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2010, Ao de la Patria, Bicentenario del Inicio de la Independencia y Centenario del Inicio de la Revolucon
INTRODUCCIN
Las tendencias actuales sobre la evaluacin en educacin fsica adquieren un
nuevo sentido y dimensin, que rebasa con mucho la adquisicin de datos y
estadsticas; se convierte una herramienta para conocer al alumno y que l
mismo tome conciencia de su propia situacin y pueda avanzar con ayuda de
su profesor en el proceso de su desarrollo motor.
Para el alumno, el saber que sus logros son reconocidos, sus deficiencias
detectadas y corregidas, implica un estmulo; por ello deben efectuarse
controles peridicos que indiquen sus avances.
El concepto de evaluacin en educacin fsica implica la identificacin
cuantitativa y cualitativa del desarrollo de sus capacidades fsicas. La medicin
es una parte de la evaluacin que nos aporta una descripcin cuantitativa del
desarrollo, que en complemento con la observacin del alumno en la clase
directa permite percibir aspectos cualitativos de dicho desarrollo. Este manual
abarca la medicin de las capacidades fsicas, del aprendizaje de habilidades y
de la incorporacin de hbitos y prcticas para la salud.
El manual ofrece al docente una alternativa de medicin de la actividad fsica
congruente con el Programa de Educacin Fsica, presenta un panorama
general de metodologa para la aplicacin de pruebas a nivel medio superior; La
forma de registro para cada una de las pruebas, as como para la organizacin
de los Festivales de Educacin Fsica.
Las bateras estn complementadas con una tabla de comparacin y los
resultados que aporten estas pruebas permitirn al docente ajustar su plan y
organizacin de trabajo anual en lo referente a las habilidades motoras,
permitiendo con esto acercarse a la meta de preparar individuos autnomos,
autogestivos en su prctica de la actividad fsica, listos para enfrentarse de
manera eficiente a las diferentes situaciones de su vida cotidiana.
NOTA IMPORTANTE
Estimado lector: este manual de prcticas no pretende ser una obra acabada.
Se trata de un intento la informacin relevante. Se busca, a partir de aqu, el
aporte de muchos de ustedes que permitir en el futuro presentar una versin
corregida y aumentada.
JUSTIFICACIN
En concordancia con los propsitos que se establecen en programa
de
Desarrollo Educativo, 2010, de Educacin Fsica y Deporte 1995 - 2010, en
relacin con promover y ampliar la prctica de la educacin fsica. Se propone
integrar los esfuerzos de la SEP, el CONDEBA y la CONADE para impulsar un
proyecto que ayude al logro de este propsito.
El Manual de Medicin en la Educacin Fsica tiene la intencin de brindar una
herramienta de apoyo a los docentes en servicio para la medicin de las
capacidades fsicas, destrezas motoras y conocimientos de beneficios de esta
actividad y la interaccin
Es preciso fortalecer la educacin fsica
establecimiento de los parmetros que nos brinden informacin sobre el
desempeo y desarrollo de las hbilidades motoras del educando.
Este manual es producto de resultados recopilados en aplicacin piloto
realizados en los diferentes planteles, durante los meses de febrero a junio de
2010 como de las consideraciones que refiri la SEP por medio de la Direccin
de Actividades de Desarrollo, y serie de consultas realizadas con tcnicos y
maestros de educacin fsica.
El resultado de la aplicacin de las pruebas permitir al docente retroalimentar y
adecuar su plan de trabajo al detectar el estado alcanzado de dichas
habilidades.
La aplicacin de la batera de pruebas en todo el pas permitir a las
instancias estatales realizar estudios comparativos de las habilidades y
capacidades fsicas motoras entre estos y regiones paralelamente a esto,
cada entidad podr establecer sus propias tablas de comparacin en funcin
de los resultados de la aplicacin de estas.
El Manual de Medicin en la Educacin Fsica que hoy tiene en sus manos es
un instrumento para su prctica docente que le ayudar a cumplir con su
proceso pedaggico y llevar a cabo de una manera sencilla y confiable la
medicin de las habilidades motoras implcitas dentro del Programa.
PROPSITOS GENERALES DE LA
EDUCACIN FSICA EN LA EDUACIN MEDIA
SUPERIOR.
1. Mejorar la capacidad coordinativa.
2. Estimular, desarrollar y conservar la condicin fsica.
3. Proporcionar la manifestacin de habilidades motrices.
4. Proporcionar en el educando la confianza y seguridad.
5. Promover la formacin y estimular la adquisicin de hbitos.
6. Fomentar la manifestacin de actitudes positivas.
7. Incrementar las actitudes sociales.
8. Fortalecer la identidad nacional.
Es una disciplina pedaggica formativa que tiene por objeto formar fsica,
mental y espiritualmente al sujeto, para hacer mejor hijo, mejor hermano, mejor
padre y mejor ciudadano.
METODOLOGA PARA
BATERAS
LA
APLICACIN
DE LAS
Defina:
1. El rden de aplicacin de las pruebas
2. La estrategia del registro de los resultados
3. El calentamiento Sesin de induccin con el grupo de alumnos a medir:
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REGISTRO DE DATOS
Cada una de las pruebas se deber registrar en los formatos incluidos para este
propsito al final de cada batera, para manejo del profesor; estos datos
generan el expediente del alumno y con ello se asegura la continuidad de su
medicin.
Existen pruebas de fundamentos deportivos que incluyen una tabla de registro
por movimientos, por lo que el profesor encontrar en las hojas de registro los
cuadros para identificar la realizacin de cada uno. Aquel elemento que no
cumpla con el requisito ser fcilmente identificado.
Interpretacin de resultados: Esta informacin permitir al profesor hacer los
ajustes pertinentes a su Plan Anual de Trabajo. En el proceso estadstico del
manual se omite el O (cero); sin embargo, el profesor deber identificar al
alumno que no registre alcance.
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13
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CAPTULO I
CAPACIDADES FSICAS
En este captulo se emprender el conocimiento y la prctica de los contenidos
del programa de educacin fsica que son: las Capacidades fsicas, con las
cuales estimulan la velocidad, fuerza, flexibilidad y resistencia y Bases para el
desarrollo deportivo que permitir la iniciacin al atletismo.
La prctica de las actividades ser en forma graduada y secuenciada,
fomentara hbitos y actitudes proporcionando la posibilidad de un desarrollo
corporal de manera consciente, para poder aplicar estos movimientos con
facilidad en la vida diaria.
EL EXAMEN MDICO
Es de gran importancia que toda persona que va a practicar alguna actividad
fsica, se someta previamente a un examen mdico para conocer si se
encuentra apta para realizar dicha actividad.
Se recomienda que sea un mdico quien realice lo ms pronto posible el
examen, para saber si pueden realizar las actividades fsicas con seguridad y
confianza.
A continuacin se presenta una ficha mdica, en la que se contemplan algunos
aspectos que el mdico puede considerar en el examen.
FICHA MDICA
Fecha: ______________ Nombre: ____________________________________________
Sexo: _____________ Edad: ________ Peso: _____ Estatura: ___________
Estado actual de los aparatos y sistemas:
________________________________________________________________________
Presin arterial: _______ Frecuencia cardiaca: __________ Frecuencia
respiratoria: _______
Alergias y enfermedades de importancia:
________________________________________________________________________
Observaciones:
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ESTIMADOS PADRES:
Me permito dirigirme como co-responsable de la educacin de su hijo/a y profesor de Educacin Fsica
para saludarle y aprovechar esta oportunidad de proporcionarles cuantos datos estimo necesarios para
alcanzar el objetivo que usted y yo nos hemos propuesto sobre la salud de su hijo/a y el
aprovechamiento de la asignatura de actividades cocurriculares.
NOMBRE DEL ALUMNO/A: _________________________________________________
FECHA DE NACIMIENTO__________________________________GRUPO:___________
En las siguientes preguntas debe dar la respuesta correcta, y en la lnea que se encuentra en la parte
inferior de la pregunta, aporte los datos que crea oportuno acompaar.
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2.-Sexo. Se anotara con una X la letra del sexo que corresponda. Por ejemplo,
si el alumno es hombre:
S
E
X
O
M
H
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3.-Peso. Se registrar el peso del alumno con el mnimo de ropa. Por ejemplo si
el alumno pesa 46 k 100g, se anotara as:
PESO
GRAMOS
6
1
0
ESTATURA
TOTAL
CENTIMETROS
1
5
2
PULSO
INICIAL
FRECUENCIA
6
4
18
Nota: Tomar el pulso sirve como medida de prevencin para las actividades
donde trabajas ms el aparato cardiovascular como el correr, saltar, etc., Por lo
tanto, se debe considerar que los alumnos de 7 a 14 aos que excedan 120
pulsaciones por minuto, no estn aptos para la actividad fsica intensa, ya que
pueden padecer alguna lesin cardiovascular. En este caso es necesario
consultar a un medico.
I.
Tipo de Peso
19
18.1 - 24.9
Normal
25.0 - 29.9
Sobrepeso
30.0 ms
Obesidad
Tipo de Obesidad
30.0 - 34.9
Tipo I
35.0 - 39.9
Tipo II
Analizador de
Composicin
Corporal
Sobrepeso y
Obesidad
Grasas en el cuerpo
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Estacin 2
rea de trabajo de 26 m de largo por 2 m de ancho.
http://www.clinicamedicainternacional.com/indice_masa_corporal.html
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Estacin 3
rea de trabajo de 10 m. de largo por 2 m. de ancho.
Material a usar. Tres botes vacios de 25 cm de altura y 15 cm de dimetro,
aproximadamente, y una cinta mtrica.
Desarrollo de la actividad. El alumno apoya cada pie en un bote, el bote que
queda libre lo toma con ambas manos y lo coloca adelante, pone uno de los
pies en dicho bote, toma el bote que queda libre, lo pasa nuevamente adelante
y as contina hasta concluir 5 pasos (se considera paso el pisar un bote), se
anota la distancia recorrida en centmetros.
En esta actividad la capacidad fsica que se trabaja es flexibilidad al
mantener el equilibrio.
Se considera error arrastrar el bote con el pie o bajarse de los botes; si esto
ocurre se inicia de nuevo y se anota en el espacio de la letra E. Por ejemplo, si
el alumno avanz 140 cm y tuvo 2 errores, se registrar as.
