4. Si tu cinturn es de correa continua en el siguiente
paso, si es de ajuste corredizo continua en el paso 11.
5. Toma cada extremo con ambas manos, introduce por
enfrente el extremo con agujeros en el lado que te sea
ms cmodo.
6. Deslzalo por cada asa dndole la vuelta a tu cintura
hasta que la punta quede enfrente de nuevo.

7. Debes asegurarte de que tenga los suficientes orificios

para que tenga un buen ajuste sin que quede muy
apretado o muy aguado.

59

8. Dirige la punta de la correa hacia la hebilla, insrtala y

jlala para que entre de lleno en esta.
9. Inserta la barra en el orificio conveniente.

10. Introduce el resto de la correa en los sujetadores y en la

asa que quede prxima para que no quede volando y sea
estorboso.
11. Ajuste corredizo: jala la banda por en medio de la hebilla
y recorre hacia el lado que sea pertinente para ajustar o
desajustar.

NOTA: En caso de carecer de la capacidad de seleccionar algn accesorio ser asistido por alguien que
sustituya esta accin.

Recuerda que el uso de accesorios es opcional.

4. Seleccin de calzado.

Los zapatos dan proteccin y comodidad al pie mientras se realizan

varias actividades como caminar, correr, y otras, es un accesorio
indispensable a diferencia de los otros ya mencionados.

Dentro de los tipos de zapatos podemos encontrar:

Zapatos de vestir: Hay diferentes estilos de zapatos de vestir, algunos llegan a

tener unos cuantos centmetros de plataforma, pueden usarse en la mayora
de atuendos formales o casuales siempre y cuando combinen.

1. Escoge que zapatos bajos vas a ponerte.

2. Verifica que no estn cerrados, si lo estn brelos, si no lo est continua en el

siguiente paso.
3. Identifica cual zapato va a la derecha y cual a la izquierda, despus desliza uno
de tus pies hacia el interior de este hasta que quede dentro. Repite esta accin
con el otro pie.
4. Ajusta las agujetas jalando cada extremo hacia arriba. Crzalas formando una
X cerca de la parte superior del zapato.

5. Introduce la agujeta que qued hacia el lado izquierdo por debajo de la X. Tira
de ambas agujetas para ajustar.
6. Forma una asa con la agujeta que qued hacia el lado izquierdo tomndola con
tu dedo pulgar e ndice y rodala con la otra agujeta.

7. Psala por debajo de la asa que se forma sobre el dedo pulgar y jlala al mismo
tiempo que jalas la asa inicial, ajusta y listo.

60

61

Mocasines: Hay diferentes estilos de mocasines, pueden usarse

en la mayora de atuendos formales o casuales siempre y
cuando combinen.

1. Escoge que mocasines vas a ponerte.

2. Identifica cual mocasn va a la derecha y cual a la izquierda.

3. Desliza uno de tus pies hacia el interior de este hasta que quede
dentro, ajusta y listo. Repite esta accin con el otro pie.

Sandalias: Hay diferentes estilos de sandalias, pueden ser

cerradas o abiertas y pueden usarse en la mayora de atuendos
formales o casuales siempre y cuando combinen.

1. Escoge que sandalias que vas a ponerte.

2. Si tus sandalias tienen correa o velcro verifica que no estn
cerrados, si lo estn brelos, si no lo est continua en el siguiente
paso.

3. Identifica cual sandalia va a la derecha y cual a la izquierda,

despus desliza uno de tus pies hacia el interior de esta hasta que
quede dentro. Repite esta accin con el otro pie.
4. Si tus sandalias no tienen correa o velcro termina en este paso, si
tienen correa continua en el paso 5 y si tienen velcro continua en el
paso 9.

62

5. Sandalias de correa: verifica que tenga los agujeros

suficientes para que no quede muy ajustada o muy aguada.
6. Toma con una mano la correa con agujeros y con la otra la
correa con la hebilla, dirige la punta de la correa con
agujeross hacia la hebilla, insrtala y jlala para que entre de
lleno en esta.
7. Inserta la barra en el orificio conveniente.

8. Introduce el resto de la correa en los sujetadores para que

no quede volando y sea estorboso y listo.
9. Sandalias de velcro: jala la lengeta a travs de la hebilla,
posiciona y ajusta colocando la lengeta sobre la parte
adherente y presiona.

