Zapatillas reinventadas para mujeres

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Para todos nosotros es obvio que la naturaleza de los hombres y de las mujeres es diferente. Sin embargo, darnos
cuenta de que tambin corren diferente no es algo tan obvio. Hasta hace poco las zapatillas para correr de mujeres
eran solo versiones ms pequeas de las zapatillas para hombres. Pero como hemos llegado a comprender las
diferencias estructurales y hormonales entre hombres y mujeres, las zapatillas son cada vez ms especficas para
mujeres.
Durante la ltima dcada, investigaciones cientficas han demostrado que las mujeres tienen diferentes patrones de carrera y
de biomecnica en las extremidades inferiores con respecto de los hombres. Esto significa que la forma en que las mujeres
corren es significativamente diferentey sus lesiones tambin. ASICS est aplicando un enfoque ms femenino en el diseo de
sus zapatillas para correr, con el objetivo de mejorar el rendimiento, el confort y la seguridad de las mujeres.
DICCIONARIO

Horma:
La horma es la forma con la que se contruye la suela y el interior de la zapatilla.
Rebote:
El Rebote se refiere a la medida en que el material de la mediasuela vuelve a su forma original despus de ser comprimido.
Mecanismo de polea:
Una polea es un dispositivo mecnico para subir o bajar peso. En el pie humano, el mecanismo de polea se refiere a la tensin y la
flexin de la fascia plantar durante el ciclo de carrera. Esto permite soportar el peso del cuerpo, absorber el impacto e impulsar el
cuerpo hacia adelante.

A la cabeza de este desarrollo est Simon Bartold, Consultor Internacional de Desarrollo de ASICS, quien es miembro de un
equipo que est investigando las diferencias entre hombres y mujeres en la Universidad de Melbourne, Australia. Bartold
recientemente recibi el premio Schuster, entregado por la Academia Americana de Medicina y Podologa Deportiva, al
investigador que ha realizado una contribucin importante al conjunto de conocimientos sobre biomecnica y medicina
deportiva.
"Durante muchos aos, las corredoras han sido un poco olvidadas, porque el calzado deportivo fue bsicamente pensado y
diseado para hombres" dice Bartold. "Esto es curioso, porque en el ltimo estudio, haba ms mujeres corredoras que
hombres! ASICS identific esta anormala muchos aos atras, y hemos estado trabajando de manera constante en un enfoque
cientfico para que correr sea una experiencia segura y placentera para las mujeres."

"ASICS siempre ha sido lder e innovador, y nuestra investigacin en las diferencias de gnero
establece un nuevo punto de referencia en el calzado femenino. El resultado es una mejor
proteccin contra las lesiones y una carrera extraordinaria", asegura Bartold.

La Forma del pie

Para comenzar con un simple ejemplo, los pies de las mujeres tienen una forma diferente. No es solo que las mujeres tiendan a
tener pies ms pequeos que los hombres, ellas tambin tienen un ratio taln-punta diferente. En otras palabras, las mujeres
tienen un taln ms estrecho en relacin con la parte delantera de su pie. Utilizar zapatillas para hombres causa que el taln
resbale dentro la zapatilla, llevando a inestabilidad y roces. Algunas mujeres tratan de resolver este problema comprando
zapatillas ms estrechas, lo cual les provoca constriccin y dolor en la parte delantera del pie.

Diferencias de gnero en el ratio taln-punta:

Las mujeres tienen un taln ms estrecho en relacin con la parte delantera de su pie.
Esta frustracin de las corredoras ha sido identificada por ASICS desarrollando un ajuste especfico para hombres y mujeres.
Las zapatillas ASICS para mujeres son fabricadas de forma diferente, utilizando una horma ms estrecha. Una horma
especifica para mujeres mejora considerablemente el ajuste para las corredoras y previene problemas como el deslizamiento
del taln.
Otra tecnologa ASICS que ayuda a mejorar el ajuste para mujeres y tambin para hombres es el Ajuste Personalizado de
Taln (PHF por sus siglas en ingles). Utiliando una espuma con memoria en el revestimiento del taln, el PHF se amolda a la
forma del taln del usuario para crear un ajuste comodo y al mismo tiempo no irritante.

Rebote
Una segunda diferencia bsica es que las mujeres tienden a ser ms ligeras que los hombres. Una de las funciones clave de
las zapatillas para correr es atenuar el impacto en los pies y piernas. Sin embargo, ya que la amortiguacin en las zapatillas
siempre ha sido diseada para el peso corporal de un hombre, el material que amortigua es muy denso para las mujeres.
Como resultado, las mujeres no pueden comprimir completamente este material y se benefician menos del impulso.

Amortiguacion en la zona delantera del pie especfica para hombres y mujeres:

Women gain more bounce-back.
ASICS ha respondido a este aspecto desarrollando una amortiguacin en la zona delantera del pie especfica y diferente para
hombres y mujeres. Para ello ha utilizado un material con propiedades de amortiguacin llamado Solyte, pero con una densidad
menor a la utilizada en la versin masculina. Ubicada debajo del primer metatarso y extendindose a lo ancho del pie, este
material ofrece a las corredoras gran absorcin del impacto y mejor impulso. En resumen, la amortiguacin en la zona
delantera del pie hace que la zapatilla sea ms cmoda para las mujeres al momento de correr.

Gnero & Pisada

Hasta ahora nos hemos enfocado en las diferencias estructurales, pero tambien hay diferencias hormonales significantes entre
hombres y mujeres. Un estudio pionero realizado por Bartold y su equipo en la Universidad de Melbourne fue recientemente
publicado en el Journal of Applied Physiology. Estudiando el efecto del estrgeno en la flexibilidad de los tejidos blandos, esto
allan el camino a importantes cambios en toda la gama de zapatillas para correr ASICS.
Recientemente, Bartold dijo, "Hemos estado enfocndonos en el efecto del estrgeno, la principal hormona femenina, en la
respuesta de los tejidos, o su flexibilidad. Los resultados de esta investigacin fueron muy interesantes, y nos permitieron
comprender como es que los principales tejidos, tendones, ligamentos, fascia y msculos se adaptan bajo el efecto del
estrgeno, durante 28 los das del ciclo de ovulacin."
El estudio de Bartold ha mostrado que la arquitectura del pie femenino cambia segn las fluctuaciones de los niveles de
estrgeno durante el mes. El estrgeno es conocido por ser un relajante de los tejidos suaves, y uno de los efectos que tiene es
reducir la altura del arco de pie femenino. Esto a su vez influye en la biomecnica del pie, y especficamente en la fascia
plantar, un conjunto de tejidos gruesos que se extiende a lo largo de la planta del pie y es fundamental en la estabilidad de ste
durante la carrera. Con cada paso, la fascia plantar se contrae y se expande en lo que se conoce como el mecanismo de polea.

El mecanismo de polea: cuando los dedos del pie apuntan hacia arriba (flexin dorsal), el arco y la fascia plantar estan
extendidos y tensos.
ASICS ha intentado disear zapatillas para correr que tienen en cuenta este movimiento natural del pie, por lo que ha
desarrollado una tecnologa llamada Space Trusstic System. Consiste en un espacio vaco entre el dispositivo Trusstic y la
mediasuela debajo del arco del pie, lo cual permite a la fascia plantar presionar libremente contra la superficie del suelo,
manteniendo el apoyo para el pie.
Para las mujeres el Sistema Space Trusstic ha sido modificado adaptndolo a una menor altura del arco, lo que dota a la fascia
plantar de sufiente espacio para desarrollar la tensin y ayudar al mecanismo de polea. El Sistema Space Trusstic especfico
para mujeres aporta al pie femenino los niveles correctos de soporte y flexibilidad mientras se realiza el ciclo de carrera.
Tecnologas como el Space Trusstic y la Amortiguacin en la parte delantera del pie especficas para mujeres estn logrando
que las zapatillas de correr sean ms cmodas y efectivas para el sector femenino. Resumiendo estos ltimos avances, Bartold
comenta al respecto que "ASICS ha sido siempre lder e innovador, y nuestra investigacin en las diferencias de gnero
establece un nuevo punto de referencia en el calzado femenino. El resultado es una mejor proteccin contra las lesiones y una
carrera extraordinaria."

COMENTARIOS

Sara Gallego:

Hola,
He ledo su pgina web y me he animado a pedirles su ayuda.
Soy mujer, 1.67cm de altura, 56 kg de peso, tengo el pie estrecho y el puente creo que un poco alto. Soy corredora novata, llevo 3 meses, 3/4 das
a la semana, 1h aproximadamente.
En Decatlon me hicieron una prueba para comprobar mi tipo de pisada, por dos veces result neutra. He tenido unas ASICS muy bsicas(no
recuerdo el nombre), pero he estado muy contenta con ellas, por lo que quiero seguir con ustedes. Lo malo es que eran blancas, muy bonitas el
primer da, pero bastante sucias.
Agradecera me indicaran cul seran aconsejables para m, si pudiera ser que no fueran blancas, busco zapatillas para correr, tilies y prcticas,
no para presumir de blanco.
Vivo en Tarragona, y por las tiendas del ramo que he estado mirando, cada una me ha aconsejado un modelo diferente de zapatilla, supongo que
tienen que vender lo que tienen en ese momento, no s si en detrimento del cliente. Tambin para comprobar si la zapatilla me va bien, cada
tienda me ha dado unas pautas diferentes para comprobar que es la zapatilla que necesito para mi nivel deportivo y por mi fisionoma, por lo que
tambin agradecera consejos para guiarme para comprar con seguridad las que seran apropiadas para m.
Agradezco de antemano su atencin y quedo a la espera de sus consejos.
Atentamente

Sara Gallego
P.D. Perdn por el despiste, se me olvid decirles que cuando corro, se me duermen los dedos de los pies, no s si porque mis zapatillas actuales
estn gastadas o cul pudiera ser el motivo
Jul. 21, 2011

Amparo Torres:

El artculo sobre las diferencias entre mujer/hombre est fenomenal, ya que muchas veces cuando preguntas las diferencias entre unas zapatillas
de mujer y el mismo modelo de hombre te dicen que no hay diferencias. Yo souy mujer, mido 1,68 cm y peso unos 60 kilos. Tengo unas asics GelKumo de hombre talla 41'5 porque no encuentro de mujer para mi talla. Despus de leer el artculo me he preocupado por si puedo tener
problemas. Mi pregunta es por qu no tallajes ms amplios para mujer? No me considero muy grande y seguro que son muchas las mujeres con
mi problema. Muchas gracias,
Apr. 11, 2011

Adrin:

Hola, soy hombre que calza una talla 39-40 en segn calzado y tengo problemas para encontrar calzado de hombre para la carrera a pie, as que
me he decidido por comprar calzado de mujer, que se adapta mejor a mi pie ms pequeo.
Las he probado y por el momento estoy muy contento, tendr problemas a la larga al adquierir este calzado?, corro 2 veces a la semana 30-45
minutos, la zapatilla es ASICS GEL1160 pronadora.
Muchas grcias
Mar. 12, 2011

Carmen G.F.:

Tengo unas zapatillas Asics de gel (no recuerdo el modelo) pronadora,son comodsimas y no me dan ningn problema, pero llevo 1 mes que 1 vez
en semana corro + de 1 h. y tengo problemas en los dedos porque se me adormecen y termino con mucho dolor hasta el punto de tener que parar,
me da rabia, porque estoy preparando la media de Madrid y creo que con este problema no voy a poder. Sabis por qu puede ocurrirme eso ?
no se si es falta de costumbre puesto que nunca haba corrido tanto tiempo seguido, por mi forma de pisar ........ Os agradecera que me dijrais
algo.
Mar. 11, 2011

yolanda bada:

Buenos dias,
Soy una humilde runner que lleva 4 meses en este mundillo. Al mes de empezar a correr me compre unas asics gel blackhaw 4 con las que llevo
tres meses. El problema es que a la que llevo unos 30 min. se me duermen los dedos de los pies y tengo que hacer el gesto de abrir y cerrar
mientras corro para aliviar esa sensacin. No se si es porque son duras, porque piso mal....porque me estan pequeas?? El caso que me gustara
que me aconsejaseis sobre que zapatilla me resultara comoda comprar para no volver a equivocarme. Salgo tres veces a la semana, o cuatro,
entre una hora y hora y media cada dia.
Gracias
Jan. 19, 2011

Gema:

Buenos das;
Tengo una pisada neutra basicamente aunque con una ligera pronacin en el pie izdo. Tras comprarme las Nimbus 12 y empezar a utilizarlas, he
empezado a tener problemas en ambos metatarsos, cosa que no me ha ocurrido nunca con las Nike Pegasus, modelo con el que siempre he
entrenado.
Entreno bastante, 4 veces/semana a razn de 1h-series-1 h-1.35h cada vez por terreno mixto con bastantes cuestas dentro de una dehesa
mayoritariamente.
Pens que una mayor amortiguacin sera buena para todos los entrenamientos pero quiz tanta es excesiva para mi talla, ya que peso unos 52 ks
y mido 1.62 cm, de complexin atltica.
El caso es que se me ha producido artritis del 2 metatarso a raz de empezar a utilizarlas y mi ostepata me tiene que vedar los pis como una
Gheisha para cerrar los metatarsos y as bajar la inflamacin en ambas articulaciones.
Las zapatillas las compr en la tienda Asics en NY( 36th con 6th street) y nadie me inform que quiz eran demasiado blandas para mis pis.
O quiz todo ha sido un cmulo de circunstancias desafortunadas y las zapatillas no tienen nada que ver y que los metatarsos se hundan solos.
Por favor, me gustara que me informaran porque llevo muchos aos corriendo y entrenando y nunca me haba ocurrido.
Jan. 18, 2011

laura rubio pea:

Hola.
Ultimamente al correr, cuando a penas llevo unos 3 km, tengo problemas porque me duelen las dos rodillas. Me he asesorado por varios
especialistas, y al parecer tengo un acortamiento del cuadriceps y a su vez, una descompensacin muscular (los isquiotibiales menos fuertes
frente a los cuadriceps). Estas anomalias me estan provocando adems dolores en los tobillos, en el psoas iliaco, etc, debido a que para evitar un
poco el dolor, modifico mi tecnica de carrera de forma insconciente. Estaba corriendo con unas " NIKE" pero me han hablado muy mal de ellas y
me han aconsejado unas asics, pero no se que modelo deberia elegir. Estaria muy agradecida si alguien que entendiera me ayudara porque no
puedo entrenar nada y lo estoy llevando fatal.
Sin mas, muchas gracias por todo y ojala y muy pronto os pueda escribir diciendo que todo se ha arreglado.

Un saludo
Laura.
Jan. 16, 2011

Carolina:

Hola tengo pie plano y artrosis en el dedo gordo del pie razn por la cual al leer su artculo me he ilusionado mucho en adquirir un par de zapatillas
asics. Yo siempre he tenido que comprar zapatillas de hombre pues en las de mujer nunca encuentro talla. Mido 180 y peso 60 kilos. Compro
zapatillas adidas talla 91/2 que equivale a 27,5 cm. (he observado que entre adidas y asics las numerologa se corresponde). Quisiera comprar
unas asics de mujer pero no he pillado un diagrama de tallas en que coloquen su equivalencia en cm. y vivo en Chile por lo que tengo que
encargarlas y no tengo posibilidad de probrmelas. Mi pregunta es a que talla de mujer equivaldra un 9 1/2 de hombre?
Nov. 20, 2010

Asics Iberia(ASICS ):

Hola Flix,
no se te pueden recomendar unas zapatillas para tu mujer ya que se necesita conocer del tipo de pisada para ello. Para conocer ms sobre la
pronacin, te recomendamos la lectura del artculoEntendiendo la pronacin, ah podrs obtener ms informacin que te podr ser de ayuda, pero la
mejor forma para saber el grado de pronacin de cada persona, es consultando con un especialista o podlogo.
En Bilbao no vamos a realizar este semestre ningn Foot ID, pero hay tiendas especialistas que realizan sus propios tests de pisada y te pueden
recomendar el calzado que ms se adecuara a ella. As tendras por ejemplo la tienda de Bikila, puedes obtener ms datos sobre ellos en su pgina
web.
Sep. 27, 2010

felixgatoweb:

Hola:
Mi mujer corre 10k 4 veces a la semana en asfalto llano a un ritmo de 6min/km, mide 1,68, pesa 54 kg y calza un 37. Que zapatilla le
recomendais?, no sabemos que pisada tiene, se puede hacerun test de pisada en Bilbao? Donde?
Gracias.
Sep. 26, 2010

Asics Iberia(ASICS ):

Hola Mari Cruz,

tu caso es inusual, realmente si tienes una pisada neutra/supinadora, y corriendo tan solo durante 20 minutos, no deberas tener problemas con la
GEL-CUMULUS. Este dolor podra ser provocado por distintas causas, desde una mala eleccin de la zapatilla por tu tipo de pisada hasta que como
dices tu pie se est adaptando, pero repito que eso tampoco es usual. Nuestra recomendacin sera que consultaras con un podlogo cul es la
causa de tu problema en concreto.
Aug. 06, 2010

Mari Cruz Rioja Prez:

Hola
He comprado unas zapatillas Asics Gel Cumulus, y las he utilizado para entrenar unas seis veces, desde la primera vez siento dolor en la planta
del pie, en la zona delantera, cuando llevo unos veinte minutos corriendo, en cuanto dejo de correr el dolor desaparece. No s si esto es parte de la
adaptacin del pie a las zapatillas y con el tiempo se pasar o es que he elegido el modelo equivocado de zapatillas. En la compra fui asesorada
por un experto de la tienda donde las compr, que analiz la forma de mi pie y mi pisada. Este dolor acabar desapareciendo?

El Calzado Deportivo y la Biomecnica del Pie

Son muchos los deportes que se practican en todo el mundo y cada actividad precisa de un tipo
de tecnologa diferente de calzado segn el pie, el terreno y el deporte. El calzado correcto
har la diferencia entre competir, ganar, perder y prevenir lesiones.

La imagen de la izquierda es de tipo trmica de una huella plantal con discriminacin de

presiones por color. Los colores ms "clidos" (amarillo, rojo) representan fuerzas ms altas y
los ms "fros" (azul, violeta) fuerzas ms dbiles. Imagen capturada y procesada por una
econmica plataforma que trae software marca TPS Foot Scan. Los puntos rojos son los
centros de presin. La imagen de la derecha es la misma huella plantal pero en un grfico
diferente de tres dimensiones. De esta forma se puede observar no solo por colores, sino
tambin por la altura de las reas y la magnitud de las fuerzas de apoyo.

En condiciones normales, estando el calcneo en el mismo plano que los metatarsos, el peso
del cuerpo se distribuye algo ms del 50% sobre el taln. Pero cuando el pi se encuentra en
un calzado con tacn que eleva el plano del taln, el peso se desplaza proporcionalmente
adelante segn la altura que exista entre el taln y el plano del suelo. Las cabezas de los cinco
metatarsianos participan en la distribucin del peso que le corresponde a la parte anterior del
tringulo del pi; 2/6 de la mitad del peso corporal caen sobre la cabeza del primer meta y 1/6
sobre cada uno de los restantes.

DISTRIBUCIN DEL PESO SEGN EL TACTO

TIPOS DE PISADA Y HUELLA

DESCALZO
SUPINADOR

NORMAL

PRONADOR

No tire su viejo calzado deportivo, primero debe analizarlo detalladamente con la

siguiente nota, quizs est usando el calzado incorrecto para su tipo de pie y pisada
segn cadera y rodillas:

CRITERIO PARA LA ELECCIN DEL CALZADO DEPORTIVO

1 La zapatilla que da buen resultado a un compaero o amigo, no tiene por qu ser buena para
otros. Hay que probarse varios modelos para elegir la ms adecuada al pie teniendo en cuenta
la adaptacin de la morfologa, nmero y actividad fsica.
2 Es aconsejable realizar la eleccin del tamao al atardecer, cuando el pie est dilatado tras la
actividad de la jornada, en las mismas condiciones que si se hubiera realizado una marcha de
ms de 3 kilmetros.
3 Para acertar con el nmero hay que probarse el calzado con el tipo de calcetn que se usa
para la prctica deportiva. Es conveniente probarse el nmero que se calza habitualmente y
uno ms para comparar la comodidad y el ajuste entre uno y otro.
4 Al probarse la zapatilla hay que fijarse en que el taln est bien calzado, los dedos se
muevan con libertad y el dedo gordo e ndice no se replieguen sobre los dems.
5 Cuando no se tiene la seguridad de que el calzado es de la talla adecuada, hay que probarse
otros calzados de las mismas caractersticas pero de diferentes fabricantes.
6 Cada pas posee una relacin diferente entre la talla en centmetros y el nmero de calzado.
Incluso en el mismo pas se observan diferencias entre distintos fabricantes. Encontrar la talla
correcta solo es cuestin de probarse nmeros y andarlos.
Tradicionalmente se ha venido clasificando el calzado de carrera en tres tipos; de acuerdo a las
anteriores consideraciones, son zapatillas de pronador, neutras y de supinador:

Las zapatillas de pronador

Buscan conseguir un soporte interno del pie en la fase media de apoyo, para evitar la
sobrecarga de las estructuras que sujetan el pie (el tendn tibial posterior y la fascia plantal),
que estn en situacin de tensin, lo que puede conducir a lesiones. Adems este soporte o
control de la pronacin impide una excesiva rotacin tibial interna, que puede favorecer
lesiones de la rodilla. Estas zapatillas son de horma recta y tienen un arco plantal interno
acusado, adems de poseer una pieza de plstico en esta parte interna de consistencia firme.
Actualmente esta pieza no se aplica slo en la parte medio-posterior del calzado, sino que es
ms amplia, extendindose hacia delante.

Las zapatillas de supinador

Buscan conseguir una adecuada amortiguacin, de acuerdo con el tipo de pie rgido que se
suele asociar a esta pisada. Por ello tienen diferentes sistemas, patentados por las marcas, que
se basan en la utilizacin de las propiedades elsticas del aire comprimido y la goma. Esta
amortiguacin permite reducir el impacto articular y msculo-tendinoso inducido por la carrera.
Por ltimo, la horma suele ser ms curva y no tienen sistemas de control de pronacin.

Biomecnica del pie en carrera y su relacin con el calzado

Analizamos una foto seriacin de un pie derecho en carrera. Cabe destacar que a la supinacin
del pie se le da valores positivos y a la pronacin valores negativos, as que si su grfica sale
totalmente positiva es un supinador nato y si sale totalmente negativa es un
pronadornato. Ntese que el sujeto de esta prueba resulta ser pronador con un ngulo muy
pronunciado y propenso a lesionarse:

Todos hemos visto correr a alguien, es un acto natural y comn. Vistos de perfil, la mayora de
los corredores de largas distancias al trotar y correr (existen excepciones) contactan el piso
inicialmente con el taln, despus se observa el apoyo total del pie sobre el suelo y enseguida
se da el despegue con la parte anterior del pie, para dar el siguiente paso o zancada con el otro
pie. La complejidad y cantidad de movimientos y apoyos que realizan los tobillos y los pies de
cada atleta al trotar y correr, se observa por detrs (de espaldas). Motivo por el cual existen
tantos modelos de zapatillas. Se calcula que por cada modelo de calzado deportivo de un tipo
de actividad fsica, existen cinco modelos de zapatillas para realizar ese deporte.
Primero analicemos lo que le ocurre a un corredor con pisada normal, eficiente o
biomecnicamente correcta. Durante la carrera, de manera general, aunque tambin existen
las excepciones, la primera zona que hace contacto con el suelo es la parte externa del taln.
Esto se debe a que previo al primer contacto, el tobillo se mueve hacia su lado externo
definiendo un movimiento denominado de Supinacin. Dicho movimiento es normal y prepara
al pie para dar el primer apoyo. Examine el desgaste de la suela en la parte externa del taln

de sus zapatillas usadas.

