TIPOS DE ESFORO E QUALIDADES

FSICAS DO HANDEBOL
THAS G. ELENO
Bacharel em Educao Fsica Instituto de Biocincias Unesp/RC
E-mail: tgeleno@ig.com.br

Dr. JOS A. BARELA

Departamento de Educao Fsica Instituto de Biocincias Unesp/RC

Dr. EDUARDO KOKUBUN

Departamento de Educao Fsica Instituto de Biocincias Unesp/RC

RESUMO
O objetivo deste trabalho foi identificar e discutir as vias metablicas de produo de energia
e as qualidades fsicas mais utilizadas na movimentao durante uma partida de handebol.
Tal objetivo se justifica pelos escassos estudos relacionados a esse assunto e pelo fato de que
o conhecimento sobre o tipo de esforo que predomina durante uma partida de handebol e
como ele se relaciona com as vias energticas so imprescindveis para o planejamento e
implementao adequados de treinamentos. No decorrer deste trabalho, veremos que h
trs vias metablicas de produo de energia que so utilizadas pelos atletas durante uma
partida de handebol: a anaerbia altica, a anaerbia ltica e a aerbia. A anaerbia altica
e a aerbia so as predominantes, pois do suporte energtico ao trabalho intermitente que
constitui o tipo de esforo predominante no handebol. Logo, o trabalho intermitente e as trs
vias energticas devem ser treinada previamente, para garantir aos jogadores as adaptaes
necessrias s exigncias da partida competitiva. Alm disso, veremos que a movimentao
do handebol envolve inmeras qualidades fsicas que tambm devem ser treinadas, para um
melhor desempenho dos jogadores durante as partidas.
PALAVRAS-CHAVE: Handebol; vias metablicas; exerccio intermitente; qualidades fsicas.

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INTRODUO

O handebol uma modalidade esportiva coletiva que envolve uma grande

quantidade e variedade de movimentao associada manipulao de bola e
interao com outros atletas. Toda essa movimentao realizada em uma rea de
jogo consideravelmente ampla, cujas dimenses oficiais so 40 metros de comprimento e 20 metros de largura, existindo, em cada extremidade, uma rea de gol,
que compreende, na sua amplitude mxima, 6 metros a partir da linha de fundo.
Alm do tamanho da rea de jogo, a partida de handebol tambm realizada por
um perodo de tempo relativamente longo. As partidas so divididas em dois tempos de jogo, podendo variar, dependendo da categoria, entre 20 e 30 minutos com
10 minutos de intervalo entre eles.
Em termos de movimentao, o handebol pode ser considerado um esporte completo, pois utiliza uma rica combinao das habilidades motoras fundamentais e naturais do repertrio motor do ser humano (correr, saltar e arremessar)
(Martini,1980). Alm disso, o jogo de handebol caracterizado pelo confronto de
duas equipes, formadas por seis jogadores de linha e um goleiro, marcado por
intenso contato fsico entre os jogadores. Dessa forma, faz-se necessrio, para uma
efetiva participao num jogo de handebol, o desenvolvimento de vrias qualidades
fsicas relacionadas tanto movimentao fundamental quanto ao contato corporal
existente entre os jogadores.
As caractersticas morfolgicas dos atletas so de muita importncia para a
prtica do handebol, uma vez que so elas que do as condies para o treinamento das qualidades fsicas necessrias para um bom desempenho e, portanto, tambm merecem considerao. Os jogadores de handebol normalmente apresentam
caractersticas mesoendomrficas, com uma grande variao na mdia da porcentagem de gordura entre diferentes equipes. Como observado por Glaner e Pires
Neto (1997), isso pode ser conseqncia de equipes muito heterogneas em que
a presena de atletas obesos contribui para a elevao da mdia. De forma geral, as
caractersticas mesoendomrficas podem favorecer os atletas durante a partida, principalmente no que diz respeito ao contato corporal.
Uma estatura elevada, em contrapartida, pode tambm auxiliar o desempenho em quadra, tanto na movimentao ofensiva quanto no bloqueio defensivo. A envergadura, por sua vez, outra caracterstica importante para a performance e diretamente proporcional altura do atleta. Ela pode determinar a
potncia do arremesso, pois, quanto maior a envergadura, maior o raio de ao
do brao e, conseqentemente, maior a acelerao da bola no momento do
arremesso.