63

Tenis: Hay diferentes estilos de tenis y pueden usarse en la

mayora de atuendos casuales e informales siempre y
cuando combinen.

1. Escoge que tenis vas a ponerte, verifica que no estn

amarrados, si lo estn desamrralos, si no lo estn continua en
el siguiente paso.
2. Si tu tenis tiene agujetas continua en el siguiente paso, si
tiene velcro continua en el paso 7.
3. Ajusta las agujetas jalando cada extremo hacia arriba.
4. Crzalas formando una X cerca de la parte superior del
tenis, introduce la agujeta que qued hacia el lado izquierdo
por debajo de la X.
5. Tira de ambas agujetas para ajustar, forma una asa con la
agujeta que qued hacia el lado izquierdo tomndola con tu
dedo pulgar e ndice y rodala con la otra agujeta.
6. Psala por debajo de la asa que se forma sobre el dedo
pulgar y jlala al mismo tiempo que jalas la asa inicial, ajusta y
listo.
7. Tenis con velcro: jala la lengeta a travs de la hebilla,
posiciona y ajusta colocando la lengeta sobre la parte
adherente y presiona.

64

Botas: Hay diferentes estilos de botas, algunas llegan a tener unos cuantos
centmetros de plataforma, pueden usarse en la mayora de atuendos formales
o casuales siempre y cuando combinen.

1. Escoge que botas que vas a ponerte.

2. Si tus botas tienen cremallera o agujetas verifica que no estn cerradas, si lo
estn brelas, si no lo est continua en el siguiente paso.
3. Identifica cual bota va a la derecha y cual a la izquierda, despus desliza uno de
tus pies hacia el interior de esta hasta que quede dentro. Repite esta accin con el
otro pie.
4. Si tus botas tienen no tienen cremallera o agujetas termina en este paso, si
tienen cremallera continua en el siguiente paso, si tienen agujetas continua en el
paso 6.
5. Despus de ponrtelas y acomodarlas, sube el cierre de ambas y listo.

6. Botas con agujetas: ajusta las agujetas jalando cada extremo hacia arriba.
7. Crzalas formando una X cerca de la parte superior del zapato, introduce la
agujeta que qued hacia el lado izquierdo por debajo de la X.

8. Tira de ambas agujetas para ajustar, forma una asa con la agujeta que qued
hacia el lado izquierdo tomndola con tu dedo pulgar e ndice y rodala con la otra
agujeta.
9. Psala por debajo de la asa que se forma sobre el dedo pulgar y jlala al mismo
tiempo que jalas la asa inicial, ajusta y listo.

65

Pantuflas: Al igual que los dems zapatos, la pantuflas tienen diferentes estilos,
pueden ser abiertas o cerradas, son usadas con frecuencia en casa, en especial
cuando uno trae la pijama puesta.

1. Escoge las pantuflas que vas a ponerte.

2. Identifica cual va a la derecha y cual a la izquierda.

3. Si tus pantuflas son abiertas continua en el siguiente paso, si son cerradas continua
en el paso 5.

4. Desliza uno de tus pies hacia el interior de esta hasta que quede dentro. Repite
esta accin con el otro pie y listo.
5. Pantuflas cerradas: toma los extremos superiores, estira un poco hacia los lados.

6. Introduce tu pie, hasta que quede completamente dentro de la pantufla. Repite

esta accin con el otro pie y listo.

Sandalias para bao: Estas al igual que las sandalias pueden ser cerradas o
abiertas, son usadas frecuentemente cuando uno se va a baar.

1. Identifica cual sandalia va a la derecha y cual a la izquierda.

2. Despus desliza uno de tus pies hacia el interior de esta hasta que quede dentro.
3. Repite esta accin con el otro pie y listo.

NOTA: En caso de carecer de la capacidad de seleccionar algn tipo de calzado ser asistido por alguien
que sustituya esta accin.

Bien Hecho!
Acabas de llegar al final de
la seccin destinada para ti.

Recuerda que es importante que hayas pasado por estas

secciones para que tu atuendo este completo:
1. Seleccin de prenda para la parte superior.
2. Seleccin de la prenda para la parte inferior.
3. Seleccin de accesorios.
4. Seleccin de zapatos.
Si te ha faltado alguna, ubica que seccin ha sido, regresa
al ndice, localiza en que pgina esta y dirgete hacia ella.
Si no te ha faltado nada, estas lista para lucir ese atuendo.

Suerte!

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