ESTACION 3
ESTACION 3
FLEXIBILIDAD
TIEMPO
4
0
22
E
2
Estacin 4
rea de trabajo. Un rectngulo de 10m de largo por 50cm de ancho en el cual
se trazan lneas de 50cm de distancia entre cada una, a los cuadros as
formados se les numera del 1 al 20.
Material a usar. Gises y cinta mtrica.
Desarrollo de la actividad. El alumno se coloca antes del cuadro 1; a una seal
realiza 4 saltos continuos, cayendo en el primero con el pie que prefiera, en el
segundo con el mismo pie, en el tercero con el otro y en el cuarto con los pies
juntos; tratar de avanzar el mayor nmero de cuadros en cada salto.
Se anota en el espacio del cuadro el nmero que se encuentra pintado en el
piso donde cay con ambos pies.
En esta actividad la capacidad fsica que se trabaja es fuerza al saltar y
coordinar sus movimientos.
Se considera error perder el equilibrio, salirse del rectngulo o cambiar el orden
del pie al caer en cualquiera de los 4 saltos y se anota en el espacio de la letra
E. Por ejemplo, si el alumno salto hasta el nmero 12 y tuvo 2 errores, se
anotar as:
ESTACION 4
ESTACION 4
FUERZA
AL NUM.
E
1
2
2
Estacin 5
rea de trabajo, un cuadrado de 4m por lado.
Material a usar. Una cinta elstica, cronmetro o un reloj con segundero.
Desarrollo de la actividad. El alumno se coloca a un lado del resorte y a una
seal lo toma, lo introduce por la cabeza y lo saca por los pies, volvindolo a
meter por los pies y sacndolo por la cabeza, as hasta cubrir un tiempo de 20
segundos.
En esta actividad la capacidad fsica que se trabaja es flexibilidad, al pasar
con coordinacin y rapidez el resorte por su cuerpo.
Se considera error no sacar totalmente el resorte del cuerpo y se anotan los
errores en el cuadro de la letra E. Por ejemplo, si el alumno realiz 12 veces la
accin y tuvo 2 errores se registrar as:
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ESTACION 5
FLEXIBILIDAD
NO. VECES
E
1
2
2
Estacin 6
rea de trabajo de 24m de largo por 2m de ancho.
Material a usar. Tres corcholatas que sostienen las pelotas de esponja del
nmero 2 (5cm de dimetro), tres botes de 25cm de altura y 15cm de dimetro
aproximadamente.
A 10m de la salida se coloca la primera pelota sobre una corcholata la segunda
y la tercera se colocan de la misma manera separndolas de 2m entre s. Los
botes se colocan frente a las pelotas a una distancia de 3m.
Desarrollo de la actividad. El alumno corre hasta la primera pelota, la toma y
lanza tratando de pegarle al primer bote; sigue corriendo y toma la segunda
repitiendo la accin, pasa a la tercera pelota, y repite el proceso y corre 10m
ms en lnea recta. Cada vez que le pegue a un bote obtiene un punto.
En esta actividad la capacidad fsica que se trabaja es velocidad al correr y
lanzar con coordinacin.
Se anota la suma de los puntos logrados y el tiempo en segundos, en los
espacios de los cuadros correspondientes. Por ejemplo si el alumno hizo 32
segundos obtuvo un punto, se anotar as:
ESTACION 6
VELOCIDAD
TIEMPO
0
3
2
P
1
Estacin 7
24
ESTACION 7
RESISTENCIA
METROS
7
8
0
25
CEDULA DE DATOS
NOMBRE: __________________________ FECHA DE EVALUACIN: _____________
CRECIMIENTO Y DESARROLLO
S
PESO
ESTATURA
ESTATURA
PULSO
E
NACIMIENTO
X
TOTAL
SENTADO
INICIAL
O
AO MES DIA M GRAMOS CENTMETROS CENTMETROS FRECUENCIA
H
FECHA DE
ESTACIN 1
VELOCIDAD
TIEMPO E
ESTACION 6
VELOCIDAD
TIEMPO
P
HABITAN
EN
CASA
PULSO FINAL
5 min. DESPUES
FRECUENCIA
SOCIO-ECONMICO
GASTO
DIARIO
ESTACIN 7
RESISTENCIA
METROS
ACTIVIDAD
FSICA
OBSERVACIONES:
________________________________________________________________
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________________________________________________________________
________________________________________________________________
2) Crecimiento
3) Maduracin
27
28
29
TIPOS DE FUERZA
FUERZA: Es la capacidad del msculo de generar tensin o de vencer una
resistencia independientemente entre el tiempo empleado.
FUERZA MXIMA: Es la superior que puede ejecutar un grupo muscular contra
una mxima resistencia, es la fuerza utilizada una sola vez por un msculo en la
realizacin del ejercicio ( halterofilia).
FUERZA RPIDA: Es aquella que un perodo muy corto de tiempo llega a ser
eficaz, es la capacidad de un grupo muscular de acelerar cierta masa hasta la
velocidad mxima de mvimiento.
FUERZA DE RESISTENCIA: Es la capacidad de un grupo muscular frente al
cansancio durante repetidas contracciones, es decir, la duracin de la fuerza a
largo plazo. (Fuerza potencial).
FUERZA RELATIVA: Es aquella que resulta de utilizar la fuerza mxima frente
al mvimiento, ptimo de las palancas humanas y las tcnicas deportivas, es la
fuerza ms eficaz en los deportes.
FUERZA ABSOLUTA: Es el peso
independientemente del peso que tenga ella.
que
levanta
una
persona,
AGILIDAD
AGILIDAD: Es la habilidad fsica que permite un rpido y preciso cambio del
cuerpo en su direccin.
Tambin se conoce
como la capacidad coordinativa de un deportista,
entendindose como capacidad muy compleja, relativa a la coordinacin del
movimiento.
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BIEN
REGULAR
Mujeres
Hombres
Mujeres
Hombres
Mujeres
9 a 13 seg.
5 a 8 seg.
5 a 8 seg.
4 seg. 0 -
4 seg. 0 -
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PRUEBA 2 FLEXIBILIDAD.
OBJETIVO: Medir el nivel de flexibilidad general.
1. Descripcin / realizacin: Se para sobre un escaln y
flexiona el tronco al frente, con las piernas juntas sin
doblar las rodillas buscando con la punta de los dedos
el mximo alcance.
2. Medicin: Se registra el mximo alcance, pasando la
punta de los pies, la medicin es positiva y si no llega.
Se mide en nmeros negativos, todo en centmetros.
3. Indicaciones generales: La prueba deber realizarse
en una superficie amplia y sin obstculos.
EXCELENTE
BIEN
REGULAR
Hombres
Mujeres
Hombres
Mujeres
Hombres
- 4 cm
4 a -1
-5 a -7
-2 a -5
Ms de - 7
32
Mujeres
Ms de - 6
PRUEBA 3 VELOCIDAD.
OBJETIVO: Medir la rapidez.
1. Descripcin / realizacin: Correr a mxima velocidad
una distancia de 50 metros.
2. Medicin: Se registra el tiempo empleado durante el
recorrido.
3. Indicaciones generales: La prueba deber realizarse
en espacio plano no menor de 70 metros, la salida
ser de pie.
EXCELENTE
Hombres
7.8 seg.
Mujeres
9.1 seg.
BIEN
Hombres
Mujeres
33
REGULAR
Hombres
Mujeres
EXCELENTE
BIEN
REGULAR
Hombres
Mujeres
Hombres
Mujeres
Hombres
Mujeres
14 a 13
15 a 14
12 a 8
13 a 7
7 o menos
6 o menos
34
35
EXCELENTE
BIEN
REGULAR
Hombres
Mujeres
Hombres
Mujeres
Hombres
Mujeres
28 a 24
17 a 15
23 a 18
14 a 9
17 o menos
8 o menos
36
EXCELENTE
Hombres
1.82 m
Mujeres
145 cm
BIEN
Hombres
Mujeres
REGULAR
Hombres
Mujeres
PRUEBA 7 RESISTENCIA.
37
Mujeres
BIEN
Hombres
REGULAR
Mujeres
4.51 o ms min. 6.24 min. o ms 4.11 a 4.50 min. 5.25 a 6.23 min.
Hombres
Mujeres
4.1 min.
5.24 min.
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MEDIA
EVALUACION
FIRMA DEL
MAESTRO
FZA. ABDOMEN
FZA. PIERNAS
FZA. BRAZOS
FLEX. ORTO DE PIE
FLEX. CBITO VENTRAL
FLEX. HIPER EXTENSIN
RESISTENCIA
RESISTENCIA ANAERBICA
VELOCIDAD
AGILIDAD
MEDIA
EVALUACION
ESTATURA
ESTATURA SENTADO
PESO
EDAD
SEXO
COMPLEXIN
______________
_____
Sexo
1.- HOMBRE
2.- MUJER
Complexin
1.- DELGADO
2.- ATLTICO
3.- ROBUSTO
CAPITULO II
ATLETISMO
39
40
41
las
los
en
las
42
Varonil
Femenil
2. Medio fondo
Varonil
Femenil
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II.PRUEBAS DE CAMPO:
1. Saltos
2. Lanzamientos
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II- La carrera
III- La llegada
I. La salida.- es la parte ms importante de la prueba ya que de ella depende
que se logre obtener cierta ventaja que puede ser decisiva al final de la carrera.
Para realizar la salida en la forma ms adecuada se puede utilizar el llamado
bloque de salida que es un objeto de madera o metal que se fija a la superficie
de la pista y el centro del carril pero si no se cuenta con este material se puede
improvisar con la ayuda de un compaero.
Para ejecutar la salida se deben escuchar las 3 voces de mando que son:
a) Competidores a sus marcas.
b) Listos
c) Fuera (sta puede ser sustituida por un disparo o silbatazo)
a) Al escuchar la voz competidores a sus marcas, el alumno se deber colocar
delante de los bloques de salida poniendo las manos sobre la pista,
descansando el peso del cuerpo sobre la punta de los dedos, con apoyo firme
de los pies en el bloque, con la cabeza hacia abajo mirando al suelo
directamente entre los brazos.
b) A la voz de listos levantar la cabeza dirigiendo la vista aproximadamente
1m delante de la lnea de salida, extendiendo las piernas, elevando la cadera un
poco ms alto que el nivel de los hombros, el peso del cuerpo estar ahora
prcticamente sobre brazos y manos.
c) A la voz de fuera el corredor desplazar el brazo izquierdo hacia adelante,
en tanto que impulsar el derecho hacia atrs; la vista dirigida al cordn o lnea
de llegada y se concentrar completamente en la carrera.