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Alm das caractersticas citadas anteriormente, merecem ateno o comprimento dos membros inferiores e o dimetro palmar tambm. Ambos participam
do grau de rendimento tcnico do jogador no decorrer da partida: o primeiro por
favorecer a velocidade do atleta em quadra e o segundo por promover melhor
preenso da bola, resultando em maior preciso de passes e arremessos (Glaner,
Pires Neto, 1997).
Assim como as caractersticas morfolgicas podem interferir no desenvolvimento das diferentes qualidades fsicas do handebol, as vias de produo energtica
tambm esto associadas s repeties dessas qualidades fsicas durante uma partida. Infelizmente, so escassos os estudos que procuram analisar as relaes existentes entre caractersticas morfolgicas, tcnica e fisiologia. Portanto, o presente texto
pretende apontar qual o tipo predominante de esforo, as vias metablicas de produo de energia que suportam esse esforo e as qualidades fsicas indispensveis a
essa modalidade esportiva.
TRABALHO INTERMITENTE NO HANDEBOL

Durante a realizao de um jogo de modalidade coletiva, ocorre a alternncia

de perodos de esforo e de recuperao. Esse tipo de alternncia entre esforo e
pausa se assemelha s exigncias do mtodo de treinamento intermitente, que apresenta diversas variaes, mas tem como princpio bsico a utilizao de uma srie
de estmulos submximos alternados com perodos de intervalo que propiciam uma
recuperao parcial, imposta ante o estmulo aplicado. Os estmulos no trabalho
intermitente podem ser constitudos de srie de turnos repetidos de exerccios, e
os perodos de descanso so constitudos, geralmente, por atividade leve ou moderada. A durao dos perodos ativos e de repouso, assim como as intensidades dos
exerccios no trabalho intermitente, pode ser variada, como observado na movimentao caracterstica do jogador de handebol.
Atravs do trabalho intermitente, possvel treinar as trs vias metablicas
de produo de energia, uma vez que elas esto intimamente ligadas e atuam simultaneamente durante a atividade. Dependendo da intensidade do exerccio e da
combinao entre esforos e pausas, possvel sobrecarregar mais um mecanismo
que os outros.
Analisando a movimentao realizada por jogadores de handebol, Mais (1989)
e Santos (1989) verificaram a presena de movimentaes de alta, mdia e baixa
intensidades. muito freqente a realizao de sprints, por exemplo, durante movimentaes de contra-ataque e recuperaes defensivas, arremessos e penetraes ofensivas, sendo esses caracterizados como movimentos de alta intensidade.

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Em outras situaes, os jogadores realizam movimentaes de mdia e de baixa

intensidades, como os ataques organizados e os momentos de substituies e cobranas de diversos tiros, respectivamente.
Nos momentos de movimentaes explosivas, a via do ATP-CP a principal
responsvel pela disponibilidade de energia (ATP). Esse sistema consiste de reao
anaerbia para a produo de energia imediata, ou seja, em ausncia de oxignio. A
produo de adenosina trifosfato (ATP), neste caso, d-se a partir da combinao de
adenosina difosfato (ADP) e creatina-fosfato (CP). O ATP, ADP e CP encontram-se
nos msculos e suprem a energia necessria para a realizao do movimento, durante um curto perodo de tempo (McArdle, Katch, Katch, 1992). Inicialmente,
esses trs compostos energticos esto disponveis para a realizao do movimento, porm, aps alguns segundos, os estoques de ATP so esgotados. A partir deste
momento, d-se a reao ADP+CP formando ATP (ciclo ATP-CP) adicional para
sustentar o fornecimento energtico para atividades com durao inferior a 10 segundos. importante salientar que o ciclo ATP-CP s ser formado enquanto houver CP disponvel e que a ressntese de CP, por sua vez, requer ATP e s possvel
durante a recuperao do exerccio (Powers, Howley, 1990).
Quando o esforo intenso se prolonga, como num ataque organizado ou
numa movimentao defensiva, por exemplo, o sistema ATP-CP no atende demanda e um segundo mecanismo anaerbio ativado: a via anaerbia ltica, que
produz ATP atravs de um conjunto de reaes qumicas denominado gliclise
anaerbia, utilizando como substrato energtico somente a glicose resultante da
desintegrao de carboidratos provenientes da ingesto alimentar. Essas reaes se
processam em meio aquoso, fora da mitocndria (Mcardle, Katch, Katch, 1992). A
produo do ATP, tendo a glicose como combustvel, acarreta a formao de cido
ltico como metablito, podendo causar fadiga quando acumulado na musculatura
ou na corrente sangnea (Powers, Howley, 1990).
Mesmo em repouso ou em exerccios leves, algum cido ltico formado
continuamente pelo metabolismo energtico, porm nesses casos no h o acmulo
dessa substncia, pois os ritmos de sua produo e remoo so iguais. Entretanto,
no exerccio extenuante, quando as demandas energticas ultrapassam o ritmo de
fornecimento e utilizao do oxignio, nem todos os ons H+ podem ser processados pela cadeia respiratria e formar gua juntamente com o oxignio, portanto o
excesso deles se combina com o cido pirvico e forma o cido ltico. medida que
aumenta a concentrao de cido ltico no sangue e nos msculos, a ressntese de
ATP no acompanha o ritmo de utilizao, a fadiga se instala e o exerccio interrompido, j que a acidez inativa vrias enzimas envolvidas na transferncia de energia e
tambm nas propriedades contrteis dos msculos (McArdle, Katch, Katch, 1992).

