Mini Ksieczka Byron Katie

Wstp
Byron Kathleen Reid, kobieta biznesu i matka yjca w wysokiej pustyni
poudniowej Kalifornii, popada w gbok depresj w trzydziestych latach swojego
ycia. W okresie dziesicioletnim jej depresja pogbia si i Katie, jak na ni mwi,
spdzia prawie dwa lata ledwie mogc ruszy si z ka, bya pogrona w
mylach samobjczych. Wtedy, pewnego ranka, z gbi rozpaczy, dowiadczya
zmieniajcej ycie realizacji.
Katie zauwaya, e gdy wierzya, e co powinno by inne ni jest ("Mj m
powinien mnie bardziej kocha", "Dzieci powinny mnie bardziej docenia")
cierpiaa, i e gdy nie wierzya w te myli, czua spokj. Zdaa sobie spraw, e to,
co powodowao jej depresj, to nie by wiat j otaczajcy, ale jej przekonania na
temat otaczajcego j wiata.
W przebysku wgldu Katie dostrzega, e nasze prby znalezienia szczcia byy
odwrcone do gry nogami - zamiast beznadziejnie prbowa zmieni wiat, aby
dopasowa si do naszych myli jaki "powinien" by, moemy zakwestionowa te
myli i poprzez spotkanie z rzeczywistoci tak jaka jest dowiadczy
niewiarygodnej wolnoci i radoci. Katie opracowaa prost, ale skuteczn metod
wgldu nazywan Prac, ktra pomaga w dokonaniu tej transformacji w praktyce.
Jako rezultat, obonie chora, samobjcza kobieta, zostaa wypeniona mioci do
wszystkiego, co przynosi ycie.
Wgld Katie w umys jest potwierdzony przez najnowsze badania w psychologii
poznawczej i Praca zostaa porwnana do dialogu Sokratesowego, nauczania
buddystw i programu 12-stu krokw. Ale Katie stworzya swoj metod bez
adnej wiedzy religii czy psychologii. Praca opiera si cakowicie na bezporednim
dowiadczeniu tej kobiety w jaki sposb cierpienie jest tworzone i w jaki sposb jest
zakoczone. To jest zdumiewajco proste, dostpne ludziom kadego wieku i
dowiadczenia i nie wymaga niczego wicej prcz kartki papieru, dugopisu i
otwartego umysu. Katie od razu zauwaya, e dawanie ludziom jej wgldu lub
odpowiedzi miao niewielk warto, zamiast tego - oferuje ona proces, ktry daje
ludziom ich wasne odpowiedzi. Pierwsi ludzie poddani jej Pracy potwierdzali, e
-1-

dowiadczenie byo transformujce i wkrtce dostawaa ona zaproszenia, aby uczy

tego procesu publicznie.
Od roku 1986 Katie nauczaa Pracy setek tysicy ludzi w ponad trzydziestu
krajach na wiecie. W dodatku do spotka publicznych, zacza ona naucza Pracy w
firmach, uniwersytetach, szkoach, kocioach, wizieniach i szpitalach. Rado i
humor Katie natychmiastowo relaksuje ludzi i gboki wgld i przeomy, ktrych
szybko dowiadczaj uczestnicy, powoduj, e te spotkania s urzekajce (chusteczki
s zawsze pod rk). Od roku 1998 Katie kierowaa Szko Pracy, dziewiciodniowym spotkaniem wicze, oferowanym kilka razy w roku w rnych miejscach.
Szkoa jest zatwierdzonym dostarczycielem cigych jednostek edukacyjnych i wielu
psychologw, terapeutw i konsultantw relacjonuje e Praca staje si wan czci
ich praktyki. Katie jest rwnie gospodarzem corocznego Noworocznego
Oczyszczania Umysu - piciodniowego programu cigego wgldu, ktry odbywa
si w poudniowej Kalifornii pod koniec grudnia - oferuje ona te intensywne
weekendy lub "mini-szkoy" w duych miastach. Nagrania audio i video z Katie
uatwiajc Prac zwizan z wieloma tematami (seks, pienidze, ciao, rodzicielstwo)
s dostpne na jej spotkaniach i jej stronie: www.TheWork.com
W marcu 2002 roku, Harmony Books wydao pierwsz ksik Katie: Kochajc
To Co Jest: Cztery Pytania, Ktre Mog Zmieni Twoje ycie, wsplnie napisan z
uznanym autorem/tumaczem Stephenem Mitchellem. Kochajc To Co Jest zostao
ju przetumaczone na dwadziecia jzykw. Byo na licie bestsellerw w USA i
podnioso si do 21 pozycji na Amazon.com. Druga ksika Katie, Ja Potrzebuj
Twojej Mioci - Czy To Prawda?, napisana wsplnie z Michaelem Katzem rwnie
bya bestsellerem. Ta ksieczka jest fragmentem z Kochajc To Co Jest. Dla gbszego
i bardziej kompletnego wstpu do Pracy poszukaj Kochajc To Co Jest w najbliszej
ksigarni i odwied www.TheWork.com.
Witaj w Pracy.

To Co Jest Jest
Jedynym czasem, gdy cierpimy jest czas gdy wierzymy w myl, ktra argumentuje z
tym, co jest. Gdy umys jest perfekcyjnie czysty, to, co jest jest tym, co chcemy. Jeli
chcesz, eby rzeczywisto bya inna ni jest, moesz rwnie dobrze prbowa
-2-

