12 warzyw, ktre poprawi twoje zdrowie i spal tkank tuszczow !

Warzywa s niskokaloryczne i zawieraj due iloci bonnika. Niektre warzyw zawiera skadniki czynne,
ktre mog pomc w leczeniu i zmniejszeniu ryzyka rozmaitych chorb. Wysoka zawarto wody w
niektrych warzyw pozwala na skuteczne zmniejszenie masy ciaa, zapewniajc uczucie sytoci. Zapobiega
rwnie odwodnienie, ktre moe wystpi w trakcie odchudzania. Istnieje wiele warzyw, ktre pomagaj
podczas odchudzania, wybralimy takie, ktre s niskokaloryczne i bogate w witaminy i bonnik. Oto
niektre z najlepszych, warzyw, ktre pomog Ci schudn.
1. Seler
Poniewa zawiera du ilo wody i bardzo mao kalorii, doskonale pomaga straci nam na wadz. Jest
bogaty w bonnik pokarmowy, ktry wytwarza hormon sytoci. Organizm dostaje sygna, e nie musi ju
je.
2. Ogrek
Ogrek rwnie posiada duo wody i mao kalorii. Oprcz korzyci dla smukej sylwetki, posiada
niesamowite waciwoci dla zdrowej skry. Jest on uywany do leczenia cieni i opuchlizn wok
oczu. agodzi podranienia skry i obrzki. Jest rwnie doskonaym rdem krzemu, ktry potrzebny jest
do wzmocnienia tkanki cznej.
3. Broku
Nie zawiera tuszczu, ma mnstwo wglowodanw, ktre daj energii. Zawiera tiamin, ryboflawin, wap,
elazo i magnez. Ma duo pozytywnych waciwoci dla zdrowia i odywiania.
4. Kapusta
Nisko tuszczowe warzywo, 100 g. kapusty to jedynie ok. 20-50 kcl. Posiada duo wartoci odywczych i
mineraw. Jedno z popularniejszych warzyw wspomagajcych utrat wagi.
5. Fasola
Jest doskonaym rdem biaka i bonnika, ktre zaspokajaj gd. To zapobiega przejadaniu si. Biaka w
ziarnie utrzymuj poziom energii i odpowiedni poziom cukru.
6. Szpinak
Zawiera skadniki odywcze, takie jak wap, elazo, magnez, tiamina, fosfor oraz witaminy A, B6, C, E i K,
zapobiega take retencji wody. Szpinak nie tylko pomaga wzmocni minie, ale rwnie stabilizuje
cinienie krwi i poprawia zdrowie neurologicznej. Witamina K pozytywnie wpywa na koci.
7. Papryka
Dziki zawartoci kapsaicyny, po spoyciu papryki organizm rozgrzewa si. W konsekwencji powoduj ona
szybsze spalanie kalorii. Papryka przyspiesza take metabolizm. Czerwone, te i pomaraczowe papryki
s lekko sodki w smaku, mog zaspokoi apetyt na sodycze.
8. Kieki luceryny.
Zawieraj witaminy A, B, B12, K, kwas foliowy, wap, potas, cynk, fosfor oraz chlorofil. Oprcz korzyci
utraty masy ciaa, kieki lucerny zmniejszaj stany zapalne i spadek cinienia krwi. Zwikszaj take
aktywno komrek. Wzmacniaj ukad immunologiczny.
9. Rzeucha.
Posiada duo witaminy K i wapnia, ktre zapobiegaj chorob Alzheimera i osteoporozy. Jest bogata w
beta-karoten i witamin C, ktre wspomagaj system odpornociowy. Jedzenie rzeuchy zalecane jest
osobom cierpicym na cukrzyc (obnia poziom cukru we krwi). Zawarty w niej chrom wspomaga
prawidow prac trzustki.
10. Cebula.
Kolejne z warzyw niskotuszczowych, najczciej dodawane do posikw. Cebula zawiera kwercetyn,
zwizek chemiczny rolin, ktra chroni przed rnymi chorobami w tym raka. Ma waciwoci
bakteriobjcze.
11. Zielone warzywa.
S niskokaloryczne i bardzo bogate w bonnik i witamin. Zielone warzywa liciaste chroni przed zawaem
serca i miadyc. Zielone warzywa zawieraj chlorofil, ktry wzmacnia odporno organizmu, chroni
przed szkodliwym dziaaniem wolnych rodnikw, wpywa na czerwone krwinki Maj te niski indeks
glikemiczny.
12. Pomidory.
Pomidory maj mnstwo witamin i pierwiastkw mineralnych. Zawieraj antyutleniacze, ktre chroni
skr przed wolnymi rodnikami i zapobiegaj procesom szybkiego starzenia si tkanek. Pomidory
wzmacniaj odporno dziki duej zawartoci witaminy C.