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Alm dessas duas vias anaerbias, h ainda a aerbia, que d suporte s

outras, possibilitando recuperao e, portanto, o prolongamento da atividade. A via
oxidativa, ou seja, o sistema aerbio de produo de energia, , sem dvida, o que
produz maior quantidade de ATP para a realizao de atividades. Isto se d em
presena de oxignio e utilizando como substratos a glicose e, quando necessrio, a
gordura e a protena. Esse tipo de fornecimento energtico mais lento, pois envolve reaes da gliclise anaerbia, ciclo de Krebs e cadeia transportadora de eltrons. Na gliclise anaerbia, como j foi mencionado, a glicose sofre modificaes
at chegar formao de cido pirvico. Este pode entrar no ciclo de Krebs ou
participar da formao de cido ltico, dependendo da quantidade de oxignio disponvel nas clulas. Para o cido pirvico entrar no ciclo de Krebs, ele deve ser
convertido em cido actico, que se une coenzima A, resultando em acetil-CoA,
o substrato para o ciclo de Krebs. A principal funo desse conjunto de reaes
degradar acetil-CoA em CO2 e tomos de hidrognio, no interior da mitocndria.
Os tomos de hidrognio so, por fim, transportados pela cadeia transportadora de
eltrons, regenerando ATP e ligando-se ao oxignio para formar gua no final.
Na verdade, a molcula de oxignio no participa diretamente das reaes
do ciclo de Krebs; ela necessria apenas no final da cadeia transportadora de
eltrons para formar gua. Caso no haja a disponibilidade de oxignio, enzimas e
substratos, a via aerbia de produo energtica interrompida e a via anaerbia
ltica torna-se novamente predominante (Mcardle, Katch, Katch, 1992).
A partir do exposto acima, pode-se inferir que a capacidade anaerbia altica
tem grande importncia para o atleta de handebol, uma vez que boa parte da movimentao predominante dos jogadores de handebol envolve esforos bastante
intensos e de curta durao. Entretanto, as outras vias energticas tambm tm
papel bastante relevante, possibilitando a realizao de esforos submximos e de
mdia durao (anaerbia ltica), de baixa intensidade e prolongados, alm da recuperao das fontes anaerbias (oxidativa) (Eder, Haralambie, 1986; Santos,1989).
Esses autores sugerem ainda que o processo anaerbio de maior significado na
preparao fsica do jogador de handebol e, portanto, durante os treinos se faz
necessria a utilizao de situaes semelhantes s do jogo que envolvam essa fonte
de produo energtica.
Apesar da importncia do processo anaerbio, o jogador de handebol deve
tambm ter sua capacidade aerbia desenvolvida de forma que possa manter as
caractersticas da intensidade do esforo durante toda a partida e para uma maior
eficincia na remoo do cido ltico.
As diferentes intensidades de esforo presentes numa partida de handebol
podem ser melhor compreendidas a partir dos dados apresentados no quadro 1.