nauczy kota szczekania. Moesz prbowa i prbowa i w kocu kot spojrzy na

ciebie i odezwie si, "Miiiaaa". Pragnienie, aby rzeczywisto bya inna ni jest jest
beznadziejne.
A jednak, jeli jeste uwany zauwaysz, e mylisz takie myli wielokrotnie w
cigu dnia. "Ludzie powinni by bardziej uprzejmi." "Dzieci powinny by dobrze
wychowane." "Moja ona (lub m) powinien/powinna si ze mn zgadza." "Ja
powinienem by chudszy (lub pikniejszy lub z wikszymi sukcesami)." Te myli s
sposobami na pragnienie, aby rzeczywisto bya inna ni jest. Jeli mylisz, e to
brzmi depresyjnie, masz racj. Cay stres, ktry czujemy jest spowodowany
argumentacj z tym, co jest.
Ludzie, ktrzy dopiero zapoznali si z Prac mwi mi, "Ale to byoby bardzo
osabiajce, gdybym przesta argumentowa z rzeczywistoci. Gdy po prostu
zaakceptuj rzeczywisto stan si pasywny. Mog nawet straci pragnienie do
dziaania." Ja odpowiadam im pytaniem: "Czy naprawd moesz wiedzie, e to
prawda?" Co bardziej dodaje ci si? - "Ja nie powinienem straci mojej pracy" czy
"Ja straciem prac, co mog teraz zrobi"?
Praca odsania, e to, co nie powinno si sta, powinno si sta. Powinno si sta,
bo si stao i adne mylenie w wiecie tego nie zmieni. To nie oznacza, e to
potpiasz czy e pochwalasz to. To oznacza, e moesz zobaczy rzeczy bez oporu i
bez zamtu twojej wewntrznej walki. Nikt nie chce, aby jego dzieci byy chore, nikt
nie chce, aby mie wypadek samochodowy; ale gdy te rzeczy si dziej, w jaki
sposb pomaga umysowa argumentacja z nimi? Wiemy lepiej ni robienie tego, a
jednak to robimy, bo nie wiemy jak si zatrzyma.
Jestem mionikiem tego co jest, nie dlatego, e jestem duchow osob, ale
dlatego, e to boli, gdy argumentuj z rzeczywistoci. Moemy wiedzie, e
rzeczywisto jest dobra taka jaka jest, bo gdy walczymy z ni czujemy napicie i
frustracj. Nie czujemy si naturalnie lub zrwnowaeni. Gdy przestaniemy opiera
si rzeczywistoci, dziaanie staje si proste, pynne, uprzejme i bez strachu.

Zostajc W Twoim Wasnym Interesie

Mog znale tylko trzy rodzaje interesu na wiecie: mj, twj i Boga. (Dla mnie
sowo Bg oznacza "rzeczywisto". Rzeczywisto jest Bogiem, bo rzdzi.
Wszystko, co jest poza moj, twoj i czyjkolwiek kontrol nazywam interesem
Boga.)
-3-

Wiele z naszego stresu pochodzi z umysowego opuszczenia naszego interesu.

Gdy myl: "Potrzebujesz znale prac, chc aby by szczliwy, powiniene by
na czas, potrzebujesz bardziej dba o siebie", jestem w twoim interesie. Gdy
obawiam si trzsie ziemi, powodzi, wojny i kiedy umr, jestem w interesie Boga.
Gdy umysowo jestem w twoim interesie lub interesie Boga, efektem jest
oddzielenie. Zauwayam to wczenie w 1986 roku. Gdy umysowo poszam do
interesu mojej mamy, na przykad, tak myl, jak: "Moja mama powinna mnie
rozumie" - natychmiast doznaam uczucia samotnoci. I zdaam sobie spraw, e
zawsze w mym yciu, gdy czuam si zraniona lub samotna, to byam w interesie
kogo innego.
Gdy ty yjesz swoim yciem i ja umysowo yj twoim yciem, kto wtedy yje
moim? Jestemy oboje tam. Bdc umysowo w twoim interesie, nie mog by
obecna w swoim. Jestem oddzielona od samej siebie, dziwic si dlaczego moje
ycie nie dziaa.
Mylenie, e wiem, co jest najlepsze dla kogo innego jest byciem poza moim
interesem. Nawet w imi mioci to jest czysta arogancja i rezultatem jest napicie,
nerwowo i strach. Czy wiem, co jest waciwe dla mnie samego? To jest mj
jedyny interes. Pozwl mi najpierw popracowa z tym zanim bd prbowa
rozwizywa twoje problemy dla ciebie.
Jeli zrozumiesz te trzy rodzaje interesu wystarczajco, aby pozosta w swoim
wasnym interesie, to moe wyzwoli twoje ycie w sposb, ktry ciko sobie
nawet wyobrazi. Gdy nastpnym razem bdziesz czu stres lub dyskomfort, zapytaj
siebie w czyim jeste interesie umysowo... moesz wybuchn miechem! To
pytanie zwraca ciebie samemu sobie. I moesz zauway, e nigdy nie bye obecny,
e umysowo ye interesem innych ludzi przez cae swoje ycie. Samo zauwaenie,
e jeste w interesie kogo innego moe ci powrci do swojego wspaniaego ja.
I gdy bdziesz to praktykowa przez jaki czas, moesz zauway, e ty te nie
masz adnego interesu i e twoje ycie pynie perfekcyjnie samo w sobie.

Spotykajc Twoje Myli ze Zrozumieniem

Myl jest nieszkodliwa jeli w ni nie wierzymy. To nie nasze myli, ale
przywizanie do naszych myli powoduje cierpienie. Przywizanie do myli oznacza
wiar w to, e jest prawdziwa bez wgldu. Przekonanie jest myl, do ktrej bylimy
przywizani czsto przez lata.

-4-

Wikszo ludzi myli, e s tym, co ich myli mwi im, e s. Pewnego dnia
zauwayam, e nie oddychaam - byam oddychana. Wtedy rwnie zauwayam,
ku mojemu zaskoczeniu, e nie mylaam - e w rzeczywistoci byam mylana i e
mylenie nie jest osobiste. Czy budzisz si rano i mwisz do siebie, "Myl, e nie
bd dzisiaj myla?" Jest ju za pno: ju mylisz! Myli po prostu pojawiaj si,
pochodz z nicoci i powracaj do nicoci jak chmury przepywajce po czystym
niebie. Nadchodz one, aby min, a nie zosta. S one nieszkodliwe, dopki nie
przywizujemy si do nich jakby byy prawdziwe.
Nikt nigdy nie by w stanie kontrolowa swojego mylenia, cho ludzie mog
opowiada historie o tym, jak im si udao. Nie opuszczam swoich myli
spotykam je ze zrozumieniem. Wtedy one mnie same opuszczaj.
Myli s jak bryza, jak licie na drzewie lub jak spadajce krople deszczu. Pojawiaj
si w ten sposb i poprzez wgld moemy si z nimi zaprzyjani. Kto by
argumentowa z kropl deszczu? Krople deszczu nie s osobiste i tak samo jest z
mylami. Gdy raz bolesna koncepcja jest spotkana ze zrozumieniem, gdy pojawi si
nastpnym razem moesz uzna j za interesujc. To, co zwyko by horrorem,
teraz jest tylko interesujce. Gdy pojawi si jeszcze raz moe by nawet zabawne. A
nastpnym razem, moesz ju tego w ogle nie zauway. To jest sia kochania tego
co jest.