Una vez que el taln ha contactado el piso, el tobillo realiza un movimiento normal de rotacin
interna (es decir, el tobillo gira o se tuerce ligeramente, lo mismo que la pierna), al mismo
tiempo que el pie comienza a apoyarse sobre el piso comprimiendo ligeramente la bveda
plantal. Dicho movimiento se denomina de Pronacin y es vital que se realice porque cumple
con dos funciones bsicas: amortigua de manera natural el impacto y adapta el pie a la forma e
inclinacin del piso sobre el que se corre. Qu tanta pronacin es normal? Aqu hay
divergencia de opiniones, pero la mayora de los investigadores coinciden en que el eje del
taln debe estar perpendicular al suelo.
A continuacin se da el segundo apoyo del pie sobre el piso. Observe que tanto el pie como el
tobillo y la pierna se alinean para definir el apoyo sobre el suelo, que los especialistas han
denominado Neutral. Tal apoyo y alineamiento tienen el objetivo de preparar los msculos y
ligamentos del pie as como al Tendn de Aquiles para ejecutar de la manera ms eficiente el
despegue, que en un pie calzado se da con la parte central o ligeramente externa del calzado,
definiendo de nuevo un movimiento de supinacin.
En resumen, tanto los tobillos como los pies calzados con zapatillas en un deportista con pisada
eficiente o normal, se mueven y "tuercen" conforme se desarrolla el paso de carrera, de afuera
hacia adentro (en el contacto del taln sobre el suelo e inmediatamente despus en el primer
apoyo, respectivamente) y de adentro hacia fuera (en el segundo apoyo y durante la fase de
despegue, respectivamente). Todos estos apoyos y movimientos se ejecutan con una duracin
aproximada de entre 1/3 y 1/4 de segundo, por lo que es muy difcil observarlos a simple vista.
Investigaciones destacan que aproximadamente el 30% del total de los practicantes de las
carreras pedestres son atletas con pisada eficiente o normal.

Para que queden claros los trminos de pronacin y supinacin realice

el siguiente experimento:
Sintese y ladee su pie hacia adentro, su tobillo est pronando y el pie se mueve en eversin.
Ahora ladelo hacia fuera, su tobillo est supinando y el pie se mueve en inversin. Tanto los
tobillos como los pies son estructuras sumamente mviles durante una caminata, porque de lo
contrario, si fueran rgidas, pareceramos el personaje de Robocop al caminar, trotar o correr y
los zapatos deben acompaar a estos movimientos acomodndose a nuestro tipo de pie.

Existen otras variantes de pie:

VALGO O EN ABDUCCION, antepi desviado hacia afuera.
PIE VARO O EN ADUCCION, antepi desviado hacia adentro.
PIE CON EVERSION O EVERTIDO, antepi en valgo y pronado (combinacin de
aducto y pronado).

PIE CON INVERSION O INVERTIDO, antepi en varo y supinado (combinacin de

aducto y supinado)

Todo calzado deportivo se subdivide en tres zonas principales:

1. Retropie o Taln (Rearfoot). Tercio del calzado que abarca la parte posterior del
mismo y que corresponde principalmente a la zona del taln (lo que abarca el Contenedor del
Taln).

2. Mediopie (Midfoot). Segundo tercio de las zapatillas (aproximadamente a la altura de

la bveda plantal y la zona correspondiente al empeine del pie).

3. Antepie (Forefoot). Ultimo tercio del calzado que corresponde a la zona de los
metatarsos y los dedos de los pies (la punta del calzado).
Hoy en da podemos elegir el calzado en funcin del deporte que vamos a realizar. Cada marca
tiene varios modelos para un deporte especifico y tambin podemos elegir un modelo con
punta afilada para Pie Griego (donde el dedo ndice es el ms largo del pie) o un modelo con
punta cuadrada para el Pie Egipcio (donde el dedo gordo es el ms largo del pie y que es el
ms comn).
Un pie griego puede usar una zapatilla para pie egipcio, pero no al revs. Pie Pronador (pie
con predisposicin a exagerar el movimiento de inclinacin hacia dentro de los tobillos) o Pie
Supinador (tobillo que presenta respecto a la pierna una posicin arqueada hacia
afuera). Debemos tener en cuenta si nuestro pie es Cavo con arco pronunciado (fascitis:
irritacin del tejido de la planta del pie y tendinitis: inflamacin del tendn de Aquiles) o Valgo
del tipo pie plano (mucha flexibilidad hace que sufra el msculo tibial anterior).

Analice sus zapatillas viejas por el desgaste de la suela

La deformacin de la punta por accin de los dedos determina si se trata de un pie griego o
egipcio. La deformacin que producen los cordones sobre el empeine, mostrarn el tipo de arco
y al juntarlas desde los talones, se ve el grado de inclinacin en que fueron forzadas para
determinar si es supinador o pronador. Tambin puede analizar el tipo de pisada que deja en
diferentes superficies y terrenos. Cuando decimos que la pronacin es un movimiento normal
del pie, es debido a que esa accin se encuentra mecnicamente justificada como un modo de

amortiguar el impacto contra el suelo en la fase de apoyo de la carrera. En el pie normal y an

en el pie plano constituye un mecanismo excelente de moderacin de las fuerzas de impacto,
que se dan en el contacto y sostn del peso del cuerpo en carrera. El pie supinador tambin
disminuye las fuerzas de impacto tras la cada de la fase de vuelo de la carrera, pero no lo hace
con tanta eficacia.
Debido a que una exagerada pronacin conlleva a una excesiva rotacin interna de la tibia
(sentido contrario al de las agujas del reloj), sta condicin puede producir daos a las
articulaciones y tejidos que se encuentran por encima del tobillo, siendo la rodilla la ms
afectada. Se ha podido relacionar la pronacin excesiva con la aparicin de condromalacia, una
afeccin muy comn en los corredores que afecta el funcionamiento de la rtula; adems de
sndrome tibial medio, sndrome tibial posterior y tendinitis aquilea. Dado que la rotacin de la
tibia puede producir fuerzas que exceden la rotacin compensatoria del fmur, ciertas lesiones
de la articulacin de la cadera pueden ser consecuencia de una pronacin excesiva en los pies.
Por otra parte el pie supinador supone otros problemas para el corredor, dado que esta
caracterstica biomecnica ha podido tambin ser asociada a varios tipos de afecciones en los
corredores, tales como el sndrome de la banda iliotibial, la fascitis plantal y la tendinitis
aquilea. La profusin de lesiones con variados tejidos implicados, pueden producir tanto la
pronacin como la supinacin excesiva, pues las estructuras anatmicas sometidas a
importantes fuerzas que se producen en la carrera, se ven superadas en mayor o menor grado.

La suela
Parte del calzado que entra en contacto directo con el terreno, debe presentar buenas
caractersticas de resistencia a la abrasin para garantizar una durabilidad adecuada; adems
un dibujo de calado que le d buen agarre cuando las condiciones del terreno son resbaladizas.
Una menor superficie de contacto con el suelo implica una mayor abrasin a las reas
expuestas de la suela. Aquellas suelas que tengan dibujos muy marcados deberan gastarse
ms rpido, sin embargo actualmente, las suelas pueden hacerse de materiales muy
resistentes, tales como compuestos similares a los de los neumticos de automviles de
carrera o a los materiales empleados en chalecos antibalas y soportar perfectamente el
desgaste con buen agarre.

La entresuela
Desde el punto de vista tcnico, es la parte ms importante del calzado para correr. Sobre ella
recae la tarea de la amortiguacin pero tambin buena parte del control del movimiento.
Generalmente estn hechas de materiales elastmeros cuya caracterstica ms deseable debe
ser una alta resiliencia, que es la cualidad que tiene un material de regresar a su
forma original luego de haber sido deformado. Cuanto ms alta sea la resiliencia de un
material, tantas ms veces podr el mismo volver a retomar su forma original y por lo tanto
mantener su capacidad de amortiguacin.
Los materiales ms conocidos en esta rama del calzado deportivo son la EVA (Ethynlene Vynil
Acetato) y los poliuretanos. Algunos usan cmaras de aire encerradas en cpsulas de
poliuretano, otros confinaron un gel o usaron lquidos que pasan por distintas cmaras
dependiendo de la fase de apoyo que se est produciendo. Tambin se utilizan materiales
elastmeros especiales de alta resiliencia pero alto costo y desventajas tcnicas en otros
aspectos, que no se aconsejan para ser utilizados como componentes generalizado de toda la
entresuela.

La capellada

Cubre al pie de los elementos externos evitando as que pequeos pedruscos u otros objetos
vayan a parar entre medio del pie y la parte superior del calzado. Adems da contencin al pie
en los posibles desplazamientos laterales y antero-posteriores que se dan en la carrera. Estn
hechas de telas ms o menos aireadas compuestas por fibras de nylon o polister. Raramente
se ven elementos de cuero natural, debido a su costo y a que ste tiende a contraerse con las
mojaduras. El contrafuerte del taln es un elemento muy importante ya que contiene parte de
los movimientos laterales del retropi y sin duda, segn sus caractersticas, participa del
control de pronacin o supinacin segn est diseado el calzado. Generalmente estn
hechos con polmeros, plsticos termo conformados para resistir la deformacin y son ms o
menos rgidos segn la orientacin que se quiera dar al calzado.
Todo el calzado est construido sobre una estructura de soporte que podemos decir que es el
"esqueleto" del mismo. Este soporte a veces est hecho de un tipo especial de cartn o plstico
y continuando su dibujo de huella en la entresuela y la suela, da la forma general de apoyo que
tendr el calzado. Cuando se busca construir un calzado fuerte con alta capacidad de control de
movimiento, ste soporte se hace con el cartn antedicho o en plstico y su silueta ser ms
recta a la altura del arco medial. Si se desea hacer un calzado ms flexible, generalmente sta
estructura se hace con materiales ms suaves, como telas con espuma de poliuretano o
polister y la silueta de la suela es de una forma mucho ms cavada a la altura del arco medial.

Calzados con gran capacidad de amortiguacin

Estos calzados ofrecen un mximo de amortiguacin y se sienten ms blandos y suaves al pisar
que cualquiera de los de las otras categoras. Para lograr esto sus diseos resignan la
capacidad de controlar movimientos viciosos y disponen de pocos o ningn tipo de elemento
que le d una mayor rigidez a la zona del arco medio. Estas caractersticas hacen que el
calzado sea ms flexible y eso favorece a los corredores de apoyo inicial metatarsiano o que
tienen arcos mediales muy altos y rgidos, aunque tambin lo pueden usar aquellos corredores
que tengan una tcnica de carrera eficiente y sin vicios de pisada.
Este tipo de calzado estara desaconsejado para los corredores que no tienen al menos una
pisada biomecnicamente neutra (sin pronacin ni supinacin excesivas). Tomemos en
cuenta que la amortiguacin es quiz el argumento de ventas nmero uno con el que
se pretende convencer al consumidor de calzado deportivo. Y una amplia mayora de los
corredores NO se halla dentro de la categora que se beneficiara de usar este tipo de calzado.
No siempre el calzado que mejor amortigua es el mejor para el corredor y hay otros temas a
tener en cuenta. Los calzados de esta categora pesan entre 270 y 320 gramos. Para un talle
de referencia de 9 puntos en versin masculina y en el sistema americano.
Calzados estables: En esta categora los diseos intentan conciliar las caractersticas de
amortiguacin con las de control de movimientos espurios del pi. Generalmente vienen
provistos de algn tipo de inserto plstico o bien de una goma de mayor densidad en la mitad
interna (medial) de la entresuela; tpicamente esta zona de mayor densidad se fabrica en otro
color para que sea claramente distinguible. La huella que deja el calzado de sta categora es
intermedia, ni completamente recta a la altura de la zona del arco medial ni tampoco
completamente cavada. Se aconseja este tipo de calzado a aquellos corredores que tienen
arcos mediales normales, que no sufren serios problemas de pronacin ni supinacin y buscan
un calzado de entrenamiento que ofrezca buena amortiguacin y un mnimo de control de
movimientos. Los calzados de esta categora pesan entre 300 y 370 gramos.

Calzados con gran control de movimientos

Con nfasis en la rigidez, los calzados de esta categora, se disean pensando en ofrecer un
mximo de control de los movimientos viciosos en el apoyo del pie en carrera,
fundamentalmente la sobrepronacin. Artilugios tales como insertos plsticos, de dimensiones

ms generosas que en la anterior categora, entresuelas de mayor espesor y de poliuretano por

su mayor durabilidad y tolerancia a las presiones que la goma EVA y contrafuertes de taln
ms rgidos, son algunos de los elementos de los que se valen los fabricantes para lograr
productos eficaces de esta clase.
La base de apoyo generalmente termina en una suela de goma al carbn de alta resistencia a
la abrasin, ms dura y pesada, que deja una huella que tpicamente se distingue porque es
recta a la altura del arco medial, parecindose a la huella que dejaran los individuos hacia los
cuales estara orientada esta categora, corredores con pi plano que necesitan una buena base
de apoyo para sus pies y que limite los movimientos de sobrepronacin o sobresupinacin que
sufren. Este tipo de calzado est aconsejado adems para los corredores ms pesados ya que
en general son construidos con nfasis en la durabilidad y la resistencia a las grandes
presiones. Tambin se puede aconsejar la eleccin de calzados de esta categora a aquellos
corredores que usen plantillas o insertos ortopdicos correctivos, ya que la mayor profundidad
interior con la que son diseados, permite acomodar estos elementos. Los calzados de esta
categora pesan entre 320 y 400 gramos.

Calzados de entrenamiento livianos

En esta categora de calzados se podra clasificar a aquellos que siendo ms livianos y flexibles
que los calzados de entrenamiento descriptos, conservan cualidades de amortiguacin y control
de movimientos mnimas y satisfactorias. Tpicamente se puede recomendar este tipo de
calzados a los corredores biomecnicamente eficientes y de pisada neutra, que buscan
zapatillas ms dctiles y ligeras para entrenamientos veloces, o como calzado alternativo para
competencias mayores a los 15 kilmetros. Los calzados en esta categora pueden pesar entre
250 y 290 gramos. Frecuentemente presentan una silueta de base algo cavada y fabricados
con materiales ms livianos pero tambin menos resistentes.

Calzados de competicin
Estos calzados llevan a un extremo la disminucin del peso en favor de darle al corredor un
mejor rendimiento terico; cuanto menos peso se transporta en los pies, menor gasto de
energa se hace y ms uso de la potencia muscular en producir desplazamiento horizontal.
Tienen una silueta de base sumamente cavada, lo que los hace muy flexibles y la entresuela se
reduce a una mnima expresin, tanto en espesor como en peso. Se eligen los materiales ms
livianos pero tambin los menos duraderos para su diseo. No existen los elementos de control
de movimientos y la amortiguacin es mnima.
Solo los pueden usar aquellos corredores beneficiados por la naturaleza, que son livianos,
biomecnicamente eficientes y no tiene ningn vicio de movimiento de los pies en la fase de
apoyo. Adems por la escasa amortiguacin que ofrecen, solo se recomienda que sean
utilizados en carreras de menos de 15 kilmetros, observndose que solo muy pocos
individuos, entre los descritos, pueden utilizarlos para competir en maratn. Generalmente los
individuos que renen las condiciones para usar estos calzados, son corredores muy veloces
que resuelven el contacto inicial del apoyo en carrera con la zona metatarsiana o media de sus
pies, por lo que se pueden tolerar espesores mnimos en la zona del taln que ofrecen estos
calzados. Los calzados de esta clase suelen pesar entre 170 y 210 gramos.

Calzados todoterreno
Entre estos productos, se encuentran los calzados diseados para las duras condiciones que
imponen los desplazamientos en terrenos naturales y caractersticamente ms agresivos. Los
cambios ms importantes en el diseo, estn dados por suelas ms durables y de mejor
traccin, as como refuerzos en la capellada y especialmente en la zona de los dedos para

protegerlos de los golpes contra rocas u otros elementos de la naturaleza. Tambin se suelen
ver calzados de este tipo fabricados con capelladas hechas en telas permeables al vapor de
agua pero no al agua lquida, tales como el GoreTex. Fuera de estas diferencias, sus diseos
estn basados en los de los calzados de tipo estable, un compromiso entre amortiguacin y
control de movimientos. Estos calzados son ms pesados que sus equivalentes para pavimento
y oscilan entre los 390 y los 450 gramos.

Tratamientos para corregir pies (EJERCICIOS SOBRE PLANTILLAS)

Existe toda una tipologa de pies basada en el apoyo del mismo. Por ejemplo el pie plano, cuyos
efectos perniciosos son rotaciones de tibia y peron con posibles dolores en rtula, sobre todo
al correr; tambin en la cadera, puesto que es una deformacin que produce efectos en
cadena.

Pies cavos: los efectos negativos de esta malformacin pueden producir dolores en los meniscos
y en la cadera, aparte de la propia tensin en los ligamentos de la planta.
Pie supinador y pie pronador: estos dos ltimos tipos pueden producir diversas
lesiones de mayor o menor gravedad. La ms importante es la llamada rodilla del corredor, un
dolor que aparece progresivamente en la parte posterior de la rotula, debido a una friccin de
la misma contra el fmur. Pero tambin suele producir tendinitis tibial y del taln de Aquiles y
problemas en las caderas.
Los cuatro tipos de pie son susceptibles de ser tratados mediante plantillas, aunque
siempre es conveniente hacer esto en edades tempranas, cuando la estructura sea an es
fcilmente modificable. Para tratar el pie cavo es recomendable el masaje, cuya finalidad es
estirar la planta del pie, andar descalzo, fortalecer los dedos, ejercicios de movilizacin en
general y estirar el taln de Aquiles. Por el contrario el pie plano se puede corregir caminando
con los dedos encogidos, recoger objetos con los dedos del pie o andar sobre el borde externo
del mismo. Las lesiones producidas por la pronacin y la supinacin por su parte, son
susceptibles de ser tratadas mediante ejercicios y masajes con el fin de fortalecer los msculos
intrnsecos y extrnsecos del pie y tambin mediante dispositivos ortopdicos como plantillas,
que mantienen el pie en una posicin neutral, disminuyendo la tensin.

TRATAMIENTO DEL PIE CAVO

Cuando el enfermo se queja de dolor y tiene dificultad para encontrar un calzado adecuado
porque no le entra el empeine, se trata de una metatarsalgia. En el podoscopio o en la
pedigrafa se ve una sobrecarga del taln, o nada de borde lateral y sobre todo hiperpresin en
el antepi. En el pie cavo idoptico del adolescente, solamente se aprecia una altura exagerada
del arco plantal, con una morfologa sea normal. Si se trata de una secuela de polio, suele
haber una posicin anmala del calcneo, que desarrolla ms su porcin posterior, muy
verticalizada, tomando el tpico aspecto de "culata de revlver".
El astrgalo est siempre muy horizontalizado y el ngulo calcneo-astrgalo, en proyeccin
frontal, est muy disminuido. En proyecciones especiales se comprueba la desviacin en varo
del calcneo. Es de esperar con la edad, el desarrollo de cierto pie cavo en personas normales
y especialmente mujeres. Estos pies estn dentro de los lmites radiolgicamente normales, sin
embargo suelen ser dolorosos en el metatarso. La metatarsalgia se combatir con unas
plantillas que descarguen la parte anterior del pie. Si ya existen callosidades las plantillas
tendrn un diseo especial segn la posicin en las zonas de hiperpresin.
En el pie cavo de adolescente idioptico, se asiste a una progresin de la deformidad que no
puede tratarse con medios conservadores como las plantillas. El tratamiento suele ser

quirrgico: Transposicin tendinosa; osteotoma del calcneo para corregir el varo; osteotomas
del mediopi, etc. Los pies cavos neuropticos suelen tratarse quirrgicamente, pero despus
de la intervencin, frecuentemente tendrn que usar plantillas de descarga anterior. En muchos
casos hay que modificar el calzado para permitir que se acomode el dorso del pie (empeine).

TRATAMIENTO DEL HALLUX VALGUS

Hallux (dedo gordo) valgus es la desviacin del dedo gordo hacia fuera. No debe confundirse
con juanete que es la prominencia que aparece en el lado medial del primer metatarsiano. La
manera de aparecer el Hallux Valgus no se conoce plenamente. Para algunos autores juega un
papel importante el pie plano. En el verdadero pie plano rota el primer dedo segn su eje
longitudinal hacia fuera (pronado). En seguida se desarrolla un desbalance muscular que
agrava la deformidad hacindola progresiva. El primer dedo (primera falange) se desplaza
sobre la parte medial de la cabeza del primer metatarso. La parte medial que queda sin cubrir
recibe el roce del zapato, crece y se desarrolla una bursa que suele inflamarse dando origen a
la inflamacin del juanete, muy dolorosa e incapacitante. El primer dedo al desplazarse hacia
fuera empuja al segundo, que suele quedar cubierto por el primero.
Este desplazamiento del dedo produce un acortamiento del par extensores-flexores del primer
dedo, presionando sobre la cabeza del primer metatarso de afuera hacia adentro y desplaza el
meta hacia el medial (metatarso varo secundario). Hay cambios en la orientacin de los
sesamoideos concomitantes con la rotacin del primer dedo. El juanete es sin embargo muy
variable, dependiendo de la presin que produzca el calzado contra la cabeza del primer meta.
Las molestias son escasas en el primer periodo, sin embargo en mujeres mayores pueden ser
altamente invalidantes. En mujeres jvenes el aspecto esttico puede atraer la atencin. A
veces el dolor slo aparece con determinado calzado muy corto y estrecho. No es infrecuente
que el juanete duela durante o antes de producirse cambios atmosfricos.
Es importante constatar el grado de reductibilidad del Hallux Valgus, la flexibilidad (la
capacidad de volver el dedo gordo a la lnea media manualmente) y la movilidad de la primera
articulacin metatarsofalngica. El pie plano puede ser un factor a corregir, antes o despus del
tratamiento del Hallux Valgus. Es frecuente la asociacin de sobrecarga en el segundo
metatarsiano, dado que el primer dedo ms el primer meta se han hecho ms cortos
proporcionalmente. Esto puede ser causa importante de dolor y motivo de consulta.
Prevencin: higiene del pie con zapatos adecuados; tratamiento conservador; ejercicios
separadores dedos; plantillas y frulas.
Tratamiento quirrgico: existen diversas tcnicas para Adultos y Jvenes.

TRATAMIENTO DEL PIE PLANO

Se define pie plano como aquel en el que existe una disminucin del arco plantal longitudinal
medial, medido clnica o radolgicamente. No obstante, en muchas ocasiones, la disminucin
clnica de este arco longitudinal puede ser ms aparente que real. En los nios pequeos, un
grueso cojinete adiposo en la planta del pie da una farsa apariencia de desaparicin de la
bveda plantal. Por otro lado, en el pie plano genuino existe siempre una desviacin del
calcneo en valgo, por lo que este hecho suele incluirse en la definicin. Es decir, pie plano es
un pie que presenta un valgo de retropi que se acompaa de disminucin o cada del arco
plantal longitudinal medial. Es importante recordar que el grado de valgo del calcneo y la
altura del arco longitudinal medial, vara con la edad.
Un nio tiene ms valgo de retropi al iniciar la marcha, mientras que en un adulto este valgo
prcticamente no existe. De la misma manera el arco plantal es ms bajo en un nio que en un

adulto. Por lo tanto, cuando se define el pie plano, habr que considerar siempre la edad del
enfermo. En los nios recin nacidos slo es visible el ncleo del astrgalo, calcneo y cuboides
de los huesos del tarso. Una lnea imaginaria que pase por la mitad del astrgalo siguiendo su
eje mayor, corta el cuboides por su tercio superior. En nios mayores o en adultos, en que
todos los huesos son visibles en la radiografa, este eje o lnea imaginaria forma con el plano
del suelo un ngulo entre 18 y 25 grados. Otro eje que pasa por el borde inferior del calcneo
forma con el plano del suelo un ngulo entre 10 a 20 grados. El pie plano ha recibido
numerosas denominaciones en la literatura occidental: pie plano, pie plano-laxo, pie planoinsuficiente, pie plano-valgo, pie pronado, pie plano-valgo-pronado, pie en abduccin, pie
pronado estructural, pie plano hipermvil, pies planus, valgus, pronatus, abductor.
Hay que explorar toda la extremidad. En lo que se refiere al pie distinguiremos principalmente:
Aplanamiento del arco longitudinal medial, Valgo del calcneo, Acortamiento del tendn de
Aquiles y Genus Valgo. Dado el desplazamiento que sufre el astrgalo al aplanarse la bveda
plantal, el calcneo gira simultneamente hacia afuera (valgo). Lo corriente ser pues
encontrar el aplanamiento y el valgo del retropi simultneamente.