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So dados referentes s intensidades de deslocamentos (m) de jogadores juniores

que atuam na posio lateral direita.

QUADRO 1 INTENSIDADES DE DESLOCAMENTOS (M) DE JOGADORES

JUNIORES NA POSIO LATERAL DIREITA (MAIS, 1989)

Intensidade

Total

Ataque

Mxima

639 153

360 94

279 96

Defesa

Mdia

2170 223

934 225

1235 185

Baixa

931 107

575 166

357 60

Note que a predominncia do esforo de mdia intensidade, seguido pela

intensidade baixa e, por ltimo, pela mxima em todas as situaes de jogo.
Convm explicar que os deslocamentos em intensidade mxima, aos quais o
autor se refere, correspondem s corridas de alta velocidade, no podendo ser
consideradas mximas, devido dimenso da quadra disponvel para deslocamentos dos jogadores de linha (28 m de comprimento, ao se excluir os 6 m da rea de
gol presentes em cada lado), que limita a execuo desse tipo de esforo.
Essa limitao j havia sido observada por Kokubun e Daniel (1992) em estudo voltado s intensidades das diferentes atividades realizadas numa partida de basquetebol. Apesar dos esforos mximos ocorrerem com menor freqncia, eles tm
grande importncia nos momentos decisivos da partida, de forma que qualquer
preparao fsica de uma equipe de handebol deve abranger trabalhos em alta,
mdia e baixa intensidades, sendo compatveis com as exigncias de uma partida.
Sem dvida, no handebol, o dispndio de energia bastante elevado e, como
em toda modalidade coletiva, o handebol requer um fornecimento misto de energia. A prpria combinao dos esforos realizados durante o jogo permite o
envolvimento das trs vias metablicas, obtendo a cada perodo ativo ATP e CP disponveis e poupando o glicognio para os momentos decisivos da partida, sem sobrecarga de acidose muscular e sangnea resultantes do sistema anaerbio ltico. Dessa forma, o trabalho intermitente acompanhado por menor fadiga e permite uma
maior intensidade de exerccio durante os perodos ativos (Eder, Haralambie, 1986).
O menor efeito de fadiga e a possibilidade de maior intensidade so aspectos
importantes do trabalho intermitente para os jogadores de modalidades coletivas e,
em especial, para os jogadores de handebol. Atravs do uso de trabalhos intermitentes, eles podem se adaptar aos esforos exigidos nos treinamentos e podem,
portanto, apresentar melhor desempenho durante a partida. Mais uma vez, o trei-

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namento intermitente deve fazer parte da rotina de preparao fsica, pois, atravs
das adaptaes produzidas por ele, os jogadores estariam melhor preparados quanto
ao combate fadiga, podendo-se, assim, prolongar o esforo fsico durante todo o
perodo de jogo (Santos, 1989).
DEMANDA ENERGTICA DURANTE O JOGO

As modalidades esportivas coletivas nas quais os praticantes manipulam a

bola apresentam vrias combinaes de movimentos com e sem o domnio da
bola, que as tornam muito complexas para a anlise de variveis fisiolgicas envolvidas durante a realizao dessas movimentaes. Alm do deslocamento necessrio
nessas modalidades e que, geralmente, envolve corridas, muitas outras atividades
que exigem energia so executadas pelos praticantes durante a partida. Exemplos
dessas atividades so as aceleraes, as mudanas de direo, as desaceleraes, os
saltos, os arremessos, as interceptaes etc. No difcil concluir que todas essas
atividades caractersticas do esporte impem demandas fisiolgicas adicionais ao
custo energtico da corrida utilizada como forma de deslocamento (Bangsbo,1994;
Sbragia, 1994). Dessa maneira, qualquer anlise que envolve demanda energtica
da movimentao em uma modalidade esportiva desse tipo torna-se muito complexa
e trabalhosa. Os dados de Mais (1989) e do Comit Olmpico Espanhol (199-),
apresentados nos quadros 2 e 3 respectivamente, quantificam os esforos realizados, em mdia, por um jogador durante uma partida de handebol. Convm ressaltar que estas informaes no especificam a posio de atuao do jogador em
quadra e que a demanda energtica , certamente, diferente para cada posio
assumida, assim como a demanda para uma mesma posio pode variar de uma
partida para outra, em funo da ttica de jogo e da equipe adversria. De qualquer
forma, so resultados que podem ser esperados numa partida de handebol, j que
refletem os objetivos dessa modalidade.