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II.1.1. LA CARRERA
La carrera junto con la marcha, constituyen los movimientos bsicos del
desplazamiento.
En la mayora de las pruebas atlticas nos encontramos con la existencia de un
componente de carrera cuya correcta realizacin constituir la base de una
buena ejecucin final de la prueba en s.
La Carrera
Durante la carrera habr que tener presente una serie de elementos tcnicos
que constituyen la base de sta (segn la especialidad) como son:
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-La Frecuencia
-La Amplitud
-La Aceleracin
-La Colocacin Corporal
Mejorar estos elementos tcnicos es una constante durante toda la vida del
atleta, tanto ms alta sea la velocidad de ejecucin de esa carrera.
En la primera toma de contacto con la carrera ya se puede observar que existen
determinadas conductas por parte de algunos atletas, que debern ser
corregidas antes de que se conviertan en hbitos para ellos.
Conductas a evitar
1.-Rigidez general, poca soltura (sobre todo en la cadera).
2,-Extender el brazo atrs.
3.-Proyeccin de la pierna libre hacia delante extendida.
4.-Correr de puntillas.
5.-Tronco flexionado hacia delante.
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-Correr sentado.
-Zancada muy corta.
-Apoyar primero el taln.
-Tronco cado adelante o arqueado hacia atrs.
-Braceo demasiado alto y cruzado en el pecho.
Conductas a conseguir
-Cabeza derecha, mirada al frente.
-Hombros relajados.
-Tronco derecho.
-Movimientos de brazos (ligeramente flexionados manos semicerradas sin
tensin) en el eje de la carrera. Coordinados con los movimientos de piernas.
-Contacto inicial con metatarso (metatarso planta taln metatarso).
-Soltura y armona general.
Estructuras de Trabajo
para la mejora de la tcnica de carrera
1.-Se pedir a los atletas que corran y comparen de qu forma se corre mejor,
de este modo los errores quedarn ms reforzados como conductas a evitar.
-Correr sobre las puntillas o sobre el metatarso.
-Correr sobre los talones o sobre el metatarso.
-Correr con el tronco muy inclinado adelante o tronco derecho
-Correr con el tronco muy inclinado atrs o tronco derecho.
-Correr con las piernas extendidas o levantando las rodillas.
-Correr sin mover los brazos o moviendo los brazos.
-Apoyando los pies fuera de eje o con los pies en el eje de carrera.
-Correr con las caderas bajas o con las caderas altas.
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Salida alta
La tcnica ms sencilla de puesta en accin es la salida alta.
Para realizar sta, se colocar un pie adelantado y otro retrasado, flexionando
la pierna e inclinando un poco el tronco hacia delante se trasladar el peso del
cuerpo sobre la pierna adelantada.
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Salida baja
La salida baja es una forma de ponerse en accin el atleta, un poco ms
complejo que la anterior. Se distinguen en esta tcnica dos tiempos bien
diferenciados.
Posicin a sus puestos: El atleta al or la voz de "a los puestos"(1), apoyar sus
pies en los tacos de salida del siguiente modo:
-Punta del pie adelantado a la altura de la rodilla retrasada.
-La rodilla del pie adelantado al bajarla deber caer sobre la lnea.
-Manos detrs de la lnea apoyndose sobre los dedos, manteniendo la mirada
fija sobre unos 50 cms. de la lnea de salida.
El atleta deber sentir que los pies se apoyan con fuerza contra los tacos y al
or la seal de salida, la rodilla de la pierna retrasada tirar hacia delante y
hacia arriba, comenzando a correr con pasos no excesivamente largos, e
incorporando progresivamente el tronco.
Conductas a evitar
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Estructuras de Trabajo
1.- Ensear a los atletas a colocarse en los tacos de salida como se ha
indicado.
2.- Salir en la posicin de listos con las piernas completamente estiradas o
completamente flexionadas y comparar con la salida con piernas
semiflexionadas.
3.- Ejercicios de salida como se indica en la figura:
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6.- Blancos y negros: Dos filas de igual cantidad de atletas mirando en distinta
direccin.
Una fila son blancos y otros negros. El grupo designado por la orden del
profesor corre a salvarse y el otro persigue hasta que suene el silbato.
7.- Posta de nmeros: los jugadores forman varias hileras compuestas por cinco
alumnos, separados entre s por dos metros, sentado en el suelo. Cada jugador
tiene un nmero. El entrenador dir un nmero y cada jugador de cada una de
las filas que tenga ese nmero saldr corriendo intentando llegar el primero a
una lnea situada a 10 metros. Gana el equipo que antes consiga un
determinado nmero de puntos. El entrenador podr decir directamente el
nmero, o mediante una operacin matemtica.
Reglas
Por ltimo, se mencionan los puntos, del reglamento a los que se tiene que
sujetar el alumno para no ser descalificado al participar en esta competencia.
No realizar ms de 2 salidas en falso (antes de la seal).
No invadir un carril contrario.
No empujar a un contrario.
No obstruir el paso de otro competidor.
En la carrera de velocidad se presentan 2 tipos de velocidad:
Velocidad de arranque o reaccin, se refiere a la velocidad que se emplea al
momento de la salida cuando se escucha el silbatazo o el disparo.
Velocidad de desplazamiento, es la que se realiza en el transcurso de la
carrera.
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Dentro de las pruebas del atletismo existe una en la que se compite por equipos
de 4 integrantes, y que adems de estimular capacidades fsicas como la
velocidad, se propician actitudes de compaerismo y cooperacin al realizar
con responsabilidad cada uno, la parte que le corresponde. A esta prueba se le
llama Carrera de relevos.
La prueba de relevos que se ver en este curso es la de 4x100m, existen otras
que solo se mencionarn como 4x200m y 4x400m.
REA Y MATERIALES
La prueba se realiza alrededor de la pista de atletismo. Una estafeta o bastn
de 30cm de largo como mximo, y de 28cm como mnimo, con 4cm de dimetro
y 50g de peso, pintado de color llamativo.
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Formas de entrega
Dentro de las diversas formas en que se podra entregar el testigo de un
corredor a otro, se utilizan dos en las carreras de relevos. La toma por arriba
donde el que va a recibir estirar el brazo con la mano abierta, palma vuelta
hacia arriba y dedos juntos separados separando el pulgar.
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Conductas a evitar
- El atleta que va a recibir en el momento de la recepcin se encuentra
completamente parado.
- O bien sale demasiado rpido y el que va a entregar no logra alcanzarle.
- El que va a recibir corre mirando hacia tras todo el tiempo, manteniendo el
brazo estirado hasta que recibe.
- Extiende el brazo contrario al que el de detrs ofrece el testigo.
Conductas a conseguir
- Que el atleta salga en el momento oportuno para que la entrega del testigo se
realice satisfactoriamente.
- Que salga corriendo normal el atleta que va a recibir para que cuando el que
va a entregar le avise, extienda el brazo y recoge el testigo.
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Conductas a evitar
En los ejercicios de cambio de testigo con referencia, se suelen producir
comportamientos caractersticos que perjudican la ejecucin correcta de las
entregas, como son:
-La salida anticipada del que va a recibir.
-Retrasar la salida.
-Reduccin de la velocidad una vez que se ha salido, debido al miedo cuando
se tarda en recibir el testigo.
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Conductas a conseguir
- El inicio de la carrera del que va a recibir deber ser justo cuando el
compaero pase por la seal convenida (o de referencia).
- La salida ser igual, con la misma velocidad, a la que se realiza en una carrera
de velocidad.
- Cuando el que reciba extienda el brazo para recoger el testigo, no deber
realizar la carrera.
- En plena carrera el relevista extender el brazo y recibir inmediatamente el
testigo, colocando el brazo estirado en la posicin prevista, fijando la mano y
abrindola suficientemente.
Estructuras de Trabajo
1.- A la hora de entregar el relevo, no solamente habr que decidir en que mano
se va a entregar, sino las posiciones en las calles de la revistas.
Para comprender mejor esto, se puede plantear a los atletas el colocarse en
una recta con postas cada 20 metros, y realizar los cambios sin que molesten
entre ellos en el momento de entregar.
As, si el primero sale con el testigo en la mano izquierda, el siguiente lo
recoger en la derecha, por lo tanto se colocar pegado a la lnea de la
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REGLAMENTO
RECOMENDACIONES
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REA Y MATERIALES
Una pista de atletismo (con las medidas ya mencionadas en un apartado
anterior) y obstculos. Estos consisten en dos bases o postes, que sostienen un
marco rectangular construido de madera y material liviano. Los obstculos
deben ser ajustables a diferentes alturas.
61
RECOMENDACIONES
REA Y MATERIALES
El rea para ejecutar el salto de longitud consta de:
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REGLAS
Para la correcta realizacin del salto de longitud se deben respetar estas
indicaciones:
RECOMENDACIONES
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REAS Y MATERIALES
El lugar y los materiales que se necesitan para una competencia formal de salto
de altura tienen un costo elevado y es muy difcil que en las escuelas haya esta
clase de equipo deportivo; no obstante stas carencias, es posible elaborar
materiales de bajo costo con los que se podr practicar esta prueba.
Primeramente se necesita un espacio plano de 7m de ancho por 10m de largo
aproximadamente; en el interior de este rectngulo y cargado hacia uno de los
extremos, a lo largo, se colocar un colchn o se cavar una fosa de aterrizaje
(se le deja adentro la tierra suelta), de 5m de largo por 4m de ancho, como se
muestra en el dibujo.
Frente al colchn o fosa, se colocarn a cada lado 2 postes o varas de 2m de
altura cada uno; en ellos debern fijarse previamente fijas de madera o clavos,
poniendo la primera pija en una altura de 1m y las siguientes a 5cm de
distancia cada una.
Estas pijas servirn para sostener una varilla o resorte de 4m de largo, que
sirven para sealar la altura lograda.
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REGLAS
1. El participante tiene tres oportunidades para saltar una misma altura.
2. Se considera intento de salto: correr, tocar el colchn y no saltar.
3. Se considera falta derribar tres veces la varilla en una misma altura, con
lo que se descalifica al competidor.
RECOMENDACIONES
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AREA Y MATERIALES
Para practicar el salto triple se requieren las mismas instalaciones que para el
salto de longitud, con la nica diferencia de que la tabla de despegue deber
estar ms despegada de la fosa de cada o aterrizaje, para que el saltador
pueda realizar los dos pasos o zancadas extras antes de llegar a la fosa.
