Ishrana

tokom detoksifikacije biljem

Ove preporuke za ishranu pomau razlaganje Ame (Ama je metaboliki otpad). Bukvalno prevedeno
Ama znai nesvareno. se uvek javlja kada se probavna mo (probavna vatra) i metabolizam ne
mogu nositi sa unetom hranom. Stoga se terapija Ame obino sastoji od lake ishrane i jaanja probavne
vatre pomou bilja i zaina. U cilju smanjenja Ame u glavnim tkivima naeg tela, preporuuje se terapija
u trajanju od 7 dana.
Oko pola sata pre doruka: popiti au mlake
vode pomeano sa kaiicom svee ceenog
limunovog soka i 1-2 kaiice domaeg meda.
Med se ne sme previe zagrejati (nikada preko
40C). Napitak treba da ima prijatan ukus.

Izbegnite tokom terapije sledeu hranu:

peenu, prenu, masnu, kiselu, sirovu hranu,
sirove itarice, ribu, svinjetinu, govedinu, sir,
pavlaku, jogurt, kiselo mleko i druge fermentisane
mlene proizvode, slatkie, itd.

Doruak: moe se u potpunosti preskoiti.

Ukoliko ste jako gladni, moete piti sokove od
ceenog voa ili pojesti nitu dvopeka ili nemasni
kreker sa medom. Ukoliko ne elite da izgubite
teinu, pojedite toplu kau od cerealija sa suvim
groem.

Primeri namirnica koje se preporuuju:

pirina, lisnato povre (npr. zelje, blitva, spana),
argarepa, cvekla, Mungo pasulj, svee salate u
malim koliinama, orbe od povra i orbe od
itarica.

Ruak: Za ruak trebate da imate laki topli

obrok. Dozvoljava se da jedete do sitosti. Pri
tome obratite panju na Va lini prag sitosti. On
Vas titi od toga da se ne prejedete. Kadgod je
mogue, jedite u mirnoj atmosferi i ostanite da
sedate jo 10-15 minuta nakon zavretka obroka.

Veera: moe u potpunosti da izostane. Ako je

glad jaka, preporuljivo je pojesti supu od itarica,
mahunarki i povra. Veera treba po mogustvu
da bude pre 18:00 asova.
Hrana izmeu obroka: Hrana bi trebala biti
ograniena samo na glavne obroke. U sluaju
snane gladi, dozvoljava se unos soka od svee
ceenog voa ili 1 kaiica meda.

Vrua voda: U cilju podsticanja metabolizma i ienja od Ame,

Ayur-Veda upotrebljava vruu vodu.Voda se pije na svakih pola
sata i kroz male gutljaje. Voda pri tome treba da bude vrua, ali
naravno ne toliko da se opeete. Koliina vode zavisi od ei.
Nemojte se forsirati da popijete odreenu koliinu. U veini
sluajeva, dovoljno je oko pola olje.
Topla voda je vaan deo leenja. Preporuujemo da se voda
prokuva oko 5-10 minuta. Na taj nain se pospeuje ukus kao i
absorpcija u telesnim elijama. Prokuvanu vodu moete sauvati
u termosu.
Nakon 7 dana, moete se vratiti na normalnu ishranu. Toplu
vodu moe nastaviti da uzimate, ali je sada moete uzeti na
svakih sat ili dva sata.