Kadc Umys na Papier

Pierwszym krokiem w Pracy jest zapisanie twoich ocen na temat jakiejkolwiek
stresujcej sytuacji w twoim yciu, przeszej, obecnej lub przyszej o sytuacji z
kim, kogo nie lubisz lub sytuacji z kim, kto gniewa, przestrasza lub zasmuca ci.
(Wykorzystaj czyst kartk papieru lub moesz cign sobie i wydrukowa z
naszej strony arkusz Oce-Swojego-Ssiada.)
Przez tysice lat zostalimy nauczeni, aby nie ocenia - ale spjrzmy prawdzie w
oczy, robimy to cay czas. Prawda jest taka, e wszyscy mamy oceny biegnce w
naszych gowach. Poprzez Prac moemy w kocu pozwoli im mwi, albo
krzycze, na papierze. Moemy odkry, e nawet najbardziej nieprzyjemne myli
mog by napotkane z bezwarunkow mioci.
Zachcam ci aby pisa o kim, komu jeszcze cakowicie nie przebaczye. To
jest najmocniejsze miejsce, gdzie mona zacz. Nawet jeli przebaczye tej osobie
-5-

w 99 procentach, nie jeste wolny, dopki nie jest ono cakowite. Jeden procent,
ktrego nie przebaczye jest miejscem, w ktrym jeste zablokowany we
wszystkich twoich zwizkach (wczajc w to zwizek ze samym sob).
Jeli zaczniesz z palcem obwinienia skierowanym na zewntrz, wtedy
koncentracja nie jest na tobie. Moesz przegra i by niecenzorowany. Czsto
jestemy dosy pewni, co inni ludzie potrzebuj zrobi, jak powinni y, z kim
powinni by. Mamy 20/20 wizj co do innych, ale nie o nas samych.
Jeli robisz Prac, widzisz kim jeste poprzez to, kim mylisz, e inni ludzie s.
Ostatecznie dostrzegasz, e wszystko, co jest na zewntrz jest odzwierciedleniem
twojego wasnego mylenia. Ty jeste bajarzem, tym, ktry projektuje wszystkie
historie i wiat jest projektowanym obrazem twoich myli.
Od pocztku czasu ludzie starali si zmieni wiat tak, aby mogli by szczliwi.
To nigdy nie dziaao, bo podchodzili do problemu z odwrotnej strony. Co Praca
nam daje to to, w jaki sposb moemy zmieni projektor umys zamiast to, co
projektuje. To tak jakby by kawaek ptna na obiektywie. Mylimy, e jest jaki
defekt na ekranie i prbujemy zmieni t osob i tamt, kogokolwiek, kto wydaje si
mie ten defekt. Ale daremne jest prbowanie zmiany projektowanych obrazw.
Gdy raz zdamy sobie spraw gdzie jest kawaek ptna, moemy wyczyci sam
obiektyw. To jest koniec cierpienia i pocztek maej radoci w raju.

Jak Pisa na Arkuszu

Zapraszam ci, aby by peen oceny, surowy, dziecinny i maostkowy. Pisz ze
spontanicznoci dziecka, ktre jest smutne, zagniewane, zmieszane czy
przestraszone. Nie staraj si by mdry, duchowy czy miy. To jest czas, aby by
cakowicie uczciwym i otwartym wobec tego, jak si czujesz. Pozwl swoim
uczuciom si wyrazi, bez adnego strachu przed konsekwencjami lub jakiejkolwiek
groby kary.
Na nastpnej stronie, znajdziesz przykad wypenionego cakowicie arkusza
Oce-Swojego-Ssiada. Napisaam o moim drugim mu, Paulu,
w tym
przykadzie (wczajc jego pozwolenie, aby to tutaj byo); to s rodzaje myli, ktre
zwykam mie na jego temat, zanim moje ycie si zmienio. Gdy czytasz, jeste
zaproszony, aby zmieni imi Paula na inne waciwe z twojego ycia.

-6-

1. Kto ci denerwuje, wprowadza w zmieszanie i dlaczego? Co jest w nich

takiego, czego nie lubisz?
Jestem za na Paula, bo nie sucha mnie. Jestem za na Paula, bo nie docenia mnie. Nie lubi
Paula, bo argumentuje on z wszystkim, co mwi.

2. Jak chcesz aby si zmienili? Co chcesz aby zrobili?

Chc, eby Paul da mi jego pen uwag. Chc, eby Paul kocha mnie w peni. Chc, eby
Paul zgadza si ze mn. Chc, eby Paul wiczy wicej.

3. Czym jest to, czego powinni/nie powinni robi, myle, by czy czu? Jak
rad by da?
Paul powinien/nie powinien oglda tyle telewizji. Paul powinien przesta pali. Paul
powinien powiedzie mi, e mnie kocha. Paul nie powinien mnie ignorowa.

4. Czy potrzebujesz czegokolwiek od nich? Co oni musz zrobi, aby by/bya

szczliwa?

Potrzebuj, aby Paul mnie sucha. Pragn, aby Paul przesta mnie kama. Pragn, aby Paul
dzieli si ze mn swoimi uczuciami i by emocjonalnie dostpny. Pragn, aby Paul by delikatny,
uprzejmy i cierpliwy.

5. Co o nich mylisz? Sporzd list. (Pamitaj, aby by oceniajcym i

maostkowym.)
Paul jest nieuczciwy. Paul jest nierozwany. Paul jest dziecinny. Myli, e nie musi przestrzega
regu gry. Paul nie troszczy si i jest niedostpny. Paul jest nieodpowiedzialny.

6. Czym jest to, czego nie chcesz znowu dowiadczy z t osob?

Ju nigdy wicej nie chc y z Paulem jeli si nie zmieni. Ju nigdy wicej nie chc kci si
z Paulem. Ju nigdy wicej nie chc by okamywana przez Paula.

-7-

Wgld: Cztery Pytania i Odwrcenie

1. Czy to prawda?
2. Czy mog absolutnie wiedzie, e to prawda?
3. Jak si czuj, reaguj, gdy myl t myl?
4. Kim by by bez tej myli?
Odwr t myl.
Teraz, wykorzystujc cztery pytania, zbadajmy pierwsze stwierdzenie z numeru
pierwszego w przykadzie: Nie lubi Paula, bo on mnie nie sucha. Gdy tak czytasz
pomyl o kim, komu jeszcze cakowicie nie przebaczye.