PIE PREANDANTE, PIE ZAMBO O PIE BOT

Es una afeccin congnita que se caracteriza por la deformidad irreductible que presenta el pie
en equino varo y supinacin. Es una de las afecciones esquelticas congnitas ms comunes,
slo comparada con la luxacin congnita de cadera. La frecuencia vara segn los autores
entre un 1 a un 4% nacidos vivos. Es cuatro o cinco veces ms frecuente en los nios que en
las nias. La gran mayora se afecta ambos pies. Hay una clara tendencia hereditaria. Si un
nio presenta pie zambo, el futuro hermano de este tiene 10 a 20 veces ms posibilidades de
presentar pie zambo. En el metatarso varo primario, o como deformidad residual de un pie
zambo tratado, si es un lactante, puede usarse tambin un calzado preandante de horma
recta-neutral para controlar el medio-antepi, sin necesidad de usar correa antequino.

El tiempo que pueden durar unas zapatillas depender del deporte

La pisada y los materiales con que estn hechas, se puede decir que duran entre 800 y 1.200
Km. Se asombrar al sumar la distancia recorrida diariamente dentro de su hogar, la va
pblica y la oficina. Tampoco espere que su calzado se destroce para cambiarlo, ya que su
prximo paso ser a la sala de urgencias con alguna lesin y menos use el calzado con sus
cordones flojos, porque toda la tecnologa puesta en ese calzado no habr servido de nada. Un
deportista que entrena todos los das, se aconseja el cambio de calzado deportivo a los
seis meses y en corredores de maratn, la sustitucin debe hacerse tras los 900 kilmetros de
entrenamiento.
Antes de ajustar bien su calzado debe acomodar bien sus medias, luego el pie,
llevndolo hacia atrs del taln del calzado, seguido acomode la lengueta y los laterales de la
zapatilla para finalmente ajustar los cordones o el sistema de cierre (cierre abrojo, relmpago,
etc.) debe quedar perfectamente calcada y ajustada a su pie; pero no hacer una tortura con
demasiada presin que impedir la circulacin sangunea. Los das de verano seguramente
tendr que recalibrar ese ajuste cada tantos kilmetros por la dilatacin de sus pies y el exceso
de calor que generan.
No son necesarias zapatillas caras para hacer deporte, pero por desgracia suele ir pareja
la calidad con el precio, pero se pueden encontrar zapatillas por menos dinero que sean las
correctas. Un dato importante, no use las zapatillas de deporte para pasear, piense que pasara
si usamos las ruedas de un Formula 1 para ir por el campo, y a pesar de poder circular,
acabaramos rompindolas. Tampoco corra una maratn con zapatillas recin compradas,
deben tener un mes de buen uso. Las medias tambin sern muy importantes, siempre busque
100% de algodn sin costuras o costuras invisibles y con un buen taln, nunca compre medias

tubo sin taln.

Si va a correr una maratn de larga distancia (unos 20 Km.) sobre superficies lisas como
asfalto o pavimento debe llevar un paso ligero sin impactos con velocidad entonces elija las
zapatillas ms flexibles y livianas (unos 200 gramos), con suelas muy blandas, pero si corre
una maratn de menos de 10 Km. donde seguro debe correr con ms impactos y picadas
busque refuerzo en los talones y semilivianas (unos 300 gramos). Para entrenar las ms
resistentes y pesadas (400 Gramos) tipo todo terreno, cuando valla a competir con las livianas
se sentir corriendo sobre las nubes. Michael Johnson, en los 400 metros en el Mundial de
Sevilla, logr superar la marca con unas zapatillas fabricadas a su medida y cuyo peso era de
slo 116 gramos, el ms bajo de la historia para un calzado de competicin. Su compatriota
Wat perdi toda opcin de victoria en los Mundiales de 1993 en la misma distancia porque a
una de sus zapatillas se le desprendi la suela en la final.
Si va a levantar pesas piense que no requiere de ningn tipo de impacto y solo es sobrepeso,
por lo que podemos buscar zapatillas muy flexibles y livianas, pero jams las use para correr ni
siquiera en la cinta caminadora o calle. Una todo terreno podra adaptarse, como la zapatilla
para entrenamiento aunque no es lo ideal para las pesas. Son buenas unas hojotas reforzadas
del tipo franciscanas que sujetan bien el empeine y el tal; pero nunca use las hojotas que solo
sujetan el empeine porque seguro se corrern del taln del pie y usted perder estabilidad en
el levantamiento de pesas.

1 LA ELECCIN DEL DEPORTE:

Como ya hemos dicho, hay zapatillas especificas para cada deporte o actividad fsica, as que
compre la zapatilla que ms se ajuste a lo que usted hace. Sobre todo, el tipo de suelo que va
a pisar con las zapatillas. Tambin existen zapatillas denominadas "Training", que son zapatillas
mixtas, que tienen un uso todo terreno, valen para todo aunque es mejor no jugar al ftbol con
ellas. Ojo a las zapatillas denominadas "Casual" o de Tiempo Libre, estas zapatillas (que
adems suelen ser bastante caras) o calzado de "estilo deportivo" que son utilizadas para la
vida diaria no deportiva, responde ms a la moda que a las necesidades deportivas, son las
menos indicadas para hacer deporte. Cmodas y gruesas, estn pensadas para ir de paseo,
pero no para hacer deporte. Si se usan para eso, son ms peligrosas que llevar zapatos,
porque no le vamos a pedir a unos zapatos, que tengan el agarre, la sujecin, la flexibilidad o
la amortiguacin de una zapatilla, con lo que no esperamos esas caractersticas de ellos, pero
podemos pensar que estas zapatillas (Casual o Tiempo Libre), s tienen estas caractersticas,
pero no es as, nos las ponemos, nos vamos a practicar algn deporte o simplemente a correr
con ellas y a partir de ah, pueden comenzar muchos y graves problemas.

2 ELECCIN DEL TIPO DE ZAPATILLA:

Los pies son todos diferentes, como ms frecuentes los pie pronador, debe tener los
contrafuertes ms rgidos y prolongados hacia adelante por el borde interno y el uso de cuas
supinadoras como medida extrema. Otros tienen pie supinador que no necesitan medidas de
refuerzo, pero al ser el pie ms rgido, necesitar mayor amortiguacin, ya que es un pie peor
adaptado. Siguen los pie plano, pie cavo, etc. Adems, el que va a llevar el calzado, puede ser
hombre, mujer (pensar en su mayor movilidad articular, mayor elasticidad as como unos pies
ms estrechos y pequeos), nio (que estn creciendo y habr que dejar algo ms de espacio
para evitar compresiones), la talla y el peso son los siguientes datos de importancia a tener en
cuenta.
Muchas marcas, ofrecen zapatillas especificas para un deporte concreto y para una
configuracin de pie especifica, por ejemplo, en la carrera continua el taln soporta tres veces
el peso del cuerpo en cada apoyo, de manera que un calzado con amortiguacin ser el tipo
ideal. Hay que prestar especial importancia a la amortiguacin, sobre todo si existe sobrepeso

en el practicante o cuando los suelos sobre los que se va a practicar son duros, como el asfalto
o el cemento. Algunas marcas deportivas utilizan las cmaras de aire o de gel as como
materiales viscoelsticos que proporcionan una amortiguacin extra, pero tampoco hay que
exagerar con esto, ya que si estamos demasiado amortiguados, no tendremos una buena
sensacin y percepcin de por donde pisamos siendo peor el remedio que la enfermedad.
Use el sentido comn con racionalidad. La suela es muy importante, ya que en terrenos
naturales elegiremos suelas con surcos profundos que permitan que el suelo que pisemos,
siempre que sea tierra, pueda evacuarse correctamente. Si hemos pisado algo desagradable
aunque suene a broma, hay que intentar no raspar la zapatilla por el suelo con fuerza, ya que
al hacer fuerza extra sobre una parte pequea, podemos daar la zapatilla, en estos casos el
agua y un cepillo es la mejor solucin. En asfalto, madera o materiales sintticos, los surcos
pueden ser menos profundos y en campos de hierba o similar, los tacos de goma o aluminio
son ms recomendable. As pues, hay que acudir a un ortopedista para que determine el tipo
de pie que se tenga y en funcin de eso elegir el calzado segn practica deportiva.

3 EL PRECIO DEL CALZADO DEPORTIVO:

Hay que contar con un presupuesto, aunque a la hora de elegir, es mejor gastarse ms dinero
en el calzado que en el resto del atuendo, no es que no sea importante, pero es secundario, a
partir de 80 dlares podemos encontrar calzado de ultima generacin y alta calidad, pero por
unos 40 dlares se pueden comprar calzado que cumpla con los requisitos mnimos que
estamos buscando. Recorra varias tiendas antes de comprar.

4 LA ESTTICA:
Evidentemente esto depende del gusto de cada uno y no tiene incidencia en el rendimiento. La
caa (altura en el taln) depende del tipo de deporte y estado de su tobillo. La caa alta, es
fundamentalmente exclusiva para la practica del baloncesto, protege de los esguinces, pero a
cambio limita la movilidad del tobillo e incide negativamente sobre el rendimiento.

5 FINALMENTE LA PRUEBA:
Una vez con los tres o cinco pares que tenemos, que nos gustan, que podemos pagar, son
adecuados para nuestro deporte y especficos para nuestro pie, comprobamos que el interior
sea suave y carezca de costuras que puedan provocar abrasiones o rozaduras. La base donde
va el taln, debe ser suficientemente amplia y con amortiguacin para el impacto. La suela
debe ser bastante blanda como para que se agarre en pista y bastante dura como para que no
se desgaste con rapidez. Hay que tener en cuenta que el calzado que se usa en una practica
deportiva especifica, no se debera usar para ir por la calle.
Las probaremos con el tipo de medias que habitualmente usamos para hacer deporte,
preferiblemente por la tarde o bien despus de una caminata de 20 minutos, ya que el pie
estar suficientemente dilatado y estaremos andando por la tienda con l al menos 5 minutos.
Probarnos media talla ms de la nuestra para comprobar comodidad, que el taln est bien
calzado, que el dedo gordo no se monta en los dems y que estos se pueden mover (ms o
menos un centmetro entre el dedo gordo y la puntera), lo ideal es medio punto ms de talla
que la usada normalmente. La talla es fundamental, es el calzado el que debe adaptarse a la
forma de su pie y no al contrario, adems del uso de medias sin costura evitar abrasiones y
rozaduras en la actividad fsica. Las medias de una talla mayor que queden sueltas se arrugan
dentro del calzado y puede originar mltiples lesiones.
Una vez comprobado todo y satisfechas todas nuestras exigencias, tendremos el calzado
apropiado para nosotros, pero siempre bien abrochadas para evitar lesiones. Este

abrochamiento, debe quedar situado sobre el empeine, para evitar que el aumento del volumen
del pie con el ejercicio, lesione los tendones superficiales de la zona, adems debe ser firme,
pero no impedir la correcta circulacin sangunea.

Independientemente de la marca o el modelo que se trate, el calzado

deportivo para correr, deben cumplir con los siguientes
requerimientos:
Primero_
Deben aportar la estabilidad adecuada a los tobillos y pies en cada fase de la pisada,
especialmente en la fase de contacto del taln sobre el suelo e inmediatamente despus,
cuando el tobillo realiza el famoso movimiento de pronacin.
Deben limitar los movimientos excesivos de los tobillos y pies, especficamente en la zona
interna del taln y en la zona media e interna de los pies. Esto porque existe un elevado
porcentaje de deportistas que tienen la tendencia a deformar su calzado deportivo hacia
adentro, alteracin denominada "sobrepronacin".
Deben aportar la libertad de movimientos suficientes a los tobillos y pies cuando stos no
absorben de manera natural y eficiente los impactos durante las distintas fases de contacto
sobre el suelo.

Segundo_
Dados los traumatismos repetitivos generados cada vez que los pies hacen contacto con el
suelo al trotar y correr (a mayor velocidad de carrera se incrementa la presin del impacto, que
equivale entre 3 y hasta 6 veces el peso del deportista), el calzado debe aportar una adecuada
amortiguacin, especialmente en la zona del taln, durante el primer contacto y en la zona de
los metatarsos al momento del despegue.
Estas dos primeras premisas se refieren al carcter o funcin preventiva que debe tener el
calzado, ya que protege a los atletas de infinidad de lesiones en huesos, tendones,
articulaciones y msculos a lo largo de todo el cuerpo y no nicamente en las extremidades
inferiores.

Tercero_
Adems el calzado para correr se han convertido, cuando presentan aditamentos especficos,
en una excelente herramienta de trabajo para que el mdico los utilice junto con las plantillas
ortopdicas personalizadas, en la solucin de problemas morfofuncionales a nivel de tobillos y
pies. El el mdico ortopedista debera conocer los nombres y funciones de las partes ms
importantes de un calzado para correr y adems estar al da en cuanto al modelo y los
aditamentos presentes en el calzado. Si no ocurre esto, las plantillas ortopdicas que el mdico
prescribe y que se insertan en en un calzado especifico, pueden inutilizar las caractersticas y
aditamentos del calzado deportivo y de las plantillas ortopdicas.

Cuarto_
Dado los materiales utilizados en su fabricacin, los calzados para correr nos ayudan a realizar
sin contratiempos y en forma placentera infinidad de carreras. La comodidad que deben brindar
el calzado correctamente elegido debe ser tal, que hasta debe olvidar que las lleva puestas,
incluso en los entrenamientos y competencias ms duras.

Para que cualquier deportista garantice que el calzado deportivos cumple a la perfeccin con las
cuatro anteriores premisas existe un requisito bsico. El calzado deportivo para correr debe ser
elegido correctamente. Es decir, debe cubrir los requerimientos especficos de estabilidad,
amortiguacin y ajuste que demandan los tobillos y pies de cada corredor. De lo contrario, si
carece del conocimiento bsico adecuado para realizar una buena eleccin, compra y uso de
calzado, entonces slo tendr la certeza de haber adquirido los ms caros instrumentos de
tortura, que sin duda afectarn su rendimiento deportivo y su salud.

Categoras de Calzados Deportivos para Correr

La industria del calzado deportivo ha creado diferentes categoras de calzado dependiendo de
los requerimientos especficos de cada corredor y del uso especfico para quien va a utilizar el
calzado. A continuacin las seis categoras ms comunes y una breve explicacin de cada una
de ella:

1. Amortiguacin (Cushioning)
Calzados en los que sus caractersticas de diseo y aditamentos ofrecen amortiguacin de
impactos y permiten la realizacin de movimientos laterales tanto de los tobillos como de los
pies. Para los atletas que realizan kilometrajes elevados pueden presentar, tanto en la zona del
retropie como en el antepie clasificndose como: Amortiguacin Superior como los sistemas
Shox y todas las variantes de Air en Nike, DMX de Reebok, 3 Action de Fila, Wave y VS-1 de
Mizuno, ADIprene y ADIprene+ en Adidas, etctera. Dentro de sta categora existe una
subcategora; Amortiguacin Estndar en la que se ubican los modelos que sin presentar
toda la tecnologa de los modelos ms costosos, son adecuados para los deportistas que no
recorren muchos kilmetros (menos de 8 kilmetros diarios). Los calzados de la categora de
amortiguacin son de peso liviano a pesado (280 gr. 390 gr. cada pie). En general son de forma
curva pronunciada debajo de la bveda plantal. Se sienten suaves y flexibles desde su primer
puesta. Son muy tiles para los atletas cuya prioridad es la amortiguacin de impactos y la
libre realizacin de movimientos laterales de los pies durante el trote y la carrera, como es el
caso de los dbil pronadores y los corredores con pisada normal o eficiente. A su vez, son
modelos poco recomendados para los atletas con sobrepronacin en cualquiera de sus grados.

2. Estabilidad (Stability)
Calzados diseados para atletas que presentan grados leves o moderados de sobrepronacin.
Son modelos de peso medio a elevado (300 gr. 400 gr. cada pie). De forma semicurva, con leve
curvatura debajo de la bveda plantal. Pueden sentirse suaves y flexibles en la primera puesta,
o un poco duros y con relativa flexibilidad. Como caracterstica principal, presentan en la
entresuela postes internos de dos o ms densidades de entresuelas, situadas en la parte
interna del taln, medio pie y en ocasiones abarcan hasta la zona del antepie para controlar
grados leves moderados de sobrepronacin. En algunos modelos se recurre a la insercin de
postes rgidos. El tamao de los postes internos est en funcin del grado de sobrepronacin
que se desea controlar, es decir, para sobrepronacin leve el poste es pequeo como en los
modelos Asics Gel 1060 y 1070, Brooks Talon, Nike Air Span, New Balance 714 y 715; Grid
Omni 3M de Saucony, etctera. Si se desea corregir grados moderados de sobrepronacin, la
longitud del poste interno es mayor (como en los casos de los modelos Adidas A3, Response
Control y Supernova Control; Asics Gel 1070 y Gel Kayano; Nike Air Structure Triax; New
Balance 764 y 854; Grid Omni 3U de Saucony, etc.). Los modelos de sta categora tambin
pueden utilizarlos quienes presenten pisada eficiente, previo anlisis de sus requerimientos.

3. Control del Movimiento (Motion Control)

Son calzados de apariencia tosca, diseados especficamente para los corredores con
sobrepronacin moderada, pero sobre todo, para aquellos con sobrepronacin severa. Son de
forma recta (sin curvatura debajo de la bveda plantal) o semicurva, y en general se sienten
duros y poco flexibles desde la primera vez que se calzan. Generalmente son zapatos pesados
(350 gr. 450 gr. cada pie) y poco estticos, pero muy tiles para aquellos corredores que
deforman el calzado excesivamente hacia adentro, sin importar el peso o complexin del atleta,
no obstante se recomiendan a corredores altos y muy pesados. Como ejemplos tenemos en
Asics, el Gel MC Plus y el Gel Koji; en Adidas el Cairo, Poseidon y Calibrate; en Brooks el Beast,
Addiction y Ariel; en Mizuno el Wave Renegade y Wave Legend; en Nike el Air Kantara y Air
Durham; en Puma el Complete Promise y en Reebok el Supreme Control II DMX. Por otro lado,
no se recomiendan a dbilpronadores ni corredores con pisada eficiente.

4. Calzado Ligero de Entrenamiento (Light Weight Trainers, Performance

Trainers).
Son calzados hbridos, que presentan caractersticas tanto de un modelo de entrenamiento
(generalmente pesado y con aditamentos para controlar la sobrepronacin) como de un modelo
para competencia (ligeros y muy flexibles). La revista especializada Runners World defini
hace aos que los modelos de dicha categora deben pesar entre 9 y 11 onzas (255 g - 311 gr.
cada pie). El calzado ligero de Entrenamiento se crean para utilizarse en los entrenamientos de
poca distancia pero ejecutados a altas velocidades como el Fartlek, los intervalos, las
repeticiones u otras variantes de carreras, ofreciendo proteccin a los tobillos y pies a travs de
la amortiguacin, estabilidad, flexibilidad y ligereza ptimas.
La gran mayora de corredores los debera usar para competir, ya que amortiguan, estabilizan y
protegen ms a tobillos y pies, que un calzado especfico para competencia. Dentro de esta
categora existen opciones que presentan postes internos y por lo tanto, son ms estables
como los modelos DS Trainer de Asics, Flow de Fila, Air Span y Air Althea de Nike, el Maverick
de Mizuno y aquellos que no presentan postes internos, por lo tanto son menos estables, como
el Burn de Brooks; 831 de New Balance, el Skylon Triax y Air Presto de Nike, Fusion LW DMX
de Reebok, etctera. Entonces, los corredores tienen la opcin de elegir calzado ligero estable,
ideales cuando se padece sobrepronacin leve o moderada o calzado ligero, recomendados
para atletas con dbil pronacin o pisada eficiente.

5. Calzados para Competencia (Racers, Racing Flats)

Se disean especficamente para competir en carreras de ruta y nada ms. Su uso en
entrenamientos queda descartado. Son los calzados ms ligeros de todas las categoras (140
gr. 280 gr. cada pie) y por ende protegen muy poco contra los impactos de los pies sobre el
piso. El corte en los modelos para competir es sencillo y el grosor de la entresuela es
notoriamente menor comparado con la entresuela de un calzado para entrenar. Slo deben
calzarlos los atletas esbeltos que compiten por los primeros lugares en las competencias o
cuyas marcas en ruta estn por debajo de 17 minutos en un 5 kilmetros, 35 minutos en un 10
kilmetros, 1 hora 15 en Medio Maratn y debajo de 2 horas 40 en maratn. Slo unos cuantos
modelos excepcionales presentan entresuelas de dos densidades o postes internos rgidos,
como en Asics el Gel DS Racer y el Gel Magic Racer, en New Balance 330, el Air Streak de Nike
y el Complete Promt de Puma. Las zapatillas especficas para competencia, por precaucin, no
se recomiendan a la mayora de la poblacin de corredores. Para ellos, las opciones si desean
un calzado ligero en competencias de ruta, son para elegir cualquiera de los modelos de la
categora de Calzado Ligero de Entrenamiento.

6. Zapatos Todo Terreno (All terrain, Trail Shoes)

Son los modelos 4X4 para los corredores que gustan de correr y competir en veredas, caminos

y terrenos al aire libre, especficamente en los recorridos de campo traviesa y en la montaa

donde predominan la humedad, el lodo, la tierra y las rocas sueltas. Su suela est diseada
para tener un mayor agarre sobre el terreno donde se destaca el sistema Traxion de Adidas y
el corte de algunos modelos se refuerza con materiales resistentes o impermeables para hacer
frente a las inclemencias del terreno y la naturaleza, en algunos modelos de Adidas, New
Balance, Nike, North Face y Salomon. Ciertos modelos Todo Terreno presentan postes internos,
como el caso del Nandi DS de Asics; el Supernova Trail de Adidas; el Trespass de Brooks y el
904 de New Balance.
Como puede apreciar el calzado para correr es un accesorio deportivo complejo en cuanto a sus
componentes principales. Su diversidad en cuanto a variantes y opciones en cada modelo y
marca es tal, que el/la atleta y/o consumidor pueden sentirse abrumados con tanta
informacin. Sin embargo, al reconocer las partes y la funcin de cada elemento, le quedar
ms claro su papel estratgico durante la carrera.

Analice el calzado que actualmente usa y ponga en practica todo lo

aprendido.
Observe el desgaste de la suela y el grado de inclinacin de los talones vistos desde atrs
juntando el par. Ahora ya posee ms argumentos para definir si el calzado que utiliza, cumple y
satisface, con los requerimientos especficos que demandan sus tobillos y sus pies. Al mismo
tiempo, posee informacin que le ayudar cuando decida adquirir su prximo calzado. Analize
primero los componentes del modelo que tenga en sus manos y segundo determine si el
calzado que tiene en mira cumple los requisitos que necesita. Independientemente de la
atencin del vendedor que le quiera ofrecer un modelo, cuente usted con unos conocimientos
slidos para realizar una correcta eleccin del calzado deportivo para correr.

