Cara terbaik untuk mencegah wasir adalah dengan menjaga BAB (buang air besar) Anda

agar tetap lunak, sehingga mereka dapat keluar dengan mudah. Untuk mencegah wasir dan
mengurangi gejala wasir, ikuti tips berikut ini:
Makan makanan tinggi serat. Makan lebih banyak buah-buahan, sayuran dan biji-bijian berfungsi
agar tinja yang keluar akan lebih lunak dan meningkatkan kuantitas tinja yang dibuang, serta
nantinya akan membantu Anda untuk menghindari mengejan pada saat BAB.
Minum banyak cairan. Minum enam sampai delapan gelas air dan minuman lain (bukan alkohol)
setiap hari untuk membantu menjaga feses anda tetap lunak.
Olahraga. Biasakan aktif berolahraga untuk membantu mencegah sembelit dan mengurangi tekanan
pada pembuluh darah, yang dapat terjadi jika berdiri atau duduk dalam jangka waktu yang lama.
Selain itu, olahraga juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan berlebih yang mungkin
berkontribusi terhadap wasir Anda.
Pertimbangkan suplemen serat. Kebanyakan orang tidak mememenuhi kecukupan serat dari jumlah
yang disarankan (25 gram sehari untuk wanita dan 38 gram sehari untuk pria) dalam diet mereka.
Penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen serat yang dijual bebas di apotik, seperti Metamucil
dan Citrucel, meningkatkan gejala secara keseluruhan dan perdarahan wasir. Produk-produk ini
membantu menjaga bangku lembut dan teratur.
NB: Jika Anda menggunakan suplemen serat, pastikan untuk minum setidaknya delapan gelas air
atau cairan lainnya setiap hari. Jika tidak, suplemen dapat menyebabkan sembelit atau membuat
sembelit memburuk.
Jangan mengejan saat BAB. Ketika Anda mengejan saat BAB, hal tersebut dapat menciptakan
tekanan yang lebih besar pada pembuluh darah di rektum sehingga risiko terjadinya wasir/ambeien
menjadi lebih besar atau memperburuk gejala
wasir yang ada.
Segera keluarkan tinja jika merasa ada
dorongan untuk BAB. Jika Anda menunggu
untuk buang air besar pada saat dorongan
hilang, tinja Anda bisa menjadi kering dan lebih
sulit untuk keluar.
Hindari waktu duduk yang lama. Duduk yang
terlalu lama, terutama di toilet, dapat
meningkatkan tekanan pada pembuluh darah
di anus.

Referensi:
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hemorrhoids/basics/prevention/con-20029852 diakses
pada tanggal 31 Maret 2016.