1. Czy to prawda?
Zapytaj siebie: Czy to prawda, e Paul nie sucha mnie? Bd cicho. Jeli
szczerze chcesz pozna prawd, odpowied napotka pytanie. Niech umys zada
pytanie i czeka na odpowied, ktra si pojawia.

2. Czy moesz wiedzie absolutnie, e to prawda?

Rozwa te pytania: Czy mog by absolutnie pewien, e to prawda, e Paul mnie
nie sucha? Czy kiedykolwiek naprawd mog wiedzie, gdy kto sucha czy nie?
Czy ja czasami sucham, gdy wydaje si, e nie sucham?

3. Jak reaguj gdy myl t myl?

Jak reagujesz, gdy wierzysz, e Paul ciebie nie sucha? Jak go traktujesz?
Sporzd list. Na przykad: Daj mu spojrzenie. Przerywam mu. Karz go
poprzez nie zwracanie na niego uwagi. Zaczynam mwi szybciej, goniej i staram
-8-

si zmusi go, aby sucha. Kontynuuj tworzy list, gdy si kierujesz do wewntrz
i zobacz jak traktujesz siebie w tej sytuacji i jak to si czuje. Zamykam si. Izoluj
si. Duo jem i pi, ogldam telewizj caymi dniami. Czuj si depresyjnie i
samotnie. Zauwa wszystkie efekty mylenia myli Paul mnie nie sucha.

4. Kim by by bez tej myli?

Teraz rozwa kim by by, gdyby nie mg myle myli Paul mnie nie sucha.
Zamknij oczy i wyobra sobie jak Paul ci nie sucha. Wyobra sobie, e nie masz
myli, e Paul ciebie nie sucha. (lub nawet e powinien ciebie sucha). Rb to
powoli. Zauwa, co si odsania przed tob. Co widzisz? Jak to si czuje?

Odwr j.
Oryginalne stwierdzenie Nie lubi Paula, bo on mnie nie sucha, gdy odwrcone,
mogoby si sta Nie lubi siebie, bo nie sucham Paula. Czy to jest tak samo
prawdziwe albo prawdziwsze dla ciebie? Czy suchasz Paula, gdy mylisz o tym jak
on ciebie nie sucha? Szukaj dalej innych przykadw na to, jak ty nie suchasz.
Inne odwrcenie, ktre moe by tak samo prawdziwe albo prawdziwsze brzmi:
Nie lubi siebie, bo nie sucham siebie. Gdy mylisz o tym, co Paul powinien
robi czy suchasz siebie? Czy nie blokujesz swojego ycia, gdy wierzysz, e on
powinien sucha? Czy syszysz jak mwisz do Paula, gdy wierzysz, e on powinien
sucha?
Po siedzeniu z odwrceniami, kontynuowaby dalej wgld z nastpnym
stwierdzeniem napisanym przy numerze pierwszym na arkuszu czyli Jestem za na
Paula, bo on mnie nie docenia i potem z kolejnymi stwierdzeniami na arkuszu.

Oce swojego ssiada

Zapisz to sobie
Zadaj cztery pytania
Postaw to na gowie
B.K.

-9-

Twoja Kolej: Arkusz

Teraz ju wiesz wystarczajco, aby wyprbowa Prac. Najpierw wyoysz swoje
myli na papier. Po prostu wybierz osob lub sytuacj i pisz, uywajc prostych,
krtkich zda.
Pamitaj aby skierowa palec oskarenia na zewntrz. Moesz pisa ze swojej
obecnej pozycji lub z punktu widzenia piciolatka czy dwudziestopiciolatka.
Prosz, nie pisz jeszcze o sobie.

1) Kto ciebie denerwuje, rozczarowuje, zasmuca czy miesza ci i dlaczego?

Czego w nich nie lubisz? (Pamitaj: bd surowy, dziecinny i maostkowy.)
Nie lubi (jestem zy, zasmucony, przestraszony, zmieszany itd. przez/na)
(imi), bo _______________________.
2) Jak chcesz, eby si zmienili? Co chcesz, aby zrobili? Chc, aby
(imi)_____________________________________________.

3) Czym jest to, co oni powinni/nie powinni robi, myle, by czy czu?
Jak mgby da rad? (Imi) powinien/nie
powinien__________________________________________.

4) Czy czegokolwiek potrzebujesz od nich? Co musz zrobi, aby ty by

szczliwy? ( Za, e s twoje urodziny i mgby mie wszystko, co
chcesz. Wic startuj! ) Potrzebuj, aby (imi)
_________________________________________________.

5) Co mylisz o nich? Zrb list. ( Nie bd racjonalny lub miy. )( Imi )

jest_________________________________________.

6) Czym jest to czego ju nie chcesz wicej dowiadczy z t osob? Ju

nigdy wicej nie chc________________________.

-10-

Twoja Kolej: Wgld

Jedno po drugim, poddaj kade stwierdzenie z arkusza Oce-Swojego-Ssiada
czterem pytaniom i potem odwr je. (Gdy potrzebujesz pomocy spjrz na
przykad ze strony smej). W czasie tego procesu bd otwarty na moliwoci
wykraczajce poza to, co mylisz, e wiesz. Nie ma nic bardziej ekscytujcego ni
odkrycie umysu, ktry nie-wie.
To troch tak jak nurkowanie. Zadawaj pytanie i czekaj. Nazywam to spotkaniem
serca z umysem: delikatniejsza polaryzacja umysu (ktr nazywam sercem)
spotyka polaryzacj, ktra jest zagubiona, bo nigdy nie zostaa zbadana. Gdy umys
pyta uczciwie, serce odpowie. Moesz zacz dowiadcza rewelacji na temat siebie i
twojego wiata, rewelacje, ktre transformuj cae twoje ycie na zawsze.
Spjrz na pierwsze stwierdzenie, ktre zapisae przy numerze pierwszym
twojego arkuszu. Teraz zadaj sobie nastpujce pytania:

