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Capacidades condicionales
Fuerza
Resistencia de la Fuerza
Fuerza Rpida
Fuerza Mxima
Velocidad
Velocidad de Traslacin
Velocidad de Reaccin
Resistencia de la Velocidad
Resistencia
Corta duracin
Media duracin
Larga duracin
Capacidades coordinativas
Generales o bsicas
Especiales
Orientacin
Equilibrio
Ritmo
Anticipacin
Diferenciacin
Coordinacin
Complejas
Aprendizaje motor
Agilidad
Movilidad
Activa
Pasiva
Capacidades condicionales
Capacidades coordinativas
La fuerza
Rgimen esttico
Rgimen dinmico
Rgimen esttico
Rgimen dinmico
Fuerza Mxima
Resistencia de la fuerza
Un atleta que tenga como resultado mximo de fuerza de las piernas 100
Kg., trabajara de la forma siguiente:
Fuerza rpida
Fuerza mxima
Coordinacin intramuscular.
Inspiracin sostenida.
La velocidad
Velocidad de traslacin
Velocidad de reaccin
Resistencia de la velocidad
Resistencia
Hacer fuerza
La resistencia aerobia
Resistencia I
Resistencia II
Anticipacin
- Ftbol
- Lucha
- Voleibol
- Judo
- Baloncesto
- Boxeo
- Balonmano
- Esgrima
Diferenciacin
Coordinacin
Agilidad
Aprendizaje motor
Capacidad de movilidad
Movilidad o flexibilidad
Movilidad activa
Flexiones
Extensiones
Rotaciones
Circunducciones
Pndulos
Movilidad pasiva
Velocidad, agilidad,
Cualidades maestras
Destreza, fuerza,
Potencia (Fuerza,
Continuo:
Uniformes. Intensidad baja, media y alta
Variables. Variado, Farktle, cross, country.
Discontinuo:
Mtodo de intervalos. Se caracteriza por alternar fases de trabajo y
descanso.
Mtodo de repeticiones. Trabajo de gran intensidad que se repite alternando
con pausas de recuperacin casi completa.
Ejercicios para desarrollar la resistencia.
Ejercicios con repeticiones reiteradas. Desarrollo de la resistencia de corta,
media y larga duracin.
La carrera de Corta duracin: de35 Segundos a 2 minutos. De 400 mtrs. a
1000 mtrs.
La carrera de Media duracin: de 2 a 10 minutos. De 1500 mtrs. a 3000
mtrs.
La carrera de Larga duracin: ms de 10 minutos. De 3000 mtrs., 5000
mtrs., 10000 mtrs., 10, 20, 50 Km. y maratn.
Juegos de larga duracin como Baloncesto, Balonmano, Ftbol (sin tener en
cuenta el portero).
Conclusiones
A modo de conclusiones podemos decir que el desarrollo de las capacidades
fsicas en nuestros estudiantes a travs de la educacin fsica, deporte y la
recreacin, ocupa un papel muy importante en el desarrollo de la
personalidad de los estudiantes, van a constituir un elemento muy
importante para elevar la capacidad de trabajo, sus niveles de preparacin
fsica, mejorar en gran medida su salud y los previene del padecimiento de
diversas enfermedades mejorando su calidad de vida para realizar diversas
tareas de la sociedad en que vivimos.
Carretilla.
Transporte de un compaero.
Halar una soga.
Movimiento de imitacin del estilo caminando (salto de longitud)
Voleo, pase y recibo (voleibol)
Desplazamiento, pase y tiro a portera (ftbol)
Avanzar el baln por medio de pases (baloncesto)
En secciones es el procedimiento que se fundamenta, igual que el trabajo
en parejas, tros, etc, pero con un mayor nmero de alumnos y con la
posibilidad de realizar ejercicios iguales y simultneos.