EL CALZADO DEPORTIVO

Para la adecuada prctica deportiva es gran trascendencia la buena

eleccin de los diferentes elementos que intervienen en el proceso de
entrenamiento como las instalaciones deportivas donde se realiza la actividad
fsica, los entrenadores, la indumentaria, los equipamientos, etc. pero la
eleccin del calzado deportivo es determinante, aunque en ocasiones no se la
da la debida importancia, ya que el uso de zapatillas inapropiadas, con el
tiempo, puede acarrear graves consecuencias para el organismo
Qu hay que tener en cuenta para elegir las zapatillas deportivas?
Son varios los factores a tener en cuenta a la hora de tomar esta decisin, en
primer lugar est la disciplina deportiva o tipo de deporte que se vaya a
practicar, las zapatillas tienen diseos especiales en funcin de los diferente
movimientos que requiere cada deporte, facilitando la prctica del mismo y
protegiendo de

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posibles lesiones, afortunadamente existen multitud de marcas y modelos para elegir, hoy no sucede como en
los aos 70 donde tan solo existan dos o tres modelos con los que se realizaba todo tipo de deportes, en la
actualidad disponemos de zapatillas especiales para correr, para deportes en los que se realizan desplazamientos
cortos y bruscas frenadas como el tenis o el baloncesto, para deportes en otros predominan los saltos, para
diferentes terrenos, etc.
Decidir el tipo de zapatilla idnea para el deporte que se va practicar es muy fcil en la actualidad ya
que, afortunadamente, las casas comerciales emplean grandes esfuerzos en realizar estudios anatmicos y
biomecnicos para obtener productos de la mxima calidad para cada una de las disciplinas, debemos centrarnos
en la superficie o terreno sobre el que realizaremos el deporte, una misma actividad como correr, jugar al
ftbol, etc se puede practicar sobre superficies duras, blandas, deslizantes, etc como asfalto, cemento, tierra,
arena, madera, superficies sintticas, etc.
Una vez conocido el deporte y el terreno se debe escoger entre todos los modelos que el mercado ofrece
en funcin de la morfologa del pie de cada uno, no todas las personas pisan igual, ni tienen el mismo tipo de
pie, hay pies cavos, normales y planos en diferentes grados, tambin los hay pronadores, neutros o supinadores, y
en funcin de los dedos tenemos pies griegos ( el segundo dedo dominante), egipcios (el primer dedo dominante)
o cuadrados (el primer y segundo dedos igual de largos). Por lo tanto habr que probar entre todos los modelos y
elegir el que mejor se adapte al pie y a la pisada de cada uno.
Tambin existen otros factores que influyen en la eleccin del calzado deportivo, es importante saber
que las zapatillas que para una persona son las ideales para otra pueden no serlo, ya no solo por el tipo de pie y la
pisada, sino por elementos como el peso del individuo, el desarrollo muscular, flexibilidad, etc.
Cuales son las consecuencias del uso inadecuado del calzado deportivo?
Al correr y saltar las extremidades inferiores soportan varias veces el peso del cuerpo, en un salto el peso
que soporta el pie se multiplica por 6, por lo tanto despus de multitud de sesiones de entrenamiento las
diferentes estructuras del organismo como los pies y tobillos pueden verse afectadas negativamente si el calzado
est en malas condiciones o no es el adecuado, pero tambin se pueden transmitir otras partes del cuerpo como
las rodillas, caderas e incluso columna vertebral. En ocasiones una lesin de rodilla o un dolor en la espalda tienen
como origen un calzado deportivo inapropiado.
Las lesiones ms frecuentes debidas a este factor son: esguinces, luxaciones, tendinitis o inflamacin del
tendn de Aquiles, fracturas, sobrecargas musculares, distensiones musculares, pie de atleta, rozaduras,
ampollas, callos, quemaduras, etc.
Consejos para comprar las zapatillas deportivas:

Tener en cuenta que las zapatillas que dan buen resultado a un deportista no tienen por que ser buenas
para otro.
Usar el calzado apropiado para cada deporte y superficie, si un practicante de deporte en sala hace parte
del entrenamiento de preparacin fsica corriendo por carretera tendr que utilizar un calzado deportivo
diferente al que utiliza cuando entrena o juega en la pista.
Comprar siempre centrndose en el pie ms grande, normalmente siempre se tiene un pie mayor que el
otro.
No se debe fiar uno en el nmero del ltimo par, puede haber diferencias entre las distintas marcas y

modelos.

Las zapatillas no deben ser ni demasiado flojas ni muy apretadas, los dedos deben moverse libremente y
no tocar la puntera.
Es recomendable probarse las zapatillas despus de una pequea caminata para que los pies estn algo
hinchados como cuando se practique deporte.
Probarlas con el mismo tipo de calcetines con los que se realice deporte.

Probar varios modelos y caminar con ellos, fijarse en no tener ninguna molestia que pueda convertirse en
un mayor problema al hacer deporte, si se detecta alguna incomodidad pedir otro par del mismo modelo o
cambiar de modelo o de marca, siempre dentro de las mismas caractersticas.
Debidos a las diferencias morfolgicas entre hombres y mujeres es aconsejable utilizar zapatillas
especificas para el propio sexo.

Recomendaciones para el cuidado del calzado deportivo y de los pies:

No se deben estrenar las zapatillas deportivas el mismo da de una competicin, el pie tiene que estar
adaptado previamente a la zapatilla.
Hay que tener en cuenta el estado del desgaste de la suela y el kilometraje puesto que la mayora de los
modelos estn diseados para hacer un determinado nmero de kilmetros y horas de entrenamiento,
entre 800 y 1500, a partir de los cuales los sistemas de amortiguacin se ven afectados. Se deben
cambiar con frecuencia para no arriesgarse a una lesin.
Airear el calzado para que seque bien el sudor evitando as el pie de atleta, y para que los sistemas de
amortiguacin recuperen, es recomendable el uso de ms de un par y alternarlos para darles descanso.
Atar las zapatillas adecuadamente, hay modas que consisten en utilizar el calzado deportivo sin atar y que
son muy peligrosas ya que el pie se mueve en exceso dentro de la zapatilla y no es sujetado
convenientemente. Tampoco de deben atar con demasiada tensin para evitar cortar la circulacin en el
pie.
Aconsejarse por especialistas para realizar ejercicios de fortalecimiento de pies, tobillos y en general de las
extremidades inferiores, para evitar posibles lesiones.

Nunca utilizar para entrenar las zapatillas que se usan para la calle.

Si las zapatillas tienen plantillas interiores se deben cambiar con frecuencia.

En caso de constantes dolores en los pies, tobillos, etc. visitar a un mdico especialista, pues posiblemente
sea necesario el uso de platillas especiales personalizadas.

PLANTA DE PRODUCCIN DE CALZADOS.

1.

INTRODUCCIN.

La planta descrita es una de varios tipos de plantas relacionadas con la produccin de calzado. Adems, en esta planta se pueden usar muchos
tipos de materiales para producir una amplia variedad de calzados incluyendo: zapatos de PVC, sandalias y zapatillas, botas de cuero genuinos,
zapatos para mujer de taco alto, zapatos de vestir para hombres, as como una amplia variedad de zapatos casuales o informales para hombres y
mujeres. El beneficio que se puede obtener de esta planta capaz de producir una amplia variedad de tamaos y estilos de calzado son obvios,
particularmente desde el punto de vista de la comercializacin. Otro beneficio importante se da en la operacin de la planta, donde estos calzados
pueden ser hechos de una gran variedad de materiales incluyendo cuero, cuero sinttico, lona, y nylon, as como PVC, PU, EVA, y caucho.
Ya que la demanda de calzados nunca decrecer, debido al uso diario de estos y al aumento de los estndares de vida, significa que
incrementarn su demanda proporcionalmente a escala mundial. Esto, por supuesto, no es un secreto para las manufactureras de calzados en la
Repblica de China que estn, por ms de 20 aos, envueltos en la mejora de mtodos y maquinarias usadas en la produccin de calzados de
todo tipo. Este esfuerzo ha convertido a la Repblica de China en la nmero uno en exportacin de calzados a escala mundial. Por lo tanto,
cualquier emprendedor que quiera invertir en un determinado pas donde la gente desee comprar un calzado confortable, atractivo, durable, y
barato, podra tomar la ventaja de los aos de investigacin realizados por los fabricantes en Taiwan y comprar la planta de produccin de
calzados descrito en este estudio.

2.

INFORMACIN GENERAL DEL PROCESO.

2.1 DIAGRAMA DE FLUJO.

2.2 DESCRIPCIN DEL PROCESO.

Esta planta puede producir una variedad de calzados; aunque no es posible realizar una descripcin de todos los tipos de calzado, el proceso de
produccin de calzados para damas describe el paso bsico que envuelve la fabricacin de muchas clases de zapatos.

(1) PREPARACIN DEL MATERIAL.

A.

CARA SUPERIOR (PALA)

1.

RECORTE.

Los materiales utilizados en la produccin de la pala del calzado son cortados

en segmentos pequeos por una mquina cortadora automtica. El tamao y la
forma de cada segmento est determinado por el molde de corte. Si el material
utilizado es cuero, entonces primero debe ser gastado o rebajado al grosor
deseado.
2.

PLEGADO Y SUJETADO.

Antes de que sea cosido, el borde de cada segmento ser plegado y sujetado o
atado.
3.

COSTURA.

Los segmentos plegados son cosidos para formar la pala del calzado.
4. Una puntera termoplstica es diseada para proporcionarle soporte a la punta del

calzado, estos son producidos e insertados por una mquina sopladora de

punteras. En este punto, la pala queda lista para su montaje posterior.
B.

PLANTILLA.

1. Las suelas y tacones pueden ser hechos de PVC o de una amplia variedad de materiales como cuero, caucho, corcho, y cuero sinttico. Las
suelas y los tacos que no son producidos de PVC, son hechos por agrupado de materiales preformados.

El proceso de produccin de suelas y tacones de PVC, descritos debajo,

tambin es el proceso de produccin inicial de sandalias, zapatillas, y zapatos
de PVC.
(a) Cantidades apropiadas de colorantes y formadores son aadidos al PVC y mezclados hasta obtener una textura consistente.
(b) Luego, esta mezcla es colocada en el tanque de almacenamiento de la mquina moldeadora de inyeccin directa.
(c) Seguidamente se sujetan los moldes en la mquina de inyeccin directa.
(d) Despus, la mquina calienta, mezcla e inyecta la mezcla de PVC en la cavidad del molde en forma automtica.
(e) Una vez solidificados, se abren los moldes y se desalojan los calzados o las suelas, segn sea el caso.

2.

Los tacos y las suelas son comprados de suministros externos. El tacn

es cementado, cubierto con un levantador de tacn, luego sellado con
un levantador de planta. Finalmente, el taco es cementado con la planta.

(a) Los calzados son examinados visualmente para encontrar algn defecto, luego son empaquetados, almacenados.

(b) Las suelas de PVC son enviadas al rea de montaje.

(2) LNEA DE PRODUCCIN.

A.

HORMA.

La plantilla es clavada a la horma y el reverso de la pala es moldeado a la forma de la horma por una mquina diseada especialmente para esa
finalidad. La pala es colocada en la horma y armada por esta mquina.
B.

FORMADO.

La suela es cementada a la pala usando un pegamento de alta resistencia y colocada en un calentador. La suela es prensada para asegurar el
proceso de sellado en la mquina pegador de suelas.
C.

COLOCACIN Y EMPAQUE.

El calzado es enfriado y removido de la horma. Luego, el taco es clavado en este con una mquina. Una placa es insertada en el calzado.
Cualquier hilo u otro material de desecho son obtenidos por un soplador de aire caliente. Luego, el calzado es limpiado, inspeccionado y
empaquetado.
(3) ACABADO, INSPECCIN Y EMPAQUE.
Cualquier hilo u otro material de desecho son obtenidos por un soplador de aire caliente. Las agujetas y las plantillas son colocadas en los
calzados. Un detector de metales es usado para encontrar agujas que han podido permanecer durante el proceso de manufactura. Luego, el
calzado es limpiado e inspeccionado para encontrar algn defecto y finalmente empaquetarlo en cajas.
3. DESCRIPCIN DE LA PLANTA.

3.1 CAPACIDAD DE PRODUCCIN.

La capacidad de produccin de la planta depender del nmero de mquinas usadas, la asignacin de mano de obra, la eficiencia de produccin y
del tipo de calzado producido. Por ejemplo, la planta equipada con la maquinaria y equipo descrita en la seccin 3.4 de este estudio, podra ser
capaz de producir 2,000 pares de zapatos de damas en 8 horas. Sin embargo, una operacin ineficaz de la planta podra rebajar la produccin a
1,200 pares de zapatos para el mismo perodo de tiempo.

3.2 MATERIAS PRIMAS.

Los materiales necesarios para producir calzado femenino estn listados a continuacin.
Refuerzo de punta: Termoplstico.
Pala: Lmina hmeda de PU, lmina seca de PU, lona, cuero, nylon.
Forro: Lmina seca de PU, cuero dividido, espuma, tejido de punto.
Parche o placa: esponja, espuma.
Contrabolsa: Tela no tejida, gamuza.
Taco: ABS, ABS #475, corcho.
Levantador de taco: Lmina seca de PU, Lmina hmeda de PU, corcho.
Levantador de planta: inyeccin de PU, nylon, PVC, caucho.
Planta o suela: PVC, PU, EVA, caucho.
Plantilla: Texon, supertex.
Fuste.
Tapa del fuste: Chapa de madera negra, azul o rojo (2mm 1.5mm)
Hebilla.

Adorno.
Pitn.
Ltex.
Lazos o agujetas.
Bolsas PE.

3.3 REQUERIMIENTO DE MANO DE OBRA.

CLASIFICACIN DEL TRABAJO.

N DE PERSONAS.

Gerencia.

30

Operadores.

120

TOTAL.

150

3.4 MAQUINARIA Y EQUIPO.

ITEMS.

N DE MQUINAS.

Mquinas para moldeado de las plantillas:

Transportador de plantillas moldeadas.

Cortador de la tapa del fuste.

Cortador de fuste.

Mquina de moldeado de media suela.

Mquina de rasurado de plantillas.

Mquinas para moldeado por inyeccin de suelas:

Mquina picador.
Mquina de mezcla y secado.
Mquina de moldeado por inyeccin.

1
1
2

Mquinas de corte:
Cortador hidrulico.

Mquinas de costura:
Cortador de cuero.

Recubridor lateral de empeines.

Mquina sujetador lateral.

Mquina de coser de agujas simples para bases planas.

10

Mquina de coser de agujas dobles para altas colocaciones.

10

Mquina de coser de aguja simple para altas colocaciones.

12

Mquina de recorte del recubrimiento interno y la suela.

Mquina de aplicacin para la puntera de termoplstico.

Mquinas de la lnea de produccin:

Transportador de hormas.

Transportador de moldeado.

Transportador de colocacin y empaque.

Martillo a presin de aire.

Mquina de moldeado del taln.

Mquina de moldeado de la pala.

Mquina de reborde del taln.

Esmeril de suelas.

Mquina sujetador de suelas.

Mquina de deslizado de hormas.

Clavador de tacos.

Mquina empaquetadora.

Compresor de aire.

EQUIPOS DIVERSOS.
A.

HORMAS.

Aproximadamente 1,200 pares de hormas de aluminio o plstico son

necesarias para cada lnea de produccin.
B.

HERRAMIENTAS.

Algunas herramientas necesarias deben ser compradas, como el probador de

resistencia de tensin, martillos, alicates, agujas medidoras, matriz de corte,
punzn, tijeras.
C.

PIEZAS DE REPUESTO.

Las piezas de repuesto pueden ser abastecidas para los dos primeros aos de
operacin. Este representa aproximadamente el 10% de la inversin total.
3.5 GASTOS GENERALES DE PLANTA.
Electricidad: 150 Kw.

3.6 LOCALIZACIN.
Una planta productora de calzados ser localizada en cualquier regin donde haya adecuados suministros de materia prima, electricidad,
transporte, y fuerza de trabajo.

3.7 DISTRIBUCIN DE PLANTA.

A.

Oficina.

B.

Almacn de materias primas.

C.

Divisin de moldeado de plantillas.

D.

rea de moldeado por inyeccin.

E.

Divisin de aplicacin de color.

F.

Cuarto de servicio (compresor)

G.

Seccin de mantenimiento.

H.

rea de corte.

I.

Divisin de costura.

J.

Divisin de cubierta manual.

K.

Almacn de productos semiacabados.

L.

rea de almacenamiento para la lnea de produccin.

M. Almacn de productos terminados.

N.

Oficina y cuarto de control de calidad.

O.

Laboratorio de investigacin y desarrollo.

P.

rea de parqueo.

1.

Transportador de plantillas moldeadas.

2.

Mquina cortadora de la tapa del fuste.

3.

Mquina cortadora del fuste.

4.

Mquina moldeadora de media suela.

5.

Mquina de rasurado de plantillas.

6.

Mquina picador.

7.

Mquina de mezcla y secado.

8.

Mquina de moldeado por inyeccin.

9.

Cortador hidrulico.

10. Mquina cortadora de cuero.

11. Mquina recubridor lateral del empeine.
12. Mquina sujetador lateral.
13. Mquina de coser de agujas simples para bases planas.
14. Mquina de coser de agujas dobles para altas colocaciones.
15. Mquina de coser de aguja simple para altas colocaciones.
16. Mquina de recorte del recubrimiento interno y las suelas.
17. Mquina de aplicacin para la puntera termoplstica.
18. Transportador de hormas.
19. Transportador de moldeado.
20. Transportador de colocacin y empaque.
21. Martillo a presin de aire.
22. Mquina de moldeado del taln.
23. Mquina de moldeado de la pala.
24. Mquina de reborde del taln.
25. Esmeril de suelas.
26. Mquina de pegado de suelas.
27. Mquina deslizadora de hormas.
28. Clavador de tacos.
29. Mquina de empaque.
30. Compresor de aire.

ZAPATOS PARA CORRER

Sonia Robles

La eleccin no est en la moda, sino en la funcionalidad.

Correr es uno de los deportes que ms beneficios aportan a la salud; de hecho, especialistas mdicos recomiendan hacerlo mnimo tres veces por
semana o, incluso, diariamente, ya que esta actividad oxigena la sangre que llega al cerebro, adems de que:

Mejora la circulacin.

Previene enfermedades cardiovasculares y osteoporosis.

Disminuye el colesterol malo.

Regula la presin arterial.

Evita la obesidad.

Combate el insomnio.

Aminora el dolor de los pacientes con artrosis (desgaste o destruccin de cartlago).

Acaba con estrs y ansiedad.

Evita la depresin.

Sin embargo, antes de comenzar a realizar esta actividad deben tomarse ciertas precauciones, como utilizar ropa cmoda y apropiada de acuerdo al
clima, realizar calentamiento y estiramiento previos, iniciar caminando para luego incrementar poco a poco la velocidad; mantener la barbilla paralela al
piso y la vista hacia el horizonte, hombros hacia atrs y ligeramente cados, codos pegados al cuerpo y, al terminar, efectuar algunas repeticiones de
estiramiento.

Muchas veces, debido a que los pies estn tan alejados de la cabeza, nos olvidamos de ellos y de que, por su importancia como parte del sostn del
cuerpo, la buena calidad del calzado deportivo es fundamental para su salud; esto significa que debemos elegirlos bien, no por moda o gusto, sino por
funcionalidad.

En tal sentido, el ingeniero bilogo David Vzquez Ruiz, especialista en Biomecnica del Paso de Carrera y su relacin con el calzado deportivo, as como
encargado del programa Nike corre en Mxico , seala en entrevista con saludymedicinas.com.mx : Lo primero es verificar que los tenis estn
fabricados con material de ptima calidad, a fin de que el corredor, ya sea aficionado o profesional, pueda desenvolverse libremente. Para ello es preciso
que la suela sea gruesa, flexible y antideslizante; en segundo lugar, es necesario que tengan punta ancha, as los dedos estarn cmodos y, tercero, que
la parte donde descansa el taln posea refuerzos que amortigen los golpes del movimiento.

En la actualidad, los zapatos para correr efectivos son aquellos elaborados a base de fibras sintticas (plstico o pieles artificiales ultra transpirables e
impermeables), las cuales son ms suaves que la piel tradicional, adems de que proporcionan mayor elasticidad al calzado; por dichos beneficios, en la
parte que cubre al pie (capellada) se utiliza una tela especial, que tambin impide que el zapato aumente de peso si se llega a mojar, y permite que los
pies transpiren y estn frescos. Cabe aclarar que para conjuntar todas las ventajas referidas en un producto, es necesario que ste sea sometido a
diversas pruebas.

El ingeniero Vzquez Ruiz afirma que el piso del tenis debe poseer plantillas removibles que sirvan, por un lado, como barrera fsica para que las
costuras no lastimen al deportista cuando corre y, por otro, si ste tiene problema de arco cado, le sea posible introducir plantillas recomendadas por el
mdico. En ese sentido, es muy importante llevar el tenis cuando acuda al especialista (ortecista) para que elabore dicho auxiliar acorde con la silueta
interior del zapato. Es recomendable, adems, que no sean de cuero debido a que resultan muy duras; para ello hay modernos materiales ultraligeros
parecidos a las plantillas que los zapatos deportivos traen de fbrica.

El tambin biologo hace hincapi en que antes de comenzar a usar las plantillas es necesario acoplarse gradualmente a ellas para que no cansen o
lastimen, por lo que se sugiere utilizarlas durante 2 o 3 semanas caminando, igual tiempo trotando y, finalmente, utilizarlas para correr. Las personas
con pie plano o tendencia a aplanarlo durante la carrera tienden a deformar el tenis al centro (justo debajo del arco), condicin que en Biomecnica se
denomina sobrepronacin, misma que 60% de los corredores presentan desde muy leve hasta grave, 30% poseen desgaste normal, y 10% padece dbil
pronacin (gastarn el borde externo).

Merece especial atencin mencionar que las plantillas no surtirn el efecto teraputico deseado si el tenis que utiliza el corredor no tiene soporte interno,
ya que no habr el apoyo deseado. Para saber si el zapato cuenta con esta caracterstica, los fabricantes han colocado colores en la enteresuela (cama
gruesa debajo del corte), generalmente grises con algunas aplicaciones de rojo, los cuales nos indican el grado de dureza o soporte del material, que
tiene como fin ayudar a personas con grados severos de sobrepronacin.

Un inadecuado zapato puede ocasionar todo tipo de lesiones, desde ampollas, hematomas (moretones) y pequeas heridas, hasta fracturas, microfracturas, inflamacin de msculos, ligamentos y tendones.

Cmo elegirlos
As pues, el desgaste de los tenis (no del zapato de vestir porque es muy rgido) es el indicador que nos revelar cmo se comporta nuestro tobillo y pie
durante la carrera, es decir, es la evidencia clara de todas las intimidades que ocurren en las extremidades inferiores durante la prctica del deporte,
algo equivalente a la alarma que sealar dnde necesitamos ms estabilidad, amortiguacin o soporte.

Por ello, para saber cual es el calzado ms adecuado para correr, no es recomendable basarse en la huella de un pie esttico, ya que se comporta en
forma distinta cuando est en movimiento. En esta prueba (practicada por algunos ortopedistas), la silueta plantar de una persona inmvil puede estar
bien definida, pero no es posible saber si el pie tender a aplanarse al momento de correr.

Tecnologa a su servicio
No es gratuito aclara el bilogo Vzquez Ruiz que todo un equipo multidisciplinario de especialistas trabaje analizando los diferentes plsticos como
los hacen ingenieros qumicos; o sus colegas en el ramo textil desarrollando fibras, mientras fsicos estudian presiones y aceleraciones, expertos en
Biologa observan al ser humano como un ente vivo en desplazamiento, mdicos se encargan de ver las lesiones que puede generar el aditamento

deportivo, e ingenieros aeroespaciales que disean cmaras especiales de aire. Todos ellos pueden tardar hasta 16 aos investigando nuevas
tecnologas para ofrecer el tenis ideal, capaz de regular el impacto que producen en las extremidades inferiores las altas velocidades que alcanzan
algunos corredores.

Los expertos sealan que tan slo el hecho de trotar o correr provoca que el peso de una persona se eleve de 2 a 5 veces, dependiendo de la rapidez,
por lo que el impacto viaja a travs del cuerpo a una velocidad de 320 kilmetros por hora, en sentido vertical, lo que puede provocar lesiones
(posteriores y no al momento) en miembros plvicos y columna vertebral.

Por ello, los principales fabricantes de artculos deportivos (Nike, Reebok y Adidas) han diseado tecnologa de amortiguacin de impactos, para
proteger tobillos, piernas, rodillas y muslos, como el sistema de aire, el cual permite introducir una cpsula de poliuretano llena de gas a cierta presin
en puntos clave del zapato a fin de atenuar el golpe. En seguida mostramos algunas caractersticas del moderno calzado deportivo que utilizan los
atletas profesionales.