1. Czy to prawda?
Rzeczywisto to dla mnie to, co jest prawd. Prawd jest cokolwiek, co jest
przed tob, co naprawd si dzieje. Czy to lubisz czy nie wanie teraz pada. Nie
powinno pada jest tylko myl. W rzeczywistoci nie ma czego takiego jak
powinno czy nie powinno. To s tylko myli, ktre nakadamy na
rzeczywisto. Bez powinno i nie powinno, moemy zobaczy rzeczywisto
tak, jak ona jest i to pozostawia nam wolno do dziaania skutecznego, jasnego i
zdrowego.
Gdy zadajesz pierwsze pytanie, rb to powoli. Praca jest o odkryciu co jest
prawdziwe z najgbszej czci ciebie. Suchasz teraz swoich odpowiedzi, a nie
innych ludzi i nie tego, czego bye nauczony. To moe by bardzo niepokojce bo,
wstpujesz w nieznane. Gdy kontynuujesz gbsze zanurzenie, pozwl, aby prawda
wewntrz ciebie powstaa i napotkaa pytanie. Bd delikatny, gdy poddajesz si
wgldowi. Niech to dowiadczenie pochonie ci cakowicie.

2. Czy moesz absolutnie wiedzie, e to prawda?

Jeli twoja odpowied na pytanie pierwsze brzmi tak, zapytaj siebie: Czy mog
wiedzie absolutnie, e to prawda? - w wielu przypadkach stwierdzenie wydaje si
-11-

by prawd, oczywicie tak jest. Twoje koncepcje opieraj si na yciu w

niekwestionowanych przekonaniach.
Po tym jak przebudziam si do rzeczywistoci w 1986 roku, zauwayam
wielokrotnie jak ludzie w rozmowach, mediach i ksikach robili stwierdzenia takie
jak Nie ma wystarczajco duo zrozumienia na wiecie, Jest za duo przemocy,
Powinnimy siebie bardziej kocha wzajemnie. To byy historie, w ktre ja te
zwykam wierzy. Wydaway si by wraliwe, uprzejme, troskliwe, ale gdy je
syszaam, zauwayam, e wierzenie w nie powodowao stres i nie czuam pokoju
wewntrz mnie.
Na przykad, gdy syszaam histori Ludzie powinni kocha si bardziej
powstawao we mnie pytanie Czy mog absolutnie wiedzie, e to prawda? Czy
mog wiedzie dla siebie, wewntrz siebie, e ludzie powinni si bardziej kocha?
Nawet jeli cay wiat mi to mwi, czy jest to prawd?
I ku mojemu zdumieniu, gdy suchaam wewntrz siebie, zobaczyam, e wiat jest
tym, czym jest niczym wicej, niczym mniej. Gdy mamy do czynienia z
rzeczywistoci, nie ma tego, co powinno by. Jest tylko to co jest, tak jak
kada historia, przed jej zbadaniem, chroni nas przed zobaczeniem, co jest
prawdziwe.
Teraz w kocu mogam dokona wgldu w kad potencjalnie niewygodn
histori: Czy mog absolutnie wiedzie, e to prawda? I odpowied, tak jak
pytanie, bya dowiadczeniem: Nie. Staabym zakorzeniona w tej odpowiedzi
samotna, wolna, w pokoju.
Jak nie mogo by waciw odpowiedzi? Kadego, kogo znaam i wszystkie
ksiki twierdziy, e odpowied powinna by na tak. Ale zauwayam, e prawda
jest sob i nie bdzie nikomu dyktowana przez kogokolwiek. W obecnoci tego
wewntrznego nie, zauwayam, e wiat jest zawsze taki, jaki powinien by, bez
wzgldu na to czy mu si opieram czy nie. I uciskaam rzeczywisto caym
sercem. Kocham wiat, bez adnych warunkw.
Jeli twoj odpowiedzi jest cigle tak, to dobrze. Jeli mylisz, e moesz
absolutnie wiedzie, e to prawda, mona zawsze przej do pytania numer 3.
3. Jak reagujesz, gdy mylisz t myl?
Przy tym pytaniu zaczynamy zauwaa wewntrzn przyczyn i efekt. Moesz
zauway, e gdy wierzysz w myl, to pojawia si trudne uczucie, niepokj, ktry
moe waha si pomidzy drobnym dyskomfortem, a strachem i panik. Po tym jak
cztery pytania mnie odnalazy, zauwaaam myli takie jak: Ludzie powinni si
bardziej kocha i dostrzegam, e one powodoway uczucie niepokoju.
Zauwayam, e przed t myl istnia pokj. Mj umys by cichy i jasny. To jest
-12-

to, kim jestem bez mojej historii. Wtedy, w ciszy wiadomoci, zaczam zauwaa
uczucia, ktre pochodziy z wiary w, lub przywizania, do myli. I w ciszy mogam
zobaczy, e gdy wierzyam w myl, to rezultatem byo uczucie niepokoju i smutku.
Gdy zapytaam: Jak reaguj, gdy wierz w t myl, e ludzie powinni si bardziej
kocha? dostrzegam, e nie tylko mam nieprzyjemne uczucie (to byo oczywiste),
ale rwnie reagowaam projekcj umysowych obrazw, aby dowie, e ta myl
jest prawdziwa. Wlatywaam do wiata, ktry nie istnia. Reagowaam poprzez ycie
w zestresowanym ciele, widzc wszystko poprzez przepenione strachem oczy, jak
lunatyk, w nigdy nie koczcym si koszmarze. Lekarstwem byo zwyke badanie.
Kocham to trzecie pytanie. Gdy raz na nie sobie odpowiesz, widzisz relacje
pomidzy przyczyn i efektem myli, cae twoje cierpienie zaczyna si rozpltywa.

4. Kim by by bez tej myli?

To jest bardzo mocne pytanie. Wyobra sobie siebie stojcego przed osob, o
ktrej pisae, w chwili gdy robi to, co mylisz, e nie powinna robi. Teraz na
minut lub dwie zamkij oczy i wyobra sobie kim by by, gdyby nie mg myle
tej myli. Jak by si rnio twoje ycie w tej samej sytuacji bez tej myli? Trzymaj
oczy zamknite i patrz na nich bez twojej historii. Co widzisz? Co czujesz w
zwizku z nimi bez twojej historii? Ktry wariant preferujesz z czy bez twojej
historii? Ktry daje si odczu jako bardziej uprzejmy? Ktry daje si odczu jako
bardziej pokojowy?
Dla wielu ludzi ycie bez ich historii wydaje si nie do pojcia. Nie posiadaj
adnego punktu odniesienia. Wic Nie wiem jest czst odpowiedzi na to
pytanie. Inni ludzie odpowiadaj Bybym wolny, Bybym w pokoju, Bybym
bardziej kochajc osob. Mgby te powiedzie: Bybym na tyle jasny w tej
sytuacji, e mgbym podj efektywne dziaanie. Bez naszych historii, nie tylko
moemy dziaa jasno i bez strachu, ale jestemy te przyjacielem, tym ktry sucha.
Jestemy ludmi yjcymi szczliwe ycia. Jestemy uznaniem i wdzicznoci,
ktre stay si tak naturalne jak sam oddech. Szczcie jest naturalnym stanem dla
kogo, kto wie, e nie ma niczego, co trzeba wiedzie i e ju mamy wszystko czego
potrzebujemy wanie teraz tutaj.