QUADRO 2 DESLOCAMENTOS (M) EM DIFERENTES DIREES E SITUAES

DURANTE UMA PARTIDA DE HANDEBOL (MAIS,1989)

N de deslocamentos

Frontal

Lateral

Diagonal

Ataque

117

59

Defesa

102

67

75

81

Trans. ataque-defesa

51

13

Trans. defesa-ataque

52

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Costas
67

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A partir do quadro 2 verifica-se que, em qualquer situao, a predominncia

de deslocamentos frontal. Fato j esperado se levarmos em considerao que essa
a forma mais natural do deslocamento em velocidade, alm de ser a mais apropriada para o atleta obter uma melhor percepo da quadra e do posicionamento dos
adversrios e companheiros. Alm disso, interessante notar que, nas outras direes, as maiores ocorrncias so verificadas na situao defensiva, correspondendo
a mais uma exigncia prpria do objetivo de proteger a rea de gol, onde o jogador
da defesa no pode perder o contato visual com o adversrio nem com a bola.
Numa partida de futebol de campo, a ocorrncia das diferentes direes de
deslocamentos se faz de forma semelhante. A predominncia do deslocamento
frontal e cerca de 16% da distncia total percorrida em jogo, ocorre em corrida de
costas, lateral ou trocando de posio. Essa porcentagem superior tambm para
os jogadores da defesa (Reilly, 1997).
Em relao s outras formas de deslocamento, pode-se observar que a corrida na ausncia da conduo da bola representa a forma mais gil de se movimentar em quadra, o que de fato o que se pode observar nas informaes presentes
no quadro 3. O total de deslocamento em posse de bola pouco representativo
quando comparado ao realizado sem a bola. No entanto, o contra-ataque em posse de bola pode contribuir favoravelmente para a obteno de gols na partida.

QUADRO 3 DESLOCAMENTOS (M) NA AUSNCIA E NA PRESENA DA

CONDUO DA BOLA COMIT OLMPICO ESPANHOL (199-)

Deslocamentos totais
4.152 m

Deslocamentos sem bola

Deslocamentos com bola

4.114 m

37 m

383 m

11 m

Mdios

3.127 m

26 m

Lentos

604 m

0m

Sprints

Ainda sobre as movimentaes realizadas pelos jogadores, o quadro 4 mostra outras situaes que requerem energia acima daquela necessria para a corrida.
Mais uma vez vale apontar que a quantificao dessa demanda de difcil identificao e, pelo que parece, ainda no foi possvel realiz-la de forma precisa.
Pelas informaes contidas no quadro 4, as atividades mais freqentes numa
partida de handebol so as mudanas de direo e de ritmo da corrida, as quais
aumentam consideravelmente a demanda energtica, como comprovado por Eleno

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(1998) ao verificar que os resultados de freqncia cardaca e a concentrao de

lactato referentes a deslocamentos de vaivm (2 m x 15 m) apresentavam-se superiores aos observados por Anne (1997) em deslocamentos de 30 m sem mudana
de direo.

QUADRO 4 DIFERENTES ATIVIDADES REALIZADAS NUMA PARTIDA

DE HANDEBOL COMIT OLMPICO ESPANHOL (199-)

