TE DA MIEDO

HABLAR EN PBLICO?

Sigue estos pasos para superarlo

Lic. Juan Vizcarra Snchez

1.Conoce tu tema
Mientras mejor domines el
tema del que hablars y
cuanto ms te preocupes por
estos aspectos, menos
probable ser que te
equivoques o pierdas el hilo
en la exposicin.

Tmate algn tiempo para

tener en cuenta qu podran
preguntarte aquellos que te
escuchan y prepara las
respuestas.

2.Organzate con
anticipacin
Planifica con cuidado la
informacin que quieres
presentar, incluyendo
ayudas visuales o
auditivas. Cuanto ms
organizado ests, menos
nervioso te pondrs.

Utiliza un esquema en una

pequea tarjeta para
mantener el orden de tu
exposicin.

Si es posible, acude por

anticipado al lugar en el
que hablars y revisa los
sistemas de audio y vdeo
antes de la presentacin.

3. Practica una y otra vez

Practica tu presentacin
completa varias veces.
Hazlo para algn familiar
o amigos con los que te
sientas cmodo y pdeles
que te den su opinin.

Tambin puedes grabarte

con una filmadora y ver
cmo puedes mejorar.

La prctica hace al maestro".

4.Visualiza tu xito
Imagina que tu presentacin ir bien.

Los pensamientos positivos pueden

disminuir parte de tu visin
negativa sobre tu actuacin social y
liberar algo de ansiedad.

5.Prueba con la
respiracin profunda
Ayuda a aportar calma a la situacin.

Toma una o dos respiraciones lentas y

profundas antes de situarte en el
lugar de exposicin y durante el
discurso.

6.Cntrate en tu material y
no en la audiencia
Las personas suelen prestar atencin a la
informacin nueva y no a cmo se presenta.

Tu pblico puede no notar tu nerviosismo pero si

lo hace puede incluso simpatizar contigo y
ayudarte a que tu presentacin sea un xito.

7.Reconoce tu xito
Despus de tu discurso o presentacin, felictate porque
aunque no te haya salido a la perfeccin seguro que eres ms
crtico contigo mismo que aquellos que te han escuchado.

Los errores pueden proporcionarte pistas sobre

cules son tus puntos a mejorar.

8.No temas la existencia

de silencios
Si pierdes el hilo de lo que ests hablando o te
pones nervioso y te quedas en blanco, te puede dar
la sensacin de que ha pasado una eternidad, pero
en realidad solo han sido unos pocos segundos.

Podras aprovechar estos breves instantes para

realizar unas pocas respiraciones profundas.

9. Consigue apoyos
Seguro tienes amigos que se encuentran en
una situacin parecida.

Aydense mutuamente y hasta podran matricularse

juntos en algn taller o curso para superar estos
miedos.

4 REGLAS BASICAS PARA SUPERAR EL

MIEDO A HABLAR EN PBLICO

PRIMERO: COMENZAR CON DESEO VIVO Y TENAZ

SEGUNDO: SABER CLARAMENTE EL TEMA QUE VAMOS A TRATAR

TERCERO: PROCEDER CON CONFIANZA

CUARTO: PRACTICAR! PRACTICAR! PRACTICAR!

PRCTICA: Verso motivador

LOS ESTANCADOS
Yo conozco, hombres y mujeres estancados
Que siempre vivirn estancados.
Saben ustedes por qu?

Yo les dir por qu, porque nunca tuvieron

el coraje, la valenta para terminar,
lo que haban empezado.