Odwr j.
Aby zrobi odwrcenie, przepisz na nowo swoj koncepcj. Najpierw zapisz j
tak, jakby bya o tobie. Tam, gdzie dae imi kogo innego, daj swoje. Zamiast
-13-

on czy ona wstaw ja. Na przykad, Paul powinien by dla mnie uprzejmy
odwraca si na Ja powinienem by uprzejmy dla siebie i Ja powinienem by
uprzejmy dla Paula. Innym rodzajem jest 180 stopniowe odwrcenie do
ekstremalnej opozycji: Paul nie powinien by dla mnie uprzejmy Nie powinien
by uprzejmy, bo nie jest (wedug mnie). To nie jest kwestia moralnoci, ale tego, co
jest aktualnie prawdziwe.
Moesz zauway trzy, cztery lub wicej odwrce dla jednego stwierdzenia. Albo
moe by tylko jedno, ktre daje si odczu jako prawdziwe dla ciebie. Zwr
uwag czy kade odwrcenie jest tak samo prawdziwe lub prawdziwsze ni twoje
oryginalne stwierdzenie. Na przykad, odwrcenie: Ja powinienem by uprzejmy
dla siebie wydaje si tak samo prawdziwe lub prawdziwsze ni oryginalne
stwierdzenie, poniewa gdy myl, e Paul powinien by dla mnie miy, czuj zo
i uraz i sprawiam sobie duo stresu. A to nie jest mia rzecz do robienia. Gdybym
by uprzejmy dla siebie, nie musiabym czeka na uprzejmo od innych.
Powinienem by uprzejmy dla Paula - to rwnie jest co najmniej tak samo
prawdziwe jak oryginalne stwierdzenie. Gdy myl, e Paul powinien by miy dla
mnie, jestem zy, obraony i traktuj Paula bardzo niemio, zwaszcza w moim
umyle. Niech zaczn ze sob i zachowuj si tak, jak bym chcia, aby Paul si
zachowywa. Jeli chodzi o Paul nie powinien by dla mnie miy, to niewtpliwie
jest prawdziwsze ni przeciwiestwo tego. Nie powinien by uprzejmy, poniewa
nie jest.
To jest rzeczywisto tego.
Odwrcenie jest bardzo mocn czci Pracy. Dopki mylisz, e cz twojego
problemu jest tam na zewntrz - dopki mylisz, e co lub kto jest
odpowiedzialny za twoje cierpienie sytuacja jest beznadziejna. To znaczy, e jeste
na zawsze w roli ofiary, e cierpisz w raju. A wic, przynie prawd do swojego
domu i zacznij si uwalnia. Wgld powizany z odwrceniem, jest szybk drog do
samorealizacji.

Odwrcenie dla Numeru 6

Odwrcenie dla stwierdzenia numer 6 z arkusza Oce-Swojego-Ssiada jest
troch inne ni reszta. Zamieniamy Ju nigdy wicej nie chc... na Jestem
skonny... i Wyczekuj... Na przykad, Ju nigdy wicej nie chc kci si z
Paulem na Jestem skonny kci si z Paulem i Wyczekuj na kolejn ktni z
Paulem.
To odwrcenie jest o objciu caego ycia. Mwic i majc na myli - Jestem
skonny... tworzymy otwarto, kreatywno i elastyczno. Kady opr jaki
-14-

moesz mie jest zmikczony, pozwalajc, aby si rozchmurzy zamiast

beznadziejnie wykorzystywa si woli, aby wyeliminowa dan sytuacj z twojego
ycia. Mwic i majc na myli: Wyczekuj na... aktywnie otwierasz si na ycie,
ktre pynie.
Dobrze jest przyzna, e ta sama sytuacja czy uczucie moe si znowu pojawi,
jeli nawet tylko w twoich mylach. Gdy zdasz sobie spraw, e cierpienie i
dyskomfort s zaproszeniem do wgldu, moesz zacz wyczekiwa ich sam.
Moesz nawet dowiadcza ich jako przyjaci przychodzcych, aby pokaza ci
czego jeszcze nie zbadae wystarczajco gboko. Nie trzeba ju duej czeka na
ludzi i sytuacje, aby si zmienili, by mg czu pokj i harmoni. Praca jest
bezporednim sposobem na orkiestrowanie twojego wasnego szczcia.

Pytania i Odpowiedzi
P: Ciko mi jest pisa o innych, czy mog pisa o sobie?
O: Jeli chcesz pozna siebie, sugeruj eby pisaa o innych. Skieruj na pocztku
Prac na zewntrz i moesz odkry, e wszystko na zewntrz ciebie jest
bezporednim odzwierciedleniem twojego mylenia. To wszystko jest o tobie.
Wikszo z nas kierowao swoj krytyk i oceny na siebie przez lata i jak do tej
pory niczego to nie rozwizao. Ocenianie kogo innego, dokonanie wgldu i
odwrcenie tego jest szybk ciek do zrozumienia i samorealizacji.

P: Jak moesz mwi e rzeczywisto jest dobra? Co z wojn,

bied, gwatami, przemoc i wykorzystywaniem dzieci? Wybaczasz
im?

O:

W jaki sposb mogabym im wybacza? Po prostu zauwaam, e gdy wierz,

e nie powinny istnie, gdy istniej to cierpi. Czy mog zakoczy wojn w sobie?
Czy mog przesta gwaci siebie i innych swoimi obraliwymi mylami i
dziaaniami? Jeli nie, to kontynuuj w sobie t sam rzecz, ktr chc zakoczy w
wiecie. Zaczynam z zakoczeniem swojego wasnego cierpienia, swojej wasnej
wojny. To jest praca na cae ycie.