Atividade

N de repeties

Mudanas do ritmo da corrida

190

Mudanas de direo

279

Saltos

16

Recepes

90

Interceptaes da bola

19

Arremessos ao gol

8.8

Durante um jogo de handebol, a freqncia cardaca apresenta-se bastante

irregular. Delamarche et al. (1987) sugeriram que estas variaes da freqncia
cardaca dependem do nvel de habilidade, do nvel de aptido fsica e da movimentao do atleta em quadra. De forma geral, a freqncia cardaca mdia, durante
uma partida de handebol, pode alcanar valores entre 80% e 88% da freqncia
mxima, com picos chegando bem prximos aos valores mximos dos atletas.
A estratgia de jogo, o estilo do jogador e a movimentao realizada em
quadra podem influenciar o gasto energtico e a concentrao de lactato sangneo
(Bangsbo, 1994). Portanto, Delamarche et al. (1987) sugeriram que todos os jogadores de handebol devem ser treinados para tolerarem altos nveis de lactato,
decorrentes da movimentao, a fim de preservarem a mxima eficincia durante
o jogo. Caso isso no ocorra, os estados de fadiga podem se instalar devido ao
acmulo de lactato muscular e sangneo, influenciando o funcionamento normal
das clulas nervosas e diminuindo a coordenao e a concentrao dos atletas
(Santos, 1989).
Estima-se que cerca de 60% dos jogadores de handebol do sexo masculino
apresentam em alguma fase da partida concentraes de lactato acima do limiar
anaerbio (4mM), principalmente durante o segundo tempo de jogo, quando os
valores de lactato sangneo podem estar entre 9 e 12mM (Eder, Haralambie,
1986).

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Essa situao pode ser visualizada no quadro 5, no qual esto apresentadas

concentraes de lactato acima do limiar anaerbio (4mM), por perodos em alguns
casos longos, se comparados ao tempo de um perodo de jogo.
QUADRO 5 FREQNCIA CARDACA MXIMA (BPM), LACTATO MXIMO (MM) E TEMPO
(MIN) COM LACTATO ACIMA DO LIMIAR ANAERBIO (4mM) DELEMARCHE ET AL. (1987)

Sujeitos

FCmx. (bpm)

Lac mx. (mmol/l)

Tempo (min) Lac> 4mmol/l

192

9.3

25

208

7.6

25

192

8.3

26

195

6.4

18

188

6.1

10

188

4.0

185

5.4

Eder e Haralambie (1986) mostram tambm que, depois de 8 ou 10 minutos aps o trmino da partida, os valores do lactato j parecem estar restabelecidos
em cerca de 2mM. Isso mostra que os jogadores de handebol bem treinados contam tambm com alta capacidade de recuperao aerbia (remoo e oxidao do
cido ltico), apresentando VO2mx. de aproximadamente 59ml/Kg/min.
A utilizao da mensurao do consumo mximo de oxignio, a qual normalmente utilizada para inferir o gasto energtico, complicada no caso dos atletas de
handebol. Delamarche et al. (1987) verificaram, atravs de testes laboratoriais e de
campo, que o desempenho (performance) do atleta e seu consumo mximo de
oxignio no se correlacionam positivamente. Por exemplo, um jogador que possui
maior capacidade aerbia no , necessariamente, o mais ativo durante o jogo.
Dessa forma, a informao fornecida pelo consumo mximo de oxignio pode ser
pouco til para elucidar o gasto energtico decorrente da movimentao dos jogadores em uma partida de handebol. Isso ocorre em funo da falta de especificidade
do teste em relao ao jogo. O esforo no cicloergmetro muito diferente daquele realizado numa partida de handebol. Alm disso, um protocolo contnuo,
longo e progressivo tambm no simula as caractersticas intermitentes existentes
no jogo. necessrio utilizar testes especficos para se obter resultados confiveis.
Voltando anlise das vias metablicas e do tipo de esforo presentes numa
partida de handebol, convm tambm analisar o tempo de atividade durante o
jogo. A durao oficial do jogo de handebol de 60 minutos, porm, efetivamente,

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h jogo durante apenas 41 minutos. Durante os 19 minutos restantes, a bola no

est em jogo devido a vrias razes (cobranas, advertncias etc.), o que constitui
um tempo muito representativo de repouso para os atletas (Mais, 1989). Alm
disso, no h limite de substituies durante a partida de handebol, fato que pode
auxiliar na recuperao dos jogadores que estejam entrando em fadiga (Santos,1989).
A partir da, percebe-se que as prprias regras e a orientao ttica do handebol
favorecem o esforo intermitente e, portanto, o treinamento da equipe deve ser
baseado nas exigncias da partida, ou seja, enfatizando movimentaes caractersticas do jogo, como os contra-ataques e recuperaes defensivas, por exemplo. No
entanto, no se pode esquecer de que a base aerbia de treinamento indispensvel, j que uma partida dessa modalidade , em sua totalidade, aerbia.
QUALIDADES FSICAS ENVOLVIDAS NO HANDEBOL