Nike
Marca que lleva de la mano a los corredores a travs de una experiencia que revoluciona su rendimiento, ya que proporciona productos de alta calidad
con caractersticas para todo tipo de complexin y forma de pie, ideales personas que corren por aficin o profesin.

Su prximo lanzamiento tiene por objetivo fortalecer los tobillos (base de todo corredor), por lo que en breve encontraremos en el mercado tenis que
han sido seccionados en sentidos longitudinal y transversal, a fin de dar libertad de movimiento al pie, mediante la novedosa tecnologa Free , aportando
fuerza a la extremidad tan cmodamente como si se estuviera descalzo.

Adidas
El fabricante alemn presenta el tenis inteligente, es decir, un zapato deportivo con habilidad para cambiar su capacidad de amortiguamiento al tiempo
de correr. Cuenta con controles que funcionan a base de botones pulsadores, as como manual de instrucciones en disco compacto, en el que se indican,
entre otras cosas, cmo cambiar bateras despus de 100 horas de uso. Asimismo, un sensor colocado en el taln y que funciona a base de bateras,
puede tomar cada segundo hasta 20 mil lecturas y su microprocesador registra 10 mil clculos a fin de dirigir pequeo motor elctrico para adaptar el
zapato. Se espera que el modelo 1 salga al mercado en diciembre de 2005 con un costo aproximado de US $250.00.

Reebok
Entre sus cmodas lneas de esta marca ( Premier y Vector ), que ofrecen amortiguacin, ligereza y frescura, destaca el nuevo modelo Tum, cuya
tecnologa brinda al corredor estabilidad en el taln gracias a que posee la capacidad de incrementar la presin de gas contenido en sus suelas hasta 5
libras, a fin de que dicha parte del cuerpo quede inmvil, proporcionando seguridad y firmeza al tobillo.

New Balance
Para aquellos deportistas que buscan gran absorcin de impactos en tenis durables y cmodos, est el modelo 890, que es un calzado de entrenamiento
que cuenta con innovador sistema de amortiguacin, proporcionado por la ms reciente evolucin de su tecnologa Abzorb. Resulta ideal para quien
padece arco cado, ya que en la parte lateral combina propiedades de soporte superior y caractersticas de estabilidad, gracias a una bolsa perifrica de
aire no presurizado, encapsulada en un diseo termoplstico.

Merell continium
Infinidad de personas no dedicadas de tiempo completo a correr prefieren paisajes boscosos sin pavimentar para realizar esta actividad, por lo que
buscan zapato ligero y a prueba de agua. Emyco ofrece modelos ideales, como Active Speed, cuya suela absorbe impactos, centra y estabiliza al taln,
adems de que mantiene continuamente ventilado al pie; su suela reduce el peso corporal gracias a pequeos compuestos de goma colocados
estratgicamente, los cuales proporcionan tambin excelente traccin.

Es importante sealar que este tipo de calzado, cualquiera que sea la marca, tiene una vida til de entre 800 y 900 kilmetros, por lo que es obligacin
de los corredores llevar una suma de sus recorridos para poder sustituir el zapato.

En resumen, las posibilidades que le ofrecen los diferentes fabricantes de tenis son ilimitadas, slo tiene que escoger la que ms le convenga.

Cuidado con los tacones y el riesgo de artritis

Las mujeres que usan tacones altos o zapatos deportivos mal ajustados podran
estarse poniendo en riesgo de desarrollar artritis.
La Sociedad de Pedicuros y Podlogos del Reino Unido afirma que el mundo podra
enfrentar una "crisis de artritis" debido al incremento en los niveles de obesidad y los
zapatos que usa la gente.
En pases como Estados Unidos, donde hay una alta incidencia de obesidad en la
poblacin, la forma ms comn de artritis, la artrosis, afecta a unos 27 millones de
personas.
Este trastorno provoca dolor y rigidez en las articulaciones y es ms comn en las
mujeres, quienes suelen utilizar tacones altos.

Una encuesta llevada a cabo en el Reino Unido por la Sociedad de Pedicuros y

Podlogos revel que 25% de las encuestadas usan tacones altos todos los das o con
frecuencia.
Segn los expertos, este tipo de calzado puede alterar la postura corporal e incrementar
la presin en las articulaciones del pie, tobillo y rodilla, incrementando el riesgo de
artrosis.
La artrosis es causada por el desgaste del cartlago, que funciona como amortiguador
entre los extremos de los huesos, y esto puede provocar lesin, inflamacin y prdida
del movimiento de la articulacin.
El sondeo de la Sociedad tambin revel que 77% de los encuestados, tanto hombres
como mujeres, no utilizan zapatos deportivos diseados especficamente para el deporte
que practican.
Esto, afirman los expertos, tambin puede causar lesiones y desgaste en las
articulaciones e incrementar el riesgo de sufrir la artrosis.
El zapato correcto
El profesor Anthony Redmond, investigador de podiatra y artritis de la Sociedad,
afirma que la enfermedad -cuyas causas todava no se conocen- puede ocurrir a
cualquier edad, no slo como resultado del envejecimiento.
Segn el experto, hay formas simples de prevenir su aparicin.
"Elegir el calzado correcto ayudar a minimizar la presin que se ejerce sobre los pies y
las articulaciones durante las actividades diarias" dice el experto.
"Y esto ayudar a reducir el riesgo de lesiones y desgaste de la articulacin".
"Para el uso diario, la recomendacin es optar por un zapato de punta redondeada con
un tacn de no ms de 2 o 3 centmetros, y con una suela amortiguadora que ayude a
minimizar el impacto en las articulaciones".
El profesor Redmond advierte que las personas que usan zapatos deportivos para hacer
ejercicio deben asegurarse de que stos estn diseados especficamente para el deporte
que van a practicar.
Este tipo de calzado, dice el experto, "mejorar el rendimiento y proteger de lesiones".
"Los que usan zapatillas que no estn diseadas para la actividad que se practica se
estn poniendo en un grave riesgo. Porque en algunos deportes la fuerza que se ejerce
en las articulaciones puede llegar a ser ms de ocho veces el peso corporal".
"Por eso es tan importante usar el zapato adecuado para cada actividad".

El sondeo de la Sociedad tambin encontr que aunque 65% de los entrevistados haban
sufrido rigidez o dolor en las extremidades inferiores y los pies, no haban consultado al
mdico para aliviar los sntomas.
Segn los expertos, la incidencia de la artritis est aumentando y 60% de los casos de la
enfermedad ocurren en los pies.
"Si usted experimenta dolor frecuente en los pies o tobillos, no lo ignore. Siempre hay
algo que puede hacerse", afirma el doctor Redmond.
"Algunas formas de artritis comienzan primero en los pies, por eso es vital el
tratamiento temprano para lograr los mejores resultados para tratar la enfermedad",
agrega.

Cuidado con los tacones y el riesgo de

artritis
BBC Salud
ltima actualizacin: Lunes, 13 de junio de 2011

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Las mujeres que usan tacones altos o zapatos deportivos mal ajustados podran estarse
poniendo en riesgo de desarrollar artritis, afirman expertos.

Los tacones podran incrementar el riesgo de artrosis, la forma ms comn de artritis.

La Sociedad de Pedicuros y Podlogos del Reino Unido afirma que el mundo podra
enfrentar una "crisis de artritis" debido al incremento en los niveles de obesidad y los
zapatos que usa la gente.

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poblacin, la forma ms comn de artritis, la artrosis, afecta a unos 27 millones de
personas.
Este trastorno provoca dolor y rigidez en las articulaciones y es ms comn en las
mujeres, quienes suelen utilizar tacones altos.
Una encuesta llevada a cabo en el Reino Unido por la Sociedad de Pedicuros y
Podlogos revel que 25% de las encuestadas usan tacones altos todos los das o con
frecuencia.
Segn los expertos, este tipo de calzado puede alterar la postura corporal e incrementar
la presin en las articulaciones del pie, tobillo y rodilla, incrementando el riesgo de
artrosis.
La artrosis es causada por el desgaste del cartlago, que funciona como amortiguador
entre los extremos de los huesos, y esto puede provocar lesin, inflamacin y prdida
del movimiento de la articulacin.
El sondeo de la Sociedad tambin revel que 77% de los encuestados, tanto hombres
como mujeres, no utilizan zapatos deportivos diseados especficamente para el deporte
que practican.
Esto, afirman los expertos, tambin puede causar lesiones y desgaste en las
articulaciones e incrementar el riesgo de sufrir la artrosis.

El zapato correcto
El profesor Anthony Redmond, investigador de podiatra y artritis de la Sociedad,
afirma que la enfermedad -cuyas causas todava no se conocen- puede ocurrir a
cualquier edad, no slo como resultado del envejecimiento.
Segn el experto, hay formas simples de prevenir su aparicin.

"Los que usan zapatillas que no estn diseadas para la actividad que se practica se
estn poniendo en un grave riesgo. Porque en algunos deportes la fuerza que se ejerce
en las articulaciones puede llegar a ser ms de ocho veces el peso corporal"
Prof. Anthony Redmond
"Elegir el calzado correcto ayudar a minimizar la presin que se ejerce sobre los pies y
las articulaciones durante las actividades diarias" dice el experto.
"Y esto ayudar a reducir el riesgo de lesiones y desgaste de la articulacin".
"Para el uso diario, la recomendacin es optar por un zapato de punta redondeada con
un tacn de no ms de 2 o 3 centmetros, y con una suela amortiguadora que ayude a
minimizar el impacto en las articulaciones".
El profesor Redmond advierte que las personas que usan zapatos deportivos para hacer
ejercicio deben asegurarse de que stos estn diseados especficamente para el deporte
que van a practicar.
Este tipo de calzado, dice el experto, "mejorar el rendimiento y proteger de lesiones".
"Los que usan zapatillas que no estn diseadas para la actividad que se practica se
estn poniendo en un grave riesgo. Porque en algunos deportes la fuerza que se ejerce
en las articulaciones puede llegar a ser ms de ocho veces el peso corporal".
"Por eso es tan importante usar el zapato adecuado para cada actividad".
El sondeo de la Sociedad tambin encontr que aunque 65% de los entrevistados haban
sufrido rigidez o dolor en las extremidades inferiores y los pies, no haban consultado al
mdico para aliviar los sntomas.
Segn los expertos, la incidencia de la artritis est aumentando y 60% de los casos de la
enfermedad ocurren en los pies.
"Si usted experimenta dolor frecuente en los pies o tobillos, no lo ignore. Siempre hay
algo que puede hacerse", afirma el doctor Redmond.
"Algunas formas de artritis comienzan primero en los pies, por eso es vital el
tratamiento temprano para lograr los mejores resultados para tratar la enfermedad",
agrega.

MBT Calzados M.Walk Blue White de Mujer para fomentar el uso de msculos
olvidadas
La artritis en los dedos del pie afectado mi capacidad para hacer mi trabajo diario en
nuestra pequea granja. Tena dolor en el pie significativa. Llev este modelo de MBT

para mujer cada da, incluyendo los paseos a caballo y la mula. Que mis pies secos y
cmodos y estaban a salvo en los estribos. Que se ven obligados a caminar un poco ms
lento pero prcticamente no tena dolor en los dedos del pie. Yo destru un par de meses
y ahora usan la pareja destruida por las tareas y el par de repuesto para las actividades,
Espero que hacen de este modelo para el resto de mi vida.

Con estos zapatos, MBT Calzados M.Walk Blue White de Mujer ,a travs de la simple
actividad de caminar ,para mejorar nuestro posicin de andar y ayudar a resolver
dolores de pies, rodilla y de espalda, aligerar la tensin en el cuello y los dolores leves .
MBT zapatillas M.Walk blue white para Mujer ,se requiere mucho ms que el amor
por las mujeres para mantener la forma de su cuerpo. Y tambin MBT Calzado M.Walk
White Black de Hombre fomentar el uso de los msculos olvidadas: para mejorar la
postura y la informacin de la marcha, el ajuste y la forma fsica, puede ayudar a
mejorar la espalda, piernas y pies reducir la presin sobre las articulaciones de la
rodilla y el hueso.
Esta entrada fue publicado en Modazona : http://www.modazona.com/mbt-calzados-mwalk-blue-white-de-mujer-para-fomentar-el-uso-de-musculos-olvidadas/1927.html
escrito por cristinaqing a las 09:08 | en:
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10/08/2011
Timberland botines de hombre de lnea casual de ROLL TOP
La coleccin de Timberland zapatos online se basa en tres modelos. Un mocasn en
piel o en ante, un zapato en piel y ante engrasado con puntera de piel y el mismo
modelo en piel y ante sin puntera. Para m, junto a las sandalias, es la seccin menos
inspirada. Tal vez sea ms complicado para este acabado tipo envejecido, ms adecuado
para botas y botines.
Durabilidad y confort representan los grandes xitos de la Roll Top ! Si te encanta
multiplicar los estilos, sucumbirs ante este modelo de Timberland botines de hombre :
tan pronto zapato como tan pronto bota, su cuello se dobla para adaptarse segn te
apetezca. Zapato de cordones de aventura con membrana Gore-Tex y forro de lana

Smartwool, que mantiene los pies frescos, secos y libre de olores. Piel waterproof de
primera calidad combinada con ante. Plantilla Anti-fatiga de gran confort. Suela de
goma Green Rubber parcialmente reciclada.
En nuestra tienda,se puede encontrar las botas masculinas de lnea casual de ROLL
TOP de Timberland en espaa ,que son adecuados para este verano. Resistencia y
comodidad son las palabras clave del modelo Roll Top. Si le gusta variar los estilos, se
rendir al encanto de esta Timberland botn . Puede ser zapato o bota ya que el cuello
se dobla adaptndose a todos sus gustos.
Esta entrada fue publicado en Modazona : http://www.modazona.com/timberlandbotines-de-hombre-de-linea-casual-de-roll-top/1931.html
escrito por cristinaqing a las 09:07 | en:
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9/08/2011
Gucci Zapatos de Mujer con la nueva coleccin de primavera-verano 2011
Mucha gente tiene el sueno de tener su propio Gucci bolsos.Para mucha gente,Gucci
no es slo una marca de moda,sino tambin representa a la actitud de vivir. Los zapatos
de la firma Gucci shoes , se caracterizan por su originalidad, sus acabados de lujo y su
buen gusto en zapatos para hombres a los que les gusta andar elegantes incluso en las
ms casuales ocasiones.

Gucci zapatos se caracterizan por su originalidad, sus acabados de lujo y su buen gusto
en zapatos para hombres a los que les gusta andar elegantes incluso en las ms casuales
ocasiones.En nuestra tienda,se puede encontrar las tacones de Guccique son una buena

opcin para ti.. y Gucci sandalias fueron creadas para darle una mejor apariencia a
nuestros pies y para sentirnos frescas. Hay diferentes tipos de sandalias, las que
utilizamos para ir a playa, a nuestras fiestas, reuniones, etc.; el tamao del taco tambin
es importante, ya que nos har ver ms estilizadas si son estos son ms altos.
Nuestras sandalias hacen que nuestro vestuario se complete y debemos saber escoger y
combinarlas. Como la marca reconocida mundialmente, Gucci Zapatos de Mujer, ha
lanzado su nueva coleccin para Gucci zapatos primavera-verano 2011 para sus
fanticas, ac te mostramos alguno de los modelos ms llamativos y nicos para tus
reuniones, salidas o fiestas.
Esta entrada fue publicado en Modazona : http://www.modazona.com/gucci-zapatos-demujer-con-la-nueva-coleccion-de-primavera-verano-2011/1918.html
escrito por cristinaqing a las 09:37 | en:
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9/08/2011
MBT sandalias Saba Red de mujer son sandalia de mujer MBT ms populer
Los zapatos de Masai Barefoot Technology ofrece un calzado mucho mejor que los
otros tipos de zapatos disponibles hoy en da ! MBT sandalias Saba Red de mujer son
especialmente fabricado los zapatos que tienen por objeto proporcionar un confort
optimo a los anti usuarios. Estos zapatos estn hechos con la ayuda de los mercado
puede aliviar los clips de los musculos en el cuello, espalda y cintura. Cada paso se
convirtio en una agradable, los gluteos y las piernas se hacen mas fuertes, dando la
facilidad de pasear .Have un marcado efecto anti-celulitis.

MBT es la primera calzado fisiolgico que tiene un efecto positivo en todo el cuerpo.
Bienvenido a seleccionar la sandalia de mujer MBT ms populer, Su diseo unico,
combinado con el entrenamiento correcto, logra una postura mas activa y saludable y

caminar. MBT Calzado se pareca imposible que podra coger a la moda joven de la
imaginacion.

En su paseo diario, estimular el metabolismo y ayudar a regenerar los musculos. El uso

de las MBT sandalias Saba Chill de mujer tronco recto menos usar zapatos
tradicionales .
Descripcin de este producto:
* Cordones Ghillie permite ajuste fcil y rpido y un ajuste personalizado.
* Lengua acolchado y ofrece el cuello para mayor comodidad de inmediato de
MBT zapatos desgaste.
* Forro de malla ayuda a absorber la humedad del pie para un entorno saludable.
* Perforado, plantilla de EVA ofrece mayor amortiguacin con tratamiento
antibacteriano para reducir el olor.
* TPU y fibra de vidrio vstago aade firmeza a la construccin nica y tambin
asegura un movimiento natural de traccin del pie para la distribucin de peso an.
* entresuela PU con el pivote es la seccin de equilibrio por debajo del metatarso, que
requiere un movimiento activo del balanceo con cada paso.
* Esto activa un gran nmero de msculos estabilizadores en todo el cuerpo al caminar
o estar de pie.
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escrito por cristinaqing a las 09:32 | en:
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8/08/2011
Loewe bolso 36 de pequeo de color negro es pequeo y todava hermosa
Este bolso de pequeo es muy ocultar lo suficiente la demanda del pblico. Loewe
bolso 36 de de pequeo de color negro es muy fcil de llevar,hay dos mtodo de
respaldo. es muy bonito. Loewe bolso 36 de pequeo de color negro es pequeo y
todava hermosa, el color es muy luminoso, muchas mujeres que eligen no slo es muy
barato,sino tambin es muy duradero.

A veces me pregunto qu les debe pasar por la mente a las celebrities (o a una persona
normal) para cambiar totalmente.
Loewe bolso May , Bien es cierto que todo el mundo dice que cuando una (o uno)
rompe con su pareja lo mejor es hacer un cambio radical con tu aspecto y dejar atrs el
pasado. Y obviamente, este cambio siempre radica en el pelo.

Hoy con una tonalidad en comn: entre coral, loewe bolsos de piel,naranja y azul. Te
apuntas con l? Cierto es que no soy muy dada a colores vivos (este verano con la
famosa tendencia color block lo he pasado mal) ya que no me sientan del todo bien,
pero este color en particular me encanta como queda con accesorios dorados y la piel
morena (aunque lo de tomar el sol ahora como que no).

Esta entrada fue publicado en Modazona : http://www.modazona.com/loewe-bolso-36de-pequeno-de-color-negro-es-pequeno-y-todavia-hermosa/1909.html

escrito por cristinaqing a las 07:53 | en:
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8/08/2011
Crees que MBT zapatos sea un par calzados de la ciencia?
Hoy en da, con un par de sandalias MBT especial, zapatos con estilo de diseo
moderno que estn ms de moda para los pies,mi trabajo consiste en usar un par de
reclamacin MBT a ser capaces de formar, quemar zapatos de grasa, con una placa de
metal de ida y vuelta,MBT zapatos y un trozo de metal de hoja se puede detectar la
presin de cada pierna y grabado.

Mi cuerpo estaba atado a los cables conectados a todo tipo de equipo es esencial: MBT
Zapato Kimondo Black de Hombre gel han salido de las medidas que sola caminar con
la pierna cuando la presin generada por los electrodos se mide la actividad muscular
del pie, mientras que un grupo de sensores fijos a la bolambt outlet, cinta de la rtula, el
tobillo y la cadera mbt precios, estos sensores indica la presin del cuerpo y la
retroalimentacin de visualizacin a travs de tcnicos en el equipo.

Estos dispositivos de MBT zapatillas con la iluminacin recogidos en el cuerpoinferior,

declarando MBT calzados cuerpo rojo inferior para crear imgenes animadas en un
extrao, vagando alrededor de la pantalla, como si estuviera buscando (en la parte
superior del cuerpo se encuentra?). Esta tecnologa tambin se utiliza para la captura de
juego los planes de accin de vdeo MBT zapatos Espaa , un diseador de juegos en la
tecnologa para producir el Ejrcito Hobbit y otros juegos similares, me deprime, mbt
espaaa veces durantela prueba que desea vivir y un asesino simular escenas de corte
demonio.

Esta entrada fue publicado en Modazona : http://www.modazona.com/%C2%BFcreesque-mbt-zapatos-sea-un-par-calzados-de-la-ciencia/1908.html

escrito por cristinaqing a las 07:51 | en:
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6/08/2011
Puede comprar Clarks shoes por internet, son mejores
Si te gustan los zapatos de marca entra en Modazona.com .Los Clarks zapatos de
mujer y de hombre son las palabras ms buscadas en este contexto y si entras aqu
tendrs la posibilidad de encontrar y comprar calzado online tanto para hombres como
para mujeres para ocasiones especiales,como Calzados,zapatillas y Sandalias de
Clarks , Ecco,Geox Gucci,Munich, Prada,Timberland,tambin MBT zapatos , entre
otros son nuestra especialidad.

Los zapatos Clarks son conocidos en todo el mundo por ayudar a nuestros pies a
mantenerse saludables y conseguir caminar con libertad y comodidad todo el tiempo. El

diseo de Clarks zapatos otoo invierno 2011 es minuciosamente investigado y creado

para conseguir la funcionalidad requerida en esta marca de calzado.

Aqu podrs comprar todo tipo de calzado online, especialmente Clarks Zapatos de
Hombre , a un precio bajo. Te informamos sobre las mejores ofertas y podrs comprar
zapatillas, calzado para hombre, de mujer, de tacn, de fiesta o de novia. Asimismo
tendrs la posibilidad comparar los precios entre las diferentes tiendas online, porque si
quieres ir a la ltima moda y no quieres dejar escapar ninguna oportunidad para calzar
siempre las nuevas tendencias, este es tu sitio. Aqu tambin podrs aprender sobre
tendencias, te asesoraremos sobre los el calzado que debes llevar en las distintas
ocasiones, sabrs cual es el ideal para una celebracin especial, para ir a trabajar o para
ir cmodamente a la playa. No lo pienses ms y entra ya en Modazona, no te vas a
arrepentir.
Esta entrada fue publicado en Modazona : http://www.modazona.com/puede-comprarclarks-shoes-por-internet-son-mejores/1900.html
escrito por cristinaqing a las 07:48 | en:
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6/08/2011
Con MBT zapatillas de Mujer para correr & hacer los ejercicios
MBT calzados no slo son tiles en los zapatos MBT, MBT zapatillas de Mujer ha
sido mejor, estilo, color y mucho ms, as que estamos ms preocupados por la marca
suiza de zapatos, nuestra filosofa de mantener el cuerpo en movimiento. los zapatos, el
color y variada en Suiza, con un numerosas y generosas, hombres y mujeres jvenes
prefieren, sino tambin para mbt shoes el ocio, muchos hombres y mujeres son como
los zapatos suizos.

Con MBT zapatos baratos es muy importante, podemos ayudar a lograr esto a travs de
nuestro diseo de calzado nico que combina un perfecto equilibrio de la funcin con
estilo. * Vstago de TPU y fibra de vidrio suministros de la rigidez necesaria para la
construccin de una sola;
* Conserva la textura de las pieles genuinas y las marcas. plena flor atributos de una
excelente robustez, mientras que el uso de energa ms beneficiosa fibras de cuero.