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REGLAS
70
RECOMENDACIONES
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REA Y MATERIALES
El rea del lanzamiento de bala es una circunferencia de un dimetro de
2.135m que puede tener un borde de hierro, madera o cal. El crculo se divide a
la mitad con una lnea, la cual se extiende 75cm por lado. La tierra o arcilla
dentro del crculo deber ser firme y compacta.
La bala debe ser de hierro, bronce u otro material similar, de forma esfrica, con
un peso mnimo, para hombre, de 7.200Kg y para mujeres de 4Kg.
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Se toma el objeto o bala de tal manera que su peso recaiga sobre las
articulaciones de los tres dedos de en medio (falanges). El pulgar queda
bajo la bala como soporte y el meique a un lado para un control
adicional, de esta forma es como se sostiene la bala, y no en la palma de
la mano como se piensa.
Existe otra forma de lanzar la bala, pero en ste ao escolar es suficiente con
practicar sta.
REGLAS
Se consideran faltas:
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1. El tocar con cualquier parte del cuerpo o salirse del terreno que circunda
el crculo.
2. Que el participante se salga por el frente del crculo.
3. Que la bala caiga fuera del rea determinada.
AREAS Y MATERIALES
Para la prctica del lanzamiento de disco, es conveniente contar con un rea
que tenga las siguientes caractersticas: libre de obstculos, con un crculo de
2.50m de dimetro, con suelo de cemento o tierra, con una lnea de 5cm de
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ancho que atraviese el centro de color blanco, el rea tendr trazado un ngulo
de 45, ambos lados partirn desde el borde del crculo.
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Estructura de Trabajo
1.-Se comenzar proponiendo a los atletas que se coloquen de espaldas al
lugar del lanzamiento, sobre una lnea de la calle de la pista de atletismo. Trs
unos pasos iniciales (si el lanzador es distinto) giro sobre el pie izquierdo,
manteniendo el aro alto y alejado lo ms posible del cuerpo se irn realizando
varios giros avanzando por la lnea sin salirse de ella.
2.- Con 3 pasos de carrera, saltar sobre un baln medicinal girando sobre l.
Al caer al suelo lanzamos el aro o el disco que debe de estar situado lo ms
retrasado posible.
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3.- Para evitar que al final del lanzamiento el atleta baje el aro o el disco, y no lo
mantenga alto y paralelo al suelo, se puede colocar un obstculo que obligue a
elevarlo.
En el final de cada giro habr que buscar que el brazo que sostiene el aro
quede retrasado cuando llegue el cuerpo a la direccin del lanzamiento.
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5.- Con la misma posicin inicial que el ejercicio anterior, pero ms de espaldas
al lanzamiento. Pedir a los atletas que inicien el lanzamiento, con el primer giro
salvando un obstculo bajo. Este primer giro deber ser un poco ms alto que
el segundo, que ser muy raso y rpido. El brazo como se est insistiendo en
toda la iniciacin deber de estar extendido y retrasado.
Una vez conocida la realizacin del lanzamiento, slo queda sustituir, en el caso
de que se haya utilizado un aro, ste por el disco. Si bien previamente habr
que realizar algn ejercicio de adaptacin al transporte y manejo del disco,
como: oscilarlo varias veces paralelo al suelo, lanzarlo rodando, etc...
REGLAS
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La jabalina puede elaborarse con madera (un palo de escoba) con punta de
metal (o tapas de hule) y una empuadura de cordn, con las medidas peso
que presenta.
No debe olvidarse que la prctica de sta prueba no solo debe tener una
intensin meramente deportiva o competitiva, sino tambin una reflexin sobre
los movimientos que se realizan, la flexin del brazo, la cadera corta, y el
estiramiento del cuerpo; todo esto en forma coordinada y manteniendo el
equilibrio. As mismo, es fcil comprender que hay una gran relacin entre ese
movimiento y otras actividades, tanto en la misma escuela como fuera de ella.
REGLAS
En un lanzamiento de jabalina se considera falta:
1. Si la jabalina no cae dentro del sector de los 90m.
2. Que la punta de la jabalina no se clave.
3. Que la jabalina no salga por encima del hombro.
4. Que el competidor rebase el arco del lanzamiento.
Cabe recordar que en todas las actividades que se realicen se debe participar
con seguridad y confianza.
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PRUEBA
LANZAMIENTO
DE BALA
LANZAMIENTO
DE DISCO
LANZAMIENTO
DE
JABALINA
RELEVOS
4X100
VELOCIDAD
RESULTADO
MXIMO
EVALUACIN
FIRMA DEL
MAESTRO
Mts.
Mts.
Mts.
Seg.
Seg.
ESTATURA
PESO
EDAD
SEXO
COMPLEXIN
______________________
FIRMA DEL ALUMNO
1.- HOMBRE
2.- MUJER
1.- DELGADO
2.- ATLETICO
3.- ROBUSTO
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EXCELENTE
Hombres
Mujeres
BIEN
Hombres
Mujeres
REGULAR
Hombres
Mujeres
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CAPITULO III
VOLEIBOL
Las Bases para el desarrollo deportivo, mediante la ejercitacin de una
actividad de conjunto como la iniciacin al voleibol y el rescate de las
manifestaciones fisico-recreativas y tradicionales, son los contenidos de
aprendizaje que se abordan en este captulo.
El primero se refiere a la enseanza de los conocimientos fundamentales para
la prctica del voleibol, actividad encaminada a la formacin de hbitos de
compaerismo y respeto mutuo, as como fomentar el trabajo en equipo para
beneficio de la comunidad.
A la vez, el segundo incluye la informacin relacionada con los juegos y las
actividades fsico - recreativas que se transmiten de generacin en generacin y
forman parte de la cultura de una comunidad, regin o un pas.
Mediante estos dos contenidos se fomentar en el adolescente una actitud
positiva de solidaridad, convivencia, autosuficiencia y de conservacin de la
naturaleza.
El voleibol, balonvolea o simplemente vley, es un deporte donde dos equipos
se enfrentan sobre un terreno de juego liso separados por una red central,
tratando de pasar el baln por encima de la red hacia el suelo del campo
contrario. El baln puede ser tocado o impulsado con golpes limpios, pero no
puede ser parado, sujetado, retenido o acompaado. Cada equipo dispone de
un nmero limitado de toques para devolver el baln hacia el campo contrario.
Habitualmente el baln se golpea con manos y brazos, pero tambin con
cualquier otra parte del cuerpo. Una de las caractersticas ms peculiares del
voleibol es que los jugadores tienen que ir rotando sus posiciones a medida que
van consiguiendo puntos.
El voleibol es uno de los deportes donde mayor es la paridad entre las
competiciones femeninas y masculinas, tanto por el nivel de la competencia
como por la popularidad, presencia en los medios y pblico que sigue a los
equipos.
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Muchos hombres de negocio sintieron que ste juego les daba la oportunidad
de recrearse y combatir el estrs.
Comentando sus primeras experiencias, Morgan dijo:
"En la bsqueda de un juego conveniente, el tenis me pareci el ms adecuado,
pero necesitaba de las raquetas, red y otros aditamentos y por esto lo descart,
solo tom de ste juego la idea de la red; la elevamos 6 pies y 6 pulgadas del
piso, "justo sobre la altura de la cabeza de un hombre".
Hubo muchos problemas para fijar las Reglas de Juego, y fue solo despus de
mucho tiempo cuando se logr encontrar las que hoy da se aplican.
Haba la necesidad de un baln; se trat de utilizar la tripa del baln de
Baloncesto pero se comprob que era demasiado liviana y lenta; entonces se
prob con el mismo baln de Baloncesto, pero era demasiado pesado y grande.
Finalmente se decidi que un baln hecho a semejanza del actual era lo que
necesitbamos; "entonces se recurri a la firma A.G. SPALDING y HERMANOS
para que lo fabricase y as lo hicieran en su fabrica de Chicoppe
(Massachusetts)".
El baln era de cuero, tena una tripa de goma, su tamao era entre 25 y 27
pulgadas de circunferencia y su peso estaba entre 9 y 12 onzas.
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Las siguientes reglas nos dan una idea de cmo se jugaba el "VOLLEYBALL"
en sus primeros tiempos:
1.- EL JUEGO: deba consistir en nueve inings.
2.- LOS ININGS: un ining consista en:
a.
Cuando una persona est jugando de un lado, otra est sirviendo del
otro lado.
b.
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La cancha est dividida en 2 campos iguales por una lnea central, sobre la cual
se encuentra la red, que tiene alturas diferentes, ya sean hombre-2,43m.-o
mujeres-2,24 m. los que realicen el juego.El objetivo de los jugadores es enviar,
sin cometer falta, el baln por encima de la red al suelo del campo contrario (las
lneas del campo estn dentro del terreno de juego).
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El baln: debe ser esfrico con una cubierta de cuero flexible o cuero sinttico
y con una cmara interior hecha de caucho o un material similar, su color ha de
ser uniforme y claro o una combinacin de colores, su circunferencia es 65-67
cm y su peso es 260-280. Todos los balones usados en un encuentro han de
tener las mismas caractersticas.
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Es una accin que requiere de una prctica constante para lograr su dominio;
precisa de capacidades fsicas como flexibilidad en piernas y brazos; fuerza en
brazos y dedos y coordinacin culo - manual (ojo - mano).
GOLPE DE ANTEBRAZOS
Se llama golpe de antebrazos a la manera particular de recibir la pelota cuando
viene con cierta fuerza a una distancia que no permite utilizar el golpe de dedos,
por ejemplo: despus de un servicio o saque, de una clavada o para recuperar
la pelota que ha rebotado en la red.
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El baln (que ser esfrico, de color uniforme y claro) se pone en juego con un
saque ejecutado por el jugador zaguero derecho colocado en la zona de saque.
El baln debe ser golpeado con una mano y enviado directamente al campo
contrario para pasarlo sobre la red, dentro de los lmites laterales (definidos por
dos varillas o antenas que se elevan por encima de la red 80 cm.)
El saque es hoy un elemento de transcendental importancia, ya que ha pasado
de ser iniciador de juego a primer arma de ataque, pues con l se puede
conseguir:
Cada equipo tiene derecho a dar 3 toques al baln (adems del bloqueo) para
impedir que el baln toque el suelo de su propio campo y enviarlo al campo
contrario por encima de la red.