Nesta seo, as qualidades fsicas de maior importncia para o handebol so

apresentadas e discutidas. Cabe salientar que essa tarefa torna-se mais complicada
ante a diversidade das qualidades fsicas envolvidas no handebol e, ainda, ao relacionamento que ocorre entre elas durante a realizao da movimentao desse desporto. As principais qualidades fsicas verificadas no handebol so apresentadas no
quadro 6. Este quadro foi baseado nas classificaes e aplicaes sugeridas por
Barbanti (1979, 1986), Ges (1991), Tubino (1980) e Zakharov (1992).
QUADRO 6: QUALIDADES FSICAS ENVOLVIDAS NO HANDEBOL
Qualidade Fsica

Variao

Adaptao

FORA

Mxima

Fora muscular mxima empregada no movimento

- Importante na tomada de posio
- Importante para suportar contato fsico

Potncia

Mximo de energia num ato explosivo (movimento

de fora com o mximo de velocidade)
- Realizao de saltos (verticais e horizontais)
- Realizao de lanamentos (arremessos e passes)
- Realizao de sprints
- Sadas e mudanas de direo rpidas

Resistncia

Para suportar repeties de movimentos explosivos

- Realizao de saltos
- Realizao de lanamentos
- Deslocamentos
(continua)

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(continuao)
Qualidade Fsica

Variao

Adaptao

VELOCIDADE

de Reao

Para produzir respostas motoras rpidas

- Manuseio da bola
- Deslocamentos
- Contramovimentos

Agilidade

Permite rpidas mudanas de direo e posio

- Realizao de fintas
- Realizao de arremessos
- Realizao de deslocamentos

de Fora

Para produzir movimentos rpidos contra resistncia

- Realizao de deslocamentos ofensivos/defensivos
- Realizao de fintas com marcao (contato)

Mxima*

Movimentos realizados com velocidade mxima

- Deslocamento com velocidade mxima
- Arremessos

Aerbia

Possibilita a manuteno do rendimento durante a partida

- Adaptao cardio-respiratria
- Recuperao durante e aps o esforo
- Adaptao metablica (reduo na produo de lactato)

de Velocidade

Possibilita realizao de movimentos velozes e potentes

- Habilidades tcnicas rpidas e repetitivas
- Deslocamentos rpidos e repetitivos

Muscular Localizada

Permite realizao de repeties de movimentos com

eficincia por um longo perodo de tempo
- Favorece a manuteno de uma determinada posio
- Favorece a realizao de arremessos
- Favorece a realizao de saltos

RESISTNCIA

FLEXIBILIDADE

COORDENAO

Condiciona a capacidade funcional das articulaes a movimentarem-se nos limites ideais de determinadas aes
- Maior amplitude de movimentos
- Melhor relaxamento muscular
- Aperfeioamento tcnico
- Preveno de leses
Habilidade

Execuo de movimentos com preciso e economia de

energia
Realizao de movimentos simples
- Drible
- Passe
- Recepo

Destreza

Realizao de movimentos complexos

- Fintas
- Arremessos especiais
(continua)

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Qualidade Fsica
EQUILBRIO

Variao

Adaptao

Esttico

Para manter ou alcanar uma posio desejada

- Sem deslocamento

Dinmico

Para manter ou alcanar uma posio desejada

- Com deslocamento
- Aps saltos (retomada)
- Disputa de posio

* Esse tipo de velocidade em esportes coletivos no chega a ser atingido, devido s limitaes das
quadras. A velocidade mxima s pode ser alcanada por volta dos 30 metros.

A partir da apresentao das diversas qualidades fsicas e suas aplicaes

diretas no handebol (Quadro 6), pode-se perceber que muitas qualidades fsicas, se
no todas, esto envolvidas nessa modalidade desportiva. Cada qualidade fsica
empregada em movimentos tcnicos e especficos que se combinam com fluncia a
fim de proporcionar inmeras movimentaes tticas no transcorrer da partida.
Fora, velocidade, resistncia, flexibilidade, coordenao e equilbrio e suas
variaes so, portanto, qualidades fsicas amplamente utilizadas e combinadas durante a partida de handebol. Por isso, tambm devem ser trabalhadas nos treinamentos para que os movimentos tornem-se mais precisos e energeticamente econmicos, resultando em melhor rendimento e desempenho dos atletas durante o jogo.
CONCLUSO