P:

Wic wedug tego, co mwisz powinnam zaakceptowa

rzeczywisto tak jak jest, a nie walczy z ni. Czy tak?
-15-

O: Praca nie mwi, e kto powinien lub nie powinien czego robi. My po prostu
pytamy: Jaki jest efekt argumentowania z rzeczywistoci? Jak to si czuje? Praca
bada przyczyn i efekt przywizania do bolesnych myli i w tym badaniu
znajdujemy nasz wolno. Powiedzenie, e nie powinnimy argumentowa z
rzeczywistoci dodaje jeszcze jedn histori, kolejn filozofi czy religi. I to nigdy
nie dziaao.

P: Kochanie tego, co jest brzmi jak nie chcenie niczego. Czy nie
jest bardziej interesujce chcenie rnych rzeczy?

O:

Moje dowiadczenie jest takie, e zawsze chc czego: to, czego chc jest. To
nie tylko jest interesujce ale ekstatyczne! Gdy chc to, co mam, myl i akcja nie s
od siebie oddzielone, poruszaj si jako jedno, bez konfliktu. Gdy tylko
zauwaysz, e czego ci brakuje, kiedykolwiek, zapisz swoj myl i dokonaj wgldu.
Odkryam, e ycie jest zawsze wystarczajce i nie wymaga przyszoci. Wszystko,
czego pragn jest zawsze dostarczone i nie musz nic ku temu robi. Nie ma nic
bardziej ekscytujcego ni kochanie tego, co jest.

P:

Co jeli nie mam problemu z ludmi, czy mog pisa o

rzeczach, jak na przykad o moim ciele?

O:

Tak. Zrb Prac na jakikolwiek przedmiot, ktry powoduje stres. Gdy

zapoznasz si z czterema pytaniami i odwrceniem, moesz wybiera przedmioty
takie jak ciao, choroba, kariera czy nawet Bg. Wtedy moesz poeksperymentowa
z terminem moje mylenie zamiast przedmiotu, gdy robisz odwrcenia.

P: Przykad: Moje ciao powinno by zdrowe i silne zamienia si

na Moje mylenie powinno by silne i zdrowe.

O: Czy to nie jest to, czego tak naprawd chcesz zrwnowaony, zdrowy umys?
Czy chore ciao byo kiedykolwiek problemem, czy to raczej twoje mylenie o ciele
jest problemem? Zbadaj to. Niech twj doktor zajmie si twoim ciaem, gdy ty
zajmiesz si twoim myleniem. Mam przyjaciela, ktry nie moe rusza swojego
ciaa i on kocha ycie. Wolno nie wymaga zdrowego ciaa. Uwolnij swj umys.

-16-

P: Jak mog wybaczy komu, kto mnie zrani bardzo mocno?

O:

Oce swojego wroga, zapisz to sobie, zadaj cztery pytania i postaw to na

gowie. Zauwa sam dla siebie, e przebaczenie oznacza odkrycie, e to, co mylisz
e si stao, nie stao si. Dopki nie widzisz, e nie ma niczego do przebaczenia nie
przebaczye. Nikt nigdy nikogo nie zrani. Nikt nigdy nie zrobi czego
strasznego. Nie ma niczego strasznego, za wyjtkiem twoich nie
zakwestionowanych myli na temat tego, co si wydarzyo. Wic gdy tylko cierpisz:
dokonaj wgldu, spjrz na myli, ktre mylisz i uwolnij siebie. Bd dzieckiem.
Zacznij od umysu, ktry nic nie wie. We swoj ignorancj w podr a do
wolnoci.

P: Czy wgld jest procesem mylenia? Jeli nie, to czym on jest?

O: Wgld wydaje si by procesem mylenia, ale w rzeczywistoci jest to

sposb
na nie-mylenie. Myli trac swoj si nad nami, gdy zdamy sobie spraw, e one po
prostu pojawiaj si w umyle. Nie s one osobiste. Poprzez Prac zamiast ucieka,
czy represjonowa nasze myli, uczymy si jak spotka je z otwartymi ramionami.

Katie-izmy
Gdy argumentujesz z rzeczywistoci, przegrywasz - ale tylko zawsze.
Osobowoci nie kochaj - one chc czego.
Jeli miaabym modlitw, to byaby ona taka: "Boe ocal mnie od pragnienia
mioci, akceptacji czy uznania. Amen."
Nie pretenduj bycia poza swoj wasn ewolucj. Jestem stworzycielem mojego
cierpienia - ale tylko jego caego.
Nie zakwestionowany umys jest cierpieniem wiata.
Cokolwiek chcesz zapyta nauczyciela, zapytaj siebie. Jeli naprawd chcesz zna
prawd, odpowied napotka twoje pytanie.

-17-

Nie jest twoim zadaniem lubienie mnie - to moje zadanie.

Najgorsz rzecz jaka si kiedykolwiek wydarzya jest nie zbadana myl.
Rozsdek nigdy nie cierpi.
Nauczyciel, ktrego potrzebujesz to osoba, z ktr yjesz. Czy suchasz?
Realno jest zawsze bardziej uprzejma ni nasza historia o niej.
Kocowo jestem wszystkim, co mog zna.
Zmieszanie jest jedynym cierpieniem.
To co jest, jest. Nie dostajesz szansy na gosowanie. Czy nie zauwaye?
Jest dla mnie bardzo oczywiste, e cay wiat kocha mnie. Tylko nie oczekuj od
nich, aby ju teraz zdali sobie z tego spraw.
Nie ma fizycznych problemw - tylko mentalne.
Bezporednia droga to: "Bg jest wszystkim; Bg jest dobry".
Jedyny sposb, w jaki mog by na ciebie za jest taki, e pomylaam,
powiedziaam lub zrobiam co, co jest niemie wedug mojej wasnej opinii.
Rzeczywisto jest Bogiem, poniewa ona rzdzi.
Nikt nie ma pamici. Myli po prostu pojawiaj si teraz.
Myli pojawiaj si. To nie jest osobiste. Nie robisz tego.
Nie bd duchowy, bd zamiast tego uczciwy.

