UniversidadedePernambuco

Curso:Fisioterapia
Fisiologiadoexerccio
Prof.VictorRibeiroNeves

Prescriode
treino

LucimilaTeixeiraRibeiro

PetrolinaPE
10/11/2015
Dadosdopaciente:

Idade:33anos
Peso:85,6kg
Estatura:1,75
FCmxima:185bpm
IMC:27,95km/m2

1. Objetivos
Com base na anamnese feita de tal paciente, foi constatado que apesar
delenoapresentarnenhumadoenacrnica,seencontranumestadodepr
obesidade (IMC= 25 29,9), j que seu ndice de massa corporal 27,95
kg/m2. Dessa forma o principal objetivo do treinamento a reduo de peso,
acompanhadodoaumentooumanutenodacapacidadecardiorrespiratria,o
aumentodaforaemassamuscular.
O treinamento aerbico mais eficaz no desenvolvimento do consumo
mximo de oxignio (V
O2max) e variveis cardiopulmonares associadas,
sendo tambm considerado um significativo queimador de calorias. J o
treinamento de resistncia (anaerbico) oferece maior desenvolvimento da
fora muscular, resistncia e massa corporal magra. Isto tambm auxilia na
manuteno da taxa metablica basal (para complementar o treinamento
aerbio para controle de peso), promove independncia, e ajuda a prevenir
quedasemidosos.

2. Intensidadedotreino
Aintensidadedotreinamentoprovocaadaptaesfisiolgicasinduzidas
peloaumentodasobrecargaatlimitemximodoindivduo(exausto).

Aerbico
FCreserva=FCmximaFCrepouso
Obs.:Sercalculadadiariamente.
A porcentagem da frequncia cardaca de reserva recomendada
para sedentrios de 50% a 70%, determinando a intensidade
mximaemnima.

Anaerbico:

 Teste de predio de carga mxima, onde a intensidade do

exercciomuscularsercalculadacomaporcentagemde60%em
cima do peso com que o paciente consegue fazer o mximo de
repeties possveis sem chegar exausto e nem causar fadiga
muscular.
Periododerepousodeat30segundos

3. Prescriodetreinamentofsicoaerbicoeanaerbico
Aerbico:Bicicletaergomtrica.
Obs.: Necessrio aumentar progressivamente a intensidade do
exerccioatalcanarafrequnciacardacasubmxima.
Anaerbico:Treinamentomuscular.
Segunda,quartaesextafeira.
Roscadireta
Supinoreto
Remadaalta
Adutordoquadril
Mesaflexora
Abdominal
Tera,quintaesbado.
Trceps
Remadaunilateral
Remadacurvada
Cadeiraextensora
Abdutordoquadril
Panturrilha
4. Programadetreinamento
Otreinamentoanaerbicoserfeitoantesdoaerbico.
Anaerbico:
Frequncia:Seisdiasnasemanacomtrsseriesdedez
repeties.
Durao:Cercade30minutospordia.
Aerbico:
Frequncia:Seisvezesnasemana.
Durao:30minutos
5. Testedeesforo
OtreinamentodemusculaocomoTestedePrediodecargamxima
foi o escolhido por ser direcionado para indivduos sem preparo fsico,
comoocasodessepaciente,eporsermaisobjetivo,predizendoovalor

dopesousadosecasofossefeitootestede1RM(resistnciamxima).
JoTestedePesoporRepetiovaitaxaroesforopercebidoapartirde
uma classificao na escala de Borg, sendo uma abordagem
psicofisiolgica,oquetornaotestesubjetivo.