A partir das colocaes de diversos autores, pode-se concluir que o esforo

predominante na movimentao caracterstica do handebol o intermitente, ou
seja, aquele que intercala momentos de atividade intensa com momentos de repouso parcial ou total. Convm ressaltar que, durante uma partida, esse repouso ,
geralmente, ativo. Levando em considerao que o esforo no handebol intermitente, pode-se concluir que as vias metablicas anaerbia altica, anaerbia ltica e
aerbia so utilizadas nessa modalidade. Dentre essas trs vias metablicas, pode
ser sugerido que a via anaerbia altica e a oxidativa sejam as predominantes. Dessa
forma, qualquer preparao fsica relacionada ao handebol deve visar trabalhar com
essas trs vias, com uma relativa predominncia para a via anaerbia altica.
Com relao s qualidades fsicas envolvidas no handebol, pode-se perceber
que elas so numerosas, chegando prximo totalidade. Isso no surpresa, pois
h muito tempo o handebol tem sido considerado um desporto completo (Martini,
1980). Ao verificar diversos estudos sobre as qualidades fsicas utilizadas no handebol,

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vrios autores apresentaram opinies prximas sobre as qualidades fsicas mais importantes para essa modalidades esportiva. De forma geral, pode-se constatar que
fora, resistncia, velocidade, coordenao e equilbrio com suas respectivas variaes e, ainda, a flexibilidade so qualidades imprescindveis para a realizao da
movimentao necessria durante uma partida de handebol.

Kinds of Effort and Physical Qualities of Handball

ABSTRACT: The aim of this work was to identify and to discuss the metabolic ways of energy
production and the most important physical qualities used during a handball game. This
propose is justified by the shortage of studies related to this subject and by the fact that the
knowledge about the predominant kind of effort in a handball game and the way that it is
related to the energetic ways are very important to an adequate planning and employment of
the training. A long of this work we will see that there are three metabolic ways of energy
production that are utilized for athletes in a handball game: the alactic anaerobic, the lactic
anaerobic and the aerobic. The alactic anaerobic and the aerobic are predominant because
they supply the necessary energy for the intermittent work that represents the predominant
kind of effort in handball. Thus, the intermittent work and the three energetic ways must be
previously trained in order to guarantee to athletes the needed adaptations for the competitive
game. In addition, we will also see that the handballs actions involve many physical qualities
that must be trained to provide a better performance to the players during the game.
KEY-WORDS: Handball; metabolic ways; intermittent exercise; physical qualities.

Tipos de Esfuerzo y Cualidades Fsicas en el Balonmano

RESUMEN: El objetivo de este trabajo fue identificar las vas metablicas de la produccin de
energa y las cualidades fsicas ms utilizadas en el desplazamiento durante una partida de
balonmano. Este objetivo se justifica pues son escasos los estudios relacionados con este
asunto, y tambin porque conocer el tipo de esfuerzo que predomina durante una partida de
balonmano e la manera como este esfuerzo se relaciona con las vas energticas es
imprescindible para la planificacin y establecimiento adecuados a los entrenamientos. En el
transcurso de este trabajo, veremos que existen trs vas metablicas de produccin de energa
que son utilizadas por los atletas durante una partida de balonmano: la anaerobia altica, la
anaerobia ltica y la aerobia. La aerobia y la anaerobia altica son las predominantes, pues
dan soporte energtico al trabajo intermitente que constituye el tipo de esfuerzo predominante en el balonmano. Por lo tanto, el trabajo intermitente y las trs vas energticas deben
ser entrenadas previamente, para garantizar a los jugadores las adaptaciones necesarias a
las exigencias de una partida competitiva. Adems, veremos que el movimiento del balonmano
demanda innmeras cualidades fsicas que tambin deben ser entrenadas para mejorar el
desempeo de los jugadores durante las partidas.
PALABRAS CLAVE: Balonmano; vas metablicas; ejercicio intermitente; cualidades fsicas.

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Recebido: 18 abr. 2002

Aprovado: 10 jun. 2002

Endereo para correspondncia

Departamento de Educao Fsica IB Unesp/RC
Av. 24-A, 1515 Bela Vista
Rio Claro So Paulo
CEP 13506-900

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