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Lbero
En un partido se pueden alinear hasta dos jugadores especiales denominados
lberos: un lbero actuante y una reserva. El lbero es un jugador defensivo que
puede entrar y salir continuamente del campo sustituyendo a cualquiera de los
otros jugadores cuando por rotacin se encuentran en posicin defensiva. El
objeto de la introduccin del lbero es cubrir el puesto de los jugadores
atacantes, generalmente muy altos, que ofrecen por ello mal rendimiento en
recepcin.
El lbero es fcilmente reconocible porque viste un uniforme de color bien
diferente al resto del equipo.
El lbero:
No puede sacar.
Sobre esta ltima, se incurre en falta si el lbero desde la zona de ataque realiza
un pase de dedos que se aproveche para realizar un ataque por encima de la
altura de la red. No existe, por ejemplo, ninguna limitacin si el lbero golpea el
baln en salto iniciado desde detrs de la lnea, si hace un pase de antebrazos
o si se devuelve el baln al contrario con un pase bajo.
Se considera que el propio lbero realiza un ataque en falta cuando toca el
baln por encima del nivel de la red desde cualquier parte del campo y lo enva
al campo contrario.
El entrenador puede cambiar el lbero por su reserva una nica vez durante el
partido, y el lbero inicial no puede en ninguna circunstancia volver al juego.
Cambios
Los jugadores de la formacin inicial de cada set pueden ser sustituidos una
nica vez en el set y posteriormente reintegrarse deshaciendo el cambio por el
jugador que lo sustituy. As, el nmero mximo de sustituciones es de seis,
una por jugador. No se contabilizan aqu las entradas y salidas del lbero. A su
vez, el jugador sustituto tampoco puede sustituir ms que a un nico jugador
por set.
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Los cambios se realizan, a excepcin del libero, por la zona delimitada entre la
lnea de tres metros y la red.
Se consigue punto cuando el equipo contrario no consigue controlar el baln o
comete alguna infraccin:
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BLOQUEO
Es la accin encaminada a interceptar cualquier ataque del equipo contrario,
saltando junto a la red con los brazos alzados buscando devolver directamente
el baln al campo del contrario, o en su defecto, estrecharle el campo de ataque
para inducirlo a echar el baln fuera del terreno de juego. En el bloqueo pueden
participar hasta tres jugadores (los tres delanteros) para aumentar las
posibilidades de intercepcin. Tambin sern importantes aqu las ayudas de la
segunda lnea para recuperar el baln en caso de un bloqueo fallido. Una de las
opciones que tiene el atacante en salto es precisamente lanzar el baln con
fuerza directamente contra el bloqueo buscando la falta.
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RECEPCIN Y PASE
Interceptar y controlar un baln dirigindolo hacia otro compaero en buenas
condiciones para poder jugarlo. Los balones bajos se reciben con los
antebrazos unidos al frente a la altura de la cintura y los altos con los dedos por
encima de la cabeza.
REMATE
Se emplean diversas tcnicas para impulsar el baln en distintas situaciones del
juego. En todas ellas el baln debe ser golpeado, no agarrado ni lanzado. La
retencin, arrastre o acompaamiento del baln es falta. El criterio arbitral en la
aplicacin de esta norma es fuente habitual de polmica por parte de los
aficionados que asisten a los partidos.
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.CAPITULO
IV
BASQUETBOL
APRENDER JUGANDO Y EXPRESANDO
Este captulo se inicia con el conocimiento y manejo de un nuevo contenido
denominado Expresin Dinmica, en l se ver el uso del cuerpo y el
movimiento como formas de expresin y comunicacin con el propsito de
facilitar la realizacin individual y el crecimiento de los vnculos y la interaccin
de los miembros de la comunidad.
Otro contenido que se seguir practicando es bases para el desarrollo
deportivo; a travs del cual se conocern los fundamentos de la prctica del
basquetbol; iniciando con los principios tcnicos y las reglas bsicas adecuadas
a las caractersticas del medio y del joven. Lo cual permitir a los alumnos la
formacin de actitudes y valores y les impulsar a dar lo mejor de s mismos.
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b) 2-1-2
c) 1-3-1
d) 3-2
e) 2-3
f) 3-1-1
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TIPOS DE BOTE
a) BOTE DE CONTROL.- Es el que se utiliza normalmente durante
el juego cuando no se tiene presin defensiva y tampoco se est
en campo abierto.
b) BOTE DE VELOCIDAD.- Se emplea cuando tenemos que ganar
un objetivo en el campo abierto sin un oponente inmediato.
c) BOTE DE PROTECCIN.- Suele ser realizado en el momento en
el que el defensor est prximo.
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ENTRENADOR
RBITRO
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JUGADOR OFENSIVO
JUGADOR DEFENSIVO
GIROS A LA DERECHA
GIROS A LA IZQUIERDA
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- un punto
- dos puntos
- tres puntos
LA CANCHA
La cancha debe medir 28 metros x 15 metros, las lneas son de 5 centmetros
de ancho y se incluyen como parte de la cancha.
La cancha de juego ser una superficie rectangular, plana, dura y libre de
obstrucciones.
La altura del techo, si el juego se realiza en un lugar cubierto, deber ser de 7
metros. La superficie donde se realiza el juego puede ser de madera o
concreto.
El crculo central tendr un radio de 1.80 metros y ser trazado en el centro de
la cancha. El radio ser medido hasta el borde exterior de la circunferencia. Las
areas de tiro libre son las zonas restrictivas que se extienden en la cancha de
juego por semicrculos, con un radio de 1.80 metros. Una lnea de tiro libre ser
trazada paralela a cada lnea final.
Tendr un borde ms alejado de 5.80 metros del borde interior de la lnea final,
midiendo 3.60 metros de longitud y su punto medio estar sobre la lnea. Sin
embargo, todas estas medidas pueden ser adaptadas a las caractersticas de
las instalaciones deportivas.
CANCHA
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GENERALIDADES
El basquetbol es un deporte de conjunto, es decir, un deporte que se juega en
equipo, que fomenta las actitudes afectivas entre los integrantes y valores que
benefician a la comunidad; a la vez que incrementa las capacidades fsicas
como velocidad, fuerza, flexibilidad y resistencia al ejecutar con coordinacin y
equilibrio esquemas de movimiento como correr, lanzar, eludir, desviar, etc.
Este deporte consiste en introducir un baln a una canasta (la del equipo
contrario) el mayor nmero de veces, por lo que se obtendr cierto nmero de
puntos y al trmino del juego, el equipo que tenga ms puntos ser el ganador.
En la prctica de este deporte intervienen 5 jugadores por equipo, los cuales
cuando tienen el baln son ofensivos, y cuando lo pierden y tratan de
recuperarlo, pasan a ser defensivos.
Los fundamentos que se vern en este ciclo escolar son:
Posicin fundamental
Desplazamientos
Paradas
Pivotes
Pases y recepcin
Bote y drible
Tiro a la canasta
Tablero
El basquetbol incluye o involucra una serie de acciones llamadas fundamentos,
los cuales cuentan con tcnicas determinadas que practicadas de manera
constante darn por resultado una mayor eficiencia al participare en un
encuentro.
Las tcnicas para ejecutar los fundamentos se describirn posteriormente.
116
117
reas de tiro libre. Llamadas tambin reas restrictivas, son espacios que se
encuentran limitados entre las lneas finales y las de tiro libre y por crculos con
un radio de 1.80m, cuyos centros deben coincidir con el punto medio de las
lneas de tiros.
118
Las redes debern ser de color blanco suspendidas desde los aros y con un
largo de 0.40m.
119
consiste en deslizar los pies uno despus de otro ya que en ese momento al
cruzarlos, estara en desventaja con su oponente.
Deber partir de la posicin fundamental, se buscar que est bien mecanizado
el movimiento para ir a derecha e izquierda o adelante y atrs con coordinacin
y equilibrio.
El drible es el que se usa para avanzar sin oposicin se conoce como drive de
velocidad y el que se utiliza al frente con oponente se llama drive de control.
120
PARADA
Dentro del juego llamado basquetbol la parada es un movimiento esencial
despus de un desplazamiento, tanto para iniciar una jugada como para la
realizacin de un tiro, pase, pivote, etc.
Existen dos formas de realizar parada:
En la primera se apoya con fuerza un pie y luego el otro, quedando el primero
adelante y el segundo atrs. Se denomina parada doble y se recomienda
utilizarla al termino de un drible con velocidad.
En la segunda, se asientan los dos pies al mismo tiempo y se le denomina
parada simple. Se recomienda al trmino de una caminata con drible.
Este fundamento se utiliza tambin al practicar otros deportes o a trasladarse
corriendo o caminando en la calle, campo, etc.
121
PIVOTE
Es la accin inmediata y que se realiza para cubrir con el cuerpo el baln; es
necesario al atacar a un jugador contrario, cambiar de direccin, dar un pase o
tirar una canasta.
Se realiza inicialmente con un giro del pie derecho hasta volver al cuerpo hacia
esa direccin, o con el pie izquierdo, hacia el lado correspondiente. Se
recomienda ejecutar los tiros con firmeza y seguridad de movimientos evitando
cambiar de pie al momento de llevarlos a cabo.
El pie de pivote ser cualquiera de los dos si estn a la misma altura, en caso
contrario siempre ser el pie de atrs.
El pivote se realiza con un pie fijo en el suelo y el otro en movimiento. Al pie fijo
le llamamos pie de pivote, el otro podr desplazarse en todas las direcciones y
sentidos.
El pivote lo realizamos sobre la parte delantera del pie, manteniendo en todo
momento la flexin de piernas y la separacin de pies.
El pivote se realiza para:
Fintar.
PASES
El buen manejo el baln es esencial para que al encontrarse en posicin
ofensiva se puedan realizar, en forma precisa y adecuada diferentes pases. A
continuacin se describen algunos de ellos.
122
PASE DE PECHO
En este pase se toma el baln con las manos a la altura del pecho con los
brazos flexionados, al momento en que se lanza el baln se extienden los
brazos al frente, procurando que las palmas de las manos queden hacia afuera
al mismo tiempo que se lleva un pie al frente para darle mayor fuerza al pase.
Las capacidades que se trabajan en este pase son la flexibilidad y fuerza en
brazos.
Este pase se utiliza en distancias cortas.
