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Qu Comer Para Ganar Masa Muscular?

5 Trucos Clave
Ganar masa muscular es ms sencillo de lo que imaginas, pero antes
debes conocer ciertos consejos o trucos alimenticios para lograr unos
resultados verdaderamente sorprendentes.

No sigas preguntndote qu comer para ganar masa muscular, ya que a


continuacin encontrars la respuesta que necesitas:
Truco 1. Ingiere abundantes protenas: En el desarrollo muscular
la protena se torna fundamental, es por ello tan importante ingerir al
menos 1 gramo por cada kilo de peso, y en los entrenamientos intensos
elevar la cantidad a 2 gramos.
Truco 2. Ingiere grasas insaturadas: El consumo de grasas
insaturadas es clave para metabolizar el tejido graso y producir la
termognesis, adems de protegerte ante entrenamientos intensos.
Truco 3. Ingiere hidratos de carbono: Si realmente deseas ganar
masa muscular tendrs que ingerir suficiente cantidad de carbohidratos,
siendo aconsejables entre 3-4 gramos por cada kilo de peso corporal. Te
ayudarn a obtener la energa necesaria para tus entrenamientos.
Truco 4. Realiza un mnimo de 5 comidas: Es importante realizar
un mnimo de 5 comidas diarios, aumentando a 6 si fuera necesario.
stas debern estar espaciadas entre 3 y 4 horas como mucho, de este
modo los niveles de glucosa se mantendrn estables en todo momento.
Truco 5. Ingiere grandes cantidades de agua: Es clave beber
agua antes, durante y despus de tus entrenamientos, ya que de este
modo se evitar que se produzca deshidratacin, ya que ello podra
repercutir negativamente en tu capacidad fsica. Recuerda que los
msculos estn compuestos en un 60% de agua.
Gracias a estos 5 trucos alimenticios no tendrs que volver a
preocuparte por qu comer para ganar masa muscular.
Seguir estos trucos o pautas resulta vital para conseguir tu objetivo de
aumentar tu masa muscular de manera eficaz y rpida.
Conoce ms sobre la nutricin que tu cuerpo necesita, leyendo qu
comer para ganar masa muscular del libro MAXIMIZADOR DE
MSCULOS SOMANABLICO de Kyle Leon.
Conoce la combinacin perfecta de la alimentacin y las rutinas de
ejercicios que aumentan masa muscular.
Es fundamental saber qu comer para ganar masa muscular sin grasa.

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