-18-

Recenzje Kochajc To Co Jest

Dobry Boe! Skd przysza Byron Katie? Ona jest prawdziwym McCoy. Jej
Praca jest zdumiewajco skuteczna proste, bezporednie antidotum na cierpienie,
ktre niepotrzebnie tworzymy dla siebie. Nie prosi nas, abymy w cokolwiek
wierzyli, ale daje nam zaskakujco efektywny i prosty sposb na przecicie kotuna
uroje, ktrym si otoczylimy.
- David Chadwick, autor Krzywego Ogrka
Za, e mgby znale prosty sposb na ucinicie twojego ycia radoci,
przesta argumentowa z rzeczywistoci i osign pogod ducha w rodku
chaosu. To jest to, co Kochajc To Co Jest oferuje. Nie jest niczym mniej ni
rewolucyjnym sposobem na ycie twojego ycia. Pytanie brzmi: czy jestemy
wystarczajco odwani, aby go zaakceptowa?
- Erica Jong, autor Strach przed Lataniem
Jeli mgbym da jedn ksik kademu na wiecie, to byaby ta. Jestem
wywiconym chrzecijaskim pastorem i dabym t ksik przed sam bibli.
Literalnie, jest ona kluczem do zakoczenia caego cierpienia. Informacje, ktre ona
zawiera, mog zastpi wszystkie ksiki samo-pomocy. To jest tak
transformacyjne.
- J.B. Nemacolin PA (na Amazon.com)
Mam 52 lata i nie jestem kim, kto stara si wypracowa zwizek z innymi
rasami, czy bada dlaczego moja dziewczyna bya wobec mnie niewierna. Jestem
niepenosprawnym weteranem, przez ponad trzydzieci lat byem diagnozowany
jako z paranoidaln schizofreni. Pewnego dnia, kilka tygodni temu, mj
przyjaciel Fred przyszed do mnie. Przynis ze sob ksik pod tytuem Kochajc
To Co Jest. Powiedzia sprbujmy tego. Przeszedem przez proces, gdy Fred mi
pomaga to zrobi. Kim by by bez tej myli? zagbiem si w tej moliwoci jak
by to byo, gdybym by bez tej myli, kim, kto po prostu by radowa si zwizkami
z innymi ludmi, wymieniajc pomysy, spdzajc czas. Czuem si...wolny.
W cigu dwudziestu minut lata draliwoci, gniewu i zmieszania...po prostu
odeszy sobie.
Zwykem siedzie w Grupach Pomocy, gdy Centra Weteranw si pojawiy i
ogldaem jak weterani walczyli z horrorami, ktre tak dramatycznie zmieniy ich
ycia. Dzisiaj ycz im, aby by tam kto jak mj przyjaciel Fred z Kochajc To Co Jest
i kawakiem papieru z czterema pytaniami zapisanymi na nim. Komu by to
pomogo? Mog tylko zgadywa. Trzy dekady pniej wiem, e to pomogo mi.
-19-

Mam tylko jedn rzecz do powiedzenia innym weteranom: dla tych, ktrzy walczyli
o wolno jest wreszcie czas, aby by wolnym. Zrb Prac.
- J. L. M., Reno, NV

Szkoa Pracy
Szkoa Pracy jest bezlitosnym, niezapomnianym dowiadczeniem, zapenionym od
rana do wieczora spotkaniami w grupie i oryginalnymi wiczeniami, ktre
prowokuj wgld w jakikolwiek aspekt twojego ycia, ktrego jeszcze cakowicie nie
ucisne. Ludzie, ktrzy byli wszdzie i zrobili wszystko s zaskoczeni
transformacj, ktra jest moliwa w tej szkole. Kade wiczenie jest prowadzone
bezporednio przez Katie i jest stworzone, aby napotka potrzeby uczestnikw
adne dwie szkoy nie s takie same. I po dziewiciu dniach z Katie, ty te nie
bdziesz.

Intensywne Weekendy
Intensywne Weekendy s szans na dowiadczenie Szkoy w programie
weekendowym. Katie prowadzi uczestnikw przez kilka z jej najbardziej
skutecznych wicze i daje ludziom szans prowadzenia innych i siebie. Jasne
zdolnoci komunikacji, takie jak na przykad mwienie nie z mioci i
zachowaniem twojej integralnoci i okres pyta i odpowiedzi kocz program. Nie
daj si zmyli krtsz dugoci intensywne weekendy zostay nazwane
rozwalaczami blokad, proroczymi i najbardziej wpywowymi w moim yciu.

Sklep Pracy
Popularnym i przyjemnym sposobem na zgbienie i zrozumienie Pracy jest
suchanie Katie, gdy prowadzi innych przez proces wgldu. Jej pynno, jej
rwnowaga pomidzy wspczuciem i stanowczoci, i jej dobrze znane poczucie
humoru, wszystkie tworz wspaniae przedstawienie i wane realizacje. Sklep Pracy
oferuje nagrania audio i video z Katie prowadzc ludzi poprzez proces wgldu na
tematy takie jak: seks, pienidze, rodzice, zwizki, praca i wiele wicej.
-20-

Praca w Internecie
Czy zrobie kolejny krok, w stron Salonu Katie? To jest gigantyczny krok w
stron rzeczywistoci i miejsce, jak adne inne na ziemi. Dla tych z was, ktrzy nie
zrobili tego, a chc, jestecie zaproszeni do przyczenia si poprzez kliknicie na
Salon na gwnej stronie internetowej Katie TheWork.com. Katie wyczekuje na
spotkanie z tob caym swym sercem.
W dodatku Zrb Prac NetWork jest internetowym zasobem, gdzie kady
zainteresowany Prac moe znale ludzi, ktrzy przeprowadzaj Prac na caym
wiecie. Tutaj bdziesz mg znale pomocnikw w przejciu przez proces wgldu,
jak rwnie informacje o lokalnych grupach Pracy, wydarzeniach Pracy, telekursach i
inne. Po prostu kliknij na przycisk Zrbmy Prac na naszej gwnej stronie
internetowej TheWork.com.

Cztery Pytania
Tu jeszcze raz cztery pytania. Niektrzy ludzie wycinaj t kart i trzymaj j
blisko pod rk.

1.
2.
3.
4.

Czy to prawda?
Czy mog by absolutnie pewien, e to prawda?
Jak reaguj, gdy myl t myl?
Kim bym by bez tej myli?
Odwr j.

Czy to jest tak samo lub bardziej prawdziwe?

Czy moesz znale inne odwrcenie?
-21-