PASE PICADO
Este pase sigue la misma mecnica del anterior, con la excepcin de que el
baln se dirige hacia el piso, aproximadamente a la mitad de donde se
encuentra el jugador receptor. Se realiza el desplazamiento del pie al frente, al
momento en que se lanza el baln para imprimirle mayor fuerza.
Las capacidades que se trabajan tambin en este pase son la flexibilidad y la
fuerza en brazos. Este paso se emplea en distancias cortas.
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PASE DE BISBOL
Se realiza tomando el baln con una mano, llevndolo hacia atrs del hombro e
impulsndolo hacia el frente; la pierna del mismo lado va hacia la misma
direccin para que el baln tomo mayor impulso. Con este paso se cubren
distancias medianas y largas.
Este movimiento es parecido al que se realiza en otros deportes como en
atletismo al lanzar una bala y en bisbol cuando lanza el pitcher. Las
capacidades que se trabajan son la flexibilidad y fuerza en el brazo.
RECEPCIN
Es la accin de recibir el baln de parte de un compaero; el que recibe realiza
un movimiento desplazando un pie hacia atrs al igual que los brazos y el
tronco para amortiguar la fuerza con la que viene el baln. La capacidad que se
trabaja en esta accin es la flexibilidad.
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TIRO A LA CANASTA
El tiro a la canasta es la accin de lanzar el baln hacia el aro. Cuando el tiro
pasa por el aro de arriba hacia abajo se dice que es un enceste.
En la ejecucin de este fundamento se trabaja la flexibilidad y fuerza en piernas
y brazos.
El tiro a la canasta se puede realizar a pie firme y en movimiento de acuerdo a
la situacin del juego; el valor del enceste es de 2 puntos cuando se efecta
dentro o fuera del rea de tiro libre o restrictivo y de 3 puntos cuando el tiro se
realiza fuera del rea del mismo nombre.
Existe adems el tiro libre que se marca cuando se le comete una falta a un
contrario al intentar un tiro al aro. Este tiro se efecta atrs de la lnea de tiro
libre y su valor es de 1 punto.
125
TIRO DE PECHO
Se puede realizar a pie firme o en movimiento de acuerdo con la situacin del
juego. Se ejecuta de la siguiente forma: los pies colocados uno delante de otro,
las piernas semiflexionadas, el baln sujetado por los polos a la altura del pecho
y la vista al aro.
Al momento del tiro se realiza un crculo del frente hacia el cuerpo y de arriba
hacia abajo (pasando por el pecho) y lanzarlo hacia el frente con los brazos
extendidos, se llevan las palmas de las manos hacia afuera. En forma
simultnea se extienden las piernas y se pasa al frente el pie que estaba atrs
para mantener el equilibrio.
En este tiro las capacidades que se trabajan son flexibilidad y fuerza en brazos
y piernas.
TIRO CORTO
Se puede realizar a partir de la posicin fundamental o estando en movimiento.
Se inicia tomando el baln por los polos con las manos. Se lleva el baln a un
126
TABLEREO
Es la accin de recuperar el baln despus de un tiro al aro, para ejecutar un
nuevo tiro u organizar otra jugada.
La forma de realizar el tablereo es el siguiente: saltar con las piernas y brazos
completamente extendidos y los dedos separados para sujetar con mayor
precisin el baln y caer sobre la punta de los pies y semiflexionar las piernas
para amortiguar el descenso.
127
128
BIEN
129
REGULAR
Hombres
Mujeres
Hombres
Mujeres
Hombres
Mujeres
Realiza correctamente
1 elemento
CAPITULO V
FTBOL
Los contenidos de aprendizaje que se abordaran en este captulo constituyen
las Bases para el desarrollo Deportivo que se practicar mediante la ejercitacin
de una actividad de conjunto, en esta ocasin se trabajara el ftbol, adems de
las Manifestaciones fsico-recreativas tradicionales.
Los primeros se refieren a la enseanza de los conocimientos fundamentales
para la prctica del futbol, actividades encaminadas al desarrollo de las
capacidades fsicas, as como a la formacin de hbitos de compaerismo y
respeto mutuo y se dar orientacin para organizar y participar en excursiones
como una forma de fomentar el trabajo en equipo, que traer como
consecuencia beneficios para la comunidad.
130
131
132
Los tiros libres. Los adversarios deben encontrarse al menos 9.15m del baln.
De tiro directo se puede marcar directamente un gol. De tiro libre indirecto, el
gol no es vlido si el baln no ha tocado al menos a otro jugador antes de entrar
en la portera.
El penalty. Se concede a raz de toda falta penada con un tiro libre directo
cometida por un jugador en su propia rea penal. Se lanza desde un punto
situado a 11m de la lnea de gol, frente a la portera.
El saque de esquina. Se concede cuando el baln sale por la lnea de gol fuera
de la parte comprometida entre los postes, despus de haber sido tocado en
ltimo trmino por un jugador defensor. Es tirado desde la esquina del campo
ms cercana al lugar de la salida de la pelota.
El fbol como actividad recreativa no requiere del equipo tradicional y de la
cancha oficial; esto lo hace ms interesante y divertido, ya que se puede
realizar utilizando cualquier tipo de pelota y cualquier patio o cancha.
Socialmente el ftbol ensea a trabajar en equipo, coordinando esfuerzos para
lograr un fin comn.
Respetar y obedecer las reglas del juego desarrolla el sentido de
responsabilidad y respeto hacia los compaeros, adems de estimular
capacidades fsicas como la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y la velocidad.
133
PASES
Se recomienda efectuarlos con la parte interna del pie, esta parte se localiza
entre el principio del dedo gordo, el hueso del tobillo y el taln del pie en su
porcin interna.
Tambin se realiza con la parte externa del pie, la cual se extiende desde el
dedo meique hasta el hueso externo del tobillo.
RECEPCIN
134
Con el pecho
Con el muslo
Con la planta del pie
Con la parte interna del pie
135
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SAQUE DE BANDA
Se toma el baln con las manos separando y semiflexionando los dedos. El
movimiento se inicia partiendo de una posicin cmoda con los pies separados
de 0.40 a 0.80m uno del otro. El baln se levanta con los brazos extendidos
hasta atrs de la cabeza, con una ligera inclinacin del tronco hacia atrs. En
ese momento se lanza el baln por arriba de la cabeza, extendiendo los brazos,
ayudado por todo el cuerpo, se podr aumentar el alcance del saque si se
acompaa el lanzamiento con un movimiento enrgico de las muecas.
EL CABECEO
137
TIRO A GOL
De las acciones ofensivas ms valiosa en un juego de ftbol, sobresale la de
tiro a gol. Con ella el jugador tratar de meter con el pie la pelota en la portera
contraria, para anotar un punto a favor de su equipo.
Los tiros a gol son el resultado de: una jugada ofensiva, un toro libre directo o
indirecto, el remate de un tiro de esquina o un penalty.
No existe posicin inicial para realizar un tiro a gol, este se puede ejecutar con
el baln fijo o en movimiento, dependiendo de la posicin del juego.
Sin embargo, existen cuatro fases que se deben cuidar para realizar el tiro a gol
correctamente.
138
Los tiros a gol se pueden ejecutar con la parte externa o interna del pie y con el
empeine.
La direccin del baln depende de la manera y el lugar en el que se le patee; si
el golpe se le da en el centro del baln saldr a nivel del piso (raso) en cambio,
si se le pega abajo, el baln saldr elevado.
139
PORTERO
PARED
ARBITRO
P
ENTRENADOR
JUGADOR OFENSIVO
5
JUGADOR DEFENSIVO
140
b) W M
c) 1-4-2-4
d) 1-4-3-3
e) 1-5-3-2
f) 1-4-3-2-1
h) 1-4-4-2 i) 1-4-3-3
EXCELENTE
Hombres
Mujeres
BIEN
Hombres
Mujeres
REGULAR
Hombres
Mujeres
141
142
PRUEBA 13 PASES.
OBJETIVO: Medir la precisin.
A) Descripcin / Realizacin: Correr a velocidad y dar un pase
al compaero a una distancia de 2 a 10mts.
B) Medicin: Se registra que el pase sea con precisin.
C) Indicaciones Generales: El pie de apoyo se coloca a la
altura del baln, con el cuerpo alineado en relacin con la
direccin del baln. Cada jugador pasa a 5 compaeros sin
error.
EXCELENTE
Hombres
Mujeres
BIEN
Hombres
Mujeres
REGULAR
Hombres
Mujeres
143
PRUEBA 14 RECEPCIN.
OBJETIVO: Recibir el baln con pecho, muslo y pie.
A) Descripcin / Realizacin: En posicin frontal el jugador
recibir el baln de un compaero.
B) Medicin: Se registra la correcta realizacin del ejercicio.
C) Indicaciones Generales: El jugador se colocar de frente al
compaero que le dar un pase bombeado a una distancia de
5mts. Para las partes mencionadas.
EXCELENTE
Hombres
Mujeres
BIEN
Hombres
Mujeres
REGULAR
Hombres
Mujeres
144
EXCELENTE
Hombres
Mujeres
BIEN
Hombres
Mujeres
REGULAR
Hombres
Mujeres
145
EXCELENTE
Hombres
Mujeres
BIEN
Hombres
Mujeres
REGULAR
Hombres
Mujeres
146
UNIDAD VI
VI. PREVENCIN Y TERAPIA INICIAL EN CASO DE
LESIONES
Al realizar una actividad deportiva todos los rganos y aparatos del cuerpo
humano estn sometidos a un esfuerzo suplementario para afrontar el trabajo
que se les exige. Ningn componente de esta maquina queda al margen,
como una orquesta bien afinada, para obtener el mximo rendimiento.
Adems del aparato cardio-circulatorio, el ftbol exige un gran trabajo del
esqueleto y del sistema muscular.
147
Distensin muscular:
Esguince muscular:
Desgarro muscular:
148
149
Distensin muscular
Es la forma ms leve de lesin muscular aguda: pocas fibras se ven
afectadas y el dao anatmico es moderado.
En estos
casos, el dolor aparece al final del esfuerzo (partido o
entrenamiento) o incluso al cabo de un dia.
La caracterstica del dolor, localizado siempre en el haz muscular, es que se
acenta tanto con la contraccin activa como con el estiramiento pasivo del
msculo en cuestin.