* El reade equilibrio por debajo del metatarso es sobre todo un componente crtico,
mientras que con entresuela de poliuretano e implica un movimiento de balanceo con
xito cada paso;
* Obtener un resultado al utilizar entresuela de PU y Sensor Masai, una atmsfera de
inestabilidad tres tamaos se crea. El general del cuerpo de MBT calzado para
adelgazar se ve obligado a mantener su equilibrio, debido a la del esfuerzo muscular;
* LeatherFull plena flor de piel de ante de grano se construye en la separacin
significativa durante el uso de ocultar y garantiza la calidad de principal. Slo la mente
del vello puede ser eliminado, por lo que el grano de superficie de cultivo ecolgico se
ha modificado;
* Parte superior de piel de ante. cintas hasta el cierre para el beneficio de la mejora y
apoyo.
Esta entrada fue publicado en Modazona : http://www.modazona.com/con-mbtzapatillas-de-mujer-para-correr-hacer-los-ejercicios/1901.html
escrito por cristinaqing a las 07:47 | en:
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5/08/2011
Modelo egregio de la primavera y el verano para Loewe bolso 2011
La primavera y verano de 2011,Sobre los bolsos de Loewe ,el desarrollo de la herencia
del otoo de 2010 y de estilo retro de invierno, y seguir construyendo el marco del
paquete de bolsa sobre; dos modelos de romper las cadenas del diseador, para crear un
sper modelos a largo bolso. Los Colores, bolsos de esta temporada son de color rosa
muy brillante, se siente la primavera y el verano de una energa inagotable.

Hoy, nos vamos

a quedar con su coleccin de primavera, en concreto con sus mariposas...El print
elegido por Loewe para esta primavera no puede resultar ms apropiado para la
estacin, convierte cada prenda en un gran jardn, donde los vitales tonos hacen de
coloridas flores en las que reposan las lepidpteras.Los clsicos de la marca de loewe
para Comprar Loewe Bolsos se reinventan ayudados por los flors y dirigidos a un
pblico ms joven...
Se ha convertido en mi estampado favorito de la temporada y es que las preciosas
formas de las mariposas resultan adorables y muy femeninas.La coleccin tiene la
esencia de la marca, Loewe Bolso Amazoan de color arroz blanco reinterpretando sus
clsicos, donde las pieles tienen el mayor de los protagonismos. Los cortes sencillos,
mucho cuello a la caja y faldas rectas ms bien minis. Los zapatos ms bajos de lo
normal, adis al taconazo!
Esta entrada fue publicado en Modazona : http://www.modazona.com/modelo-egregiode-la-primavera-y-el-verano-para-loewe-bolso-2011/1892.html
escrito por cristinaqing a las 09:43 | en:
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5/08/2011
Un da ocupado ser ms alegre con MBT Zapatos Zuri Black de Hombre

MBT Zapatos Zuri Black de Hombre ,que se traduce en beneficios sobre todo el
cuerpo al caminar o al mantenerse en pie.Un da ocupado en el despacho ser ms
alegre con este modelo de MBT Zuri en sus pies.MBT calzados Zuri es el calzado
fisiolgico que primero tiene un impacto positivo sobre todo el fsico.

Creemos que el movimiento es clave para ayudar a encontrar y mantener el equilibrio

adecuado en la vida. MBT calzados de vestir de hombre mantener el cuerpo en
movimiento. Como una zapatera de MBT zapatos , podemos ayudar a lograr esto a
travs de nuestro diseo de calzado nico que combina un perfecto equilibrio de la
funcin con estilo. El nico de mltiples capas de sensores nica y Masai ayudar a
lograr una mejor postura y equilibrio, fortalecer y tonificar los msculos y reducir la
presin sobre las articulaciones, ya que emula la sensacin de caminar sobre la arena.
Masai Sensor ( Masai Barefoot Technology) Crea un agradable sensacin de caminar
en una playa de arena o musgo suave, y al instante se crea una inestabilidad natural que
el cuerpo reacciona de forma automtica, el aumento de la actividad muscular. La suela
de goma amortigua los golpes y aade traccin. Le recomendamos que realice los MBT
precios baratos calentamiento hasta ejercicios para ayudarle a aclimatarse a la forma de
la vida con MBT calzados .
Esta entrada fue publicado en Modazona : http://www.modazona.com/un-di%C2%ADaocupado-sera-mas-alegre-con-mbt-zapatos-zuri-black-de-hombre/1886.html
escrito por cristinaqing a las 09:42 | en:
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4/08/2011
Nueva coleccin de la seccin para Timberland Zapatos de Hombre
Timberland es una compaa estadounidense de accesorios, Timberland zapatos y
ropa deportiva o de montaa en la que trabajan unas 5.500 personas en todo el mundo.
Cotiza pblicamente en la bolsa de Nueva York con el smbolo TBL y alcanz unos
ingresos de 1.400 millones de dlares en 2008. 1.La sede de la compaa se encuentra
en Estados Unidos, 200 Domain Drive, Stratham, New Hampshire.

La empresa Timberland naci en 1973. Revolucion el sector de Timberland footwear

introduciendo una nueva tcnica de fabricacin, denominada injection-molding que
permite, por primera vez, fabricar un zapato totalmente impermeable colando la suela al
cuero sin costuras. Actualmente, Timberland sigue produciendo sus famosas botas
impermeables, slidas y de gran resistencia.
Nueva coleccin de la seccin Boot Company de Timberland. Esta vez inspirada en
Shelburne Farms, Vermont EE.UU., y como siempre con un estilo retro, basado en la
poca del paso a la revolucin industrial. La marca Timberland tambin se ha
diversificado con productos de Timberland botines de hombre siempre altamente
tcnicos para el bosque, la nutica y la industria, aunque tambin con ropa y
complementos. Tambin encontrars un gran nmero de deportivas y zapatos ms
informales para todos los das.
Esta entrada fue publicado en Modazona : http://www.modazona.com/nueva-coleccionde-la-seccion-para-timberland-zapatos-de-hombre/1877.html
escrito por cristinaqing a las 08:36 | en:
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4/08/2011
MBT sandalias Kisumu2 White de Mujer para promover el movimiento del cuerpo
Masai Barefoot Technology inventado por el ingeniero suizo Karl Mller, durante una
visita a Corea, se encontr caminando descalzo en los arrozales aliviaba su dolor de
espalda.Vuelta a Suiza, Karl Mller comenz a desarrollar una tecnologa descalzo , el
suelo debe ser difcil de caminar en la gente de la ciudad para crear un campo similar de
Corea del arroz o el estado del este sabana africana de suelo blando no es plana, despus
de aos de cuidadosa investigacin y desarrollo, Marcel Familia Barefoot
Technology,MBT calzado fue puesto finalmente en el mercado en 1996. MBT zapatos
cmodos se venden actualmente en ms de 20 pases, el volumen de ventas anual de esta
revolucin es de unos 100 millones de pares.
Estas MBT sandalias Kisumu2 White de Mujer para promover el movimiento del
cuerpo, fomentar el uso de los msculos desatendidas, mejorar la postura y la marcha, el

ajuste y la forma fsica, ayudar a mejorar la espalda, piernas y pies; ayudar a las
articulaciones, msculos, ligamentos y lesin.
MBT calzados quiere ayudar a las personas en todo el mundo tiene una vida ms sana,
activa y feliz.Tambin MBT zapatillas creen que la condicin fsica y la salud en gran
parte afectada por el camino a pie, este punto de vista ha sido confirmado por una serie
de investigaciones cientficas. MBT Zapatos Espaa por lo tanto tratar de difundir ideas
y conceptos de los zapatos de la aptitud, a despertar y fortalecer a la gente a cumplir con
la comprensin fisiolgica del pie derecho, y acercamiento directo y sencillo, que se
reunir con los beneficios fisiolgicos del pie derecho para traerle.
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escrito por cristinaqing a las 08:35 | en:
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3/08/2011
Gucci zapatos de hombre que te da el carcter elegante y estiloso
La marca Gucci es una firma italiana dedicada al diseo y fabricacin de artculos de
moda, bolsos, relojes, perfmes,Gucci zapatos etc. Fue fundada en 1921 por el artesano
Guccio Gucci en un pequeo taller de Florencia,Italia.Despues de unos aos,Gucci
calzados ,esta marca lleg a ser una de las ms influyentes de la moda del mundo hoy
en da.Mucha gente tiene el sueno de tener su propio Gucci bolsos.Para mucha
gente,Gucci no es slo una marca de moda,sino tambin representa a la actitud de vivir.

Los zapatos masculinos de esta marca llama la mirada del pblico que te da el carcter
elegante y estiloso.Aqu en nuestra tienda,tenemos los zapatos para hombre de la firma

Gucci shoes, estoy segura que entre todos debe haber unos que te gustan y te llevas
bien.
Estos explosivos zapatos puedes llevarlos con atuendos muy sugerentes y elegantes
haciendo gala de tus espectaculares zapatos de tacn de infarto, atrvete a brillar
despertando envidias y de paso marcando moda y estilo.Los zapatos de la firma Gucci,
se caracterizan por su originalidad, sus acabados de lujo y su buen gusto en Gucci
zapatos de hombre a los que les gusta andar elegantes incluso en las ms casuales
ocasiones.
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escrito por cristinaqing a las 10:06 | en:
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3/08/2011
Sabs los beneficios de MBT Zapatos Baridi 2 Light Plum de Mujer ?
Para los zapatos MBT se puede estar seguro de que su calidad es sin lugar a dudas! Para
tonificar los msculo con los Calzados Deportivos de MBT ,tambin obtiene el
mximo rendimiento de tu tiempo libre. MBT Zapatos Baridi 2 Light Plum de Mujer
son un bueno producto de calidad buena y precio barato para mujeres .Tambin puede
ayudar a resolver dolores de pies, rodilla y de espalda, aligerar la tensin en el cuello y
los dolores leves .
Zona del taln y parte central del pie usa TUP,parte delantera del pie es nylon mezclado
con fibras de cristal .Su doble densidad le siente una gran comodidad a los modelos sin
taln ,como las chanclas. Tambin Con Calzado Deportivo de Mujer MBT para todo el
mundo puede mejorar la posicin de andar , cambiar la mala costumbre de caminar y
tener la vigorosidad con llena.
MBT zapatos impermeables pobres, especialmente los zapatos de cuero, el contacto
frecuente con el agua puede facilmentedanneggiare la corteza, por lo tanto, se debe
MBT precios baratos evitar en caso de desgaste nieve lluvia. En la colocacin a largo
plazo de MBT Espaa,por lo tanto, no usan zapatos cuando algo tiene capacidad
Aquella superior. Esto no slo no se deforme, y cuando el siguiente va a usar la misma
comodidad con la original.
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escrito por cristinaqing a las 10:05 | en:
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2/08/2011
Loewe bolsos de piel para crear un mundo nuevo & multicolor
Loewe, actualmente parte del grupo Luis Vuitton y Mot Hennessy, es una notable
marca espaola que naci 1842 en las calles de Madrid,Espaa . Y debe su nombre al
artesano alemn Enrique Loewe Roessberg, que desde 1872 particip en la creacin
artesanal de los productos en el taller madrileo. Desde un pequeo taller Loewe

Madrid se ha convertido en uno de las marcas iconos de la marca loewe de moda de

lujo. En particular est especializada en la produccin de elegantes bolsos al hombro.

A m, que me gusta la publicidad y que tengo an pendiente un curso para terminar

dicha carrera, el reto me apasiona. Por lo que me pongo a verlos para ver si consigo
descifrar el anuncio en Loewe bolsos online. Despus aparece una copa de champagne
y se vierte una gota sobre el muslo de la rubia, provocando otro referente sexual y que
acaba lamindose ella misma de la pierna. La imagen pensativa y la imagen que re al
verlo son el final del anuncio extendido.

Loeweopta.com es una de las empresas lderes del mercado para Loewe bolsos de peil ,
tambin en materia de perfumes y ha desarrollado una gama de productos de lujo
caracterizados por su clase y encanto como las billeteras y monederos de charol. Incluso
la realeza ha sido hechizada por el encanto de su moda: el rey Alfonso XIII en 1905 la
design como proveedora oficial de la Real Casa.
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escrito por cristinaqing a las 10:39 | en:
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2/08/2011
Elija MBT Zapatos Fora Black de Mujer para pasear por el parque
Cuando se trata de los calzados MBT, no puedo dejar de historia apensare de
"Cenicienta". Completa la historia, simplemente porque son las MBT zapatillas baratas
. MBT zapatos es realmente muy especial aves. Cristallotrasparente, la solidificacin de
un lquido como el agua. Llamado la zapatilla de cristal no es una exageracin.

Con MBT Zapatos Fora Black de Mujer, siempre se dejaba sentir el verano fresco
.Porque usa 3D Mesh en la parte superior y el forro,y es un ligero tejido hilado en 3D .
Lo importante es que su transpirable es muy bien .Su parte superior es fibra y sinttica.
La zona del taln y parte central del pie usa TUP,parte delantera del pie es nylon
mezclado con fibras de cristal .Su doble densidad le siente una gran comodidad a los
modelos sin taln , como las chanclas.
La forma de la calidad no es buena. Ahora la masa MBT Fora de mujer alcuniconsumo
interna de los zapatos MBT no son de cuero. Estos zapatos hechos de materiales
alternativos, fcil de abrir plstico plegable es anchepovero, pero los zapatos buscar
mucho para ver el material. Por lo tanto, los consumidores estn seguros de ver la
identificacin del producto.

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escrito por cristinaqing a las 10:38 | en:

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1/08/2011
Ecco zapatos de Hombre para disfrutar de sus favoritos calzados
La firma de Ecco shoes , es una de las ms prestigiosas que hay en el mundo entero, ya
que sus diseos son muy aclamados por las personas que gustan del buen vestir. La
marca Ecco fond en 1963 por Karl Toosbuy en Bredebro en Dinamarca que
originalmente se trat de un fabricante que produca zapatos,posteriormente,la
compaa expandi a crear los pruductos de piel como los accesorios de cuero.

La mayora Mujeres y hombres pueden verse incluidos en el extenso catlogo que esta
empresa ofrece. Modazona.com para toda la familia.En el catlogo de podemos ver una
amplia gama de Ecco Zapatos de Hombre : business, casual, golf, outdoor, natural
motion y active motion. Adems de todo tipo de accesorios y complementos para el
calzado: calcetines, betn, cera, entre otros artculos para el cuidado de nuestro calzado.
Aunque la especialidad sin duda alguna de Ecco Boston de color negro es su lnea de
calzado deportivo Golf que se va renovando cada ao en una coleccin ms sofisticada
y vanguardista, adaptndose a los tiempos actuales. Si quieres seguir informndote de
todo esto, no esperes ms y visita su portal online donde encontrars todas sus
tendencias, todas sus colecciones y todo lo que buscas sobre Ecco zapatos de mujer,
hombre y nios.

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escrito por cristinaqing a las 08:08 | en:

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1/08/2011
MBT zaptatos karibu black de mujer para tener una buena vena
MBT zapatos son conocidos como el anti-zapato, sabes por qu? pues sencillamente
por que su diseo consigue todo lo contrario al calzado MBT tradicional, no gua ni
amortigua ni sirve de apoyo a nuestros pies. Lo que hace en realidad MBT zaptatos
karibu black de mujer es producir una sensacin de caminar sobre superficies naturales
y blandas. Han sustituido el tacn tradicional de los zapatos por un sensor de taln
con una suela que oscila.

Este efecto de MBT zapatos de Karibu Black de Mujer son un bueno producto de
calidad buena y precio barato.Para tonificar los msculo con los Calzados Deportivos de
MBT ,tambin obtiene el mximo rendimiento de tu tiempo libre. Por eso MBT
calzados son algo ms que unos zapatos y se convierten en un instrumento de salud y
puesta a punto mientras realizamos nuestras actividades cotidianamente.
Con el paso del tiempo tendemos a inclinar la postura, produciendo bloqueos, exceso de
tensin y debilidad muscular. Nuestro cuerpo no esta hecho para caminar sobre
superficies lisas y duras constantemente, por ello se resiente mucho ms de lo que
pensamos. MBT zapatos baridi 2 red de mujer conseguir evitar este problema y
fortalecer la columna, las articulaciones y la manera correcta de usar nuestros msculos.

Esta entrada fue publicado en Modazona : http://www.modazona.com/mbt-zaptatoskaribu-black-de-mujer-para-tener-una-buena-vena/1839.html

escrito por cristinaqing a las 08:04 | en:
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30/07/2011
Clarks zapatos otoo invierno 2011 en Zapatera Marcas
Clarks zapatos son conocidos en todo el mundo por ayudar a nuestros pies a
mantenerse saludables y conseguir caminar con libertad y comodidad todo el tiempo. El
diseo de Clarks shoes es minuciosamente investigado y creado para conseguir la
funcionalidad requerida en esta marca de calzado. Unos zapatos de calidad que buscan
satisfacer a todos sus clientes a travs de un calzado moderno y elegante pero muy
adecuado para nuestra rutina diaria. Y conseguir as el bienestar tanto de nuestros pies
como el de nuestra espalda y articulaciones

Una historia larga y agitada, iniciada en 1825 y salpicada de viajes e innovaciones, dio
nacimiento al mito Clarks , liderado por modelos como la Desert Boot o la Wallabee. 40
aos despus de la creacin de estos modelos ineludibles, mientras la marca Clarks
Originals cultiva con cuidado el estilo y el diseo que han marcado el xito de la casa, la
marca Clarks zapatos otoo invierno 2011 se orienta ms bien hacia la actualidad y el
futuro. Charol, tacones altos, escarpines, botas bajas y zapatillas para la mujer, zapatos
tipo derby, richelieu y mocasines para el hombre: las formas y los materiales son algo
ms contemporneos y ldicos.

Los calzados Clarks , montados en suelas de goma o de cuero y goma, no son menos
cmodos que sus primos montados en crespn. El sistema Active Air amortigua los
pasos gracias a su almohadilla de aire debajo de la plantilla. La lnea Clarks ha sabido
mantener el nivel de exigencia que ha creado la reputacin de la marca, aventurndose
al mismo tiempo en nuevos territorios estilsticos. Porque en Clarks siempre saben
dnde meten los pies.
Esta entrada fue publicado en Modazona : http://www.modazona.com/clarks-zapatosotono-invierno-2011-en-zapateria-marcas/1845.html
escrito por cristinaqing a las 05:09 | en:
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30/07/2011
MBT zapatos en verano para tonificar los msculos
Llamadas las zapatillas MBT por "Masai Barefoot Technology", MBT zapatos fueron
creados hace diez aos por Karl Muller, un ingeniero suizo que pas seis aos
diseando este producto con la idea de aliviar sus dolorosos problemas de espalda,
rodillas y tendones de Aquiles.

La opinin de este y otros expertos no es bice para que el producto de MBT zapato
primavera de 2011 se venda como rosquillas en centros de salud de todo el pas. Segn
James Spencer, especialista en dermatologa del hospital Mount Sinai, en Nueva York,
el 95% de las mujeres de ms de 35 aos tiene celulitis y el 5% restante "cree que lo
tiene. Es lo normal".

Otros mdicos ponen en cuestin estas bondades y sealan que, guste o no, la celulitis
es ms fuerte que ningn zapato y est ah para quedarse, una amarga conclusin a la
que muchas mujeres ya llegaron por s mismas tras experimentar con cientos de cremas
y remedios supuestamente milagrosos. Esta tienda asegura que MBT zapatos para
mujer son como un "entrenador personal invisible" que se ha convertido en una "prenda
indispensable para las sper modelos y atletas", ya que ayuda a "tonificar los msculos,
mejorar el equilibrio y la postura y reducir las varices".
Esta entrada fue publicado en Modazona : http://www.modazona.com/mbt-zapatospara-tonificar-los-musculos/1829.html

Las mujeres padecen hasta cuatro veces ms problemas en

los pies que los hombres. La razn: los tacones. Y cuanto ms
alto y ms estrecho es el zapato, peor. Problemas en el
tendn de Aquiles, juanetes, callos, dedos en martillo o
nervios comprimidos es el precio que algunas pagan por ir a
la moda.
Lo esttico en esta ocasin no resulta del todo sano y sobre
todo para la mujer corredora. La costumbre frecuente de
ponerse tacn altu puede traer consecuencias perjudiciales a
medio y largo plazo para el desarrollo de su vida deportiva.
El tacn desplaza el peso del cuerpo hacia delante, aumenta
la presin sobre los dedos y traslada los puntos naturales de
apoyo. Adems, obliga a corregir la postura corporal para
compensar este 'desequilibrio' por lo que desde el tobillo
hasta las cervicales, todas las articulaciones se resienten.

Carreras muy particulares que se estan celebrando en

ciudades como Berln y Moscu. Vdeo.

No aconsejamos su prctica, por razones evidentes.

HALLUX VALGUS.
El hallux valgus corresponde a una desviacin del primer
dedo del pie, fuera de la lnea media, acompaado adems
de una protuberancia (exostosis) en la articulacin
metatarso-falngica, deformidad comnmente llamada
juanete. Generalmente se presenta en adolescentes, es
ms frecuente en el sexo femenino y usualmente existen
antecedentes familiares con igual alteracin.
El paciente presenta una deformidad sea, la cual altera la
estructura del calzado y con el tiempo ste adopta la
posicin de la deformidad. El enfermo se queja de dolor,
debido a la presin y friccin ocasionada por el calzado y por
la prdida de la alineacin del dedo con respecto al resto del
pie. La deformidad sea (tambin llamada juanete o bunion),
produce inflamacin de las partes blandas y en ocasiones se
pueden presentar procesos infecciosos. Adems,
generalmente se acompaan de otras alteraciones como
dedos en martillo, que contribuyen a ocasionar dolor.
El tratamiento inicial es preventivo; el adolescente en sus
inicios no se queja de dolor, por lo que el diagnstico es un
hallazgo del mdico. El motivo de consulta puede ser
solamente la deformidad. Es importante precisar si otros
familiares sufren de la misma alteracin, ya que en ocasiones
puede asociarse con patologa de tipo reumtica. Se deber
utilizar calzado amplio, de puntas redondas, que no produzca
presin sobre el dedo (no se deben usar zapatos
puntiagudos). Si la deformidad es importante, se pueden
indicar correctores para uso nocturno (juaneteras). Estas
medidas solo detienen la progresin de la enfermedad,
debido a que la deformidad persiste. Si la deformidad
aumenta a pesar de las medidas preventivas, el tratamiento
quirrgico puede ser recomendable. La extirpacin del
juanete debe mejorar la movilidad del dedo afectado y
reducir considerablemente el dolor asociado.

Sesamoiditis
La sesamoiditis es una afeccin que involucra los huesos
sesamoidales, que son pequeos huesos debajo de la cabeza
del hueso metatarsal primero (el hueso que lleva al dedo
gordo). Los huesos sesamoidales soportan peso considerable y
algunas veces una fractura por tensin ocurre dentro del
hueso. Algunas veces una parte del sesamoide muere en
realidad debido a la alta tensin repetitiva y el huesos se
puede fragmentar. Frecuentemente no hay causa clara, pero
las lesiones sesamoidales son comunes entre la gente que
participa en actividades de alto impacto, tales como el
ballet, correr y ejercicios aerbicos.

DEDOS DE MARTILLO.
Es una deformacin de cualquier dedo del pie, el cual toma
una posicin doblada hacia abajo como garra. En trminos
generales se dice que es el torcimiento anormal de cualquier
dedo del pie.
Este problema puede ser adquirido de manera congnita, por
artritis, enfermedades neuromusculares o por usar zapatos
pequeos o angostos.
Existen dos tipos de pie de martillo: Los flexibles que
generalmente se enderezan cuando el paciente se pone de
pie y el peso cae sobre ellos
Los rgidos no se enderezan y tienen un trauma producido por
los zapatos produciendo dolor y formacin de callosidades.
El tratamiento de esta enfermedad depender de la causa de
la deformidad para los dedos de pie de martillo. En caso de
que sea flexible, se recomienda usar zapatos apropiados o
inyecciones de esteroides. Para corregir el pie de martillo
rgido, se recomienda la ciruga, utilizando dos procesos
quirrgicos: Un pedazo pequeo de hueso se remueve del
dedo del pie para enderezarlo, y se balancea la tensin del
msculo extensor para prevenir la reincidencia.
Cuando existen deformidades mltiples o la correccin de
otras deformidades de los pies se unen la coyuntura del dedo

del pie para prevenir que suelde nuevamente.Otra opcin,

puede ser la ciruga ambulatoria donde se aplica anestesia
local y al paciente se le permite caminar al concluir la ciruga
otorgndole un zapato post- operatorio que se le da al
paciente para que lo use aproximadamente durante una
semana. Este es un procedimiento quirrgico que no tiene
mayor complicacin y se pueden obtener muy buenos
resultados, consulte a su mdico.

