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ALIMENTOS
HORA
ALIMENTO
5:30
6:00
Fruta
6:30 7:00
Desayuno
10:30
11:00
Fruta
12:30
3:30
5:00
Fruta
7:00
Cena
NO COMER:
Azcar
Leche pasteurizada
Arroz blanco
Grasa de origen animal
Sangre
Carnes consumir con
moderacin
Aceite comercial
Harinas (pastas, fideos, tortas,
queques, pasteles, pizzas, etc.)
Pan
Gaseosas
Frituras
INCORPORAR
-
Ajinomoto
Productos con aditivos
Avena
Maz
Ajonjol
Kiwicha
Cebada
Ajonjol
Avena
Centeno
Man
Quinua
Quinua
Quinua
Kiwicha
Kaiwa
Cebada
Man
Ajonjol
Ajonjol
sancochar o
sancochar o miel
sancochar o chancaca
sancochar o chancaca
Acompaar con
1
Papa
Camote
Yuca
Mashua
Oca
Choclo
Haba verde
codorniz
Haba verde
codorniz
Haba verde
codorniz
Haba verde
codorniz
Haba verde
codorniz
Haba verde
codorniz
y/o huevitos de
ensalada
y/o huevitos de
ensalada
y/o huevitos de
ensalada
y/o huevitos de
ensalada
y/o huevitos de
ensalada
y/o huevitos de
ensalada
ALMUERZO
ENSALADA ALIADA +
OLEAGINOSAS
Quinua
graneada
Yuca
Chuo
Mote
PROTENAS: MENESTRAS
Garbanzo
Lenteja
Haba
Frejol
Pallar
Arvejas
Panamito, etc.
CENA:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
1
0
1
1
Sopita de verduras
Sopita de trigo
Sopita de morn
Sopita de chochoca
Sopita de chuno
Sopita de harina de haba
Sopita verde
Infusin de mua + papa sancochada + ensalada
de lechuga
Infusin de mua + yuca sancochada + ensalada
de lechuga
Mate de stevia + papa sancochada + ensalada
de lechuga
Quinua con pltano sancochado (licuado)