El diagnstico se realiza interrogando al deportista acerca del momento de
aparicin del dolor y de sus caractersticas, y efectando una exploracin
objetiva. Esta ltima consiste en localizar exactamente el punto de dolor y
confirmar que se acenta al producirse la contraccin contra resistencia y
en los movimientos de estiramiento del msculo afectado. Tambin habr
que determinar la posible existencia de una zona endurecida en
correspondencia con el punto doloroso, que indicar la formacin de una
contractura (antalgia) de las fibras musculares concurrentes al punto de la
lesin.
Las pruebas teletermogrficas pueden constituir una ayuda til para la
diagnosis, confirmando la existencia de una zona del msculo de
temperatura ms elevada.
La terapia consta de reposo por espacio de algunos das (generalmente de
4-5 a 12-14), tratamiento basado en frmacos antiinflamatorios y
miorrelajantes, y de la reanudacin progresiva de la actividad deportiva.
Esguince muscular
Es la forma de gravedad media, en la que se ven afectadas un nmero ms
elevado de fibras musculares.
El dolor resulta muy agudo y se manifiesta en el momento de producirse una
contraccin violenta del msculo. Asociada con frecuencia a una sensacin
de estiramiento del propio msculo.
El dolor va acompaado de una ms o menos grave incapacidad funcional
(en caliente. Aunque con frecuencia el deportista es capaz de acabar el
partido o el entrenamiento. Por bien que al final del mismo la sintomatologa
resulta ms acentuada).
150
151
152
153
Una taza de caf o una infusin para la que tenga el hbito (no
aconsejable en el deportista ansioso).
155
Una ensalada verde aliada con aceite y limn, con un huevo duro.
Dos rebanadas de pan;
Una o dos piezas de fruta madura y frutos secos (tres o cuatro ciruelas
pasa s, dtiles o higos secos).
El da despus de la prueba.
Desayuno:
-
156
Merienda:
- de leche;
- Dos galletas;
- 20 g de queso gruyere:
- Una pieza de fruta
Cena:
-
Menestra de verduras;
Carne blanca (pollo o ternera). O bien un plato de pescado hervido
Un plato de patatas, de pasta, o de arroz;
Una racion de queso;
Fruta cocida;
Dos piezas de fruta madura;
Un vaso de vino rosado (facultativo)-
157
158
Calentamiento
Es la fase inicial de todo programa de ejercicio. Los cambios que ocurren
durante el calentamiento son: (en el msculo)
Aumento en la temperatura
Activa el sistema nervioso
Aviso al sistema nervioso que va a actuar (coordinacin).
159
Esto tiene como fin evitar al mximo la inflamacin, el hielo causa una
vasoconstriccin (que se cierren las arterias y venas) con lo que se evita un
sangrado mayor, al igual que la comprensin y elevacin.
Todas las lesiones deportivas en las primeras 24horas (hasta 72) se deben
tratar de esta manera, despus de tres das se puede manejar el calor en las
lesiones.
Que no hacer en caso de lesin de tejidos msculo esquelticos y articulares.
NO Mover. Si movemos podemos aumentar el dao.
NO Aplicacin de calor con pomadas o compresas: Aumentara la inflamacin.
NO Seguir jugando. Puede aumentar el dao.
NO Apoyar o hacer esfuerzos de las regiones lesionadas. Si se sigue
trabajando puede aumentar el dao.
NO Masaje. Sin duda aumenta el dao.
PREVENCIN DE LESIONES
Lesiones ms comunes que se dan en el atletismo, as como la forma de
prevenirlas:
1.- No calentar adecuadamente antes de iniciar su entrenamiento o
competencia. Esto se puede prevenir calentando 20 minutos como mnimo de
trote ligero y haciendo ejercicios de movilidad (flexibilidad y estiramiento), as
como hacer arrancones de 50 a 100 metros (10) a la velocidad que se va a ir en
las repeticiones. Este calentamiento se usa para los entrenamientos de
intensidad y competencia; cuando se hace volumen, solo se hace un poco de
flexibilidad y se empieza lento y poco a poco se aumenta el ritmo deseado.
2.- No respetar las cargas de entrenamiento y consejos de su entrenador.
Prevencin.- El atleta debe ser disciplinado y acatar el entrenamiento planeado
por el entrenador, es decir, si le dicen que haga 10Kms, debe hacer 10 Km,
porque luego el atleta se siente bien y hace 15 o 20 Ms.
3.- Sobrecargas en el entrenamiento, ya que no van de acuerdo a la edad,
sexo, tiempo que lleva entrenando el atleta y el objetivo que persigue, para
disear un programa de entrenamiento, ya que muchos entrenadores hacen
programas generales.
4.- No usar tenis adecuados para la realizacin del entrenamiento o que ste
est desbalanceado o muy gastado.
Prevencin.- Se debe usar el tenis que tenga flexibilidad, rigidez y
amortiguamiento, cuando el tenis ya est vencido hay que cambiarlo; por otro
160
lado, de preferencia se debe tener tenis para hacer intensidad, volumen y para
competir.
5.- Despus de un entrenamiento fuerte o de una competencia no descansar el
tiempo suficiente.
Prevencin.- Despus de un entrenamiento fuerte, de preferencia, entrenar otra
vez fuerte hasta el tercer da, ya que hay atletas que diariamente quieren
entrenar intensidad, y se dan casos que despus de una competencia entrenan
fuerte.
6.- El terreno donde entrenan no est en buenas condiciones, hay piedras
bordos y hoyos.
Prevencin.- Se debe optar por irse a otro lugar a entrenar, o no hacer
intensidad en ste.
7.- Por falta de ejercicios de flexibilidad y estiramiento.
Prevencin.- Se recomienda hacer de 10 a 20 minutos de estos ejercicios antes
y despus de su entrenamiento, ya que al no hacerlos el msculo se pone
rgido, tenso o duro.
8.- Correr chueco o tener algn problema en su cuerpo (dimorfismo y
paraformismo).
Prevencin.- Canalizarlos con un mdico ortopedista y tener control ms
particularizado.
9.- No controlar a la gente, perros o autos en un entrenamiento o competencia.
Prevencin.- Tratar de entrenar donde no haya perros, no haya mucha gente,
ya que los movimientos inesperados son los que nos producen muchas
lesiones.
161
162
163
164
165
ALIMENTACIN
Es importante tener una alimentacin balanceada para que el organismo se
desarrolle en ptimas condiciones fsicas y mentales y as lograr un buen
crecimiento y evitar enfermedades.
Esta alimentacin balanceada debe ser rica en vitaminas, minerales, protenas,
grasas e hidratos de carbono, adems de un abundante consumo de agua.
A continuacin se detallan estos grupos de alimentos.
166
Una persona puede estar muy bien alimentada, pero si no descansa de manera
adecuada y suficiente, su rendimiento y salud disminuirn, aumentando la
posibilidad de enfermarse. Por lo anterior, se recomienda dormir ocho horas
diarias.
HIGIENE
Para que el ser humano se desarrolle ntegramente debe conservar la salud
tanto fsica como mental y esto se puede lograr a travs de la higiene personal
y de su medio, as como tener una buena alimentacin y prevencin de
enfermedades.
Por lo anterior la higiene se puede interpretar como la adecuada adaptacin del
hombre al medio en que vive, tomando medidas preventivas para eliminar las
influencias nocivas que pueden existir en su entorno.
167
168
EXCELENTE
Hombres Mujeres
13 a 9 correcta
respuesta
BIEN
Hombres Mujeres
8 a
4 Correcta
respuesta
REGULAR
Hombres
Mujeres
3 a
1 correctas
respuesta
CUESTIONARIO
1.- QU EFECTOS PRODUCE LA ACTIVIDAD FSICA?
Controla el colesterol
169
Prdida de feminidad.
CUESTIONARIO
170
ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS
Los jvenes deben desarrollar algunas habilidades complementarias tiles en
su vida diaria, como son.
Trepar una cuerda de 5 m con nudos, colgada verticalmente ayudndose con
piernas y brazos.
Nadar correctamente 25 metros en cualquier estilo.
Integrarse a un equipo deportivo individual o de conjunto.
Bailar
Acampar
Hacer recorridos de ms de 10km. en bicicleta.
REGULAR
H3a1
M correctas
171
172
173
12. Las medallas no lo son todo, el beneficio es el primer lugar la prctica de las
actividades.
13. No lo castigue impidiendo que vaya a practicar su actividad fsica favorita.
14. Uno de los aspectos ms importantes del deporte es que ayuda a socializar, a
conocer gente, a tener nuevos amigos; los deportes de conjunto son un medio
ideal para ello.
15. Platique con el profesor de educacin fsica sobre su hijo, intercambie
informacin con l y dense mutuo apoyo.
16. Si su hijo demuestra ser un talento deportivo extraordinario, y esto es ratificado
pro su profesor o su entrenador, apyelo para que alcance su mximo
desarrollo
174
CAPITULO VII
ADMINISTRACIN DEPORTIVA
Desde que el hombre apareci en la tierra ha trabajado para subsistir, tratando
de lograr en sus actividades la mayor efectividad posible.
En la poca primitiva los miembros de una tribu trabajaban en actividades de
caza, siembra y recoleccin en donde los jefes de la tribu ejercan autoridad. Al
trabajar el hombre en grupos surgi la necesidad de organizarse y
administrarse.
El crecimiento demogrfico oblig a los hombres a coordinar mejor el esfuerzo
en grupos sociales y en consecuencia a mejorar la aplicacin de la
administracin.
En los siglos XII y XIII a.c. en Mesopotama y Egipto surgieron las clases
sociales y con ello el estado as como las ciencias, literatura, religin etc.
Las culturas antiguas como la Griega, Romana proporcionan evidencias de los
conocimientos administrativos que tenan cuando a la aplicacin de leyes,
organizacin militar.
La iglesia catlica nos brinda una muestra de su administracin implantando
una organizacin formal que ha sido modelo en el empleo y respeto verdadero
de la autoridad.
En el siglo XIX, surge la revolucin industrial, con ella la aparicin de diversos
inventos y descubrimientos, proporcionando grandes cambios en la
organizacin social. Estos cambios originaron problemas laborales,
centralizacin de las actividades de produccin, nuevas relaciones entre
patrones y obreros, motiv todo esto al surgimiento de la Administracin. 6
175
CONVOCATORIAS
INSTRUCTIVOS
BOLETINES
PROGRAMAS
PARCIALES
GENERALES
GRFICAS DE COMPETENCIA
176
177
Hojas de anotacin
Hojas de resultado de encuentro
Grafica de concentracin
Cuadros de clasificacin
178
LAS HOJAS DE ANOTACIN: Son los documentos que avalan los resultados
de un evento, es obvio que no debemos pretender describir mltiples modelos,
y estos deben contener.