EL NEUROMA DE MORTON.
El neuroma de Morton es una inflamacin benigna en los
nervios (los nervios que llevan las sensaciones al cerebro y al
resto del cuerpo). Esto puede afectar a cualquiera de los
dedos del pie. Sin embargo, con mayor frecuencia afecta los
nervios que se encuentran entre el tercero y el cuarto dedos
o los que estn entre el segundo y tercer dedo del pie.
El neuroma de Morton es una inflamacin causada por
aumento de los tejidos fibrosos en el revestimiento externo
de los nervios que recorren los dedos. El incremento del
tejido fibroso es una reaccin a la irritacin que proviene de
los huesos cercanos y ligamentos cuando rozan contra los
nervios. Esta irritacin puede ser causada por: El uso de
zapatos demasiado estrechos
El uso de zapatos que colocan el pie en una posicin muy
incmoda (por ejemplo tacones altos)
Un pie que es mecnicamente inestable
Traumas constantes en el pie ( tales como las que provienen
de actividades deportivas como el tenis, baloncesto y
atletismo)
Dao en el pie causado por una lesin (tales como torcedura
o fractura)Es difcil que ms de un neuroma de Morton
ocurran en un slo pie. Tambin es raro que el neuroma de
Morton se presente en ambos pies al mismo tiempo.
Los sntomas de la neuroma de Morton incluyen las siguientes
sensaciones, usualmente entre el tercer y cuarto dedo o
entre el segundo y el tercer dedo del pie: Ardor, dolor,
hormigueo y adormecimiento que a menudo brota dentro de
los dedos
Incomodidad que empeora a medida que se camina

La sensacin de un brote entre los dedos

Los sntomas son normalmente temporales y se aliviando
cuando una persona:
Se quita los zapatos
Flexiona sus dedos
Frota su piesLos tratamientos pueden incluir:
Medidas para Reducir la Irritacin Nerviosa
Las modificaciones incluyen: Cambiar a tacones bajos,
zapatos con punta amplia con un buen soporte para el arco
El uso de plantillas en los zapatos y/o separadores para los
dedos de los pies
El uso de insertos en el zapato para corregir las
anormalidades mecnicas del pie
Inyeccin de Medicamentos
Inyectar el pie con corticosteroides junto con anestesia local
para disminuir el dolor. Sin embargo, el alivio slo es
temporal si la irritacin producto del rozamiento tampoco se
corrige.
Ciruga
Se puede recomendar una ciruga para remover la neuroma
slo si los tratamientos ms conservadores no pueden
resolver el problema. Aunque es cierto que la ciruga alivia o
elimina los sntomas completamente, esto con frecuencia
deja una sensacin de adormecimiento permanente en el
sitio del neuroma.
Prevencin
Los pasos que ayudan a prevenir el neuroma de Morton
incluyen: Evitar el uso de calzado muy estrecho o de tacones
altos
Si usted padece de obesidad, pierda peso
Si juega deportes, utilice zapatos con suficiente espacio y

que le queden bien

INESTABILIDAD CRNICA DEL TOBILLO.

La inestabilidad crnica de tobillo es una enfermedad
caracterizada porque la parte externa (lateral) del tobillo se
dobla continuamente. Esta enfermedad a menudo se
desarrolla despus de sufrir repetidos esguinces de tobillo.
Por lo general el tobillo doblado se presenta mientras se
camina o se realiza alguna otra actividad, pero tambin
puede ocurrir cuando usted simplemente est parado(a).
Muchos atletas, as como otras personas, sufren de
inestabilidad crnica de tobillo.
Las personas con inestabilidad crnica de tobillo a menudo se
quejan de:El tobillo se les dobla frecuentemente,
especialmente en superficies desiguales o cuando estn
practicando algn deporte
Incomodidad e inflamacin persistente (crnica)
Dolor o sensibilidad
Qu la Causa?
La inestabilidad crnica de tobillo por lo general se desarrolla
despus de un esguince de tobillo que no ha sanado
adecuadamente o no fue totalmente rehabilitado. Cuando
usted sufre un esguince de tobillo, los tejidos conectivos
(ligamentos) se estiran o se rompen. A menudo se afecta la
capacidad de mantenerse en equilibrio. Es necesaria una
rehabilitacin adecuada para fortalecer los msculos
alrededor del tobillo y re-entrenar los tejidos dentro del
tobillo que afectan el equilibrio.
Los esguinces de tobillo frecuentes a menudo causan y
perpetan la inestabilidad crnica de tobillo. Tener un
tobillo que se dobla aumenta sus posibilidades de sufrir
esguinces de tobillo repetidamente. Cada esguince
subsiguiente conduce a un mayor debilitamiento (o
estiramiento) de los ligamentos lo que produce mayor
inestabilidad y probabilidad de desarrollar problemas
adicionales en el tobillo.
Evaluacin y Diagnstico
Si siente que su tobillo est vacilante o inestable y se dobla
repetidamente, o si usted ha tenido esguinces de tobillo

recurrentes, visite a un cirujano de pie y de tobillo para que

su enfermedad sea evaluada y tratada. La inestabilidad
crnica de tobillo que no es tratada conduce a una continua
inestabilidad, limita las actividades, y puede causar
problemas de artritis y de tendones.
En el proceso de evaluacin y diagnstico de su enfermedad,
el cirujano de pie y de tobillo le preguntar sobre toda lesin
previa del tobillo, y sobre inestabilidad. Luego l o ella
examinarn su tobillo para revisar reas sensibles, seales de
inflamacin, e inestabilidad de su tobillo como lo muestra la
ilustracin. Las radiografas, TAC (tomografa axial
computarizada), o las IRM (imgenes por resonancia
magntica) pueden ser tiles para una mayor evaluacin del
tobillo.
Opciones de Tratamiento
El tratamiento para la inestabilidad crnica de tobillo se basa
en los resultados del examen y de las pruebas, as como en el
nivel de actividad del paciente.
El tratamiento no quirrgico puede incluir:Fisioterapia. La
fisioterapia involucra diversos tratamientos y ejercicios para
fortalecer el tobillo, mejorar el equilibrio y el rango de
movimiento, y re-entrenar sus msculos. A medida que
progrese a travs de la rehabilitacin, tambin puede recibir
entrenamiento relacionado especficamente con sus
actividades o los deportes que practica.
Aparatos Ortopdicos. Algunos pacientes usan un aparato
ortopdico en el tobillo para darle soporte al tobillo evitar
que gire. El uso de un aparato ortopdico como soporte
tambin ayuda a prevenir esguinces de tobillo adicionales.
Medicamentos. Los frmacos anti-inflamatorios no
esteroideos (AINES) (nonsteroidal anti-inflammatory drugs NSAIDs), tales como el ibuprofeno, pueden ser recetados para
reducir el dolor y la inflamacin.En algunos casos, el cirujano
de pie y de tobillo recomendar recurrir a ciruga con base en
el grado de inestabilidad o la ausencia de respuesta a los
tratamientos no quirrgicos. Las opciones quirrgicas
consisten principalmente en la reparacin o reconstruccin
de el o los ligamentos daados. Sin embargo, otros
procedimientos en tejidos blandos o en los huesos pueden ser
necesarios, dependiendo de la gravedad de su enfermedad y
de si usted tiene algn otro problema en el pie o el tobillo.
La duracin del perodo de recuperacin variar,
dependiendo del procedimiento o procedimientos realizados.

INFLAMACIN DEL TENDN DE AQUILES.

Es la inflamacin, irritacin e hinchazn del tendn de
Aquiles (el tendn que conecta los msculos de la pantorrilla
al taln).
Causas, incidencia y factores de riesgo.
Hay dos msculos grandes en la pantorrilla: el gastrocnemio y
el sleo que generan la fuerza para empujar el pie o pararse
en los dedos de los pies y estn conectados al taln por el
gran tendn de Aquiles.
Dichos msculos son importantes para caminar. El tendn se
puede inflamar, frecuentemente debido a la sobrecarga o a la
artritis, aunque dicha inflamacin tambin puede estar
asociada con traumatismo e infeccin.
La tendinitis debida a la sobrecarga es ms comn en
personas jvenes y puede ocurrir en caminantes, corredores
u otros atletas, especialmente cuando practican deportes de
salto como el baloncesto; ya que al saltar se ejerce mucha
fuerza sobre el tendn de Aquiles.
La tendinitis debido a la artritis es ms comn en personas de
mediana edad o ancianos; ya que la artritis a menudo
provoca crecimientos seos adicionales alrededor de las
articulaciones y si esto ocurre alrededor del taln donde el
tendn de Aquiles se fija al hueso, dicho tendn se puede
inflamar y presentar dolor.
Sntomas.
Los sntomas generalmente incluyen dolor en el taln
afectado al caminar o al correr. El tendn usualmente duele
al tacto y la piel que lo cubre puede presentarse hinchada y
caliente.
La tendinitis aqulea puede predisponer al paciente a la
ruptura del tendn de Aquiles. Esta afeccin generalmente
causa un dolor agudo, como si alguien golpeara en la parte
trasera del taln con un palo o garrote.
Signos y exmenes.
En el examen fsico, el mdico trata de detectar sensibilidad
a lo largo del tendn o dolor en el rea del tendn, cuando el
paciente se para en los dedos de los pies.

Los estudios imagenolgicos tambin pueden servir. Las

radiografas pueden ayudar a diagnosticar artritis y una IRM
muestra la inflamacin del tendn.
Tratamiento.
El tratamiento para la tendinitis aqulea generalmente son
los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINES),
como aspirina e ibuprofeno, al igual que reposo, aplicacin
de hielo y fisioterapia. Adems, se debe limitar cualquier
actividad que empeore los sntomas.
E

LA ARTROSIS DE LA RODILLA.
La artrosis de rodilla es una enfermedad crnica, que se
desarrolla muy lentamente. Los sntomas son muy escasos al
inicio del proceso y, por lo general, cuando progresa, lo hace
paulatinamente, a lo largo de un periodo de tiempo de aos.
El sntoma fundamental del paciente con artrosis de rodilla
es el dolor. Al principio, el dolor es muy leve, slo aparece
cuando se ha realizado una actividad fsica muy importante
(por ejemplo, despus de una larga caminata) y cede
rpidamente con el reposo. Cuando la enfermedad se ha
establecido, es normal que el paciente note mayores
molestias cuando empieza a caminar, mejorando los sntomas
despus de llevar un rato andando, una vez que la
articulacin "entra en calor". Al dolor se le aade una
sensacin de rigidez y de dificultad para flexionar y extender
la pierna, que, al igual que el dolor, es tambin ms intensa
despus de haber permanecido mucho tiempo en reposo
(sentado o tras dormir en la cama). Otro sntoma que puede
notar el paciente es una sensacin de chasquido, que se
produce al flexionar la rodilla. El dolor en la rodilla es mayor
cuando se sube y se baja escaleras, cuando el paciente se
pone en cuclillas y cuando se camina por un terreno
irregular.

La rodilla con artrosis no suele doler cuando se permanece en

reposo, ya que el dolor guarda relacin con los movimientos.
Sin embargo, en artrosis ms severas, el paciente puede
notar sntomas incluso en reposo. Adems, en la evolucin de
la artrosis se pueden producir episodios de descompensacin,

a veces relacionados con un esfuerzo fsico mayor del

habitual (un paseo ms largo, por ejemplo), en los que el
dolor se reagudiza, se hace continuo e incluso la rodilla se
hincha por formarse un derrame.

En los casos en los que la artrosis no se controla y se alcanzan

fases ms avanzadas de la enfermedad, adems del dolor,
que se hace ms continuo e intenso, el paciente sufre una
disminucin en los movimientos que puede realizar con la
rodilla (por ejemplo, no puede flexionar o extender
completamente la pierna). Tambin pueden aparecer ciertas
deformidades de la articulacin, y alteraciones en la
alineacin de los huesos, con arqueamiento de la extremidad
inferior. En estas artrosis ms evolucionadas es habitual que
el paciente cojee al caminar y que la rodilla se debilite,
notando el enfermo con alguna frecuencia una sensacin de
"fallo" en la rodilla al dar los pasos.
Grafico ilustrativo. (En Ingls)
Fuentes:
www.Wikipedia.com
www.Tusalud.com
healthlibrary.epnet.com
www.footphyscians.com
www.medineplus.com
www.astroweb.com
www.elmundo.es

Hola Hola!
Aqu les dejo este post acerca de la historia y
evolucin del calzado... ojal se chuten la info
para

UN POCO DE HISTORIA...
Al igual que otros muchos inventos, objetos y costumbres, la
aparicin del zapato data de las civilizaciones antiguas. Entonces, el
zapato no slo se utilizaba para proteger los pies sino que era un
smbolo que marcaba diferencias entre los seres humanos.
En Egipto, slo el faran y los dignatarios podan llevar calzado.
En Grecia, eran los hombres libres los que utilizaban zapatos,
mientras que en Roma los esclavos andaban descalzos y los
criminales lo hacan con pesados zapatos de madera.

En esta poca, el calzado ms usado era la sandalia, aunque tambin

exista otro tipo de zapato, la bota.
Son los griegos los que empezaron a adaptar los zapatos a todo tipo
de pie y actividad: para guerreros, para sacerdotes... Esta variedad en
el calzado adoptada por Grecia ser generalizada por Roma, donde el
significado del zapato se ampla y se convierte en smbolo de estatus
o en amuleto para la buena suerte.
En la Edad Media se produce un cambio en el uso que se le da al
calzado. Se ignora cualquier significado simblico y comienza a cobrar
fuerza el gusto por lo esttico. O lo que es lo mismo, el zapato
empieza a ser un elemento para ensalzar las virtudes o tapar los
posibles defectos en los pies.
En esta poca empiezan a ser los personajes pblicos los que
marcarn la moda.
Godofredo de Plantagenet calzaba polainas para disimular una
excrecencia en la punta del pie.
Carlos VIII usaba tacn de punta cuadrada para cubrir sus pies de seis
dedos.
Luis XIV pone de moda el zapato de tacn con el fin de disimular su
corta altura.
Pero si en el Medievo eran los monarcas los que marcaban el ritmo de
la moda, en el siglo XVIII un acontecimiento ser el referente para el
zapato: la Revolucin Francesa.
Se busca un zapato cmodo. De esta forma el tacn cede su paso al
zapato plano, a los escarpines estrechos y a las sandalias de tiras
enlazadas (reminiscencias de la Roma antigua). Con el paulatino
desarrollo industrial imperante en el siglo XIX aparecen nuevos
modelos y formas de fabricar calzado.
Ya a finales de los aos 30 comienza a adquirir fuerza el botn al igual
que se crea el cubre zapatos o polaina. Es en esta poca cuando
aparece un modelo que dejar una huella imborrable: el calzado
Oxford.
No cabe duda de que es una poca importante para el zapato: gracias
a la maquinaria utilizada empieza a hablarse de una industria del
calzado y a finales del siglo XIX incluso se da la produccin en serie.
En esta poca, encargar un par de zapatos a un artesano era un signo
de distincin social.
El siglo XX ser el siglo del zapato femenino. Poco a poco las mujeres
se incorporan a la esfera pblica debido en parte a que tienen que
sustituir en el trabajo a los hombres que marchan a la guerra. Se
pone de moda un look andrgino y prctico: vuelve el calzado bajo.
Las guerras proliferantes en este siglo hacen que haya escasez de

materiales: el cuero es sustituido por otros materiales menos nobles.

Con los aos 50 llega el tacn de aguja o stiletto, que vuelve a ser de
nuevo alto y sutil, mientras que el zapato bajo llamado "bailarina" se
difunde a travs
Ser una dcada ms tarde cuando regresen los zapatos altos:
mocasines, altas plataformas... y, poco a poco, se va mostrando una
tendencia que es la que marca las ltimas dcadas del siglo XX y el
propio presente: variedad, variedad y variedad. Un zapato para cada
momento y para cada persona.

SABAS QUE...?
El calzado ms antiguo que se conoce es un par de sandalias
fabricadas con paja trenzada, y que provienen de Egipto.
En los tiempos biblicos se entregaba una sandalia como un signo de
juramento o para cerrar un contrato.
Las primeras sandalias de cuero y adornos hechos de oro fueron
halladas en el bao del faran Tutankamn.
Los primeros zapatos vistos en la Europa moderna fueron utilizados
en las cortes francesas entre los siglos XIII y XIV. Eran tan incmodos
y pesados que originaban fuertes dolores en los tobillos.
Las babuchas, tambin conocidas como "pantuflas", comenzaron a
utilizarse en el siglo XII por los moros.
Las primeras plantillas utilizadas para proteger los pies comenzaron
siendo de corcho.
El tacn apareci a finales del siglo XVI y finales del XVII.
Antes del siglo XIX ,no habia un zapato izquierdo o derecho. Ambas
partes era iguales.
La primera bota de dama fue diseada para la Reina Victoria en
1840.
La Revolucin Industrial trae consigo la numeracin del calzado.
Es en el siglo XX cuando se empieza experimentar con nuevos
materiales como la goma para las suelas.
Las primeras zapatillas de goma fueron lanzadas a la venta en

1971.

DE PASEO POR EL MUNDO...

EGIPCIOS
El material arqueolgico de Egipto, correspondiente al perodo que se
extendiera entre el ao 3.500 y el 31 a.C. se hall muy bien
conservado debido al clima muy seco. Se conservaron en buen estado
no slo estatuas, bajorrelieves, sino murales, papiros, pergaminos,
textiles, cueros, pieles y maderas que en otras partes del mundo se
destruyeron. Algunas pequeas estatuas de arcilla, remontndose al
perodo predinstico (3.500 a.C.) representan hombres vistiendo
solamente cubregenitales y sandalias. Las sandalias egipcias llevaban
suela de madera, cuero, papiro, junco u hojas de palmera trenzada, a
veces tapizadas de tela.
Los sacerdotes deban usar exclusivamente sandalias hechas con
fibras de papiro.
Los faraones usaban suntuosas sandalias con la punta elevada hacia
el empeine, en la suela llevaban la representacin artstica de los
enemigos vencidos, cuyo contenido simblico, apoyado en la magia,
era aplastarlos una vez ms, a cada paso.
En el British Museum de Londres, pueden verse sandalias de nio
cosidas con fibras de papiro, encontradas en Tebas que corresponden
al perodo del nuevo reino (ca 1.550 - 1.069 a.C.)
En el Museo Real de Arte e Historia de Bruselas se expone una suela
de sandalia de la poca ptolemaica (332- 30 a.C.), est realizada con
hojas de palmera y junco trenzados, cosidos a los bordes con un
cordn vegetal. Las correas, que se fijaban mediante un nudo
formado bajo la suela, no se han conservado.
Todo el calzado egipcio era chato, excepto el de los carniceros, que
deseaban elevar sus pies del piso donde corra la sangre de los
animales faenados.
Papiros antiguos sobre medicina (Universidad de Leipzig, Universidad
de California) demuestran que los egipcios padecan dolencias que
afectaban sus pies y que practicaban tratamientos para curarlas.

Sandalias con punta realzada. Fibra de palma. Museo de

Berln, Nro. Inv. 6931. Largo: 33 cm. Imperio Nuevo a poca
Baja. Tomado de: Kaiser, Werner gyptisches Museum,
Berln,1967..

Sandalias de forma inusual. Plata. Museo de Berln, Nro. Inv.

23821. Largo: 17,5 cm. Imperio Nuevo a poca Baja. Tomado
de: Kaiser, Werner: gyptisches Museum, Berln,1967.

Sandalias de papiro de Tutankamon (ca. -1323) Largo: 30 cm,

ancho 10 cm. Presenta decoloracin del papiro. Buen estado
de conservacin. Foto original de Harry Burton entre 19221928. Cortesa: Copyright Griffith Institute 2000, Oxford

Sandalias de la momia de Tutankhamon.

Sandalia con laminado de oro, cincelada con motivo de

asitico y africano vencidos.

Equipo funerario de Tutankamon ca. -1323. Restauradas.

Sandalias funerarias de oro, femeninas. Largo 25,5 cm. Tebas,

Tumba de las Princesas. Dinasta XVIII. Metropolitan Museum
of Art 26.8146a/b. Tomado de: Mller Hans Wolfgang y Thiem
Eberhard El oro de los faraones, Libsa, figura 351.

Zapatillas funerarias de oro de una de las esposas sirias de

Tutmosis III.

Zapatos de cuero para mujer Siglo V - Victoria and Albert

Museum

Sandalias de oro de Psusennes I (-1036 - 939) Diseo

inspirado en modelos predinsticos. Largo 23,5 cm. Museo
Egipcio del Cairo. Tomado de: Stierlin, Henri: The Gold of the
Pharaohs, Terrail

Sandalias de oro de Sheshonq II (ca. -890) Dinasta XXII.

Tanis. Largo: 29 cm. Museo Egipcio del Cairo. Tomado de:
Stierlin, Henri: The Gold of the Pharaohs, Terrail

Tebas Calzado funerario

Calzado en fibras vegetales. Museo de Berlin Nro. Inv. 6987.

Largo 19 cm. Tomado de: Kaiser, Werner: gyptisches

Museum, Hartmann 1967

Portasandalias. Paleta de Narmer. Detalle. Hierakmpolis.

Aprox. -3100. Museo Egipcio del Cairo.

Museo del Cairo, cuando dejaban fotografiar a los visitantes.

SUMERIOS
Esta civilizacin se desarroll entre el ao 3.500 a.C. y el 2.000 a.C.
en la regin sur de la Mesopotamia. Sus ciudades ms importantes
fueron Ur, Eridu, Lagash, Uruk, Kish e Nippur. Eran agricultores,
pastores, comerciantes y artesanos que, entre otras actividades,
desarrollaron el tratamiento del cuero. Curtan las pieles con grasa,
alumbre y tean con tanino, coloreando en negro, blanco y rojo.
Fabricaban sandalias, aunque tambin hay evidencia arqueolgica de
que no siempre usaban calzado.

HITITAS
Vivieron aproximadamente entre el 2.000 a.C. 1.100 a.C. Habitantes
de Anatolia, una regin montaosa, se dedicaban al pastoreo.
Conocan cmo procesar el cuero y fabricaron un zapato fuerte,
necesario en una regin escarpada como la que habitaban. Una
traduccin de un texto hitita se refiere a Telipinu, dios de la
agricultura, y a su enojo al calzar inadvertidamente su pie derecho
en la bota izquierda y su pie izquierdo en la bota derecha.

ASIRIOS
Aprendieron de los sumerios y babilonios conocimientos tcnicos
sobre el curtido de pies y el tratamiento del cuero y lo
perfeccionaron.
Unos 1.100 aos a.C. los asirios usaron unas botas de cuero hasta
media pantorrilla, sujetas con cordones y con suela provista de un
refuerzo metlico. Se sabe que asirios e hititas, unos y otros expertos
zapateros, disponan de botas militares con los pies izquierdo y
derecho diferenciados. La bota de la infantera asiria tard mucho en
ser adoptada por los soldados griegos y romanos. De pelear
descalzos, stos progresaron hasta adoptar las sandalias con suelas
claveteadas, y tanto griegos como romanos slo se equipaban con
botas gruesas para largas travesas a pie. En tiempo fro, estas botas
solan estar forradas con pelo y adornadas en su parte superior con la
cola o zarpa colgante de algn animal.

BABILONIOS
(2.000 a.C. - 539 a.C.) Babilonia era un antiguo estado localizado en
Mesopotamia, actualmente Irak y se origin a partir de los territorios
de Acad y Sumeria. Los babilonios heredaron de los sumerios muchos
conocimientos. Como aqullos, empleaban sobre todo las sandalias,
pero en algunas tablas cuneiformes citan tambin zapatos bordados y
adornados con aplicaciones metlicas.

