5 Trucos Clave Ganar masa muscular es ms sencillo de lo que imaginas, pero antes debes conocer ciertos consejos o trucos alimenticios para lograr unos resultados verdaderamente sorprendentes.
No sigas preguntndote qu comer para ganar masa muscular, ya que a
continuacin encontrars la respuesta que necesitas: Truco 1. Ingiere abundantes protenas: En el desarrollo muscular la protena se torna fundamental, es por ello tan importante ingerir al menos 1 gramo por cada kilo de peso, y en los entrenamientos intensos elevar la cantidad a 2 gramos. Truco 2. Ingiere grasas insaturadas: El consumo de grasas insaturadas es clave para metabolizar el tejido graso y producir la termognesis, adems de protegerte ante entrenamientos intensos. Truco 3. Ingiere hidratos de carbono: Si realmente deseas ganar masa muscular tendrs que ingerir suficiente cantidad de carbohidratos, siendo aconsejables entre 3-4 gramos por cada kilo de peso corporal. Te ayudarn a obtener la energa necesaria para tus entrenamientos. Truco 4. Realiza un mnimo de 5 comidas: Es importante realizar un mnimo de 5 comidas diarios, aumentando a 6 si fuera necesario. stas debern estar espaciadas entre 3 y 4 horas como mucho, de este modo los niveles de glucosa se mantendrn estables en todo momento. Truco 5. Ingiere grandes cantidades de agua: Es clave beber agua antes, durante y despus de tus entrenamientos, ya que de este modo se evitar que se produzca deshidratacin, ya que ello podra repercutir negativamente en tu capacidad fsica. Recuerda que los msculos estn compuestos en un 60% de agua. Gracias a estos 5 trucos alimenticios no tendrs que volver a preocuparte por qu comer para ganar masa muscular. Seguir estos trucos o pautas resulta vital para conseguir tu objetivo de aumentar tu masa muscular de manera eficaz y rpida. Conoce ms sobre la nutricin que tu cuerpo necesita, leyendo qu comer para ganar masa muscular del libro MAXIMIZADOR DE MSCULOS SOMANABLICO de Kyle Leon. Conoce la combinacin perfecta de la alimentacin y las rutinas de ejercicios que aumentan masa muscular. Es fundamental saber qu comer para ganar masa muscular sin grasa.