1.- encabezado
2- Organizacin
3.- Cuerpo
4.- Pie
Estos documentos al generarse en las mesas de arbitraje, y por lo tanto llevar el
reconocimiento oficial y de los propios participantes, quienes verifican la
realizacin del encuentro, sirven de base para la generacin de los siguientes
documentos de evaluacin.
HOJAS DE RESULTADO: Son la concentracin de los detalles mas importantes
de un juego que permiten loa agilizacin de la informacin y la correcta
interpretacin del resultado, evitan la publicacin de documentos de manejo
interno, como son las hojas de anotacin que no siempre es conveniente
difundir. Se integran con:
1.- encabezado
2.- Cuerpo
Participantes
Resultado
Nombres de los integrantes
Substitutos
Duracin
Anotaciones
Cuerpo arbitral
Certificacin
3.- Pie
Fecha
Nombre y firma de quien lo elaboro
GRAFICAS DE CONCENTRACIN: Son los documentos vamos a anotar los
resultados de los eventos; las caractersticas de estas son distintas en cuanto
se trata de deportes de conjunto o deportes individuales. En ambos casos es
conveniente elaborarlas por duplicado, lo que comnmente se llama graficas
de mano, que son las que nos sirven como elementos de trabajo en el
escritorio, y las graficas de pared que en un momento dado se convierten en
graficas murales para ofrecer informacin a toda la gente interesada en el
desarrollo del evento. En este momento es cuando se dice que convierten en
documentos de orientacin.
179
180
Tambin hay que mencionar que en toda organizacin deportiva existen dos
tipos de participantes:
Primero participantes activos:
--Organizadores
--Competidores
--Personal de apoyo
--rbitros y jueces
--Personal especializado
Segundo, participantes pasivos:
--Espectadores
--Integrantes de los medios de comunicacin, etc.
Cedulas de inscripcin
Relacin de competidores
Grafica de competencia
Roles de juego
Reglamentos de competencia
Programas
Memoria
Actas de sorteos y reuniones
Nombramientos
Registro de personal
Felicitaciones
Presupuestos
181
182
Encabezado
Cuerpo, y en ste:
Titulo
Rama
Calendario
Horario
Sitios de competencia
Participantes.
G). MEMORIA
La Memoria de un evento es el documento que testifica su realizacin y los
pormenores que en l sucedieron: es entonces de vital importancia que en su
elaboracin se ponga el cuidado necesario, pues es ella la que servir para
comprobar la actuacin de todos los participantes, sean estos Competidores,
Organizadores o Invitados.
Debe estructurarse sobre los siguientes principios:
183
184
Lugar y ubicacin
Hora de inicio
Fecha
Objeto de la reunin
Asistencia y representacin
Acuerdos
Hora de terminacin
Firmas de constancia.
185
Reportes meteorolgicos
Hojas de registro
Tarjetas de intentos
Hojas de reconocimiento de rcord
Calendarios de entrenamiento
Tarjetas de puntuacin.
rea tcnica
rea administrativa
Asuntos de orden general
186
MODELO DE CONVOCATORIA
E N C A B E Z A D O
Organismos Patrocinadores y de Apoyo.
INVITACION
Primer dato: Anotaremos en lugar preferente a la Institucin que
organiza y en seguida las instituciones que apoyan o colaboran a la
realizacin del evento, ya que la primera es la que
CONVOCA
Segundo dato: A quienes va dirigida la invitacin; a las Asociaciones,
Clubes Nacionales y Equipos Extranjeros invitados por el Comit
Organizador.
187
BASES CUERPO
1.--LUGAR Y FECHA:
Se llevara a cabo en..
Del... al.. De
de 20.
2. --ITINERARIO:
Etapa. Fecha. Recorrido
3.--PARTICIPANTES:
Podrn tomar parte los Atletas Aficionados (le acuerdo con el Reglamento de
Atletismo en vigor:
A). Integrados en un Equipo representativo de Asociaciones Estatales y
Equipos invitados por el Comit Organizador.
4. REQUISITOS:
Entregar Cdula de Inscripcin debidamente requisitada.
Entregar 2 fotografas tamao infantil por cada uno de los participantes
Presentar copia certificada del Acta de Nacimiento, Pasaporte, o Precartilla
del servicio Militar Nacional
188
6. RAMA:
Varonil.
7.--CATEGORIA:
Primera fuerza.
8.-- SISTEMAS DE COMPETENCIA:
De Ruta por etapas, Individual y por Equipos.
9.-- REGLAMENTO:
El Vigente de la Federacin Internacional de Atletismo F.I.A.A. Mexicana de
Atletismo F.M.A, y normas que establezca el Comit Organizador.
10.-- JUECES:
El cuerpo de jueces ser designado por el Colegio Nacional de Jueces de
Atletismo y aprobado por la F.M.A.
11.--SERVICIO MEDICO
A) El comit organizador proporcionara los primeros auxilios a los participantes
que lo requieran
B) En caso de requerirse atencin mdica y hospitalizacin, los gastos corrern
por cuenta del Equipo Participante.
C) Todos los Atletas debern someterse a los exmenes mdicos que les sean
solicitados por el Comisario.
12. PREMIACION:
Clasificacin General Final Individual.
Clasificacin Final por Equipos.
Clasificacin Final de Combatividad.
Clasificacin Final de Montaa.
Clasificacin Final de Novato.
Portador Suter de "Lder".
Portador Suter de "Novato".
13.--GASTOS:
El Comit Organizador proporcionar:
Hospedaje y alimentacin.
Desde la cena del da.........hasta la comida del dade de
20..............
189
14. PUBLICIDAD:
El Comit Organizador se reserva el derecho de definir los mecanismos
publicitarios en torno al evento.
15. JUNTA PREVIA:
Se verificar en
el da. a las ..horas, en el sitio que
oportunamente indique el Comit Organizador.
16. TRANSITORIOS: Los puntos no previstos en la presente Convocatoria
sern re-sueltos por el Comit Organizador.
El pie de la convocatoria se integra con el lugar y la fecha de aparicin, as
como la firma de los representantes de las instituciones que organizan y avalan
la realizacin del evento.
190
1
I
2
V
3
II
4
5
VII
III
6
VI
7
191
IV
8
V
I
IX
3
4
VI
5
II
6
7
XI
VII
8
III
9
X
10
192
11
VIII
IV
12
Vemos entonces que los favorecidos con el BYE son los nmeros 1, 4, 7 y 10.
193
1
2-5
3-4
2
3-1
4-5
3
4-2
5-1
4
5-3
1-2
5
1-4
2-3
2. Da
3er. Da
1 (4)
2 3
(4) 3
1 2
2 (4)
3 1
2. Da
3er. Da
4. Da
5. Da
1 (6)
2 5
3 4
(6) 4
5 3
1 2
2 (6)
3 1
4 5
(6) 5
1 4
2 3
3 (6)
4 2
51
194
DEFINICIN DE TRMINOS
ADMINISTRAR: Es la coordinacin de todos los recursos a travs del proceso
de planeacin, direccin y control, a fin de lograr objetivos establecidos.
APRENDIZAJE: Proceso que se gesta en el interior del individuo cuando este
vive experiencias significativas que preceden en el cambio conductual
permanente y tiene como finalidad la adquisicin de hbitos y conocimientos.
ASISTENCIA.- Es la llegada oportuna de un jugador a determinada rea de la
cancha contraria para recibir un pase o un pase para anotacin.
BIOPSICOSOCIAL: Es la parte que comprende la educacin fsica, biolgica,
psicolgica y socialmente.
BLOQUEO.- Es cuando el baln se encuentra en trayectoria descendente hacia
la canasta o a su propio compaero y es desviado por un defensor se llama
bloqueo, tapn interferencia.
DEFENSA INDIVIDUAL.- Cada jugador se encarga de marcar a un contrario
para bloquear los tiros sin hacer faltas, interceptar los pases y robar balones
individual o general.
DEFENSA EN ZONA.- Consta que cada jugador es respetable de defender un
rea de la pista alrededor de la canasta donde intenta encestar el equipo
contrario (esta no esta permitida en la N.B.A. pero sigue siendo importante en el
bsquetbol).
DRIBLE.- Es una forma de conducir el baln y constituye uno de los principales
fundamentos del basquetbol. Es conducir el baln hacia donde se quiera de
acuerdo a la situacin del juego, se realiza a partir de la posicin fundamental.
ENSEANZA: Desde el punto de vista activo el acto por el cual el docente
muestra a los escolares, as mismo, como accin pedaggica implica un
aprendizaje.
195
196
197
CONCLUSIONES.
Podemos decir que la Educacin Fisca y los procesos de entrenamiento se han
investigado desde distintos puntos de vista. Y que en muchas ocasiones no se
les ha dado la importancia como actividad bsica para el desarrollo del alumno,
es importante porque por medio de ella nos daremos cuenta el papel que
desempear cada persona en el manejo y evolucin de sus capacidades
fsicas para su mejor desarrollo en cada uno de los deportes bsicos.
Debemos analizar y aplicar cada uno de los elementos mencionados tanto en
las tareas de ndole personal y grupal, cuando los encontramos en niveles
jerrquicos, intermedios o superiores, por lo tanto entre mayor sea nuestra
responsabilidad, ms grande ser nuestro esfuerzo para aplicar en cada
alumno, teniendo las bases de cada deporte desarrollado.
En los procesos de entrenamientos, es importante considerar la Educacin
Fsica, el juego, la recreacin, dentro de los planes y programas de trabajo
como auxiliares para la actividad pedaggica de integracin social al grupo y
como medio de aprender a ser adulto.
De la Educacin Fsica tomaremos sus principios, objetivos y enfoques para un
mejor desarrollo biopsicosocial de los nios y jvenes de nuestro plantel.
Aplicando el juego en las sesiones de entrenamiento en tiempo y espacio
especfico, para que formen los elementos con la accin, lo imaginario, las
reglas. As mismo manejando los tipos de juego, recreacin, como el ejercicio
simblico y social.
198
BIBLIOGRAFA
Bowdoin, Ruth Cavanis, Ma. Esther Et al. Los padres son maestros
Educar cultural recreativa, Mxico, 1985.
199
http://www.clinicamedicainternacional.com/indice_masa_corporal.html
200
de las capacidades
201
cognoscitivas.