PERSAS

(2.000 a.C. - 539 a.C.) Durante el siglo VI a.C., el pueblo persa se

ubic en la meseta del Irn, se caracteriz por la ferocidad en el
combate de su poblacin guerrera por excelencia. Las fuentes para el
estudio del traje persa son las ruinas de la antigua ciudad de
Perspolis, donde est ubicado el palacio de Ciro El Grande. El
calzado que usaban se denominaba kroumir. Era un botn flexible y de
forma anatmica, corto a nivel del tobillo donde se ataba con correas,
confeccionado en suave cuero, con lengeta que cubre el empeine,
fijo mediante broches bordados en forma de media luna.

En el Museo Nacional de Tehern, puede observarse una estatuilla de

un noble elamita Shami (Khuzistn, Irn sudoccidental)
correspondiente al perodo parto, s. I a.C.- I d.C. Bronce; alt. 27,5 cm,
anch. 13 cm, gr. 6 cm - Los zapatos se hallan envueltos por anchas
correas sujetas en el centro mediante botones y presentan una punta
levemente curvada hacia arriba. Las correas sugieren zapatos
flexibles, aunque por la forma rgida de la punta cabe deducir que se
trata de botas de cuero.

HEBREOS
(2.000 a.C. - 44 d.C.) El hbitat original de los hebreos, pueblos
semitas de pastores nmades, fue la pennsula arbiga. Sin embargo,
en tiempos antiguos migraron la Baja Mesopotamia, a las
proximidades de la ciudad de Ur. El trmino hebreo (habiru)
significa gente del otro lado, es decir, los que venan del otro lado
del ri Eufrates. Hacia el siglo XVIII AC, cuando dominaba la primera
Dinasta de Babilonia, este pueblo se traslad desde Ur hasta
Palestina, que antiguamente se llamaba Canan. Es probable que el
desplazamiento se haya debido a fenmenos naturales que redujeron
la posibilidad de obtener alimentos, combinado con la presin ejercida
por los pueblos mesopotmicos. Su pueblo estaba constituido de un
grupo de 12 tribus que hacia el 2.000 a.C. se asentaron en Palestina,
donde fundaron ciudad propia y continuaron dedicndose a la cra de
ovejas y viajando. Curtan cuero y calzaban predominantemente
sandalias. Las femeninas estaban tachonadas con metal cuyo diseo
formaba el nombre de la persona amada en la suela, de modo que, a
cada paso, se permaneca impreso en el suelo.

FENICIOS
(Vivieron entre el ao 2.000 a.C. y el 64 a.C. Era un pueblo originario
del Golfo Prsico que emigr a las costas del Mediterrneo oriental.
Fundaron varias ciudades, las entre las cuales las ms importantes

fueron Tiro y Sidon y una colonia sobre el mar: Cartago. No se

conocen sus procesos de curtido. Usaban principalmente sandalias.
Los escitas
Los escitas constituyeron un pueblo seminmade que habit en el
norte del Mar Negro actualmente Ucrania y ms al este entre el Mar
Caspio y Aral. Se conocen sus antecedentes desde el ao 2000 a.C.,
pero su primera mencin en la historia es una alianza con los asirios
en el siglo VII a.C. Practicaban la cra de caballos. Los hombres se
ocupaban de la caza y la guerra, mientras que las mujeres se
ocupaban de los animales, la generacin de alimentos, construccin
de las casas, el curtido de pieles, con los que hacan ropas y zapatos.
Algunos restos de pieles y cuero, botas de cuero flexible para montar
sobre todo de color rojo, se han encontrado congelados en
Kazakistan.

TURCOS
Vivieron entre el ao 1220 y el 1600. Se establecieron en los
alrededores de Ankara. En la ciudad de Estambul se concentraron los
curtidores de pieles. Los fabricantes de zapatos estaban organizados
en una sociedad que controlaba la produccin para garantizar la
mayor calidad al cliente. Los habitantes de Estambul, en la poca del
sultn Solimano El Esplndido (1520 - 1566) calzaban babuchas con
la punta arqueada hacia arriba que tenan la ventaja, por carecer de
taln, de calzar sin necesidad de inclinarse. Estaban cosidas muy
cuidadosamente, eran muy resistentes y de cuero fino y flexible. Las
babuchas destinadas a los musulmanes eran de color amarillo,
mientras que cristianos, judos u otros podan tenerlos en rojo, violeta
o negro. Las mujeres clase alta usaban para entrecasa las babuchas o
pantuflas de cuero bordado o tambin zuecos altos de madera,
llamados kapkap y, para las salidas, una especie de botas.

ETRUSCOS
Constituyeron un enigmtico pueblo que desde la Toscana se extendi
por el sur hacia el Lacio y parte septentrional de la Campania, en
donde chocaron con las colonias griegas; hacia el norte de la
pennsula itlica ocuparon la zona que rodea el valle del ro Po, en la
actual regin de Lombarda. Llegaron a ser una gran potencia naval
en el Mediterrneo Occidental. En cierto modo predecesora de Roma
y heredera del mundo helnico, su cultura -fueron destacadsimos
orfebres, as como innovadores constructores navales- y excelentes
tcnicas militares hicieron de este pueblo el dueo del norte y centro
de la Pennsula Itlica desde el siglo VII a.C. hasta la llegada de Roma.
Los primeros reyes de Roma fueron etruscos. Los datos con que
contamos acerca de su calzado provienen de pinturas y esculturas

GRECIA
Las pieles se curtan con alumbre y eran muy costosas, con grasa de
cerdo o con aceite les daban flexibilidad.
Usaban extractos derivados de vegetales -conferas, races y frutas de
acacia y corteza de roble- para, mediante el tanino, teir.
Muy a menudo los zapateros mismos curtan el cuero, pero tambin
existan curtiembres y el oficio del curtidor, debido a los olores
desagradables que emanaban de las instalaciones, no gozaba de
prestigio.
En Grecia el calzado ms comn entre los hombres era unas abarcas
de piel de buey ajustado al tobillo mediante cuerdas entrelazadas, en
los estratos sociales ms elevados se usaban sandalias ms o menos
lujosas y luego, el borcegu y la bota.
Las mujeres usaban una especie de zapatilla que cubra solo los
dedos y la parte anterior del pie, las sandalias griegas correspondan
a la solea romana, que usaban los hombres y mujeres en sus hogares
como los calceus, que cubran todo el pie.
Los griegos usaron la sandalia de cuero y la bota masculina hasta la
pantorrilla con aplicaciones de metal, usando modelos diferentes para
el pie izquierdo y derecho.
A partir del ao 600 a.C., las mujeres griegas de la clase alta
adoptaron un calzado de cuero similar, ajustado al pie, y los colores
de moda eran el blanco y el rojo.
En los tiempos ms antiguos, an los militares, iban descalzos y slo
en perodos posteriores comenzaron a emplear zapatos, aunque
permanecieron descalzos entre las paredes domsticas.
Los primeros zapatos que usaron fueron el constituyen de una suela
de cuero, de madera o de fibra vegetal asegurada al pie por medio de
correas.
El Krepidoi , llevado por ambos sexos para viajar con mal tiempo y
para hacer largos tramos en condiciones difciles, los femeninos eran
ms flexibles, podan colorearse, y tener plataforma de corcho para
ganar algn centmetro en estatura.
La Krepis, disponible nicamente para los hombres libres, con la
lengeta tallada.

El Embdes era una bota empleada por hombres y mujeres y el

tomaia era completamente cerrado.
Los zapatos femeninos podan decorarse de aplicaciones en metal y
colorear incluso con lo prpura.
El Ninfides era un zapato blanco decorado.
Haba tambin un zapato para soldados, ms pesado para recorrer
terrenos accidentados: Koila upodmata con clavos en la suela.
Upodmata

El Endromides era una bota masculina que llegaba hasta media

pierna, mientras que el Akatioi eran un zapato con punta,
probablemente de origen hitita.
El Kothornoi teatrali o conturno, de origen oriental , tena una gruesa
suela de cuero y fue creado por los griegos para representar en teatro
la tragedia y darle altura al actor, diferencindolo del coro y dando
proporcin a su figura en relacin al tamao bastante considerable de
las mscaras. Los protagonistas cmicos, en cambio, usaban el
Embdes.
Los jinetes empleaban botas con la espuela. Jenofonte nos informa de
que los zapateros cosan las distintas partes del calzado con tendones
animales y que seguan un procedimiento estandarizado en el
montaje de los zapatos.
Los Karbatinai eran zapatos sencillos, hechos con una pieza nica con
orificios en la parte del borde por donde pasaban correas que al
ajustarse cean el pie. Estos zapatos eran tan simples que podran
ser realizados fcilmente.

karbatinai

Pedila, 1000-700a.C

Calzado de la Antigua Grecia

Calzado de tropa

Tienda de zapatos- Museo de Boston

Krepis de soldado

ROMA
En Roma el calzado indicaba la clase social y, los cnsules por
ejemplo usaban zapatos blancos, los senadores zapatos marrones
prendidos por cuatro cintas negras de cuero atadas con dos nudos, y
el calzado tradicional de las legiones eran los botines que descubran
los dedos.

CHINA
Por miles de aos, las jvenes mujeres chinas quienes queran verse
ms hermosas hacan una prctica llamada atadura de pies. Esta
prctica comenz aproximadamente en siglo dcimo y termin en el
siglo veinte, pero hasta el da de hoy se habla de ella por lo extrao
que es esto para el mundo occidental. Muchos estudiosos aseguran
que este doloroso procedimiento lo hacan las mujeres para intentar
alcanzar la anhelada belleza.
Esta atadura de pies en principio era hecha en nias de seis aos o
ms jvenes que pertenecan a las partes ms ricas de China, pero
despus se convirti en algo tan popular que slo las mujeres en las
reas ms pobres o aquellas que trabajaban en los campos no podan
hacer. La razn era que esos trabajos requeran el buen
funcionamiento de los pies y este procedimiento haca que el simple
hecho de caminar fuera difcil.
El procedimiento era que los pies de estas nias pequeas eran
envueltos en apretadas bandas para que no crecieran y se
desarrollaran normalmente, en su lugar los huesos se fracturaban y
esa parte se deformaba totalmente, evitando que el pie creciera ms
all de los diez o quince centmetros. Cuando esa mujer alcanzaba la
adultez sus pies permanecan muy pequeos, pero sufran de
parlisis, atrofia muscular e infecciones.
En aquellas pocas, que no son tan lejanas ya que esta costumbre se
mantuvo hasta el siglo pasado, los pies pequeos en las mujeres eran
considerados como algo hermoso e incluso sensual. Las mujeres con
esta clase de pies eran vistas como muy atractivas y misteriosas,

adems de que los pies deformados eran un smbolo de riqueza, en

especial porque las mujeres con esta deformidad no podan ejercer
trabajo alguno.
Sin embargo, ese atractivo se mantena siempre y cuando los pies
estuvieran escondidos en sus zapatos, porque cuando se dejaban al
descubierto mostraban su deformidades y ya no eran tan atractivos.
Muchas mujeres sin embargo se resistan a semejante tortura, que
inclua incluso romperse los dedos de los pies y cortarse las plantas
para hacer que se doblaran ms fcil, y se quitaron las bandas tiempo
antes de que se les alcanzaran a deformar los pies totalmente.

...POR POCA
PREHISTORIA

Se cree que el calzado existe desde aproximadamente el fin

de la era paleoltica ( 10 000 a.C.) debido a que existen
pinturas en donde se muestra como se trabajaba el cuero y
ms especficamente el calzado. Era muy comn andar
descalzo y utilizar los zapatos nicamente en caso extremo (al
salir de casa).

PREROMANO

GRECO ROMANO
En Roma el calzado indicaba la clase social y, los cnsules por
ejemplo usaban zapatos blancos, los senadores zapatos
marrones prendidos por cuatro cintas negras de cuero atadas
con dos nudos, y el calzado tradicional de las legiones eran
los botines que descubran los dedos.

PALEOCRISTIANO
Comienza gracias al edicto de Miln reconocido por
Constantino en el siglo 313. El arte cristiano se volvi pblico.
Aparecen extensos ciclos de ilustraciones de la Sagrada

Escritura.

ROMNICO
lNace en Francia y abarca los siglos XI y XII. Est ligado a un
profundo sentimiento religioso terriblemente opresivo ( el
hombre deba someterse a Dios) La arquitectura, pintura y
escultura eran creadas para la gloria de Dios.

EDAD MEDIA
El arte de la Edad Media es mejor conocido como el arte
gtico. Este arte se opone totalmente a la tradicin
grecorromana. Se extiende desde mediados del siglo XII hasta
comienzos del siglo XVI.

RENACIMIENTO Y MANIERISMO
Surgi en Italia en el siglo XV, se caracteriza por una vuelta a
la tradicin grecorromana. El humanismo ifluye en todas las
actividades. La cuna del arte renacentista es Florencia.
Existieron mecenas quienes patrocinaban a los artistas para
crear obras. Los artistas eran considerados artistas
universales ya que lo abarcaban todo como por ejemplo
Leonardo da Vinci.

BARROCO
Durante el barroco, los hombres daban preferencias al
calzado del material ms refinado (piel o brocado) con tacn
alto y ornamentos muy vistosos, como, por ejemplo, lazos,
grandes hebillas, bordados y piedras preciosas. El rococ
surgido en Francia bajo el reinado de Luis XV (1715-1774),
tom el relevo del pomposo barroco con zapatos ms
elegantes y decorados.

ROMANTICISMO, NEOCLASICISMO Y
REALISMO
Los zapatos con lazos y otras decoraciones regresaron
durante un breve perodo, si bien a mediados de ese mismo
siglo la moda del calzado masculino experiment profundas
transformaciones en las que domin mayoritariamente el
zapato bajo.

IMPRESIONISMO, NEOIMPRESIONISMO
Y POSTIMPRESIONISMO
En las primeras dcadas del Siglo XX se realizaron zapatos
con pedrera, de tela bordada. Aunque lo ms utilizado en esa
poca (tanto por hombres como por mujeres) fueron las
botas.

FAUVISMO, EXPRESIONISMO, CUBISMO

Siglo XX. A pesar de que el fauvismo, el expresionismo y el
cubismo fueron movimientos artsticos en los cuales
predominaba la violencia, la intensidad y los colores, en el
siglo XX se impuso un estilo de mujer liberada, que prefera
los zapatos cmodos y resistentes antes que el glamour, algo
mucho muy diferente a lo que estaba sucediendo con la
pintura.

DADASMO Y SURREALISMO
Despus de la primera guerra mundial surgieron estos dos
movimientos como una manera de rebelarse contra lo
establecido, por lo tanto en la dcada del 20, mientras las
faldas suban, los pies y las piernas brillaban con tacones y

tiras sexys, aunque tambin se utilizaron lazos o cintas y

hebillas.

EXPRESIONISMO ABSTRACTO, POP ART Y

ARTE CONCEPTUAL
Dcada de los 40s, 50s y 60s. Debido al avance en la industria
y descubrimientos, algunos diseadores empezaron a incluir
ropa y accesorios de materiales brillantes, tales como las
botas de goma, las sandalias de plstico, las pieles falsas y
las chaquetas al estilo Pop Art, la tecnologa segua siempre
avanzando y algunos diseadores de indumentaria
comenzaron a utilizar materiales como plstico, metal y
cuero.

ARTE CINTICO, OP ART E

HIPERREALISMO
A pesar de que estas vanguardias comenzaron en la dcada
de los 50s del siglo XX, las caractersticas se apegan ms a
las de los zapatos de los 70s, dcada en la que termina el
auge de estas vanguardias para comenzar con el
posmodernismo y el transvanguardismo.
Se caracteriza el Arte cintico por luminismo y movimiento, el
op art por su parte utiliza la ilusion ptica para darle
movimiento a la obra. El zapato rojo crea la ilusin de
movimiento gracias a las lineas que tiene la plataforma
dorada y el zapato de plataforma utiliza el luminismo
(diferentes colores) y la ilusion ptica para crear movimiento.

POSTMODERNISMO Y
TRANSVANGUARDISMO
80s y 90s. Libertad absoluta para el artista, rechazo a
cualquier moda o ismo. Se utiliz la irona para mostrar
sucesos insignificantes con gran sensibilidad. Los colores ms
comunes fueron el blanco y negro.

MUSEO DEL CALZADO

Prendas y complementos, as como objetos

decorativos y tiles de principio del siglo XIX

Aqu podemos apreciar La Madera, muy utilizada en las

sandalias caractersticas de los pases islmicos del siglo I,
El Metal, empleado en las armaduras de los caballeros en la
edad media, La Seda, muy utilizada en oriente a principios
del siglo XX, o La Piel, caracterstica de la moda del calzado
con plataforma y tacn de la dcada de los 60

EXPOSICIN
"EL ZAPATO POR NATURALEZA"
El Museo del Calzado ha compuesto la exposicin denominada El
zapato por Naturaleza seleccionando de sus fondos 60 piezas
alegricas a las cuatro estaciones del ao, los cuatro elementos,
vegetacin y fauna animal.
Entre ellos podemos observar un zapato con forma de cisne, otro con
forma de ratn, tambin con un escorpin como adorno o con
diferentes motivos vegetales y florales. El mundo marino tambin se
ve representado con unas botas de estampado marino o un zapato
con una sirena, entre otros.
La irregularidad de las formas de la naturaleza inspira a los
diseadores en sus ms arriesgadas creaciones.

EXPOSICIN
"PISANDO METAS", CALZADO DEPORTIVO
Se trata de una muestra de calzado deportivo de los siglos
XIX y XX.
ANTECEDENTES:
Con la popularizacin del deporte en el siglo XIX, se idean
distintos modelos de calzado cuyo diseo especfico se base
en un estudio anatmico del pie que facilite los movimientos
que ste realiza durante el ejercicio. Es preciso tener en
cuenta que hasta 1790 no se fabricaban pares de zapatos,
sino un mismo modelo que serva indistintamente para el pie
izquierdo y derecho.
Si bien existen antecedentes muy antiguos del calzado
deportivo -en Noruega se han encontrado esqus con ms de
7000 aos de antigedad-, la zapatilla de tela blanca con
suela de goma es el clsico deportivo decimonnico del que

partir una amplia tipologa. Con el tiempo se ha desarrollado

calzado para patinar, para jugar al ftbol, al baloncesto o al
tenis, para practicar gimnasia deportiva o para ir a la bolera.
Pero la ms curioso respecto al calzado deportivo es que se
ha generalizado su uso cotidiano en los ltimos veinte aos.
En concreto el llamado tenis, la zapatilla deportiva por
antonomasia, ha invadido desde las universidades a las
playas o a los supermercados. La ltima revolucin, que est
transformando el conservador concepto del calzado
masculino, es la influencia de la zapatilla de bolera de los
aos 50 en los diseos actuales.

ZAPATOS ANTIGUOS DE COLECCIN

Coturno de terciopelo bordado siglo XVI; zapato gtico
alemn siglo XIV; zapato nrdico siglo XIII; sandalia romana
poca imperial siglo II.

Mocasines de la tribu de los Sioux (1890) y Apaches Kiowas

(1870).

Zapato de caballero de la poca de la Ilustracin estilo Luis

XIV, Rey de Francia (impulsor del tacn) y zapato femenino
con puntera bordada en cordoncillo de oro labor catalana
1875. Diversas miniaturas.

Zapatos de eclesisticos siglos XVII y XIX.

Estilo Rococ Portugal 1695.

Zapato femenino de seda, China, siglo XVIII; zapatos

femeninos montados con base de gran elevacin, tela de seda
rosa bordada; zapato de seda rosa con aplicacin de
terciopelo (siglo XVIII).

Bota de Turkistan con puntera y adorno metlico, siglo XVIII;

botn de seora con cordones y adornos punteados fabricados
para la exposicin mundial de Zurich, 1883; bota de raso
negro con bordado de flores, Pars, 1870; bota de terciopelo
ricamente bordada, Persia, siglo XVIII.

Zapatos de bebe ao 1870

Zapatos de bebe ao 1890

Zapatos de bebe ao 1900

Zapatos alemanes de nio 1930

Zapatos de mueca ao 1940

Escarpines italianos Siglo XVI

Pantuflas

Zapatos de fut antiguos para nio

Zapatos de fut antiguos para adulto

Zapatos de buzo aos 50s

Patines antiguos

Patines 1907

ALGUNOS OTROS DATOS

El primer calzado del que se tiene noticia perteneci al
hombre de tzi. El zapato hecho de una combinacin de
pieles (de oso y ciervo) libraba al portador de ampollas y lo
protega en medio de temperaturas de entre -5 y -10 grados
centgrados.

Los egipcios acostumbraban a enterrar a sus muertos con

zapatos, para que no anduvieran descalzos en el ms all. En
las suelas de los zapatos de los faraones y miembros ms
prominentes de la sociedad pueden hallarse representaciones
de esclavos y enemigos. El significado de dichas inscripciones
es literal: no sacarles el pie de encima; mantenerlos bajo sus
zapatos.

La caliga era un tipo de sandalia usada por los soldados y

oficiales del ejrcito romano. El emperador Cayo Julio Csar
Augusto Germnico las llevaba de nio. Este seor pasara a
la historia con su ms renombrado apodo: Calgula, que
significa botas pequeas.

Las primeras evidencias del uso del calzado en el hemisferio

occidental provienen de la cultura anasazi (procedente de los
territorios que ahora ocupan Utah, Colorado, Arizona y Nuevo
Mxico). El material que usaban para cubrirse los pies: fibra
de la hoja de yuca.

La cultura asante lleg al poder a principios del siglo XXVIII y

durante doscientos aos domin el comercio de oro (que
encontraba en minas de su territorio). Dicta la tradicin
asante que los pies del lder no han de tocar el suelo. A tal fin,
ste se hace acompaar de varios porta-sandalias. Las
suyas como muestra la foto van adornadas en oro.

En China se estimaba que el tamao ideal en el pie de una

mujer era san zu (7.62cm). Los pies que alcanzaban ese
tamao eran denominados sin lian: lotos dorados.

En 1463, el Rey Edward IV de Inglaterra proclam un edicto

que limitaba el largo de la punta del calzado: ste deba
corresponderse con el estatus social y los bienes del
portador.

Durante el reinado de Henry VIII, se pas de los zapatos

puntiagudos a los de punta ancha. La figura del monarca
quien gustaba de la buena comida marc la pauta en el
cambio de moda.

En la cultura juda ortodoxa, si una mujer enviuda sin haber

tenido hijos, su cuado est obligado a casarse con ella y
reproducirse. Si el pariente opta por evadir el matrimonio, se
realiza la ceremonia halizah en la que la viuda quita los
cordones y luego el zapato a su cuado, librndolo as del
compromiso. En el acto, tambin ella queda libre de casarse
con quien desee. Esta tradicin fue abandonada desde
tiempos inmemoriales, aunque todava subsiste en algunas
comunidades ortodoxas.

En el judasmo hay una plegaria que se dice en el momento de

ponerse los zapatos. Y, por otra parte, cuando muere un ser
querido, durante el periodo de luto (shiva), los familiares
no usan zapatos, lo que es smbolo de pobreza e indica que
son pobres sin su presencia.

En el hinduismo, la figura del pez por lo general est

relacionada a Vishn. De lo que se desprende que estas
sandalias (paduka) pudieron haber tenido significacin
religiosa.

En la India, el calzado refleja(ba) el estatus del portador.

Estos ejemplos de calzado aristocrtico todava se estilan

en bodas y ocasiones especiales.

Los monjes budistas usan calzado que refleja la cultura de

donde provienen. Las botas blancas con la cinta amarilla
pertenecieron a Shi Suxi, abad del templo de Shaoln. (Le
fueron entregadas en su cumpleaos 68. Shi Suxi fue el abad
nmero 30 del templo). Este tipo de zapatos era reservado
para ocasiones especiales. Para el da a da, usaban calzado
gris o negro. La cinta quiz era una referencia al color azafrn
de su vestimenta.

Las suelas de estos zapatos dejan huellas a la inversa (o sea,

que si uno camina al norte, indican que uno ha caminado al
sur). Dichos zapatos eran usados por contrabandistas
holandeses poco despus de la Segunda Guerra Mundial para
traficar bienes racionados a travs de la frontera con Blgica.

Y PARA TERMINAR...

ZAPATOS EXTRAOS...